18. září : Váení uivatelé, vkládat zde odkazy na různé e-shopy a stránky je přísně zakázáno, je to poruení Pravidel. Takové příspěvky budou smazány. Děkujeme za pochopení! 18. září : Objevte kouzlo brambor po římsku. Jednoduchý recept, kdy vás tlačí čas i finance! 18. září : Je vám čtyřicet a u řeíte menopauzu? Co je příčinou předčasného nástupu, vysvětluje gynekolog |
|
|
JABLÍČKA moje,tak takhle hubnu já:
SALÁMY - unku-nejlíp krůtí a drůbeí,a občas libové uzené....Pozor na skryté tuky
v salámech a párcích
SÝRY - jen 30% cihlu a light tavené sýry-občas, přírodní sýr cottage
TUKY - Ne-máslo,sádlo,oleje,Ano-Flora-já u na pečivo nepouívám ádný tuk,
olivový olej
CUKRY - přestat sladit čaje a kávu-omezit slazení vůbec .Pokud nevypije hořké
Samozřejmě si raději oslaď.Ze sladkého je nejlepí čokoláda s vysokým
obsahem kakaa-a to jen zřídka.
TEKUTINY 2,5-3litry - tichá voda,čaje,melta,caro,mléko nízkotučné.
POZOR na cukry v limonádách! Kdy u alkohol,tak vinný střik.
PEČIVO - pouze tmavé,sojové,grahamové a chleba,taky jsou dobré vechny druhy
vloček-ne musli
MASO pouze libové-kuřecí,krůtí,hovězí, sojové, já si dávám i libové vepřové,ryby
a mořské povůrky
MLÉČNÉ VÝROBKY nízkotučné jogurty,mléko 0,5 já i 1,5%tuku,Vitalinea
nápoj(mám s ním velice dobré zkuenosti-zasytí)
OVOCE vekeré druhy jen pozor na banány, avokádo,suené ovoce,ořechy,datle,
papaja-ty mají ve 100g nejvíce kj
ZELENINA - jak se říká v jedné pohádce:CO KDO SNESE
DÍVAT SE NA TÍTKY A NEKUPOVAT NIC KDE JE VÍC NE 3,5% TUKU A HODNĚ SACHARIDŮ!
JÍST 5-6X DENNĚ ,MALÉ PORCE!
ZAŘADIT DO IVOTA (3-4X TÝDNĚ MINIMÁLNĚ 30 MIN.) JAKÝKOLIV POHYB
U KTERÉHO NÁM STOUPNE TEPOVÁ FREKVENCE!
OBČAS SE NEUBRÁNÍME ÁDNÁ TOMU ABYCHOM NEZHŘEILY, :RODNA:
ALE MUSÍME SE PAK VRÁTIT K NAEMU ZDRAVÉMU JÍDELNÍČKU!
Není tady
no tak vidim ze Slunicko to ma vychytany a neni k tomu co dodat.Snad jen pripomenout ze opravdu uz se to nema delat tak ze se ji posledni jidlo v 17h a pak se trapit az do rana.Telo si okamzite ty tuky necha v zasobicce pro horsi casy.
k jidelnicku se neda vazne nic pripsat protoze takhle bysme se ,mely stravovat vsechny.Ja si obcas vemu treba ctvrt kurete a jen si ho uvarim,k tomu si uvarim treba brokolici a je to.Me to opravdu chutna ,a taky si delam mlecnou polevku ,nevim jestly je dietni ale kdyz vezmu suroviny ze kterych je tak nejak moc kaloricka taky neni.
Sehreju nizkotucne mleko osolene podle chuti a necham v nem povarit bezvajecne testoviny(nudle ,drobeni,cokoliv).A je to ,znam ji od detstvi a miluju ji.
A nebo si udelam leco.na oliv.oleji osmahnu trochucibulky a pridam nakrajeny rajcata a papriky ktery zaleju vodou,osolim,opeprim,nekdy dam trochu vegety a podusim az to je rozmatlany priklepnu jedno vejce a jim to s chlebem nebo tmavym pecivem.
Myslim ze takovy jidla jsou vhodny,nesmime to prehanet se vsim az moc dietnim,pak se jednou normalne najime a sme tam kde sme byli. V prdylce
Není tady
Ahojky Jablíčka,tak jsem se dočetla,e čím více cukrů obsahuje jídelníček,tím větí hlad po krátké době pocítíte.Co jsem tedy nevěděla. Pokud si některá počítáte kJ,mě by se vá denní příjem kJ pohybovat mezi 4000 a 6000 kJ. Vypsala jsem pár potravin,kde jsou kJ uváděny.
