|
6. prosince : Vážení uživatelé, vkládat zde odkazy na různé e-shopy a stránky je přísně zakázáno, je to porušení Pravidel. Takové příspěvky budou smazány. Děkujeme za pochopení! 6. prosince : Objevte kouzlo brambor po římsku. Jednoduchý recept, když vás tlačí čas i finance! 6. prosince : Je vám čtyřicet a už řešíte menopauzu? Co je příčinou předčasného nástupu, vysvětluje gynekolog |
|
|
PO 23.10.2006
zelený čaj 0,5l - 2l minerálky - bylinkový čaj 0,5
6.00
chleba 95g + lučina 10g + krůtí šunka 23g
10.00
paprika zelená 171g + rajče 132g
12.00
mandarinka 80g + jablko 100g
14.30
guláš hovězí a chleba 100g
19.30
zelňačka já ji prostě miluji
Upravil(a) 666salome (24. 10. 2006 7:39)
Není tady
Tak se dnes také přidám:
8:00 musli+ovocný čaj
12:30 koprová polévka, rybí prsty a bramborová kaše, čaj
19:00 ovocný jogurt, musli, čaj
Výdej: 60 min aerobicu
Není tady
PITÍ: 0,5 VODA S VITAMÍNEM + 0,5 CARO S MLÉKEM + 0,5 VIT. VODA + 0,5 KÁVA S MLÉKEM + 0,5 VIT.VODA
6.45 ROHLÍK!!!!! + LIPÁNEK!!!!!
9.00 SOJOVÝ ROHLÍK + TVAROHOVÁ POMAZÁNKA
12.30 ČOČKA + VEJCE + CHLEBA
14.30 JOGURT
20.00 JABLKO
Není tady
ÚT 24.10.2006
melta 0,5l + 2x nescafé + 1,5minerálky + 1,7l čaje
7.00
sladký chleba 95g
10.00
roštěná se žampióny a rýží 1500Kj
14.00
kuře plněné brokolicí a brambor 1500Kj
17.00
chleba, lučina a krůtí šunka
Upravil(a) 666salome (25. 10. 2006 14:36)
Není tady
Pití: 0,25 voda + 1,5 Toma natura + 0,5 l pepsi light + 0,25 l rozpustná káva čistá
9:00 Racio rýžové s kukuřicí (11 g - 152 KJ)
10:45 Bulka slunečnicová (70 g - cca 700 KJ)
12:45 Bulka slunečnicová (70 g - cca 700 KJ)
14:30 Jogurt bílý (150 g - 318 KJ) + med (10 g - 126 KJ) + musli křupavé oříškové (20 g - 365 KJ)
18:00 Pepsi light (500 ml - 7 KJ) + jogurt bílý (150 g - 318) + med (10 g - 126 KJ) + ovesné vločky (16 g - 236 KJ)
19:15 Párek kuřecí (50 g - 764 KJ) + rohlík (42 g - 531 KJ)
suma sumárum příjem: 4343 KJ
pohyb: mezi 10:00 a 12:00 svižná chůze (30 minut - 1071 KJ)
17:20 - 17:50 uklízení (30 minut - 781 KJ)
suma sumárum výdej: 1852 KJ
Upravil(a) mala.popelka (24. 10. 2006 19:16)
Není tady
Pití: 0,75 ovocný neslazený čaj + 0,5 l voda + 0,75 voda s vitamínem +
8:30 2 Racio rýžové s kukuřicí (22 g - 350 KJ) + tvaroh 1,1% (50 g - 213 KJ)
snídaně celkem 563 KJ
11:30 Jablko (100 g - 255 KJ)
13:30 2 drůbeží párky (100 g - 1528 KJ) 
19:00 Zeleninová polévka bez zásmažky (brambory, hrášek, mrkev, rajče, květák, petržel) - (500 ml - bramborová má cca 1212 KJ,. tak řekněme tak nějak) 
suma sumárum příjem: 3558 KJ
pohyb: 11:00 - 11:20 rychlá chůze (40 minut - 1428 KJ)
16:00 - 16:30 utírání podlahy mopem (30 minut - 781 KJ)
16:30 - 17:30 uklízení pobočky (1 hodina - 1562 KJ)
suma sumárum výdej: 3771 KJ
