Oznámení

19. dubna : Vážení uživatelé, vkládat zde odkazy na různé e-shopy a stránky je přísně zakázáno, je to porušení Pravidel. Takové příspěvky budou smazány. Děkujeme za pochopení!

19. dubna : Obyčejný citrón a jeho netradiční využití beze zbytku. V kuchyni i v domácnosti je skvělý pomocník!

19. dubna : Rodičovství podle zvěrokruhu: Štíři jsou přísní, Panny umí ustoupit.

#1 22. 6. 2006 14:59

SLUNÍČKO
♥♥♥♥♥♥-
Místo: VYSOČINA
Registrovaný: 11. 5. 2006
Příspěvky: 2321

PORADNÍČEK

hjarta JABLÍČKA hjarta moje,tak takhle hubnu já:

SALÁMY - šunku-nejlíp krůtí a drůbeží,a občas libové uzené....Pozor na skryté tuky     
                     v salámech  a párcích
SÝRY - jen 30% cihlu a light tavené sýry-občas, přírodní sýr cottage
TUKY - Ne-máslo,sádlo,oleje,Ano-Flora-já už na pečivo nepoužívám žádný tuk,
                       olivový  olej
CUKRY - přestat sladit čaje a kávu-omezit slazení vůbec .Pokud nevypiješ hořké     
                Samozřejmě si raději oslaď.Ze sladkého je nejlepší čokoláda s vysokým     
                obsahem kakaa-a to jen zřídka.
TEKUTINY 2,5-3litry - tichá voda,čaje,melta,caro,mléko nízkotučné.
                                     POZOR na cukry v limonádách! Když už alkohol,tak vinný střik.
PEČIVO - pouze tmavé,sojové,grahamové a chleba,taky jsou dobré všechny druhy     
                   vloček-ne musli
MASO – pouze libové-kuřecí,krůtí,hovězí, sojové, já si dávám i libové vepřové,ryby
                a mořské povůrky
MLÉČNÉ VÝROBKY – nízkotučné jogurty,mléko 0,5 já i 1,5%tuku,Vitalinea
                                     nápoj(mám s ním velice dobré zkušenosti-zasytí)
OVOCE – veškeré druhy jen pozor na banány, avokádo,sušené ovoce,ořechy,datle,
                  papaja-ty mají ve 100g nejvíce kj
ZELENINA  - jak se říká v jedné pohádce:CO KDO SNESE


DÍVAT  SE NA ŠTÍTKY A NEKUPOVAT NIC KDE JE VÍC NEŽ 3,5% TUKU A HODNĚ SACHARIDŮ! sad

JÍST 5-6X DENNĚ ,MALÉ PORCE! smile

ZAŘADIT DO ŽIVOTA (3-4X TÝDNĚ MINIMÁLNĚ 30 MIN.) JAKÝKOLIV POHYB
                                          U KTERÉHO NÁM STOUPNE TEPOVÁ FREKVENCE! styrka

    OBČAS SE NEUBRÁNÍME ŽÁDNÁ TOMU ABYCHOM NEZHŘEŠILY, :RODNA:

                                                   ALE MUSÍME SE PAK VRÁTIT K NAŠEMU ZDRAVÉMU JÍDELNÍČKU! smile

Není tady

 

#2 22. 6. 2006 15:33

suzy
♥♥♥♥♥♥-
Místo: brno
Registrovaný: 10. 1. 2006
Příspěvky: 2570

Re: PORADNÍČEK

no tak vidim ze Slunicko to ma vychytany a neni k tomu co dodat.Snad jen pripomenout ze opravdu uz se to nema delat tak ze se ji posledni jidlo v 17h a pak se trapit az do rana.Telo si okamzite ty tuky necha v zasobicce pro horsi casy.
k jidelnicku se neda vazne nic pripsat protoze takhle bysme se ,mely stravovat vsechny.Ja si obcas vemu treba ctvrt kurete a jen si ho uvarim,k tomu si uvarim treba brokolici a je to.Me to opravdu chutna ,a taky si delam mlecnou polevku ,nevim jestly je dietni ale kdyz vezmu suroviny ze kterych je tak nejak moc kaloricka taky neni.


