29. ledna : Vážení uživatelé, vkládat zde odkazy na různé e-shopy a stránky je přísně zakázáno, je to porušení Pravidel. Takové příspěvky budou smazány. Děkujeme za pochopení! 29. ledna : Poslední šance pro přezrálé banány? Upečte z nich lahodnou buchtu 6. prosince : Je vám čtyřicet a už řešíte menopauzu? Co je příčinou předčasného nástupu, vysvětluje gynekolog |
|
|
Sluníčko, ty to máš tak "vymakané" až já budu na tvé úrovni, tak mi ty kila snad půjdou dolů sama
Jsi fakt bezva
Není tady
JÍDLA V RESTAURACÍCH NEBO ZÁVODNÍCH JÍDELNÁCH
POLÉVKY -porce
Čočková…….270kJ
Drštková……850kJ
Gulášová…….600kJ
Hovězí……….380kJ
HLAVNÍ JÍDLA - porce (bez přílohy)
Biftek………..2040kJ
Hovězí guláš…..1230kJ
Hovězí na žampionech…..1490kJ
Moravský vrabec………1580kJ
Přírodní roštěná……..1330kJ
Segedínský guláš……1960kJ
Španělský ptáček…..1940kJ
Vepřové ražniči…..1370kJ
Vepřový řízek přírodní…..1120kJ
Vepřový řízek smažený…..1350kJ
Znojemský guláš…….1510kJ
OSTATNÍ JÍDLA -porce
Boloňské špagety……2230kJ
Francouzské brambory….2600kJ
Pizza se šunkou a salámem 300g…….3450kJ
Tortellini……..1580kJ
Smažený květák...........2500kJ
RYCHLÉ OBČERSTVENÍ McDonalďs--porce
Big Mac ……..1910kJ
Fish Mac………1470kJ
Hamburger……..970kJ
Cheeseburger ……1100kJ
Hranolky malé……710kJ
Hranolky střední……1060kJ
Hranolky velké……..1420kJ
Chicken McNuggets 4……….800kJ
CHLEBÍČKY -kus
Humrový……….570kJ
Lososový……….630kJ
Sardelový s očkem……980kJ
S bramborovým salátem….560kJ
S pochoutkovým salátem ….780kJ
S ruským vejcem………910kJ
S tresčími játry….780kJ
S vajíčkovým salátem……490kJ
S vlašským salátem….630kJ
Upravil(a) Marieanna (23. 6. 2006 19:12)
Není tady
Holky to je super Ale vite co by mne zajimalo?Nekdy mam ten pocit (mozna se pletu) ,mivaji suroviny v suchem stavu jinou hodnotu kj nez po uvareni.Pletu se nebo taky ste to nekde cetly?ja miluju treba pohanku ale kdyz vidim koli ma kj tak sni skoncim,leda ze by tohle byl ten pripad ze by mohla mit treba pak min?Asi ne co?
Není tady
suzy napsal(a):
Holky to je super
Ale vite co by mne zajimalo?Nekdy mam ten pocit (mozna se pletu) ,mivaji suroviny v suchem stavu jinou hodnotu kj nez po uvareni.Pletu se nebo taky ste to nekde cetly?ja miluju treba pohanku ale kdyz vidim koli ma kj tak sni skoncim,leda ze by tohle byl ten pripad ze by mohla mit treba pak min?Asi ne co?
![]()
Ahojky Suzy ,v tabulkách které opisuji,je napsáno: "Energetická hodnota potravin je vztažená ke 100g POTRAVINY PŘIPRAVENÉ KE KONZUMACI.Energetické hodnoty u HOTOVÝCH JÍDEL a STUDENÝCH POKRMŮ jsou odhadovány z průměrných dávek surovin.Považujte tedy tyto hodnoty za orientační."
Není tady
Marieanna napsal(a):
suzy napsal(a):
Holky to je super
Ale vite co by mne zajimalo?Nekdy mam ten pocit (mozna se pletu) ,mivaji suroviny v suchem stavu jinou hodnotu kj nez po uvareni.Pletu se nebo taky ste to nekde cetly?ja miluju treba pohanku ale kdyz vidim koli ma kj tak sni skoncim,leda ze by tohle byl ten pripad ze by mohla mit treba pak min?Asi ne co?
