Trish, tak to je skvělý...moc gratuluju k takovýmu výsledku..

no hele já si dám ke svačině grep, protože tu momentálně nic nemáme,...ale dneska jedeme nakoupit tak něco tu bude hehe:))

a nebo si můžu dát knackebrot s cottage ke svačině.. k obědu bude ryba pangeuska s bramborem  může to být?

Rybka muze byt a ten cottage s knackerbrotem je lepsi nez grep... Ovoce po cvičení - je jedno jaké, jablko, banán prostě co zrovna je (ovoce obsahuje ovocný cukr, který se se ti ukládá do tukových zásob okamžitě, takže je vhodné po cvičení cca do půl hodinky, protože si tím doplníš zásobní cukr v játrech (glykogen), který při cvičení vyčerpáš, když ho jíš mimo cvičení, tak se holt ukládá do tukových zásob...

Je pravda, ze se tezko radi, hlavne teda to mnozstvi, ja myslim, ze vysledky budou i kdyz se jidlo vazit nebude, ale ja v tom kazdopadne budu pokracovat, protoze mi to vyhovuje, hlavne centaky jdou dolu, pry kdyz kojim, tak ta vaha se tolik hybat nemusi... No a kdyz vlastne vidim, jake to mnozstvi jidla je po vazeni a rozdil v tom, co bych si sama nandala, tak to je docela masakr teda

No nic, ted jdeme na prochazku, to si nachystam i na svacu ovoce - banan - ten je po aktivite i chuzi vlastne vhodny a k tomu mam zitnak se sunkou, mnam

ahoj holky,
nemela jsem ted nejak cas napsat, ale vikend byl super, hodne jsme byli venku, cele odpoledne i dopoledne, porad se drzim, jde to dolu, jsem zvedava na patek...

Verunko a co ty, jak bojujes?

Tak ja se taky priznám,že ted pri stehování a malování jsem neměla vůbec čas ale už nám moc nezbýva a pak natvrdo zacnu

Holky, já se rozhodla pro dělenou stravu a šla jsem do sebe a fakt se snažím to držet
mám na ledničce napsanej takovej tahák:
Takže tohoto jsem se vzdala a prostě to nejím
Sacharidové potraviny:
brambory, kukuřice, chléb, mouka, oves, pšenice, ječmen, rýže, jáhly, žito, pohanka
sladké ovoce - hrušky, banány, papája, mango, hroznové víno
samozřejmě čokolády, oplatky, sladký pití, křupky, brambůrky....

To co jím jsou Bílkovinové + neutrální potraviny a to jsou :
maso -  kuře, kuřecí řízky, krůta, ryby
vejce
sýry - plátkový, smetanový
mléko
jogurty - bílé jogurty, kefíry

a neutrální potraviny které s bílkovinovejme nevádí a můžeš jíst jsou:)
veškerá zelenina
máslo obyč
tvaroh
sýry typu cottage, ricotta, žervé
bylinky a koření

a pít hodně vody:)
Tohle jsou prostě všechno potraviny které jsou dovolené...

píšu si co v průběhu dne sním..

8.4. 4000kj
1 kuřecí řízek
6 rajčat
1 salátovou okurku
2 kostičky sýru
1 bílá activie
1 kefír-nízkotučný
1 krutí řízek
a k pití vodu z kouhoutku

9.4.  4000kj
celej den vodu z kohoutku

2,5ks tresky
4 rajčata
5 plátků sýru eidam s máslem
2 activie - zakysaný nápoj
1 kefírový mlíko -  nízkotučný
1 mozzarela

10.4.  cca 3000kj

voda z kohoutku
1 sklenice mlíka - polotučnýho
2 kefírový mlíka - nízkotučný
2 rajčata
0,5 okurky-hadovky
1/4 kuřete
1 vajčko
2 stehna z kuřete
1 rajče
1 kefírový mlíko -  nízkotučný

Upravil(a) Verunka (10. 4. 2009 21:46)

Já sem jen tak nakukuju a omlouvám se, že vám do toho vstupuju, ale doktorka mi říkala, že přes stehna se nemá hubnout příliš rychle, že je to známka hladovění a 3 cm za měsíc mi přijdou dost. Jinak ale taky gratuluju ke skvělým výsledkům. 

sugar napsal(a):

Verunko, chápu to správně, že jsi se vzdala téměř všech obilovin??? Proboha proč, vždyť tělo je potřebuje! Ikdyž držíš dělenou stravu, můžeš mít kytičkový den, ne? 

Dobré ráno sugar

ano máš pravdu, prozatím jsem se vzdala... mám toho v sobě až až... zatím budu držet bílkovinovou s neutrálníma potravinama a časem až něco zhubnu pak budu střídat i se sacharidovou:)

Ahojky holky,

jakpak se máte? Jakpak válčíte?

už takovou dobu nikdo nenapsal jak Vám jde to hubnutí

já už 10 den se držím a pořád držím dělenou stravu:)))

Ahojjj Trish..

jéé ty si byla na dovolený, a já si říkala, jaktože nikdo nepíše...