Upravil(a) mala.popelka (25. 10. 2006 19:04)
Není tady
PITÍ: 0,5 CARO S MLÉKEM + 0,5 VIT.VODA + 0,5 VIT.VODA + 0,5 CARO S MLÉKEM + 0,5 ČAJ + 0,2 SANGRIA + 0,2 VODA
2.00 BANÁN
4.00 JABLKO
7.00 BANÁN
10.00 JABLKO + KOUSEK SOJOVÉHO ROHLÍKU
12.00 CHLEBA + ČOČKA + VEJCE
14.00 JABLKO
17.00 BÍLKOVÝ CHLEBÍČEK 2 MALÉ PLÁTKY
19.00 2 CLEBÍČKY Z VEKY OZDOBENÉ RAMOU, VYSOČINOU,RAJČETEM,PAPRIKOU
Není tady
ST 25.10.2006
2x nescafé + 0,5minerálky + 2lčaje
5.00
banán
8.00
slunečnicová bulka 95g
11.00
zelný salát
14.00
kuřecí prsa se zeleninou
17.00
tvarohová bábovka 
no jo když ona mi tak chutná
Upravil(a) 666salome (25. 10. 2006 17:08)
Není tady
7:00 nízkotučný jogurt, plátek celozrnného chleba s almette
9:30 jablko
12:15 bramborový guláš s párkem a zeleninou
15:30 plátek celozrného chleba se šunkou
18:15 plátek sýra 30%, 1/2 hermelínu, rohlík
Pití: 2,5l vody; 0,5l zeleného čaje
No, až na tu večeři - no, chuť je sviňa
Není tady
PITÍ: 0,5 CARO S MLÉKEM + 0,5 VIT.VODA + 0,5 VIT. VODA + 0,5 VIT.VODA + 1 L VODA
7.00 BANÁN
9.00 1/2 SOJOVÉHO ROHLÍKU + PLÁTEK UZENÉHO MASA
12.00 ČOČKOVÁ POLÉVKA + 2 PALAČINKY S MARMELÁDOU
14.00 JABLKO
17.00 CHLEBA + CIHLA + RAJČE
20.00 JABLKO
Není tady
Pití: 0,75 ovocný neslazený čaj + 0,25 l nescafé čisté + 0,75 voda s vitamínem + 0,75 l toma natura + 0,75 l ovocný čaj
09:00 2 Racio rýžové (20 g - 277 KJ) + šunka kuřecí (16 g - 65 KJ) + eidam 20% ( 20 KJ - 180 KJ)
snídaně celkem 522 KJ
11:00 Banán (100 g - 398 KJ)
12:00 Jablko (150 g - 383 KJ)
13:00 2 Racio rýžové (20 g - 277 KJ) + tvarohový dezert vanilkový (100 g - 594 KJ)
oběd celkem 871 KJ
16:00 Bulka vícezrnná (70 g - 704 KJ)
18:30 Jogurt bílý (150 g - 318 KJ) + ovesné vločky (15 g - 221 KJ) + med (15 g - 189 KJ)
večeře celkem 728 KJ
suma sumárum příjem: 3606 KJ
pohyb: 10:00 - 10:30 uklízení (30 minut - 781 KJ)
15:30 - 16:00 svižná chůze (30 minut - 1071 KJ)
suma sumárum výdej: 1852 KJ
Upravil(a) mala.popelka (26. 10. 2006 18:22)
Není tady
ČT 26.10.2006
2x nescafé + 0,5bylinkového čaje + 0,5l minerálky + 1,5zeleného čaje
08.00 snídaně 1263 KJ
Celozrnný rohlík 55g 650kJ
Rajčata 200g 206kJ
Paprika zelená 150g 98kJ
Lučina delikátní s bylinkami 12g 100kJ
Šunka kuřecí 30g 209kJ
10.00 dopolední svačinka 248 KJ
Jogurt Vitalinea ananas, 0,1% (Danone) 125g 248kJ
13.00 oběd 1650 KJ
Brokolice 200.0g 276kJ
Květák 200.0g 242kJ
Brambory zimní 200.0g 662kJ
Parmezán 25 % t.v.s. 30.0g 470Kj
celkem příjem:3161 KJ
Jo a pak už nic a nic, no tomu tedy říkám pravidelná strava
Upravil(a) 666salome (27. 10. 2006 7:48)
Není tady
7:30 nízkotučný jogurt, banán, hrozny
9:30 jablko
11:45 OBĚD: cuketová polívka s opečeným rohlíkem, hřibová máčka s vajíčkem a bramborem
15:30 jablko
