Oznámení

29. ledna : Vážení uživatelé, vkládat zde odkazy na různé e-shopy a stránky je přísně zakázáno, je to porušení Pravidel. Takové příspěvky budou smazány. Děkujeme za pochopení!

29. ledna : Poslední šance pro přezrálé banány? Upečte z nich lahodnou buchtu

6. prosince : Je vám čtyřicet a už řešíte menopauzu? Co je příčinou předčasného nástupu, vysvětluje gynekolog

#1 15. 1. 2010 22:42

Malaika
♥♥♥----
Registrovaný: 4. 10. 2007
Příspěvky: 112

kamarádka na hubnutí, ale opravdu vážně! :)

Ahoj holky.., je mi 33 let, jsem pohodová holka, jen holt tlustá a hledám někoho na zhubnutí a vzájemnou oporu..Myslím to velmi vážně, potřebuji během 3/4 roku zhubnout o 30 kg. Pořád mi to nejde a nejde už roky... Najde se někdo kdo má opravdu čas? Můžeme šplhat po Praze..jsem líná, funím, ale je to dobré na pálení kalorií :-) Nebo můžeme chodit plavat..Jsem už fakt zoufalá, nadváha mi ničí život.. Potřebuji se hýbat a přestat jíst na stres. Třeba může začít hezké přátelství:-)
Chci to už jednou dotáhnout do konce, vždy mé úsilí skončilo na internetové diskuzi :-) Kecama o tom, jak už opravu zhubnu, dál pohodlně sedící na židli a žeroucí rodna grater

Není tady

 

#2 16. 1. 2010 19:02

Martinka1
♥♥♥♥♥♥♥
Místo: Praha
Registrovaný: 12. 9. 2007
Příspěvky: 8543

Re: kamarádka na hubnutí, ale opravdu vážně! :)

Malaiko... Já jsem začla chodit do STOBU http://stob.cz/ ... je tu kurz na hubnutí, změnu životního stylu, je tam i cvičení - a hlavně podpora lidí. Jsem zatím na začátku, ale už takhle Ti řeknu, že 30 kg za 3/4 roku, to je strašně rychle!!! Doporučuje se tak 1/2 kila za týden... tj. 30 kilo to máš na 60 týdnů (to je rok a 2 měsíce)...
Jinak jenom cvičení asi nepomůže, i když je to dobrý, je potřeba změna životního stylu (taky jídla atd.), a to ve STOBU učí...
Jestli si chceš popovídat tak mi napiš, kurzy zatím jenom začly... možná by se šlo zapojit. Společné cvičení Ti zatím bohužel nenabídnu, mám toho teď hodně, možná od dubna, začnou další cykly cvičení...

Není tady

 

#3 16. 1. 2010 19:32

adavok
♥♥♥♥♥♥-
Registrovaný: 8. 8. 2008
Příspěvky: 1662
Web

Re: kamarádka na hubnutí, ale opravdu vážně! :)

Martinko,taky od úterý začínám ve STOBU...už se moc těším.
Kamarádka už má jeden kurz hotový a jde se mnou do dalšího,sice to vše vyslechne jěště jednou,ale jí vyhovuje,že bude mít nad sebou kontrolu.Jinak za ten kurz zhubla asi 6kg a v pase má o 10cm míň(obvod stehen a rukou si nepamatuji),takže úspěch veliký.

K tématu Malaiky:bohužel nejsem pražská,takže společné hubnutí(výšlapy,cvíčo) neklapne....vissla


http://www.tickerclub.com/cache/927a8177c0.png
http://www.tickerclub.com/cache/3f96c7887f.png

Není tady

 

#4 16. 1. 2010 19:52

Martinka1
♥♥♥♥♥♥♥
Místo: Praha
Registrovaný: 12. 9. 2007
Příspěvky: 8543

Re: kamarádka na hubnutí, ale opravdu vážně! :)

adavok napsal(a):

Martinko,taky od úterý začínám ve STOBU...už se moc těším.
Kamarádka už má jeden kurz hotový a jde se mnou do dalšího,sice to vše vyslechne jěště jednou,ale jí vyhovuje,že bude mít nad sebou kontrolu.Jinak za ten kurz zhubla asi 6kg a v pase má o 10cm míň(obvod stehen a rukou si nepamatuji),takže úspěch veliký.

