|
29. ledna : Vážení uživatelé, vkládat zde odkazy na různé e-shopy a stránky je přísně zakázáno, je to porušení Pravidel. Takové příspěvky budou smazány. Děkujeme za pochopení! 29. ledna : Poslední šance pro přezrálé banány? Upečte z nich lahodnou buchtu 6. prosince : Je vám čtyřicet a už řešíte menopauzu? Co je příčinou předčasného nástupu, vysvětluje gynekolog |
|
|
trisha napsal(a):
Verunko...
Muzu ti treba k tomu jidelnicku rict, ze vyrazeni sacharidu neni dobre. Jde o to, ze sacharidy (nemyslim cukry!) dodavaji telu energii, bilkoviny jsou stavebnimi kameny svalu... Logicky tedy ti chybi ve strave energii dodavajici potraviny, cili ji telo cerpa z bilkovin, coz znamena, ze misto hubnuti tuku, hubnes svaly.
Kdyz delit stravu, tak tim zpusobem, ze si das napriklad sacharidove jidlo se zeleninou (jez je vlakninou) a bilkovinove jidlo se zeleninou... Tim bys pokryla telu dodavku jak energie v podobe sacharadidu tak i bilkovin pro stavbu svalu... a v zelenine a ovoci bys dodala mineraly a vitaminy... Nehrozil by v budoucnu jojo efekt...
Jinak InBody pristroj byva ve fitku a v nutricnich poradnach.
Trish.. a můžeš mi teda poradit aspon jeden den a udělat mi jídelníček na jeden den abych měla ukázkovej, udělala by si mi ho ? ... prosím prosím
Není tady
Verunko,
moc ráda bych (jsem ted omezena casem, pisu zaverecku ke kurzu a budeme se stehovat, k tomu mam na ctyri hodky denne praci na pc, ale zkusme to), znas svuj bazalni metabolismus? Rikala jsi, ze mas doma vahu, ktera ukazuje i vahu kosti... Ukazuje ti Kcal na den?
Není tady
trisha napsal(a):
Verunko,
moc ráda bych (jsem ted omezena casem, pisu zaverecku ke kurzu a budeme se stehovat, k tomu mam na ctyri hodky denne praci na pc, ale zkusme to), znas svuj bazalni metabolismus? Rikala jsi, ze mas doma vahu, ktera ukazuje i vahu kosti... Ukazuje ti Kcal na den?
Trish...byla bych ti opravdu moc vděčná....... ano mám váhu ukazuje mi váhu kosti a i kcal...
a ještě kdy je lepší se zvážit, ráno nebo večer aby to bylo objektivní?..
Upravil(a) Verunka (24. 9. 2009 22:55)
Není tady
Verunko,
urcite je lepsi se zvazit rano, kdy jsi jeste nenastartovana a v klidu. 
Jen prosim ode mne necekej nic moc zazraky. Aby to bylo tip top, musela bych znat i tvuj zdravotni stav (tlak, cholesterol...), zvyklosti, denni rezim, pohybove aktvity, potraviny, ktere mas rada, ktere naopak ne atd... Udelame proste nejaky zaklad co uz znas s tim ze si pridas ty sacharidy, abys nehubla svaly, ale opravdu tuky a nemela telo neustale v nouzovem rezimu
Odjizdim na vikend zase na kurz... Takze se tu objevim zitra ranko a pak v pondeli...
Není tady
dobré ráno holky,
trish tak ke snídani jsem si dala dva knackebroty s cottage sýrem a caro s mlékem, může to takhle být?
jinak jak jsi psala můj tlak je 104/60, cholesterol nevím ale věřím že bude v pořádku....
potraviny jím všechny kromě tlustého..ale je pravda že hodně ryby, kuřecí maso, kuře a občas hovězí...hodně sýry a jogurty:-))
pohybové aktivity.. no běhání za dvouma dětma + občasné cvičení ( spinning + dámské fitko kde spíš ráda na stepru, chodící pásy + pilates posilování)
váha ráno:
70,1kg
kosti 12,3kg
2409kcal
Není tady
ahoj holky,
nějak nám to tady vázne..
se du nahlásit, že mám pocit, že mi hubne všechno kromě toho zatracenýho břicha, kde to potřebuju nejvíc. Mě jde vždycky nejdřív zadek a prsa.