![]()
Ahojky Suzy ,v tabulkách které opisuji,je napsáno: "Energetická hodnota potravin je vztažená ke 100g POTRAVINY PŘIPRAVENÉ KE KONZUMACI.Energetické hodnoty u HOTOVÝCH JÍDEL a STUDENÝCH POKRMŮ jsou odhadovány z průměrných dávek surovin.Považujte tedy tyto hodnoty za orientační."
Takze pohanka nic teda je tabu.Ikdyz zase by mela byt zdrava na streva ne?tak ja nevim.Tady je videt ze co je telu prospesne jinym zpusobem tak nemusi byt vhodne k hubnuti.
Není tady
HOTOVÁ JÍDLA SLADKÁ
Krupicová kaše 100g……….740kJ
Palačinka s tvarohem 1ks …..710kJ
SALÁTY ZELENINOVÉ 100g
Fazolový…………360kJ
Mrkvový………….150kJ
Okurkový s rajčaty….130kJ
Šopský se sýrem……..250kJ
Z kyselého zelí………..190kJ
ZÁKUSKY 1kus
Ananasový řez 80g……..920kJ
Dort polévaný50g……….840kJ
Indiánek 40g…………….700kJ
Kávová roláda 50g……….750kJ
Kokoska plněná 60g………1090kJ
Košíček linecký 60g……….610kJ
Kremrole 50g………………630kJ
Laskonka 40g………………300kJ
Ovocný piškot 70g………….580kJ
Pařížský dort 40g……………540kJ
Punčová kostka 50g………….740kJ
Žloutkový věneček40g……….460kJ
BOMBONIÉRY 100g
Ferrero Roche………….2470kJ
Rafaello ………………..2500kJ
PIZZA 100g
Pizza se šunkou …………570kJ
Pizza žampionová………..560kJ
Pizza Margareta……………970kJ
Pizza 4 roční období ………700kJ
OSTATNÍ - porce
Klobása (100g) s houskou –průměr……….2630kJ
Párek v rohlíku – průměr…………………..990kJ
Smažený hermelín (celý)………………….2780kJ
Langoš 100g……………………………….1740kJ
Gyros – průměr 200g………………………3200kJ
STUDENÁ KUCHYNĚ 100g
Aspikové misky…………..570kJ
Ruské vejce……………….1360kJ
Šunkový závitek v aspiku…..820kJ
Šunka s křenem…………….1500kJ
Tlačenka s cibulí ……………1320kJ
Vajíčková tlačenka…………..960kJ
Uzenáč………………………..490kJ
Není tady
PŘÍLOHY 100g
Bageta s bylinkovým máslem(Meggle)…………..1300kJ
Bramborová kaše…………………………………..300kJ
Bramborové knedlíky………………………………720kJ
Bramborový salát s majonézou……………………..510kJ
Brambory vařené………………………………………290kJ
Dušená zelenina(200g 10g Flory light)………………580kJ
Houskové knedlíky…………………………………..1030kJ
Rýže vařená bílá………………………………………520kJ
Rýže vařená natural……………………………………540kJ
Špagety z tvrdozrnné pšenice vařené………………….550kJ
Těstoviny vařené –průměr…………………………….600kJ
Topinka na tuku……………………………………….1800kJ
Vařené luštěniny………………………………………440kJ
SALÁTY 100g
Bramborový…………..370kJ
Bramborový s majonézou……..880kJ
Čočkový……………………680kJ
Hanácký…………………..620kJ
Pochoutkový………………1420kJ
Rybí s majonézou…………..1190kJ
Sýrový holandský…………..550kJ
Vajíčkový………………..830kJ
Vlašský…………………..1040kJ
POCHUTINY A PŘÍSADY 100g
Bujon kostka 11g 150kJ………………….1380kJ
Dressing italský (Hellmanns)…………….2180kJ
Droždí………………………………………410kJ
Hořčice plnotučná………………………….520kJ
Hotová jíška (Knorr)……………………….2390kJ
Kečup………………………………………430kJ
Koření –průměr……………………………..1600kJ
Křen jablečný(Horlein)……………………..350kJ
Ocet…………………………………………..170kJ
Sojová omáčka……………………………….580kJ
Sůl…………………………………………….0kJ
Worcester……………………………………320kJ
Není tady
teda holky vy jste umělkyně. Klobouk dolů. Je to paráda teď se může každej pěkně kontrolovat před tím než něco spapá.