K tématu Malaiky:bohužel nejsem pražská,takže společné hubnutí(výšlapy,cvíčo) neklapne....vissla

My jsme zatím měli 2 lekce... a právě to tam říkali, že průměrně za ten kurz (3 měsíce) člověk zhubne právě těch 6 kilo :-) Tak jsem zvědavá, jak to bude fungovat! :-)

Není tady

 

#5 16. 1. 2010 22:27

salek
♥♥♥♥♥♥♥
Registrovaný: 9. 1. 2006
Příspěvky: 11518
Web

Re: kamarádka na hubnutí, ale opravdu vážně! :)

kapitulation  hjarta  holky-mamči ...docela mě STOB  zaujal.. u nás asi také je..našla jsem odkaz.. ale nějak nemohu najít cenu kurzu.. můžete mi ji některá písnout..at´jsem v o ,,braze"  díky moc..a držím všem v kurzu STOBU palečky  tummenupp

Není tady

 

#6 17. 1. 2010 10:47

Martinka1
♥♥♥♥♥♥♥
Místo: Praha
Registrovaný: 12. 9. 2007
Příspěvky: 8543

Re: kamarádka na hubnutí, ale opravdu vážně! :)

salek napsal(a):

kapitulation  hjarta  holky-mamči ...docela mě STOB  zaujal.. u nás asi také je..našla jsem odkaz.. ale nějak nemohu najít cenu kurzu.. můžete mi ji některá písnout..at´jsem v o ,,braze"  díky moc..a držím všem v kurzu STOBU palečky  tummenupp

Ten kurz co chodím já stojí 2.200,- Kč, je to na 3 měsíce, každý týden jedno 3-hodinové setkání, včetně cvičení.

Není tady

 

#7 17. 1. 2010 14:16

Malaika
♥♥♥----
Registrovaný: 4. 10. 2007
Příspěvky: 112

Re: kamarádka na hubnutí, ale opravdu vážně! :)

jo holky jasně, jenže já jsem nezaměstnaná, nemám na to peníze, já znám všechny ty hubnoucí návody a moc dobře vím, po čem jsem přibrala (jídlo na noc, sladký tučný atd) ..jen se potřebuji donutit nežrat grater  a donutit se hýbat smile
Vím že je 30 kg moc na 3/4 roku, ale snad se to dá....nechci držet nějaké hladovky..

Není tady

 

#8 17. 1. 2010 18:52

adavok
♥♥♥♥♥♥-
Registrovaný: 8. 8. 2008
Příspěvky: 1662
Web

Re: kamarádka na hubnutí, ale opravdu vážně! :)

Tak u nás stojí kurz 1500kč,jednou týdně 2 hodiny(hodina cvičení+hodina teorie).
S kamarádkou tam prý chodila paní a ta zhubla 18kg za kurz(prý jí cvičení nebavilo,ale chodila každý den ven se psem na 2hodiny)+dodržování - omezování jídelníčku.

Malaiko,
to já taky dobře vím z čeho ty kila navíc mám.Jsem doma na MD,takže jídlo stále při ruce(též sladké a tučné)+dojídání po dětech.
Taky znám všechny hubnoucí návody,ale chybí pevná vůle.
Hodně si od toho kurzu slibuji,právě kvůli té kontrole nad sebou a plno spřízněných duší kolem sebe.
Jo a o penězích ani nemluv,na MD žádná sláva,ale dostala jsem k narozeninám peníze,tak se mi to hodí právě na kurz....jinak bych taky měla smolíka....stolt

Holky,držím vám všem palce,ať zatočíte s kily navíc a jste spokojené....stolt

Bylo by fajn,kdyby jsme si psaly,jak bojujeme...vissla


http://www.tickerclub.com/cache/927a8177c0.png
http://www.tickerclub.com/cache/3f96c7887f.png

Není tady

 

#9 18. 1. 2010 17:52

Martinka1
♥♥♥♥♥♥♥
Místo: Praha
Registrovaný: 12. 9. 2007
Příspěvky: 8543

Re: kamarádka na hubnutí, ale opravdu vážně! :)

Já jsem taky nezaměstnaná, všechny návody znám taky. Jenže, ono to samotná nefunguje. Potřebuju podporu ostatních a někam chodit.

K tomu je dobrý ten kurz, ne ani tak pro ty informace (ty znám), ale pro to vedení, podporu, společné cvičení, vážení atd.

