|
6. prosince : Váení uivatelé, vkládat zde odkazy na různé e-shopy a stránky je přísně zakázáno, je to poruení Pravidel. Takové příspěvky budou smazány. Děkujeme za pochopení! 6. prosince : Objevte kouzlo brambor po římsku. Jednoduchý recept, kdy vás tlačí čas i finance! 6. prosince : Je vám čtyřicet a u řeíte menopauzu? Co je příčinou předčasného nástupu, vysvětluje gynekolog |
|
|
NAPÍEME VE CO SNÍME,
JÍDLA U SE NEBOJÍME!
KDY SI K TOMU ZACVIČÍME,
NAD NADVÁHOU ZVÍTĚZÍME!
VYKRMÍME PAÍČKA,
VDY JSME PŘECE JABLÍČKA
Není tady
0,5 CARO S MLÉKEM + 0,5 VODY + 0,5 LEDOVÁ KÁVA S MLÉKEM + 0,5 VODY + 0,5 KÁVA S MLÉKEM + 0,5 VODY
6.30 1 CELOZRNÁ BULKA 367 KJ+ 2 PLÁTKY UNKY 227 KJ = 594 KJ
9.30 250 G VESTEK = 708 KJ
13.30 MISKA KUSKUSU = 2172 KJ
17.00 200 G VESTEK = 566 KJ
19.00 KRAJÍC CHLEBA + KIRI = 658 KJ + 422 KJ
PŘÍJEM ZA CELÝ DEN 5120 KJ
20 MINUT POSILOVÁNÍ...SKLAPOVAČKY,JÍZDA NA KOLE V LEE,POSILOVÁNÍ NOHOU....VÝDEJ ASI 1000 KJ + 300 KJ ZÁKLADNÍ LÁTKOVÁ VÝMĚNA
5120-1300=3820 KJ
Není tady
pití: 0,75 l ovocný neslazený čaj + 0,5 l Matonni + 0,75 l voda s citronem + 0,75 l rozpustný vitamín + 0,25 l káva rozpustná + 0,5 l voda
8:30 1 plátek křekhý chléb (7g - 114KJ) + 1plátek Eidam 20% (20g - 180KJ) + 2 karotky (90g - 140KJ)
snídaně celkem 434 KJ
10:20 chléb kmínový (40 g - 376 KJ) + tvaroh 1,1%tuku (50 g - 213 KJ) + koření bylinkové máslo
celkem svačinka 589 KJ
12:00 grahamová bulka (79 g - 970 KJ)
14:00 čočka (80 g syrové čočky - 1100KJ) + vejce (asi 50g - 361KJ)
celkem oběd 1461 KJ
16:30 vestky (230 g - 650 KJ)
18:00 vlnky 
(33 g - 739 KJ) neodolala jsem 
suma sumárum příjem: 4843 KJ
pohyb: 10:30 - 11:00 sviná chůze po asfaltu (30 minut - no volná prý 1071 KJ, tak nějak tak)
18:30 - 19:00 orbitrac (30 minut, průměr 20km/h, na úrovni jízdy na kole - cca 1250 KJ)
20:20 - 20:30 (10 minut - posilování nohy, břicho, ruce)
suma sumárum výdej: 2321 KJ
Upravil(a) mala.popelka (17. 10. 2006 20:35)
Není tady
7.00 klasická houska s trokou perly
9.00káva s mlékem a ličkou cukru
10.00 jdna noička kuřecího polopárku
12.00 jablko
Není tady
Stydím 
a do toho a potřebovala bych 
6.00 - krajíc chleba s patikou, dus, káva s mlékem
6.30 - jablko
7.30 - tatranka
10.00 - polévka z pytlíku
12.00 - brambory, tatarka, rybí prsty
14.00 - XXL pacholík
16.00 - krajíc chleba, salám, sýr
19.30 - 2 kousky smaeného kapra
20.30 - tatranka, nanuk, jablko
ufff, to bude KJ
Upravil(a) Marie N (18. 10. 2006 7:53)
Není tady
Tak já se alespoň dnes přidám, ale podle vaich měřítek je to asi dost hrůza, ty časové rozestupy. To holt dělá ta kola.