Není tady
Neviem, ako je to s pohankou, ale ryza po uvareni ma menej kal., uvarene- ugril. kura tiez, vajcia tiez. Jednoducho, telo potrebuje viac kal. na stravenie niektorych potravin, nez prijme v tych potravinach.
Není tady
Jablíčka,pro ty které chcete počítat kJ v potravinách, snad pomůžou tyto tabulky,kde uvedené množství potravin odpovídá přesně 400kJ
OVOCE
Hruška….140g Rybíz černý…..210g Třešně…………150g
Broskev….180g Nektarinka…….270g Borůvky………..140g
Jablko……150g Rybíz červený….250g Švestky………….140g
Meruňka….170g Angrešt…………190g Hroznové víno……140g
Jahody…….220g Maliny………….170g Banán…………….100g
Kiwi………190g Ananas………….220g Avokádo………..40g
Meloun…….330g Olivy……………70g Grapefruit……….230g
Pomeranč…..200g Mandarinka…….200g
ZELENINA
Rajče…….400g Okurka……..600g Paprika červená…..330g
Mrkev……210g Celer……….200g Paprika zelená…….610g
Petržel……150g Cibule……..200g Kedlubna…………300g
Ředkvičky….480g Hrášek…….130g Pórek……………….210g
Květák…….330g Brokolice……290g Salát ledový………..750g
Kukuřice……90g Cuketa………520g Salát hlávkový……..530g
Houby……..400g Zelí hlávkové……….330g
PEČIVO
Rohlík světlý…….33g Rohlík tmavý……40g Houska………………33g
Chleba……………40g Knuspi…………..30g Kavli…………………30g
Toustový chléb……33g Topinka na tuku…22g Cornflakes……………27g
Kobliha……………… 22g Bábovka třená……..25g Závin…………….47g
Buchta……………..29g Croissant………..23g Dort máslový…………22g
Piškot se želé………50g
Upravil(a) Marieanna (26. 6. 2006 16:33)
Není tady
holky pro ty co maji chut na bobnon.Ono je to totiz kolikrat ne jen o zahnani chuti na sladky ale taky takovej psychologickej problem,ze proste potrebujeme neco sladkyho v te pusy prevalovat a jabko nam to nenahradi.
Kupte si bonbony Alpenliebe,delaji je v krabickach a je tam napsano velkym bez cukru. Na 100g maji 1110kj. V krabicce je 30g takze si to tak podle oka vypocitejte ze to neni tak hrozny. A jsou moc dobryy.
Není tady
teda holky, vy jste šikulky, až se stydím, že jsem něčím nepřispěla
Není tady
AHOJ
DOSTALA JSEM DIETU Z ENDOKRYNOLOGIE.
TAK VÁM JI SEM TAKY NAPÍŠU.
JEN UPOZORŇUJI,ŽE JI NEMÁM VYZKOUŠENOU! NA MĚ JE TO TOTIŽ PĚKNÁ KRUŤÁRNA!!!