Sehreju nizkotucne mleko osolene podle chuti a necham v nem povarit bezvajecne testoviny(nudle ,drobeni,cokoliv).A je to big_smile   ,znam ji od detstvi a miluju ji.


A nebo si udelam  leco.na oliv.oleji osmahnu trochucibulky a pridam nakrajeny rajcata a papriky ktery zaleju vodou,osolim,opeprim,nekdy dam trochu vegety a podusim az to je rozmatlany priklepnu jedno vejce a jim to s chlebem nebo tmavym pecivem.

Myslim ze takovy jidla jsou vhodny,nesmime to prehanet se vsim az moc dietnim,pak se jednou normalne najime a sme tam kde sme byli. V prdylce big_smile


http://animace.org/panenky/G300111.gif

Není tady

 

#3 22. 6. 2006 22:03

Marieanna
♥♥♥♥♥--
Registrovaný: 31. 5. 2006
Příspěvky: 950

Re: PORADNÍČEK

Ahojky Jablíčka,tak jsem se dočetla,že čím více cukrů obsahuje jídelníček,tím větší hlad po krátké době pocítíte.Což jsem tedy nevěděla. dumbom Pokud si některá počítáte kJ,mě by se vᚠdenní příjem kJ pohybovat mezi 4000 až 6000 kJ.  Vypsala jsem pár potravin,kde jsou kJ uváděny.
                            Mléko plnotučné 100ml.....260kJ
                            Mléko polotučné 100ml.....190
                            Vitalinea bílá 100g...........190kJ
                            Jogobella jahodová(Zott)100g....410kJ
                            Actimel(Danone)100ml.....370kJ
                            Tvaroh bez tuku 100g.......290kJ
                            Hermelín 45% 100g...........1490kJ
                            Romadur 20% 100g..............740kJ
                            Ementál 45% 100g.............1620kJ                   
                            Balkán 30% 100g..............980kJ
                            Veselá kráva KIRI 100g......1370kJ
                            Cornetto (Algida)  83g..........970kJ
                            Ovocná zmrzlina 100g..........590kJ                     
                            Vejce celé 60g....................340kJ
                            Bílek...................................70kJ
                            Žloutek.................................160kJ
                           Hovězí maso zadní 100g..........640kJ
                            Vepřová kýta 100g.................850kJ
                            Kuře 100g..............................520kJ
                            File z tresky 100g....................300kJ
Holky,těch potravin je v knížce  mnohem více.Pokud by některá z Vás chtěla zjistit něco konkrétního,stačí napsat a já se to pokusím najít.Jsou zde vypsané rybí výrobky,uzeniny,párky,paštiky,klobásy,rostliná másla,mouky,chléb,sladké a slané pečivo,čokolády,sušenky ,bonbony,zákusky,živočišné a rostliné tuky,různé přílohy,hotová zmrazená jídla,jídla v restauracích,rychlé občerstvení,pizza,saláty a pochopitelně veškeré nápoje.Jako poslední je zde zelenina,ovoce,i sušené,luštěniny,ořechy a kompoty.      reta      rock

Není tady

 

#4 22. 6. 2006 22:34

Nikiska
♥♥♥♥♥♥♥
Místo: Východní Čechy
Registrovaný: 6. 4. 2006
Příspěvky: 7814

Re: PORADNÍČEK

je to udělané moc hezky teď aspoň budu vědět kolik kj tak zhruba můžu spást. Poradníček byl moc dobrý nápad. tummenupp

Upravil(a) Nikiska (22. 6. 2006 22:41)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/2;31;31/st/20100109/n/Tomulkovi/k/b028/age.png

Není tady

 

#5 22. 6. 2006 22:40

Marieanna
♥♥♥♥♥--
Registrovaný: 31. 5. 2006
Příspěvky: 950

Re: PORADNÍČEK

Nikiska napsal(a):

Holky napište tu prosím teda doufám, že jsem se nepřekoukla, ale moc by mě zajímalo kolik kj má být na den. Kolik je dáno, aby to člvoěk nepřekročil.

