ahojky holky

tak ohledně té tabulky, tak kvůli tomu tlaku jsem šla dneska znova na to přeměření tlaku, protože když jsem řekla manžovi jakej mam tlak tak se hrozně vyděsil, že je nízkej, ale jak už tu někdo  psal s nízkým tlakem se nic nedělá.. takže jsem šla na to přeměření a dneska mě to naměřilo tyto hodnoty: ale ještě nejdřív jsem šla na kávu a pak na přeměření, zajímalo mě, jestli se ten tlak tou kávou zvedne a zvednul..

hmotnost 73,2kg..............................                      dneska 72,5
ale po ránu by to bylo určitě mín, tohle vážení bylo ve 16:00 odpoledne.
výška 179cm

krevní tlak:
maximum systolicky 82 ........................................dneska  110
minimum diastolický 64..........................................dneska  71

( a tedka to nejdůležitější)
Tělesný tuk:
Index tuku .......24,7%(měření před dvěma dny) a dneska.... 23,4%
hmotnost tuku...18kg...........................................dneska.... 16,9kg
čistá hmotnost...55,2kg........................................dneska.... 55,6kg
voda v těle...40,4 kg............................................dneska.... 40,7kg
Impedance...908 ohms...( vůbec nevím co to je)....dneska.... 839ohms
věk a pohlaví: 27-žena

Analýza srdečního rytmu:
Srdeční rytmus .....61P/mn...................................dneska....47P/mn
maximální rytmus 142P/mn..................................dneska....90P/mn
minimální rytmus 49P/mn.....................................dneska...40P/mn

REFERENCE
Vaše ideální hmotnost je mezi:  59,3kg - 79,8kg
Váš Body Mass Index je 22,8kg/m2......................dneska BMI 22,6

Takže ono je to dost individuální co se den předtím a ten den pije a jí.... takže ty hodnoty bych řekla dneska celkem v pohodě, ale stejně 5 kg bych sundat chtěla...uvidíme jestli to dokážu....
A dneska se přiznám jsem jedla strašně málo a hlavně nic moc.... ráno ke snídani ...nIc.. a místo toho jsem žehlila... k obědu jeden knedlík se segedínem... v 13.00 jsem vyšla z baráku a sla na cca dvouhodinovou prochazku (neberú do toho posezení v nákupním stredisku na kavu:)))...a k večeři jsem měla kuře se zeleninou (rajče a salátová okurka) a pak jsem to zajedla tvarohovou buchtu, která je jenom z tvarohu, vajčka a cukru

... vcera jsem byla na 3 hodinovy prochazce kde jsem chodila z kopce do kopce...takze fakt záhul....prisla jsem pekně zpocená....

Yellow, co se tyká toho cvicení tak jsem chodila hodně cvicit od zári do prosince  a od te doby uz jsem nebyla,,,byla jsem unavená, kluci jsou furt nemocny a nejak jsem byla i líná..... ale jsem rada ze jsem se aspon priblízila ke sve váze...já věrím ze az bude teplo tak budeme furt behat s prckama a pujde to taky dolu.......
Jinak moocccc ti gratuluju ze ses taky vratila k váze:))) jsi sikovná...

jo a ještě pořád skoro plně kojím ... dávám už mu občas nějaké jídlo ale jsem taková línoučká a tak mu to prso strčím

Upravil(a) Verunka (29. 3. 2009 20:24)

Veru, já taky ty procházky neberu jako posezení u kávy a obejití obchodáku (když teda pominu, že tu žádný nemáme)

No k tomu jídelníčku... Já jsem se o jídlo a výživu zajímala od 14 let, hodně jsem sledovala různé časopisy a přečetla hodně knih, takže podle mého názoru mám představu více než dobrou Vzala jsem si z toho to, že je dobré se vyhnout všem extrémům, za které považuju to, co píše trisha. Neznám nikoho, kdo by podobnou skladbu jídelníčku dodržoval dlouhodobě nebo celoživotně a občasné záchvaty zdravého životního stylu vedou jen k jojo efektu a chuti přežrat se deseti kilama kalorických bomb, které si člověk odpíral.

Kromě toho zatím kojím (teda už jen 3x denně), denně chodím ven na 2-3 hodiny s kočárem, takže kdybych jedla "opravdu zdravě", např. mimo jiné tu "tučnou" mozzarelu nahradila Lučinou light (kromě toho že je hnusná), tak mám za měsíc 50 kg i s postelí a Michalkou v náručí.

Jo a tu mozzarelu budu mít vlastně dnes k večeři Mňam.

Upravil(a) yellow108 (30. 3. 2009 12:43)

jinak já  měla dneska ke snídani .... dvě celozrné housky s máslem a čaj.... k obědu půlku malého kuřete s 3 rajčaty ale bohužel mě honila taková mlsná že jsem to zajedla čokoládou a k večeři se chystám dát zottarelu od zottu, rajče a okurku .-) a koupím si kefírový mlíko, to mi strašně chutná ))

yellow... no tak to je prece super... a muzu se zeptat, jaky mas tedka míry,????

