14. února : Váení uivatelé, vkládat zde odkazy na různé e-shopy a stránky je přísně zakázáno, je to poruení Pravidel. Takové příspěvky budou smazány. Děkujeme za pochopení! 14. února : Kyjevské smaené fazole. I bez masa se dá připravit skvělý oběd! 14. února : Menopauza mění vzhled eny. Na co vechno má vliv kolísající hladina hormonů |
|
|
eremuruss napsal(a):
Ono se toho napovida ohledne diet,ted je hit jist 5x denne v malych davkach nebo jist naposledy v 17 hodin.Prectete si Rajka Dolecka,ktereho ja hltala ve svych 15 letech.Nedavno s nim byl nekde rozhovor.Obedva 3 knedliky a pak jen male mnozstvi ovoce a zeleniny.Takze presne tak jak jsem se stravovala ja.
V 15 letech jsem dokonce jen snidala a dal nic vic a to dokonce pytlik susenek esicek.Nevim jak jsem to mohla vydrzet,ale tenkrat jsem schodila mozna 20 kilo.Prestala jsem i menstruovat.Od detstvi jsem byla obezni a kdyz jsem prisla do ucnaku do tridy plne kluku,ty kdyz me videli tak hned meli narazky jak jsem tlusta.A ja zacala ihned s drastickou dietou a dostala jsem se na 55 kilo.O kluky jsem nouzi rozhodne nemela.
erem, nedivím se, e jsi teď taková baculka..
rajko doleček - bez komentáře.
Není tady
eremuruss napsal(a):
Ono se toho napovida ohledne diet,ted je hit jist 5x denne v malych davkach nebo jist naposledy v 17 hodin.Prectete si Rajka Dolecka,ktereho ja hltala ve svych 15 letech.Nedavno s nim byl nekde rozhovor.Obedva 3 knedliky a pak jen male mnozstvi ovoce a zeleniny.Takze presne tak jak jsem se stravovala ja.
V 15 letech jsem dokonce jen snidala a dal nic vic a to dokonce pytlik susenek esicek.Nevim jak jsem to mohla vydrzet,ale tenkrat jsem schodila mozna 20 kilo.Prestala jsem i menstruovat.Od detstvi jsem byla obezni a kdyz jsem prisla do ucnaku do tridy plne kluku,ty kdyz me videli tak hned meli narazky jak jsem tlusta.A ja zacala ihned s drastickou dietou a dostala jsem se na 55 kilo.O kluky jsem nouzi rozhodne nemela.
No, tělo se asi po takovém strádání dost zlobí, proto nabírá, nemyslí?
Já jsem teď pár let byla podvyivená a jakmile jsem začala jíst, tělo se zbláznilo a neví jak přestat. Způsobila jsem si to sama, e teď nabírám.
Pro mě je také snazí nejíst večer, ne jíst celý den střídmě, ostatně tohle já nikdy neuměla. Buď se najím pořádně nebo jídlo raději vynechám.
Ale kdy jím celé dopoledne, pak je pro mě snazí nejíst u navečer. Moná spíe psychicky.
Kdy toti jím večer, mám tendenci jíst hodně.
Není tady
Damilo a proč si nejedla? Sama to píe v první větě - a má asi pravdu.....
Není tady
Erem, ty jsi si těmi drastickými dietami pravděpodobně rozhodila metabolismus. Proto má teď problémy s nadváhou.
Myslím si, e důleité je to, co jím. Jestli do sebe cpu polotovary, chemii atd. tak je jedno jestli jím 5 x denně malé porce nebo jestli po 17 hod nejím. Moná se na nějaký čas zhubne, ale zdravé to určitě není.
Kdy přemýlím nad sloením jídla - např. místo ovocného jogurgu si dám bílý jogurt s ovocem, místo salámu si udělám pomazánku z tvarohu + bylinek nebo se sardinkama, přestanu zahuovat moukou....atd. tak se cítím mnohem líp. Tělo má kvalitní jídlo a tím pádem nemusím tolik jíst - nebo se spí dojídat sladkostma nebo něčím jiným a drím si váhu. Postupně, pomalu a bez násilí se dá tímhle způsobem najet na zdravé stravování.
