Oznámení

19. dubna : Vážení uživatelé, vkládat zde odkazy na různé e-shopy a stránky je přísně zakázáno, je to porušení Pravidel. Takové příspěvky budou smazány. Děkujeme za pochopení!

19. dubna : Obyčejný citrón a jeho netradiční využití beze zbytku. V kuchyni i v domácnosti je skvělý pomocník!

19. dubna : Rodičovství podle zvěrokruhu: Štíři jsou přísní, Panny umí ustoupit.

#26 23. 6. 2006 15:27

Evelina
♥♥-----
Registrovaný: 8. 6. 2006
Příspěvky: 50

Re: PORADNÍČEK

Sluníčko, ty to mᚠtak "vymakané" smile až já budu na tvé úrovni, tak mi ty kila snad půjdou dolů sama smile Jsi fakt bezva tummenupp

Není tady

 

#27 23. 6. 2006 16:26

Marieanna
♥♥♥♥♥--
Registrovaný: 31. 5. 2006
Příspěvky: 950

Re: PORADNÍČEK

JÍDLA V RESTAURACÍCH NEBO ZÁVODNÍCH JÍDELNÁCH

POLÉVKY -porce

Čočkovᅅ.270kJ
Drštkovᅅ850kJ
Gulášovᅅ.600kJ
Hověz텅….380kJ



HLAVNÍ JÍDLA  - porce  (bez přílohy)

Biftek………..2040kJ
Hovězí gulᚅ..1230kJ
Hovězí na žampionech…..1490kJ
Moravský vrabec………1580kJ
Přírodní roštěnᅅ..1330kJ
Segedínský gulᚅ…1960kJ
Španělský ptáček…..1940kJ
Vepřové ražniči…..1370kJ
Vepřový řízek přírodní…..1120kJ
Vepřový řízek smažený…..1350kJ
Znojemský gulᚅ….1510kJ



OSTATNÍ JÍDLA  -porce


Boloňské špagety……2230kJ
Francouzské brambory….2600kJ
Pizza se šunkou a salámem 300g…….3450kJ
Tortellini……..1580kJ
Smažený květák...........2500kJ


RYCHLÉ OBČERSTVENÍ   McDonalďs--porce


Big Mac ……..1910kJ
Fish Mac………1470kJ
Hamburger……..970kJ
Cheeseburger ……1100kJ
Hranolky mal酅710kJ
Hranolky středn텅1060kJ
Hranolky velk酅..1420kJ
Chicken McNuggets 4……….800kJ

CHLEBÍČKY    -kus


Humrový……….570kJ
Lososový……….630kJ
Sardelový s očkem……980kJ
S bramborovým salátem….560kJ
S pochoutkovým salátem ….780kJ
S ruským vejcem………910kJ
S tresčími játry….780kJ
S vajíčkovým salátem……490kJ
S vlašským salátem….630kJ

Upravil(a) Marieanna (23. 6. 2006 19:12)

Není tady

 

#28 23. 6. 2006 17:44

suzy
♥♥♥♥♥♥-
Místo: brno
Registrovaný: 10. 1. 2006
Příspěvky: 2570

Re: PORADNÍČEK

Holky to je super tummenupp  Ale vite co by mne zajimalo?Nekdy mam ten pocit (mozna se pletu) ,mivaji suroviny v suchem stavu jinou hodnotu kj nez po uvareni.Pletu se nebo taky ste to nekde cetly?ja miluju treba pohanku ale kdyz vidim koli ma kj tak sni skoncim,leda ze by tohle byl ten pripad ze by mohla mit treba pak min?Asi ne co? grater   big_smile


http://animace.org/panenky/G300111.gif

Není tady

 

#29 23. 6. 2006 18:42

Marieanna
♥♥♥♥♥--
Registrovaný: 31. 5. 2006
Příspěvky: 950

Re: PORADNÍČEK

suzy napsal(a):

Holky to je super tummenupp  Ale vite co by mne zajimalo?Nekdy mam ten pocit (mozna se pletu) ,mivaji suroviny v suchem stavu jinou hodnotu kj nez po uvareni.Pletu se nebo taky ste to nekde cetly?ja miluju treba pohanku ale kdyz vidim koli ma kj tak sni skoncim,leda ze by tohle byl ten pripad ze by mohla mit treba pak min?Asi ne co? grater   big_smile

Ahojky Suzy ,v tabulkách které opisuji,je napsáno: "Energetická hodnota potravin je vztažená ke 100g POTRAVINY PŘIPRAVENÉ KE KONZUMACI.Energetické hodnoty u HOTOVÝCH JÍDEL a STUDENÝCH POKRMŮ jsou odhadovány z průměrných dávek surovin.Považujte tedy tyto hodnoty za orientační."  rock

Není tady

 

#30 23. 6. 2006 18:50

suzy
♥♥♥♥♥♥-
Místo: brno
Registrovaný: 10. 1. 2006
Příspěvky: 2570

Re: PORADNÍČEK

Marieanna napsal(a):

suzy napsal(a):

