Ahoj holky, zase a opět chci začít dietu :D a chci se zeptat, jak je dobré ji odstartovat. Jestli držet první nebo více dnů půst, když jo tak co pít. Nebo začít pomalu... Poraďte, musím se do toho pustit co nejdříve :) Děkuji

Luca napsal(a):

Ahoj holky, zase a opět chci začít dietu :D a chci se zeptat, jak je dobré ji odstartovat. Jestli držet první nebo více dnů půst, když jo tak co pít. Nebo začít pomalu... Poraďte, musím se do toho pustit co nejdříve :) Děkuji

No hladovku bych nedoprucovala.Ja to delam tak ze kdyz se rozhodnu prodietu tak behem par dni upravim jidelnicek.A uz od prvnich dni jim treba celozrny rohlik namazany lehkym margarinem a platek lososa na nidani a v tom duchu si udruji cely den.Dela mi to dobre i po psychicke strance ze nemam hlad a pritom vim ze si davam lehky jidla.A taky kontroluju treba u jogurftu a napoju kj.Tak si pomalu navyknes na dietnejsi rezim.

Souhlasim se Suzy, ale taky neni spatny si obcas doprat neco dobryho a "zakazanyho", ale tak polovicni porci. Jinak to nevydrzis a zacnes mlsat. Taky jsem presedlala na light limonady, jsem zavisla na cole a ted ji muzu vypit, kolik chci.
Ja osobne bych nevydrzela jen o salatech a jogurtech. :usch:

NO pravě to je můj problém. Za pár dní mi začne zelenina a šunka lézt i ušima :( a pak nevím co dietního jinak jíst.... Takže se spíš budu snažit jíst míň a ne tučné a sladké. Právě jsem slyšela o tom, že je dobré udělat si občas pročišťující den a nic nejíst, ale nevím jak často a tak. Ale jinak dík za odpovědi :)

Já pokud chci nastartovat hubnutí, tak musím vždycky tak na 4 dny hoooodně omezit jídlo. A to teda opravdu skoro nic nejím.Pak se hubnutí jaksi "nastartuje" a jedou kilíčka dolů. No a pak jím 5-6x denně, poloviční porce a hubnu.
Luco- zrovna šunka moc dietní není,má docela dost kalorií, na hubnutí.
Ještě jsem slyšela, že na někoho funguje hubnutí podle fází měsíce- po úplňku se při ubývajícím měsíci prý hubne dobře. Úplněk byl teď tuším 13., tak zhruba do 28. by se mělo hubnout líp.No a pak od toho 28., kdy začíná měsíc dorůstat, zase se hubne hůř. No na mě tohle ale vůbec nefunguje. Já bych řekla, že u mně je to naopak. Chce to vyzkoušet, asi.

Fajn, tak to zkusim tvým způsobem nastartovat a uvidíme, doufám že neumřu hlady :D

Lucy- třeba to na tebe fungovat nebude.
Taky záleží na tom, kolik vážíš- dám příklad- berme ženu 165 cm vysokou- pokud váží 85, tak jí váha půjde dolů rychleji, než té, která váží třeba 55 a chce shodit třeba 2 kila. Ta 85 kilová to shodí ani neví jak ;)  , kdežto ta štíhlejší se s těma 2 kilama bude trápit třeba 3 týdny. :(.
Ale to je asi jasný.

JB napsal(a):

Souhlasim se Suzy, ale taky neni spatny si obcas doprat neco dobryho a "zakazanyho", ale tak polovicni porci. Jinak to nevydrzis a zacnes mlsat. Taky jsem presedlala na light limonady, jsem zavisla na cole a ted ji muzu vypit, kolik chci.
Ja osobne bych nevydrzela jen o salatech a jogurtech. :usch:

uplne ve vsem sohlasim.ja na tech dietach taky moc dlouho nevydrzim a napoje piju jen cistou vodu nebo colu lait.Mne chutna takze to neberu jako nejakou dietu.A mlsam taky,to clovek proste nevydrzi.

Leilo,šunka pokud je drůbeží,tak je na dietu jako dělaná,pokud ji nesníš kilo a každý den.V kombinaci se zeleninou je to báječný oběd.Rozhodně není zdravé hubnout 2kg za 3 týdny pokud máš výchozí hmotnost 55kg.Hubnutí by mělo být rozhodně pomalejší.

dzahila- to byl příklad rozdílu, jak hubne žena s vyšší hmotností a s nižší hmotností. Já jsem netvrdila, jakým tempem má Luca hubnout, protože ji neznám a nevím, kolik váží.