Mléko plnotučné 100ml.....260kJ
Mléko polotučné 100ml.....190
Vitalinea bílá 100g...........190kJ
Jogobella jahodová(Zott)100g....410kJ
Actimel(Danone)100ml.....370kJ
Tvaroh bez tuku 100g.......290kJ
Hermelín 45% 100g...........1490kJ
Romadur 20% 100g..............740kJ
Ementál 45% 100g.............1620kJ
Balkán 30% 100g..............980kJ
Veselá kráva KIRI 100g......1370kJ
Cornetto (Algida) 83g..........970kJ
Ovocná zmrzlina 100g..........590kJ
Vejce celé 60g....................340kJ
Bílek...................................70kJ
loutek.................................160kJ
Hovězí maso zadní 100g..........640kJ
Vepřová kýta 100g.................850kJ
Kuře 100g..............................520kJ
File z tresky 100g....................300kJ
Holky,těch potravin je v kníce mnohem více.Pokud by některá z Vás chtěla zjistit něco konkrétního,stačí napsat a já se to pokusím najít.Jsou zde vypsané rybí výrobky,uzeniny,párky,patiky,klobásy,rostliná másla,mouky,chléb,sladké a slané pečivo,čokolády,suenky ,bonbony,zákusky,ivočiné a rostliné tuky,různé přílohy,hotová zmrazená jídla,jídla v restauracích,rychlé občerstvení,pizza,saláty a pochopitelně vekeré nápoje.Jako poslední je zde zelenina,ovoce,i suené,lutěniny,ořechy a kompoty.
Není tady
je to udělané moc hezky teď aspoň budu vědět kolik kj tak zhruba můu spást. Poradníček byl moc dobrý nápad.
Upravil(a) Nikiska (22. 6. 2006 22:41)
Není tady
Nikiska napsal(a):
Holky napite tu prosím teda doufám, e jsem se nepřekoukla, ale moc by mě zajímalo kolik kj má být na den. Kolik je dáno, aby to člvoěk nepřekročil.
Nikisko,pro rozumné hubnutí je vhodný příjem mezi 4000 -5000 kJ denně
Není tady
Marienko já jsem zprávičku musela přepsat, protoe jsem si nevimla, e si to tam napsala. Je to fakt dobrý.
Není tady
Nemám to ze své hlavy ,je to vyčtené,tak e tomu můe věřit.Pod 4000kJ bys měla být pod lékařským dohledem. Kuchařka,kterou mám před sebou ,má recepty na 5000 kJ ,je tady i rozepsáno kolik kJ má obsahovat snídaně .... 1000kJ, svačina.....400kJ,oběd.....1400kJ,svačina....400kJ,večeře....1400kJ,večeře 2 ....400kJ
Upravil(a) Marieanna (22. 6. 2006 22:45)
Není tady
Kolik kj můou mít prosím tě třeba přílohy jako brambory, hranolky s kroketama docela by mě zajímalo, protoe aspoň budu mít přehled co si můu občas dát a co ne!
Není tady
Jééééééé tak to jsem netuila, e to můe být takhle předepsané co by měl člověk sníst v kj k obědu atd. Tak to je moc ikovná kníka.
Není tady
BERUKY CHYSTÁM SEM CELÝ TABULKY,U MÁM NAPSANÝ PEČIVO,MLÉČNÉ VÝROBKY,MOUKU A OBILOVINY.JEN VYDRTE A TO DOPÍU(ASI PŘÍTÍ TÝDEN)A A MI PŮJDE VLOIT TABULKA.
Není tady
Hranolky smaené 100g......1220kJ brambory vařené 100g.....290kJ,krokety smaené 100g....1110kJ ,ale hranolky peč.na sucho 100g....550kJ
Není tady
SLUNÍČKO napsal(a):
BERUKY CHYSTÁM SEM CELÝ TABULKY,U MÁM NAPSANÝ PEČIVO,MLÉČNÉ VÝROBKY,MOUKU A OBILOVINY.JEN VYDRTE A TO DOPÍU(ASI PŘÍTÍ TÝDEN)A A MI PŮJDE VLOIT TABULKA.