Nikisko,pro rozumné hubnutí je vhodný příjem mezi 4000 -5000 kJ denně smile

Není tady

 

#6 22. 6. 2006 22:42

Nikiska
♥♥♥♥♥♥♥
Místo: Východní Čechy
Registrovaný: 6. 4. 2006
Příspěvky: 7814

Re: PORADNÍČEK

Marienko já jsem zprávičku musela přepsat, protože jsem si nevšimla, že si to tam napsala. Je to fakt dobrý.


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/2;31;31/st/20100109/n/Tomulkovi/k/b028/age.png

Není tady

 

#7 22. 6. 2006 22:44

Marieanna
♥♥♥♥♥--
Registrovaný: 31. 5. 2006
Příspěvky: 950

Re: PORADNÍČEK

Nemám to ze své hlavy ,je to vyčtené,tak že tomu můžeš věřit.Pod 4000kJ bys měla být pod lékařským dohledem. Kuchařka,kterou mám před sebou ,má recepty na 5000 kJ ,je tady i rozepsáno kolik kJ má obsahovat snídaně   .... 1000kJ, svačina.....400kJ,oběd.....1400kJ,svačina....400kJ,večeře....1400kJ,večeře 2 ....400kJ tummenupp

Upravil(a) Marieanna (22. 6. 2006 22:45)

Není tady

 

#8 22. 6. 2006 22:45

Nikiska
♥♥♥♥♥♥♥
Místo: Východní Čechy
Registrovaný: 6. 4. 2006
Příspěvky: 7814

Re: PORADNÍČEK

Kolik kj můžou mít prosím tě třeba přílohy jako brambory, hranolky s kroketama docela by mě zajímalo, protože aspoň budu mít přehled co si můžu občas dát a co ne!


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/2;31;31/st/20100109/n/Tomulkovi/k/b028/age.png

Není tady

 

#9 22. 6. 2006 22:46

Nikiska
♥♥♥♥♥♥♥
Místo: Východní Čechy
Registrovaný: 6. 4. 2006
Příspěvky: 7814

Re: PORADNÍČEK

Jééééééé tak to jsem netušila, že to může být takhle předepsané co by měl člověk sníst v kj k obědu atd. Tak to je moc šikovná knížka.


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/2;31;31/st/20100109/n/Tomulkovi/k/b028/age.png

Není tady

 

#10 22. 6. 2006 22:48

SLUNÍČKO
♥♥♥♥♥♥-
Místo: VYSOČINA
Registrovaný: 11. 5. 2006
Příspěvky: 2321

Re: PORADNÍČEK

BERUŠKY CHYSTÁM SEM CELÝ TABULKY,UŽ MÁM NAPSANÝ PEČIVO,MLÉČNÉ VÝROBKY,MOUKU A OBILOVINY.JEN VYDRŽTE AŽ TO DOP͊U(ASI PŘ͊TÍ TÝDEN)A AŽ MI PŮJDE VLOŽIT TABULKA.

Není tady

 

#11 22. 6. 2006 22:48

Marieanna
♥♥♥♥♥--
Registrovaný: 31. 5. 2006
Příspěvky: 950

Re: PORADNÍČEK

Hranolky smažené 100g......1220kJ brambory vařené 100g.....290kJ,krokety smažené 100g....1110kJ ,ale hranolky peč.na sucho 100g....550kJ

Není tady

 

#12 22. 6. 2006 22:51

Marieanna
♥♥♥♥♥--
Registrovaný: 31. 5. 2006
Příspěvky: 950

Re: PORADNÍČEK

SLUNÍČKO napsal(a):

BERUŠKY CHYSTÁM SEM CELÝ TABULKY,UŽ MÁM NAPSANÝ PEČIVO,MLÉČNÉ VÝROBKY,MOUKU A OBILOVINY.JEN VYDRŽTE AŽ TO DOP͊U(ASI PŘ͊TÍ TÝDEN)A AŽ MI PŮJDE VLOŽIT TABULKA.

Tak to se nám Sluníčko upíšeš. grater Přemýšlela jsem je spíš oskenovat a pak zkopírovat třeba z Wordu,ale nemáme skenr grater

Není tady

 

#13 22. 6. 2006 22:59

Nikiska
♥♥♥♥♥♥♥
Místo: Východní Čechy
Registrovaný: 6. 4. 2006
Příspěvky: 7814

Re: PORADNÍČEK

Marienko moc díky.