08:00 2 kousky ořechové buchty :-(, čaj
12:00 zeleninová polévka, pečené kuře s rýí, čaj
17:00 2 plátky celozrného chleba s pomaz.máslem a 30% eidamem, domácí jablečný mot
Není tady
zelený čaj 0,5 - 1,5l vody s magnéziem - 2x nescafé a to nahaté
7.00 - jogurt vitalinea
10.00 - celozrná houska s dva plátky krůtí unky
13.00 - jablko
16.00 - těstoviny a vepřový perkel
19.00 - mandarinka
Jsem líná kůe take jen na kole cca 5min na potu a zpět 
Není tady
0,5 CARO S MLÉKEM + 0,5 VODY + 0,5 CARO S MLÉKEM + 0,5 VODY
7.00 BANÁN = 478 KJ
9.00 BANÁN = 398 KJ
12.00 CHLEBA + ZAVINÁČ (raději se ani nekoukejte) = 752 KJ + 733 KJ = 1485 KJ
14.30 0,2 MLÉKA + BURISONY + 1 LIČKA VESTKOVÉ NUTELY
18.00 CELOZRNÁ BULKA + CIHLA
RYCHLEJÍ 60MIN. PROCHÁZKA SE TĚPÁNKEM = 400 KJ
Není tady
6.30 - káva s mlékem, dus, chléb se sýrem, tatranka
Není tady
pití: 0,75 l ovocný neslazený čaj + 0,25 l korunní zelené jablko + 1,5 l dobrá voda čistá + 0,25 l káva rozpustná čistá
8:00 1 Racio peničné (polystyren) (10g - 132KJ) + mléko nízkoutučné (250 ml - 375 KJ)
snídaně celkem 507 KJ
10:00 Hrozny (130 g - 376 KJ) + korunní zelené jablko (250 ml - 206 KJ)
svačina celkem 582 KJ
12:00 GO musli tyčinka jahoda a jogurt (23 g - 404 KJ)
15:00 GO musli tyčinka rybíz a jogurt (23 g - 396 KJ)
18:30 grahamová bulka (79g - 969 KJ) + eidam 20% (40 g - 360 KJ)
večeře celkem 1329 KJ
20:00 tvarohový dezert (200 g - 1146 KJ)
suma sumárum příjem: 4364 KJ
pohyb: rychlá chůze (30 minut - 1071 KJ)
uklízení pobočky (45 minut - 1171 KJ)
milion nanoených krabic a kanystrů, v rukách mám tak 100 kilo... uuuffff
suma sumárum výdej: 2242 + ? KJ netuím
Upravil(a) mala.popelka (19. 10. 2006 15:05)
Není tady
7.00 čaj ovocný neslazený 0,5 l
chleba, flora, 3 kolečka vysočiny, 2 kolečka 30% eidamu
Není tady
8:30 čaj ( černý rybíz), plátek celozrného chleba s domácí pomazánkou ( vařená domácí slepice, vejce, okurek,
cibule, hořčice, kečup, sůl, pepř)
11:00 ricoré s mlékem, 2 kousky banánového trůdlu ( musel se dojíst, ale z 9 nohavic jsem měla jen tyto 2
kousky a jednu pičku, kdy byl čerstvý)
13:30 5 krabích tyčinek na ličce oleje, 1 brambor, 1 paprika, syrové krájené zelí
14:00 káva
16:00 banán
19:00 celozrnný chleba s pomazánkou
19:30 mandarinka
20:00 čaj
22:00 
Upravil(a) Ivetata (18. 10. 2006 20:09)
Není tady
7.15 jeden vidensky parek a pul krajicku chleba,horcice,caj
9.30 mala sklenka vanilkoveho pudingu a par piskotu (no jo,delala jsem malymu a neodolala)
