|
6. prosince : Vážení uživatelé, vkládat zde odkazy na různé e-shopy a stránky je přísně zakázáno, je to porušení Pravidel. Takové příspěvky budou smazány. Děkujeme za pochopení! 6. prosince : Objevte kouzlo brambor po římsku. Jednoduchý recept, když vás tlačí čas i finance! 6. prosince : Je vám čtyřicet a už řešíte menopauzu? Co je příčinou předčasného nástupu, vysvětluje gynekolog |
|
|
PITÍ: 0,5 CARO S MLÉKEM + 0,5 VIT.VODA + 0,5 CARO S MLÉKEM + 0,5 VIT VODA + 0,5 VIT.VODA + 0,5 CARO S MLÉKEM + 0,2 VODY
7.00 JABLKO + CHLEBA S CIHLOU
10.00 PIŠKOT S KIWI
12.30 KVĚTÁKOVÁ POLÉVKA 1/2 + RÝŽE S VEPŘOVOU ROLÁDOU A RAJČETEM
16.00 ROZVAŘENÁ JABLKA + PUDINK + 5 PIŠKOTŮ
20.00 ZELENINOVÝ SALÁT
POHYB: 30 MINUT DOMÁCÍHO POSILOVACÍHO CVIČENÍ
Není tady
PITÍ: 0,5 VIT.VODA + 0,5 CARO + 0,5 CARO S MLÉKEM + 0,5 VIT. VODA + 0,5 VIT.VODA +
7.00 ROZVAŘENÁ JABLKA + PUDINK + 5 PIŠKOTŮ
10.00 JABLKO
14.00 RÝŽE + MASOVÁ ROLÁDA
16.00 1 TVAROHOVÝ PIDI KOLÁČEK
20.00 ZELENINOVÝ SALÁT
POHYB 
: 70minut DOMÁCÍHO POSILOVACÍHO CVIČENÍ
Není tady
Pití: 0,75 ovocný čaj neslazený + 0,25 l nescafé čistá + 0,5 l čaj + 0,75 l čaj ovocný
07:45 jogurt bílý 0,1% tuku (150 g - 420 KJ) + vločky ovesné (10 g - 147 KJ) + med (10 g - 126 KJ) + banán (100 g - 398 KJ)
snídaně celkem 1091 KJ
10:00 Mandarinka (100 g - 197 KJ)
12:00 chléb (48 g - 542 KJ) + tuňák v protlaku (40 g - 332 KJ)
oběd celkem 874 KJ
14:00 chléb (65 g - 735 KJ) + nutela (20 g - 444 KJ) 
celkem 1179 KJ
17:00 Loupák (80 g - 1303 KJ)
18:30 Jablko (150 g - 383 KJ) + banán (100 g - 398 KJ) + mandarinka (80 g - 158 KJ)
večeře celkem 939 KJ
suma sumárum příjem: 5583 KJ
Pohyb: chůze svižná (20 minut - 714 KJ)
suma sumárum výdej: 714 KJ
Upravil(a) mala.popelka (30. 10. 2006 20:18)
Není tady
PO 30.10.2006
2x nescafé + 0,75 bylinkového čaje + 1,5 minerálky + 0,25l zeleného čaje + 0,3 vody
06.00 snídaně 777KJ
jogurt vitalinea 247KJ + rohlík 530KJ
09.00 dopolední svačinka 962KJ
zelný salát + chleba
12.00 oběd 930KJ
mléčná rýže
15.30 odpolední svačinka 1850KJ
špagety + niva
19.00 večeře 1260KJ
vánočka 80g
21.00 druhá večeře 0KJ
celkem příjem: 5779KJ
pohyb - aquaaerobic 60 min - ten teprve bude 
tak už teda byl
Upravil(a) 666salome (30. 10. 2006 19:31)
Není tady
Pití: 0,75 ovocný čaj neslazený +
08:00 Racio 2 plátky rýžové (20 g - 319 KJ) + Cottage (236 KJ) + Jablko (100 g - 255 KJ)
snídaně celkem 810 KJ
10:30 Polomáčené oplatky zlaté (80 g - 1620 KJ) SVAČINKA JAKO LUSK !!! ODSTŘELIT A HNED !!!
12:00 Mandarinka (80 g - 158 KJ)
14:30 chléb slunenčicový (70 g - 700 KJ) + Studentská pečeť (200 g - 4408 KJ)
celkem 5108 KJ
15:00 Jogurtový nápoj ananas (360 g - 479 KJ)
16:00 Chléb slunenčicový (70 g - 700 KJ) + kuřecí párky (100 g - 1528 KJ)
celkem 2228 KJ
suma sumárum příjem: 10403 KJ !!!!!!!! 
