Mne pomáha cvik z kalanetiky: mierne zapažiť - len tak, aby si necítila ťah - a pomaly kmitať oboma rukami hore-dolu asi 60 ráz; neskôr postupne zvyšovať počet kmitov. Pohyb nemusí byť veľký, stačí malý, ale mala by si ho po skončení cvičenia cítiť. Nielen chlapi mi chvália pomerne pevné prsia pri tej veľkosti

Halooo, opravdu nikdo nic dalšího nezná? Jenom dva-tři cviky??? Na tak důležitou část těla??? No to snad neee
Určitě jich musí existovat mnohem víc! Tolik z vás tu poctivě cvičí, určitě nezapomínáte i na hrudník!

PPavlaa napsal(a):

Mám dotaz kolik jsi jich znala ty, než jsi sem přišla nebo sis na tuhle část těla vzpomněla až teď a teď teprve něco hledáš
Proč nekoukneš na net, nekoupíš si kazetu se zaměřením na horní polvinu těla, když je ti to tady málo ?

1) Kromě dvou jsem neznala žádné, kdybych znala, neptám se.
2) Ano, na tuhle část jsem si vzpomněla až teď, protože jsem s ní nikdy před tím neměla problém.
3) Na net jsem se dívala, našla jsem to co znám i něco navíc, ale nikde diskusi těch, co to vyzkoušely.
4) Nikde jsem neřekla že je mi to tu málo. Narozdíl od spousty ženských tady jsem cvičící a posilovací neposkvrněnec, byla jsem vždy štíhlá a cvičení nepotřebovala. Proto se ptám.

Pokud jsem si všimla, tak tady spousta ženských hledá radu na účinné a hlavně jinými vyzkoušené cviky, což byl také můj záměr, zistit, co ostatním zabírá.

Ještě nějaký dotaz, když ne konstruktivní odpověď?

Alunko a jak se tihle svaly posilujou?

mezilopatkove svaly se posiluji nejlepe v leze na brise...

1. ruce do upažení - dopnout lokty,celou paži vytáhnout co nejvíc do dálky, zvednout ruce těsně nad podložku a jen výdrž - nejdůležitější je nedávat lopatky k sobě!!!

2. leh na břiše ruce do uapžení a pokrčit v loktech (svícen) a ruce zvedat kousek nahoru a zpět dolů (ne až na zem) a opět nedávat lopatky k sobě, ale vytáhnotu lokty dohně do šířky...stačí jen malý pohyb

3. v posilovně - stahovat kladku před tělo, ale pořád nechat ramena dole!!! (takže se paže nezvedají až do vzpažení, ale jen kam to ramena dovolí)

no tak snad se v tom vyznate a neco si vyberete:-)

Je to jednoduché, na prsa jsou nejlepší kliky, benchpress a hrazda, ale netuším jestli je to ideální pro ženy. Každopádně člověk posiluje jen se svojí váhou, takže se nemusí tolik sedřít. Každopádně určitě ve fitkách najde člověk hodně strojů které na to jsou specializované a mohu říci, že fungují skvěle, sam to praktikuji obdobně. Občas mam tedy problem najit dobre fitko, přez googla se to nehleda zrovna idealně, ale mohu doporučit nepovolená reklama kde je database fitnes a salónů, takže dle lokality a náročnosti cvičence Myslim že pro ženy ideální. Jinak jestli chcete svaly, tak cvičte a dobře jezte, 80% uspěchu je o vyvažené stravě.

Upravil(a) Ronja (11. 2. 2010 20:28)

Příspěvek odstraněn, nepovolená reklama, spam.

Upravil(a) AndreaP. (24. 2. 2010 13:46)