Co máš z toho, Sexy, mně se zase třesou prsa. Ale dýchat ještě můžu.
Lexie: Klouby trpí každou nezdravou  nadměrnou zátěží. Ale normální běhání pro lepší kondičku ti nijak moc neublíží. Jen není dobrý běhat po tvrdém terénu, zvyšuje to při otřesech zátěř na klouby, tak raději neběhej po asfaltce. Hlavně si na to pořiď dobrý boty, to je docela důležitý. Tak hodně zdaru při běhání.

Jsem zase slysel, ze z plavani clovek nehubne

Kdyz uz je tu toto tema, me by zajimalo, jak se zbavit toho pichani v boku Lide mi rikaji, ze blbe dycham, ale fakt - at dycham jak dycham, porad me picha, a me to pak nebavi

Zkusil, ale to nikam nedobehnu

Diky za rady. Ja se docela bojim zacit. Bohuzel bydlim v centru Ostravy a jsou tu jen asfaltky v parcich, zadny les v dosahu Boty mam Reebok, tak snad nebudou zle. Poslouchate u behu nekdo hudbu? A jak dlouho se ma behat? Ja cetla ze tak 20 az 30 min...

to Lexie:
nejsem zrovna velky expert na behani ale behat jsem zacala asi pred pul rokem a to hlavne z duvodu hubnuti. Beham pouze kratke trate a to vetsinou na 30 minut. Tempo mam pomale az stredne mirne, zadny uhaneni, jak o zivot, protoze to u me vedlo akorat k tomu, ze jsem byla otravena, vsechno me bolelo a nechtelo se mi do toho. Jinak beham po asfaltce a zatim nemam zadne problemy s klouby. Hudbu u toho posloucham. Ze zacatku neco mirnejsiho, protoze jsem pak mela tendence behat moc rychle a ke konci uz jsem nemohla.
Behani doporucuju ale jen v mirnem tempu (zvlast kdyz jsi zacatecnik), pak me to bavi vic. Po behani se dam vetsinou jeste posilovani na ruce, bricho  a nohy. A funguje to.

Shodila jsem ale celkove. Patrim mezi ty, jimz se rika hruska, takze od pasu nahoru uzounka a od pasu dolu pomerne rozlozita. Samozrejme nejdriv slo dolu to od pasu nahoru a pak zadek a stehna. Ale to hubnuti me netesi tolik, jako ze se ve svym tele citim dobre a mam fyzicku. Proto ti taky radim behat pomaleji. Nekdy mam pocit, ze se vsichni, kdo zacnou behat chteji lamat svetove rekordy a pak to vydrzi sotva mesic. Fakt zacni pomalu a pro radost. Nema cenu se strhat. Dneska beham spis proto abych se zrelaxovala, hubnuti uz je pro me spis jen prijemny vedlejsi ucinek.

Jestli muzu doporucit, tak ja beham dvakrat do tydne. Myslim, ze nic se nema prehanet, zvlaste u behani ne a jestli uz nemas, co hubnout  (v horni casti), tak bych to nechala tak jak to je a spis se soustredila na zpevneni zadku a stehen a v tom behani taky pomuze.
Na to kolik si ubehla se vykasli. Fakt zatim behej, tak aby jsi z toho mela radost, jinak to brzo vzdas. Ber to jako chvili, kdy muzes byt sama a soustredit se sama na sebe.

no tak já běhám pravidelně a problémy s kloubama nemám, musíš taky vědět jak správně běhat, klouby si ničíš když běžíš špatně, to jest, že dopadáš na paty, tím pádem netlumíš náraz na zem, správně při běhání máš dopadat na špičky a tím pádem zapružíš, jo jasně kdy sem začínal, tak sem musel běhat obden pač mě z toho bolely lýtka jak prase ale až si ty nohy zvyknou tak je to v pohodě, já sem pomocí běhání shodil z adva měsíce 9 cm v pase ale musíš běhat pravidelna a makat...

Ahoj,
pro komplexni info doporučuju http://www.behej.cz/ a knížku "Běhání" od trojice Tvrzník, Škorpil, Soumar (je tam i instruktážní DVD) - knížka je super, jsou tam praktický rady ohledně tréninku, tréninkového plánu, výměru bot, rad ohledně zdraví - jak si nezničit klouby apod., praktických ukázek strečingu atd. atd.. Já dřív běhala hodně, po porodu mám ale problém s únikama moči, takže jsem přesedlala na koloběžku

A já začínám běhat teď, když se venku udělalo tak krásně to by byl hřích se nejít provětrat a víte jak, ve zdravém těle, zdravý duch

Pro začínající ideálně nejdřív začít chodit a postupně to pak prokládat krátkým během. Běžecký pás je opravdu jen nouzovka, nic se nevyrovná běhu venku v různém terénu i podmínkách. Stačí pokud si koupíte kvalitní
běžecké oblečení a boty a můžete běhat i v zimě