Není tady
Hladovku bych spíe nevolila, vdy je lepí se hejbat a správně jíst
Není tady
Primárně jde o to, PROČ hladovku dret:
pokud jde o hubnutí, tak bych do hladovky nela, ale změnila způsob ivota a stravování
pokud jde o očistnou hladovku, tak ta má svá pravidla, která se hodí znát, pak je to výborná a osvěující záleitost
Není tady
Souhlasím se vemi, kteří zde píete, e dret hladovku je blbina... ná organismus není stavěný ani na hladovění ani na přejídání..kdy u jsme dopustili, abychom byli při těle (neberu teď ty, které to máte způsobené jakoukoli nemocí), nestalo se nám to přes noc, ale nějaký čas to trvalo a stejně tak také potrvá, ne se dostaneme zase do kondice, chce to pomalinku, polehounku, změnit své stravovací návyky a dopracovat se k tomu, e budeme jíst tolik, kolik je pro nae tělo přirozené a hlavně kvalitněji...
PS: moná nebudete věřit, ale jetě před 2-3 lety by ze mě takové moudro nevylezlo
Není tady
Ahoj
Tak já trochu přidám své zkuenosti, která u mne fungovala:)
Měla jsem nadvahu 10 kilo a podařilo se mi zhubnout díky tomu , ze jsem pravidelně jedla 5 krát denně. Ráno jogurt s trochou ovoce pak treba musli tyčinku poté oběd maso se zeleninou dále lehkou svačinu a pak sem teda jedla k večeři takovéty kae s pytliku co není úplně ideální. Ale k večeři je treba dobra ryba hodně zeleniny. Ma se hodně pít, trochu pohybu, určitě postačí kady den prochazka a treba i sliznic chuzi:)
Obdivuji vechny, kteří to dokázali ne i to sranda. Parkrat se mi povedlo zhubnout ale miluju jídlo a sladké take bych zase potřebovala nějaké to kilo dat dolu ale u nemám tu vůli
Jo a diety nejsou dobře hlavně ne ty kde se hladoví. Měl by se změnit pohled na ivotosprávu úplně od základu a brát to jako ivotní styl
Není tady
Hladovku ne.... jíst často po malých porcích ano, ale nejíst nic, to je zlé...
Není tady
Ja mam vlastní zkuenost. Jist 5 krát 6 krát denně. Jist kadé tři hodiny!!! Malé porce. Dopoledne muze byt ovoce jedno jaké, ale treba jen jedno jablko nebo jeden banán. Důleitá je sidane treba jogurt s musely nebo chleba se sýrem. Pak svačinu v podobě ovoce nebo tvarohu s ovocem. Pak oběd ryzí nebo brambory s masem hodne zeleniny méně příloh. Snait se nedělat omáčky, nezahustovat. Odpoledne svačinu a zase treba jogurt nebo nízkotučny tvaroh. K večeři něco lehkého. Chce to ale jist opravdu 5 krát 6 krát denně malé porce a zdravá jídla. Pokud je někdo hodne obézní tak asi nemůe hned začít se sportem ale pozvolna tzn. Chůze ta je pro ta atak dobra a dostačující. Pít hodne vody neperlive, neslazene. Hlavně ádné diety drastické pak se dostaví jojo efekt. Člověk se musí rozhodnout ze chce změnit celkový styl ivota a k tomu nestačí si říct tak a teď budu dva měsíce dret dietu a pak se budu moc konečně poradně najíst tak to určitě ne. Kdo se vypadat pěkne a byt stihli musí se podle toho chovat cely zivot
Není tady
gymnasión napsal(a):
Primárně jde o to, PROČ hladovku dret:
pokud jde o hubnutí, tak bych do hladovky nela, ale změnila způsob ivota a stravování
pokud jde o očistnou hladovku, tak ta má svá pravidla, která se hodí znát, pak je to výborná a osvěující záleitost
Souhlas. Akorát u toho hubnutí je potřeba změnit vztah k sobě a k ivotu.