Holky to je super tummenupp  Ale vite co by mne zajimalo?Nekdy mam ten pocit (mozna se pletu) ,mivaji suroviny v suchem stavu jinou hodnotu kj nez po uvareni.Pletu se nebo taky ste to nekde cetly?ja miluju treba pohanku ale kdyz vidim koli ma kj tak sni skoncim,leda ze by tohle byl ten pripad ze by mohla mit treba pak min?Asi ne co? grater   big_smile

Ahojky Suzy ,v tabulkách které opisuji,je napsáno: "Energetická hodnota potravin je vztažená ke 100g POTRAVINY PŘIPRAVENÉ KE KONZUMACI.Energetické hodnoty u HOTOVÝCH JÍDEL a STUDENÝCH POKRMŮ jsou odhadovány z průměrných dávek surovin.Považujte tedy tyto hodnoty za orientační."  rock

Takze pohanka nic teda sad  je tabu.Ikdyz zase by mela byt zdrava na streva ne?tak ja nevim.Tady je videt ze co je telu prospesne jinym zpusobem tak nemusi byt vhodne k hubnuti. hmm


http://animace.org/panenky/G300111.gif

Není tady

 

#31 23. 6. 2006 19:10

Marieanna
♥♥♥♥♥--
Registrovaný: 31. 5. 2006
Příspěvky: 950

Re: PORADNÍČEK

HOTOVÁ JÍDLA SLADKÁ

Krupicová kaše 100g……….740kJ
Palačinka s tvarohem 1ks …..710kJ



SALÁTY ZELENINOVÉ    100g



Fazolový…………360kJ
Mrkvový………….150kJ
Okurkový s rajčaty….130kJ
Šopský se sýrem……..250kJ
Z kyselého zel텅…..190kJ




ZÁKUSKY    1kus



Ananasový řez 80g……..920kJ
Dort polévaný50g……….840kJ
Indiánek 40g…………….700kJ
Kávová roláda 50g……….750kJ
Kokoska plněná 60g………1090kJ
Košíček linecký 60g……….610kJ
Kremrole 50g………………630kJ
Laskonka 40g………………300kJ
Ovocný piškot 70g………….580kJ
Pařížský dort 40g……………540kJ
Punčová kostka 50g………….740kJ
Žloutkový věneček40g……….460kJ




BOMBONIÉRY 100g


Ferrero Roche………….2470kJ
Rafaello ………………..2500kJ




PIZZA 100g



Pizza se šunkou …………570kJ
Pizza žampionovᅅ…..560kJ
Pizza Margareta……………970kJ
Pizza 4 roční období ………700kJ

OSTATNÍ - porce

Klobása (100g) s houskou –průměr……….2630kJ
Párek v rohlíku – průměr…………………..990kJ
Smažený hermelín (celý)………………….2780kJ
Langoš 100g……………………………….1740kJ
Gyros – průměr 200g………………………3200kJ




STUDENÁ KUCHYNĚ 100g


Aspikové misky…………..570kJ
Ruské vejce……………….1360kJ
Šunkový závitek v aspiku…..820kJ
Šunka s křenem…………….1500kJ
Tlačenka s cibulí ……………1320kJ
Vajíčková tlačenka…………..960kJ
Uzená腅…………………..490kJ

Není tady

 

#32 23. 6. 2006 19:46

Marieanna
♥♥♥♥♥--
Registrovaný: 31. 5. 2006
Příspěvky: 950

Re: PORADNÍČEK

PŘÍLOHY    100g

Bageta s bylinkovým máslem(Meggle)…………..1300kJ
Bramborová kaše…………………………………..300kJ
Bramborové knedlíky………………………………720kJ
Bramborový salát s majonézou……………………..510kJ
Brambory vařen酅…………………………………290kJ
Dušená zelenina(200g 10g Flory light)………………580kJ
Houskové knedlíky…………………………………..1030kJ
Rýže vařená bílᅅ…………………………………520kJ
Rýže vařená natural……………………………………540kJ
Špagety z tvrdozrnné pšenice vařen酅…………….550kJ
Těstoviny vařené –průměr…………………………….600kJ
Topinka na tuku……………………………………….1800kJ
Vařené luštěniny………………………………………440kJ

SALÁTY   100g

Bramborový…………..370kJ
Bramborový s majonézou……..880kJ
Čočkový……………………680kJ
Hanácký…………………..620kJ
Pochoutkový………………1420kJ
Rybí s majonézou…………..1190kJ
Sýrový holandský…………..550kJ
Vajíčkový………………..830kJ
Vlašský…………………..1040kJ

POCHUTINY A PŘÍSADY 100g

Bujon kostka 11g 150kJ………………….1380kJ
Dressing italský (Hellmanns)…………….2180kJ
Drožd텅…………………………………410kJ
Hořčice plnotučnᅅ…………………….520kJ
Hotová jíška (Knorr)……………………….2390kJ
Kečup………………………………………430kJ
Koření –průměr……………………………..1600kJ
Křen jablečný(Horlein)……………………..350kJ
Ocet…………………………………………..170kJ
Sojová omáčka……………………………….580kJ
Sůl…………………………………………….0kJ
Worcester……………………………………320kJ

Není tady

 

#33 23. 6. 2006 22:40

Nikiska
♥♥♥♥♥♥♥
Místo: Východní Čechy
Registrovaný: 6. 4. 2006
Příspěvky: 7814

Re: PORADNÍČEK

http://sirmi.ic.cz/smajl/65.gif  teda holky vy jste umělkyně. Klobouk dolů. Je to paráda teď se může každej pěkně kontrolovat před tím než něco spapá.