Není tady

 

#10 20. 1. 2010 8:56

adavok
♥♥♥♥♥♥-
Registrovaný: 8. 8. 2008
Příspěvky: 1662
Web

Re: kamarádka na hubnutí, ale opravdu vážně! :)

Mám za sebou první lekci kurzu.....jsem nadšená...sice hodina cvičení byla náročná,ale dalo se....stolt

Co ty Martinko,jak se ti líbí kurz?

My máme fajn lektorku,jsme se nasmály.
Těším se na výsledky.....doufám,že mi tentokrát můj pokus o zhubnutí vyjde....stolt

Tak jak Salek,jdeš do toho taky?
Co ty Malaiko?


http://www.tickerclub.com/cache/927a8177c0.png
http://www.tickerclub.com/cache/3f96c7887f.png

Není tady

 

#11 20. 1. 2010 18:59

Martinka1
♥♥♥♥♥♥♥
Místo: Praha
Registrovaný: 12. 9. 2007
Příspěvky: 8543

Re: kamarádka na hubnutí, ale opravdu vážně! :)

My jsme už měli třetí, za 14 dní jsem zhubla 1,5 kila :-)
Teď jsme dostali za úkol počítat kilojouly... to je náročný...
A taky mi nejde snídat... - no snad se to zlepší :-)

Tak držím palce!

Není tady

 

#12 20. 1. 2010 19:09

Tulipánka
♥♥♥♥♥♥-
Místo: Turnov
Registrovaný: 30. 11. 2006
Příspěvky: 4743
Web

Re: kamarádka na hubnutí, ale opravdu vážně! :)

Děvčata,
mám také nadváhu a zjistila jsem jednu důležitou věc: k té nadváze je potřeba si srovnat život, pak kila přestanou stoupat. Je to vyzkoušené, hned, jak jsem se zamilovala, dokonce šly dolů úplně samy big_smile .
Taky stojí za to popřemýšlet, před čím (kým) nás ta kila navíc mají chránit. Třeba se bojíme světa a ty kila nám dělají ochranou bariéru trochu jako brýle. A nebo se prostě nechceme stát ženami jako sexuálními symboly a nechceme dospět. Některé to řeší extrémní štíhlostí, jiné naopak nadváhou.
Já když jsem si tyhle ochranná kila uvědomila, šla váha dolů úplně sama. Chce to ale vytrvat a to já nedokázala. Řešení vidím také ve skupinách jako STOB.

Tak ať se vám všem daří!


Žiju svůj život naplno bez strachů.

Není tady

 

#13 21. 1. 2010 9:50

adavok
♥♥♥♥♥♥-
Registrovaný: 8. 8. 2008
Příspěvky: 1662
Web

Re: kamarádka na hubnutí, ale opravdu vážně! :)

Martinka1 napsal(a):

My jsme už měli třetí, za 14 dní jsem zhubla 1,5 kila :-)
Teď jsme dostali za úkol počítat kilojouly... to je náročný...
A taky mi nejde snídat... - no snad se to zlepší :-)

Tak držím palce!

Martinko,paráda......tummenupp
Mně snídat jde,ale spíš mám problém vydržet 3hodiny nejíst...jak jsem na MD,tak jsem zvyklá celý den něco jíst,takže pro mně jsou ty přestávky děsivý.
Jdou ti 3 hodiny dodržovat?I kdybych pominula hlad,tak mi to organizačně nesedí....v daný čas musím pro dceru do školy,takže jíst nestíhám(jedině udělat kratší přestávku než ty 3h.)nebo to protáhnout o další 2hodiny,což je taky špatný.
Jak jsi na tom ty?Dodržuješ to,nebo máš přestávky tak zhruba + - 3h.
Ptám se jak tatar,viď?Já z toho mám ale velký dilemato.....lol


http://www.tickerclub.com/cache/927a8177c0.png
http://www.tickerclub.com/cache/3f96c7887f.png

Není tady

 

#14 21. 1. 2010 16:44

Martinka1
♥♥♥♥♥♥♥
Místo: Praha
Registrovaný: 12. 9. 2007
Příspěvky: 8543

Re: kamarádka na hubnutí, ale opravdu vážně! :)

