Ahoj. Pracuji na směny - dvanáctihodinové, střídavě denní noční, krátký dlouhý týden. Mám velkou nadváhu, při výšce 162 vážím 95 kg. Je mi 38 let a začínám mít zdravotní problémy, bolí klouby, záda, špatně se mi dýchá. Velmi mi chutná jíst a poslední dobou strašně moc. Veškeré oblečení už sotva dopnu. Přitom mám dost pohybu jak doma u domku, tak v práci - v pekárnách. Vůbec nevím co ze sebou dělat, jsem z toho nešťastná.

Jejda Bloto, chce to odborníka. Ale je klidně možné, že Tvůj organismus se s těma směnama nedokáže vypořádat a takhle blbne.

Já pracuju taky na směny, ale s tím, že noční mám tak jednou v týdnu, jinak odpolední, občas ranní...Už 30let. S váhou ale problém nemám.
Jak dlouho takhle pracuješ a kdy ti ty prblémy s nadváhou začaly?

Já jím velice často a malé dávky, ale v tomhle se nedá radit, každý jsme jiný a máme jiný metabolismus. Zkus toho odborníka.

Pracuji ve směnném provozu od osmnácti let, problémy s váhou jsem začala mít když mi bylo 25, v té době jsem také přestala kouřit. Mívala jsem kolem 60 kg. Je to všechno o mé nenažranosti, velice mi chutná, hlavně sladké, možná že ani ty směny za to nemůžou, kdysi na mě noční měly opačný účinek - při nich jsem hubla.

No mě právě taky moc chutná. A na sladkostech jsem přímo závislá.
Ale asi mám štěstí, že tak nepřibírám. I když psolední dobou trošku, ale to nic není, vzhledem k tomu, že mi je 50.
Ty chutě jsou fakt hrozné, zkusila jsem jeden čas sladké vyrušit, ale vydržela jsem jen 2 měsíce a byla to muka. ale ty máš větší motivaci. Já to nedělala kvůli váze, ale kvůli cholesterolu, který není vidět. Zkoušela jsem i nějaké ty doplńky, které by měly chuť na sladké omezit, taky nic.
Zkus zpočátku omezit ty porce. Máš dost bílkovin? Ty se prý doporučují.
Taky zkus mrknout na stránky Stobu, třeba tam najdeš inspiraci.
Moc držím palce.

Já mám i špatný pitný režim, hlavně v práci abych neběhala tak raději piji málo a celkově do sebe nemohu dostat pití protože prostě nemám žízeň. Jim všechno, ovoce, zeleninu, maso, buchty, sušenky, čokolády brambůrky - takové meníčko u mcdonalda s kolou je vůbec ta nejchutnější věc. A vůbec to nejhorší na tom je můj manžel, který mi říká ať si klidně dám, že se mu líbím oplácanější!!!
Když byla naživu maminka, ta mě hodně krotila - sama byla nemocná a měla nadváhu a vzhledem k její nemoci ani nemohla zhubnout, vždykcy mi nadávala že obezita je hrozná věc, ať taková nikdy nechci být,  jenže pak mi umřela. Od té doby co maminka zemřela - je to dva roky, jsem nabrala 10 kilo. A já se cpu a cpu. Chutná mi úplně všechno.

V čem spočívají Tvé směny? Jaký máš dosavadní jídelníček? Jaké máš mezery v jídle? Co piješ během dne a kolik?

Ještě mě napadlo - co štítná žláza?

Hele, ty slazené nápoje - zkus zpočátku vyřadit ty. A pij místo toho vodu s citonem.

Denní směny začátek v 6:00. Oběd 9:45 - 10:15v závodní jídelně. Poté svačina ve 14:00 do 14:15.
Noční směny začátek v 18:00. Svačina od 22:00 do 22:15. Potom oběd od 00:45 do 1:15
Mezi svačinou/obědem sním muslu tyčinku, jablko, pomeranč, banán jak kdy, někdy třeba taky nic. S pitným režimem je to slabota, nemohu si dovolit odbíhat na wc takže se snažím spíše nepít.
Stítnou mám v pořádku, byl mi brán odběr krve už před lety kdy jsem začala tloustnout a habrovala mi psychika.

Blota napsal(a):

Ahoj. Pracuji na směny - dvanáctihodinové, střídavě denní noční, krátký dlouhý týden. Mám velkou nadváhu, při výšce 162 vážím 95 kg. Je mi 38 let a začínám mít zdravotní problémy, bolí klouby, záda, špatně se mi dýchá. Velmi mi chutná jíst a poslední dobou strašně moc. Veškeré oblečení už sotva dopnu. Přitom mám dost pohybu jak doma u domku, tak v práci - v pekárnách. Vůbec nevím co ze sebou dělat, jsem z toho nešťastná.

Ses na tom stejne jako ja ,jen ja jsem trosku mensi.Ja te reknu v cem je u tebe problem stres resis jidlem a mas rizikove pracoviste,ze delas jidlem.Take pracuji s potravinama a tamhle sezobnu paticku salamu,tam donutek,pak za mnou prijde spolupracovnice a nese me paticku tlacenky,protoze vi,ze ji mam rada,to zapijim sladkyma mineralkama.Na obed nebo svacinu nemam cas takze o ranni me prvni opravdove jidlo je skoro ve 14 hodin a to snim na co prijdu.Vzdyd prece cely den nic nejim.To jsem tak najedena,ze opravdu do vecera nic jist nemusim.

Jim všechno, ovoce, zeleninu, maso, buchty, sušenky, čokolády brambůrky - takové meníčko u mcdonalda s kolou je vůbec ta nejchutnější věc.
Co zkusit pro začátek omezit ty "sušenky, čokolády brambůrky, meníčka"?
nemohu si dovolit odbíhat na wc takže se snažím spíše nepít
Což je to nejhorší, co pro sebe můžeš udělat. Nejen kvůli hubnutí.

Blota napsal(a):

Denní směny začátek v 6:00. Oběd 9:45 - 10:15v závodní jídelně. Poté svačina ve 14:00 do 14:15.
Noční směny začátek v 18:00. Svačina od 22:00 do 22:15. Potom oběd od 00:45 do 1:15
Mezi svačinou/obědem sním muslu tyčinku, jablko, pomeranč, banán jak kdy, někdy třeba taky nic. S pitným režimem je to slabota, nemohu si dovolit odbíhat na wc takže se snažím spíše nepít.
Stítnou mám v pořádku, byl mi brán odběr krve už před lety kdy jsem začala tloustnout a habrovala mi psychika.

Základ je v kontrole stravy (i pití), nějaký pohyb je už jen 40%. Základ je snídaně a podle toho co píšeš, ji vynecháváš. Ve stravě podle popisu převažuje kvantum cukrů a pravděpodobně těch jednoduchých v ovoci. Rozvržení Tvé noční směny neodpovídá té denní, můžeš to ještě dopřesnit víc? Bez pravidelnosti příjmu stravy budeš mít vždycky problém, ale počkám, co napíšeš o přesném rozvrhu směny...
A ještě jedna věc: nebudu Ti radit nějakou dietu, ale budeš muset změnit celý styl...