Pohyb:
suma sumárum výdej: 0 KJ
Upravil(a) mala.popelka (1. 11. 2006 14:59)
Není tady
PITÍ: 0,5 CARO S MLÉKEM + 0,5 VIT.VODA + 0,5 VIT.VODA
8.00 1/2 SOJOVÉHO ROHLÍKU + VYSOČINA 4 KOLEČKA + HOŘČICE 
10.30 2 JABLKA
12.30 KUSKUS + RAJČE + PAPRIKA + MINI ČOČKA + PÓREK =SALÁT
16.00 CHLEBA + MASOVÁ ROLÁDA
19.00 KUSKUSOVO ZELENINOVÝ SALÁT
POHYB: 35 MINUT POSILOVACÍHO CVIČENÍ
Není tady
ÚT 31.10.2006
2x nescafé + 0,25 bylinkového čaje + 1,5 minerálky + 0,5l zeleného čaje + 0,3 vody
06.00 snídaně 207KJ
Kiwi 100g
09.00 dopolední svačinka 885KJ
Chléb kmínový 66g 620kJ
Lučina Delikátní s rajčaty a cibulí 12g 99kJ
Kedluben 210g 166kJ
12.00 oběd 521KJ
Okurky salátové 100g 67kJ
Kysaná smetana Danone 30g 206kJ
Jogurt Vitalinea ananas, 0,1% (Danone) 125g 248kJ
15.30 odpolední svačinka 1984KJ
Eidam 20 % t.v.s. 50.0g 450,00kJ
Bezvaječné 50.0g 750kJ
Tuňák ve vlastní šťávě 185.0g 784kJ
16.30 večeře 1200KJ
perník máčený v čokoládě - no mě snad picne
21.00 druhá večeře 0KJ
celkem příjem: 4797KJ
Upravil(a) 666salome (1. 11. 2006 16:38)
Není tady
PITÍ: 0,5 CARO S MLÉKEM + 0,5 VIT. VODA + 0,5 CARO S MLÉKEM + 0,5 VIT. VODA + 0,5 CARO S MLÉKEM + 0,5 VIT.VODA
7.00 MLÉKO + BURIZONY
10.00 MEXICKÝ KOLÁČ
12.30 KUSKUSOVO-ZELENINOVÝ SALÁT
17.00 2 JABLKA
19.00 KUSKUS + ŠUNKA
Není tady
Pití: 0,75 rajec neslazený + 0,75 l voda s vitamínem + 0,25 l nescafé čisté + 0,5 l džus multivitamín light +
08:00 Křehké plátky sýrové (13 g - 212 KJ)
11:00 hamburger drůbeží, jen se zeleninou (250 g - 915 KJ)
12:00 Kukuřičné křupinky v hořké čokoládě (50 g - 1051 KJ)
15:00 Jablko (120 g - 307 KJ)
16:30 Párky drůbeží (100 g - 1528 KJ)
19:00 Džus multivitamín (500 ml - 900 KJ)
suma sumárum příjem: 4913 KJ
Pohyb: Chůze svižná (20 min - 714,00 kJ)
Uklízení pobočky (1 hod - 1 562 kJ)
suma sumárum výdej: 2276 KJ
Upravil(a) mala.popelka (1. 11. 2006 19:36)
Není tady
ST 1.11.2006
3xnescafé + 0,25 bylinkového čaje + 1,5 minerálky + 0,25l zeleného čaje + 0,6 vody
06.00 snídaně 394KJ
Mandarinky 200g 394kJ
09.00 dopolední svačinka 547KJ
Rajčata 266g 273kJ
Balkán 28g 274kJ
12.00 oběd 1785KJ
Tuňák 120g 1 135kJ
Celozrnný rohlík 55g 650kJ
15.30 odpolední svačinka 3984KJ
Boloňské špagety
16.30 večeře 0KJ
21.00 druhá večeře 0KJ
celkem příjem: 6710KJ
Není tady
Pití: 0,75 l ovocný čaj + 0,25 l nescafé čisté + 0,5 voda s citronkou + 0,75 l matoni sport +
09:00 Racio rýžové (10 g - 159 KJ) + Cottage (57 g - 269 KJ) + Mandarinka (80 g - 198 KJ) + Jablko (120 g - 306 KJ)
snídaně celkem: 935 KJ
12:00 Těstoviny nevaječné(50 g syrových - 826 KJ) + Kuřecí prsíčka (50 g - 183 KJ) + Kečup (40 g - 117 KJ) + Cibule (20 g - 28 KJ)