17:30 2 plátky celozrnného chleba s almette, šunka, 1/2 hermelínu
PITÍ: 2,5l vody, šálek zeleného čaje
Není tady
PÁ 27.10.2006
3x nescafé + 0,25 bylinkového čaje + 0,5 minerálky + 1,5 zeleného čaje
08.00 snídaně 158 KJ
mandarinka 80g
10.00 dopolední svačinka 1100KJ
okurkový salát a 26g chleba
12.00 oběd 1500KJ
kuřecí prsíčka na žampionech s rýří natural a zeleninou
16.00 odpolední svačinka 1500KJ 
strašně se stydím ale tři šnečci - pak spočítám kolik mají Kj 
19.00 večeře 1500Kj
kuřecí prsa a zelenina
21.00 druhá večeře
celkem příjem:5758 KJ
Ti šnečci zase taková hrůza nakonec nebyli, měli po 500KJ
Upravil(a) 666salome (28. 10. 2006 8:59)
Není tady
teda holky, vy se držíte, já to vůbec nezvládám
Není tady
Pití: 0,25 voda + 0,75 l voda s vitamínem + 0,75 ovocný čaj +
08:30 Racio rýžové (11 g - 152 KJ) + šunka kuřecí (20 g - 140 KJ)
snídaně celkem 292 KJ
10:30 Musli tyčinka čokoládová (30 g - 543 kJ)
12:30 Brambory vařené (100 g - 302 KJ) + špenátí (150 g zmraženého - 505 KJ) + vejce vařené (50g - 361 KJ)
oběd celkem 1168 KJ
16:00 Slunečnicová semínka (50 g - 1218 kJ)
18:00 Zeleninový salát z pekingského zelí, rajčete, hrášku a kukuřice se zálivkou z jogurtu a koření - nemám tucha, ale maximálně 1200 KJ
suma sumárum příjem: 4421 KJ
Upravil(a) mala.popelka (27. 10. 2006 17:55)
Není tady
Dana napsal(a):
teda holky, vy se držíte, já to vůbec nezvládám
Neboj kdyby tu nebyly ty kopačky tak bych taky asi hřešila, doufám, že to půjde poznat v PO na tom našem pašíkovi
Není tady
Tak to já taky doufám, že to půjde poznat v PO. Popelko, nejíš ráno trošku málo? Ráno dáváš do sebe energii na celý den, tak tam přidej alespoň kousek nějakého ovoce (mandarinka, banán,...) nebo nějaký nízkotučný jogurtek. Nevím, jak je to u tebe, ale já když se ráno pořádně nenajím, tak mě potom přepadají hrozné chutě...
Není tady
A mě zase přepadají chutě když se najím, jak jednou začnu ne a ne přestat
Není tady
Tak já jdu napsat dnešní den, tak to tak nějak raději přehlédněte...
7:30 - SNÍDANĚ: miska cereálií fitness s polotučným mlékem, hrozny, jahody
9:45 - SVAČINA: banán, mandarinka
10:30 - kousek hruškového frgálu
11:45 - OBĚD: cuketová polívka, zapíkaný květák s bramborem, jablečný kompot (domácí)
14:45 - SVAČINA: jablko, müsli tyčinka Fit fruits
18:00 - VEČEŘE: 2 párky, kousek sýra 30%, hermelín, rohlík
PITÍ: 2,5l vody, šálek zeleného čaje
Já nevím proč, ale poslední dobou mám hroznou chuť na sýry jen tak roztavené v mikrovlnce. A ještě mám jeden problém a tím je cvičení. Já se k němu prostě nedonutim. Celý den běhám vedle Toma, chodíme na procházky, houpačky,.. takže jsem celý den venku a na cvičení není čas, jenomže večer jsem tak zničená, že na cvičení opravdu chuť nemám. Tak nevim...