Taky si myslím, že dieta smysl nemá. Ale ten pitný režim, ten by se aspoň pro začátek upravit mohl. Víc pít (chodit na záchod je snad normální a pokud nebudeš pít kvanta naráz ale jen lehce popíjet, tak o moc častěji chodi nebudeš) a zkusit vypustit cukry aspoň z pití - pro začátek. To se i mně podařilo. Kolu a meníčka z Mekáče, no to je fakt hodně špatně. Kola vůbec a jídlo od nich jakbysmet.
Flink má pravdu i s tou snídaní. To je základ. ale jinak jsme každý jiný, jinak spalujeme. To, co platí ne mě (tedy nepřibírám z toho) - jídlo po 2-3 hodinách, ale malé porce, nemusí platit na Tebe.

Pracuji v nepřetržitém provozu, říkáme tomu čtyřsměnný provoz. Po denních směnách mám volno, po volnu noční, po noční volno, po volnu denní...

Můj pracovni režim vypadá takto:

Po, Út - denní od 6:00 do 18:00
St, Čt - volno
Pá, So, Ne - noční od 18:00 do 6:00
Po, Út - volno
St, Čt - denní
Pá, So, ne - volno
Po, Út - noční
St, Čt - volno
Pá, So, Ne - denní
Po, Út - volno...a tak pořád dokola.

Já nevim jestli je to srozumitelné, zkrátka je velmi těžké si na tento styl vůbec zvyknout, natož to skloubit s pravidelným stravováním. Do toho jsem doslova závislá na sladkém.

Já myslím, že tahle situace není na nějaké babinetí rady, ale na odborníka. Nadvaha je obrovská, životní styl šílený, to jako neříkám jako nějaké urážky, ale jako velmi závažnou věc. Opravdu. Sama můžeš maximálně opravdu vynechat slazené nápoje, mekáče a pod., ale pro odstranění zdrav. problémů lékaře, dietologa...., nebo jsem už dávno četla, že při takovehle nadváze má každý nárok na nějaké “odtučňovacï" lázně, ev i jakousi operací žaludku, aby nebyl tak roztaženej a “nenažranej“....
Sama nějakým a radikálníma změnama se ohroziš ještě víc...

U mě bude asi nejlepší dieta "přestat žrát a začít jíst" pít jen vodu a úplně vynechat sladký. Jenže jak to dokázat.

No jestli to takhle vedeš už dlouho, tak to bez silné vůle a odborného vedení nezvládneš.

Blota napsal(a):

U mě bude asi nejlepší dieta "přestat žrát a začít jíst" pít jen vodu a úplně vynechat sladký. Jenže jak to dokázat.

Bloto, neblbni, tak radikálně to neřeš. Začni tou snídaní, vynechej sladké nápoje, pij třeba tu vodu s citŕonem, ale zase - průběžně celý den po malých dávkách.
A zkus zmenšit porce. Nedávej si nesplnitelné úkoly.
Kdyby se ti podařilo aspoň něco málo takhle shodit - a to by mělo jít - tak Tě to moc povzbudí do dalšího boje.
Odborníka radím taky.

Blota napsal(a):

U mě bude asi nejlepší dieta "přestat žrát a začít jíst" pít jen vodu a úplně vynechat sladký. Jenže jak to dokázat.

Je to zvládnutelné, nic extrémního to není. Jen je to běh na delší trať, než si přeješ, ale uvědom si, že jsi to taky nenabírala čtrnáct dnů.
Potřebuji, abys mi potvrdila pauzy na denní a noční šichtě, protože se mi moc nezdají. Možná jsi se jen uklepnula, ale možná ne.
Taky mi napiš svůj režim mimopracovní: kdy chodíš spát, kdy vstáváš...
Potřebuji vědět, která jídla nemáš ráda
S pitím mimo práci je to jednoduché...stačí si nařídit na každou půlhodinu, kdy nespíš, budíka na mobilu a lupnout do sebe 1,5-2dcl vody...během nějakých 10 hodin máš v sobě skoro 4 litry vody
Když se zbavíš sladkých nápojů, po nějaké době začneš zjišťovat, že i voda má chuť a můžu Ti potvrdit, že i když mám možnost sáhnout od džusů, přes limonády a čaje, kávě, vínu nebo pivu, beru jako vítěze vodu. Když ovšem nejsem na nějaké akci...ovšem připíjením vody k vínu nebo i tvrdému jsem schopen přestát většinu okolopijících

Alkohol nepiji vůbec, nedělá mi dobře na žaludek, pálí mě potom žáha. Nemám ráda veškeré omáčky a houskové knedlíky. Jím je jen z nutnosti a hladu, protože v práci v závodní jídelně nenáme na vybranou. Maso jen kuřecí a vepřové a to ještě jen to libové, ale zase mám ráda veškeré salámy, jak měkké, tak trvanlivé. Spíš než ovoce mám ráda zeleninu na všechny způsoby, vařenou, grilovanou, sirovou. Těstoviny a rýži miluju snad na všechny způsoby. Od nového roku se teď snažím pít jen vodu po menších dávkách a častěji, když vypiji třeba 1-2 dcl, často běhám na wc.

Směny nevím jak bych vysvětlila aby byly srozumitelné, třeba teď jsem byla o víkendu na denní, v pondělí a úterý jsem měla volno a dneska a zítra jdu na noční. O víkednu mám volno a v pondělí a úterý jdu na denní. Ve středu a ve čtvrtek budu mít zase zase volno a pak jdu o víkendu na noční. Pořád se mi střídá denní - volno- noční- volno- denní- volno- noční- volno...

Když mám volno vstávám okolo osmé/deváté hodiny, snídám jen turka s mlékem a pak vařím něco k obědu na 12:00, kole druhé hodiny si dám kávu, ke kávě většinou nějaký zákusek/sušenku. Pak něco uvařím k večeři na pátou hodinu, případně jen namažu rohlík/chléb s máslem. Přes den to ještě jde, ale večer pak sežeru na co přijdu.
V práci na jídlo nemám moc času, jen o přestávkách, tj. 2x za směnu. Problém je taky v tom, že dokážu sníst na posezení celou tabulku studentské pečeti třeba 3x do týdne.

Jo a přestávky o noční směně jsou od 22:00 do 22:15 a druhá je od 00:45 do 1:15.
O denní směně první přestávka je od 9:45 do 10:15 a druhá od 14:00 do 14:15

V práci pracuješ na lince nebo z jakého důvodu musíš vydržet i čtyři hodiny bez jídla?

Pracuji u linky na chléb, čas na jídlo by byl, ale šéfové to nevidí rádi, takže spíš občas jen do něčeho kousnu.

Má bývalá kolegyně správně říká - hýbat se a nežrat.

Eva. napsal(a):

Má bývalá kolegyně správně říká - hýbat se a nežrat.

Tvá bývalá koegyně neví, co mluví

Ví, co říká. A já vím, že má pravdu. Tak to funguje. Odzkoušeno mnou samotnou a spoustou jiných lidí.
Vždy mě pobaví, když ti, co mají nadváhu, případně jsou až obézní, tvrdí, že oni téměř nic nejedí a pak, když člověk s nimi žije, zná je blíž, zjistí, že to vůbec není pravda. Že nejedí, ale přímo žerou, ale z jejich subjektivního pohledu je to tak, že téměř nic nejedí. :D

Blota napsal(a):

Pracuji u linky na chléb, čas na jídlo by byl, ale šéfové to nevidí rádi, takže spíš občas jen do něčeho kousnu.