Není tady
Ahoj, take výe uvedený postup raději zapoměň, zařídila by sis tak sice úbytek váhy, ale rychle shozená kila by jsi zase brzy nabrala zpátky - a to přece nechce. Pokud má velkou nadváhu, je dobré začít hubnout pomalu a ne dret nějaké drastické diety. Hladovka to určitě nevyřeí, kdyby jsi pár dní jedla jenom ovoce tak tvému tělu budou chybět nezbytné iviny a později by jsi mohla mít nejenom daleko větí váhu (ovoce obsahuje spoustu jednoduchého cukru), ale také některé zdravotní komplikace. Nevím jak jsi se stravovala doteď, ale určitě by jsi měla navýit pitný reim a to alespoň na 2-3 litry čisté vody denně. Vynechej vak sladké limonády, tučné kávy a jiné kalorické nápoje. Dobré by bylo, kdyby jsi jedla vícekrát denně po meních porcích a do jídelníčku zařadila alespoň 500 g zeleniny denně. Vynechávat přílohy je patně, postačí kdy zmení svoje porce a raději přidá na bílkovinách - třeba libovém mase. Pravidelně snídej a zařazuj kadé dvě a tři hodiny svačiny. Vhodný je například kousek ovoce dopoledne a odpoledne zvolit například kefírové nízkotučné mléko či tvaroh. Oběd si dej takový aby tě nasytil a neměla jsi po něm hlad, ale odteď vynechávej polévky a některá jídla (třeba ti pomůe tenhle článek http://www.bezhladoveni.cz/seznam-zakaz … -zhubnout/), které ti dodají plno prázdných kalorií navíc. K večeři zvol spíe zeleninová jídla, doplněná o kvalitní zdroj bílkovin - netučné maso, tofu, tempeh, lutěniny, tvaroh. Rozhodně tedy zapomeň na hladovění a svůj jídelníček upravuj postupně tak, aby ti to bylo příjemné a netrpěla jsi hlady. Měla by jsi zařadit i pohybovou aktivitu, patnáct minut denně vak nestačí. Pokud chce při sportu hubnout, měla by jsi cvičit alespoň třikrát týdně, nejméně po dobu jedné hodiny. Důleité je také tempo, ve kterém bude sportovní aktivitu vykonávat. Vhodné by bylo pořídit si hodinky měřící tepovou frekvenci a vypočítat si dle návodu na internetu hodnotu tepu, při které tvoje tělo spaluje tuky. V aerobním - spalovacím pásmu se větina lidí pohybuje při lehkém běhu nebo rychlejí chůzi, kadý to má vak nastavené jinak a proto je dobré si svoje tempo najít sama. Přeji hodně úspěchů v hubnutí a kdyby jste si s nevěděla dále rady, určitě raději navtivte odborníka co tomu rozumí. Za ty výsledky a zdraví to určitě stojí. ;-)
Není tady
Tohle je opravdu úasný článek, pod něj se můu podepsat. Závislost na jídle je úplně stejná závislost jako třeba na cigaretách či hraní na automatech.
Kdy se cítím naplněná, v klidu, kdy vechno vychází, dělám, co mě baví, tak zhubnu ani nevím jak. Stačilo se zamilovat a bylo 15 kg dole během pár měsíců.
Lidé větinou hubnou tak, e omezí jídlo a přidají pohyb, ale to je jako by si nalepili na hnisající ránu náplast. Samo se to neuzdraví, musíte najít příčinu. Pak to jde samo (zkuenost mé kamarádky které se to podařilo). Také se o to snaím a začíná to jít :-)
Není tady
No tak to já přibírám právě v době, kdy jsem v pohodě. Hlavně v létě o dovolené a to mám nejvíce pohybu. Kadý prostě reaguje jinak.
