|
14. února : Váení uivatelé, vkládat zde odkazy na různé e-shopy a stránky je přísně zakázáno, je to poruení Pravidel. Takové příspěvky budou smazány. Děkujeme za pochopení! 14. února : Kyjevské smaené fazole. I bez masa se dá připravit skvělý oběd! 14. února : Menopauza mění vzhled eny. Na co vechno má vliv kolísající hladina hormonů |
|
|
Chodíte běhat?
Jak to dokáete?
Mám hrozný problém s běháním, dýcháním, mám pocit, e umřu.
Běhám opravdu pomalinku, noha nohu mine, ale u pominutě mám krizi, jak jste to překonali?
Za jak dlouho můu čekat zlepení?
Kolikrát týdně a jak dlouho mám běhat?
Chci se dát fyzicky trochu do kupy a zpevnit tělo, hlavně nohy a zadek a běhání se mi zdá velice dobré. Začínám 3xtýdně 15 min, víc nedokáu, je to plácání.
S ostatním cvičením problém nemám, na rotopedu vydrím 40 minut, ale to běhání je pro mě peklo. Poradíte? Díky moc!
Není tady
Videla jsem porad - Sportujeme s Katkou a byl tam prave dil o behani. Nebylo to zavodni, ale prave rekreacni, kolikrat a jak dlouho i jine otazky byly zodpovezeny, tak se urcite podivej na stranky ceske televize,
vysilani on-line (hned nahore) a na prave strane je abecedni seznam - Sportujeme s Katkou. (Neumanovou) . Trva to asi 15 minut. Jinak mam to same, na rotopedu vydrzim dlouho, aerobik zvladnu, ale beh ani omylem 
Upravil(a) Allice (20. 4. 2007 23:31)
Není tady
Tigger,
kdyby mi běhání nic neříkalo, tak bych se do něj nenutila. Je přece spousta jiných sportů, při kterých se dá zpevnit tělo a vyplaví se endorfiny.
Napíu ti moje zkuenosti s běháním: sportuju pravidelně, běhám někdy 4x týdně, potom třeba dva měsíce ani jednou (protoe v tu dobu jezdím na kole, bruslím, prostě dělám jiný sporty). Běhám s mp3 přehrávačem, ale mám ho potichu, jen jako kulisu, aby mi to neruilo dýchání. Kdy se soustředím na dýchání, běí se mi líp. Úmyslně dýchám zhluboka a nahlas - nádech mám vdycky asi o půl doby delí ne výdech. Běhám větinou s tepovkou, abych viděla, jestli mám u příli vysoký tep a nebo jestli se cítím subjektivně patně. Občas běím třeba hodinu rovnoměrně - pomalu, jindy běím cca 100 m rychle a po té cca 100 m vyklusávám (poměřuju to podle stromů, lamp, cest atd.) - celkem asi 5 km, někdy běím rychle jen třeba tři km, abych si vyčistila hlavu.
Jinak abys překonala tu krizi na začátku, záleí na tom jakou má kondici, ale bě opravdu hodně pomalu a POŘÁDNĚ DÝCHEJ. Ta krize větinou bývá jen kyslíkový dluh. Já občas funím jak lokomotiva.
Asi jsem ti moc nepomohla, ale napsala jsem ti svoje zkuenosti.
Jinak vychází časopis RUN, já si v něm počtu dobře - třeba by zaujal i tebe.
Upravil(a) yellow108 (2. 5. 2007 13:20)
A co takhle zkusit ze začátku indiánský běh - střídat běh s rychlou chůzí 
Není tady
Mám běhátko.Začínám vdy chůzi (2-4km/hod),pak kadých 5-10 minut minutu běh (8km/hod). Kadý den hodinu.Někdy běhám déle a častěji , někdy tu hodinu jen rychle odchodím. Chce to dobré boty a svinou hudbu.Taky se monitoruju tepovkou.Začínala jsem jen chůzí.
Není tady
musím říct,e mě k běhání přivedl můj manel,který přestal běhá tak 2x do roka a já si na tom vypěstovala slunou závislost,běhám tak 4x týdně po 5 km.
Teď jsem ale v pátem měsící těhu take letos vynechám,ale u se nemůu dočkat přítího jara.Vem kdo mají chu začít běhat doporučuju vydret,odměnou je nádherný pocit,pěkná postava a čistá hlava.
Není tady
Procvičte nejen pravopisná cvičení, diktáty, ale i kvízy, časté chyby, doplňovačky a ve, co pomůe ve výuce Vám nebo dětem na webu pravopisne.cz