DIETA Z ENDOKRINOLOGIE-CYKLUS 13 DNÍ – ZHUBNE SE 7-8 KG
1.DEN a 9.DEN
7.00 MLÉKO 1/4l
10.00 MLÉKO 1/4l
13.00 MLÉKO 1/4l
16.00 MLÉKO 1/4l
19.00 MLÉKO 1/4l
2.DEN a 10.DEN
7.00 LAKRUMÁK (TERMIX) 1 kus
10.00 TVAROH 15 dkg
13.00 HOVĚZÍ MASO 15 dkg
16.00 ZELENINA 15 dkg
19.00 VEJCE+ČAJ 2 ks+2 dcl
3.DEN a 11.DEN
7.00 OVOCE 10 dkg
10.00 ZELENINA 10 dkg
13.00. SALÁM 10 dkg
16.00 MLÉKO 1/4 l
19.00 LIBOVÉ MASO 15 dkg
4.DEN a 12 DEN
7.00 LAKRUMÁK (TERMIX) 1 ks
10.00 MLÉKO 1/4 l
13.00. ZELENINA 10 dkg
16.00 SALÁM+ČAJ 10 dkg
19.00 ZELENINA 10 dkg
5.DEN a 13.DEN
7.00 VEJCE+ZELENINA 2 ks+10 dkg
10.00 OVOCE 10 dkg
13.00 TVAROH 15 dkg
16.00 OVOCE 10 dkg
19.00 ZELENINA+KYSELÉ MLÉKO 15 dkg+1/4 l
6.DEN
7.00 ŠUNKA 10 dkg
10.00 OVOCE 10 dkg
13.00 TVAROH 10 dkg
16.00 LIBOVÉ MASO 10 dkg
19.00 KYSELÉ MLÉKO 1/4 l
7.DEN
7.00 VEJCE 2 ks
10.00 OVOCE 10 dkg
13.00 TVAROH 25 dkg
16.00 LIBOVÉ MASO 10 dkg
19.00 MLÉKO 1/4 l
8.DEN
7.00 OVOCE 20 dkg
10.00 ZELENINA 20 dkg
13.00 OVOCE 20 dkg
16.00 ZELENINA 20 dkg
19.00 OVOCE 20 dkg
DENNĚ VYPÍT 2 LITRY VODY.*DEVÁTÝ DEN VŠE OD ZAČÁTKU.*
TVAROH MŮŽE BÝT OCHUCENÝ.*
ČTRNÁCTÝ DEN JÍME VŠE,TĚLO SI ZMĚNÍ METABOLISMUS A DALŠÍ 2 ROKY SE PŘI STŘÍDMÉM JÍDLE A PITÍ NEPŘIBÝVÁ.*
DOBRÉ JE PO 17 HODINĚ NEJÍST NIC KALORICKÉHO POUZE OVOCE A ZELENINU.*
KDYŽ JE NA JÍDELNÍČKU OVOCE NEBO ZELENINA,JE LEPŠÍ SI UDĚLAT SALÁT DEN DOPŘEDU.*
MŮŽEME HO DOCHUTIT,ALE DODRŽET GRAMÁŽ!*
MUŽI MOHOU DÁVKU 10 DKG ZVÝŠIT NA 15 DKG.*
VEČER ,KDYŽ JE NEJVĚTŠÍ HLAD JE DOBRÉ SI UDĚLAT VINNÝ STŘIK.
Není tady
AHOJKY DIETA
TATO DIETA ZPŮSOBUJÍCÍ ZMĚNU METABOLISMU SE MUSÍ
DRŽET 13.DNÍ,14 DEN SE JÍ VŠE NORMÁLNĚ.
BĚHEM DIETY JE NUTNO VYPÍT NEJMÉNĚ 2 LITRY VODY DENNĚ.
NESMÍ SE ZAMĚŇOVAT POTRAVINY ANI DNY.
ZTÁTA VÁHY ZA 13 DNÍ ČINÍ 7-8 KG.
ZMĚNA METABILISMU,POKUD SE NEPŘEJÍDÁTE VÁM
VYDRŽÍ 2-3 ROKY A NEPŘÍBÍRÁTE NA VÁZE.
PAK JE MOŽNO DIETU OPAKOVAT.
POZNÁMKA:
MÍSTO BIFTEKU LZE VAŘENÉ ,NEBO PEČENÉ MASO NA
TEFLONOVÉ PÁNVI NAPŘ.ROŠTĚNKU.
MINERÁLKU POPÍJET CELÝ DEN,RÁNO NA LAČNO JEŠTĚ PŘED KÁVOU.