Mohl bych Ti sice vytvořit jídelníček a není to ani příliš těžké, ale správnější cesta je naučit se to sama. Chceš odkaz na stránky, které považuji za osvědčené a kde Ti budou radit se sestavením jídelníčku?
Každopádně opakuji znovu: není to o nějakém dietění nebo termínech do kdy se musíš trápit, ale o tom, že musíš změnit stravovací návyky, začít se zajímat o to, co jíš a odměnou Ti bude, pokud se nebudeš podvádět, redukce váhy, zbavení se závoslosti na sladkostech a navýšení chuti k životu...každopádně je Tvůj stav řešitelný bez enormní námahy, ale s enormní trpělivostí...

Že nejedí, ale přímo žerou, ale z jejich subjektivního pohledu je to tak, že téměř nic nejedí.
A naopak.
Těm co se živí ranní rosou a zpěvem ptactva každej drobek nad jejich limit připadá jako hříšný vobžerství...

Evo, tys vůbec nečetla, co tady Blota píše, viď. Ona rozhodně není z těch, kteří by tvrdili, že jedí málo. Prvně si prosím Tě její příspěvky pořádně přečti nebo sem raděj nepiš. Protože Blota je z toho, že jí tak chutná nešťastná a srážet ji tímto typem příspěvků je myslím zbytečné. Ty jí asi pomoct nechceš.

Eva. napsal(a):

Ví, co říká. A já vím, že má pravdu. Tak to funguje. Odzkoušeno mnou samotnou a spoustou jiných lidí.
Vždy mě pobaví, když ti, co mají nadváhu, případně jsou až obézní, tvrdí, že oni téměř nic nejedí a pak, když člověk s nimi žije, zná je blíž, zjistí, že to vůbec není pravda. Že nejedí, ale přímo žerou, ale z jejich subjektivního pohledu je to tak, že téměř nic nejedí. :D

Není to tak jednoduché. Záleží taky na tom co jíš a ne jen na množství. A potom se dá říct, že se k postavě musíš prožrat...

helena napsal(a):

Že nejedí, ale přímo žerou, ale z jejich subjektivního pohledu je to tak, že téměř nic nejedí.
A naopak.
Těm co se živí ranní rosou a zpěvem ptactva každej drobek nad jejich limit připadá jako hříšný vobžerství... http://fora.babinet.cz/img/smilies/vissla.gif

:supr:
A ještě si z toho udělají psychické trauma ;)

Judyna napsal(a):

Evo, tys vůbec nečetla, co tady Blota píše, viď. Ona rozhodně není z těch, kteří by tvrdili, že jedí málo. Prvně si prosím Tě její příspěvky pořádně přečti nebo sem raděj nepiš. Protože Blota je z toho, že jí tak chutná nešťastná a srážet ji tímto typem příspěvků je myslím zbytečné. Ty jí asi pomoct nechceš.

Někdo potřebuje nakopnout, někdo pohladit a někdo skopat. Myslím, Judyno, že oba víme, co jsem tu teď předestřel :lol:

Judyna napsal(a):

Evo, tys vůbec nečetla, co tady Blota píše, viď. Ona rozhodně není z těch, kteří by tvrdili, že jedí málo. Prvně si prosím Tě její příspěvky pořádně přečti nebo sem raděj nepiš. Protože Blota je z toho, že jí tak chutná nešťastná a srážet ji tímto typem příspěvků je myslím zbytečné. Ty jí asi pomoct nechceš.

Judyno, nepsala jsem adresně, ale všeobecně. Co píše Blota, jsem samozřejmě četla. Vím, že ona píše, že jí hodně, že nepíše, že jí málo. Doufám, že ona si to osobně nebere a jestli ano, tak se omlouvám a opakuji, že jsem to psala všeobecně.
U Bloty naopak vidím shození prvních kil docela lehce, když vynechá tu colu, meníčka a sladkosti, ona už s tím i začala, jak píše.
Bloto, držím palce. U tebe je asi problém s váhou způsoben i těmi nočními, to asi metabolizmus funguje jinak, než nám, co nemáme noční směny. Noční by mě osobně zabily, nemohla bych dělat takovou práci, mám vyzkoušeno a obdivuji všechny, kdo ty noční zvládají.

Tak jo Evi, dobrý, fajn, žes to takhle napsala.
Jenom bych dodala, že přestat se sladkostmi je naopak velmi těžké. Jde o silnou závislost, které se člověk těžko zbavuje. Například já jsem se jí zbavit nedokázala, taky bych v tomto potřebovala poradit, i když nadváhu nemám

Judyna napsal(a):

Tak jo Evi, dobrý, fajn, žes to takhle napsala.
Jenom bych dodala, že přestat se sladkostmi je naopak velmi těžké. Jde o silnou závislost, které se člověk těžko zbavuje. Například já jsem se jí zbavit nedokázala, taky bych v tomto potřebovala poradit, i když nadváhu nemám

I tohle se dá zvládnout bez skřípání zubů, je to o poměru a kvalitě přijímaných cukrů organismem a je to u každého specifické...a vlastně se do toho promítá i případná fyzická aktivita...možná i krevní skupiny, ale to trochu spekuluji

No, já to nezvládla, ale možná to nedělám dobře. Snažila jsem se 2 měsíce nahradit cukry jednoduché těmi složitými, zkoušela jsem jíst chrom, vlákninu....výsledek? Celé dva měsíce jsem myslela jen a sladké, byla jsem nervózní a nic mě nebavilo. Normální absťák. Váha v té době byla prakticky stejná, cholesterol, kvůli kterému sjem to hlavěn dělala, jen o  malinko nižší. Naprosto to neodpovídalo vynaložené námaze :(
Jsem prostě silný závislák. Na dokreslení dodávám, že přestat kouřit se mi podařilo, přestat se sladkým nikoliv. V dětství jsem měla stravu myslím si dost zdravou, sladkostí málo.
Ale já tím, že netrpím nadváhou, tak možná nemám tak silnou motivaci, kterou by mohla a měla mít zakladatelka tématu.
Je fakt, že co se týče pití, jsem taky o vodě - tak, jak píše Fink - zjistila jsem, že je to to nejlepší a nejlépe to zažene žízeň, snídám mohutně.

Eva. napsal(a):

Ví, co říká. A já vím, že má pravdu. Tak to funguje. Odzkoušeno mnou samotnou a spoustou jiných lidí.
Vždy mě pobaví, když ti, co mají nadváhu, případně jsou až obézní, tvrdí, že oni téměř nic nejedí a pak, když člověk s nimi žije, zná je blíž, zjistí, že to vůbec není pravda. Že nejedí, ale přímo žerou, ale z jejich subjektivního pohledu je to tak, že téměř nic nejedí. :D

Já tady ale nepíšu nic o tom, že nic nejim, hýbu se a přesto jsem tlustá. Já se ptám, jaká dieta by mi při mém nepravidelném živ. stylu pomohla.

Judyna napsal(a):

Blota napsal(a):

U mě bude asi nejlepší dieta "přestat žrát a začít jíst" pít jen vodu a úplně vynechat sladký. Jenže jak to dokázat.

