trisha napsal(a):

Verunko...

Muzu ti treba k tomu jidelnicku rict, ze vyrazeni sacharidu neni dobre. Jde o to, ze sacharidy (nemyslim cukry!) dodavaji telu energii, bilkoviny jsou stavebnimi kameny svalu... Logicky tedy ti chybi ve strave energii dodavajici potraviny, cili ji telo cerpa z bilkovin, coz znamena, ze misto hubnuti tuku, hubnes svaly.
Kdyz delit stravu, tak tim zpusobem, ze si das napriklad sacharidove jidlo se zeleninou (jez je vlakninou) a bilkovinove jidlo se zeleninou... Tim bys pokryla telu dodavku jak energie v podobe sacharadidu tak i bilkovin pro stavbu svalu... a v zelenine a ovoci bys dodala mineraly a vitaminy... Nehrozil by v budoucnu jojo efekt...

Jinak InBody pristroj byva ve fitku a v nutricnich poradnach.

Trish.. a můžeš mi teda poradit aspon jeden den a udělat mi jídelníček na jeden den abych měla ukázkovej, udělala by si mi ho ? ... prosím prosím

trisha napsal(a):

Verunko,
moc ráda bych (jsem ted omezena casem, pisu zaverecku ke kurzu a budeme se stehovat, k tomu mam na ctyri hodky denne praci na pc, ale zkusme to), znas svuj bazalni metabolismus? Rikala jsi, ze mas doma vahu, ktera ukazuje i vahu kosti... Ukazuje ti Kcal na den?

Trish...byla bych ti opravdu moc vděčná....... ano mám váhu ukazuje mi váhu kosti a i kcal...


a ještě kdy je lepší se zvážit, ráno nebo večer aby to bylo objektivní?..

Upravil(a) Verunka (24. 9. 2009 22:55)

holky, za jak dlouho cítíte první výsledky? nebo za jak dlouho je očekáváte? tři týdny až měsíc?

jj, nouzovej režim je sviňa

ahoj holky,
nějak nám to tady vázne..
se du nahlásit, že mám pocit, že mi hubne všechno kromě toho zatracenýho břicha, kde to potřebuju nejvíc. Mě jde vždycky nejdřív zadek a prsa.
No uvidíme v pondělí jak to bude s mírama.

Včera sem byla nakupovat a u pokladny přede mnou klučík nahlas šeptal mamince: "mami ta pani je tlustá ta má tlustý břicho" a ukazoval na mě, škoda že mě nenapadla nějaká pohotová odpověď, to až doma. Tak si říkám, že už to se mnou je fakt kritický, když i malý děti si na mě ukazujou

Však se snažím, cvičení zatím pořád každý den, pořád se držím tmavýho pečiva, jen občas je nějakej hřích, ale snažím se ho pak vždycky něčím vyvážit.

Tak zase písněte jak jste na tom vy...

ahojky

u mě to po 14 dnech vypadá takto:

váha: 82 kg
prsa: 105 cm
pas: 97 cm
boky: 106 cm
stehno: 59 cm

takže nic světoborného, ale já jsem ráda i za malé pokroky, říkám si, že to sice půjde pomalu a dlouho, ale snad se to potom nevrátí....u mě zatím opravdu platí 0,5 kg za týden.

jinak vítám Ivku...začíná se to tady pěkně rozrůstat

Verunko, jak to jde ss dělenou stravou?

Lusinko, ty děti jsou někdy až neskutečně bezprostřední, že

Tak už je to tady
první měření a ztrácím motivaci. Chtěla jsem to brát v pohodě a už sem zas ve fázi kdy si rozebírám v hlavě co sem snědla a co bylo špatně a mám z toho akorát tak depku.
Ale třeba to zítra přejde...
Takže:
váha: 79kg což je - 1kg pěkně k naštvání, půl kila za týden sem hubla i předtím díky kojení
prsa: 105cm zůstalo stejný, ale záleží jestli před kojením nebo po
pas: 107cm což je + 2cm nechápu vůbec
boky: 102 což je - 2cm
stehno: 56 což je - 3cm

tak mi z toho vychází, že boky a stehna mi hubnou, i když na tom mi nějak nesejde a břicho, který bych potřebovala je ještě horší.

Nutno říct, že sem dva dny necvičila, měli sme tu samý návštěvy a večer sem byla totálně unavená. Dokonce sem musela ochutnat i nějakou buchtu abych neurazila.
H. mi řekl, že už sem vypadala líp a jakoby se to zas vrátilo, tak to taky potěší

Tak taky písněte jak jste na tom vy, co novýho ať můžu zaktualizovat tabulku.
a vítám Ivku

Ahoj holky,

tak moje výsledky taky nejsou zrovna okouzlující, ale aspoň vím kde hledat příčinu. Od pátku od rána do neděle do večera jsem zažívala neskutečnej stres, ptž jsme měli na veterině máminu kočku s akutní otravou a velmi špatnou prognózou, takže v pátek jsem se k prvnímu jídlu dostala v půl páté odpoledne a to k bagetě (!) na Hlaváku, v sobotu a neděli jsem sice už jedla pravidelně, ale jedla jsem u mámy co bylo, takže třeba smažené řízky s bramborovou kaší nebo čínu s rýží Do toho mlaďochovi lezou další zuby a budíme se tak 5-6x v noci, což jsme nedělali ani v 6nedělí Musím podotknout že já jsem ten typ, který nespaním nehubne.
Docela se divím, že váha stojí, i když možná spíš se ten víkend teprve projeví.