:D Vážím 68 a měřím 171, tak teď raďte :) Já hubnu vždycky jak už se necítím dobře. Tak 5 kg bych chtěla shodit.

aha tak 66, ale ještě jsem nejedla :D . Jinak ještě by mě zajímálo, říká se, že poslední jídlo do 18h. Ale když já chodím spát třeba ve 12 nebo v 1h, tak jak mám neumřít hlady když se najím třeba v 17h jak píšou....to je dalších 7h do spánku.... to přece normální člověk nevydrží, nebo jo? :)

ak já jsem taky věčná držitelka všech možných i nemožných diet.Taky jsem nejedla po 17 nebo 18 hod., ale ta pauza byla do rána, opravdu velká.
Tak teď to řeším jinak.Ráno vypiju vlažnou vodu s citronem (ne citr.šťáva) a pak v průběhu dne, jim cca po 2-3 hodinách malé porce.Večeřím klidně v 19-20 hod.Pak si dám třeba jablko, ale tak, aby to bylo min. 2 hodiny před spaním.U telky nemlsám brambůrky ani oříšky.Jde mi to skvěle, v podstatě jím všechno, i když fakt malinko a zatím mám dole 9 kg.To snad jde, ne?

Nemá se jíst 3 hodiny před spaním,ale pokud má člověk moc hlad,může si dát pomeranč a nebo grep i dýl.Jablko bych nedoporučovala,obsahuje dost cukru.

too Kačaba: tý jo tak to si dobrá :) , je fakt že jsem slyšela, že jíst co 3h je nejúčinější. Je to pro mě sice těžké, protože na to nemám čas, jsem třeba celý den ve škole. Ale zkusím to. A to jíš cokoliv, ale málo? Třeba i chleba se sýrem?

Jím fakt cokoliv,i třeba chleba se sýrem, ale opravdu málo.Dobrý je to proto, že normálně o víkendu můžu obědvat s rodinou a nemusím se stranit.
Jest-li 2 nebo 3 hodiny před spaním, není podle mě, až tak důležité.Třeba já nejím i 4 hodiny, podle toho jak jdu spát.
Takže držím palce,Luco.

Teď jsem si ještě vzpoměla.
Pravdu má Dhazilas s tím, že opravdu není zdravé hubnout  rychle, ale pěkně pomalu, protože pak není jo-jo efekt.Mě to trvalo cca 3 měsíce.
Já jsem si pořídila speciální osobní váhu, která ukazuje váhu na deka a množství vody a tuku v těle. Super!
Luco, napiš si o ní k vánocům.

kačaba díky za zastání.Jen jsem chtěla naznačit to stejné co ty.Čím pomalejc hubneš,tím je to trvalejší a hlavně zdravější.

Tak diky za rady, budu se snažit a pak napišu, jak jsem dopadla, mam to v planu i přes léto tak uvidíme :)

www.f-sport.cz

Zdravim Vas!

Jsem zastancem zdraveho hubnuti. Tedy jist mene a casteji. Nezapomenout snidat!!! A hlavne nezapomenout na pohyb! Jinak mam vyzkousene, ze pokud si zakazu jist treba cokoladu, vydrzim to tyden a pak ji snim dvojnasobek. Proto zadne zakazy. Mate-li chut na cokoladu, klidne si dejte. Ne celou tabulku, ale par kosticek. Uvidite, ze to funguje. Jeste jedna drobnost - nedavno jsem mluvila s jednim lekarem a ten mi rekl, ze idealni hubnuti je JEDEN kilogram za mesic!!! Jedine tak pry docilime vyvazeneho hubnuti bez jojo efektu... Tak nevim... Kazdopadne diety jsou fajn, ale nic se nema prehanet. A takovy zmrzlinovy pohar... :))) Pekny den, Petra Jandova

Já se pokouším hubnout snad o puberty. Když jsem byla malá babička mi dopřávala a tak se se mnou táhne docela dlouho. Poslední dobou jsem ale fakt přibrala a strašně mě to štve. Celý den čtu vaše příspěvky i ty se starším datem a myslím, že v tom nejsem sama. Asi fakt pomáhá pohyb a menší porce jídla. Ale když já mám pořád na něco CHUŤ. Nemusí to být sladké jídlo. Prostě cokoliv. Kdyby nebyli ty proklaté chutě asi by se mi hublo líp. Jestli někdo máte recept na ty mé chutě, prosím napiště. Dík K.