1.DEN a 9.DEN
8.00-------------1 ŠÁLEK KÁVY,1 KOSTKA CUKRU
12.00-----------2 VEJCE NATVRDO,ŠPENÁT,1 RAJČE NEBO KEDLUBNA
18.00-----------1 VELKÝ BIFTEK,ZELENINOVÝ SALÁT S CITRONEM A OVOCE
2.DEN a 10.DEN
8.00------------1 ŠÁLEK KÁVY,1 KOSTKA CUKRU
12.00----------VĚTŠÍ BIFTEK,1 KUS ČERSTVÉHO OVOCE
18.00-----------5 DKG ŠUNKY,JOGURT S OVOCEM
3.DEN a 11.DEN
8.00------------1 ŠÁLEK KÁVY,KOSTKA CUKRU,PLÁTEK SUCHAR.CHLEBA
12.00----------UVAŘENÁ ZELENINA(KVĚTÁK,MRKEV,KAPUSTA)
18.00-----------2 VEJCE NATVRDO,PLÁTEK ŠUNKY,SALÁT S CITRONEM
4.DEN a 12.DEN
8.00------------1 ŠÁLEK KÁVY,KOSTKA CUKRU,PLÁTEK SUCHAR.CHLEBA
12.00-----------1 VEJCE NATVRDO,1 MRKEV,1 KUS TVRDÉHO SÝRA
18.00-----------OVOCNÁ PŘESNÍDÁVKA S BÍLÝM JOGURTEM
5.DEN a 13.DEN
8.00------------1 VELKÁ MRKEV
12.00----------VAŘENÁ RYBA NEBO FILE S CITRONEM
18.00----------VELKÝ BIFTEK SE ZELENINOVÝM SALÁTEM A VAŘENÝ PÓREK
6.DEN
8.00------------1 ŠÁLEK KÁVY BEZ CUKRU,PLÁTEK SUCHAR.CHLEBA
12.00-----------KUS KUŘETE SE ZELENINOVÝM SALÁTEM
18.00-----------2 VEJCE VAŘENÁ NATVRDO,1 STROUHANÁ MRKEV
7.DEN
8.00------------ŠÁLEK ČAJE BEZ CUKRU
12.00-----------KUS GRIL. KUŘETE NEBO LIBOVÉHO MASA,ČERSTVÉ OVOCE
18.00-----------NIC
tUTO DIETU VYZKOUŠELA MOJE SESTRA.ZHUBLA PO NÍ 4 KG. PŘÍTEL KTERÝ JÍ DIETU DAL ZHUBNUL 9 KG.
Není tady
Indiánek =700 kJ.........1 kus = 40g
Punčová kostka = 740 kJ........1 kus = 50g
Laskonka =300 kJ.........1 kus = 40g
6loutkový věneček =460 kJ.........1 kus = 40g
Pařížský dort =540 kJ.........1 kus = 40g
Ovocný piškot =580 kJ.........1 kus = 70g
Kremrole =630 kJ.........1 kus = 50g
Košíček linecký =610 kJ.........1 kus = 60g
Kokoska plněná =1090 kJ.......1 kus = 60g
Kávová roláda =750 kJ.........1 kus = 50g
Dort polévaný =840 kJ.........1 kus = 50g
Ananasový řez =920 kJ.........1 kus = 80g
Není tady
6-TYDENNI PLAN (30 minut denne),nedeli odpocinek!
______________
1 TYDEN
Zacnete 10 minutami rychle chuze,ukoncete 10 minutami rychle chuze,prostrednich 10 minut minutu i mene behat,kolem dvou minut chuze:)
Ke konci toho tydne by se melo podarit ze zvladnete bez problemu behat cca 2 minuty
2 TYDEN
Zacnete a ukoncete 8 minutami rychle chuze.Prostrednich 14 minut tak dve minuty behat a dve chodit....pomalu zvysujte abyste se dopracolvali na 4 minuty behu koncem tydne.Ke konci tydne byste meli bez problemu ubehnout 4 minuty v kuse.
3 TYDEN
Rychla chuze 5 minut na zacatku a poslednich 5 minut.V 20-minutach mezi,4 -6 minut behu,stridat s chuzi(tak aby se Vam dobre dychalo).
Ke konci tydne by vam nemelo delat problemy 6 minut behu v kuse.
4 TYDEN
Chuze jen par minutek,behat 7 minut,pote chuze,abyste si odpocinuli,dalsich 7 minut behu...pomalinku postupem tydne zvysovat,takze ke konci tydne byste meli bez problemu ubehnout 10 minut v kuse.