Není tady
sannutri napsal(a):
Ahoj, take výe uvedený postup raději zapoměň, zařídila by sis tak sice úbytek váhy, ale rychle shozená kila by jsi zase brzy nabrala zpátky - a to přece nechce. Pokud má velkou nadváhu, je dobré začít hubnout pomalu a ne dret nějaké drastické diety. Hladovka to určitě nevyřeí, kdyby jsi pár dní jedla jenom ovoce tak tvému tělu budou chybět nezbytné iviny a později by jsi mohla mít nejenom daleko větí váhu (ovoce obsahuje spoustu jednoduchého cukru), ale také některé zdravotní komplikace. Nevím jak jsi se stravovala doteď, ale určitě by jsi měla navýit pitný reim a to alespoň na 2-3 litry čisté vody denně. Vynechej vak sladké limonády, tučné kávy a jiné kalorické nápoje. Dobré by bylo, kdyby jsi jedla vícekrát denně po meních porcích a do jídelníčku zařadila alespoň 500 g zeleniny denně. Vynechávat přílohy je patně, postačí kdy zmení svoje porce a raději přidá na bílkovinách - třeba libovém mase. Pravidelně snídej a zařazuj kadé dvě a tři hodiny svačiny. Vhodný je například kousek ovoce dopoledne a odpoledne zvolit například kefírové nízkotučné mléko či tvaroh. Oběd si dej takový aby tě nasytil a neměla jsi po něm hlad, ale odteď vynechávej polévky a některá jídla (třeba ti pomůe tenhle článek http://www.bezhladoveni.cz/seznam-zakaz … -zhubnout/), které ti dodají plno prázdných kalorií navíc. K večeři zvol spíe zeleninová jídla, doplněná o kvalitní zdroj bílkovin - netučné maso, tofu, tempeh, lutěniny, tvaroh. Rozhodně tedy zapomeň na hladovění a svůj jídelníček upravuj postupně tak, aby ti to bylo příjemné a netrpěla jsi hlady. Měla by jsi zařadit i pohybovou aktivitu, patnáct minut denně vak nestačí. Pokud chce při sportu hubnout, měla by jsi cvičit alespoň třikrát týdně, nejméně po dobu jedné hodiny. Důleité je také tempo, ve kterém bude sportovní aktivitu vykonávat. Vhodné by bylo pořídit si hodinky měřící tepovou frekvenci a vypočítat si dle návodu na internetu hodnotu tepu, při které tvoje tělo spaluje tuky. V aerobním - spalovacím pásmu se větina lidí pohybuje při lehkém běhu nebo rychlejí chůzi, kadý to má vak nastavené jinak a proto je dobré si svoje tempo najít sama. Přeji hodně úspěchů v hubnutí a kdyby jste si s nevěděla dále rady, určitě raději navtivte odborníka co tomu rozumí. Za ty výsledky a zdraví to určitě stojí. ;-)
Není pravda. Pokud bude cvičit HIIT, tak stačí cvičit 20 minut a výsledky větí ne u toho hodinového cvičení, co píe ty.
Není tady
To je fakt, ale je to náročné, asi by měl mít člověk zdravé srdíčko.
Já to zkouela při běhu - ale na mě to není. Je to fakt makačka. Navíc já běhám na pohodu a ne pro hubnutí.
Ale jinak má pravdu - tento způsob je pro hubnutí asi nejlepí.
Není tady
LENNNA napsal(a):
sannutri napsal(a):
Ahoj, take výe uvedený postup raději zapoměň, zařídila by sis tak sice úbytek váhy, ale rychle shozená kila by jsi zase brzy nabrala zpátky - a to přece nechce. Pokud má velkou nadváhu, je dobré začít hubnout pomalu a ne dret nějaké drastické diety. Hladovka to určitě nevyřeí, kdyby jsi pár dní jedla jenom ovoce tak tvému tělu budou chybět nezbytné iviny a později by jsi mohla mít nejenom daleko větí váhu (ovoce obsahuje spoustu jednoduchého cukru), ale také některé zdravotní komplikace. Nevím jak jsi se stravovala doteď, ale určitě by jsi měla navýit pitný reim a to alespoň na 2-3 litry čisté vody denně. Vynechej vak sladké limonády, tučné kávy a jiné kalorické nápoje. Dobré by bylo, kdyby jsi jedla vícekrát denně po meních porcích a do jídelníčku zařadila alespoň 500 g zeleniny denně. Vynechávat přílohy je patně, postačí kdy zmení svoje porce a raději přidá na bílkovinách - třeba libovém mase. Pravidelně snídej a zařazuj kadé dvě a tři hodiny svačiny. Vhodný je například kousek ovoce dopoledne a odpoledne zvolit například kefírové nízkotučné mléko či tvaroh. Oběd si dej takový aby tě nasytil a neměla jsi po něm hlad, ale odteď vynechávej polévky a některá jídla (třeba ti pomůe tenhle článek http://www.bezhladoveni.cz/seznam-zakaz … -zhubnout/), které ti dodají plno prázdných kalorií navíc. K večeři zvol spíe zeleninová jídla, doplněná o kvalitní zdroj bílkovin - netučné maso, tofu, tempeh, lutěniny, tvaroh. Rozhodně tedy zapomeň na hladovění a svůj jídelníček upravuj postupně tak, aby ti to bylo příjemné a netrpěla jsi hlady. Měla by jsi zařadit i pohybovou aktivitu, patnáct minut denně vak nestačí. Pokud chce při sportu hubnout, měla by jsi cvičit alespoň třikrát týdně, nejméně po dobu jedné hodiny. Důleité je také tempo, ve kterém bude sportovní aktivitu vykonávat. Vhodné by bylo pořídit si hodinky měřící tepovou frekvenci a vypočítat si dle návodu na internetu hodnotu tepu, při které tvoje tělo spaluje tuky. V aerobním - spalovacím pásmu se větina lidí pohybuje při lehkém běhu nebo rychlejí chůzi, kadý to má vak nastavené jinak a proto je dobré si svoje tempo najít sama. Přeji hodně úspěchů v hubnutí a kdyby jste si s nevěděla dále rady, určitě raději navtivte odborníka co tomu rozumí. Za ty výsledky a zdraví to určitě stojí. ;-)
Není pravda. Pokud bude cvičit HIIT, tak stačí cvičit 20 minut a výsledky větí ne u toho hodinového cvičení, co píe ty.