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/2;31;31/st/20100109/n/Tomulkovi/k/b028/age.png

Není tady

 

#34 24. 6. 2006 7:57

Buba
♥♥♥----
Registrovaný: 22. 1. 2006
Příspěvky: 131

Re: PORADNÍČEK

Neviem, ako je to s pohankou, ale ryza po uvareni ma menej kal., uvarene- ugril. kura tiez, vajcia tiez. Jednoducho, telo potrebuje viac kal. na stravenie niektorych potravin, nez prijme v tych potravinach.

Není tady

 

#35 26. 6. 2006 16:15

Marieanna
♥♥♥♥♥--
Registrovaný: 31. 5. 2006
Příspěvky: 950

Re: PORADNÍČEK

Jablíčka,pro ty které chcete počítat kJ v potravinách, snad pomůžou tyto tabulky,kde uvedené množství potravin odpovídá přesně 400kJ
                                                                                                                         
                              OVOCE  http://animace.org/jidlo/G170293.gif


Hruška….140g    Rybíz černý…..210g                     Třešn셅……150g
Broskev….180g    Nektarinka…….270g                     Borůvky………..140g
Jablko……150g    Rybíz červený….250g          Švestky………….140g
Meruňka….170g    Angrešt…………190g        Hroznové víno……140g
Jahody…….220g    Maliny………….170g        Banán…………….100g
Kiwi………190g                  Ananas………….220g               Avokádo………..40g       
Meloun…….330g                 Olivy……………70g                Grapefruit……….230g       
Pomeranč…..200g    Mandarinka…….200g


    ZELENINA  http://animace.org/jidlo/G170223.gif
Rajče…….400g                   Okurka……..600g                             Paprika červená…..330g
Mrkev……210g                   Celer……….200g                                Paprika zelenᅅ.610g
Petržel……150g                   Cibule……..200g                              Kedlubna…………300g             
Ředkvičky….480g                 Hrášek…….130g                             Pórek……………….210g               
Květák…….330g                  Brokolice……290g                          Salát ledový………..750g
Kukuřice……90g                  Cuketa………520g                 Salát hlávkový……..530g
Houby……..400g             Zelí hlávkov酅….330g



    PEČIVO    http://animace.org/jidlo/G170190.gif

Rohlík světlý…….33g           Rohlík tmavý……40g                   Houska………………33g
Chleba……………40g              Knuspi…………..30g                    Kavli…………………30g
Toustový chléb……33g         Topinka na tuku…22g                Cornflakes……………27g                                                                                           
Kobliha……………… 22g          Bábovka třenᅅ..25g             Závin…………….47g                     
Buchta……………..29g             Croissant………..23g                   Dort máslový…………22g
Piškot se žel酅…50g

Upravil(a) Marieanna (26. 6. 2006 16:33)

Není tady

 

#36 26. 6. 2006 17:34

suzy
♥♥♥♥♥♥-
Místo: brno
Registrovaný: 10. 1. 2006
Příspěvky: 2570

Re: PORADNÍČEK

holky pro ty co maji chut na bobnon.Ono je to totiz kolikrat ne jen o zahnani chuti na sladky ale taky takovej psychologickej problem,ze proste potrebujeme neco sladkyho v te pusy prevalovat a jabko nam to nenahradi.  usch

Kupte si bonbony Alpenliebe,delaji je v krabickach a je tam napsano velkym bez cukru.  Na 100g   maji 1110kj.  V krabicce je 30g takze si to tak podle oka vypocitejte ze to neni tak hrozny.  A jsou moc dobryy.


http://animace.org/panenky/G300111.gif

Není tady

 

#37 27. 6. 2006 6:02

Dana
♥♥♥♥♥♥♥
Místo: Východní Čechy
Registrovaný: 10. 1. 2006
Příspěvky: 6252

Re: PORADNÍČEK

teda holky, vy jste šikulky, až se stydím, že jsem něčím nepřispěla


http://www.gify.nou.cz/divky_mini1_soubory/49.gif
Problémy přicházejí v řadě za sebou a při zvláště příznivých okolnostech i v dvojstupech.
Opravdoví přátelé jsou ti, kteří vám nikdy nezmizí ze srdce, i kdyby na čas zmizeli ze života....

Není tady

 

#38 28. 6. 2006 18:41

SLUNÍČKO
♥♥♥♥♥♥-
Místo: VYSOČINA
Registrovaný: 11. 5. 2006
Příspěvky: 2321

Re: PORADNÍČEK

AHOJ http://sirmi.ic.cz/mini/49.gifhttp://sirmi.ic.cz/mini/49.gifhttp://sirmi.ic.cz/mini/49.gif
DOSTALA  JSEM DIETU Z ENDOKRYNOLOGIE.
TAK VÁM JI SEM TAKY NAP͊U.
JEN UPOZORŇUJI,ŽE JI NEMÁM VYZKOUŠENOU! NA MĚ JE TO TOTIŽ PĚKNÁ KRUÁRNA!!!
http://sirmi.ic.cz/cara/42.gif

