k překonání akutních abstinenčních příznaků pomáhá tryptofan, B komplex, cystein, vitamín C.



Psychologové a lékaři dále doporučují:
před odvykáním odstranit ze svého okolí cigarety a vše co s nimi souvisí

všímat si situací kdy kouříme a předem se ně ně připravit (např. nějakou činností)

informovat okolí o svém záměru přestat kouřit a poprosit známé kuřáky, aby nekouřili v přítomnosti odvykače

změnit stereotyp dne

zvýšit tělesnou aktivitu

kontrolovat hmotnost, jíst hodně ovo-zel, vlákniny, luštěnin, málo sladkého a tučného jídla - při odvykání dochází k přibrání o cca. 4kg, toto by tomu mělo zamezit

najít někoho, kdo odvykače podporuje a tráví s ním část dne - utvrzuje jej v jeho činnosti

opakovat si denně důvody k zanechání kouření (partner, atd.) nebo si vytisknout stránku rizika kouření

odměňovat se za dosažené úspěchy (za ušetřené peníze nové oblečení; hezká dovolená, atd.)



Každých 6-10 sekund zemře na následky kouření na Zemi jeden člověk.



Hrozí rakovina

plic (20-25×vyšší pravděpodobnost)
rtu
jazyka
hrtanu
hltanu
jícnu
močového měchýře (papilokarcinom)
krve (leukémie)
žaludku a střev
slinivky
prsů
atd.
Jen u cca. 20-25% osob vzniká rakovina jako nemoc z kouření. Nikde však není napsáno, že nemůžete být jedním z těch 25%!

Všimněte si ale jedné zvláštnosti: kuřáci si myslí, že se jich rakovina netýká ... ale jen do té doby, než jí onemocní. Rozhodně neplatí jedno vtipné rčení, že "uzené maso déle vydrží."



Další nemoci

nedokrvenost srdce (ischemická choroba srdeční), častější výskyt infarktu myokardu, ateroskleróza obecně, Buergerova choroba
emfyzém plic (vymizení mezisklípkových sept!). V některé literatuře se uvádí i vyšší četnost aortálního aneurysmatu (výduť, rozšíření, srdečnice, které může v nejhorším případě vést k protržení aory a vykrvácení "dovnitř" u kterého nelze člověka absolutně zachránit)
relativní pravděpodobnost získání plicní rakoviny u mužů kuřáků je při 11-20 cigaretách za den 19%, při 21-34 cigaretách za den pak už celých 31,2% a při 35 cigaretách za den a více je to celých 43%
snížená fertilita (plodnost) a schopnost erekce u kouřících mužů ve vyšším věku
vznik v medicínských kruzích nyní značně studovaných a stále více obávaných kyslíkových radikálů (které velmi laicky vyvolávají poškození cukrů, tuků, bílkovin a genetické informace v těle)
choroby trávicího ústrojí (např. vředy - pravděpodobně v důsledku nedokrvení žaludeční sliznice)
zhoršený sluch (zhoršená oprava sluchových vláskových buněk - potvrzeno z několika zdrojů!)
jen u 1 z 10 kuřáků se vyvine nádor. Avšak 9 z 10 kuřáků umírá na následky kouření
diabetici a kouření = zvýšená pravděpodobnost vzniku retinopatie (pošk. sítnice oka) a poškození ledvin
vliv na psychiku - kuřáci jsou častěji v depresi a je u nich větší pravděpodobnost ke spáchání sebevraždy (pokud mají podnět)
v některé literatuře se uvádí i vyšší četnost aortálního aneurysmatu (výduť, rozšíření, srdečnice, které může v nejhorším případě vést k protržení aorty a vykrvácení "dovnitř" u kterého nelze člověka absolutně zachránit).
zvyšuje se o 50% riziko vzniku očního zákalu, které může vést až ke slepotě
dvojnásobná pravděpodobnost vzniku lupénky než u nekuřáka
uvádí se, že za vznik rakoviny plic, emfyzému a nemocí srdce je spoluodpovědná kyselina křemičitá
jasně je prokázána souvislost se vznikem rakoviny. Když byla totiž oholená kůže myší opakovaně u různých potírána dehtem, vznikaly na kůži extrémně často kožní nádory (Patologie, Bednář). Což teprve na bronchu, kde ne ní ani žádná ochranná barieéra v podobě povrchové kůže
kuřák onemocní roztroušenou sklerózou (sclerosis multiplex) 3× častěji než nekuřák




http://www1.lf1.cuni.cz/~sbatk/

Upravil(a) ESKYMKA (23. 8. 2006 17:25)

ESKYMKA napsal(a):

holky, vy co jste přestaly kouřit, taky  jste měly tyto abstinenční příznaky????