No uvidíme v pondělí jak to bude s mírama.
Včera sem byla nakupovat a u pokladny přede mnou klučík nahlas šeptal mamince: "mami ta pani je tlustá ta má tlustý břicho" 
a ukazoval na mě, škoda že mě nenapadla nějaká pohotová odpověď, to až doma. Tak si říkám, že už to se mnou je fakt kritický, když i malý děti si na mě ukazujou 
Však se snažím, cvičení zatím pořád každý den, pořád se držím tmavýho pečiva, jen občas je nějakej hřích, ale snažím se ho pak vždycky něčím vyvážit.
Tak zase písněte jak jste na tom vy...
Není tady
Ahojky,
tak jsem konečně našla chlívek, kam patřím 
A koukám, že jsou tu i další letňata 
Tak se hlásím k hubnutí - čekala jsem, že se z toho vykojím, ale teď už jsem se vzdala iluzí.
Takže musím začít něco dělat.
Potřebovala bych dát dolů minimálně 5kg - když víc , vůbec nevadí
Aktivní kroky - zatím jsem byla 2x v kalanetice - na dietu zatím nemám, intenzivně kojím. Ale možná bych mohla přestat žrát ty čokolády, že
Není tady
ahojky
u mě to po 14 dnech vypadá takto:
váha: 82 kg
prsa: 105 cm
pas: 97 cm
boky: 106 cm
stehno: 59 cm
takže nic světoborného, ale já jsem ráda i za malé pokroky, říkám si, že to sice půjde pomalu a dlouho, ale snad se to potom nevrátí....u mě zatím opravdu platí 0,5 kg za týden.
jinak vítám Ivku...začíná se to tady pěkně rozrůstat
Verunko, jak to jde ss dělenou stravou? 
Lusinko, ty děti jsou někdy až neskutečně bezprostřední, že
29.9. 8,5 kg 78 cmNení tady
tak se přiznám, že jsem dnešní vážení a měření zazdila
v noci nám přestala fungovat lednička s mrazákem, takže jsme vyndávali věci a uklízím ještě teĎ
ale zítra to napravím
s cvičením jsem na štíru, stíhám jen procházky
Není tady
Tak už je to tady 
první měření a ztrácím motivaci. Chtěla jsem to brát v pohodě a už sem zas ve fázi kdy si rozebírám v hlavě co sem snědla a co bylo špatně a mám z toho akorát tak depku.
Ale třeba to zítra přejde...
Takže:
váha: 79kg což je - 1kg pěkně k naštvání, půl kila za týden sem hubla i předtím díky kojení
prsa: 105cm zůstalo stejný, ale záleží jestli před kojením nebo po
pas: 107cm což je + 2cm nechápu vůbec
boky: 102 což je - 2cm
stehno: 56 což je - 3cm
tak mi z toho vychází, že boky a stehna mi hubnou, i když na tom mi nějak nesejde a břicho, který bych potřebovala je ještě horší.
Nutno říct, že sem dva dny necvičila, měli sme tu samý návštěvy a večer sem byla totálně unavená. Dokonce sem musela ochutnat i nějakou buchtu abych neurazila.
H. mi řekl, že už sem vypadala líp a jakoby se to zas vrátilo, tak to taky potěší 
Tak taky písněte jak jste na tom vy, co novýho ať můžu zaktualizovat tabulku.
a vítám Ivku
Není tady
Ahoj holky,
tak moje výsledky taky nejsou zrovna okouzlující, ale aspoň vím kde hledat příčinu. Od pátku od rána do neděle do večera jsem zažívala neskutečnej stres, ptž jsme měli na veterině máminu kočku s akutní otravou a velmi špatnou prognózou, takže v pátek jsem se k prvnímu jídlu dostala v půl páté odpoledne a to k bagetě (!) na Hlaváku, v sobotu a neděli jsem sice už jedla pravidelně, ale jedla jsem u mámy co bylo, takže třeba smažené řízky s bramborovou kaší nebo čínu s rýží 
Do toho mlaďochovi lezou další zuby a budíme se tak 5-6x v noci, což jsme nedělali ani v 6nedělí 
Musím podotknout že já jsem ten typ, který nespaním nehubne.