nestačí, kalorie začíná spalovat po dvaceti minutách cvičení.
a důleité je udrovat tep v aerobní zoně, pokud ji překročí nespaluje tuky, ale cukry.
Upravil(a) aprill (17. 3. 2015 17:21)
Není tady
Uvádí se u interavlových cvičení 15 - 30 minut, někde 15 - 20 minut. U původní Tabaty dokonce jetě míń.Take těch 20 by mělo stačit.
Ale jak říkám, třeba na mě je to a moc velká makačka. A popravdě - neznám nikoho v mém věku, kdo by to provozoval. Take jestli je to i v praxi tak účinné, těko říct. Syn to chvilku provozoval, ale taky dlouho nevydrel. U něj ale výsledek byl celkem rychle. Ale je to chlap a navíc mladý.
Není tady
Judyna napsal(a):
Uvádí se u interavlových cvičení 15 - 30 minut, někde 15 - 20 minut. U původní Tabaty dokonce jetě míń.Take těch 20 by mělo stačit.
Ale jak říkám, třeba na mě je to a moc velká makačka. A popravdě - neznám nikoho v mém věku, kdo by to provozoval. Take jestli je to i v praxi tak účinné, těko říct. Syn to chvilku provozoval, ale taky dlouho nevydrel. U něj ale výsledek byl celkem rychle. Ale je to chlap a navíc mladý.
náročné? to se mi ani nezdá, já jsem na to přestala chodit, protoe mě z toho bolely kolena (z jako jediného sportu) a fitko taky bylo nic moc. majitelka se snaila co do nejmeních prostor nacpat co nejvíce lidí.
Není tady
aprill napsal(a):
LENNNA napsal(a):
sannutri napsal(a):
Ahoj, take výe uvedený postup raději zapoměň, zařídila by sis tak sice úbytek váhy, ale rychle shozená kila by jsi zase brzy nabrala zpátky - a to přece nechce. Pokud má velkou nadváhu, je dobré začít hubnout pomalu a ne dret nějaké drastické diety. Hladovka to určitě nevyřeí, kdyby jsi pár dní jedla jenom ovoce tak tvému tělu budou chybět nezbytné iviny a později by jsi mohla mít nejenom daleko větí váhu (ovoce obsahuje spoustu jednoduchého cukru), ale také některé zdravotní komplikace. Nevím jak jsi se stravovala doteď, ale určitě by jsi měla navýit pitný reim a to alespoň na 2-3 litry čisté vody denně. Vynechej vak sladké limonády, tučné kávy a jiné kalorické nápoje. Dobré by bylo, kdyby jsi jedla vícekrát denně po meních porcích a do jídelníčku zařadila alespoň 500 g zeleniny denně. Vynechávat přílohy je patně, postačí kdy zmení svoje porce a raději přidá na bílkovinách - třeba libovém mase. Pravidelně snídej a zařazuj kadé dvě a tři hodiny svačiny. Vhodný je například kousek ovoce dopoledne a odpoledne zvolit například kefírové nízkotučné mléko či tvaroh. Oběd si dej takový aby tě nasytil a neměla jsi po něm hlad, ale odteď vynechávej polévky a některá jídla (třeba ti pomůe tenhle článek http://www.bezhladoveni.cz/seznam-zakaz … -zhubnout/), které ti dodají plno prázdných kalorií navíc. K večeři zvol spíe zeleninová jídla, doplněná o kvalitní zdroj bílkovin - netučné maso, tofu, tempeh, lutěniny, tvaroh. Rozhodně tedy zapomeň na hladovění a svůj jídelníček upravuj postupně tak, aby ti to bylo příjemné a netrpěla jsi hlady. Měla by jsi zařadit i pohybovou aktivitu, patnáct minut denně vak nestačí. Pokud chce při sportu hubnout, měla by jsi cvičit alespoň třikrát týdně, nejméně po dobu jedné hodiny. Důleité je také tempo, ve kterém bude sportovní aktivitu vykonávat. Vhodné by bylo pořídit si hodinky měřící tepovou frekvenci a vypočítat si dle návodu na internetu hodnotu tepu, při které tvoje tělo spaluje tuky. V aerobním - spalovacím pásmu se větina lidí pohybuje při lehkém běhu nebo rychlejí chůzi, kadý to má vak nastavené jinak a proto je dobré si svoje tempo najít sama. Přeji hodně úspěchů v hubnutí a kdyby jste si s nevěděla dále rady, určitě raději navtivte odborníka co tomu rozumí. Za ty výsledky a zdraví to určitě stojí. ;-)
Není pravda. Pokud bude cvičit HIIT, tak stačí cvičit 20 minut a výsledky větí ne u toho hodinového cvičení, co píe ty.