K abstinenčním příznakům patří: neklid, podrážděnost, závratě, bolesti hlavy, křeče, nespavost, nevolnost, hlad, neodolatelná touha po cigaretě, špatné soustředění, třes, závratě, bolesti hlavy. Určitě to není zrovna nejlepší vyhlídka, ale ty nejsilnější příznaky trvají pouze několik dnů a postupně mizí s tím, že si tělo odvyká nikotinu. Nemusí se také dostavit vůbec. Jeden z vás odvykačů popisuje, že mu hodně ulevovalo mnutí ušních lalůčků. Naopak se nedoporučuje alkohol, prý uvolňuje a to vede k tomu, že odvykač může snadněji podlehnout bažení na cigaretu.

Ani jeden abstinenční příznak, prostě nic....Jen ty ruce u piva. Co s nima? Došlo to tak daleko, že jsem žmoulala v ruce cigaretu, sem tam jsem jí nezaapálenou strčila i do pusy. Pořád jsem něco uzobávala a nebo žmoulala pivní tácek , nebo jsem pořád mydklila SMS do mobilu....
Příznaky, co se týče chuti byly v pohodě. Neměla jsem problém ani já, ani ten můj.
A když u nás byla návštěva, chodila jsem s nima ještě na balkon, když kouřili a říkala si, jak jsem dobrá a že oni to maj zapotřebí

choysia napsal(a):

Ani jeden abstinenční příznak, prostě nic....Jen ty ruce u piva. Co s nima? Došlo to tak daleko, že jsem žmoulala v ruce cigaretu, sem tam jsem jí nezaapálenou strčila i do pusy. Pořád jsem něco uzobávala a nebo žmoulala pivní tácek , nebo jsem pořád mydklila SMS do mobilu....
Příznaky, co se týče chuti byly v pohodě. Neměla jsem problém ani já, ani ten můj.
A když u nás byla návštěva, chodila jsem s nima ještě na balkon, když kouřili a říkala si, jak jsem dobrá a že oni to maj zapotřebí

Já už se na to vážně vykašlu, choys neštvi mě
Takže od této chvíle sem přestávám cokoli psát, protože bych tak akorát mohla opakovat, co tu napsala choysia
Měla jsem to přesně tak, celá léta co jsem kouřila, jsem neustále opakovala, že nejsem závislá na nikotinu, ale na té cigaretě v ruce. A to se nakonec také potvrdilo, protože abstinenční příznak se nedostavil ani jeden, ale člověk pořád neví co s rukama - taky jsem v hodpodě žmoulala nezapálenou cigaretu...
Ale holky, musím se vám přiznat, když se koná nějaká akce, třeba i vícedenní, koupím si krabičku mentolových slimek a to je pochutnáníčko Sice z ní třeba vykouřím max. 2 cigarety za den, ale oni ty kuřáci jsou pak rádi, když jim s radostí zbytek přenechám

Takže děvčata, dáme si teď hodinu matematiky 
Řekněme, že kouříme krabičku cigaret denně. To máme cca 40 Kč * 365 = 14 600 Kč za rok.
Řekněme, že kouříme už 5 let. To máme 5 * 14 600 = 73 000 Kč.
No to je psycho!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

P.S.: Snad jsem počítala dobře, matika mi nikdy nešla.

Babucha napsal(a):

Takže děvčata, dáme si teď hodinu matematiky 
Řekněme, že kouříme krabičku cigaret denně. To máme cca 40 Kč * 365 = 14 600 Kč za rok.
Řekněme, že kouříme už 5 let. To máme 5 * 14 600 = 73 000 Kč.
No to je psycho!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

P.S.: Snad jsem počítala dobře, matika mi nikdy nešla.

toliiiiiiiiiiik....wow... já teda krabku denně nestáhnu,počítám s víkendem tak 3 a půl týdně, takže jdu počítat....
rok má 52 týdnů, já kouřím cca 3 a půl krabky týdně, to vyjde, když počítám jednu krabku za 40 kč, na 140 kč, za rok to je  140*52 = 7280, a za 5 let 7280 * 5 = 36400 Kč....trochu mín mi to vyšlo, ale aji tak je to pořád dost peněz...no, na to že ještě ani nevydělávám
snad i já to mám dobře spočítané,matika je taktéž moje slabá stránka
navíc se chceme též s přítelem postavit na vlastní nohy, tak se to bude určo hodit....ještě odnaučit ho kouřit