Holky, opatrně s tou colou... Má vliv na rychlejší vznik osteoporózy a navíc je strašně kyselá (náš profesor na gymplu říkal, že stejně jako ocet- pracoval ve výzkumáku). Nevím, čím je ta kyselost přebíjená v lightce (nejspíš náhradními sladidly, která obvykle vedou k většímu pocitu hladu), v normální cole je to přebíjeno přeslazováním.

možná že ti to pomůže. četla jsem v jednom článku že jistá celebrita jedla pár dní jenom rýži a zeleninu. Jasně že když budeš pít sladké nápoje tak ti to moc nepomůže. No ale na mne to působí skvěle. Stačí jednou týdne cvičit . A pak postupně  začít jíst  v menších dávkách.

Právě cola light, ale ne nejaka pepsi, proste coca-cola je dobrá na dietu, protože když máš chuť na něco sladkého, ona tě zasladí a pak už na sladkost chuť nemáš. U mě to funguje. A navíc mi kola několikrát pomohla na žaludek, když mi bylo špatně. Ale jinak sladké nápoje a alkohol jsou na dietu nejhorší :( bohužel.....

Když mám chuť na něco sladkýho a držím dietu, tak si koupím "sladký" žvýkačky.

Alča napsal(a):

Když mám chuť na něco sladkýho a držím dietu, tak si koupím "sladký" žvýkačky.

To mi připomíná: když mám chuť na sladké, tak si vybírám.:D:D:D
V žádném případě se nedá trvale hubnout hladovkou, tělo si pamatuje a pak vše dožene, nebo spíš ještě přežene.
Jíst malé dávky a často - to je můj recept na hubnutí. Je nutno žaludek nechat pracovat stále a přitom nechť si zvykne na menší dávky.:butter::D

Hladovka určitě ne, tim akorát naučíš tělo šetřit s tim málem, který dostane.Jediný její pozitivum co se týče hubnutí vidim v tom, že se ti smrskne žaludek, ale ten se ti smrskne i po malejch porcích, jak tu holky raděj. Problém je, že když se dojí malá porce, je stále hlad. Proto bych si udělala ráno zeleninovej salát a před každou porcí bych ho trochu snědla. Je totiž známo, že teprve po 20 minutách co se najíš, přestanech mít touhu něco zbaštit.Takže bych si dala ten salát, pak tu malou porci, no a pak bych pila čaj a čekala, jeslti mě ten hlad přejde. Jeslti ne, tak bych třeba ještě zbaštila plátek šunky nebo kus sýra. případně si dám nějaký ovoce a pak třeba zase pít. Pak třeba 3 hodiny pauza-případně výše zmíněná žvýkačka+pití vody. Timle stylem budeš mít pocit, že pořád jíš. Před spanim jim co nejmíň. Udělám si třeba zeleninovou polévku nebo si udělám salát s nějakym masem, udělám si čaj nebo kafe. Chce to jít spát s blížícim se pocitem hladu. A je jedno, jeslti jíš naposledy v 5 nebo v 9. Pevnou vůli přeji:).

Jo a ještě jedna věc, musíš se připravit na to, že tu dietu občas nedodržíš, s tim počítej, neměl by to být ale impuls všechno vzdát, nýbrž bys to měla hodit za hlavu(však se taky nic neděje-jen zrovna ten den nezhubneš) a pokračovat dál ve svym stylu stravování. Sport je podlě mě dobrej na podporu vůle, jinak mě taky moc nebaví a určitě to bez něj jde, ale je to o hodně těžší. Když si totiž vytvoříš nějaký ty svalíky, budeš mít vyšší metabolismus, to znamená, že můžeš víc sníst a přitom neztloustneš.

Dieta jakou si predstavujes neni vubec treba.  Soustred se na zdravou vyzivu, ktera zahrnuje skoro vsechno az na omezeni tuku a cukru.  K tomu abys take dobre celkove vypadala je treba pestra strava.

Jestli ti zalezi na tom jak vypadas tak se pouc kolik ma ktera potravina kalorii. Nejlepsi je pouzivat na vsechno kuchynskou vahu do te doby nez se to naucis odhadnout. Jist ale "normalne" ale drzet kalorie kolem 1200/den.  Vaha se ti zarucene usadi na te ktera je pro tebe nejzdravejsi a pak muzes zacit pozvolna pridavat az do te doby kdy dosahnes sve idealni vahy.