Já ty přestávky až tak neřeším... je jedno, jestli to budou 2 hodiny nebo 4 hodiny (podle mě), hlavně aby ti to vyhovovalo... :-) A aby Ti to vyšlo na těch cca 5 jídel denně... :-)

Fakt neřeš, aby to bylo úplně přesně, to se z toho musíš zbláznit... :-)

Navíc nám fakt neříkala přesně 3 hodiny, ale 2 až 3 hodiny... to si přizpůsob jak potřebuješ :-)

Není tady

 

#15 21. 1. 2010 18:04

niwek
♥♥♥♥♥♥-
Registrovaný: 17. 5. 2007
Příspěvky: 1032
Web

Re: kamarádka na hubnutí, ale opravdu vážně! :)

Ahoj, můžu se k vám přidat?

Adi - se mě nezbavíš lol


http://lb2f.lilypie.com/ft3Zp1.png

Není tady

 

#16 21. 1. 2010 18:32

adavok
♥♥♥♥♥♥-
Registrovaný: 8. 8. 2008
Příspěvky: 1662
Web

Re: kamarádka na hubnutí, ale opravdu vážně! :)

Martinka1 napsal(a):

Já ty přestávky až tak neřeším... je jedno, jestli to budou 2 hodiny nebo 4 hodiny (podle mě), hlavně aby ti to vyhovovalo... :-) A aby Ti to vyšlo na těch cca 5 jídel denně... :-)

Fakt neřeš, aby to bylo úplně přesně, to se z toho musíš zbláznit... :-)

Navíc nám fakt neříkala přesně 3 hodiny, ale 2 až 3 hodiny... to si přizpůsob jak potřebuješ :-)

No to jsi mě uklidnila....godlikegodlikegodlike ...díky,díky,díky
jj.asi to moc řeším,ale to jsem já...prostě řešící typ.....lol dumbom

Mě totiž kamarádka,jak už má jeden kurz hotový,tak mi pořád klade na srdce,že prostě 3 hodiny(nekompromisně),tak jsem z toho zmatená jak včela....takže se dám do klidu a bude to v pohodě....stolt


http://www.tickerclub.com/cache/927a8177c0.png
http://www.tickerclub.com/cache/3f96c7887f.png

Není tady

 

#17 21. 1. 2010 18:34

adavok
♥♥♥♥♥♥-
Registrovaný: 8. 8. 2008
Příspěvky: 1662
Web

Re: kamarádka na hubnutí, ale opravdu vážně! :)

niwek napsal(a):

Ahoj, můžu se k vám přidat?

Adi - se mě nezbavíš lol

Niw.,ahoooj...jasně přidej se,ale není mi jasný co chceš hubnout.....lol reta ....vždyť jsi hubená....stolt
Nebo chceš jen pár kilíček do svatby jako tenkrát Mich.?


http://www.tickerclub.com/cache/927a8177c0.png
http://www.tickerclub.com/cache/3f96c7887f.png

Není tady

 

#18 21. 1. 2010 18:51

Martinka1
♥♥♥♥♥♥♥
Místo: Praha
Registrovaný: 12. 9. 2007
Příspěvky: 8543

Re: kamarádka na hubnutí, ale opravdu vážně! :)

adavok: neblázni, tohle budeš dělat celý život, nemůže to být přesně... - stačí přibližně :-)
Nemůžeš třeba z práce odejít z porady jít si dát svačinu roll

Tak třeba dneska jsem měla oběd-svačina mezeru cca 2 hodiny a svačina-večeře cca 4 hodiny...
snídaně-oběd cca 2,5 hod... oběd-svačina cca 2 hod.

Takže klid! :-)

Není tady

 

#19 22. 1. 2010 11:37

adavok
♥♥♥♥♥♥-
Registrovaný: 8. 8. 2008
Příspěvky: 1662
Web

Re: kamarádka na hubnutí, ale opravdu vážně! :)

Martinka1 napsal(a):

adavok: neblázni, tohle budeš dělat celý život, nemůže to být přesně... - stačí přibližně :-)
Nemůžeš třeba z práce odejít z porady jít si dát svačinu roll

Tak třeba dneska jsem měla oběd-svačina mezeru cca 2 hodiny a svačina-večeře cca 4 hodiny...
snídaně-oběd cca 2,5 hod... oběd-svačina cca 2 hod.

Takže klid! :-)

jj.jěště jednou díky....nebudu z toho dělat drámo.....