DIETA Z ENDOKRINOLOGIE-CYKLUS 13 DNÍ – ZHUBNE SE 7-8 KG

1.DEN a 9.DEN
7.00    MLÉKO    1/4l
10.00    MLÉKO    1/4l
13.00    MLÉKO    1/4l
16.00    MLÉKO    1/4l
19.00    MLÉKO    1/4l

2.DEN a 10.DEN
7.00    LAKRUMÁK (TERMIX)    1 kus
10.00    TVAROH                    15 dkg
13.00    HOVĚZÍ MASO    15 dkg
16.00    ZELENINA                    15 dkg
19.00    VEJCE+ČAJ    2 ks+2 dcl

3.DEN a 11.DEN
7.00    OVOCE          10 dkg
10.00    ZELENINA          10 dkg
13.00.    SALÁM          10 dkg
16.00    MLÉKO          1/4 l
19.00    LIBOVÉ MASO  15 dkg

4.DEN a 12 DEN
7.00    LAKRUMÁK (TERMIX)      1 ks
10.00    MLÉKO                      1/4 l
13.00.    ZELENINA                      10 dkg
16.00    SALÁM+ČAJ      10 dkg
19.00    ZELENINA                      10 dkg

5.DEN a 13.DEN
7.00    VEJCE+ZELENINA             2 ks+10 dkg
10.00    OVOCE                             10 dkg
13.00    TVAROH                             15 dkg
16.00    OVOCE                             10 dkg
19.00    ZELENINA+KYSELÉ MLÉKO   15 dkg+1/4 l

6.DEN
7.00    ŠUNKA           10 dkg
10.00    OVOCE           10 dkg
13.00    TVAROH           10 dkg
16.00    LIBOVÉ MASO   10 dkg
19.00    KYSELÉ MLÉKO  1/4 l

7.DEN
7.00    VEJCE            2 ks
10.00    OVOCE          10 dkg
13.00    TVAROH          25 dkg
16.00    LIBOVÉ MASO  10 dkg
19.00    MLÉKO           1/4 l

8.DEN
7.00    OVOCE    20 dkg
10.00    ZELENINA    20 dkg
13.00    OVOCE    20 dkg
16.00    ZELENINA    20 dkg
19.00    OVOCE    20 dkg

DENNĚ VYPÍT 2 LITRY VODY.*DEVÁTÝ DEN VŠE OD ZAČÁTKU.*
TVAROH MَE BÝT OCHUCENÝ.*
ČTRNÁCTÝ DEN JÍME VŠE,TĚLO SI ZMĚNÍ METABOLISMUS A DALŠÍ 2 ROKY SE PŘI STŘÍDMÉM JÍDLE A PITÍ NEPŘIBÝVÁ.*
DOBRÉ JE PO 17 HODINĚ NEJÍST NIC KALORICKÉHO POUZE OVOCE A ZELENINU.*
KDYŽ JE NA JÍDELNÍČKU OVOCE NEBO ZELENINA,JE LEPŠÍ SI UDĚLAT SALÁT DEN DOPŘEDU.*
MَEME HO DOCHUTIT,ALE DODRŽET GRAMÁŽ!*
MUŽI MOHOU DÁVKU 10 DKG ZV݊IT NA 15 DKG.*
VEČER ,KDYŽ JE NEJVĚTŠÍ HLAD JE DOBRÉ SI UDĚLAT VINNÝ STŘIK.

Není tady

 

#39 1. 7. 2006 9:56

SLUNÍČKO
♥♥♥♥♥♥-
Místo: VYSOČINA
Registrovaný: 11. 5. 2006
Příspěvky: 2321

Re: PORADNÍČEK

AHOJKY http://sirmi.ic.cz/mini/138.gifhttp://sirmi.ic.cz/mini/138.gifhttp://sirmi.ic.cz/mini/138.gif

http://sirmi.ic.cz/mini/136.gifDIETAhttp://sirmi.ic.cz/mini/136.gif
TATO DIETA ZPŮSOBUJÍCÍ ZMĚNU METABOLISMU SE MUSÍ
DRŽET 13.DNÍ,14 DEN SE JÍ VŠE NORMÁLNĚ.
BĚHEM DIETY JE NUTNO VYPÍT NEJMÉNĚ 2 LITRY VODY DENNĚ.
NESMÍ SE ZAMĚŇOVAT POTRAVINY ANI DNY.
ZTÁTA VÁHY ZA 13 DNÍ ČINÍ 7-8 KG.
ZMĚNA METABILISMU,POKUD SE NEPŘEJÍDÁTE VÁM
VYDRŽÍ 2-3 ROKY A NEPŘÍBÍRÁTE NA VÁZE.
PAK JE MOŽNO DIETU OPAKOVAT.
POZNÁMKA:
MÍSTO BIFTEKU LZE VAŘENÉ ,NEBO PEČENÉ MASO NA
TEFLONOVÉ PÁNVI NAPŘ.ROŠTĚNKU.
MINERÁLKU POPÍJET CELÝ DEN,RÁNO NA LAČNO JEŠTĚ PŘED KÁVOU.
http://sirmi.ic.cz/cara/11.gif
1.DEN a 9.DEN
8.00-------------1 ŠÁLEK KÁVY,1 KOSTKA CUKRU
12.00-----------2 VEJCE NATVRDO,ŠPENÁT,1 RAJČEhttp://sirmi.ic.cz/mini/32.gif NEBO KEDLUBNA
18.00-----------1 VELKÝ BIFTEK,ZELENINOVÝ SALÁT S CITRONEM A OVOCE