Bloto, neblbni, tak radikálně to neřeš. Začni tou snídaní, vynechej sladké nápoje, pij třeba tu vodu s citŕonem, ale zase - průběžně celý den po malých dávkách.
A zkus zmenšit porce. Nedávej si nesplnitelné úkoly.
Kdyby se ti podařilo aspoň něco málo takhle shodit - a to by mělo jít - tak Tě to moc povzbudí do dalšího boje.
Odborníka radím taky.

myslím, že jde na to správně - přestat žrát a normální jíst... necpat se sladkým, nechodit na meníčka do fast foodu.
pokud nechce navštívit nutričního poradce, tak ať si najde na netu jídelníček petra havlíčka a zkusí se jim nastartovat.

chuť na sladké je třeba nedostatek bílkovin.

http://www.vimcojim.cz/cs/spotrebitel/z … x8043.html

Děkuju Aprill za odkaz nám oběma. Sice jsem to nikde nečetla, ale to s těma bílkovinama mě napadlo samotnou, proto jsem se i na to Bloty ptala.
Já jich moc nejím, to je pravda. Tedy masa. Ale začala jsem pít mléko (to když jsem začala s běháním- to mě napalo, že potřebuju víc bílkovin ) a i když mám období, kdy maso nejím vůbec, tak mléčné výrobky a vejce ano. Jenže - mléčný tuk právě hodně zvyšuje cholesterol - prý. A ty nízkotučné se fakt jíst nedají.
Ale mohla bych zkusit nějaký čas zvýšit množství bílkovin - jestli to pomůže na ty chutě. Ale nevím, co to udělá s cholesterolem. I když - sladkosti jsou tučné taky.

Blot, napiš, jestli se do něčeho pustíš a jak to jde.
Moc tï držím palce.
A Fink tomu myslím dost rozumí, mám pocit, že před časem  někde  psal, že shodil. Takže Ti bude radit fundovaně. I já si jeho rady na toto téma přečtu moc ráda, i když zhubnout nepotřebuji a nechci.

Ahoj, já teď dorazila z práce a půjdu se vyspat. Dostala jsem nabídku od kolegy, jeho kamarád provozuje  posilovnou a mohl by mi pomocí i s tím jídelníčkem, dnes odpoledne za ním jedu, chce mě vidět, ještě že mě bude kulturista nakonec. Dost mě to zlakalo tak uvidíme. Moc vám všem zatím děkuji, ozvu se.

Judyna napsal(a):

Děkuju Aprill za odkaz nám oběma. Sice jsem to nikde nečetla, ale to s těma bílkovinama mě napadlo samotnou, proto jsem se i na to Bloty ptala.
Já jich moc nejím, to je pravda. Tedy masa. Ale začala jsem pít mléko (to když jsem začala s běháním- to mě napalo, že potřebuju víc bílkovin ) a i když mám období, kdy maso nejím vůbec, tak mléčné výrobky a vejce ano. Jenže - mléčný tuk právě hodně zvyšuje cholesterol - prý. A ty nízkotučné se fakt jíst nedají.
Ale mohla bych zkusit nějaký čas zvýšit množství bílkovin - jestli to pomůže na ty chutě. Ale nevím, co to udělá s cholesterolem. I když - sladkosti jsou tučné taky.

Bílkoviny nejsou jen v mase, například luštěniny, tofu, tvarůžky (naprosto ideální řešení, v jednom 100g balení - bez dírky - je 0g tuků a 30g bílkovin), cottage, tvaroh, ryby, vejce...

Judyna napsal(a):

Blot, napiš, jestli se do něčeho pustíš a jak to jde.
Moc tï držím palce.
A Fink tomu myslím dost rozumí, mám pocit, že před časem  někde  psal, že shodil. Takže Ti bude radit fundovaně. I já si jeho rady na toto téma přečtu moc ráda, i když zhubnout nepotřebuji a nechci.

Děkuji, to si snad ani nezasloužím ;)

Blota napsal(a):

Ahoj, já teď dorazila z práce a půjdu se vyspat. Dostala jsem nabídku od kolegy, jeho kamarád provozuje  posilovnou a mohl by mi pomocí i s tím jídelníčkem, dnes odpoledne za ním jedu, chce mě vidět, ještě že mě bude kulturista nakonec. Dost mě to zlakalo tak uvidíme. Moc vám všem zatím děkuji, ozvu se.

Určitě se nesnaž míchat několik věcí dohromady a drž se rad jen jednoho člověka. A posilovna je to nejlepší řešení...nejsem příliš velký příznivec sestavování jídelníčků někým, protože si myslím, že přidaná hodnota je v tom, že se to naučíš sama a i sama můžeš pokračovat nebo se k tomu vrátit, kdyby se něco zvrtlo...ale logika se v tom najít dá a tak se ho neboj ptát i za cenu, že si budeš připadat hloupě...

flink napsal(a):

Judyna napsal(a):

Blot, napiš, jestli se do něčeho pustíš a jak to jde.
Moc tï držím palce.
A Fink tomu myslím dost rozumí, mám pocit, že před časem  někde  psal, že shodil. Takže Ti bude radit fundovaně. I já si jeho rady na toto téma přečtu moc ráda, i když zhubnout nepotřebuji a nechci.

Děkuji, to si snad ani nezasloužím ;)

No abych tě zase nepřechválila, to bych nerada......:P

Blota napsal(a):

Ahoj, já teď dorazila z práce a půjdu se vyspat. Dostala jsem nabídku od kolegy, jeho kamarád provozuje  posilovnou a mohl by mi pomocí i s tím jídelníčkem, dnes odpoledne za ním jedu, chce mě vidět, ještě že mě bude kulturista nakonec. Dost mě to zlakalo tak uvidíme. Moc vám všem zatím děkuji, ozvu se.

Blot, to je fajn, může to být dobrá cesta, uvidíš.
Nejdlůležitější je, že sis uvědomila, že máš problém a že ses ho rozhodla řešit.

Jinak - syrečky jsou super - ty já ráda. Cottage se dá taky, když se osolí. S rybama mám trošku problém, ale to bych měla zvládnout. Zkusím se opět vrátit k Floře a opustit máslo ( u když mám s těmi "umělými") tuky problém. Tučné mléko - i když je velice chutné, vyměním za polotučné.
Ještě zkouším denně decku červeného. To ještě vyzkoušeno nemám. Nízkotučnou a bezesladkou dvouměsíční dietu bez výsledku už mám ale za sebou....Všechny možné doplňky stravy na snížení cholesterolu taky. A lékařka se na mě zlobí, že odmítám léky. Když ale v té straně rodiny, kde se tento problém vyskytuje, není ani jeden infarkt, ani mrtvička...
Teď jsem si ještě uvědomila - na jaře jsem měla nepříjemnou střevní bakterii, 6 týdnů jsem měla velice tvrdou dietu, pročistila jsem se od hlavy až k patě, za 4 týdny jsem měla 7 kilo dole. Když jsem pak asi po měsíci šla na odběry, tak co myslíte? Cholesterol vyšší než obvykle....