Na vyse uvedene web si take najdi kolik bys mela na svou vysku vazit abys byla opravdu hodne stihla. Je tam rozmezi a to vyssi cislo mi pripada realistejsi. Nejake to kilo pres take neni spatne - zalezi na tom pri jake vaze vypadas dobre a zdrave - ne vyhrtle a jako chcipacek.
Hodne stesti devcata. Verte, ze tohle je ta nejlepsi metoda jak se dostat zpet do formy.

http://www.xenical.cz/Kalorie.php

Luca napsal(a):

Ahoj holky, zase a opět chci začít dietu :D a chci se zeptat, jak je dobré ji odstartovat. Jestli držet první nebo více dnů půst, když jo tak co pít. Nebo začít pomalu... Poraďte, musím se do toho pustit co nejdříve :) Děkuji

Ahoj !
Já bych řekla, že malá, jendodenní hladovka není nikdy na škodu. Ale pít se u ní musí (aspoň já). Sice už nehubnu, ale když jsme to dělala, začínala sjme hladovkou, stáhlo  se mi břicho (tedy žaludek) a pak bylo vděčné  i za menší porce.
Moje hladovka - ráno bylinkový čaj, přes den voda a citrónem, navečer čaj s medem.
druhý den jsme začínala zeleninou -okurek + rajče v salátu.

JEDNODENNÍ HLADOVKA NA ZAČÁTKU HUBNUTÍ JE DOBRÁ.JAK UŽ TADY BYLO NAPSÁNO,STÁHNE SE TROŠKU ŽALUDEK A POKUD SI HO DRUHÝ DEM OPĚT NEVYTAHÁME VELKOU PORCÍ JE TO JEN KU PROSPĚCHU VĚCI.

Luca napsal(a):

Ahoj holky, zase a opět chci začít dietu :D a chci se zeptat, jak je dobré ji odstartovat. Jestli držet první nebo více dnů půst, když jo tak co pít. Nebo začít pomalu... Poraďte, musím se do toho pustit co nejdříve :) Děkuji

Sice se rika,ze se to delat nema, ale uprimne... mne to pomaha :P odbouram silene chute a po dvou dnech si zvyknu na to, ze mam jist mene. Ted uz problemy s vahou nemam, takze si ji udrzuji, ale taky je to drina :-)

Leila napsal(a):

Lucy- třeba to na tebe fungovat nebude.
Taky záleží na tom, kolik vážíš- dám příklad- berme ženu 165 cm vysokou- pokud váží 85, tak jí váha půjde dolů rychleji, než té, která váží třeba 55 a chce shodit třeba 2 kila. Ta 85 kilová to shodí ani neví jak ;)  , kdežto ta štíhlejší se s těma 2 kilama bude trápit třeba 3 týdny. :(.
Ale to je asi jasný.

Tak to byl můj problém,měla jsem 85 kilo a mám 165 cm.Dlouho mi trvalo,než jsem se odhodlala shazovat.Pak jsem začala úplňkovou-to je -za úplňku od půlnoci do půlnoci nic nejíst,jen pít vodu,minerálky,kafíčko jsem si taky neodpustila,čaje.Druhý den jsem měla uvařenou tukožroutskou polévku a na ní jsem byla první den,pak se přidává k polévce buď ovoce,nebo zelenina(to jsem byla na mrkvi a kedlubnech).Po týdnu už jsem si mohla dát i drůbeží maso nebo rybu a tak jsem to vydržela-shodila jsem za rok a půl 14 kilo,ale fakt se mi nevrací a to si i někdy smlsnu na zákusku.Je to dřina i když máš více kil shodit je.Nejlepší byly první tři týdny,to jsem shodila 7kg,pak už to šlo těžko.A také jím 5x denně menší porce a zvykla jsem si na celozrnné pečivo.I když jak uvařím svíčkovou-tak to zbouchám tři - čtyři knedlíky a jen fučím:))Pak ale se zase snažím omezovat a nemlsat .Zatím se držím třetí rok na stejné váze a jsem v poho.Mělo by se také cvičit,ze začátku jsem cvičila kalanetiku,ale teď mě k tomu nikdo nedokope:) :rodna:

Jarmila napsal(a):

Dieta jakou si predstavujes neni vubec treba.  Soustred se na zdravou vyzivu, ktera zahrnuje skoro vsechno az na omezeni tuku a cukru.  K tomu abys take dobre celkove vypadala je treba pestra strava.

Jestli ti zalezi na tom jak vypadas tak se pouc kolik ma ktera potravina kalorii. Nejlepsi je pouzivat na vsechno kuchynskou vahu do te doby nez se to naucis odhadnout. Jist ale "normalne" ale drzet kalorie kolem 1200/den.  Vaha se ti zarucene usadi na te ktera je pro tebe nejzdravejsi a pak muzes zacit pozvolna pridavat az do te doby kdy dosahnes sve idealni vahy.