Není tady
PITÍ: 0,5 VIT.VODA + 0,5 CARO S MLÉKEM + 0,5 CARO S MLÉKEM + 0,5 VIT. VODA + 0,5 VIT.VODA + 0,4 CARO S MLÉKEM
8.00 PLÁTEK VÁNOČKY
9.30 JABLKO + SÝR
12.30 2 BRAMBORY + 2 PLACIČKY Z KVĚTÁKU + 1 LŽIČKA TATARKY + RAJČE + 1/2 PAPRIKY
15.00 2 TVAROHOVÉ PIDI KOLÁČKY
19.00 CHLEBA + ŠUNKA 3 PLÁTKY + RAJČE
POHYB: 
: 50minut POSILOVACÍHO CVIČENÍ + 60minut
Není tady
SO 28.10.2006
3x nescafé + 0,25 bylinkového čaje + 2l minerálky + 0,5 zeleného čaje
07.00 snídaně 1060KJ
chleba + lučina + krůtí šunka +rajče + paprika zelená
11.00 dopolední svačinka 1000KJ
3x mon chéri
12.00 oběd 1700KJ
špagety se zeleninou a sýrem
16.00 odpolední svačinka 1500KJ
kmínové uzlíky a jablko
19.00 večeře 2000KJ
játra na roštu a kornspic
21.00 druhá večeře 0KJ
celkem příjem: 7260KJ
Upravil(a) 666salome (28. 10. 2006 20:16)
Není tady
Pití: 0,75 voda s vitamínem+ 0,5 voda + 0,25 l nescafé čisté + 0,25 voda +
11:30 Racio rýžové (15 g - 207 KJ) + šunka kuřecí (40 g - 280 KJ) + eidam 20% (20 g - 180 KJ) + karotka (30 g - 46 KJ) 
no jo, ale vstávala jsem až v 11 
snídaně celkem 713 KJ
13:30 Knedlík 1 plátek (40 g - 358 KJ) + segedín (nevím, ale třeba hovězí guláš má na půl porce cca 456 KJ, tak řekněme tak nějak, sotva jsem zašpinila talíř)
oběd celkem 814 KJ
16:00 Bábovka mramorová (30 g - 504 KJ)
18:00 Jablko (150 g - 383) + banán (100 g - 398 KJ) + tvarohový dezert vanilkový (200 g - 1188 KJ)
večeře celkem 1969 KJ
suma sumárum příjem: 4000 KJ 
Upravil(a) mala.popelka (29. 10. 2006 9:04)
Není tady
Pití: 0,75 ovocný čaj neslazený + 0,75 voda s citronem + 0,25 l nescafé čisté + 0,75 voda s vitamínem
08:30 celozrnný rohlík (70 g - 827 KJ) + cottage Madeta (60 g - 283 KJ) + jablko (150 g - 383 KJ)
snídaně celkem 1493 KJ
10:20 Mandarinka (100 g - 197 KJ)
12:00 Bramborový knedlík (56 g - 683 KJ) + dušené bílé zelí (100 g syrového - 491 KJ) + cibulka (20 g - 28 KJ) + slunečnicový olej (9 g - 332 KJ) + vařené uzené maso ( 20 g - 377 KJ)
oběd celkem 1911 KJ
14:00 Hrozny (200 g - 578 KJ)
16:00 Malé pivo 10° (300 ml - 393 KJ)
18:00 Celozrnný rohlík (70 g - 827 KJ) + Cottage (60 g - 283 KJ)
večeře celkem 1110 KJ
suma sumárum příjem: 5682 KJ
Pohyb: Vaření (30 min - 554kJ)
Nakupování (20 min - 521kJ)
Bowling (1 hod - 2 419kJ)
suma sumárum výde: 3494 KJ
Upravil(a) mala.popelka (29. 10. 2006 20:01)
Není tady
NE 29.10.2006
2x nescafé + 0,25 bylinkového čaje + 0,3minerálky + 1l zeleného čaje + 0,5 vody
09.00 snídaně 217KJ
mandarinka 110g
11.00 dopolední svačinka 562KJ
Polévka - čistý vývar 500.0ml 320,00kJ + Květák 200.0g 242,00kJ
12.00 oběd 1100KJ
Vepřové medailonky +těstoviny
16.00 odpolední svačinka 850KJ
zelný salát 250g
19.00 večeře 850KJ
zelný salát 250g
21.00 druhá večeře 0KJ
celkem příjem: 3579KJ
pohyb - umývání auta 30min
Upravil(a) 666salome (29. 10. 2006 19:31)
Není tady
Procvičte nejen pravopisná cvičení, diktáty, ale i kvízy, časté chyby, doplňovačky a vše, co pomůže ve výuce Vám nebo dětem na webu pravopisne.cz
Turistické, populárně – naučné, dětské a zábavné e-knihy. Stáhněte si zdarma e-knihy Jiřího Gleta. Můžete si vytvořit vlastní knihovničku e-knih na svých mobilech a tabletech.