Jedna zajímavá reakce: http://zvedavec.org/show_ip.php?id=8981

Ono také poměrně dlouho trvalo,než byl nezvratně prokázán toxický vliv cigaretového kouře na lidský organismus.
O karcinogením působení píši dále.S kouřením je však spojena ještě řada onemocnění,která se dříve před érou kouření navyskytovala.
/Tabák zná lidstvo v Evropě asi 400 let - cigareta je stará cca 100 let/
Zdaleka nejde jenom o těžká poškození plicního aparátu. Kuřák je vlastně vnitřně dušen,neboť jeho krevní barvivo - hemoglobin - se vlivem kouření mění na carbohemoglobin a takto upravené krevní barvivo již není schopno příjímat a vázat kyslík ze vzduchu - kuřák se dusí - organizmus se brání - vznikají patologické projevy na cevním a žilním oběhu - srdce se musí daleko více namáhat - náchylnost kuřáků k infarktům -
nedostatečný přenos kyslíku hlavně k dolním končetinám - / Burgerova choroba - končí až postupnou amputací dolních končetin/-
celkové poškození metabolismu mozku - nikotin se váže na acetylcholínové můstky v mozku - poškození psychiky těžkých kuřáků
je dostatečně v literatuře popsáno.
Nechci strašit,ale bohužel ještě neznáme kolik škod a to dokonale skrytých může i mírné kouření způsobit.
Mozek je složen z neuronů a ganglií. Poslední výzkum ukazuje,že gangliová hmota mozku je velice důležitá /dříve se přednášelo,že pouze neurony jsou ty pravé mozkové buňky/ a ta je právě toxiny z cigaretového kouře napadána nejvíce!!!
Co je nejhorší,že tento výzkum především alarmuje a varuje před genetickým poškozením dalších generací. To,že matka kuřačka má zcela vždy plod z nižší porodní váhou, takže děcko má nižší odolnost proti nemocem ,je daleko náchylnější k infekcím,má vyšší četnost malformací/ novotvarů/, to je známo.Ale to že je také geneticky poškozeno,je bohužel velice alarmující a poslední výzkum takovou možnost připouští.
On totiž nikotin je jeden z mála jedů,který proniká placentou, takže plod může být intoxikován neustále!!!

Bohužel cigareta obsahuje velké množství velmi zákeřných toxických látek, pro něž organizmus nezná obranou odpověď a posléze podléhá!!!
Kouření opravdu není žádná legrace!Nejsem militant,ale prosím NEKUŘTE ve vlastním zájmu!!!

Babucha: Pokud ti tohle pomůže, tím líp. Mě to spíš bych řekla děsí, než aby mě to v čase minulým inspirovalo k nekouření.

Upravil(a) choysia (11. 3. 2008 12:32)

Statistiky, fakta, čísla

Zde uvádím několik zajímavých skutečností, které zjistili vědci (nejč. lékaři) a týkají se kouření. Některá fakta laika asi značně překvapí.