Yellow, nevim, jestli to je extrem, kazdopadne to zkousim, urcite to nebude na skodu, krom toho potrebuju uz jen tri a pul kila a proste ani s prochazkama mi to dolu nejde a s tou stravou jo, takze v tom budu pokracovat, hlad teda nemam, chute nekdy a az to bude dole, rada bych udrzovala a obcas si zahresila... nemyslim, ze me ceka jojo efekt, pokud tedy zrovna neprestanu kojit a nevyhoupne se to nahoru tim... Je pravda, ze jidelnicek, ktery jsem nastinila je proste "nedobry", ale funkcni, bohuzel zatim neumim uvarit dobre jidlo, aby bylo i dle zasad, ktery ted jedu A myslim, ze nez se to naucim, tak uz to bude dole... Jinak mam taky nacteno a zkratka se vyhybam reklamnim trikum ci dietam modelek ktery hubnout po ovoci apod.
Pohybu od sestinedeli taky moc neni, bot deti od te doby stale marodi, takze blby
Ale i tak to neni duvod nedrzet si navzajem palce nebo?

Verunko, tobe to mooooc slusi a je bezva, ze jdes do sebe! Super!

Petulooo, vysledky parada!!!

Nasla jsem si zase clanek (taky si ctu o strave, abych si udelala nazor) a je tu tak nejak proste to, co zkousim, takze to sem davam a zajimal by me vas nazor, zda je opravdu dobre to vedet nebo nevedet?  http://www.istob.cz/index.php?option=co … Itemid=281

Yellow, ty mas nacteno taky, co si o tom myslis?

I na Babi je clanek o tom... http://www.babinet.cz/clanek-3188-dieta … oulu.html.
Chci tomu verit

Ahoj trisho, dneska jsem našla tvůj dotaz na pavlači a klidně se s váma o dojmy s počítáním kalorií (teda kilojoulů) podělím. Začala jsem loni v říjnu a až do Vánoc jsem  počítala. Můj záměr byl zhubnout, ale žádnou dietu jsem u toho nedržela. Tím, že jsem začala psát všechno, co mně přišlo do pusy, jsem přestala plácat pátý přes devátý. Najednou pak máš černý na bílým, kolik zbytečnejch kravin jen tak pro nic za nic sníš. Teda, já samozřejmě vím, že jsem plácala zbytečnosti, ale když se zaměříš na to, kolik maj ty zbytečnosti kilojoulů, tak se protáčej panenky. Ona třeba i jedna polomáčená sušenka....no prostě - kilojouly naskakujou jak divý, až se člověk diví:-)) Do těch Vánoc jsem zhubla 7 kg, žádná drasťárna to nebyla. Žádný hladovky, žádný diety, jedla jsem to samý, co předtím, akorát jsem přestala se sladkostma atd... Drasťárna to byla jen v tom smyslu, že sice netrpíš hlady, ale chutí! Takže pokud se taky chystáš, nebo už v tom jedeš, tak přeju hodně štěstí a úspěch!

PS-se STOBem mám výbornou zkušenost, přihlásila jsem tam mamku a chodila s ní, protože vím, že sama by tam nikdy nešla. Byli to úžasný lidi, žádný šarlatánství, ale čistej selskej rozum a dobrá parta. Mohly jsme hubnout max. půl kila-kilo za tejden, víc ne. S jejich dopomocí jsem se naučila co a jak a pokud má člověk pevnou vůli, tak má vyhráno.

Dobré ráno holky,

upřímně vy co si píšete to co jíte a jak počítáte, máte můj obdiv... já jsem případ, že jak je něco předepsaného tak u mě to prostě nemá šanci...

U nás už je krásný počasí a tak chodíme skoro na několikahodinový procházky a taky si myslím že jsem rozhodně změnila stravu .... například včera jsem měla

snídani dvě celozrné housky s máslem,
oběd: brambory s masem a vajčko
svačina: oplatku hehehehehe
večeře : 3knackebroty s maslem, 30%eidam a rajče s okurkou ( okolo 19:00)
druhá večeře: nízkotučný kefírový mlíko..

Až na ty oplatky by to bylo super, ale jak jsem psala, já prostě potřebuju cukr, mám i dost nízkej tlak takže mi pomáhá .. a měla jsem normálně i kávu, čaj i obyčejnou vodu v průběhu dne.

