3. července : Váení uivatelé, vkládat zde odkazy na různé e-shopy a stránky je přísně zakázáno, je to poruení Pravidel. Takové příspěvky budou smazány. Děkujeme za pochopení! 3. července : Praktické grilovací desatero pro úspěný start letních grilovaček! 3. července : Prázdniny jsou tady a s nimi i doba dovolených a výletů. Kam vyrazit? Mrkněte na nae tipy! |
|
|
Jsem u neastná ale sama nějak nemůu změnit svou ravost.Je mi 24 let, váim 70kg a měřim 158cm, myslím e je to hodně a kdy si vzpomenu jak jsem před 3 lety váila 52 kg. Nejvíc to jde do boků a do břicha!!!take se ani nedivím e se mě babička v neděli ptala jestli čekám miminko, hmm před celým irým příbuzenstvem. Dnes jsem se nad sebou zamyslela, začínám se zadýchávat a necítím se dobře, nepopoběhnu ano 1 metr jak jsem zplavená. Ale co mám dělat? Do oběda ádný hlad a začíná to a po druhé hodině a kolem desáté večer eru jako kombajn. Je to silnějí ne já, opravdu to nejde. Nemáte nějaké praktiky na léčbu obérství?:-))A prosím jaké cvičení byste mi poradili kdy mě bolí kolena? Teda kromě plavání.u se nemohu dočkat 90 kg!
Není tady
Křepelko to je čas akorát na rozumné hubnutí - prosím hlavně ádné diety protoe ty tě doenou k jojo efektu a bude z toho neastná zavolej si na bezplatnou linku 800 116 116 - Merrylinka a tam ti pomohou polou ti bezplatně taháky na hubnutí a pomohou sestavit jídelníček tak aby tě nepřepadávala ravá. Neboj nejsou tam ádné preparáty které musí kupovat - jen jsou tam rozumní a hodní lidé a učí člověka zdravě jíst
Nevím jaký má ivotní styl ale zkus začít rychlou chůzí denně alespoň 30 min třeba s kamarádkou. Dobrý pohyb je taky aquaaerobic, ve vodě není postava vidět a klouby netrpí nebo břiní tance je to taky pohyb
Kdy začne pravidelně jíst 5 x denně malé porce nízkokalorických jídel do prázdnin jsi jako lusk
A taky můe za námi do Jablíček tady na babinetě http://fora.babinet.cz/viewtopic.php?id=8432
Není tady
Křepelko,kdy ti bude někdo tvrdit,e je to jednoduché,nevěř mu-není:-)dobrá zpráva je ta,e to jde.Za prvé to chce trpělivost,protoe tu nadváhu sis taky nevypěstovala za týden-říká se,e jak dlouho jsi nabírala,tak dlouho to bude hubnout,abys to zhubnutí udrela:-)
Je zapotřebí trvale změnit stravovací návyky-tedy ne krátkodobá drastická dieta,ale změna reimu.Vyváená strava v 5-6 malých porcích denně,směrem k večeru by mělo ve slladbě jídel ubývat sacharidů a přibývat bílkovin.Mám samozřejmě na mysli sloité sacharidy,ty jednoduché se sna omezovat.Nejíst smaené,tučné věci,zahutěné omáčky,bílé pečivo.Cukr nahradit umělým sladidlem.Ovoce jen dopoledne,zeleninu kdykoliv kdy je hlad.Hodně pít-3-4 litry denně-ne slazené nápoje.Káva se nepočítá:-)
Pohyb-na začátek stačí sviná chůze,jízda na kole.okud nemám kolo,zkus rotoped v posilovně.
Doporučuji kontaktovat nějakého dobrého osobního trenére ve fitku,které má blízko-měl by ti napsat jídelníček i cvičení na míru.Stojí to peníze,ale vyplatí se to,je to daleko efektivnějí ne hubnout metodou pokusu a omylu.
