Tak pokud ti rostou svaly, nabíráš svalovou hmotu a stejný objem svalů je těžší než stejný objem tuku! (jedna miska naplněná železem je těžší než stejná miska naplněná peřím). Takže pokud si přidáš cvičení a budeš nabírat svalovou hmotu tak budeš težší, ale NE tlustší! Podívej se někdy na pořad Jsme to co jíme, v každém díle to vysvětlují...

jestli chceš ztrácet tuky tal začni běhat, běhání zpevňuje postavu a hlavně ubírá v pase, já sem jednu dobu běhal, pak sem přestal apřibral sema teď zaase cvičím a ikdyž vážím jako tehdy, tak mi chybí do těch dřívějších ryflí ještě  tak 3 cm v pase - protože teď neběhám....takže jak sem řekl............ běhat běhat běhat

a co zkusit eliptical, ten nahradí jak rotoped tak běhání a nezatěžuje to klouby tak jako obyčejný běhání. Já si ho pořídila teď  před vánocema, strašně mě to baví, jenže jsme dostala hned na nový rok angínu a eliptical je v rohu u stromku. Ale jen co budu moct, tak se zase k tomu vrátím. Běhám na tom denně 40 minut, sice jsem splavená až na spodní prádlo a příšerně unavená ale je to super. Někde jsem se dočetla,že cvičení na elipticalu podporuje chuť na sex, jenže já jsem tak unavená že na sex v tu chvíli než se vzpamatuji nemám ani pomyšlení a kdyby přítel přišel s tím,že má na něj chut, tak mu asi v tu chvíli doporučím at si dá studenou sprchu :-)

Zdravím Vás!
Na hubnutí je ideální zvýšit výdej energie a snížit její přísun. Tedy jíst méně (a zdravěji) a začlenit pohyb. Ideální je kombinace aerobní zátěže a posilováním. Třeba lekce aerobik mix. Nebo si zaběhejte na běžícím páse a pak hurá do posilovny.

Sportu zdar,
Petra Jandová

No, já jsem se polepšila. Cvičím teď 3x týdně Chodím na aerobik mix, bodyforming a jendou si vejdu na kolo n. bazén n. kalanetika nebo prostě ještě něco. Jídlo jsem rozložila do 5 skupin během dne, ale to je teda opruz. Musela jsem si na všechno dát upomínku. Je pravda, že ve mě pracujou nedorfiny. Po každém cvičení se cítím jako King, ale na váhu to bohužel zatím žádný efekt nemá. Ale jak říkám, aspoň se cítím dobře. Třeba se to pak pohne samo

Určitě záleží na intenzitě provedení jednotlivých cviků... Znám lidi, kteří chodí do fitka na 3 hoďky denně a rozhodně se na žádné nepředřou... Výsledek hubnutí je samozřejmě nulový... Znám to dobře u sebe, když si jdu zacvičit na jiného lektora (což je minimálně, jelikož a protože jsem od přírody pěkný lenoch:), tak bych mohla cvičit 8 hodin v kuse a pohoda... já když nemusím, tak prostě nemakám... Ale u mě je to z přetížení, když si jdu zacvičit na někoho, tak si prostě jen tak relaxuju, užívám si hudbu.... Taky se mi stalo, že jsem v šatně zaslechla: "Hele to je ta Petra Jandová a viděla jsi, jak se tam poflakovala?"
A ještě jedna důležitá věc, jakmile budete řešit váhu, diety, hubnutí, tak vám zaručuju, že nezhubnete. Najděte si jinou činnost, na kterou se zaměřte a uvidíte, ono to půjde samo! Hlavně si neopakjte větu: "Musím zhubnout!"

Pěkný večer,
Petra

Ahoj Lexie,já měla podobný problém. Jsem hubená,ale držely se mě takové ty rajtky pod zadkem.Máme to v rodě Ne a ne to nějak dostat dolů.Vyřešila jsem to tumescenční liposukcí a pohoda.Za tři hodky jsem šla domů a bylo po problému.Stojí to sice pár tisíc,ale za ten výsledek to stojí

Ahoj holky.Prosím vás,mám nějaké potíže s páteří,je mi 33 a mám docela obézní postavu.Už si nevím rady,jsem zoufalá.Na 17 cm,vážím 92 kg.Největší mám ovšem břicho.Ale hodně.Mám čid na páteř a chtěla bych se zeptat...kolik stojí asi liposukce a je to hodně bolestivé?Jsem maminka samoživitelka a peníze nemám ani nikoho s kým cvičit.Ale jen se ptám.Ty bolesti páteře jsou od toho bříška a jsou nesnesitelné ...Děkuji vám ...

Hubnutí není jenom o jídle a o cvičení. Velkou zásluhu má na něm i pozitivní mysl. Pokud máš sedavé zaměstnání, zkus k tvým pravidelným sportovním aktivitám přidat pěší chůzi (místo dopravních prostředků) a o pracovní pauze se jdi projít. Co se cvičení týče, vybírej aerobní aktivity (běh, jízda na kole, plavání, brusle,atp.) Jídelníček bys měla mít vyvážený a neměla by ses neochuzovat o důležité potraviny s vidinou, že ti brání ve shazování kilogramů. Důležitá je vyváženost!