Jěště se chci zeptat,jestli doma cvičíš nebo někam docházíš na cvíčo.
Já cvičím jen na kurzu a pak doma 15min.na Orbitreku(každý den),zatím delší čas nezvládnu.Jěště mám v plánu občas plavání a jinak chodím s dětmi ven,ale to nic moc,protože malá už nechce být v kočáru a dlouho cestu taky neujde....


http://www.tickerclub.com/cache/927a8177c0.png
http://www.tickerclub.com/cache/3f96c7887f.png

Není tady

 

#20 23. 1. 2010 2:42

Martinka1
♥♥♥♥♥♥♥
Místo: Praha
Registrovaný: 12. 9. 2007
Příspěvky: 8543

Re: kamarádka na hubnutí, ale opravdu vážně! :)

adavok napsal(a):

jj.jěště jednou díky....nebudu z toho dělat drámo.....

Jěště se chci zeptat,jestli doma cvičíš nebo někam docházíš na cvíčo.
Já cvičím jen na kurzu a pak doma 15min.na Orbitreku(každý den),zatím delší čas nezvládnu.Jěště mám v plánu občas plavání a jinak chodím s dětmi ven,ale to nic moc,protože malá už nechce být v kočáru a dlouho cestu taky neujde....

Bereš to opravdu vážně, to je dobře :-)
Já cvičím na kurzu, to je jednou týdně aerobik, do toho nám dává trochu posilování.
Jinak zatím necvičím, ale plánuju si v únoru přivést od rodičů rotoped, a chci na něm šlapat.
Chodím ještě jednou týdně na takové cvičení-necvičení... spíš relaxace, dýchání atd., to do výdeje energie nemůžu počítat, na druhou stranu to je druhý večer v týdnu strávený venku... víc zatím nedávám.

Po skončení kurzu chci chodit cvičit aspoň 2x týdně... - uvidím, jak na tom budu časově.
V Praze jsou pak buď cvičení s vážením, nebo dokonce pokračovací kurz s cvičením...

Teda ale dneska (teda včera) jsme byli na večírku, a nad limit 10 chlebíčků... to ten jídelníček bude vypadat :-(

Není tady

 

#21 23. 1. 2010 9:54

adavok
♥♥♥♥♥♥-
Registrovaný: 8. 8. 2008
Příspěvky: 1662
Web

Re: kamarádka na hubnutí, ale opravdu vážně! :)

Martinka1 napsal(a):

adavok napsal(a):

jj.jěště jednou díky....nebudu z toho dělat drámo.....

Jěště se chci zeptat,jestli doma cvičíš nebo někam docházíš na cvíčo.
Já cvičím jen na kurzu a pak doma 15min.na Orbitreku(každý den),zatím delší čas nezvládnu.Jěště mám v plánu občas plavání a jinak chodím s dětmi ven,ale to nic moc,protože malá už nechce být v kočáru a dlouho cestu taky neujde....

Bereš to opravdu vážně, to je dobře :-)
Já cvičím na kurzu, to je jednou týdně aerobik, do toho nám dává trochu posilování.
Jinak zatím necvičím, ale plánuju si v únoru přivést od rodičů rotoped, a chci na něm šlapat.
Chodím ještě jednou týdně na takové cvičení-necvičení... spíš relaxace, dýchání atd., to do výdeje energie nemůžu počítat, na druhou stranu to je druhý večer v týdnu strávený venku... víc zatím nedávám.

Po skončení kurzu chci chodit cvičit aspoň 2x týdně... - uvidím, jak na tom budu časově.
V Praze jsou pak buď cvičení s vážením, nebo dokonce pokračovací kurz s cvičením...

Teda ale dneska (teda včera) jsme byli na večírku, a nad limit 10 chlebíčků... to ten jídelníček bude vypadat :-(

S chlebíčků si nic nedělej....občas zhřešit nevadí...to se jěště v životě stane mockrát(oslavy,večírky,vánoce,silvestr),tak si zase dneska trochu ubereš nebo si víc zavičíš a je to ok....to nejde držet se pořád....stolt ...já zase dnes měla na snídani kousek bagety s nugetou....už mi to sladký chybělo....teď jdu na Orbitrek a mám čistý svědomí....lol


http://www.tickerclub.com/cache/927a8177c0.png
http://www.tickerclub.com/cache/3f96c7887f.png

Není tady

 

#22 23. 1. 2010 12:57

Martinka1
♥♥♥♥♥♥♥
Místo: Praha
Registrovaný: 12. 9. 2007
Příspěvky: 8543

Re: kamarádka na hubnutí, ale opravdu vážně! :)

Jsi s tím orbitrekem spokojená? Přemýšlím že si přivezu ten rotoped, ale nevím, třeba by ten orbitrek byl lepší???