Docela se divím, že váha stojí, i když možná spíš se ten víkend teprve projeví.
Takže vidíte že člověk někdy prostě sejde z cesty, ale i když je to jen na pár dní, nesmíme se nechat zlomit a jít dál. Venku se začíná ochlazovat a já mám novou péřovku o číslo menší, takže mě ani nezbyde nic jinýho než se vrátit k režimu A mám co dělat, aby mi do konce října byla!
Lusinko, a nemohlas být třeba nafouklá? Boky a stehna ti jdou pěkně dolů, možná jsi opravdu měla zrovna nafouklá střeva.
Jinak nesmíte depkařit! Holky, vždyť kojíme, musíme hubnout opravdu pomalu a opatrně, zato trvale a to se nám, myslím, daří! Navíc zdravé hubnutí se opravdu začne markantněji projevovat později, co byste chtěly, po dvou týdnech hlásit -10cm tuku dole? To by byly leda tak svaly z hladovky a to fakt nepotřebujeme...!
Zatím si vedeme dobře, první centimetry jsou dole, když to takhle půjde dál, tak za 12 týdnů na nás bude oblečení plandat 
tak šup, neskuhrat, naplánovat jídelníček, nakoupit a dát procházku ostrým tempem, ono to půjde
Jinak moje aktuální výsledky do tabulky, děkuji Lusinko:
pas: 86 (-2cm)
boky: 106 (-1cm)
stehno: 64 (-1cm)
váha: 73kg (-2 kg)
Není tady
ahojky holky,
omlouvám se já hodím údaje až zítra... předělávaly jsme klukům pokojíček a v tom binci nemůžu najít metr, tak se pokusím ho do zítra najít a hodit nezkreslené míry hned po ránu:-))))
jinak tu dělenou nedržím, Trish napsala pár argumentů, který mají něco do sebe a tak čekám na její vyjádření a vytvoření zkušebního jídelníčku na jeden den, abych věděla jak se odrazit:))
Jinak je skvělý jak se držíte a bojujete:)))
a kdepak máme zbytek???
Není tady
Lusinko, vypadá to, že hubneš ze svalu. Zkus se zamyslet nad tím, zda-li jíš pravidelně. Tedy dodržuješ interval 2-3 hodiny.Potřebuješ přesvědčit tělo, že nehladovíš, ale pořád jíš. Je to děsný bič sledovat i hodiny. POsledníjídlo bynemělo být v pět, ale dvě hodiny před spánkem. Z vlastní zkušenosti vím, že důležité je jíst pravidelně a málo. Také únava ukazuje spíš na nedostatek energie.Zkus sitaky promyslet na co máš chut, sladké svědčí o nedostatku sacharidu tedy přidej pečivo, maso je bílkovina - popřemýšlej nad jogurty, bílým masem.
Není tady
ahojky, dneska už je to lepší, znovu mám chuť pokračovat. Možná, že je fakt dobře, že to jde pomalu, aspon se kila pak nevrátí tak rychle zpět.
PavliH, děkuju za odpovědi. Snažím se jíst pravidelně,jak jen to při programu dne jde. Navíc nedržím nějak dietu, kojím. Na sladký nemám chutě vůbec, jen tehle víkend sem ochutnala buchtu ze slušnosti. Spíš mě to táhne k tomu masu - je fakt, že ty jogurty bych mohla přidat. Je fakt, že já chodím spát okolo půlnoci, tak nejím naposled v pět to bych padla hlady. Tak zkusím popřemýšlet co a jak.