Nevěř na zázraky,jsou sice některé potravinové doplňky,které ti mohou v tvé snaze pomoci,ale za tebe nezhubnou:-)tak do toho,do léta se dá jetě udělat kus práce!!
Není tady
Křepelko, opravdu jsou nejlepí ty malé porce 5xdenně. Počítej, e ne se Ti scvrkne aludek, bude to trvat tak 3 týdny a aludek Ti bude - čumák jeden - rajblovat, moná kručet a hlady pobolívat... Před kadým jídlem vypij sklenici vody, múe si do ní dát ličku psyllia, ono to nabobtná a troku zasytí ... Při nejhorím pocitu "hladu", vypij třeba zase sklenici vody nebo se pus do nějaké fyzické práce, mě alespoň tak hlad přeel... nevynechávej ovoce - přiměřeně, ne sbodnout najednou 2 kg... Najdi si na netu klub Diana pro boubelky, které chtějí zhubnout, vede je Dr Sládečková, je i psycholoka. Mají cvičební apod.. kursy po celé republice, poradenství ...
Upravil(a) Décima (11. 4. 2007 15:07)
Není tady
Pokud má někde v dosahu fitko a spinning (nebo indoor-cykling, nebo speeding), tak neváhej. Moná bude zepočátku otrávená, e nestíhá, ale věř, e vichni začánali stejně. Stačí říct trenérovi, e jsi začátečník a on ti ve vysvětlí. Mě tento druh pohybu vyhovuje. Mám toti větí motivaci, ne sama na rotopedu. Navíc sviná hudba taky dělá své. Taky mám problémy s koleny, ale tento sport je opravdu fajn. A navíc vidí týden od týdne jak se lepí. Take za pokus to stojí a hlavně se nedej odradit prvním neúspěchem. Vyzkouej třeba i jiného spinnera- větinou jsou ve fitku alespoň tři a kadý má trochu jiný styl jízdy. Hodně těstí
Není tady
Moc Vám vem děkuji za vae rady, kadá je pro mne cenná, jen to začít uplatnit v praxi:-))Já u z toho začínám být víc ne smutná, protoe mám velké předpoklady k obezitě a různým krásám jako infakt, cukrovka a mrtvička a myslím e aspoň tu nadváhu bych mohla změnit. U teď mám moc pěkný cholesterol. Navíc vidím e vichni na mně koukají jak jsem ztloustla, přece jenom 52 kg a 70kg při výce 158cm rozdíl.Včera mi partner, tíhlý člověk, opatrně řekl, e bychom mohli spolu cvičit a je mi jasné na co naráí a nemám mu to ani za zlé.Včera ráno jsem si řekla e začnu jíst 5x denně malé porce a naposled v 5 hodin večer. Ve jsem splnila, jen kromě páté hodiny jsem si tři rohlíky s pomazánkou dala v deset večer a la hned pěkně hajat:-))....Ale co jsou tady příspěvky na různá témata, které jsou hodně smutné a navíc tyto eny svou situaci nemohou změnit, take si nebudu stěovat a začnu opravdu konat. Jetě jednou moc děkuji
Není tady
Křepelko, ty 3 rohlíky s pomazánkou je moc!!!! Já jsem taky malá/157cm a teď váím 54 kg. Okolo 20ti let jsem měla nejvíce 62 kg a postupně jsem zhubla, e jsem večer u nejedla. Tak jsem si na to za ta leta zvykla, e bych nemohla s plným aludkem usnout. Jestli můe cvičit, tak cvič. Nevím, kde bydlí, ale ten Klub Diana od Sládečkový by nebyl marný a nepřipadala by si se tam tak blbě jako mezi vymakanýma holkama ve fitcentru, kde by ses cítila třeba jako nemotora ... Já na tělocvik nikdy nebyla a do fitcentra bych asi nepáchla , nebavilo by mě to...