oběd celkem: 1154 KJ
16:00 Kuřecí řízek v sýrovém těstíčku(100 g - tož řízek má 1318 KJ, tak řekněme tak) + Zelný salát (20 g - 51 KJ)
celkem: 1369 KJ
19:30 Topinka = Chléb 1/2 krajíčku (35g - 396 KJ) + Eidam (10 g - 90 KJ)
večeře celkem: 486 KJ
suma sumárum příjem: 3944 KJ
Pohyb: úklid pobočky (30 minut - 781 KJ)
Chůze svižná (30 min - 1 071 kJ)
Plavání - rekreační (10 min - 260kJ)
Aqua aerobik (50 min - 2 730kJ)
suma sumárum výdej: 4842 KJ
Upravil(a) mala.popelka (2. 11. 2006 19:49)
Není tady
PITÍ: 0,5 CARO S MLÉKEM + 0,5 VIT.VODA + 0,5 CARO S MLÉKEM +
8.00 3 SUCHARY + SOJOVÝ TATARÁČEK-3 LŽIČKY + 3 PLÁTKY ŠUNKY + JABLKO
11.00 TĚSTOVINY + TVAROH + LEDOVÝ SALÁT
14.00 2 JABLKA
18.30 BRAMBORÁK
POHYB: 30 MINUT POSILOVACÍHO CVIČENÍ
Není tady
ČT 2.11.2006
3xnescafé + 0,5 bylinkového čaje + 1,5 minerálky + 0 zeleného čaje + 0,6 vody
06.00 snídaně 1477KJ
Paprika zelená 200g 130kJ
Chléb kmínový 75g 705kJ
Šunka kuřecí 20g 140kJ
Lučina delikátní s bylinkami 60g 502kJ
09.00 dopolední svačinka 236KJ
Mandarinky 120g 236kJ
12.00 oběd 915KJ
Jogurt smetanový s borůvkou (Kunín) 150g 915kJ
15.30 odpolední svačinka 1387KJ
Okurky salátové 350g 234kJ
Kysaná smetana Danone 50g 344kJ
Kuřecí prsíčka 100g 366kJ
Olivový 4g 155kJ
Špenátový protlak 200g 270kJ
Česnek 4g 18kJ
00.00 večeře 770KJ
zelný salát
00.00 druhá večeře 0KJ
celkem příjem: 4785KJ
Upravil(a) 666salome (2. 11. 2006 19:41)
Není tady
PÁ 6.4.2007
0,5 ovocný čaj + 0,25 bylinkového čaje + 1,5 minerálky + 0,25 zeleného čaje + 0,6 vody
09.00 snídaně
krajíček chleba, půl cotage a 2 rajčátka
12.00 dopolední svačinka
půl ananasu a lžíce bílého jogurtu
15.00 oběd
100g kuř. prsíček 80g vařených těstovin a 200g zeleniny
17.20 odpolední svačinka
salátová okurka + 3lžičky jogurtu
00.00 večeře
00.00 druhá večeře
Tak jsem se rozhodla zase psát do kopaček ať se k něčemu dokopu
Upravil(a) 666salome (6. 4. 2007 17:22)
Není tady
STYDÍM, STYDÍM, STYDÍM !!!
Pití: 0,25 l nescafé čisté + 0,5 voda + 0,75 voda s vitamínem +
10:00 Musli tyčinka čokoládová (30 g - 565 KJ)
12:00 Bramborové placky nasucho pečené (200 g - cca 1321 KJ)
15:00 Jogurt Pierot černá třešeň (175 g - 1068 KJ)
suma sumárum příjem: 2954 KJ
Pohyb: Chůze svižná (30 min - 1 071 kJ)
suma sumárum výdej: 1071 KJ
Není tady
Pohyb: 15 minut rotoped , 20 minut pilates cviky
Není tady
Pití: 0,75 l ovocný čaj + 0,75 l voda s citronkou + 0,25 l nescafé čisté +
11:00 Jogurt Hollandia čokoláda (200 g - 660 KJ)
dál to radši nebudu taky rozepisovat, k obědu sice jenom kuře pečené, bez přílohy, se zeleninou, pak jablko....
ale odpoledne 4 kousky borůvkového a třešňového koláče... 
