oběd      Množství      Energie      Bílkoviny      Sacharidy      Tuky
Losos pečený     200g     1 472kJ     39,80g     2,80g     20,20g
Brambory vařené     100g     302kJ     1,76g     17,24g     0,12g

oběd
Brambory vařené 100g 302kJ
Brokolice dušená 200g 276kJ
Kapr pečený na česneku 150g 1 006kJ
Sýr Eidam 30% t.v.s. 50g 543kJ

sýr Cottage (Madeta)- 150 g - 706,5 KJ
brambory vařené - 250 g - 755 KJ
máslo - 6 g - 186 KJ
paprika zelená - 60 g - 39 KJ

Testík, jak se vám bude hubnout (Eva, 16. 04. 2010 14:33)
je z literatury, nevymyslela jsem ho, ale odhalí vám způsob vašeho myšlení, pak se s tím dá třeba něco dělat.
1. Potkám bývalého spolužáka a on prohodí poznámku, že jsem ve škole byla jiná, štíhlejší, ale stejně mi to sluší.
A- Jeho názory mne nezajímají
B- Začervenám se a snažím se říct, že se změnili všichni.
C- Připomenu mu, že ani on není tak přitažlivý, jako býval.
D- Urazím se.

2. V obchodě si zkoušíte kalhoty a vaše číslo je vám najednou malé.
A- Začnete v duchu nadávat na výrobce oděvů.
B- Tyto kalhoty zakoupím a začnu do nich hubnout.
C- Koupím si tedy větší číslo.
D- Raději než oblečení si koupím nějakou potřebu do kuchyně

3. Nechtíc vyslechnete pošklebky na svoji postavu.
A- Nokdo není dokonalý a jdu si klidně dál.
B- Nevšímám si toho, ale v hloubi duše si uvědomím, že s tím chci něco udělat.
C- Přesně si začnu rozmýšlet jednotlivé kroky, co budu pro zlepšení postavy dělat.
D- Je mi jedno, že se mi někdo pošklebuje.

4. Partner vám nesměle občas připomene, že jste bývala pohyblivější a chce, abyste zase sportovala a trochu zhubla.
A- Nevšímám si jeho řečí, není dokonalý.
B- Okamžitě nakráčím na váhu a zkontroluji, kolik tedy mám.
C- Žádného přítele nemám.
D- Urazím se a nebudu se s ním bavit.

Žena A - Má sklon schovávat se za lhostejnost a ležérnost, je ochotná být jako sud, hlavně, že je doma uklizené a napečené. Tady musí nastat změna myšlení, potom bude hubnutí úspěšné.
Žena B - Chce zhubnout a je tomu schopná obětovat mnohé, ale má o všem své představy a to i o stravování a hubnutí, není moc ochotná přijmout nové informace a řídit se jimi.Nebřaňte se myšlenkám jiných a nechtějte být nejchytřejší, pak to půjde pěkně.
Žena C - Je se sebou nespokojená a hubnutí vyzkoušela mnohokrát, také zhubla a zase nabrala, potřebuje oporu a kolektiv těch, kteří jsou na stejné notě, pak je velmi úspěšná.
Žena D - Trochu rezignovaná tvrďačka, která si nechce pravdu přiznat a hledá náhradní řešení, je spokojená a zdravotní rizika nevnímá.

Ahoj, prosím máte někdo zkušenost s krabičkovou nebo nějakou podobnou dietou? děkuji za každý příspevek

Dneska budu dělat celozrnný špagety s avokádovým pestem.. JSem zvědavá)

Koukni na net, je toho plno jen pozor, ať jsou opravdu dietní, ideální je když je napsáno, kolik kalorií mají apod

No určitě má, proto tu taky jste.

marinka455 napsal(a):

A nemáš něco? Vše co jsem našla je moc slložité nebo mi úplně nesedí suroviny

Nežer... to je jednoduchý a suroviny nejsou potřeba
A pak to, co ušetříš, můžeš nacpat do chřtánu nějaký pochybný firmičce...