Ale co mě moc bavilo, to byly orientální tance. Jsou pro vechny eny a musím Ti říct, e nae lektorky nebyly ádný křehulky, naopak a jak byly sexy, kdy se zavlnily. Navíc se taky zpevní celé tělo.
Upravil(a) Décima (12. 4. 2007 12:32)
Není tady
Décima napsal(a):
Křepelko, ty 3 rohlíky s pomazánkou je moc!!!! Já jsem taky malá/157cm a teď váím 54 kg. Okolo 20ti let jsem měla nejvíce 62 kg a postupně jsem zhubla, e jsem večer u nejedla. Tak jsem si na to za ta leta zvykla, e bych nemohla s plným aludkem usnout. Jestli můe cvičit, tak cvič. Nevím, kde bydlí, ale ten Klub Diana od Sládečkový by nebyl marný a nepřipadala by si se tam tak blbě jako mezi vymakanýma holkama ve fitcentru, kde by ses cítila třeba jako nemotora ... Já na tělocvik nikdy nebyla a do fitcentra bych asi nepáchla , nebavilo by mě to...
Ale co mě moc bavilo, to byly orientální tance. Jsou pro vechny eny a musím Ti říct, e nae lektorky nebyly ádný křehulky, naopak a jak byly sexy, kdy se zavlnily. Navíc se taky zpevní celé tělo.
Tu váhu ti Décimo dost závidím. Na břiní tance jsem jako tíhlá chodívala, před třemi lety a moc se mi to líbilo i jako relax po náročném dni, super. Ráda bych na to zase chodila, ale to ví není to nejlevnějí, ale moná bych to mohla zkusit říct partnerovi, e by mi to dal jako dárek třeba k narozeninám. O tom klubu jsem asi slyela ale jsem z Pzně a to je v Praze, e jo. Moc ráda bych chodila plavat ale po kadém bazénu a koupaliti mám tam dole peklo, jinak by se mi to z cvičení líbilo nejvíc. Taky mám straně ráda zvířata a naskytla se mi teď monost chodit pečovat do stáje o tři koně, asi to není zrovna fitko, ale asi se u toho kartáčování člověk taky dosti zpotí:-))Ten klub si na netu zkusím najít. Díky moc
Není tady
Jetě Vás moc prosím o jednu radu. Četla jsem atdy e se při nadváze pije čaj maté, ráda bych to zkusila ale beru léky, konkrétně na cholesterol a na úzkostné stavy, bojim se aby mi to neublíilo ale asi ne, vdy je to jen čaj. Moná se poradím s lékařem.
Není tady
Křepelko, v Plzni jsou taky ty kursy najdi si : www.klub-diana.cz/kurzy-skupinove.asp?destinaceID=16 , začínají 16.4.
Upravil(a) Décima (13. 4. 2007 9:41)
Není tady
Křepelko!
Tak me tak napadlo, psala jsi, ze beres leky na úzkostne stavy, to jsou antidepresiva??
Je mozne, ze jsi pribrala po nich, to je dost casty jev.
Jinak 3 rohliky (predpokladam bile pecivo) s pomazankou v 10 vecer a hned jit spat, to bud rada, ze mas jen 70 kg a ne 100! Rychle se sebou zacni neco delat! Ja vim, neni to jednoduchy, ale jsi mlada, plna sil, cim budes starsi, tim to pujde dolu hur!!!!!!