Tak to se nám Sluníčko upíe. Přemýlela jsem je spí oskenovat a pak zkopírovat třeba z Wordu,ale nemáme skenr
Není tady
Jetě by mě zajímalo, kdy pojedem za 14 dní na dovču kolik mají třeba grilované věci. Třeba jako liberáky, klobásy- nebo je to stejné jako bez grilování? Víte chtěli by jsme pouívat nějaké marinády a tak. Jetě třeba steaky a mana si dělá bůček. Přijedou za námi známí tak, aby jsme taky něco mohli nabídnout! A taky dělám buřty na černém pivu s kečupem. Kolik má marienko černé pivo prosím??????!
Není tady
ahoj holky,já mám v oblíbených danou tabulku energetických hodnot,ale neumím Vám to tady zkopírovat:( ,dala jsem do vyhledávače ,,TABULKY ENERGETICKYCH HODNOT" ) pak jsem se dostala na zdravi4u.cz je tam spousta rad jak hubnout,tak se třeba mrkněte.Fakt s počítačem bojuji,a nejen s ním -moje váha,tak ahoj.
Není tady
Nikiska napsal(a):
Marienko moc díky.
Nemá zač,Nikisko.
Není tady
Nikiska napsal(a):
Jetě by mě zajímalo, kdy pojedem za 14 dní na dovču kolik mají třeba grilované věci. Třeba jako liberáky, klobásy- nebo je to stejné jako bez grilování? Víte chtěli by jsme pouívat nějaké marinády a tak. Jetě třeba steaky a mana si dělá bůček. Přijedou za námi známí tak, aby jsme taky něco mohli nabídnout! A taky dělám buřty na černém pivu s kečupem. Kolik má marienko černé pivo prosím??????!
PIVO TMAVÉ 11% 100ML 220kJ
Není tady
Nikisko napi si co potřebuje vědět a já Ti to během zítřka najdu.
Není tady
Dobrou noc děvčata a moc příjemné sny,ale né o jídle
Není tady
Holky super
Není tady
Teda - fakt úasný - smekám. Sluníčko a co černá káva - preso - to při hubnutí nemůu?
Piju ji někdy víc nez 3x denně
Není tady
MLÉČNÉ VÝROBKY
Výrobek ml-g Kj ml-g kJ
Mléko polotučné 100 ml 190 250 ml 480
Smetana ke lehání 100 ml 1260 25 g-líce 320
Activia bílá(Danone) 100 g 300 Balení 200 g 600
Activia bílá 0% tuku 100 g 190 Balení 150 g 290
Bílý jog.se sníeným obsahem tuku 100 g 280 Balení 150 g 420
Activia s vlákninou(Danone) 100 g 450 Balení 125 g 560
Fantazie s ovocem(Danone) 100 g 440 Balení 150 g 660
Jogobella jahodová(Zott) 100 g 410 Balení 150 g 620
Jogobella light ananas(Zott) 100 g 250 Balení 150 g 370
Vitalinea s kousky vině(Danone) 100 g 240 Balení 125 g 300
Acidofilní mléko 3% tuku 100 ml 250 Balení 250 ml 1250
Actimel(Danone) 100 ml 370 Balení 100 ml 370
Actimel 0% tuku(Danone) 100 ml 150 Balení 100 ml 150
Jemný jogurtový nápoj(Danone) 100 g 370 Balení 360 g 1330
Jihočeské kefírové mléko 100 ml 180 Balení 500 ml 900
Vitalinea nápoj(Danone) 100 g 150 Balení 380 g 570
Pudink čokoládový(Dr.Oetker) 100 g 680 Balení 200 g 1360
Tvaroh jemný 100 g 460 Balení 250 g 1150
Vitalinea čokoládový dezert 100 g 350 Balení 125 g 430
Zakysaná smetana 100 g 690 Balení 200 g 1380
Hermelín 45% 100 g 1490
Niva 50% 100 g 1550
Romadur 20% 100 g 740
Romadur 40% 100 g 1000