2.DEN a 10.DEN
8.00------------1 ŠÁLEK KÁVY,1 KOSTKA CUKRU
12.00----------VĚTŠÍ BIFTEK,1 KUS ČERSTVÉHO OVOCE
18.00-----------5 DKG ŠUNKY,JOGURT S OVOCEM

3.DEN a 11.DEN
8.00------------1 ŠÁLEK KÁVY,KOSTKA CUKRU,PLÁTEK SUCHAR.CHLEBA
12.00----------UVAŘENÁ ZELENINA(KVĚTÁK,MRKEVhttp://sirmi.ic.cz/mini/31.gif,KAPUSTA)
18.00-----------2 VEJCE NATVRDO,PLÁTEK ŠUNKY,SALÁT S CITRONEM

4.DEN a 12.DEN
8.00------------1 ŠÁLEK KÁVY,KOSTKA CUKRU,PLÁTEK SUCHAR.CHLEBA
12.00-----------1 VEJCE NATVRDO,1 MRKEVhttp://sirmi.ic.cz/mini/31.gif,1 KUS TVRDÉHO SÝRA
18.00-----------OVOCNÁ PŘESNÍDÁVKA S BÍLÝM JOGURTEM

5.DEN a 13.DEN
8.00------------1 VELKÁ MRKEVhttp://sirmi.ic.cz/mini/31.gif
12.00----------VAŘENÁ RYBA NEBO FILE S CITRONEM
18.00----------VELKÝ BIFTEK SE ZELENINOVÝM SALÁTEM A VAŘENÝ PÓREK

6.DEN
8.00------------1 ŠÁLEK KÁVY BEZ CUKRU,PLÁTEK SUCHAR.CHLEBA
12.00-----------KUS KUŘETE SE ZELENINOVÝM SALÁTEM
18.00-----------2 VEJCE VAŘENÁ NATVRDO,1 STROUHANÁ MRKEVhttp://sirmi.ic.cz/mini/31.gif

7.DEN
8.00------------ŠÁLEK ČAJE BEZ CUKRU
12.00-----------KUS GRIL. KUŘETE NEBO LIBOVÉHO MASA,ČERSTVÉ OVOCE
18.00-----------NIC
http://sirmi.ic.cz/cara/11.gif

tUTO DIETU VYZKOUŠELA MOJE SESTRA.ZHUBLA PO NÍ 4 KG. PŘÍTEL KTERÝ JÍ DIETU DAL ZHUBNUL 9 KG.

Není tady

 

#40 12. 7. 2006 1:41

SLUNÍČKO
♥♥♥♥♥♥-
Místo: VYSOČINA
Registrovaný: 11. 5. 2006
Příspěvky: 2321

Re: PORADNÍČEK

http://www.gify.nou.cz/r_dort_soubory/do32.gif



Indiánek                   =700 kJ.........1 kus = 40g
Punčová kostka         = 740 kJ........1 kus = 50g
Laskonka                  =300 kJ.........1 kus = 40g
6loutkový věneček     =460 kJ.........1 kus = 40g
Pařížský dort             =540 kJ.........1 kus = 40g
Ovocný piškot            =580 kJ.........1 kus = 70g
Kremrole                   =630 kJ.........1 kus = 50g
Košíček linecký          =610 kJ.........1 kus = 60g
Kokoska plněná         =1090 kJ.......1 kus = 60g
Kávová roláda           =750 kJ.........1 kus = 50g
Dort polévaný           =840 kJ.........1 kus = 50g
Ananasový řez          =920 kJ.........1 kus = 80g
                                                              http://www.gify.nou.cz/r_dort_soubory/do40.gif

Není tady

 

#41 23. 7. 2006 15:59

Ferda
♥♥♥♥♥♥-
Místo: originalne Olomouc,nyni USA
Registrovaný: 21. 7. 2006
Příspěvky: 1993

Re: PORADNÍČEK

6-TYDENNI PLAN (30 minut denne),nedeli odpocinek!
______________

1 TYDEN
    Zacnete 10 minutami rychle chuze,ukoncete 10 minutami rychle chuze,prostrednich 10 minut minutu i mene behat,kolem dvou minut chuze:)
    Ke konci toho tydne by se melo podarit ze zvladnete bez problemu behat cca 2 minuty
2 TYDEN
    Zacnete a ukoncete 8 minutami rychle chuze.Prostrednich 14 minut tak dve minuty behat a dve chodit....pomalu zvysujte abyste se dopracolvali na 4 minuty behu koncem tydne.Ke konci tydne byste meli bez problemu ubehnout 4 minuty v kuse.
3 TYDEN
   Rychla chuze 5 minut na zacatku a poslednich 5 minut.V 20-minutach mezi,4 -6 minut behu,stridat s chuzi(tak aby se Vam dobre dychalo).
   Ke konci tydne by vam nemelo delat problemy 6 minut behu v kuse.
4 TYDEN
   Chuze jen par minutek,behat 7 minut,pote chuze,abyste si odpocinuli,dalsich 7 minut behu...pomalinku postupem tydne zvysovat,takze ke konci tydne byste meli bez problemu ubehnout 10 minut v kuse.
5 TYDEN
   Chuze 3 minuty,pote beh 12 minut,opakovat 3 minuty chuze a 12 minut behu.Pomalu zvysovat tak aby chuze na zacatku trvala 3 minuty,a beh 15 minut.jakmile uz behate tech 15 minut,pote chuze tak dlouho abyste si odpocinuli a dobehnout tu 30 minutovou lekci....
6 TYDEN
   5 minut chuze na zacatku a na konci,20 minut behat...
   pomalu beh zvysovat takze koncem tydne byste meli bez problemu ubehnout 30 minut v kuse.

