Holky, já před Váma smekám , jak tady čtu 4 až 5 litrů, to mám tak na týden!!!

knížka - Co pít, když ... , autorka Jana Mandžuková

A kolik vlastně potřebujeme tekutin?

Optimální individuální příjem tekutin nelze přesně stanovit. Lékařská lite-ratura uvádí údaj, že denně potřebujeme přijmout minimálně 1,3 l tekutin. Do množství přijatých tekutin by měla být započítána i voda přijatá v polévkách, voda v kávě se však do pitného režimu započítávat nemůže, neboť naopak ještě vodu z těla odvádí. Také mléko a mléčné nápoje jsou spíše tekutou výživou. Potřeba vody stoupá s fyzickou námahou či sportem a při zvýšené teplotě okolí. Zda pijeme dost, nebo málo, nejlépe poznáme podle barvy moče. Je-li moč tmavší, je potřeba pít více, správně by měla být světlá až bezbarvá. Dbejte spíše na to, aby tekutin bylo mírně více, ale pokud se nejedná o mimořádnou situaci, není vhodné zvyšovat příjem tekutin nad 3 l, protože dochází k přetížení ledvin a vyplavování důležitých minerálních látek. Sebekontrolu přijímaných tekutin lze realizovat pitím předem připraveného nápoje z plné lahve o známém objemu.

Bohužel,  taky jsem někde četla nebo slyšela, že není zdravé  při normální zátěži vypít víc než 3 l tekutin.
A z toho vyplývá - všeho s mírou .

Upravil(a) aprill (9. 1. 2007 14:44)

hm..njn jenomže to musíte sedět v kanclu nebo celý den  doma a skoro nic nedělat, protože pokuk máte fyzicky náročnější zaměstnání, nebo po práci chodíte sportovat, tak je podle mě 1,5 l tekutin málo....říkáte že pivo není zdravé......ale vezměte si, že ti co si zajdou do hospody pravidelně na 6-7 pivek, tak ať sou to staří dědci třeba, tak sem v životě neslyšel o tom, že by měli nějaké zdravotní problémy s močovýma kamenama jako ti co sedí doma......a myslím si, že ty nepijavky si na tuto diskusi vzpomenou, až půjdou na první drcení moč, kamenů ultrazvukem.......já sem ti naštěstí nezažil......., protože ty 2 l sou jen orientační...taková zlatá střední cesta aly myslím si, že kvůli zdraví by to mělo být minimum toho co za den vypijete, ajestli vám to opravdu nejde, tak jak už bylo řečeno, zkuste si koupit vodnaté ovoce...třeba meloun, ten můžete lžičkou u televize uždibrávat pořád...

Káča napsal(a):

Já to taky četla, že 2l jsou vhodné, ale nad 3l už ne!

Neví já měla problém s pitím obrovský u mě to byly 4-5 káv za den a tím jsem si myslela že mám pitný režim splněný pak jsem se dověděla že kává naopak dehydruje, trpěla jsem ohromnými migrénami a dehydratací, ale já jsem si jen myslela že jsem vyčerpaná a párkrát jsem skončila až u Dr na injekcích Pak mi řekl že se to musí řešit a já postupně prošla různými vyšetřeními a teď po 6 letech jsem se tak pozvolna dopracovala ke svému pitnému režimu celý den stále něco popíjím a za každou kávu vypiji 2dcl vody a musím říct že je to o zvyku a už jsem také byla poučena že když někdo není zvyklý celý život pít tak taky nemůže začít tím že zë dne na den začne pít 2l a najednou velké množství není dobré takže všeho s mírou

Taky se pridavam, kolikrat vecer zjistim, ze jsem za cely den nemela ani kapku piti - hruza! Zjistila jsem, ze jediny, co vypiju jsou ruzny dzusy, ale zase to pak strasne leze do penez !
Vzdycky me desi v lete clanky, ze bysme meli vypit 3 l a vic denne - to by me uplne zabilo!!!!!!!!!!!!

já mám problém opačný.Denně vypiju asi 6 litrů obyčejný vody a stejně cítím neustále žízeň.Dřív jsem taky vůbec nepila,ale pak jsem se rozhodla držet dietu a místo jídla jsem vypila sklenici vody.To bylo ale před deseti lety