Trish já budu házet výsledky 27.dubna , to bude mít syn Adámek svý 1. narozeniny, a já jsem se zařekla že do roka budu mít svojí váhu 68kg.. ale nechci na ní lézt obden... musím vydržet ))) a i vy ))
ale hodím ti sem svůj jídelníček co jím a taky to že už mám pohyb, skoro denně 3-4 hodinový procházky:)

8.4.

1 kurecí rízek
6 rajcat
1 salátovou okurku
2 kosticky sýru
1 bílá activie
1 kefír-nízkotucný
1 krutí rízek
a k pití vodu z kouhoutku

9.4.
celej den vodu z kohoutku

2,5ks tresky
4 rajcata
5 plátku sýru eidam s máslem
2 activie - zakysaný nápoj
1 kefírový mlíko -  nízkotucný
1 mozzarela

10.4. 

voda z kohoutku
1 sklenice mlíka - polotucnýho
2 kefírový mlíka - nízkotucný
2 rajcata
0,5 okurky-hadovky
1/4 kurete
1 vajcko
2 stehna z kurete
1 rajce
1 kefírový mlíko -  nízkotucný

11.4.

voda z kohoutku
1 bílý jogurt zott
1 bílý jogurt activie
1 kefír - nízkotucný
10 masových kulicek +fazole
1 kefírový mlíko - nízkotucný
2 bílek -  uvarenej
10 rajcátek
6 plátku kurecí šunky

12.4.

1x kefír - nízkotucný
1x acidofilní mlíko
15x masových kulicek + fazole
1x kefír - nízkotucný
1x bílý jogurt zott
1x mozzarela
10ks rajcátek

13.4.

1x bílý jogurt
2 sklenice mlíka
perlivá matonka
1x losos se zeleninovou oblohou
1x jogurtový nápoj Danone
1x kefír -  nízkotucný
2,5 plátku eidamu
10ks rajcátek
0,5ks hadovky
4 míchaný vajícka

14.4

1x bílý jogurt zott
1x kefír - nízkotucný
0,5 okurky - hadovky
10ks rajcátek
3ks ryby z tresky na másle
1ks kefír - nízkotucný
1x bílý jogurt
1 káva s mlíkem
4 plátky eidam s máslem
10ks cherry rajcátek
4nožicky špicských párku
1x kefírový nápoj nízkotucný

15.4.

1x tunák ve vlastní štáve
3ks rajcat
1x bílý jogurt
1x kefír - nízkotucný
5 plátku 30% eidamu
1x bílý jogurt
1x zakysaný nápoj - danone
1x kurecí kebab/samotné maso/
   se zeleninou
1x kefír - nízkotucný
1x bílý jogurt
1x kefír -  nízkotucný



16.4.

1 sklenice mléka
1x bílý jogurt zott
1x kefír - nízkotucný
3ks rajceta
0,5 okurka hadovka
1ks kurecího rízku
2x bílé jogurty
1x acidofilní mlíko
játrová omácka s fazolky
1x kefír - nízkotucný


17.4.

1x kefír - nízkotucný
2x kurecí rízky
3ks rajcat
1x kefír - nízkotucný
5ks KFC kurecích kousku
1x kefír - nízkotucný
3 míchaný vajcka na másle
3 plátky eidamu 30%
2ks rajcat

18.4.

2x bílý jogurt
2 ks kurecích rízku na másle
2 ks rajcat
1x kefír - nízkotucný
1x velký bílý jogurt zott
1x kefír - nízkotucný
1/4 kurete
2ks rajcátek
4 plátky eidam 30% s máslem

19.4.

1x bílý jogurt zott
1x kefír - nízkotucný
1x velký bílý jogurt zott
Kebab kurecí se zeleninou
1ks mozzarely
1ks rajcete
4 plátky eidamu s máslem
1x bílý jogurt zott
1x bílý jogurt - nízkotucný

Posilam jeste odkaz na nejake ty fotky: http://www.rodinaadeti.cz/my/photogalle … 04031/30/, projdete si celou galerii, tady to je posledni stranka

Ahojky holky...

tak dneska je to 14 den co začínám držet dělenou stravu a dneska jsem se převážila a přeměřila a tak Vám jdu hodit výsledky:

8.4.                             a dnešní výsledky jsou :22.4.
výška 179cm                                                 :179cm               
váha 71,6 kg                                                 :68,1 kg
míry:
prsa: 95cm                                                    :92cm
pas: 79cm                                                     :75cm
boky:104cm                                                  :100,5cm
stehno:62cm                                                 :59cm

tuk:25,8%                                                     :24,0%
voda:52,8%                                                   :53,8%
svalová hmota:34,2%                                     :39,3%
kosti:12,3kg                                                   :12,3kg

Ahoj Trish,

add hlad:.... hlad nemám a když mám tak něco sním))
add spokojenost: ... to víš že jsem spokojená a ani nevíš jak moc.. jsem ráda že jsem to dokázala a hlavně se necítím jak almara a když si zkouším nějaký věci, tak zkouším už velikost 38 :-))))))
add foto: určitě moc ráda nějaké aktuální foto dodám..ale nechám to na zítra na ráno :-)