14. února : Váení uivatelé, vkládat zde odkazy na různé e-shopy a stránky je přísně zakázáno, je to poruení Pravidel. Takové příspěvky budou smazány. Děkujeme za pochopení! 14. února : Kyjevské smaené fazole. I bez masa se dá připravit skvělý oběd! 14. února : Menopauza mění vzhled eny. Na co vechno má vliv kolísající hladina hormonů |
|
|
Co vím, tak spinning není patný. Větinou je koncipovaný na formování problém. partií- nohou a zadku, ne na nabírání svalů. Ale taky chodím do posilovny (hlavně proto, e mi ji postavili 10 kroků od domu:) ) a tam doporučuju stroje na přední, zadní, vnějí i vnitřní stehna a pro vyváenost je fajn také posilovat lýtka. Nohy jsou pak souměrnějí. Sice nám holkám nehrozí, e bychom jen tak začaly nabírat svalovou hmotu, ale pro vytvarování je stejně lepí větí počet opakování a mení zátě. A u se rozhodne jakkoli, tak nezapomínej na strečing. Nejen, e tě pak noky nebudou bolet, ale při pravidelném, protahovaní získají svaly lepí tonus... jak to říct... svaly se tak nějak lépe poskládají
No ale asi nemusím dodávat e posilovat jen spodní část těla není úpně O.K. Zbytečně si tím přitííme- třeba pak máme horí drení kila a hned jsme opticky o nějaké kilo "větí" Tak hodně zdaru a hlavně nepolevuj! Nejsi v tom sama
Není tady
Andrejička napsal(a):
Poradí někdo? Myslím samozřejmě cvičením....
No spinning bych ja tedy moc nedoporucovala, driv sem na nej chodila casto, asi 3 krat tydne a nohy a zadek mi spis zesilily! Myslim, ze na zestihleni nohou bude nejlepsi beh a rychla chuze a doplnila bych to nejakym protahovacim tvarovacim cvicenim jako je pilates nebo joga, popr. kalanetika.
Hodne stesti
Není tady
Ahojky já vřele doporučuju power-plate, je to taková vibrační ploina. Makačka ale suprově zabírá, cvičí na tom jen 10 minut. Suprově mě to zpevnilo a vygumovalo celoku :-) Chodím sem: www.agilsoft.cz
Není tady