Teda nevím jak hubnu ze svalu, pže já žádný svaly na břiše určitě nemám
Fidorko, tvůj přístup se mi moc líbí a trochu mě i povzbudil 
údaje do tabulky doplním až se ohlásíte všichni nebo alespoň většina, takže holky měřte važte
Není tady
lusinko - podle tvých údajů jsi zhubla přes stehno. v pase přibrala... neměla bys hubnout přes lýtko. To si přidej. VIděla jsem kdysi v pořadu na primě jak cajthamlová říkala - hubnout přes lýtko znamená hubnout hlavně sval.
Není tady
Ahoj holky,
tak hlásím, že se míry za 14 dní vůbec nehnuly:( Váha je taky stejná - 74kg... cvičit chodím pravidelně 2x týdně, ale budu muset udělat něco s jídelníčkem....
Ode dneška chodíme s Laurinkou plavat - tak uvidíme, třeba to taky k něčemu bude...
Ještě k tomu jídlu - chtěla bych najet celkově na lepší a hlavně pravidelnou stravu, aby se kila nevrátily... Taky už jsem držela dělenou stravu, zhubla jsem rychle, ale kila byly hned zpátky... Tak uvidíme...
Ale chci se do toho dát!
Není tady
Tak jsem se dneska dívala na "Jste to co jíte" a přiznám se, že mě to docela nakoplo... :
Takže od zítřka hurá znovu do toho! Oko už mám dobrý, tak už můžu i cvičit 
Jen pořád přemýšlím jestli vážit jídlo... váhu mám, ale STOBácký tabulky už jsem přestěhovala do nového bydliště. Ale řešení je 
, o víkendu to tam musím pohledat. Teď je ovšem otázka kolik kcal nebo kJ bych měla za den sníst, když kojím/dojím? Nevíte někdo jak se to dá spočítat?
Našla jsem deníček z loňska, kdy jsem se snažila zhubnout, poslední a jedinej zápis je ze 3.10.2008 
, tak to je znamení 
.
Měla jsem tehdy o 1 kg míň a 28.10.2008 jsem otěhotněla.
Takže v něm budu pokračovat, zjistím jak jsem na tom s mírama 
a taky se zvážím a přenastavím váhu abych věděla kolik mám přibližně tuku a vody..... a podělím se s váma o to, jak se moc moje tělo změnilo při těhotenství.
Není tady
Ahoj holky,
moc poslední dobou nestíhám..měli jsme nějaká trápení a hlavně jsem začala zase číst...nicméně jsem se přeměřila a zvážila a nic moc výsledky. Pravda je, že se moc nesnažím, jsem v určitých věcech celkem flegma a tohle je zrovna ten případ..bohužel. Ale pokračuju a budu se přeměřovat. V jídle se hlídám, to už je snad v pohodě..blbý je, že ten sport nestíhám a to je u mě problém.
Tak se držte.
Ahoj holky,
včera zase totální fiasko, byli jsme u rodičů, švagrová měla narozeniny a blížící se svátek, takže oslava. CHlebíčků a jednohubek jsem se nedotkla, ale klasickej českej oběd už jsem si neodepřela, takže do mě spadl talíř hustý bramboračky s houbama a kuřecí řízeček s nadejchanou kaší... a odpoledne pak kafe a nanukový řezy mojí švagrový, naprosto neskutečná lahoda, takže hned dva pořádný kusy.
Večer už jsem pak smaozřejmě neměla energii nic vymejšlet, byla jsem utahaná z dětí a z dlouhý procházky, kterou jsme odpoledne dali, takže jsem si vzala "jenom" řízek do ruky a neřešila dietu.
Dneska je to bohužel už znát, mám furt stejnou váhu, ačkoli bych správně měla mít už o kilo míň a posunovat metr dolů!
Dneska odpoledne jdem s manželem na brusle, tak se snad rozhýbu a trochu protáhnu svaly na kejtičkách
Není tady
Procvičte nejen pravopisná cvičení, diktáty, ale i kvízy, časté chyby, doplňovačky a vše, co pomůže ve výuce Vám nebo dětem na webu pravopisne.cz
Turistické, populárně – naučné, dětské a zábavné e-knihy. Stáhněte si zdarma e-knihy Jiřího Gleta. Můžete si vytvořit vlastní knihovničku e-knih na svých mobilech a tabletech.
