Co vím, tak spinning není špatný. Většinou je koncipovaný na formování problém. partií- nohou a zadku, ne na nabírání svalů. Ale taky chodím do posilovny (hlavně proto, že mi ji postavili 10 kroků od domu:) ) a tam doporučuju stroje na přední, zadní, vnější i vnitřní stehna a pro vyváženost je fajn také posilovat lýtka. Nohy jsou pak souměrnější. Sice nám holkám nehrozí, že bychom jen tak začaly nabírat svalovou hmotu, ale pro vytvarování je stejně lepší větší počet opakování a menší zátěž. Ať už se rozhodneš jakkoli, tak nezapomínej na strečing. Nejen, že tě pak nožky nebudou bolet, ale při pravidelném, protahovaní získají svaly lepší tonus... jak to říct... svaly se tak nějak lépe poskládají
No ale asi nemusím dodávat že posilovat jen spodní část těla není úpně O.K. Zbytečně si tím přitížíme- třeba pak máme horší držení kila a hned jsme opticky o nějaké kilo "větší"    Tak hodně zdaru a hlavně nepolevuj! Nejsi v tom sama

Ahojky já vřele doporučuju power-plate, je to taková vibrační plošina. Makačka ale suprově zabírá, cvičíš na tom jen 10 minut. Suprově mě to zpevnilo a vygumovalo celošku :-) Chodím sem: www.agilsoft.cz