Není tady

 

#23 23. 1. 2010 15:41

niwek
♥♥♥♥♥♥-
Registrovaný: 17. 5. 2007
Příspěvky: 1032
Web

Re: kamarádka na hubnutí, ale opravdu vážně! :)

Adi, však jsi mě neviděla na živo lol Věř, že to potřebuju, jak sůl. tongue

Jinak,jak píšete o STOBu, tak já jsem od konce listopadu v klubu Diana - a musím říct, že  tummenupp Jsem shodila 3,5 kg,  přes Vánoce jsem se zase neuhlídala - což je teda blbé. Takže po Vánocích jsem do toho praštila zase - jde to hodně pomalu - zatím jen 1,5 kg dole, ale o to mám větší radost. Stejně myslím, že velké úbytky za krátkou dobu přináší JoJo efekt.
Co se cvičení týče - tak denně cca 20 min na crossovém trenažeru a 10 min cviků na břicho. Občas jezdím na koni - teď v zimě  ale skoro ne a taky procházky s kočárem, ale to taky ne nějak pravidelně tongue

Pro mě bylo největší utrpení - nejíst večer tongue a začít odvažovat porce. Ale teď jsem si zvykla a je to fajn!


http://lb2f.lilypie.com/ft3Zp1.png

Není tady

 

#24 24. 1. 2010 19:07

adavok
♥♥♥♥♥♥-
Registrovaný: 8. 8. 2008
Příspěvky: 1662
Web

Re: kamarádka na hubnutí, ale opravdu vážně! :)

Martinka1 napsal(a):

Jsi s tím orbitrekem spokojená? Přemýšlím že si přivezu ten rotoped, ale nevím, třeba by ten orbitrek byl lepší???

S orbitrekem jsem spokojená víc než s rotopedem.Když jsem měla hubnoucí období před cca 3 lety,tak jsem měla půjčený rotoped od tchýně,tak to bylo fajn,ale jěště jsem cvičila na břicho,prsa,ruce navíc,teď co mám orbitrek,tak už navíc necvičím,protože cítím,že posiluji celý tělo....stolt


http://www.tickerclub.com/cache/927a8177c0.png
http://www.tickerclub.com/cache/3f96c7887f.png

Není tady

 

#25 24. 1. 2010 19:13

adavok
♥♥♥♥♥♥-
Registrovaný: 8. 8. 2008
Příspěvky: 1662
Web

Re: kamarádka na hubnutí, ale opravdu vážně! :)

Niw.,no dobrá,když to říkáš(píšeš)tak holt jo,no.....lol ...(že to potřebuješ)

To jsi dobrá,že hubneš...prosím tě přes vánoce se asi nikdo nedržel,ne?....takže buď v klidu....žádné výčitky...stolt
Každý kilčo se počítá,jsi dobrá.....tummenupp ...ty jo a jsi dobrá i se cvíčem....tummenupp
Jo rychlé hubnutí nic moc...nám i teď instruktorka říkala,že jsou důležitější centimetry než kila....stolt

Už se těším na úterý na další lekci....stolt


http://www.tickerclub.com/cache/927a8177c0.png
http://www.tickerclub.com/cache/3f96c7887f.png

Není tady

 
NÁŠ TIP:
  • Procvičte nejen pravopisná cvičení, diktáty, ale i kvízy, časté chyby, doplňovačky a vše, co pomůže ve výuce Vám nebo dětem na webu pravopisne.cz

  • Turistické, populárně – naučné, dětské a zábavné e-knihy. Stáhněte si zdarma e-knihy Jiřího Gleta. Můžete si vytvořit vlastní knihovničku e-knih na svých mobilech a tabletech.

Zápatí

Powered by PunBB 1.2.24c
© Copyright 2002–2008 Rickard Andersson
Content © Copyright 2000–2016 SAMI spol. s r.o.
Ochrana osobních údajů