ahojky Péto,
to jsem moc ráda že se ke mě přidáváš...
máš nějakou představu jak by si chtěla zhubnout..?...vidím že máš taky malý miminko ..myslíš že budeš moc chodit cvičit..posilka, spinning? nebo spíš radši z domova?

začneme spolu od zítra, nebo počkáme jestli se ještě někdo přidá a počkáme až nás bude víc?

zítra poránu bychom mohli nahlásit váhu, míry , jestli máš možnost i změření tuku vody, svalové hmoty tak všechno bychom mohly dát do tabulky.

Ahoj Fidorko,

bude fajn když se k nám přidáte sem..

ono to nebylo tak rychlí,..ale předtím jsem si hlídala co jím, natože tedka plácám pátý přes devátý a hlavně hodně jsem se rozjedla sladkým, musím to utnout..

Upravil(a) Verunka (12. 9. 2009 14:46)

Ok, zůstanem tady (snad nebudem otvírat každý čtvrtletí novou diskusi a tahle bude poslední )

Tak jsem taky pro pondělí. Zítra se zvážím a poměřím si objem hrudník-pas-boky-stehno.
Dneska jsem byla na bruslích a po chvíli jsem byla hotová, bolí mě záda. To je jedinej neduh, kterej mi zůstal z těhotenství (asi tomu moc nepřidávám, když nosím malýho v šátku nebo nosítku).

jinak já nemám problém hlídat se přes den, to si naopak musím hlídat, abych jedla a nevynechávala oběd. Prostě pořád něco dělám nebo jsem venku. Horší je to večer. Uložím dítě a mám potřebu si po celém dni udělat pohodu se vším všudy. Než jsem měla dítě, tak jsem si nalila vínko a dala si cigárko, teď si naložím talíř, naleju nealko pivo a zazdím to nanukem
Ale už ze zkušenosti vím, že až shodím prvních pár kil a odcvičím si pár dní, že už mi bude líto to hatit mlsáním, nejhorší je tohle orzhodnutí a první dva týdny.

jak to máte vy?

ahoj, přidávám se taky ....já mám bohužel váhové resty už od předtěhu , takže potřebuji zhubnout min. 15 kg, můj zásadní problém bude asi v tom, že přes den nemám chut a potřebu jíst, ta přijde večer, když uložím děti a je klídek ....takže tohle bude můj hlavní cíl, jíst přes den pravidelně a nejpozději v 18 hod., s pohybem problém nebude, miluju aerobik a hlavně mám 3 děti a velký barák se zahradou .... takže zítra teda změřím, zvážím....a nám všem přeju postupné hubnutí a žádný jo-jo efekt

Ahojky holky,

jsem moc ráda že ste se přidaly, aspon v tom nebudu sama...

holky  prosím Vás takže zítra ráno se tu sejdeme..prosím zvažte se a změřte míry ( prsa, pas, boky, stehno)

já chci taky od zítra do fitka a doma cvičím taky pilates na posílení... s jídlem no já dřív sladké nemusela a teďka opět v jednom kole samé sladký a pečivo

Holky, je tu někdo šikovnej, kdo by nám udělal tabulku a s naší aktuální váhou, náš cíl a míry..a každý pondělí bude přeměřovací..

jinak já mám 180cm, měla jsem vždycky 67kg, tedka mám 71kg a chtěla bych těch 66-67kg:-) no hlavní aby šli i cm dolů :-)))

Ahoj,
já bych se taky ráda přidala k vám jestli můžu.
Mám v životě hubnoucí a tloustnoucí období a před těhu bylo tloustnoucí i s jo-jo, takže ted by to chtělo zase nějakou snahu.
Po těhu mi zbývá ještě 1kg, ale ráda bych alespoň 15 nejlíp 18kg dolu. Nějak se mi moc nechce psát to kolik mám teď ani ty míry, se za to nějak stydim.
Já byla spokojená, když sem měla 65kg na 169cm, ale to je dávno, tak si můžete dopočíst kolik mám teď Mno a nejradši bych 62, to měla H. máma, když se vdávala, tak sem si to dala za cíl a pak bude svatba

já teda plně kojím, tak nechci nic přehánět, nechci ochuzovat malou dietou ani aby se vylučovaly škodlivý látky při náročným cvičení. Navíc zatím hubnu 0,5kg týdně - sice pomalu, ale aspoň něco, asi díky kojení. Ale vím, že kdybych jídelníček trochu změnila (žádný minerální slazený vody, ledový čaje, bílý pečivo) a CVIČILA, tak by to šlo ještě líp.