Judyna napsal(a):

Jinak - syrečky jsou super - ty já ráda. Cottage se dá taky, když se osolí. S rybama mám trošku problém, ale to bych měla zvládnout. Zkusím se opět vrátit k Floře a opustit máslo ( u když mám s těmi "umělými") tuky problém. Tučné mléko - i když je velice chutné, vyměním za polotučné.
Ještě zkouším denně decku červeného. To ještě vyzkoušeno nemám. Nízkotučnou a bezesladkou dvouměsíční dietu bez výsledku už mám ale za sebou....Všechny možné doplňky stravy na snížení cholesterolu taky. A lékařka se na mě zlobí, že odmítám léky. Když ale v té straně rodiny, kde se tento problém vyskytuje, není ani jeden infarkt, ani mrtvička...
Teď jsem si ještě uvědomila - na jaře jsem měla nepříjemnou střevní bakterii, 6 týdnů jsem měla velice tvrdou dietu, pročistila jsem se od hlavy až k patě, za 4 týdny jsem měla 7 kilo dole. Když jsem pak asi po měsíci šla na odběry, tak co myslíte? Cholesterol vyšší než obvykle....

Máslo neopouštěj...předně rostlinné tuky ve mně budí nedůvěru a taky proto, že tuky tělo taky potřebuje...
Cholesterol si tělo při jeho nedostatku vyrobí samo...nasaď ovesné vločky, začni si doma péct chleba a přidej si syrového česneku - třeba na krajíc chleba pomazaný máslem dej plátky, lehce posol a okoušeš si nehty ;-)

Taky mi příjde máslo a sádlo tak nějak "čistší". Ale tu Floru zase nějaký čas přesto vyzkouším.
Česnek je super (spíš tedy na chlebu se sádlem), ale já ho těžko trávím. Navíc pracuji s lidmi.
Všemocný ale v tomto případě rozhodně není. Moje maminka jí česnek tímto způsobem každý den jeden stroužek, k tomu fůru zelené - listové zeleniny. Masa jí víc než já, sladkosti prakticky vůbec. Pohybu má i ve svých téměř 80 letech hodně. A cholesterol měla skoro 10. Ta už lék bere. Ani ona nemá nadváhu. Vlastně se stravujeme dost rozdílně - maminka velice zdravě - a problém máme stejný.
Ledaže bych to svedla na genetiku..... I tak bych ale ráda ty sladkosti omezila. Protože jsou dny (s hrůzou jsem si jednou uvědomila), že jím pouze sladká jídla.

Tak jsem se byla podívat v tělocvičně, ale mám pocit, že to fyzicky nezvládnu. A hlavně si tam budu připadat dost trapně. Parní stroj hadr.

To nevíš, Bloto. Však to zkusíš a uvidíš. Ono aby to přineslo nějaký účinek, mělo by to bavit.
Pokud toto nebude to ořechové, zkus rychlou chůzi nebo můžeš cvičit i doma se svou vlastní vahou. Nebo si najít nějaké cvičení jen pro ženy - to taky existuje.
Zkusilas už vyřadit třeba ty sladké nápoje? Co Ti tam řekli k jídelníčku?

Neřekli mi v podstatě nic, jen že mám zítra přijít ve sportovním oblečení a něco vymyslíme. Dnes jsem omrkla jak to vůbec v takové posilovně vypadá, jak a s čím se tam cvičí. Ale nadšená nejsem. Jsem líná, ale hlavně taky unavená z práce, obzvlášť po noční a to mám s tím svým tělem ještě cvičit.

Piju jen vodu a docela mi to je, teda zatim mi to nijak nevadí, ale s tím sladkým je to horší, dneska jsem si musela koupit dva koblihy :dumbom:

Blota napsal(a):

Neřekli mi v podstatě nic, jen že mám zítra přijít ve sportovním oblečení a něco vymyslíme. Dnes jsem omrkla jak to vůbec v takové posilovně vypadá, jak a s čím se tam cvičí. Ale nadšená nejsem. Jsem líná, ale hlavně taky unavená z práce, obzvlášť po noční a to mám s tím svým tělem ještě cvičit.

Piju jen vodu a docela mi to je, teda zatim mi to nijak nevadí, ale s tím sladkým je to horší, dneska jsem si musela koupit dva koblihy :dumbom:

Za zkoušku nic nedáš...A po sladkém bažíš, protože nemáš vyváženou stravu

Bloto, gratuluji k pití vody a pokud by se ti podařilo zatím sladké aspoň trochu omezit, tak i to je pro začátek moc dobré.

S tou posilovnou - tak to jsem zvědavá, co jste vymysleli.
Stejně je ale důležitější ta úprava jídelníčku. Pohyb je jen doplněk. Jen si fakt nejsem jistá, jestli ta posilovna je to pravé. Protože si myslím, že práce v pekárně je hodně fyzicky namáhavá. Ještě k tomu chodit do posilovny...Ale pokud by Tě to chytlo, tak je to správně.

Judyna napsal(a):

Bloto, gratuluji k pití vody a pokud by se ti podařilo zatím sladké aspoň trochu omezit, tak i to je pro začátek moc dobré.

S tou posilovnou - tak to jsem zvědavá, co jste vymysleli.
Stejně je ale důležitější ta úprava jídelníčku. Pohyb je jen doplněk. Jen si fakt nejsem jistá, jestli ta posilovna je to pravé. Protože si myslím, že práce v pekárně je hodně fyzicky namáhavá. Ještě k tomu chodit do posilovny...Ale pokud by Tě to chytlo, tak je to správně.

Přesně tak. A když se k tomu připočítá rozházený denní režim, což zná každý, kdo někdy na směny pracoval, je na problém zaděláno.
Člověk je potom tak urvaný, že se snaží nahnat nedostatek energie jídlem. Za podmínek, které Blota má, je krajně obtížné
váhu zredukovat. A plky o tom, že to chce nežrat a hýbat se může vypustit jen ten, kdo nikdy tvrdě fyzicky nepracoval a neměl u toho navíc totálně rozházený biorytmus. Ono se jinak šlape na rotopedu po osmi hodinách dřepění u PC, a jinak po 12 hodinách dřiny u pasu.

Pisatelce bych jednoznačně doporučila výživového poradce a váhu redukovat pomaličku a pod dohledem. Diety jsou nesmyslné a krátkodobé řešení.

Bloto, jestli máš všestranného pohybu dost, tak si také myslím, že posilovna není správné řešení. Spíš se zaměřit na množství a druh stravy.

flink napsal(a):

Blota napsal(a):

Piju jen vodu a docela mi to je, teda zatim mi to nijak nevadí, ale s tím sladkým je to horší, dneska jsem si musela koupit dva koblihy :dumbom:

Za zkoušku nic nedáš...A po sladkém bažíš, protože nemáš vyváženou stravu

Můžeš to víc vysvětlit?

Už jsem se s tím setkala, masér mi řekl, že tlustý lidi často hodně jedí, protože jim chybí nějaká látka , nebo něco(možná i psychicky - v životě ) a pořád se cpou ,ale látka se jim dál neodstává , tak se cpou víc .

Taky jsem si toho všimla u veganů , ti mají dost často sladká jídla, protože jejich jídelníček je omezenej a tak to nahrazujou sladkostmi a neuvědomujou si , jak je to nezdravý .

Taky mě to zajímá.
Honí mě mlsná na sladké, hlavně večer.

Rosieta napsal(a):

flink napsal(a):

Blota napsal(a):

Piju jen vodu a docela mi to je, teda zatim mi to nijak nevadí, ale s tím sladkým je to horší, dneska jsem si musela koupit dva koblihy :dumbom:

Za zkoušku nic nedáš...A po sladkém bažíš, protože nemáš vyváženou stravu

Můžeš to víc vysvětlit?

