21. října : Váení uivatelé, vkládat zde odkazy na různé e-shopy a stránky je přísně zakázáno, je to poruení Pravidel. Takové příspěvky budou smazány. Děkujeme za pochopení! 21. října : Straidelné čokoládové muffiny pro odváné děti. Zabaví i zasytí! 21. října : Jak vyuít skořápky z vlaských ořechů? Odvar z nich dodá chybějící jód a pomůe i s kalem |
|
|
Judyna napsal(a):
No, je pravda, e pokud se v tom člověk aspoń trochu nenajde, tak je to k ničemu. Pomůe Ti to, co dělá ráda.
Chození je moc fajn jako základ.
Souhlas, kadý pohyb je dobrý, pokud se neprovádí patně...
Není tady
mia napsal(a):
Taky mám ráda spí přirozený pohyb.......taková rychlá chůze do kopce nebo kolo umí taky dát pěkně zabrat a jetě se člověk můe kochat krajinou (
). Co teda miluju.
Pro mě je hrůzostraný pohled, kdy projídím autem kolem fitka a za skleněnou "výlohou" vidím vechny ty potící se neastníky na těch mučidlech.......ale je moné, kdybych to zkusila, e by se mi to zalíbilo...... Ale spí ne.......nemám ráda tyhle hromadné aktivity. Ale nikomu to neberu. Já jsem na to lenoch.
Věř mi, e Tvůj soucit s těmi "za sklem", není to, co by uvítali Oni se tam necítí neastně, naopak, odchází natřískaní endorfiny
A zkusit to můe vdycky a nemusí zůstávat kvůli tomu za sklem, jde to i venku
Není tady
flink napsal(a):
Damila napsal(a):
flink napsal(a):
Přijde Ti takový přístup v pořádku?Jo. Tobě ne?
Měla bych si raději vyčítat, e necvičím, nebo dělat s odporem něco, co mě absolutně nenaplňuje?V dnení době se rádo poukazuje na alkoholiky, kuřáky a feáky a vichni lkají nad tím, jak na ně a jejich léčbu musí přispívat. A taky se rádo vykřikuje, jak by se jim jejich koníček měl jetě víc zpoplatnit. Přitom kolem sebe vidím tvarohové postavičky, které se při kadém kroku třepou, mají na třetím schodu tepovku, jako by absolvovali vykládku vagónu s uhlím, stěují si na dědičnost cukrovky, mají problémy se lučníkem, diví se stále častějím migrénám a nevěří, e se jídlo nemusí zajídat Espumizanem. Jestli má k něčemu odpor a povauje své přesvědčení za správné, nebudu Tě přesvědčovat, protoe na to musí přijít sama, co Tobě a Tvému tělu prospěje. Čas Ti potom sám promluví do due, tak jako to udělal mně.
Věz, e u mám za sebou kus ivota, a vím, co mi dělá dobře.
U se trochu znám, a pochopila jsem, co je pro mě důleité. Sportovním obdobím jsem si prola, ale nejdřív bylo spojeno s přesně takovými pocity viny, jaké se tu snaí vyvolat ty. Dopadlo to patně, přetaení, svalová horečka, 14denní PN. Holt chci dělat asi vechno pořádně.
Druhé období cvičení, stepperu a jízdy na kole bylo spojeno s mou anorexií, to také není zrovna astný stav. Měla jsem svaly, pevné tělo, ale psychikuv háji. Endorfiny ze cvičení se ke mně nikdy nedostaly.
Zkus si představit, e kadý jsme jiný a potřebujeme trochu jiný ivotní styl. Já u jsem daleka toho nechat se do něčeho natlačit. U vím, co mi dělá dobře. A to je přirozený pohyb. nadváhou netrpím, nic mě nebolí, pohyblivá jsem, a to u "plavu pátej bazén", jestli mi rozumí.
Jsem takto zdravá a spokojená a nebudu si přidělávat jetě starosti s tím, e se hýbu méně ne přikazuje výzkum(průměr, tabulky...), protoe je pro mě momentálně prioritní zcela něco jiného, ne vypracované tělo.
Není tady
Damila napsal(a):
flink napsal(a):
Damila napsal(a):
Jo. Tobě ne?