kolem 12h jeden utopenec
odpoledne 1 jablko
ted vecer pul rohliku s maslem a mleko a 1 kinder pingvi
Upravil(a) suzy (18. 10. 2006 18:56)
Není tady
zelený čaj 0,5 - 1,5l vody s magnéziem - 2x nescafé a to nahaté - 0,5 bylinkový čaj
7.00 - mandarinka
10.00 - krajíček chleba a 15 dkg rybí salát
13.00 - jablko
16.00 - 3 plátky krůtí unky a tři vejce a troku nivy na posypání 1 paprika a 1 rajče
19.00 - 3 perníčky s čokoládovou polevou
Jsem líná kůe take dneska fakt skoro nic
Není tady
pití: 0,75 l ovocný neslazený čaj + 0,5 voda + 0,25 rozpustná káva čistá + 0,75 Matonni sport neperlivá
9:00 2 Racio peničné (polystyren) (25g - 398 KJ) + tvaroh 1,1% tuku (50 g - 217 KJ) koření byl.máslo
snídaně celkem 615 KJ
11:00 Jablko (200g - 511 KJ)
13:00 bramborový gulá - Slunečnicový olej (10.0g - 369 kJ) + Mouka hladká (10.0g - 145 kJ) + párky jemné drůbeí (30.0g - 458 kJ) + Brambory vařené (100.0g - 302 kJ)
oběd celkem 1274 KJ
15:00 Tyčinka MARS (50 g - 927 KJ)
18:30 Tyčinka musli vestka (30 g - 500 KJ)
20:30 rohlík (42g - 532 KJ) + eidam 20% (40 g - 360 KJ)
druhá večeře celkem 892 KJ
suma sumárum příjem: 4719 KJ
pohyb: 17:30 - 17:40 plavání rekreační (10 minut - 260 Kj)
17:45 - 18:30 aqua aerobic (45 minut - 2457 Kj)
18:50 - 19:10 rychlá chůze (20 minut - volná chůze na asfaltu je asi 714 KJ, tak řekněme tak nějak)
suma sumárum výdej: 3431 KJ
Upravil(a) mala.popelka (19. 10. 2006 20:31)
Není tady
pití: 0,75 l ovocný neslazený čaj + 0,5 l voda + 0,25 l voda + 0,75 voda s citronem
8:00 Mléko nízkotučné (300 ml - 450 KJ) + corn flakes (20 g - 311 KJ)
snídaně celkem 761 KJ
11:00 Medvídci elatinoví (50 g - 738 KJ)
15:00 Rizoto - rýe ( 150 g vařené - 2370 KJ) + kuřecí prsa (100 g - 366 KJ) + hráek (30 g - 88 KJ) + eidam 20%
(30 g - 270 KJ)
pozdní oběd celkem 3094 KJ zastřelit !!! a hned !!!
19:00 Jablko (150 g - 383 KJ)
suma sumárum příjem: 4976 KJ
pohyb: 13:00 - 13:30 vaření (30 minut - 554 KJ)
16:45 - 17:45 ehlení (1 hodina - 882 KJ)
19:00 - 19:50 orbitrac (50 minut rychlostí cca 20km/hod - cca 2079 KJ)
suma sumárum výdej: 3515 KJ
Upravil(a) mala.popelka (20. 10. 2006 20:16)
Není tady
PITÍ: 0,5 CARO S MLÉKEM + 0,5 VODY + 0,5 CARO S MLÉKEM + 0,5 VODY + 0,5 ČAJ
8,00 3 SUCHARY + LIČKA MÁSLA + LÍCE MEDU
10.00 JABLKO
12.00 TĚSTOVINY + VEPŘOVÉ MASO NA ČESNEKU
15.00 VESTKY
18.00 CHLEBA + KUŘECÍ PÁREK SE SÝREM A ZELENINOU OPEČENÝ NA OHNI
Není tady
VAROVÁNÍ !!! beruky, tohle snad ani raději ádná nečtěte !!!!!!!!!!! VAROVÁNÍ !!!