Dneska je 1.4. a 27.4. má můj syn Adámek 1.narozeniny a můj sen je pokořit hranici 70kg... dneska ráno na váze jsem měla 71,6kg.. tak uvidíme jestli to dokážu :-)

Trish,
děkuju za podporu,..
upřímně přemýšlím jestli by si mi neporadila s tím jídelníčkem? bojím se abych nešla dolů svalovou hmotou a tuk byl pořád stejný.. ono se to nezdá ale sundat dvě kg jsou dost náročný a já si nějak nevím rady..chci jíst, nechci žádnou dietu a cvičit tak akorát dlouhý procházky a nebo doma pilates na posilování

Verunko,
to vis, ze ti rada poradim Zrovna vcera jsem si nechala merit tuk v tele a v rozmezi od 20-29, coz je norma, mi vyslo cislo 22, coz me potesilo
Mas pravdu, ze sundat dve kila neni zadna sranda!

Nevim, jakou radu presne cekas, co rada jis, ale zkus jako prvni jist pul hodiny po tom, co vstanes... Je mi jasny, ze se nabehas okolo deti, u nas to je to same, vstavame na sedmou a v pul osme uz valime do skolky a pak jsem prisla domu, nakojila a teprve se nasnidala... No ted to proste delam opacne, vstanu, pripravim si snidani, sare kakao, ma ho po ranu moc rada a pak teprve kmitam... Obvykle snidam ty vlocky a to bud s jogurtem bilym (nejvhodnejsi Hollandia a Activia) nebo mlékem (nejvíc mě to dodá energie)
Cili snidane muze vypada takto:
7:00
1. 40g vlocek (mám Emco jemné s vlákninou)+200ml mléka+lžíce medu (potřebuji to přisladit) - z toho si de lam ovesnou kasi (o vikendech se mnou snida i sara a mivam vlocky v mlece pripravene den predem, pak to je do tri minutek hotove)
2. 40g vlocek+100g jogurtu Hollandia+lžíce medu
3. dva krajíčky samožitného chleba (je to takový menší, nakrájený, zabalený)+ 2plátky kuřecí šunky nebo krůtí anebo sýr např. Madeland Light, je chutný i když méně tučný, samozřejmě na ten klasický to nemá - nebála bych se chleba namazat lehce máslem, ať to není suchý

9:00
Tady stačí krajíček toho žitnýho a zase se sýrem, šunkou a zpestřit zeleninou - okurka, paprika, rajče

11:30 90g rýže+50g kuřecího masa, nebo krůtího samozřejmě může být ryba i hovězí... těžko ti řeknu nějak to množství, ale když budeš jíst častěji, tak si stejně nedáš porci jakou bys měla u klasického oběda s tím, že jsi naposledy snídala... zase přidej zeleninku... napadá mne k obědu třeba i špenát, brambor a vařené vejce (jednou za čas to není tak strašné) i to je výborný, když si normálnmí porci rozdělíš na dvě a další si dáš ve 14:00, nemusíš přemýšlet co baštit...

14:00 bud pulka z obeda nebo třeba knackerbrot tri kousky a k tomu pomazanku z tunaka (vyborna je kombinace syru cottage a tunaka (konzerva ve vlastni stave), s trochou petrzelky, pepre, soli), mne vystaci cca to mnozstvi ke 4jidlum... takze ji mam na dva dny a dam si ji dvakrat v tom dni...

16:30 od tech dvou jsi asi vetsinou venku, takze si zabalis zitny chlebik dva krajicky a zase zelenina, sunka ci syr, pripravis si i ovoce - jablko, hrusku - prochazka je pohyb, takze tam je ovoce v pohode a navic prcek si da rad, no ne?

18:00 tady muze byt zase treba ta pomazanka, jen je ji tentokrat vice nez knackebrotu, takze budou krupave chlebiky dva a k tomu vic te pomazanky...

20:30 posledni jídlo... pokud budes mit cas, uvar si kureci prsa (udelej si normalne vyvar, odendas si trochu stavy a ze zbytku udelas polevku na dalsi den pro prcka) a ryzi - dej si zase vice masa nez ryze a aby to nebylo tak suche tak si to trochu zalej vyvarem - hlavne, co ti zbude, mas na zitra a nemusis resit, co zas jist... no a tak nejak podobne bys mohla zacit... nejde o dietu, ale caste papkani se spravnou skladbou potravin... kdyz budes citit hlad, tak to muze byt tim, ze treba porce jsou male a potrebujes torchu vic pridat na sacharidech, coz by znamenalo treba pul krajicku navic toho chlebika u jidla ci vice ryze nebo brambor... veskere maso, sunka, syry, jsou ty bilkoviny, ktery potrebujes na svaliky...

Tak co myslis, pujde to?

Upravil(a) trisha (1. 4. 2009 12:47)

Dobré ráno ..

Trish, tak včera jsem ten režim nezačala, byla jsem celý den pryč a tak jsem se plácala blbostma, ale dneska jsem doma a tak jsem začala snídaní ))

7:00 jsem vstávala a  v 7:29 jsem dojídala Musli se sušenými broskvemi(v tom byly) s 250ml vodu + jedna lžice medu

a dál pojedu podle tvého připraveného jídelníčku ))) a tohle mám jíst každej den nebo co můžu mít na víkend, poradíš mi zase???,