...... a právě se mi pokazila váha, když zjistila, že je zítra
pondělíííííí 
suma sumárum příjem: milion a půl KJ
Pohyb: Vaření (30 minut - 554 KJ)
suma sumárum výdej: 554 KJ
Upravil(a) mala.popelka (5. 11. 2006 18:20)
Není tady
Dneska jsem líná to rozepisovat, ale není o co stát
Ráno tuňákový salát, oběd - řízeček a americké brambůrky 
a teď dvě honzovy buchty No prostě fakt vzorný jídelníček
No já už jsem taky nic nesnědla jen to moje hříšné kafíčko, sice "nahaté" ale zdravé to není
Popelko s tou rozbitou váhou si mě fakt dostala
Upravil(a) 666salome (5. 11. 2006 20:12)
Není tady
Pití: 0,75 l ovocný čaj + 0,75 l voda s vitamínem + 0,5 voda s citronem + 0,25 nescafé čisté +
08:00 Křehký sýrový plátek - 2ks (13 g - 212 KJ) + Cottage (50 g - 210 KJ) + Kuřecí šunka (17 g - 68 KJ) + Jablko (150 g - 383 KJ)
snídaně celkem: 873 KJ
11:30 Graham rohlík (40 g - 491 KJ) + tuňák v protlaku Isabel (40 g - 332 KJ)
snídaně celkem: 823 KJ
15:00 Jogurt Hollandia čokoláda (200 g - 800 KJ)
15:30 Banán (100 g - 398 KJ)
18:00 graham rohlík (40 g - 491 KJ)
20:00 Chléb pšeničný (80 g - 904 KJ) + párek drůbeží (50 g - 764 KJ)
snídaně celkem: 1668 KJ
suma sumárum příjem: 5053 KJ
Pohyb: uklízení pobočky (1 hodina - 1562 KJ)
suma sumárum výdej: 1562 KJ
Upravil(a) mala.popelka (6. 11. 2006 20:03)
Není tady
PITÍ: 0,5 CARO S MLÉKEM + 0,5 ČAJÍK + 0,25 KÁVY 2v1 + 0,5 VODY
9.30 VLOČKOVÁ KAŠE + LŽIČKA MEDU
11.00 JABLKO
12.30 BOLOŇSKÁ PLACKA + CIHLA 3 PLÁTKY
16.00 4 RAJČATA
Není tady
PO 6.11.2006
3xnescafé + 0,5 bylinkového čaje + 1l minerálky + 0025 zeleného čaje + 0,3 vody
07.00 snídaně 1510KJ
Chléb kmínový šunka a lučina
09.00 dopolední svačinka 0KJ
12.00 oběd 0KJ
15.30 odpolední svačinka 0KJ
18.20 večeře 0KJ
00.00 druhá večeře 0KJ
celkem příjem:1510KJ
Já fakt dneska nic nejedla nějak mě přešla chuť dostala jsem mns
Upravil(a) 666salome (7. 11. 2006 19:42)
Není tady
ÚT 7.11.2006
3xnescafé + 0,75 bylinkového čaje + 1,5l minerálky + 0,5 zeleného čaje + 0,6 vody
07.00 snídaně 1500KJ
Chléb kmínový + rajčata + cotage light
09.00 dopolední svačinka 250KJ
jogurt vitalinea
12.00 oběd 150KJ
dva bonony
15.30 odpolední svačinka 1800KJ
dva knedlíčky a zelí
18.20 večeře 800KJ
okurkový salát
00.00 druhá večeře 0KJ
celkem příjem:4500KJ
Není tady
Pití: 0,75 l ovocný čaj +
08:00 Racio - 2ks (20 g - 319 KJ) + Cottage (50 g - 210 KJ)
snídaně celkem: 529 KJ
10:00 Banán 2 kusy (200 g - 796 KJ)
suma sumárum příjem: 1325 KJ
Pohyb:
suma sumárum výdej: 0 KJ
Upravil(a) mala.popelka (8. 11. 2006 12:28)
Není tady
dnes jsem odolala : štafetka
pohyb: hodinu jen tak pobihani a posilko v telocvicne..
Není tady
Tak se mi zdá že už flákám i ty kopačky
Proto si tu udělám tabulku a tu se zavazuji používat
0, ovocný čaj + 0, bylinkového čaje + 0,vody + 0,nescafé + 0 zelený čaj
00.00 snídaně
00.00 dopolední svačinka
00.00 oběd
00.00 odpolední svačinka
00.00 večeře
00.00 druhá večeře
celkem příjem: KJ
Upravil(a) 666salome (17. 4. 2007 7:49)
Není tady
Procvičte nejen pravopisná cvičení, diktáty, ale i kvízy, časté chyby, doplňovačky a vše, co pomůže ve výuce Vám nebo dětem na webu pravopisne.cz
Turistické, populárně – naučné, dětské a zábavné e-knihy. Stáhněte si zdarma e-knihy Jiřího Gleta. Můžete si vytvořit vlastní knihovničku e-knih na svých mobilech a tabletech.