Na vyse uvedene web si take najdi kolik bys mela na svou vysku vazit abys byla opravdu hodne stihla. Je tam rozmezi a to vyssi cislo mi pripada realistejsi. Nejake to kilo pres take neni spatne - zalezi na tom pri jake vaze vypadas dobre a zdrave - ne vyhrtle a jako chcipacek.
Hodne stesti devcata. Verte, ze tohle je ta nejlepsi metoda jak se dostat zpet do formy.

http://www.xenical.cz/Kalorie.php

Ano,to jsem také počítala kalorie,můj muž už byl kolikrát na nervy,jak jsem všechno přepočítávala.Jsou už kuchařky,kde máš každou potravinu očíslovanou,takže snídaně třeba celozrnná houska ,tavený sýr,to jsem si spočítala,kolik jsem snědla a jídlo si rozpočítáš na celý den ,navíc podle zátěže.Jestli chodíš do práce a podle věku.Je to fakt moc fajn.Hlavně druhý den ráno,když jsem šla dělat svým chlapům snídani,jak se válely popsané lístečky na stole,no sranda,ale mi to pomohlo.Nejdůležitější je tvoje pevná vůle.Musíš si říct,že prostě zhubneš a basta a nikdo si z tebe nebude dělat kvůli pneuškám srandu.Já měla děsné mindráky,manžel do mě často blbě rýpal a já byla na nervy.Hlavně když se vybavoval s vychrtlinama.No,když jsem zhubla,nechala jsem si ještě udělat liposukci a teď,v mých 41letech se cítím parádně.A můj muž je také úplně jiný,asi zjistil,že ještě nejsem do šrotu:DTakže držím moc,moc,palce,abys to vydržela.

Děvčata, já nesouhlasím s hladovkama. Naše genetická výbava si pamatuje a je prý stavěná na období hladu (dlouhá zima apod... )a následné období hojnosti.... Tělo si prý ten "hlad" pamatuje a když pak má najednou přísun potravy, všechno si honem ukládá do tuku, aby přežilo, až zase bude hlad. To je ten JO JO efekt.
Proto si myslím, že je nejlepší pomalu tělo zvykat na menší a méně kalorickou potravu a přidat dle možnosti pohyb, třeba jen nepoužívat výtah , kdo má možnost projet se na kole ... Posilovnu nezmiňuju neb je mi po*ná. Mně pomohlo vypít sklenici vody před jídlem a taky je dobrý jít nakupovat najedená, hladový člověk si mnohdy nakoupí zbytečně moc jídla, všelijaký vlašáky, salámy apod.... polovinu sní a další polovinou se dorazí, protože je mu to líto vyhodit. Já vim, že tahle metoda bez hladovění je sice pomalejší, ale ušetří se nervy třeba se selhání, když je hlad neúnosný, pak něco rozčílí a to se pak "sežere" na co se příjde ... Na nějaké přepočítávání kalorii bych se vykašlala , prostě menší , libovější porce od oka... a čas od času trošku zhřešit, třeba zmrzlinku, kousek čokolády a ne celou štáfli. Já jsem takle zhubla po porodu, z 68 kg na 54 kg asi za půl roku  a taky jsem po ránu trochu cvičila na břicho, dámské kliky na zpevnění celého těla ...asi 10 minut, žádné skákání na místě (oddělají se časem vazy) do bezvědomí...

Jo jo plně s tebou souhlasím ale trvalo mi to hoooodně dlouho než jsem si připustila že se nemohu jeden den nacpat a pak držet půst - to jsem si akorát rozhodila metabolismus a teď si mé tělo ukládá sebemenší porcičku a připravuje se zase na období kdy mě chytne rapl a budu hladovět :lol: ale to už snad nikdy neudělám a jednou ho přesvědčím že už nejsem ..... :vissla: magor

Děvčata nevíte, proč se při některých dietách nedoporučuje káva?

Já to nevím, ale pustila jsem si pozdě! poslední Jste to co jíte na Primě, jak tam hubly ty dvě maminky na mateřské, a tam bylo že ta jedna nesmí kávu, jenže nevím proč! Možná se ten díl dá najít  na netu někde? Mně to uniklo proč tu kávu ona nesmí...dokonce to ta doktorka kontrolovala.
Nebo nám poradí někdo kdo se díval od začátku?