5 TYDEN
Chuze 3 minuty,pote beh 12 minut,opakovat 3 minuty chuze a 12 minut behu.Pomalu zvysovat tak aby chuze na zacatku trvala 3 minuty,a beh 15 minut.jakmile uz behate tech 15 minut,pote chuze tak dlouho abyste si odpocinuli a dobehnout tu 30 minutovou lekci....
6 TYDEN
5 minut chuze na zacatku a na konci,20 minut behat...
pomalu beh zvysovat takze koncem tydne byste meli bez problemu ubehnout 30 minut v kuse.
No stylem jakym jsem to napsala..jestli nekdo pochopi tak gratuluju!!!))
Ja a neco vysvetlovat dohromady nejde...hehehe
Tip: pokud jste do hubnuti zapojili posilovani,meli byste se prestat vazit ale zacit merit.Jelikoz svaly vazi vice nez tuk,takze vaha by vam vlastne zkreslovala vysledek.
K tomu behacimu planu by bylo dobre i zapojit par cviku(3-4) na brisko a na zadecek.Hodne to pomuze:)))))
Pred behanim byste meli naposledy jist asi hodinku..a to jen neco lehkeho,aby se vam neudelalo spatne.
Pocitejte s pocitem ze se na zacatku behu budete citit jakkoli mizerne jen ne jako bezec(coz je absolutne normalni).I ten nejlepsi bezec nekde zacinal:)
Dale je dobra i jednou za cas jizda na kole( nejlepe v tom sesti tydennim planu).melo by se tim vse urychlit:).
No na konci jen pripominka,ze znam zenskou ktera ten 6-tydenni plan zkusila.Vypada super,a dale si zivot bez behu predstavit nedokaze.
HODNE STESTI A SIL ))
Není tady
ahojky jablíčka, teď jsem tak prolízala net a našla stránku www.flora.cz, kde si po registraci můžete přesně evidovat, kolik jste čeho snědly a jakou to mělo energetickou hodnotu Myslím, že pro začátečnice jako jsem já, naprosto skvělá věc, protože z hlavy to fakt ještě neznám
tak hurá do zapisování, aspoň v tom budu mít přehled
Není tady
berušky, prosím vás, nevíte některá jak je na tom s Kj třeba takový sójový rohlík ? ať hledám, jak hledám, nikde jsem ho nenašla
Není tady
mala.popelka napsal(a):
berušky, prosím vás, nevíte některá jak je na tom s Kj třeba takový sójový rohlík ? ať hledám, jak hledám, nikde jsem ho nenašla
Popelko,tady to máš okopírované
OTÁZKA (jitka)
prosim vás nevíte kolik kj má sojový rohlik?
ODPOVĚĎ( 05.07.2006 21:05 )
záleží samozřejmě na gramáži,alů v průměru okolo 500 kJ
jukni na tyhle stránky,třeba tam ještě něco najdeš zdravi.idnes.cz/odpovedi.asp?t=MALKOVA&strana=2
Pak jsem ještě našla,že sojová mouka tučná má na 100g.....1880kJ
Upravil(a) Marieanna (31. 7. 2006 22:32)
Není tady
jejda, berušky, já už tu zase otravuju s nějakou svojí otázkou........ prosím vás, nevíte, když chci zjistit kalorickou hodnotu hrachu..... jestli se váží gramy syrového, nebo až uvařené kaše ? bez ničeho, jen slané a s pár zrnky vegety....
jsem já to ale oslík, co ?
taky na nic nepřijdu sama
Není tady
Našla jsem kalkulačku kalorii.Třeba tam některá najdete ,co potřebujete. http://www.obezita.cz/hubnuti/kalkulacka-kalorii/ stačí kliknout na potraviny a klikněte i na aktivity, je to taky zajímavé.
Upravil(a) Marieanna (1. 8. 2006 21:10)
Není tady
Trik proti hladu - bohatá snídaně
Ráno potřebuje váš organismus hodně proteinů a cukrů. Vydržíte tak několik hodin bez mlsání. Na snídani volte celozrnné pečivo, ovesné vločky s mlékem a čerstvé ovoce. Nezapomínejte i na sklenku ovocné šťávy, nejlépe čerstvě vymačkanou z citrónu a grepů - nabudí organismus k větší aktivitě.