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/2;31;31/st/20100109/n/Tomulkovi/k/b028/age.png

Není tady

 

#14 22. 6. 2006 23:03

Nikiska
♥♥♥♥♥♥♥
Místo: Východní Čechy
Registrovaný: 6. 4. 2006
Příspěvky: 7814

Re: PORADNÍČEK

Ještě by mě zajímalo, když pojedem za 14 dní na dovču kolik mají třeba grilované věci. Třeba jako liberáky, klobásy- nebo je to stejné jako bez grilování? Víte chtěli by jsme používat nějaké marinády a tak. Ještě třeba steaky a manža si dělá bůček. Přijedou za námi známí tak, aby jsme taky něco mohli nabídnout! A taky dělám buřty na černém pivu s kečupem. Kolik má marienko černé pivo prosím??????!


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/2;31;31/st/20100109/n/Tomulkovi/k/b028/age.png

Není tady

 

#15 22. 6. 2006 23:05

Bebe
♥♥♥♥♥♥-
Místo: Morava
Registrovaný: 22. 3. 2006
Příspěvky: 1089

Re: PORADNÍČEK

ahoj holky,já mám v oblíbených danou tabulku energetických hodnot,ale neumím Vám to tady zkopírovat:( ,dala jsem do vyhledávače ,,TABULKY ENERGETICKYCH HODNOT" ) pak jsem se dostala na    zdravi4u.cz     je tam spousta rad jak hubnout,tak se třeba mrkněte.Fakt s počítačem bojuji,a nejen s ním big_smile -moje váha,tak ahoj.


http://www.gify.nou.cz/mini_ikon7_soubory/484.gif

Není tady

 

#16 22. 6. 2006 23:06

Marieanna
♥♥♥♥♥--
Registrovaný: 31. 5. 2006
Příspěvky: 950

Re: PORADNÍČEK

Nikiska napsal(a):

Marienko moc díky.

Nemᚠzač,Nikisko. sova

Není tady

 

#17 22. 6. 2006 23:08

Marieanna
♥♥♥♥♥--
Registrovaný: 31. 5. 2006
Příspěvky: 950

Re: PORADNÍČEK

Nikiska napsal(a):

Ještě by mě zajímalo, když pojedem za 14 dní na dovču kolik mají třeba grilované věci. Třeba jako liberáky, klobásy- nebo je to stejné jako bez grilování? Víte chtěli by jsme používat nějaké marinády a tak. Ještě třeba steaky a manža si dělá bůček. Přijedou za námi známí tak, aby jsme taky něco mohli nabídnout! A taky dělám buřty na černém pivu s kečupem. Kolik má marienko černé pivo prosím??????!

PIVO TMAVÉ 11% 100ML 220kJ

Není tady

 

#18 22. 6. 2006 23:09

Marieanna
♥♥♥♥♥--
Registrovaný: 31. 5. 2006
Příspěvky: 950

Re: PORADNÍČEK

Nikisko napiš si co potřebuješ vědět a já Ti to během zítřka najdu.

Není tady

 

#19 22. 6. 2006 23:13

Marieanna
♥♥♥♥♥--
Registrovaný: 31. 5. 2006
Příspěvky: 950

Re: PORADNÍČEK

Dobrou noc děvčata a moc příjemné sny,ale né o jídle  wink sova

Není tady

 

#20 22. 6. 2006 23:14

Nikiska
♥♥♥♥♥♥♥
Místo: Východní Čechy
Registrovaný: 6. 4. 2006
Příspěvky: 7814

Re: PORADNÍČEK

Jsi moc hodná, že jsi to takhle hned napsala.

Upravil(a) Nikiska (22. 6. 2006 23:16)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/2;31;31/st/20100109/n/Tomulkovi/k/b028/age.png

Není tady

 

#21 23. 6. 2006 7:51

Dana
♥♥♥♥♥♥♥
Místo: Východní Čechy
Registrovaný: 10. 1. 2006
Příspěvky: 6252

Re: PORADNÍČEK

Holky super tummenupp


http://www.gify.nou.cz/divky_mini1_soubory/49.gif
Problémy přicházejí v řadě za sebou a při zvláště příznivých okolnostech i v dvojstupech.
Opravdoví přátelé jsou ti, kteří vám nikdy nezmizí ze srdce, i kdyby na čas zmizeli ze života....