Není tady
Tio, ty léky patří do anxiolytik co je podobné antidepresivum. Určitě té nadváze přispěly i léky, které jsem brala před tím, nebo jak jsem psala, měla jsem 52 kg, začala jsem brát antidepresiva a za půl roku jsem u měla 60kg. Nechci vak ve svalovat pouze na léky, velkou měrou za to můu sama. Teď mám dobré léky, po kterých se netloustne a tím jak eru a necvičim tak stejně tloustnu. Včera jsem si s přítelem dala na výletě pěkně mastný lango a dva obrovské nanuky navrch, ta chu na to byla nepřemoitelná. Pak jsem začala mít výčitky svědomí a řekla jsem si e u se celý večer ničeho nedotknu, hmm o půl noci jsem vstala z postele a pěkně jsem si ukrojila obrovskou patku chleba a v posteli ho zhamala. Nádherná úleva a po ní výčitky e nemám ádnou vůli. Nikdy jsem tohle nedělala, u je to jako nemoc, myslím jenom na jídlo. Takhle to dál nejde, zkusim tën klub o kterým psala Décima. Myslíte e Brom v tabletách skutečně pomáhá proti hladu?
Není tady
KŘEPELINKO, ÁDNÝ BROM TI NEPOMŮE...
JEDINĚ PRAVIDELNÁ STRAVA A POHYB.DOOPRAVDY JEZ 5 -6x DENNĚ A MENÍ PORCE NE JSI ZVYKLÁ...ZA CHVLKU SI JE BUDE JETĚ ZMENOVAT SAMA...UVIDÍ...
A HLAVNĚ....JESTLI MÁLO PIJE, TAK TO HNED NAPRAV...PO JEDNOM TÝDNU UPRAVENÉHO PITNÉHO REIMU JSEM MĚLA DOLE 5 KG.
JÁ JSEM NA ZAČÁTKU HUBNUTÍ NĚKDE VYČETLA, E BY SE NEMĚLO JÍST NAPOSLEDY V 17h...PROTOE MÁ PAK V NOCI HLAD A TĚLO SE BOJÍ, E MU NEDÁ NAJÍS, TAK SI DĚLÁ TUKOVÝ ZÁSOBY. TAKE JÁ JÍM MEZI SEDMOU A OSMOU HODINOU...KDY VÍM, E NĚKAM PŮJDEM A E PŘIJDEME POZDĚ...KLIDNĚ JÍM I V DEVĚT.
ALE ÁDNÝ MOC VELKÝ HODY....KRAJÍČEK TMAVÉHO CHLEBA,ZELENINU,KOUSEK CIHLY NEBO UNKY...A NEBO MILUJU ZELENINOVÝ SALÁT.
TAK TI PŘEJU ABY SE TI HUBNUTÍ JEN DAŘILO A NEBOJ SE, KDY NÁHODOU ZROVNA JEDEN TÝDEN NIC NEZHUBNE, NEBO TO CHVILKU BUDE TRVAT, JAK PÍE PETRA I SÁDLÍČKO JSME SI UKLÁDALY DLOUHO...TAK HOLT DLOUHO BUDEME MUSET DLOUHO I HUBNOUT. VYDR
Není tady
Sluníčko díky za odpověď, zvlátě mě potěil fakt, e můu sníst něco malého třeba v sedm. Včera jsem si dala v sedm malou véču a opravdu jsem pak neměla hlad a la s klidem spát. Taky jsme se s partnerem rozhodli, e v rámci moností budeme chodit kadý den na hodinové sviné procházky a s kamarádkou na břiní tanec. Sakra to nebylo abych nezhubla:-)) Nejsem snílek a vím e nezhubnu okamitě, ale kdyby jen po trokách tak budu ráda.No uvidíme. Díky moc
Není tady
KŘEPELKO, TAK A SE DAŘÍ...TEN BŘINÍ TANEC TI ZÁVIDÍM
Není tady
Křepelko ty břiní tance jsou fakt prima to ti mohu potvrdit, ne na hubnutí, ale naučí se ty svá kila hrdě nosit
Není tady
Jo Křepelko a koukni sem http://www.f-sport.cz/print.php?id=266 tady krásně popisují proč jíst i po 17 hodině a hlavně co jíst celé tyto stránky jsou dost zajímavé
Není tady
Já vím, e Sluníčko řekne e zase lanařím , ale nechce za námi do Jablíček
http://fora.babinet.cz/viewtopic.php?id=8432
Není tady
666salome napsal(a):
Já vím, e Sluníčko řekne e zase lanařím
, ale nechce za námi do Jablíček