Večer jsem ráda, že žiju, natož cvičit, zatím jsem to dala třikrát, potřebuju něco co mě bude "nutit" a podporu až to budu vzdávat. TAkže budu zodpověďně určitě cvičit, abych to tu mohla říct a cítit se dobře
Od zítra teda

Tabulku bych i zvládla, tak jestli chcete, tak jí udělám.

jinak já mám výhodu, na sladký nemám od porodu vůbec chuť, jím jedině zmrzku, když je horko. V těhu to byla samá čokoládka a teď už sem skoro 3.měsíce nic takovýho neměla, mě táhnou spíš pořádný jídla - maso

Tak další důvod, proč být denně na babinetu, to bude mít H. radost

Upravil(a) Lusinka (13. 9. 2009 22:25)

Dobré ráno,

tak jsem se do toho obula, ale místo abych si poránu zacvičila, dokud mi dítě spí, tak jsem si vytvořila blog, kde si budu psát jídelníček a průběh.
Zatím jsem si napsala plán jídla na dnešní den, pokud se od něj odchýlím (např. nebudou mít tuňáka Rio Mare), tak si za plánované jídlo napíšu alternativu jinou barvou, třeba zelenou. Pokud by došlo k nějakýmu úletu, jako například že bych upadla na Magnum a akcidentálně ho polkla , tak si to tam napíšu červeně, abych pak lépe viděla kde co vylepšit a proč se třeba váha na konci týdne nepohnula jak jsem očekávala.

Jinak já jsem pragmatickej typ, na hubnoucí přípravky nebo stavy mysli nevěřím a ani se mi neosvědčily, hubnutí je v mém případě záležitost matematiky, takže poměru příjem/výdej energie. Zatím ale kalorie počítat nechci a vzhledem ke kojení ani nemůžu, musím jíst, takže se třeba inspirujte jednotlivýma položkama, ale radši počítejte, pokud můžete.

Moc bych ocenila, kdybyste sem nebo třeba taky na blog psaly co jíte celej den vy, protože u diety je nejhorší stereotyp, do kterýho se brzy dostanu a pak už mě to zoufale nebaví pořád něco vymejšlet, takže začnu jíst normální jídla s manželem, jenom poloviční porce, ale brzy najedu na plnej talíř a jsem tam, kde jsem byla

Lusi, to  bys byla moc hodná, kdyby ses toho ujala, ale jelikož je to určitě opruz to do budoucna editovat (hodně údajů, které se - aspoň doufám - budou měnit), tak se o údržbu budeme střídat, počítač máme všechny!!!

Lusi, takže moje míry:

výška: 168 cm
váha: 75 kg
BMI: 26.6
prsa: 103 cm
pas:  88 cm
boky: 107 cm
stehno: 65 cm

holky já písnu až večer a cvičení taky vidím až na večer, i když by se to nemělo, jindy prostě nevyšetřím čas. Tabulka je ve fázi rozpracovanosti. Zatím papa
a klidně vám písnu co jsem jedla, ale nijak to nepočítám, jíst budu normálně

Upravil(a) Lusinka (15. 9. 2009 0:37)

Ahoj holky,
po včerejším běhu jsem total KO. Dneska asi půjdu večer na to rehabilitační cvíko na záda.

moje míry:
výška: 182 cm
váha: (nemám momentálně funkční baterky, ale počítám tak:) 67 kg
BMI: 20,23
prsa: 86 cm
pas: 82 cm
boky: 99 cm
stehno: 60 cm

Mě jde především o špeky, váha mě je jedno. Chci snížit obvod pasu, zbavit se minimálně jedné pneumatiky a ty stehna by se o sebe taky nemusely dřít . Ale hlavně chci zůstat v psychický pohodě, takže v mém případě žádná matematika, spíš jíst od všeho přiměřeně, aby strava byla vyvážená, dávat si menší porce, necpat se tolik sladkým a večer se nedokrmovat blbostma.

Dobrý nápad je to psaní denní spotřeby. Dřív jsem si to dělala tady: http://www.flora.cz/edenicek/eden_kalk.php , tak asi zase začnu.

Holky není týdenní měření moc? Já si to budu dělat tak 1x za měsíc.

Lusi díky, klidně to po tobě pak převezmu.

Upravil(a) mishasha (14. 9. 2009 12:13)

Misho, myslím, že máš pravdu, že jednou týdně je moc, možná by stačilo 1xza dva týdny. Ono když se to moc nehýbe, tak je to demotivující.

Nejhorší je, že když člověk začne cvičit, že nejde dolů ani váha, ani míry. Někdo dokonce zprvu trochu přibere, protože se nabírá svalová hmota a povolenej sval se zpevňuje. Teprve pak začne odbourávání tuku a redukce objemu a váhy. Samozřejmě lze dosáhnout mnohem opticky rychlejších výsledků když se hladoví, to sval atrofuje, tělo se odvodňuje a váha jde dolů, stejně jako objem. To je dobrý, když člověk potřebuje rychle shodit kilo-dvě třeba do plesových šatů, ale když se zhubne víc, tak člověk vypadá ještě hůř a při první příležitosti přibere tuk, takže je ve výsledku tlustější než předtím.
Chronické dietářky to znají, ale kdo s tím nemá zkušenost, mohl by být nepříjemně překvapen, proto to píšu...

Fi, přesně tak, hladovění je nesmysl! Naopak hubne se jídlem..já to mám na sobě vyzkoušený a samo doplnit nějakým tím pohybem.
Dneska jsem nám s cipískem udělala těstovinky se zeleninou a ještě nám tam loupnu cottage k dobru. Ráno jsem bohužel snídala bábovku, ale budiž k dobru, že je ze špaldový mouky a s glukopurem, takže je vyloženě nesladká..podřízuju stravu trochu malýmu. Mužskýmu musím teda vařit po jeho, jinak by mě možná vyhodil z baráku