|
27. února : Váení uivatelé, vkládat zde odkazy na různé e-shopy a stránky je přísně zakázáno, je to poruení Pravidel. Takové příspěvky budou smazány. Děkujeme za pochopení! 27. února : Jednoduchá kefírová buchta na plech. Rychlý recept zcela bez vajec! 21. února : Jak vyuít skořápky z vlaských ořechů? Odvar z nich dodá chybějící jód a pomůe i s kalem |
|
|
Pití: 0,75 ovocný čaj neslazený + 0,25 l voda + 0,75 l voda s vitamínem + 0,25 l nescafé čisté + 0,75 l ovocný čaj
10:45 Racio 2 plátky kukuřicové (20 g - 318kJ) + Cottage sýr (Meggle) (40 - 168 kJ) + kuřecí unka (40 g - 160 kJ) + Mandarinka (80 g - 157 kJ)
snídaně celkem 803 KJ
12:30 Brambory pečené (150 g - 666kJ) + zelí kysané (100 g - 84 kJ)
oběd celkem 750 KJ
15:00 Jablko (100 g -383 KJ)
16:00 Tvarohový dezert vanilkový (200 g -1188 KJ)
18:30 Rohlík (84 g - 1062 kJ)
suma sumárum příjem: 4186 KJ
Pohyb: Chůze sviná (15 min - 535 kJ)
Uklízení pobočky (45 min - 1171 kJ)
suma sumárum výdej: 1706 KJ
Upravil(a) mala.popelka (14. 11. 2006 9:27)
Není tady
Pití: 0,75 ovocný čaj neslazený +
09:00 Racio 2 plátky kukuřicové (20 g - 318kJ) + Eidam 20% (40 g - 360 kJ) + Mandarinka (80 g - 157 kJ)
snídaně celkem 835 KJ
suma sumárum příjem: 835 KJ
Pohyb:
suma sumárum výdej: 0 KJ
Není tady
8.00 čaj
9.35 4 malé plátky bramb. knedlíku s kyselým zelím, (1/2 porce), 2 dcl vody
11.15 melta s mlékem, 5 miňonek 
Upravil(a) Ivetata (14. 11. 2006 11:37)
Není tady
Pohyb
Pondeli:1hod cviceni v telocvicne
Utery: 25min rotoped
Ctvrtek: 45min plavani
Patek:1,5hod volejbalu
Není tady
Pití: 0,75 ovocný čaj neslazený + 0,25 l voda + 0,25 voda stolní +
11:00 Křehký chlebíček sýrový (13 g - 211 KJ)
12:00 Rýe parbolied (30 g - 474 KJ) + Kuřecí prsíčka (100 g - 366 KJ) + Slunečnicový olej (10 g - 369 KJ) + Cibule (40 g - 55
KJ) + Sójová omáčka (20 g - 108 KJ) + Curry + Okurka salátovka (20 g - 13 KJ) + Zelí kysané (30 g - 25 KJ )
celkem 1410 KJ
14:00 perník máčený (60 g - 852 KJ)
suma sumárum příjem: 2473 KJ
Pohyb: Vaření (29 min - 536 kJ)
Nakupování (20 min - 520 kJ)
suma sumárum výdej: 1056 KJ
Upravil(a) mala.popelka (19. 11. 2006 13:47)
Není tady
Pohyb
Pondeli: 1,5hod v telocvicne
Streda: 1,5 hod v telocvicne
Ctvrtek: 30 min rotoped
Patek (planuji) : 1,5 hod volejbalu
Není tady
snidane : chleb s lucinou, caj, pomeranč
svacina : pernik 40g
obed: spagety s omackou a syrem
vecere : hroznove vino, kousek eidamu, paprika
Upravil(a) Allice (29. 11. 2006 22:22)
Není tady
snidane (9hod) : krabi chlebicek
svacina (11hod) : musli s mlekem, ctvrtka rohliku s lucinou
svacina (13hod) : musli s mlekem, jedna rumenka
pozdni obed (17 hod) : karbanatek
svacina (18 hod ) : musli s mlekem
Pohyb
rano - 1km plavani
odpoledne - 1,5 hod posilka
Není tady
snidane : jogurt
svacina 11hod : pulku pizza rohliku
obed 14:30hod : plnene papriky s knedlikem
1/4grepu
svacina 17hod : musli s mlekem
vecere 22hod : 2 rumenka, sopak
pohyb: 1,5 volejbalu az ze me lilo!
Není tady
Nedele
14hod 2x zapeceny toust
18hod susenky
21hod kureci platek, brambor, salat
Není tady
Pondeli
10hod: chleb s lucinou
12hod : cokoladovy mikulas 3/4
14hod : bramborovy knedlik se zelim
mezitim : ukusovani testa na cukrovi, bonbony energit
21hod : sopsky salat
Není tady
Streda
10hod : 1/4 figurky mikulase
13hod : bolonska listova kapsa
15hod : jogurt, dva radky cokolady, 2 ks cukrovi
20hod : opák, susený banán v čokoládě, 3ks cukroví
Pohyb : hodina aerobiku
Není tady
10hod: pizza rohlik
12hod : jogurt
17hod : banan, radka cokolady
18hod : dva platky syra eidam
19hod : musli s mlekem
1,5hod v posilovne
Není tady
Nedele:
14hod : 2 cokoladove bonbony ferrero
15hod : menu v KFC
18hod : jogurt, suseny ananas
21hod : cerealie
23hod : vino, syr, orisky..