Už jsem se s tím setkala, masér mi řekl, že tlustý lidi často hodně jedí, protože jim chybí nějaká látka , nebo něco(možná i psychicky - v životě ) a pořád se cpou ,ale látka se jim dál neodstává , tak se cpou víc .

Taky jsem si toho všimla u veganů , ti mají dost často sladká jídla, protože jejich jídelníček je omezenej a tak to nahrazujou sladkostmi a neuvědomujou si , jak je to nezdravý .

Kde začít? Obecně se dá říct, že standardní denní strava by měla mít podíl bílkovin (30%), cukrů (55%)a tuků (15%) a v každém jídle by tyhle složky měly být zastoupeny. Cukry, přesněji sacharidy, by měly svůj podíl v jednotlivých jídlech během dne snižovat na úkor bílkovin (ráno více cukrů než večer). Samotné sacharidy se potom (velmi zjednodušeně)  dělí na jednodušší s vysokou hodnotou glykemického indexu, které dovedou velmi rychle navýšit hodnotu hladiny cukru v krvi, a složitější, které se nejprve musí rozštěpit (štěpení začíná už v ústech, mnozí si určitě vzpomenou na pokusy v přírodopise základní školy s rohlíkem a škrobem v něm, ptyalinem ze slin a modrajícím Tollensovým činidlem), aby stav cukru v krvi ovlivnily. Cukry se vtřebávají do organismu přes tenké střevo. Hladinu cukru v krvi řídí slinivka břišní svým produktem - inzulinem. Vyplavením inzulinu, který se není závislý na příjmu potravin, protože se vyplavuje kotinuálně, dochází ke snižování této hladiny. Pokud je nízký stav cukru v krvi, dochází k hypoglykemii, která mimo zmíněný nedostatek jídla může být vyvolaná i poruchami nadledvinek, štítné žlázy, podvěsku mozkového, a projevuje se třesem, slabostí, pocením, tlukotem srdce, poruchami vidění a křečemi a právě „vlčím hladem“.  Tak by se dal pojmenovat stav nedostatku jídla během dne.
Analogicky potom dochází k opaku hyperglykémii a přebytku stravy (samozřejmě se nedá dávat rovnítko mezi hyperglykémii a přebytek stravy). Hyperglykemii lze relativně regulovat zvýšenou fyzickou činností.

Praxe je následující: nemocí nezatížený přežírač ráno hladoví. Dojde k hypoglykemii. Přebytek inzulinu vyvolá žravost. Obyčejně dochází k přeplnění žaludku, dokud nedojde k poklesu inzulinu (lidově řečeno až dojde signál). Přebytek cukrů v krvi vyvolá hyperglykemii. Organismus se ji snaží snížit natlačením cukrů z krve do zásob. Klesá úroveň cukrů v krvi, narůstá množství inzulinu, který nemá čím se bavit…a teď třešinka: Při snížení hladiny cukru v krvi se začnou vyplavovat „stresové hormony“ kortizol a adrenalin, aby ovlivnily celkový stav inzulinu. K uklidnění dojde až přísunem sacharidů, které zvýší hladinu serotoninu v krvi (jeden z „hormonů štěstí“ ovlivňující nálady, migrény, maniodepresivní stavy, agresivitu a hlavně příjem potravy). Jenže my máme pořád nastavenou laťku na nižší příjem cukrů,organismus je cpe do zásob, což zase signalizuje přebytek inzulinu, který aktivuje zase kortizol a adrenalin…

Snad jsem to vysvětlil, protože je to téma na disertační práci a já jsem jen pouhý laik...

flinku, dík za vysvětlení.
Mně ale ta chemie nic neříká.
Potřebovala bych mít napsané - ráno sníš hrnek kakaa a jednu koblihu. K obědu sníš... K večeři sníš.
Prostě konkrétní jídla.
I já díky vláknu Bloty uvažuji, že navštívím nějakého poradce, co mi sestaví jídelníček vzhledem k věku, způsobu práce atd. Sice mám 65 kg na 170 cm výšky a je mi 53, ale mohla bych mít i méně, tak 60 bych brala. A aby mě nehonila mlsná a já před ní nemusela utíkat. :D

Díky flinku, ale na mě je to dost složitě popsaný .

Jinak já to mám udělaný tak, že jakmile vysadím ÚPLNĚ  cukr, váha jde krásně pomalu sama dolů........když dostanu chut na sladký, dám si slaný křupky , nebo čipsy.........a váha se snižuje 2 kg za měsíc .Přitom papám búčíček a svíčkovou , klobásy , sádlo, prostě všechno, jen nesmím ten cukr.
Už jsem to dvakrát zažila, když jsem měla vyšší cukr a pokaždý to fungovalo takhle.
Problém je v tom, že sladký miluju a většinou to nevydržím, zatím.

Třeba můj zet nemá rád sladkosti a stejně přibejvá , tak tomu není pomoci , ten fakt musí drsnou dietu.

Tady je vidět, že je každý máme jiný metabolismus, takže opravdu těžko radit takhle obecně.
Já třeba snídám mohutně - i bílkoviny i cukry si dám a chuť na sladké je stejně celý den.
V dětství i dospívání jsem měla zdravou stravu, tak se u nás prostě žilo. Jak jsem to jen trochu mohla vzít do svých rukou, nasadila jsem sladkosti ve velkém. Někdo to má zase takhle s masem, že bez něj nemůže být. To je rovněž hodně špatné.
Na rozdíl od Rosiety sladkosti na moji váhu nepůsobí. Ale jestli to není tím, že jím velice často, v malých dávkách, takže vlčí hlad prakticky neznám.

Teď jsem četla o paní, která si nechala udělat bandáž žaludku, což není to hlavní.  Co mě hlavně zaujalo, tak to, že ona už doživotně jí 5-6x denně malé dávky odpovídající obsahu 150 - 200 ml. Čili zhruba dezertní talířek jídla v jedné vrstvě. A jí vše.
On totiž žaludek je pružný. Takže velkým množtsvím jídla se roztáhne, ale pak, když člověk vydrží a žaludek se díky malým porcím zase stáhne, stačí člověku míń jídla.