Trik proti hladu - hodně bílkovin
Chcete zabránit nočnímu přejedení se? Zkuste si dát odpoledne jogurt, tvaroh s ovocem nebo sklenku podmáslí. Zasytí vás, zaměstná vaše trávení na dlouhé hodiny a vy večer neucítíte nutkání k jídlu.
Trik proti hladu - černý čaj
Zažehnání myšlenek na kalorické pochoutky - to umí černý čaj. Pro večerní relaxaci vyzkoušejte šálek vlažného vanilkového, mandlového či malinového čaje. Máte rádi bylinky? Potom volte čaj z meduňky nebo máty.
Trik proti hladu - ovoce
Chuť na sladké doslova stopnou broskve. Broskev obsahuje uhlovodany, které rychle ustálí hladinu cukru v krvi. Pro případ nouze si připravte ovocný rosol (povařením kousků ovoce se želatinou nebo pudinkem).
Nemáte-li jinou možnost, nahraďte chutě žvýkačkou bez cukru, ovocné příchutě tělo ošálí a vy tak překonáte "dietní krizi".
http://www.mineralfit.cz/mineralfit/cla … hladu.html
Není tady
Vhodné a nevhodné potraviny při redukční dietě:
Potraviny nevhodné:
Cukr, cukrářské výrobky, med, zmrzlina, moučníky, plnotučné mléko, kondenzovné mléko, šlehačka, smetana, tučné sýry, smetanové jogurty; tučná masa - bůček, krkovička, ovar, skopové, husa, kachna, játra; uzeniny; tučné ryby - úhoř, losos, ryby v oleji; mandle, mák, lískové a vlašské ořechy; živočišné tuky - sádlo, slanina, lůj; veškeré nápoje s obsahem alkoholu - destiláty, pivo, víno; veškeré nápoje s obsahem sacharidů - mošty, džusy, limonády; rostlinné tuky rostlinné máslo, oleje.
Potraviny vhodné pouze v omezeném množství:
Celozrnné pečivo, chléb, rýže, těstoviny, brambory; libové maso - kuře, králík, telecí, libové hovězí, libová vepřová kýta, rybí filé, kapr; drůbežíé šunka, vejce (nemáte-li sklon k vysokým tukům v krvi); polotučné mléko, podmáslí, jogurt, kefír.
Potraviny doporučené:
Zelenina, nepříliš sladké ovoce; netučný tvaroh, nízkotučné mléko, sýry do 30 % tuku; z nápojů voda, káva, čaj, neslazená minerální voda. Sladidla doporučujeme nekalorická. Koření pouze v omezeném množství.
http://www.mineralfit.cz/mineralfit/cla … hladu.html
Upravil(a) Marieanna (1. 8. 2006 23:20)
Není tady
Základní pravidla snižování váhy
· Jezte do 5000Kj. 80% žen i mužů při této hodnotě hubne a přitom netrpí pocitem hladu a nedostatkem základních živin.
· Zapisujte si pravidelně to co sníte do záznamníku. Ještě než jídlo sníte, odvažte si ho a spočítejte si velikost porce.
· Porce by neměla přesáhnou 1400 kJ, večerní porce 800 kJ. Pokud si dáte porci větší, např. běžnou porci špaget se smetanou a masem či pizzu, což je přibližně 3500 kJ, je tělo nuceno si kJ, které není schopno rychle spálit uložit do tukových zásob.
· Omezte příjem tuků. Dejte si pozor na příjem skrytých tuků v potravinách, např. v kokosu, ořechách, smetanových jogurtech, sýrech apod.
· Dbejte na to, aby bylo v jídelníčku dostatečné množství bílkovin. Bílkoviny je možno získat např. z masa, nejlépe krůtího, kuřecího, rybího, méně vhodné hovězí. Nejméně vhodné jevepřové, dále tvarohy ( sladký tvaroh, cottage sýr, běžné vaničky tvarohu), tofu sýr, fazole. Dostatečné množství bílkovin v jídelníčku pomáhá uvolňovat tuky z tukových zásob v buňce.