pití: 0,75 l ovocný neslazený čaj + 0,25 l voda + 0,75 l rozpustný vitamín + 0,25 l rozpustná káva čistá + 0,75 l voda
9:00 2 Racio rýové (22 g - 350 KJ) + tvaroh 1,1% (50 g - 215 KJ) + Granko (3 g - 48KJ)
snídaně celkem 613 KJ
11:00 Musli tyčinka GO jahoda a jogurt (23 g - 396KJ)
13:00 Kuřecí kapsa + zelenina = Kuřecí prsíčka (200 g 732 kJ), unka drůbeí (20 g - 186 kJ), Eidam 20 % (50 g - 450 kJ), Cibule (20 g - 27 kJ), Karotka (60 g - 93 kJ), Hráek (20 g - 69 kJ), Kukuřice (20 g 72 kJ)
oběd celkem 1629 KJ
16:00 Perník plněný máčený (60 g - 842 KJ)
19:00 1 lango (2130 KJ) + kečup jemný (20 g) + eidam 20% (20 g)
večeře celkem tak 2300 KJ
suma sumárum příjem: 5740 KJ
pohyb: 11:15 - 11:30 Luxování (15 min - 296 kJ)
10:00 - 11:00 Umývání oken (1 hodina - 1 663 kJ)
20:00 - 21:00 Orbitrac (1 hodina - průměr 20km/h - cca 2495 KJ)
suma sumárum výdej: 4454 KJ
tak teda ale dneska si opravdu zaslouím jedno jediné !!!!!!!!! 
Upravil(a) mala.popelka (21. 10. 2006 21:21)
Není tady
Pá 20.10.2006
zelený čaj 2 - 0,5l vody - 3x nescafé s mlékem- 0,5 bylinkový čaj
7,00
Paprika zelená 100g 65kJ
chléb křehký kukuřičný 20g 341kJ
unka kuřecí 25g 174kJ
Jablka 100g 255kJ
10.00
Jogurt Vitalinea ananas, 0,1% (Danone) 125g 248kJ
13.00
Kuřecí prsíčka 200g 732kJ
Rajčata 100g 103kJ
Brambory zimní 200g 662kJ
Olivový 10g 388kJ
Niva 50 % t.v.s. 10g 134kJ
16.00
Jablka 100g 255kJ
19.00
Eidam 30 % t.v.s. 30g 335kJ
Rajčata 100g 103kJ
Okurky salátové 100g 67kJ
Celkem 3861,9Kj 
Upravil(a) 666salome (21. 10. 2006 22:41)
Není tady
So 21.10.2006
zelený čaj 0,75 - 0,5l vody - 3x nescafé s mlékem- 0,5 bylinkový čaj - 1,5nesl.miner.
7.30
Jablka 100.0g 255,00kJ
Jedlá elatina 10.0g 144,00kJ
11.00
Vepřový řízek smaený 2 109,00kJ
13.00
Polévka - čistý vývar 500.0ml 320,00kJ
15.00
Vepřová pečeně 1 084,00kJ
Duená rýe 60g 643,00kJ
16.00
Bonbóny - Jojo íalky 90.0g 1 174,50kJ 6,03g 63,45g 0,00g 0,00mg
17.00
Zmrzlina Polárkový dort kakao 60.0ml 196,20kJ
Přesnídávka jablečná 190.0g 486,00kJ
19.00
Eidam 20 % t.v.s. 50.0g 450,00kJ
Okurky salátové 200.0g 134,00kJ
Rajčata 200.0g 206,00kJ
Celkem 7 201,70kJ
Není tady
pití: 0,75 l voda + 0,25 l rozpustná káva čistá + 0,5 l voda + 0,75 l ovocný čaj neslazený
10:00 2 Racio peničné (22 g - 290 KJ) + unka drůbeí (20 g - 186 KJ) + pomazánkové máslo (10 g - 137 KJ) + eidam 20% (10 g - 90 KJ)
snídaně celkem 703 KJ
12:00 Bramborová kae, ptrosí vejce, rajče = Bramborová kae (150 g - 771 kJ) + Sekaná pečeně (0.4porce = 50g mletého vepřového masa - 617 kJ) + Vejce (půlka - 181 kJ) + Salám unkový (20 g - 160 kJ) + Rajče (92 g - 95 kJ)