Eva. napsal(a):

flinku, dík za vysvětlení.
Mně ale ta chemie nic neříká.
Potřebovala bych mít napsané - ráno sníš hrnek kakaa a jednu koblihu. K obědu sníš... K večeři sníš.
Prostě konkrétní jídla.
I já díky vláknu Bloty uvažuji, že navštívím nějakého poradce, co mi sestaví jídelníček vzhledem k věku, způsobu práce atd. Sice mám 65 kg na 170 cm výšky a je mi 53, ale mohla bych mít i méně, tak 60 bych brala. A aby mě nehonila mlsná a já před ní nemusela utíkat. :D

Evi, neznám Tě a nevím, jak vypadáš, ona ta kila vypadají na každém jinak, záleží na stavbě těla, ale 60 kg na výšku 170 cm pro ženu v našich letech je teda málo. Vypadala bys staře. Navíc - tuková tkáň je hlavním zdrojem estrogenů pro ženy po přechodu. A estrogen nás - jak známo - chrání před kardiovask. nemocemi a osteoporózou. Říká se dokonce, že pro ženy v našem věku je ideální lehounká nadváha...(moje normální váha je taky 65, ale na 169 cm, teď jsem se tedy vypracovala na 67 kg)

Někdo to má zase takhle s masem, že bez něj nemůže být. To je rovněž hodně špatné.
Špatný možná... ale tak dobrýýý

Judyno, mně se ta váha špatně rozkládá. Lýtka mám hodně hubená, všechno navíc nad 60 kg se mi ukládá do břicha a pasu a to není nic moc. Já se prostě při váze 60 kg cítím fyzicky a pohybově dobře, při 65 už ne.
Staře snad zatím nevypadám. Aspoň to říkají jiní, že by mi můj věk neřekli, jestli mi teda nelichotí.  S přítelem, který je o 10 let mladší než já, mi nevěří, že je mezi námi tento věkový rozdíl. Přítel zase prý vypadá být o malinko starší, než je jeho věk. Neumím to posoudit. I já sama vidím na ženách v mém věku i mladších, jak mají některé hodně vráskavou kůži třeba ve výstřihu. Já ji nemám. Shůry mě obdařili krásnou kůží, kterou by mohly závidět i leckteré modelky, když vidím jejich kůži zblízka, takovou všelijakou flekatkou. Je to tak, že když někde uberou, jinde zase přidají, asi to funguje.

Cítím, že bych měla způsob stravování změnit, ale zatím nevím, jak. Tohle vlákno mě dost inspiruje, abych něco udělala. Díky, Bloto.

helena napsal(a):

Někdo to má zase takhle s masem, že bez něj nemůže být. To je rovněž hodně špatné.
Špatný možná... ale tak dobrýýý http://fora.babinet.cz/img/smilies/big_smile.png

Ha! Tu ji máme!

Ha! Tu ji máme!

Eva. napsal(a):

Judyno, mně se ta váha špatně rozkládá. Lýtka mám hodně hubená, všechno navíc nad 60 kg se mi ukládá do břicha a pasu a to není nic moc. Já se prostě při váze 60 kg cítím fyzicky a pohybově dobře, při 65 už ne.
Staře snad zatím nevypadám. Aspoň to říkají jiní, že by mi můj věk neřekli, jestli mi teda nelichotí.  S přítelem, který je o 10 let mladší než já, mi nevěří, že je mezi námi tento věkový rozdíl. Přítel zase prý vypadá být o malinko starší, než je jeho věk. Neumím to posoudit. I já sama vidím na ženách v mém věku i mladších, jak mají některé hodně vráskavou kůži třeba ve výstřihu. Já ji nemám. Shůry mě obdařili krásnou kůží, kterou by mohly závidět i leckteré modelky, když vidím jejich kůži zblízka, takovou všelijakou flekatkou. Je to tak, že když někde uberou, jinde zase přidají, asi to funguje.

Cítím, že bych měla způsob stravování změnit, ale zatím nevím, jak. Tohle vlákno mě dost inspiruje, abych něco udělala. Díky, Bloto.

Najdi si na netu 60denní jídelníček Petra Havlíčka, tam najdeš rozpis konkrétních potravin. Tím se můžeš pro začátek inspirovat a všelijak obměňovat, striktní dodržování mě teda nebaví, ale dá se z toho vycházet a postupně to člověku "přejde do krve" . Pak sice přijdou Vánoce a člověk tak trochu "zvlčí":rolleyes::lol:, ale není problém se k zdravějšímu způsobu stravování zase vrátit.......občasné hříchy tělo pak zvládne kupodivu velice dobře.

Třeba tady:

http://files.uloziste.com/649562b45c8b0 … lnicek.pdf

Díky, mio.
Stáhla jsem si to, zatím jen zběžně koukla na začátek. Nu, kdybych si ráno v půl 6 měla dělat takovou náročnou snídani, to abych vstávala v pět, tak to nejspíš zůstanu u svého hrnku kakaa a pomažu do práce. Ale o víkendu něco zkusím.
Přijde mi toho tam na 1 den strašně moc, to bych praskla, kdybych tolik jedla. Řekla bych, že nejím ani půlku z toho. Některé dny to zkusím, co tomu bude mé tělo říkat.

mia napsal(a):

Eva. napsal(a):

Judyno, mně se ta váha špatně rozkládá. Lýtka mám hodně hubená, všechno navíc nad 60 kg se mi ukládá do břicha a pasu a to není nic moc. Já se prostě při váze 60 kg cítím fyzicky a pohybově dobře, při 65 už ne.
Staře snad zatím nevypadám. Aspoň to říkají jiní, že by mi můj věk neřekli, jestli mi teda nelichotí.  S přítelem, který je o 10 let mladší než já, mi nevěří, že je mezi námi tento věkový rozdíl. Přítel zase prý vypadá být o malinko starší, než je jeho věk. Neumím to posoudit. I já sama vidím na ženách v mém věku i mladších, jak mají některé hodně vráskavou kůži třeba ve výstřihu. Já ji nemám. Shůry mě obdařili krásnou kůží, kterou by mohly závidět i leckteré modelky, když vidím jejich kůži zblízka, takovou všelijakou flekatkou. Je to tak, že když někde uberou, jinde zase přidají, asi to funguje.

Cítím, že bych měla způsob stravování změnit, ale zatím nevím, jak. Tohle vlákno mě dost inspiruje, abych něco udělala. Díky, Bloto.

Najdi si na netu 60denní jídelníček Petra Havlíčka, tam najdeš rozpis konkrétních potravin. Tím se můžeš pro začátek inspirovat a všelijak obměňovat, striktní dodržování mě teda nebaví, ale dá se z toho vycházet a postupně to člověku "přejde do krve" . Pak sice přijdou Vánoce a člověk tak trochu "zvlčí":rolleyes::lol:, ale není problém se k zdravějšímu způsobu stravování zase vrátit.......občasné hříchy tělo pak zvládne kupodivu velice dobře.

Třeba tady:

http://files.uloziste.com/649562b45c8b0 … lnicek.pdf

už na začátku diskuze jsem na tento jídelníček upozorňovala, je super, jednoduchý, chutný...

Eva. napsal(a):

Díky, mio.
Stáhla jsem si to, zatím jen zběžně koukla na začátek. Nu, kdybych si ráno v půl 6 měla dělat takovou náročnou snídani, to abych vstávala v pět, tak to nejspíš zůstanu u svého hrnku kakaa a pomažu do práce. Ale o víkendu něco zkusím.
Přijde mi toho tam na 1 den strašně moc, to bych praskla, kdybych tolik jedla. Řekla bych, že nejím ani půlku z toho. Některé dny to zkusím, co tomu bude mé tělo říkat.

To se ti jen zdá......ráno třeba máznu na cca 3 plátky knackebrotu nebo knuspi trochu lučiny, k tomu kus papriky, třeba i plátek sýra a je to raz dva hotovo.....nebo do jogurtu přimíchnu trochu vloček a třeba brusinek, nebo kousek jiného ovoce, je to rychlovka. A fakt to chutná. Člověk si na to rychle zvykne. A opravdu se zlepší i nálada. A to jsem jinak taky mlsoun.

