14. února : Váení uivatelé, vkládat zde odkazy na různé e-shopy a stránky je přísně zakázáno, je to poruení Pravidel. Takové příspěvky budou smazány. Děkujeme za pochopení! 14. února : Kyjevské smaené fazole. I bez masa se dá připravit skvělý oběd! 14. února : Menopauza mění vzhled eny. Na co vechno má vliv kolísající hladina hormonů |
|
|
Tak dámy kdo se přidá?Mě by stačilo do léta tak 5kg,ale napořád.Nejde o to jen nejíst ,ale i trochu pohybu a ten mě samotnou moc nebaví snad se někdo přidá??
Není tady
Podívej se na moji stránku, třeba tě to motivuje.
Není tady
Váně tady ádná nechce zpevnit tělo,ale samotnou tě to nebaví? :-)
Není tady
Já chodím pravidelně cvičit a neuvěřitelně to změní tělo.
Tak já dělám nejsřív 10 - 15 minut spinkolo, abych si zvýila tep, pak takový stroj na nohy, dávají se k sobě a od sebe proti závaí, na obě strany tři sétie po 60 cvicích, pak břiní zkracovačky, 50 rovně a na kadou stranu 35, to opakuji v průběhu cvičení dvakrát, vesla 15 krát proti zuávaí dvakrát série, stahování před a za zády, deset pomalých proti závaí - dvě série, nohy kyvadlo na obě strany po 13 proti závaí dvě série, tadek kyvadlo proti závaí 15 - dva série, rovný spodek břicha na stroji proti závaí 60 cviků - dvě série, činky v lee na prsní svaly deset - tři série, činky spodek rukou zapaování deset - dvě série, činky nahoru a za hlavu deset - dvě série, vyjde to asi na hodinu a čtvrt, kdy makám, někdy jsem tam déle a opakuji některé série, hlavně na nohy a břicho a zadek.
Doma pak večer jetě dle času stroj.
To dělám podle času, snaím se dvakrát v týdnu, ale někdy zůstane u domácího cvičení na stroji a s malými činkami, kdy je moc práce.
Cvičit jsem začala mezi lidmi po zhubnutí na 75 kg, dřív jsem jela doma a v kratích intervalech, neměla jsem ádnou fyzičku a styděla jsem se.
"Jo začátky jsou těké" - řekl zloděj a ukradl kovadlinu. Ale překvapilo mne , jak rychle se dá kondice obnovit, tak mějte na paměti, e i domácí cvičení je pro tělo fajn.
Není tady