každých 6 sekund na naší planetě zemře jeden člověk na nemoci z kouření
v ČR kouří cca. 40% populace
nejvíce se kouří v Dánsku 46%, Francii 40%, Řecku, ČR a Španělsku (po cca. 37-40%tech), Německo 36%, Itálie a Británie 32%, atd. (zdroj: onkologové Ćwiertka, Macháček rok 2002) - viz též více o kouření v zahraničí na této stránce
kouřím-li 30 let, organismus je zatížen 1,5 kg nikotinu, tj. 15.000 smrtelných dávek (smrtelná dávka 50 mg)
tři cigarety denně je dávka, u níž nebyla prokázána výrazná zdravotní rizika
3× vyšší riziko infarktu myokardu než nekuřáci
kouření způsobuje 30% všech nádorových chorob
většina kuřáků začíná v dětství a v dospívání - uvádí se, že je reklama velmi účinná, protože devět z deseti kuřáků začíná kouřit před osmnáctým rokem života!
kuřák má 25x vyšší pravděpodobnost, že jej potká zhoubný nádor
na míru závislosti na nikotinu ukazuje to, že 40-50% osob po závažných operacích (např. odstranění hrtanu operačně, operace rakoviny plic) se vrací ke kouření
schopnost zvládat stres je u kuřáků bez nikotinu snížena, u nekuřáků je fyziologická
v cigaretách je asi 103 kancerogenů (látek vyvolávajících rakovinu)
po roce nekouření je riziko smrti z kouření o 50% nižší!!!
dle citlivosti na různé látky, věku osoby, aj. může a nemusí individuální kuřák zemřít již po prvních stovkách až tisících cigaret (kuřák se může skutečně dožít i 95 let, ale je to spíše vzácná výjimka)
u žen kuřaček je o 74% vyšší pravděpodobnost, že zemřou na rakovinu prsu
kuřáci mají o 70% vyšší četnost srdečních chorob a jsou náchylnější k IM z toho důvodu, že mají kontrahovány cévy v myokardu
87% lidí, kteří zemřeli na rakovinu plic byli kuřáci!
na zeměkouli je 1 miliarda kuřáků
ženy, které užívají hormonální antikoncepci a současně kouří se vystavují nebezpečí úmrtí na IM před 50. rokem života a to v poměru k nekuřačkám 1:60
9 z 10 kuřáků umírá na následky kouření
u kuřáků je 3x vyšší výskyt nádorů plic
statistiky udávají, že kuřáci mnohem častěji podléhají i kávě a alkoholu
každá vykouřená cigareta zkracuje život o 5 minut (kouřím-li denně 1 krabičku, život si zkracuji o asi jednu a půl hodiny, za rok je to pak asi 23 dní).
tabákový kouř vzniká nedokonalým spalováním tabáku
uvádí se, že kouř obsahuje 1000-4000 škodlivin, z nich jsou nejdůležitější CO, nikotin, dehtové látky, kancerogeny - např. benzpyren
kouření působí na uvolňování KATECHOLAMINŮ, to způsobuje pevný návyk
společnosti pro výrobu cigaret zpočátku popíraly závislost na cigaretách, poté ji však potvrdily, ale snažily se to bagatelizovat a přirovnávat např. k "závislosti" na čokoládě, aj.
příčinou každého pátého úmrtí u nás je kouření
denně u nás umírá 60 osob na nemoci z kouření - to je jakoby každý den informovali ve zprávách, že se naboural autobus plný lidí a nikdo z nich nepřežil
vyšší nebezpečí požáru v bytech, hotelech, nemocnicích
díky značné agitaci se snižují velmi pomalu a postupně množství kuřáků a množství vykouřených cigaret a to především ve vyspělých zemích (ne rozvojových), je pravdou, že u nás se poměrně hodně kouří a lidé nedoceňují informace o nebezpečí kouření
alkohol spolu s tabákem zvyšují riziko rakoviny více než kterákoliv z těchto látek samostatně
při "sátí" je teplota cigarety 700 °C. V klidu na okraji 400 °C a ve středu "ohniska" pak 580°C
denně se utratí za cigarety 16 miliard korun!!!
paradoxem je, že kouří 1/3 lékařů a 2/5 zdrav. sester (zdroj: onkologové Ćwiertka, Macháček)
v ČR je 5000 nových případů rakoviny plic každý rok

to jen tak pro informaci ¨

já mám motivaci vás holky...vy ste zvládly přestat, tak proč ne já....ušetřím a navíc si nebudu ničit zdraví kouřem...uzenej člověk fakticky nežije dýl...
taky kolikrát když mě píchne na plících nebo u srdce tak si představuju jak mám hned raka a všechny jiný nemoci lidstva....

nechci už kouřit - nebudu kouřit! za chvilku už to bude 24 hodin

Ferdi   co ty? jak si na tom???????? 

ESKYMKA: Ono s tou pletí to nebude tak horký. Pokud máš pitnej režim jako já, teda voda nic- moc, tak to rozdíl nebude.
Ale říkáš 24 hodin nekuřačka, tak třeba už proběhlo zlepšení

choysia napsal(a):

ESKYMKA: Ono s tou pletí to nebude tak horký. Pokud máš pitnej režim jako já, teda voda nic- moc, tak to rozdíl nebude.
Ale říkáš 24 hodin nekuřačka, tak třeba už proběhlo zlepšení

CHOYSIA:
haha srandičky,srandičky....
já teda piju docela dost, ale holá voda to určo není... ,spíš piju ochucený minerálky atd...mě ty neochucený nejedou... i když jsou určo zdravější