Takže vidíte že člověk někdy prostě sejde z cesty, ale i když je to jen na pár dní, nesmíme se nechat zlomit a jít dál. Venku se začíná ochlazovat a já mám novou péřovku o číslo menší, takže mě ani nezbyde nic jinýho než se vrátit k režimu A mám co dělat, aby mi do konce října byla!

Lusinko, a nemohlas být třeba nafouklá? Boky a stehna ti jdou pěkně dolů, možná jsi opravdu měla zrovna nafouklá střeva.

Jinak nesmíte depkařit! Holky, vždyť kojíme, musíme hubnout opravdu pomalu a opatrně, zato trvale a to se nám, myslím, daří! Navíc zdravé hubnutí se opravdu začne markantněji projevovat později, co byste chtěly, po dvou týdnech hlásit -10cm tuku dole? To by byly leda tak svaly z hladovky a to fakt nepotřebujeme...!
Zatím si vedeme dobře, první centimetry jsou dole, když to takhle půjde dál, tak za 12 týdnů na nás bude oblečení plandat
tak šup, neskuhrat, naplánovat jídelníček, nakoupit a dát procházku ostrým tempem, ono to půjde

Jinak moje aktuální výsledky do tabulky, děkuji Lusinko:
pas: 86 (-2cm)
boky: 106 (-1cm)
stehno: 64 (-1cm)
váha: 73kg (-2 kg)

Lusinko, vypadá to, že hubneš ze svalu. Zkus se zamyslet nad tím, zda-li jíš pravidelně. Tedy dodržuješ interval 2-3 hodiny.Potřebuješ přesvědčit tělo, že nehladovíš, ale pořád jíš. Je to děsný bič sledovat i hodiny. POsledníjídlo bynemělo být v pět, ale dvě hodiny před spánkem. Z vlastní zkušenosti vím, že důležité je jíst pravidelně a málo. Také únava ukazuje spíš na nedostatek energie.Zkus sitaky promyslet na co máš chut, sladké svědčí o nedostatku sacharidu tedy přidej pečivo, maso je bílkovina - popřemýšlej nad jogurty, bílým masem.

ahojky lusinko... jsem moc ráda že to nezvdáváš...

já slibuju zítra ráno přijdu s mírama a váhou... moc bych si přála aby se to trocu hnulo, tak budu doufat:-)))

Ahoj holky,
tak hlásím, že se míry za 14 dní vůbec nehnuly:( Váha je taky stejná - 74kg... cvičit chodím pravidelně 2x týdně, ale budu muset udělat něco s jídelníčkem....
Ode dneška chodíme s Laurinkou plavat - tak uvidíme, třeba to taky k něčemu bude...
Ještě k tomu jídlu - chtěla bych najet celkově na lepší a hlavně pravidelnou stravu, aby se kila nevrátily... Taky už jsem držela dělenou stravu, zhubla jsem rychle, ale kila byly hned zpátky... Tak uvidíme...
Ale chci se do toho dát!

Tak jsem se dneska dívala na "Jste to co jíte" a přiznám se, že mě to docela nakoplo... :

Takže od zítřka hurá znovu do toho! Oko už mám dobrý, tak už můžu i cvičit

Jen pořád přemýšlím jestli vážit jídlo... váhu mám, ale STOBácký tabulky už jsem přestěhovala do nového bydliště. Ale řešení je , o víkendu to tam musím pohledat. Teď je ovšem otázka kolik kcal nebo kJ bych měla za den sníst, když kojím/dojím? Nevíte někdo jak se to dá spočítat?

Našla jsem deníček z loňska, kdy jsem se snažila zhubnout, poslední a jedinej zápis je ze 3.10.2008 , tak to je znamení .
Měla jsem tehdy o 1 kg míň a 28.10.2008 jsem otěhotněla.
Takže v něm budu pokračovat, zjistím jak jsem na tom s mírama a taky se zvážím a přenastavím váhu abych věděla kolik mám přibližně tuku a vody..... a podělím se s váma o to, jak se moc moje tělo změnilo při těhotenství.

Ahoj holky,
včera zase totální fiasko, byli jsme u rodičů, švagrová měla narozeniny a blížící se svátek, takže oslava. CHlebíčků a jednohubek jsem se nedotkla, ale klasickej českej oběd už jsem si neodepřela, takže do mě spadl talíř hustý bramboračky s houbama a kuřecí řízeček s nadejchanou kaší... a odpoledne pak kafe a nanukový řezy mojí švagrový, naprosto neskutečná lahoda, takže hned dva pořádný kusy.
Večer už jsem pak smaozřejmě neměla energii nic vymejšlet, byla jsem utahaná z dětí a z dlouhý procházky, kterou jsme odpoledne dali, takže jsem si vzala "jenom" řízek do ruky a neřešila dietu.

Dneska je to bohužel už znát, mám furt stejnou váhu, ačkoli bych správně měla mít už o kilo míň a posunovat metr dolů!

Dneska odpoledne jdem s manželem na brusle, tak se snad rozhýbu a trochu protáhnu svaly na kejtičkách