No stylem jakym jsem to napsala..jestli nekdo pochopi tak gratuluju!!!smile))
Ja a neco vysvetlovat dohromady nejde...hehehe

Tip: pokud jste do hubnuti zapojili posilovani,meli byste se prestat vazit ale zacit merit.Jelikoz svaly vazi vice nez tuk,takze vaha by vam vlastne zkreslovala vysledek.

K tomu behacimu planu by bylo dobre i zapojit par cviku(3-4) na brisko a na zadecek.Hodne to pomuze:)))))

Pred behanim byste meli naposledy jist asi hodinku..a to jen neco lehkeho,aby se vam neudelalo spatne.

Pocitejte s pocitem ze se na zacatku behu budete citit jakkoli mizerne jen ne jako bezec(coz je absolutne normalni).I ten nejlepsi bezec nekde zacinal:)

Dale je dobra i jednou za cas jizda na kole( nejlepe v tom sesti tydennim planu).melo by se tim vse urychlit:).

No na konci jen pripominka,ze znam zenskou ktera ten 6-tydenni plan zkusila.Vypada super,a dale si zivot bez behu predstavit nedokaze.
HODNE STESTI A SIL smile))

Není tady

 

#42 24. 7. 2006 13:07

mala.popelka
Moderátor(ka)
Místo: krásné Podbeskydí
Registrovaný: 9. 1. 2006
Příspěvky: 9473

Re: PORADNÍČEK

ahojky jablíčka, teď jsem tak prolízala net a našla stránku www.flora.cz, kde si po registraci můžete přesně evidovat, kolik jste čeho snědly a jakou to mělo energetickou hodnotu smile Myslím, že pro začátečnice jako jsem já, naprosto skvělá věc, protože z hlavy to fakt ještě neznám smile
tak hurá do zapisování, aspoň v tom budu mít přehled smile


"Proti bolestem duše jsou jen dva léky: naděje a trpělivost" - Pythagoras

http://www.ticker.7910.org/as1cMbUuM2B0010MjAzZHwwMDAwMjY2N2R8TmFzIHphenJhayBLcnlzdHVmZWsgbWE.gif

Není tady

 

#43 31. 7. 2006 21:10

mala.popelka
Moderátor(ka)
Místo: krásné Podbeskydí
Registrovaný: 9. 1. 2006
Příspěvky: 9473

Re: PORADNÍČEK

berušky, prosím vás, nevíte některá jak je na tom s Kj třeba takový sójový rohlík ? a hledám, jak hledám, nikde jsem ho nenašla sad


"Proti bolestem duše jsou jen dva léky: naděje a trpělivost" - Pythagoras

http://www.ticker.7910.org/as1cMbUuM2B0010MjAzZHwwMDAwMjY2N2R8TmFzIHphenJhayBLcnlzdHVmZWsgbWE.gif

Není tady

 

#44 31. 7. 2006 22:30

Marieanna
♥♥♥♥♥--
Registrovaný: 31. 5. 2006
Příspěvky: 950

Re: PORADNÍČEK

mala.popelka napsal(a):

berušky, prosím vás, nevíte některá jak je na tom s Kj třeba takový sójový rohlík ? a hledám, jak hledám, nikde jsem ho nenašla sad

Popelko,tady to mᚠokopírované
OTÁZKA (jitka)
prosim vás nevíte kolik kj má sojový rohlik?
ODPOVĚĎ( 05.07.2006 21:05 )
záleží samozřejmě na gramáži,alů v průměru okolo 500 kJ
jukni na tyhle stránky,třeba tam ještě něco najdeš zdravi.idnes.cz/odpovedi.asp?t=MALKOVA&strana=2
Pak jsem ještě našla,že sojová mouka tučná má na 100g.....1880kJ  rock

Upravil(a) Marieanna (31. 7. 2006 22:32)

Není tady

 

#45 1. 8. 2006 16:11

mala.popelka
Moderátor(ka)
Místo: krásné Podbeskydí
Registrovaný: 9. 1. 2006
Příspěvky: 9473

Re: PORADNÍČEK

jejda, berušky, já už tu zase otravuju s nějakou svojí otázkou........ prosím vás, nevíte, když chci zjistit kalorickou hodnotu hrachu..... jestli se váží gramy syrového, nebo až uvařené kaše ? bez ničeho, jen slané a s pár zrnky vegety....
jsem já to ale oslík, co  ?  usch  rodna taky na nic nepřijdu sama sad


"Proti bolestem duše jsou jen dva léky: naděje a trpělivost" - Pythagoras

http://www.ticker.7910.org/as1cMbUuM2B0010MjAzZHwwMDAwMjY2N2R8TmFzIHphenJhayBLcnlzdHVmZWsgbWE.gif

Není tady

 

#46 1. 8. 2006 21:06

Marieanna
♥♥♥♥♥--
Registrovaný: 31. 5. 2006
Příspěvky: 950

Re: PORADNÍČEK

Našla jsem kalkulačku kalorii.Třeba tam některá najdete ,co potřebujete.rock http://www.obezita.cz/hubnuti/kalkulacka-kalorii/  stačí kliknout na potraviny a klikněte  i na aktivity, je to taky zajímavé.