Upravil(a) Allice (10. 12. 2006 23:23)
Není tady
Pondeli
10 hod : cerealie
11hod : 2 radky cokolady
14hod: maso s ryzi
20hod : 1 palacinka, musli s mlekem, 5 buraku, 3 platky syra
Pohyb: nic moc..
Není tady
Utery:
09hod : chleb s lucinou
12hod : polévka rajská, 1 palacinka
13hod : 5 cokol.bonbonu
17hod : rajská polévka
19hod : jogurt, 3 platky syra
21hod : ovocna detska presnidavka
Pohyb
30minut rotoped
Upravil(a) Allice (12. 12. 2006 21:20)
Není tady
streda
9:30hod - krehky chleb, lucina
12hod - čokoládový závitek, perníčky
15hod - bramborová kae se unkou
21hod - opský salát, 3 perníčky
Není tady
ctvrtek
8:00 musli tycka
10: pribinacek
12: testoviny s omackou
15: musli s mlekem
21: v pizzerii testoviny
Není tady
26.12.
11hod : 50g cokolada, 1ks cukrovi
13hod : 3 lzice bramboroveho salatu, 1 toustovy chleb
17hod : mandlicky (odhadem 20 ks) - ze mi po nich bylo pekne zle
19hod : 1ks vanocky
piti : pomerancovy juice, voda
Není tady
no tak já teda aspoň přidám maličko z ranečku cvičení, kdy u nic.........
čtvrtek 4.1.2007 - 1 hodina aquaaerobic - cca 3276 KJ
sobota 6.1.2007 - 1 hodina orbitrak - cca 2495 KJ
úterý 9.1.2007 - 30 minut orbitrak - cca 1247 KJ
Není tady
12hod : pul dalamanku
jogurt s musli
14hod : testoviny s kurecim masem
17hod : jogurt
19hod : kus domaciho kolace
21hod : sopsky salat
piti: voda
Není tady
Pití: 0,75 ovocný čaj neslazený + 0,25 l nescafé čisté + 0,5 l bonaqua jemně perlivá + 0,75 voda s vitamínem + 0,75 voda
9:00 Racio peničné (11 g - 145 kJ) + Eidam 20% (20 g - 180 kJ) + jablko (150 g - 383 KJ)
snídaně celkem 708 KJ
10:20 Jablka suená (20 g - 228 kJ) + Rozinky (10 g - 119 KJ)
svačina celkem 347 KJ
12:00 Mléko odtučněné (250 ml - 375 kJ) + Kukuřičné lupínky a kakaem (20 g - 323 KJ)
celkem 698 KJ
14:30 Kornspitz (45 g - 478 KJ)
14:30 Knusspi 2 plátky (15 g - 204 KJ)
17:30 Jablko (150 g - 383 KJ)
20:30 zbytky cukroví 
(50 g - 1118 KJ)
suma sumárum příjem: 3936 KJ
Pohyb: 1 hodina sviné chůze - cca 2140 KJ
45 minut orbitrak - cca 1870 KJ
suma sumárum výdej: 4010 KJ
Upravil(a) mala.popelka (10. 1. 2007 21:18)
Není tady
sport : 60 minut v telocvicne
45 minut plavani
Není tady
Pití: 0,75 l ovocný čaj neslazený + 0,5 l voda s citronem + 0,25 l nescafé + 0,5 l matoni sport + 0,25 voda
8:00 Jogurt nízkoutčný (150 g - 297 kJ) + Racio 2 plátky rýové (22 g - 304 KJ)
snídaně celkem 601 KJ
13:00 Doutníky - 2ks = párek drůbeí (50 g - 764 KJ) + bramborové těsto (0,5 porce (asi 3 plátky) - cca 975 KJ + hráek sterilovaný (20 g - 59 KJ) + kukuřice sterilovaná (20 g - 205 KJ)
celkem 2003 KJ
15:30 Kornspitz (45 g - 478 KJ)
19:00 Doutník - párek drůbeí (25 g - 382 KJ) + bramborové těsto (0,5 porce (asi 3 plátky) - cca 975 KJ)
celkem 1357 KJ
suma sumárum příjem: 4439 KJ
Pohyb: sviná chůze - 30 minut - cca 1071
plavání rekreační - 10 minut - cca 260 KJ
aquaaerobic - 50 minut - cca 2730 KJ
suma sumárum výdej: 4061 KJ
Upravil(a) mala.popelka (11. 1. 2007 20:36)
Není tady
pohyb : 20 minut orbitrek
70 minut posilovna
Není tady
Vyhraj skvělé ceny v internetových soutěích! Desítky atraktivních výher najde v nejrozsáhlejím katalogu České-soutěe.cz
Procvičte nejen pravopisná cvičení, diktáty, ale i kvízy, časté chyby, doplňovačky a ve, co pomůe ve výuce Vám nebo dětem na webu pravopisne.cz