Není tady

 

#22 23. 6. 2006 9:15

Evelina
♥♥-----
Registrovaný: 8. 6. 2006
Příspěvky: 50

Re: PORADNÍČEK

Teda - fakt úžasný - smekám. Sluníčko a co černá káva - preso - to při hubnutí nemůžu? yikes
Piju ji někdy víc nez 3x denně grater

Není tady

 

#23 23. 6. 2006 9:36

Nikiska
♥♥♥♥♥♥♥
Místo: Východní Čechy
Registrovaný: 6. 4. 2006
Příspěvky: 7814

Re: PORADNÍČEK

Eveli a sladíš si to kafíčko?


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/2;31;31/st/20100109/n/Tomulkovi/k/b028/age.png

Není tady

 

#24 23. 6. 2006 10:10

SLUNÍČKO
♥♥♥♥♥♥-
Místo: VYSOČINA
Registrovaný: 11. 5. 2006
Příspěvky: 2321

Re: PORADNÍČEK

MLÉČNÉ VÝROBKY
Výrobek                                       ml-g           Kj            ml-g    kJ
Mléko polotučné                       100 ml          190        250 ml    480
Smetana ke šlehání                       100 ml         1260        25 g-lžíce    320
Activia bílá(Danone)                       100 g          300        Balení 200 g    600
Activia bílá 0% tuku                       100 g          190        Balení 150 g    290
Bílý jog.se sníženým obsahem tuku 100 g          280        Balení 150 g     420
Activia s vlákninou(Danone)       100 g         450        Balení 125 g     560
Fantazie s ovocem(Danone)       100 g          440        Balení 150 g     660
Jogobella jahodová(Zott)       100 g          410        Balení 150 g     620
Jogobella light ananas(Zott)       100 g          250        Balení 150 g    370
Vitalinea s kousky višně(Danone)   100 g         240         Balení 125 g    300
Acidofilní mléko 3% tuku      100 ml         250        Balení 250 ml    1250
Actimel(Danone)                      100 ml        370        Balení 100 ml      370
Actimel 0% tuku(Danone)      100 ml        150        Balení 100 ml     150
Jemný jogurtový nápoj(Danone)      100 g         370        Balení 360 g     1330
Jihočeské kefírové mléko      100 ml        180         Balení 500 ml     900
Vitalinea nápoj(Danone)      100 g        150        Balení 380 g    570
Pudink čokoládový(Dr.Oetker)      100 g         680        Balení 200 g     1360
Tvaroh jemný                      100 g        460        Balení 250 g    1150
Vitalinea čokoládový dezert      100 g         350          Balení 125 g     430
Zakysaná smetana                      100 g        690        Balení 200 g    1380
Hermelín 45%                      100 g      1490           
Niva 50%                                 100 g       1550           
Romadur 20%                      100 g       740           
Romadur 40%                      100 g     1000           
Ementál 45%                      100 g     1620           
Eidam 20%                      100 g     900           
Eidam 30%                      100 g    1100           
Eidam 45%                      100 g    1460           
Apetito 58%                      100 g    1540           
Apetito 26%                      100 g     600           
Sýr krevetový v tubě 38% (Kavli) 100 g     850           
Tavený sýr kapiový s čes. 40%     100 g      890           
Tomík pomazánkový sýr 50%      100 g     1350           
Veselá kráva Kiri 70 %      100 g    1370           
Veselá kráva Kiri 50%      100 g    1220           

ZMRZLINA
Big Eskymo(Algida)    1 kus    1040 kJ
Calippo(Algida)    1 kus    360 kJ
Ledňáček kakaový    1 kus    370 kJ
Magnum triple    1 kus    1030 kJ
Ovocná zmrzlina    100 g    590 kJ
Smetanová zmrzlina    100 g     1050 kJ

MAJONÉZA
Jojo Majo    100 g     1370 kJ
Majolka    100 g    3300 kJ
Majonéza Boneco    100 g    3090 kJ
Majonéza Boneco light    100 g    2010 kJ
Majonéza light Helmans    100 g    1920 kJ
Sojonéza Kalma    100 g    1160 kJ
Tatarská omáčka    100 g    2140 kJ
Tatarská omáčka Sojalife(Racio)    100 g    1110 kJ


