Mně by jenom zajímalo, jak se určí, že má někdo 12 kg nadváhu... i podle BMI indexu, rozmezí "normální" váhy při 167 cm je asi 18 kilo!!! Tj. BMI 18,5 až 24,9 :-)
http://www.vypocet.cz/bmi

Kolik máš BMI? - jestli vůbec máš "nadváhu" :-)

Zhubnout jde, ale chce to pevný nervy a hlavně cvičit. Zkus plavaní - taky mám potíže s klouby, takže chodím na bazén - jednak plavat a taky na aquaerobic.
Mám artritidu v koleni i v kyčli - sice to bolí, ale čím víc se pohybuju, tím je to lepší. Běhat  už asi nebudu nikdy, ale dlouhý procházky jsou taky fajn. Držim palec :-)

Martinka1 napsal(a):

Mně by jenom zajímalo, jak se určí, že má někdo 12 kg nadváhu... i podle BMI indexu, rozmezí "normální" váhy při 167 cm je asi 18 kilo!!! Tj. BMI 18,5 až 24,9 :-)
http://www.vypocet.cz/bmi

Kolik máš BMI? - jestli vůbec máš "nadváhu" :-)

Já myslím, že se to pozná při pohledu do zrcadla. Na kilech až tak nezáleží. Pokud zhubnu 3 kila , ale nikde se to neprojeví , tak je to na nic.

Ahoj holky, jednu radu bych měl - jenže je na pováženou, zveřejňovat ji vedle fór o anorexii a bulimii.
Jde o dobrovolné tzv. léčebné hladovění - podrobně popsáno v knize MUDr. Partykové Hladovění pro zdraví.
Bohužel to chce po nás, abychom si do života zavedli trochu disciplíny, což je pro mnoho lidí neřešitelný problém.

Paní doktorka se problematikou léčebného hladovění zabývý mnoho let a sama na své osobě ji praktikuje.
Kniha je víceméně něčím mezi diplomovou prací a populárně naučným dílem. Ale hlavní je, že ji napsala
lékařka a ne nějaký šarlatán, protože jde opravdu o zdraví  a dokonce o možnost prodloužení si života.

Hlavní zásady by se daly shrnout takto:
1) začít pravidelně hladovět 1x týdně po dobu 24 hodin (= dobrovolný jednodenní půst  1x týdně).
2) přidat do jídelníčku vlákninu a hlavně zeleninu s ovocem, tak, aby činily 70-75 % potravy
3) nejíst po 17.hodině - a když, tak jen zeleninu či ovoce a jen málo
4) hlavně se nepřejídat, nebýt otrokem svého žaludku - dávat mu až si tělo samo řekne a zaslouží
tohle samo o sobě, nastartuje ozdravné procesy v organismu, jejich výsledkem je celkové zlepšení
fungování celého těla, snížení krevního tlaku, zmenšení problémů s otoky nohou apod.

Prostě návrat k moudrosti našich předků....

Upravila jsem jídelníček a chodím cvičit a zhubla jsem hodně.
Tak já dělám nejsřív 10 - 15 minut spinkolo, abych si zvýšila tep, pak takový stroj na nohy, dávají se k sobě a od sebe proti závaží, na obě strany tři sétie po 60 cvicích, pak břišní zkracovačky, 50 rovně a na každou stranu 35, to opakuji v průběhu cvičení dvakrát, vesla 15 krát proti zuávaží dvakrát série, stahování před a za zády, deset pomalých proti závaží - dvě série, nohy kyvadlo na obě strany po 13 proti závaží dvě série, tadek kyvadlo proti závaží 15 - dva série, rovný spodek břicha na stroji proti závaží 60 cviků - dvě série, činky v leže na prsní svaly deset - tři série, činky spodek rukou zapažování deset - dvě série, činky nahoru a za hlavu deset - dvě série, vyjde to asi na hodinu a čtvrt, když makám, někdy jsem tam déle a opakuji některé série, hlavně na nohy a břicho a zadek.
Doma pak večer ještě dle času stroj.
To dělám podle času, snažím se dvakrát v týdnu, ale někdy zůstane u domácího cvičení na stroji a s malými činkami, když je moc práce.
Cvičit jsem začala mezi lidmi po zhubnutí na 75 kg, dřív jsem jela doma a v kratších intervalech, neměla jsem žádnou fyzičku a styděla jsem se.
"Jo začátky jsou těžké" - řekl zloděj a ukradl kovadlinu. Ale překvapilo mne , jak rychle se dá kondice obnovit, tak mějte na paměti, že i domácí cvičení je pro tělo fajn.

Podívej se na můj web na fotky před a po zhubnutí.

příspěvek upraven, SPAM a reklama

Upravil(a) mala.popelka (11. 7. 2012 20:21)

na vselijake radoby pozirace tuku se radsi vykaslete. Pokud chcete zhubnout, chce to neco udelat se svym stylem zivota - zacit u vaseho jidelnicku a hlavne se zacit hybat. pokud nekdo napise, ze nemuze cvicit, behat atd kvuli tomu, ze ma problemy s koleny, se zady nebo podobne, je to jen vymluva. vzdyt v densni dobe uz je takova spousta druhu cviceni, rehabilitovani, o te spouste sportovnich pomucek ani nemluve. v posledni dobe jsou docela popularni vibracni plosiny, ktere si muzete poridit i domu a nemusite chodit nikam do posilovny atd, stejne tak jsou fajn treba i velke nebo male mice.
hlavni je si ohlidat tepovou frekvenci a tim i tempo, pri kterem hubnete

Ahoj, já jsem držela několik diet a buď jsem skoro nic nezhubla a hladověla nebo jsem vše měla zpátky za pár týdnů. Pomohla mi až proteinová dieta, s kterou se mi podařilo zhubnout 8 kg a už půl roku se držím na stejné váze, takže jo-jo efekt se tentokrát nekonal.. :-))) Hlavně jsem neměla hlad a jídla mi docela chutnala. Spokojenost veliká.. :-)

Upravil(a) AndreaP. (30. 10. 2013 22:02)