snídaně celkem 1824 KJ
14:30 Jablko (150 g - 383 KJ) + Mars (50 g - 927 KJ)
17:00 Racio peničné (11 g - 145 KJ) + unka drůbeí (20 g - 186 KJ) + pomazánkové máslo (10 g - 137 KJ)
večeře celkem 469 KJ
19:30 Perník s polevou (60 g - 852 KJ)
suma sumárum příjem: 5158 KJ
pohyb: 21:00 - 21:30 posilování ruce, nohy, břicho (30 minut - netuím)
suma sumárum výdej: něco málo KJ
Upravil(a) mala.popelka (22. 10. 2006 20:34)
Není tady
PITÍ: 0,5CARO S MLÉKEM + 0,5 VODA S VÁPNÍKEM + 0,5 CARO S MLÉKEM + 0,5 VODA S VITAMÍNEM + 0,5 VODA +
8.00 3 SUCHARY S MEDEM + 1 SUCHAR SE SÝREM
10.00 3 MALÉ RAJČATA
12.00 ZELENINOVÁ POLÉVKA + MASO NA ČESNEKU + RÝOVÉ NUDLE
14.00 2 VESTKOVÉ BUCHTY
18.00 BOLOŇSKÁ PLACKA SE SÝREM COTTAGE
POHYB JEN LÍTAČKA DOMA S DĚTMA S PROCHÁZKA NA ZAHRÁDKU SPOJENÁ SE SBĚREM KIWI
Není tady
Ne 22.10.2006
zelený čaj 0,5 - 1,5l vody - 3x nescafé s mlékem- 0,5 bylinkový čaj
13.00
Polévka zelňačka 500ml
20.00.Celkem
Polévka zelňačka 500ml
Fakt se stydím e tomu říkám pravidelný příjem potravy nejméně 5x denně
Není tady
PITÍ: 0,5 CARO S MLÉKEM + 0,5 VODA S VITAMÍNEM + 0,5 CARO S MLÉKEM +
8.00 3 PLÁTKY SUCHARU + SÝR COTTAGE
12.30 KRUPICOVO-ZELENINOVÁ POLÉVKA
14.00 BOLOŇSKÁ PLACKA + 3 LISTY LEDOVÉHO SALÁTU
16.45 CHLEBA S TVAROHOVOU POMAZÁNKOU
Není tady
Pití: 0,75 ovocný neslazený čaj + 0,75 aqilla neperlivá + 0,75 voda s vitamínem
9:00 Racio rýové s kukuřicí (20 g - 318 KJ) + unka drůbeí (20 g - 186 KJ)
snídaně celkem 504 KJ
10:30 Vlnky (33 g - 715 KJ)
12:00 Kuřecí čína a těstoviny = kuřecí prsíčka (75 g - 275 KJ) + těstoviny nevaječné (65 g syrových - 1102 KJ) + Slunečnicový olej (7,5 g - 277 kJ) + Cibule čerstvá (45 g - 62 kJ) + Sojová omáčka (10 g - 54 kJ)
oběd celkem 1770 KJ
16:00 Musli tyčinka GO rybíz (23 g - 378 KJ)
19:30 1 vaječná topinka = chleba (60 g - 678 KJ) + vejce tak půlka (25 g - 181 KJ) + olej slunenčicový (5 g - 185 KJ) + hořčice (5 g - 26 KJ)
večeře celkem 1070 KJ
suma sumárum příjem: 4437 KJ
pohyb: 17:00 - 17:10 plavání - (10 minut - 260 KJ)
17:10 - 18:00 aqua arobic (50 minut - 2730 KJ)
18:20 - 18:50 chůze sviná (30 minut - 1071 KJ)
suma sumárum výdej: 4061 KJ
Upravil(a) mala.popelka (23. 10. 2006 19:53)
Není tady
Procvičte nejen pravopisná cvičení, diktáty, ale i kvízy, časté chyby, doplňovačky a ve, co pomůe ve výuce Vám nebo dětem na webu pravopisne.cz
Turistické, populárně naučné, dětské a zábavné e-knihy. Stáhněte si zdarma e-knihy Jiřího Gleta. Můete si vytvořit vlastní knihovničku e-knih na svých mobilech a tabletech.