Upravil(a) Marieanna (1. 8. 2006 21:10)

Není tady

 

#47 1. 8. 2006 23:09

Marieanna
♥♥♥♥♥--
Registrovaný: 31. 5. 2006
Příspěvky: 950

Re: PORADNÍČEK

Trik proti hladu - bohatá snídaně
Ráno potřebuje vᚠorganismus hodně proteinů a cukrů. Vydržíte tak několik hodin bez mlsání. Na snídani volte celozrnné pečivo, ovesné vločky s mlékem a čerstvé ovoce. Nezapomínejte i na sklenku ovocné šávy, nejlépe čerstvě vymačkanou z citrónu a grepů - nabudí organismus k větší aktivitě.
Trik proti hladu - hodně bílkovin
Chcete zabránit nočnímu přejedení se? Zkuste si dát odpoledne jogurt, tvaroh s ovocem nebo sklenku podmáslí. Zasytí vás, zaměstná vaše trávení na dlouhé hodiny a vy večer neucítíte nutkání k jídlu.
Trik proti hladu - černý čaj
Zažehnání myšlenek na kalorické pochoutky - to umí černý čaj. Pro večerní relaxaci vyzkoušejte šálek vlažného vanilkového, mandlového či malinového čaje. Máte rádi bylinky? Potom volte čaj z meduňky nebo máty.
Trik proti hladu - ovoce
Chu na sladké doslova stopnou broskve. Broskev obsahuje uhlovodany, které rychle ustálí hladinu cukru v krvi. Pro případ nouze si připravte ovocný rosol (povařením kousků ovoce se želatinou nebo pudinkem).

Nemáte-li jinou možnost, nahraďte chutě žvýkačkou bez cukru, ovocné příchutě tělo ošálí a vy tak překonáte "dietní krizi".

http://www.mineralfit.cz/mineralfit/cla … hladu.html

Není tady

 

#48 1. 8. 2006 23:17

Marieanna
♥♥♥♥♥--
Registrovaný: 31. 5. 2006
Příspěvky: 950

Re: PORADNÍČEK

Vhodné a nevhodné potraviny při redukční dietě:
    Potraviny nevhodné:
Cukr, cukrářské výrobky, med, zmrzlina, moučníky, plnotučné mléko, kondenzovné mléko, šlehačka, smetana, tučné sýry, smetanové jogurty; tučná masa - bůček, krkovička, ovar, skopové, husa, kachna, játra; uzeniny; tučné ryby - úhoř, losos, ryby v oleji; mandle, mák, lískové a vlašské ořechy; živočišné tuky - sádlo, slanina, lůj; veškeré nápoje s obsahem alkoholu - destiláty, pivo, víno; veškeré nápoje s obsahem sacharidů - mošty, džusy, limonády; rostlinné tuky rostlinné máslo, oleje.
    Potraviny vhodné pouze v omezeném množství:
Celozrnné pečivo, chléb, rýže, těstoviny, brambory; libové maso - kuře, králík, telecí, libové hovězí, libová vepřová kýta, rybí filé, kapr; drůbežíé šunka, vejce (nemáte-li sklon k vysokým tukům v krvi); polotučné mléko, podmáslí, jogurt, kefír.
    Potraviny doporučené:
Zelenina, nepříliš sladké ovoce; netučný tvaroh, nízkotučné mléko, sýry do 30 % tuku; z nápojů voda, káva, čaj, neslazená minerální voda. Sladidla doporučujeme nekalorická. Koření pouze v omezeném množství.
http://www.mineralfit.cz/mineralfit/cla … hladu.html

Upravil(a) Marieanna (1. 8. 2006 23:20)

Není tady

 