MOUKA - OBILOVINY
Amarant    100 g     1550 kJ
Corn flakes    100 g    1500 kJ
Mouka kukuřičná    100 g    1370 kJ
Mouka rýžová    100 g    1470 kJ
Mouka pšeničná bílá    100 g    1410 kJ
Mouka pšeničná celozrná    100 g    1310 kJ
Mouka sójová tučná    100 g    1880 kJ
Mouka žitná    100 g    1340 kJ
Pohanka    100 g    1480 kJ
Polenta    100 g    1470 kJ
Pšeničná krupice    100 g    1470 kJ
Pšeničné klíčky    100 g    1310 kJ
Slazené snídaňové cereálie    100 g    1600 kJ
Solamyl    100 g    1350 kJ
Vločky ovesné    100 g    1480 kJ
Vločky pšeničné    100 g    1300 kJ
Vločky žitné    100 g    1480 kJ

PEČIVO
Bageta    100 g    1150 kJ       
Bílý rohlík,houska    100 g    1050 kJ    1 kus- 45 g     470 kJ
Celozrný chléb se slunečnicovým semínkem    100 g    1000 kJ    1 krajíc- 50 g    500 kJ
Graham    100 g    830 kJ       
Chleba Kyjevský    100 g    1020 kJ       
Chleba pšeničný bílý    100 g    1000 kJ       
Pita    100 g    1000 kJ       
Chleba celozrný pšeničný    100 g    860 kJ       
Strouhanka    100 g    1500 kJ    1 lžíce- 5 g     80 kJ
Toustový chléb bílý    100 g    1090 kJ    1 kus    290 kJ
Toustový chléb tmavý    100 g    1010 kJ    1 kus    200 kJ
Veka    100 g    1190 kJ    1 plátek    290 kJ
Žitný chléb    100 g    930 kJ       
Chléb Kavli    100 g    1380 kJ    1 plátek    70 kJ
Karlovarský suchar dietní    100 g    1540 kJ    1 kus    460 kJ
Knakckebrot originál    100 g    1350 kJ    1 plátek    140 kJ
Křehký chléb Active    100 g    1500 kJ    1 plátek    100 kJ
Křehký chléb Knuspi    100 g    1380 kJ    1 plátek    100 kJ
Křehké rohlíčky celozrné    100 g    1800 kJ    1 kus    180 kJ
Racio chlebíčky    100 g    1600 kJ    1 plátek    160 kJ

SLADKÉ PEČIVO
Bábovka    100 g    1620 kJ    Řez 40 g    650 kJ
Buchty průměr    100 g    1650 kJ    Kus 40 g    660 kJ
Croissant s čokoládou    100 g    1710 kJ       
Jablečný závin    100 g    850 kJ    Řez 50 g    430 kJ
Kobliha cukrářská    100 g    1790 kJ    Kus 30 g    540 kJ
Koláč tvarohový    100 g    1490 kJ    Kus 50 g    750 kJ
Makovka    100 g    1270 kJ       
Mazanec-Vánočka    100 g    1530 kJ     Plátek 50 g    770 kJ
Waflle    100 g    1660 kJ       
Piškotová roláda  s džemem    100 g    1140 kJ    Řez 20 g    230 kJ
Šáteček s náplní tvarohu    100 g    1680 kJ    Kus 50 g    840 kJ
Štola    100 g    1650 kJ    Řez 50 g    820 kJ
Vanilková roláda    100 g    1730 kJ    Řez 20 g    280 kJ
Závin listový s jablky    100 g    1650 kJ    Kus 50 g    820 kJ

Není tady

 

#25 23. 6. 2006 15:23

Evelina
♥♥-----
Registrovaný: 8. 6. 2006
Příspěvky: 50

Re: PORADNÍČEK

Nikisko - nesladím, ale dávám si do něj smetánku - někdy sad

Není tady

 
NÁŠ TIP:

Zápatí

Powered by PunBB 1.2.24c
© Copyright 2002–2008 Rickard Andersson
Content © Copyright 2000–2016 SAMI spol. s r.o.
Ochrana osobních údajů