http://fora.babinet.cz/viewtopic.php?id=8432
Salome moc děkuji za odpovědi a ráda s vámi půjdu do jablíček, i kdy já bych měla vstoupit do melounů kdy vidim to své břicho o kterým si má babička, která jetě netrpí demencí myslela e má v sobě miminko, hmm smutný:-))
To tam mám o sobě něco napsat nebo jak to tam chodí? Díky
Není tady
My si tam v Jablíčkách povídáme o tom jak hubneme, navzájem se hecujeme a povzbuzujeme Nikdo nikomu hlavu netrhá kdy to nejde dolů
ty kila jsou jak klítě vak se koukni za námi a uvidí sama
za to nic nedá
a moná přijde na to v čem je zakopaný pes a vyhecuje tě to a do plavek bude jako lusk a nemysli si ádné křehulky nejsme některé máme i trojmístnou váhu
a některé potřebují zhubnout jen pár kilíček, ale dohromady nám to jde určitě líp
Není tady
Teď jsem se koukala na tvůj první přízpěvek na této stránce tak ho do jablíček prostě překopíruj je tam ve podstatné a myslím e je docela reálné mít do začátku července 10 kilo dolů
Není tady
Ahojky křepelko,moc ti fandím a věř si ,uvidí,e to dokáe.Taky jsem se přihlásila k holkám do jablíček a je to fajn.Trochu poklábosíme a hlavně se podporujeme.
Byla jsem na tom úplně stejně jako ty,ty depky po "přerání " byly ílené,ale začíná se to lepit.Ba pozoruji,e mě to hubnutí začíná bavit.
Není tady
I já jsem zhubla, za půl roku asi 10 kg. Jetě bych chtěla něco sundat, ale to u je spí záleitost cvičení. Musím se přiznat, e pod vlivem reklamy jsem na začátku zakoupila pár drahých preparátů na hubnutí. No, jak jinak, vyhozené peníze..... Nepomohly, rozházely mi metabolismus a příerně mi stoupl tlak. Kdy mě doktorka viděla, první co řekla....zhubnout. Tak jsem prostě začala jíst poloviční porce, vynechala jsem housky, knedlíky a sladkosti.
Kdy mám večer ravou, zobu ovesné vločky..... Pozor na ovoce, je v něm taky potvora cukr. I kdy fruktoza.
Teď to ale u musím vydret napořád.
Není tady
Tetamáma napsal(a):
I já jsem zhubla, za půl roku asi 10 kg. Jetě bych chtěla něco sundat, ale to u je spí záleitost cvičení. Musím se přiznat, e pod vlivem reklamy jsem na začátku zakoupila pár drahých preparátů na hubnutí. No, jak jinak, vyhozené peníze..... Nepomohly, rozházely mi metabolismus a příerně mi stoupl tlak. Kdy mě doktorka viděla, první co řekla....zhubnout.
Tak jsem prostě začala jíst poloviční porce, vynechala jsem housky, knedlíky a sladkosti.
Kdy mám večer ravou, zobu ovesné vločky..... Pozor na ovoce, je v něm taky potvora cukr. I kdy fruktoza.
Teď to ale u musím vydret napořád.
Svatá pravda,ten boj je u doivotní a ty podpůrné prostředky-vyhozené peníze.Myslím,e to cvičení mě taky nemine,ale ta lenora to je běs.Já si radi urvu od úst ne bych se vzdala gauče,hrůůůůza!
Není tady
No moná bych Ti jetě k tomu vemu mohla doporučit takovou kalkulačku na flora.cz. Spočítá Ti kolik energie za den sbatí a jetě si na grafech udělá představu jestli jsi měla např. bílkovin, tuků atd. za ten den akorát.
Není tady