nestačí, kalorie začíná spalovat po dvaceti minutách cvičení.
a důleité je udrovat tep v aerobní zoně, pokud ji překročí nespaluje tuky, ale cukry.
Nemá pravdu. Zjisti si o tom něco více HIIT je jediné cvičení, které stačí cvičit velmi krátce a je o mnoho účinnějí ne klasická cvičení, které se cvičí delí dobu.
Není tady
Judyna napsal(a):
Uvádí se u interavlových cvičení 15 - 30 minut, někde 15 - 20 minut. U původní Tabaty dokonce jetě míń.Take těch 20 by mělo stačit.
Ale jak říkám, třeba na mě je to a moc velká makačka. A popravdě - neznám nikoho v mém věku, kdo by to provozoval. Take jestli je to i v praxi tak účinné, těko říct. Syn to chvilku provozoval, ale taky dlouho nevydrel. U něj ale výsledek byl celkem rychle. Ale je to chlap a navíc mladý.
Judyno, já zkouela zatím jen trenérku Jillian Michaels a její HIITovky a je to opravdu hodně účinné. Výsledky byly za měsíc fakt velké. Já moc doporučuji.
Není tady
Koukla jsem na ten HIIT a myslím si, e to není cvičení, vhodné pro dlouhodobou pohybovou aktivitu eny po padesátce.
Není tady
LENNNA napsal(a):
Judyna napsal(a):
Uvádí se u interavlových cvičení 15 - 30 minut, někde 15 - 20 minut. U původní Tabaty dokonce jetě míń.Take těch 20 by mělo stačit.
Ale jak říkám, třeba na mě je to a moc velká makačka. A popravdě - neznám nikoho v mém věku, kdo by to provozoval. Take jestli je to i v praxi tak účinné, těko říct. Syn to chvilku provozoval, ale taky dlouho nevydrel. U něj ale výsledek byl celkem rychle. Ale je to chlap a navíc mladý.Judyno, já zkouela zatím jen trenérku Jillian Michaels a její HIITovky a je to opravdu hodně účinné. Výsledky byly za měsíc fakt velké. Já moc doporučuji.
Já to zkouela jenom s během. Ale fakt to na mě není. Ale to je moná tím, e já (zatím) nepotřebuju hubnout, take nemám motivaci.
Není tady
LENNNA napsal(a):
aprill napsal(a):
LENNNA napsal(a):
Není pravda. Pokud bude cvičit HIIT, tak stačí cvičit 20 minut a výsledky větí ne u toho hodinového cvičení, co píe ty.nestačí, kalorie začíná spalovat po dvaceti minutách cvičení.
a důleité je udrovat tep v aerobní zoně, pokud ji překročí nespaluje tuky, ale cukry.Nemá pravdu. Zjisti si o tom něco více HIIT je jediné cvičení, které stačí cvičit velmi krátce a je o mnoho účinnějí ne klasická cvičení, které se cvičí delí dobu.
řekl kdo? ráda bych si to tom něco přečetla od nějakého odborníka, ne od cvičitelky, můe sem dát nějaký odkaz?
Není tady
Aprill, co blbne? Vdy toho je na netu o HIIT opravdu hodně. To přece není nic patného, e jsi to dosud neznala.. Ale najít si to můe sama, na to přece nikoho nepotřebuje.
Není tady