Ementál 45% 100 g 1620
Eidam 20% 100 g 900
Eidam 30% 100 g 1100
Eidam 45% 100 g 1460
Apetito 58% 100 g 1540
Apetito 26% 100 g 600
Sýr krevetový v tubě 38% (Kavli) 100 g 850
Tavený sýr kapiový s čes. 40% 100 g 890
Tomík pomazánkový sýr 50% 100 g 1350
Veselá kráva Kiri 70 % 100 g 1370
Veselá kráva Kiri 50% 100 g 1220
ZMRZLINA
Big Eskymo(Algida) 1 kus 1040 kJ
Calippo(Algida) 1 kus 360 kJ
Ledňáček kakaový 1 kus 370 kJ
Magnum triple 1 kus 1030 kJ
Ovocná zmrzlina 100 g 590 kJ
Smetanová zmrzlina 100 g 1050 kJ
MAJONÉZA
Jojo Majo 100 g 1370 kJ
Majolka 100 g 3300 kJ
Majonéza Boneco 100 g 3090 kJ
Majonéza Boneco light 100 g 2010 kJ
Majonéza light Helmans 100 g 1920 kJ
Sojonéza Kalma 100 g 1160 kJ
Tatarská omáčka 100 g 2140 kJ
Tatarská omáčka Sojalife(Racio) 100 g 1110 kJ
MOUKA - OBILOVINY
Amarant 100 g 1550 kJ
Corn flakes 100 g 1500 kJ
Mouka kukuřičná 100 g 1370 kJ
Mouka rýová 100 g 1470 kJ
Mouka peničná bílá 100 g 1410 kJ
Mouka peničná celozrná 100 g 1310 kJ
Mouka sójová tučná 100 g 1880 kJ
Mouka itná 100 g 1340 kJ
Pohanka 100 g 1480 kJ
Polenta 100 g 1470 kJ
Peničná krupice 100 g 1470 kJ
Peničné klíčky 100 g 1310 kJ
Slazené snídaňové cereálie 100 g 1600 kJ
Solamyl 100 g 1350 kJ
Vločky ovesné 100 g 1480 kJ
Vločky peničné 100 g 1300 kJ
Vločky itné 100 g 1480 kJ
PEČIVO
Bageta 100 g 1150 kJ
Bílý rohlík,houska 100 g 1050 kJ 1 kus- 45 g 470 kJ
Celozrný chléb se slunečnicovým semínkem 100 g 1000 kJ 1 krajíc- 50 g 500 kJ
Graham 100 g 830 kJ
Chleba Kyjevský 100 g 1020 kJ
Chleba peničný bílý 100 g 1000 kJ
Pita 100 g 1000 kJ
Chleba celozrný peničný 100 g 860 kJ
Strouhanka 100 g 1500 kJ 1 líce- 5 g 80 kJ
Toustový chléb bílý 100 g 1090 kJ 1 kus 290 kJ
Toustový chléb tmavý 100 g 1010 kJ 1 kus 200 kJ
Veka 100 g 1190 kJ 1 plátek 290 kJ
itný chléb 100 g 930 kJ
Chléb Kavli 100 g 1380 kJ 1 plátek 70 kJ
Karlovarský suchar dietní 100 g 1540 kJ 1 kus 460 kJ
Knakckebrot originál 100 g 1350 kJ 1 plátek 140 kJ
Křehký chléb Active 100 g 1500 kJ 1 plátek 100 kJ
Křehký chléb Knuspi 100 g 1380 kJ 1 plátek 100 kJ
Křehké rohlíčky celozrné 100 g 1800 kJ 1 kus 180 kJ
Racio chlebíčky 100 g 1600 kJ 1 plátek 160 kJ
SLADKÉ PEČIVO
Bábovka 100 g 1620 kJ Řez 40 g 650 kJ
Buchty průměr 100 g 1650 kJ Kus 40 g 660 kJ
Croissant s čokoládou 100 g 1710 kJ
Jablečný závin 100 g 850 kJ Řez 50 g 430 kJ
Kobliha cukrářská 100 g 1790 kJ Kus 30 g 540 kJ
Koláč tvarohový 100 g 1490 kJ Kus 50 g 750 kJ
Makovka 100 g 1270 kJ
Mazanec-Vánočka 100 g 1530 kJ Plátek 50 g 770 kJ
Waflle 100 g 1660 kJ
Pikotová roláda s demem 100 g 1140 kJ Řez 20 g 230 kJ
áteček s náplní tvarohu 100 g 1680 kJ Kus 50 g 840 kJ
tola 100 g 1650 kJ Řez 50 g 820 kJ
Vanilková roláda 100 g 1730 kJ Řez 20 g 280 kJ
Závin listový s jablky 100 g 1650 kJ Kus 50 g 820 kJ
Není tady
Nikisko - nesladím, ale dávám si do něj smetánku - někdy
Není tady