Měla bych si raději vyčítat, e necvičím, nebo dělat s odporem něco, co mě absolutně nenaplňuje?V dnení době se rádo poukazuje na alkoholiky, kuřáky a feáky a vichni lkají nad tím, jak na ně a jejich léčbu musí přispívat. A taky se rádo vykřikuje, jak by se jim jejich koníček měl jetě víc zpoplatnit. Přitom kolem sebe vidím tvarohové postavičky, které se při kadém kroku třepou, mají na třetím schodu tepovku, jako by absolvovali vykládku vagónu s uhlím, stěují si na dědičnost cukrovky, mají problémy se lučníkem, diví se stále častějím migrénám a nevěří, e se jídlo nemusí zajídat Espumizanem. Jestli má k něčemu odpor a povauje své přesvědčení za správné, nebudu Tě přesvědčovat, protoe na to musí přijít sama, co Tobě a Tvému tělu prospěje. Čas Ti potom sám promluví do due, tak jako to udělal mně.
Věz, e u mám za sebou kus ivota, a vím, co mi dělá dobře.
U se trochu znám, a pochopila jsem, co je pro mě důleité. Sportovním obdobím jsem si prola, ale nejdřív bylo spojeno s přesně takovými pocity viny, jaké se tu snaí vyvolat ty. Dopadlo to patně, přetaení, svalová horečka, 14denní PN. Holt chci dělat asi vechno pořádně.
Druhé období cvičení, stepperu a jízdy na kole bylo spojeno s mou anorexií, to také není zrovna astný stav. Měla jsem svaly, pevné tělo, ale psychikuv háji. Endorfiny ze cvičení se ke mně nikdy nedostaly.
Zkus si představit, e kadý jsme jiný a potřebujeme trochu jiný ivotní styl. Já u jsem daleka toho nechat se do něčeho natlačit. U vím, co mi dělá dobře. A to je přirozený pohyb. nadváhou netrpím, nic mě nebolí, pohyblivá jsem, a to u "plavu pátej bazén", jestli mi rozumí.![]()
Jsem takto zdravá a spokojená a nebudu si přidělávat jetě starosti s tím, e se hýbu méně ne přikazuje výzkum(průměr, tabulky...), protoe je pro mě momentálně prioritní zcela něco jiného, ne vypracované tělo.
Ano, jsme kadý jiný. Jestli jsi spokojená, pak si to uij. Ale ádné pocity viny nevyvolávám a nemám to ani v úmyslu. Někdo má dostatek přirozeného pohybu a nemusí nic přidávat. Někdo ne a je na něm, jestli to řeí. Výzkumy ze stránek typu "Novinky.cz" od erudovaných novinářů, kteří se v jednom okamiku dovedou vyjádřit k problematice jaderné elektrárny, imigrace a finančnímu hospodaření vůbec neberu v potaz. Vycházím taky ze zkuenností pátého bazénu a není pro mne podstatné vypracované, ale funkční tělo...
Není tady
flink napsal(a):
Damila napsal(a):
flink napsal(a):
V dnení době se rádo poukazuje na alkoholiky, kuřáky a feáky a vichni lkají nad tím, jak na ně a jejich léčbu musí přispívat. A taky se rádo vykřikuje, jak by se jim jejich koníček měl jetě víc zpoplatnit. Přitom kolem sebe vidím tvarohové postavičky, které se při kadém kroku třepou, mají na třetím schodu tepovku, jako by absolvovali vykládku vagónu s uhlím, stěují si na dědičnost cukrovky, mají problémy se lučníkem, diví se stále častějím migrénám a nevěří, e se jídlo nemusí zajídat Espumizanem. Jestli má k něčemu odpor a povauje své přesvědčení za správné, nebudu Tě přesvědčovat, protoe na to musí přijít sama, co Tobě a Tvému tělu prospěje. Čas Ti potom sám promluví do due, tak jako to udělal mně.Věz, e u mám za sebou kus ivota, a vím, co mi dělá dobře.
U se trochu znám, a pochopila jsem, co je pro mě důleité. Sportovním obdobím jsem si prola, ale nejdřív bylo spojeno s přesně takovými pocity viny, jaké se tu snaí vyvolat ty. Dopadlo to patně, přetaení, svalová horečka, 14denní PN. Holt chci dělat asi vechno pořádně.
Druhé období cvičení, stepperu a jízdy na kole bylo spojeno s mou anorexií, to také není zrovna astný stav. Měla jsem svaly, pevné tělo, ale psychikuv háji. Endorfiny ze cvičení se ke mně nikdy nedostaly.