· Jezte hodně zeleniny a ovoce. Zelenina je pro snižování váhy vhodnější, v ovoci, i když je zdravé, můžeme přijímat hodně kJ. Např. banán obsahuje 600kJ, což je více než 1 houska. Broskev má průměrně 500KJ. Po nadměrné konsumaci ovoce můžeme v létě lehce i přibrat.
· Jezte hodně mléčných výrobků. Lidé, kteří snědí alespoň pět porcí mléčných výrobků za den, nemají potíže s udržením váhy.
· Vyvarujte se ořechů a sušeného ovoce. Ořechy obsahují hodně skrytých tuků, průměrná hodnota je 2800 kJ/100g. Sušené ovoce je koncentrovaná usušená hmota, průměrná hodnota je 1200 kJ/100g.
· Omezte příjem kJ ze sladkých nápojů a alkoholu. např. ze štáv do vody, džusů, slazených minerálek, skleničky vína či piva po večeři.
· Sladké je dovoleno, ale pouze do 14 hod a to maximálně jedna sladkost za den.
· Poslední porce by měla být v 19 hod a to ne větší než 800 kJ.
· Denně snězte 6-7 porcí. Pokud jíme častěji a menší porce, pomáháme zrychlovat náš metabolismus a rychleji tedy spalujeme a hubneme. Pokud jíme pouze 3-5 porcí za den, tělo je ve stresu a zapíná šetřící cestu metabolismu, hubnutí se tím zpomaluje.
· Jezte často. Časový odstup mezi porcemi by měl být 2-3 hod.
· Podle své možnosti cvičte a využívejte každou příležitost k aktivitě. Např. dnes nepojedu autem, ale na autobusovou zastávku dojdu, nepojedu výtahem apod.
· Při výrazné nadváze či obezitě se vyhýbejte cvičení s poskoky. Zbytečně zatěžuje Váš pohybový aparát
http://www.obezita.com/zakladni_pravidl … i_vahy.php
Není tady
Určitě jste o tzv. tukožroutské polévce někdy slyšeli. Hodně toho slibuje - snězte jí kolik chcete, kdykoliv chcete a během týdne klesne vaše váha až o pět kilogramů. Týdenní dieta, kterou zvládnete i vy..
Tukožroutská polévka na týden
Hustou zeleninovou polévku můžete jíst v libovolném množství. Obsahuje minimum kalorií a slibuje účinek závratného shazování nadbytečných kil.
Během týdenní diety si můžete dopřát i něco navíc, a přesto budete hubnout. Máte-li pevnou vůli a vydržíte ji jíst celý týden, můžete po týdnu slavit úspěch.
Pro koho je tukožroutská polévka vhodná?
Tukožroutská polévka je výborná na shazování pár nadbytečných kilogramů, ale neřeší obezitu. Chcete-li se dostat do formy před dovolenou nebo se chystáte na párty a chcete dopnout oblíbenou sukni, pak je tukožroutská polévka pro vás tím pravým.
Účinek tukožroutské polévky
"Fígl" spočívá v důkladném odvodnění organismu, takže pokud se po jejím skončení opět vrátíte k tučné stravě, dojde k jojo efektu. Dietu rozhodně nedržte déle než stanovený týden.
Recept na tukožroutskou polévku
Budete potřebovat:
1 hlávku bílého zelí
2 - 3 zelené papriky
1 kg mrkve
6 menších jarních cibulek
1 řapíkatý celer
0,5 kg rajčat
1-2 kostky bujónu
Zeleninu pokrájejte na kousky, vložte do hrnce s vodou a uvařte doměkka. Přidejte zeleninový bujón, podle chuti okořeňte, nesolte. Pokud budete mít problém po několika dnech polévku sníst, můžete ji rozmixovat a vypít.
Při samotné dietě hodně pijte a kromě polévky si můžete dopřát malé množství ovoce (kromě banánů), nízkotučné mléko, jednou v týdnu ryby a rýži.
http://www.mineralfit.cz/mineralfit/cla … abira.html
Není tady