#49 1. 8. 2006 23:19

Marieanna
♥♥♥♥♥--
Registrovaný: 31. 5. 2006
Příspěvky: 950

Re: PORADNÍČEK

Základní pravidla snižování váhy
ˇ    Jezte do 5000Kj. 80% žen i mužů při této hodnotě hubne a přitom netrpí pocitem hladu a nedostatkem základních živin.
ˇ    Zapisujte si pravidelně to co sníte do záznamníku. Ještě než jídlo sníte, odvažte si ho a spočítejte si velikost porce.
ˇ    Porce by neměla přesáhnou 1400 kJ, večerní porce 800 kJ. Pokud si dáte porci větší, např. běžnou porci špaget se smetanou a masem či pizzu, což je přibližně 3500 kJ, je tělo nuceno si kJ, které není schopno rychle spálit uložit do tukových zásob.
ˇ    Omezte příjem tuků. Dejte si pozor na příjem skrytých tuků v potravinách, např. v kokosu, ořechách, smetanových jogurtech, sýrech apod.
ˇ    Dbejte na to, aby bylo v jídelníčku dostatečné množství bílkovin. Bílkoviny je možno získat např. z masa, nejlépe krůtího, kuřecího, rybího, méně vhodné hovězí. Nejméně vhodné jevepřové, dále tvarohy ( sladký tvaroh, cottage sýr, běžné vaničky tvarohu), tofu sýr, fazole. Dostatečné množství bílkovin v jídelníčku pomáhá uvolňovat tuky z tukových zásob v buňce.
ˇ    Jezte hodně zeleniny a ovoce. Zelenina je pro snižování váhy vhodnější, v ovoci, i když je zdravé, můžeme přijímat hodně kJ. Např. banán obsahuje 600kJ, což je více než 1 houska. Broskev má průměrně 500KJ. Po nadměrné konsumaci ovoce můžeme v létě lehce i přibrat.
ˇ    Jezte hodně mléčných výrobků. Lidé, kteří snědí alespoň pět porcí mléčných výrobků za den, nemají potíže s udržením váhy.
ˇ    Vyvarujte se ořechů a sušeného ovoce. Ořechy obsahují hodně skrytých tuků, průměrná hodnota je 2800 kJ/100g. Sušené ovoce je koncentrovaná usušená hmota, průměrná hodnota je 1200 kJ/100g.
ˇ    Omezte příjem kJ ze sladkých nápojů a alkoholu. např. ze štáv do vody, džusů, slazených minerálek, skleničky vína či piva po večeři.
ˇ    Sladké je dovoleno, ale pouze do 14 hod a to maximálně jedna sladkost za den.
ˇ    Poslední porce by měla být v 19 hod a to ne větší než 800 kJ.
ˇ    Denně snězte 6-7 porcí. Pokud jíme častěji a menší porce, pomáháme zrychlovat nᚠmetabolismus a rychleji tedy spalujeme a hubneme. Pokud jíme pouze 3-5 porcí za den, tělo je ve stresu a zapíná šetřící cestu metabolismu, hubnutí se tím zpomaluje.
ˇ    Jezte často. Časový odstup mezi porcemi by měl být 2-3 hod.
ˇ    Podle své možnosti cvičte a využívejte každou příležitost k aktivitě. Např. dnes nepojedu autem, ale na autobusovou zastávku dojdu, nepojedu výtahem apod.
ˇ    Při výrazné nadváze či obezitě se vyhýbejte cvičení s poskoky. Zbytečně zatěžuje Vᚠpohybový aparát
http://www.obezita.com/zakladni_pravidl … i_vahy.php

Není tady

 

#50 1. 8. 2006 23:23

Marieanna
♥♥♥♥♥--
Registrovaný: 31. 5. 2006
Příspěvky: 950

Re: PORADNÍČEK

Určitě jste o tzv. tukožroutské polévce někdy slyšeli. Hodně toho slibuje - snězte jí kolik chcete, kdykoliv chcete a během týdne klesne vaše váha až o pět kilogramů. Týdenní dieta, kterou zvládnete i vy..

Tukožroutská polévka na týden
Hustou zeleninovou polévku můžete jíst v libovolném množství. Obsahuje minimum kalorií a slibuje účinek závratného shazování nadbytečných kil.
Během týdenní diety si můžete dopřát i něco navíc, a přesto budete hubnout. Máte-li pevnou vůli a vydržíte ji jíst celý týden, můžete po týdnu slavit úspěch.
Pro koho je tukožroutská polévka vhodná?
Tukožroutská polévka je výborná na shazování pár nadbytečných kilogramů, ale neřeší obezitu. Chcete-li se dostat do formy před dovolenou nebo se chystáte na párty a chcete dopnout oblíbenou sukni, pak je tukožroutská polévka pro vás tím pravým.
Účinek tukožroutské polévky
"Fígl" spočívá v důkladném odvodnění organismu, takže pokud se po jejím skončení opět vrátíte k tučné stravě, dojde k jojo efektu. Dietu rozhodně nedržte déle než stanovený týden.

Recept na tukožroutskou polévku
Budete potřebovat:
1 hlávku bílého zelí
2 - 3 zelené papriky
1 kg mrkve
6 menších jarních cibulek
1 řapíkatý celer
0,5 kg rajčat
1-2 kostky bujónu

Zeleninu pokrájejte na kousky, vložte do hrnce s vodou a uvařte doměkka. Přidejte zeleninový bujón, podle chuti okořeňte, nesolte. Pokud budete mít problém po několika dnech polévku sníst, můžete ji rozmixovat a vypít.

Při samotné dietě hodně pijte a kromě polévky si můžete dopřát malé množství ovoce (kromě banánů), nízkotučné mléko, jednou v týdnu ryby a rýži.
http://www.mineralfit.cz/mineralfit/cla … abira.html

Není tady

 
NÁŠ TIP:

Zápatí

Powered by PunBB 1.2.24c
© Copyright 2002–2008 Rickard Andersson
Content © Copyright 2000–2016 SAMI spol. s r.o.
Ochrana osobních údajů