Zkus si představit, e kadý jsme jiný a potřebujeme trochu jiný ivotní styl. Já u jsem daleka toho nechat se do něčeho natlačit. U vím, co mi dělá dobře. A to je přirozený pohyb. nadváhou netrpím, nic mě nebolí, pohyblivá jsem, a to u "plavu pátej bazén", jestli mi rozumí.![]()
Jsem takto zdravá a spokojená a nebudu si přidělávat jetě starosti s tím, e se hýbu méně ne přikazuje výzkum(průměr, tabulky...), protoe je pro mě momentálně prioritní zcela něco jiného, ne vypracované tělo.Ano, jsme kadý jiný. Jestli jsi spokojená, pak si to uij. Ale ádné pocity viny nevyvolávám a nemám to ani v úmyslu. Někdo má dostatek přirozeného pohybu a nemusí nic přidávat. Někdo ne a je na něm, jestli to řeí. Výzkumy ze stránek typu "Novinky.cz" od erudovaných novinářů, kteří se v jednom okamiku dovedou vyjádřit k problematice jaderné elektrárny, imigrace a finančnímu hospodaření vůbec neberu v potaz. Vycházím taky ze zkuenností pátého bazénu a není pro mne podstatné vypracované, ale funkční tělo...
Není tady
Ahojky,mě osobně pomohl zhubnout běh a to rapidně! Mohu jen a jen doporučit:-) Ke vemu k tomu nic nepotřebujete, ádné oermanentky do fitka, stačí kdy si pořídíte vhodnou sportovní obuv a nic vám nebrání vyběhnout. Pro motivaci přikládám tréningový plán na 5 km: http://bodyshape.cz/jak-ubehnout-5-km/ U mě to zafungovalo a u běhám nad 5 km a blíím se pomalu k hranici 10 km, mám ze sebe radost! :-)
Není tady
Běhání jsem zkouela, ale hrozně mě to nebaví. Nudím se u toho. Kdy si chce člověk zaběhat kadý den, nemá monost si někam dojít-dojet a běhat kadý den jinou trasu. A ta samá je pro mě nudná. U jsem se nemohla dočkat, ne bude zase konec.
Líbí se mi jízda na kole. To se dostanu dál, pokadé do jiných lokalit a kromě pohybu vidím i spoustu zajímavého kolem.
Není tady
Janísek10 napsal(a):
Ahojky,mě osobně pomohl zhubnout běh a to rapidně! Mohu jen a jen doporučit:-) Ke vemu k tomu nic nepotřebujete, ádné oermanentky do fitka, stačí kdy si pořídíte vhodnou sportovní obuv a nic vám nebrání vyběhnout. Pro motivaci přikládám tréningový plán na 5 km: http://bodyshape.cz/jak-ubehnout-5-km/ U mě to zafungovalo a u běhám nad 5 km a blíím se pomalu k hranici 10 km, mám ze sebe radost! :-)
Samotný běh je jen krátkodobé řeení. Pokud to vezmeme z hlediska naich předků, a tím neříkám, e jedině jejich způsob ivota jedinečně správný, potom mi běh nepřijde jako nejpřirozenějí aktivita. Osobně se kloním k tomu, e by chůze, běh, brusle nebo kolo (aerobní aktivita) měla být doplněna aktivitou silovou (anaerobní) a je jedno, jestli ji budeme řeit posilovnou, cvičením s vlastním tělem anebo prostě fyzickou prací.
Člověk má (pokud se to pokusím vysvětlit zjednodueně) dva typy svalových vláken: rychlá a pomalá. Ta pomalá jsou ideální pro vytrvalostní činnost. Ta rychlá, a tady budu trochu podrobnějí, se vyvíjí zhruba do dvaceti let jednotlivce a pak u jen zanikají (zhruba 1% za rok), pokud nemají nějaký podnět. Slouí k silovému výkonu a za ten se povauje i třeba zavrávorání na nerovné cestě: mozek v centru rovnováhy vyhodnotí nestabilitu těla a vyle signál právě k těm rychlým vláknům, aby provedly manévr a srovnaly balanci. Pokud tam jsou, zareagují a není s tím problém. U starích lidí, kteří větinu u věkem a neaktivitou ztratili, vak můe mít vylíčená situace katastrofální dopad v podobě upadnutí a s tím i spojeným zlomením krčku stehenní kosti. Dalí pravděpodobný vývoj je dlouhodobá léčba s dalím úbytkem potřebné svalové hmoty...
Není dobré se věnovat jen běhání a není dobré ani se věnovat jen posilování, ivot je kombinace moností a kadá vyhraněná specializace s sebou nese riziko slepé větve...
Není tady
.
Upravil(a) flink (5. 8. 2015 10:07)
Není tady
Zamlada jsem běhávala, ve vední dny po večerech tu samou trasu - a ráda, bavilo mě to. Sledovala jsem proměny okolí (bydlela jsem ve vilové čtvrti, take ádný problém) a sledovala jsem i proměny svoje. Kdy a kde se dostanu do "endorfinového raue ", co to se mnou udělá a tak. O víkendu během dne jsem pak zala zaběhat do přírody. Chodila jsem běhat sama, po překonání počátečních předsudků o dostatečné rychlosti a zdravosti své fyzkultury jsem běhala v rytmu svého srdce, ani ten nebyl neměnný, nudný.
