14. února : Váení uivatelé, vkládat zde odkazy na různé e-shopy a stránky je přísně zakázáno, je to poruení Pravidel. Takové příspěvky budou smazány. Děkujeme za pochopení! 14. února : Kyjevské smaené fazole. I bez masa se dá připravit skvělý oběd! 14. února : Menopauza mění vzhled eny. Na co vechno má vliv kolísající hladina hormonů |
|
|
Ahoj, poslední dobou jsem troku přibrala, co se projevilo hlavně na prsou. Zatím to jetě jde, ale mám obavy, e a u mi to zůstane či něco shodím, bude to mít -co do pevnosti- na můj hrudník jen neblahý vliv. Nemáte některá zaručené tipy a hlavně cviky, jak udret prsa pevná? Mám trojky. Moje mamka má jedničky, take s pevností ádný problém, ale já se po dvacítce začala "házet do babiček", které měly prsa větí a bohuel si je neudrely v pěkném tvaru.
(Prosím, jen ádné orálně uívané preparáty, odmítám do sebe tyto "zázraky" cpát). Děkuju za vecky rady
Není tady
no kliky ti zpevni a nebo takovy to ze si tlacis rukama k sobe v predu, ale nevim jak to hezky popsat:) a nebo v posilovne jsou ruzny cviky...
Není tady
Mne pomáha cvik z kalanetiky: mierne zapai - len tak, aby si necítila ah - a pomaly kmita oboma rukami hore-dolu asi 60 ráz; neskôr postupne zvyova počet kmitov. Pohyb nemusí by vežký, stačí malý, ale mala by si ho po skončení cvičenia cíti. Nielen chlapi mi chvália pomerne pevné prsia pri tej vežkosti
Není tady
Selima napsal(a):
Mne pomáha cvik z kalanetiky: mierne zapai - len tak, aby si necítila ah - a pomaly kmita oboma rukami hore-dolu asi 60 ráz; neskôr postupne zvyova počet kmitov. Pohyb nemusí by vežký, stačí malý, ale mala by si ho po skončení cvičenia cíti. Nielen chlapi mi chvália pomerne pevné prsia pri tej vežkosti
Teda,tohle jetě neznám, dík Někdo dalí? Kamchinko děkuju, tyhle u jsem začala praktikovat :-)
Není tady
Halooo, opravdu nikdo nic dalího nezná? Jenom dva-tři cviky??? Na tak důleitou část těla??? No to snad neee
Určitě jich musí existovat mnohem víc! Tolik z vás tu poctivě cvičí, určitě nezapomínáte i na hrudník!
Není tady
Mám dotaz kolik jsi jich znala ty, ne jsi sem přila nebo sis na tuhle část těla vzpomněla a teď a teď teprve něco hledá
Proč nekoukne na net, nekoupí si kazetu se zaměřením na horní polvinu těla, kdy je ti to tady málo ?
Není tady
PPavlaa napsal(a):
Mám dotaz kolik jsi jich znala ty, ne jsi sem přila nebo sis na tuhle část těla vzpomněla a teď a teď teprve něco hledá
Proč nekoukne na net, nekoupí si kazetu se zaměřením na horní polvinu těla, kdy je ti to tady málo ?
1) Kromě dvou jsem neznala ádné, kdybych znala, neptám se.
2) Ano, na tuhle část jsem si vzpomněla a teď, protoe jsem s ní nikdy před tím neměla problém.
3) Na net jsem se dívala, nala jsem to co znám i něco navíc, ale nikde diskusi těch, co to vyzkouely.
4) Nikde jsem neřekla e je mi to tu málo. Narozdíl od spousty enských tady jsem cvičící a posilovací neposkvrněnec, byla jsem vdy tíhlá a cvičení nepotřebovala. Proto se ptám.
Pokud jsem si vimla, tak tady spousta enských hledá radu na účinné a hlavně jinými vyzkouené cviky, co byl také můj záměr, zistit, co ostatním zabírá.
Jetě nějaký dotaz, kdy ne konstruktivní odpověď?
Není tady
Ahoj...no samozrejme ze ti tady nikdo neporadi nic lepsiho nez jsou kliky...ale mam pro tebe mozna jeste neco...mela bys posilovat zadove a hlavne mezilopatkove svaly....protoze kdyz je budes mit posilene, tak budes stat rovne, nebudes se hrbit a opticky se ti prsa "posunou" nahoru!!!
PS...vis co by za tvoji velikost dalo spousta holek???:-)
Není tady
Alunko a jak se tihle svaly posilujou?
Není tady
Jeí Sel já jsem asi dement, ale ne a ne pochopit co mám jako dělat kdy to vyzkouím, tak cítím ruce, ale kozeny ne
Jinak mám taky tip - sepnout ruce před tělem (neproplétat prsty, lokty ohnuté cca 90°) a tlačit so sebe dlaněmi, vdy desetkrát za sebou, potom spojené ruce přemístit nad hlavu a zase desetkrát tlačit do dlaní....no a tak stále dokola
Není tady
mezilopatkove svaly se posiluji nejlepe v leze na brise...
1. ruce do upaení - dopnout lokty,celou pai vytáhnout co nejvíc do dálky, zvednout ruce těsně nad podloku a jen výdr - nejdůleitějí je nedávat lopatky k sobě!!!
2. leh na břie ruce do uapení a pokrčit v loktech (svícen) a ruce zvedat kousek nahoru a zpět dolů (ne a na zem) a opět nedávat lopatky k sobě, ale vytáhnotu lokty dohně do ířky...stačí jen malý pohyb
3. v posilovně - stahovat kladku před tělo, ale pořád nechat ramena dole!!! (take se pae nezvedají a do vzpaení, ale jen kam to ramena dovolí)
no tak snad se v tom vyznate a neco si vyberete:-)
Není tady
Cviků na prsa je hafo. Fakt je, e někdy z textu pochopit, co vlastně po mě chtějí... Nicméně jsem na internetu narazila na cviky i s fotkama: Reklama Včera jsem to zkouela a myslím, e docela dobrý :-)
Upravil(a) Ota (24. 7. 2009 15:15)
Není tady
Je to jednoduché, na prsa jsou nejlepí kliky, benchpress a hrazda, ale netuím jestli je to ideální pro eny. Kadopádně člověk posiluje jen se svojí váhou, take se nemusí tolik sedřít. Kadopádně určitě ve fitkách najde člověk hodně strojů které na to jsou specializované a mohu říci, e fungují skvěle, sam to praktikuji obdobně. Občas mam tedy problem najit dobre fitko, přez googla se to nehleda zrovna idealně, ale mohu doporučit nepovolená reklama kde je database fitnes a salónů, take dle lokality a náročnosti cvičence Myslim e pro eny ideální. Jinak jestli chcete svaly, tak cvičte a dobře jezte, 80% uspěchu je o vyvaené stravě.
Upravil(a) Ronja (11. 2. 2010 20:28)
Není tady
Mn sa osvedčilo z kalanetiky - 60-70x rýchlo za sebou zapai malými hmitmi. Stačí malý rozsah pohybu, ale rýchle kmity, potom je to účinné.
Není tady
Příspěvek odstraněn, nepovolená reklama, spam.
Upravil(a) AndreaP. (24. 2. 2010 13:46)
Není tady
potřebovala jsem zpevnit prsa a koupila si gel od Phytodermy nepovolená reklama je skvělé, e je zároveň proti striím a s rostlinnýma výtakama:)
Není tady