Není tady
Omylem dvakrát to samé. Prosím o vymazání. Děkuji.
Upravil(a) Barča (5. 8. 2015 9:53)
Není tady
Já se při běhání venku do endorfinového raue nikdy nedostanu. Jenom nekonečná nuda.
Na heat mě to baví moc. Tam přicházejí i endorfiny. Ale teď u hledám klidnějí aktivity a moc mě baví jóga.
Není tady
Běhání venku je super, ale samozřejmě to musí bavit, Kdy to někoho nudí, tak to nemá smysl. Já se řadím k těm druhým. Samozřejmě stejnou trasu, ale s podobnými pocity, jak píe Barča. Já chodívám brzo ráno a kadé ráno je jiné. Je to krása. Ta volnost pohybu. Ale nepřeháním to, já se sice dostala svého času zhruba na 15 - 20 km týdně, ale na mě to bylo moc, omezila jsem to. A přes léto neběhám vůbec kvůli teplu.
Pro mě je to ale pouze rekreační činnost, spí mně to dělá dobře na dui. Ostatně - tak jako i jízda na kole. Já jedním ani druhým nehubnu vůbec. Ale je fakt, e t zatím nepotřebuju. Jógu (5T) cvičím denně u několik let.
Já bych dodala k tomu, co napsal flink - a není pro mne podstatné vypracované, ale funkční tělo... ... a hlava Např mně ten pohyb venku dělá moc dobře - pročistím mylenky nebo nejlépe nemyslím vůbec
a jen vnímám tu krásu. Venku v přírodě je prostě nádherně, pořád něco nového, pro mě je to prostě nejlepí forma odpočinku.
Posilovnu u mám za sebou, ale nevyhovuje mi (i kdy mě to taky docela bavilo) - chybí mi čerstvý vzduch, vítr ve vlasech a vlastně i klid. Já toti nejraděj běhám jezdím na kole sama.
Není tady
Ale jinak má flink pravdu s vhodností aerobní a anareobní aiktivity.
Není tady
Jj, to, co psal fllink, je moc zajímavé.
Já chodím na jógu do jógového centra. Samotnou mě cvičit nebaví.
Není tady
A co takovýto druh cvičení, pro hezčí zadeček? :-) reklama, smazáno
Upravil(a) AndreaP. (11. 8. 2015 23:45)
Není tady
Cvičení pro větí mozeček by nebylo? Mohla bys začít u sebe. Jistě by to byl účelněji vynaloený čas, ne vysírání s reklamou!!!
Není tady
Alca120 napsal(a):
A co takovýto druh cvičení, pro hezčí zadeček? :-) reklama, smazáno
Vechny rádobyúčelné cviky a případně pomůcky pro vypracovaný zadek přebíjí jako hlavní trumf dřepování. Neexistuje nic účinnějího, ne spustit zadek k patám (ne na paty - dostatečně hluboký dřep je dosaen tehdy, jestlie se stehna ocitnou rovnoběně s podlokou), kdy je lapka celým povrchem na zemi (pata se nezvedá). Nohy na ířku ramen, zdatnějí vezmou do rukou nějakou zátě (činky, flaky s vodou nebo pískem, případně nákup), dolů nádech, mírné zadrení dechu a nahoře výdech. Tenhle cvik má v sobě jetě dalí pozitivum: dochází i k prokrvení stehenních a lýtkových svalů (nejmasivnějí seskupení svalů na těle člověka) a analogicky se potom dá pouít tvrzení o spotřebě a kamnech: spalování je při velkých svalech účinnějí.
Chyby: zvedání pat od podloek, křivá záda (díky příli skloněné hlavě, v opačném případě, při příliném záklonu hlavy, hrozí ztráta rovnováhy), ruky za hlavou (snaí se pomáhat tělu a tahají je za krk), patné dýchání, kolena by neměla jít přes pičky nohou...
...tak asi tak...
Upravil(a) flink (12. 8. 2015 12:27)
Není tady
Jo, to je dobrý cvik. Jetě byc doplnila - kvůli rovnováze mít ruce nataené před sebou - no tak, jako při normálním dřepu. A před i po protáhnot zadní stehenní sval.
Není tady
já mám ráda pohyb jakkýkoliv, ale hodně plavu, saunuju a chodím na jogu a pilates. Nejlepí, kdy je vechno pod jednou střechou )
Není tady
Aby ses moc nenaběhala?
Není tady
já u nějakou dobu 2xtýdně plavu a 1x týdně chodím na jogu a je mi skvěle. Ba dokonce jsem si na těchto aktivitách vypěstovala závislost )
Není tady