No, já to mám složitější. Vzhledem k tomu, že mám zubní protézy stoprocentní, nemůžu kousat a jíst jen tak něco. I papriku si strouhám anebo rozkrájím v mixeru...  O kousání ovoce si můžu nechat jenom zdát. Tím se časy přípravy výrazně prodlužují. Knackebrot už nebudu moct jíst nikdy, stejně jako spoustu dalších jídel.

Eva. napsal(a):

No, já to mám složitější. Vzhledem k tomu, že mám zubní protézy stoprocentní, nemůžu kousat a jíst jen tak něco. I papriku si strouhám anebo rozkrájím v mixeru...  O kousání ovoce si můžu nechat jenom zdát. Tím se časy přípravy výrazně prodlužují. Knackebrot už nebudu moct jíst nikdy, stejně jako spoustu dalších jídel.

moje máti má protézy a s tím co píšeš nemá problém.

No, já mám. Asi mám nižší práh bolesti.

Eva. napsal(a):

No, já to mám složitější. Vzhledem k tomu, že mám zubní protézy stoprocentní, nemůžu kousat a jíst jen tak něco. I papriku si strouhám anebo rozkrájím v mixeru...  O kousání ovoce si můžu nechat jenom zdát. Tím se časy přípravy výrazně prodlužují. Knackebrot už nebudu moct jíst nikdy, stejně jako spoustu dalších jídel.

určitě si najdeš pár rychlovek, které budeš moct jíst i s tím problémem, který máš a pak už je budeš rutinně točit dokola.......já mám třeba ráda ovesnou kaši, třeba i s trochou pohanky (nesmí jí tam být moc)......v misce ohřeju mléko v mikrovlnce, nasypu vločky, ty drobnější Emco, přikryju talířkem a než odbavím ranní hygienu, je hotovo......osladím např. javorovým sirupem, trošku džemu, nebo skořicový cukr, možností je spousta. Nebo ochucený tvaroh, nasladko nebo naslano......možností je spousta.

JJ, určitě je spousta možností.
Něco vymyslím.
Já si kupuji hotové ovesné kaše s různými ovocnými příchutěmi.

jé, tady se hubne.......tak já zhubla 10 kg za rok.......ale Vánoce byly strašné.......+ 3 kg a pořád se drží.....
jím po 3 hodinách.............2 l vody,naučila jsem se vařit z tofu, šmakouna a tak.......ale vše je to v hlavě
ráno vypiju vlažnou vodu s citronem a jdu ven-rychlou chůzí a prokládám mírným během......12 minut
toto funguje.....a můžu i zhřešit......ale překonat tu lenost
cestuju a tímto si udržuji kondici,která je při mém baťůžkářském způsobu nutná
v létě je to snazší, to jezdím na kole
pokud se nehýbu, zmalomyslním a nic se
mi nechce......

vera napsal(a):

jé, tady se hubne.......tak já zhubla 10 kg za rok.......ale Vánoce byly strašné.......+ 3 kg a pořád se drží.....
jím po 3 hodinách.............2 l vody,naučila jsem se vařit z tofu, šmakouna a tak.......ale vše je to v hlavě
ráno vypiju vlažnou vodu s citronem a jdu ven-rychlou chůzí a prokládám mírným během......12 minut
toto funguje.....a můžu i zhřešit......ale překonat tu lenost
cestuju a tímto si udržuji kondici,která je při mém baťůžkářském způsobu nutná
v létě je to snazší, to jezdím na kole
pokud se nehýbu, zmalomyslním a nic se
mi nechce......

všechno je to opravdu v hlavě, já tam mám někde "přepínač", který se mi občas podaří přepnout do té racionálně uvažující polohy a pak to jde v pohodě........akorát se ten přepínač většinou blbě přepíná :lol:.......ale když se zadaří, člověka to dokonce začne bavit, jak jsou vidět výsledky.

Taky na mě platí rychlá chůze.....denně půlhodinka opravdu ostré chůze, i do kopečka, to fakt dělá zázraky, i na tu hlavu, jak píšeš, mám to úúúplně stejně. Pohoda, spokojenost......a kila jdou dolů.

jo, jo..........akorát se nemůžu nakopnout......
a ta rychlá chůze.......nalačno.........jaksi se mi rozhýbe metabolismus........a kila jdou dolů
ale teď se vymlouvám........že je zima, že mám rýmu, že fouká.......úplně nemožná jsem
snad se to změní

Ranní chůze (běh) taky pokládám za moc dobré. Mám většinou odpolední, takže to jde. Ráno dám 5T a pak asi 40 minut běhu - chůze (ne každý den). Začala jsem takto asi před 4 lety, teď to ted to teda od léta nejde kvůli kolenu.
Ale co je zajímavé - já tím vůbec nehubnu. Ale možná je to tím, že já to mám daleko do práce, takže svižná chůze asi 50 minut denně je normálka. Asi jsem na to zvyklá, takže tělo už tak nereaguje.
(Já nehubnu, jen jako poznámka)

Ve čtvrtek jsem viděla konec pořadu s Jílkovou - bylo to o hubnutí. jeden pan doktor tam říkal, že je to vše v hlavě, že ti opravdu prostorově výrazní by měli prvně k psychologovi. Pak - hodně pít vodu,  jíst vše a v malých porcích. A hlavně být v pohodě. Protože prý nemá smysl celý život držet dietu a stresovat se.

Bloto, jak to vypadá?
Zvládla jsi pro začátek vynechání sladkých nápojů a pití vody?
Jak se cítíš?

Ahojky,po přečtení některých příspěvků jsem se rozhodla,že napíšu své zkušenosti s hubnutím;)
Také jsem potřebovala shodit pár kg,konkrétně okolo 5 kg.To mi zůstalo po těhotenství.
Vyzkoušela jsem toho mnoho,ale pomohla mi překvapivě KetoDiet-možná už o tom některá z vás slyšela:jojo:
Měla jsem dietní plán Basic-ten je do cca 8kg,které jsem chtěla dolů.Pak je ještě program Medium a Intense,ale ty se mě naštěstí netýkají.
Měla jsem to 3krát 2 týdny,bylo to pohodlné v tom,že příprava jídla byla velmi rychlá a jednoduchá,to jsem ocenila hlavně kvůli tomu,že je malé dítě:)Hubla jsem bez pocitu hladu a nebyla jsem nervozní,právě proto,že jsem neměla hlad,za to byl rád manžel,užil si semnou už hodně:lol:A naučila jsem se jíst 5krát denně,což jsem dřív odbývala a to byl asi ten hlavní důvod nadváhy:rolleyes:Dokonce jsem mohla baštit i mojí oblíbenou zeleninu,a poradci mi byli stále k dispozici,za což jsem byla velmi ráda:supr:
Nejdřív jsem tomu nevěřila,ale první výsledky přišly brzy a tak jsem s chutí pokračovala dál a cíleně  a to se mi vyplatilo ,ted mám menší číslo oblečení,hlavně džíny:supr:
Jo,a vlastně nebylo ani žádný počítání kalorií jako u jiných dietních programů a zjistila jsem,že vyvážený jídelníček není ani žádná věda,takže už nedělám chyby ve stravování jako dříve a snažím se žít tak,abych se cítila zdravě a fit:supr:
Mohu jenom doporučit:)

Hraju si teď s krokoměrem.

Jana 82 - já s tebou nemůžu než souhlasit. Byla jsem teda s KetoDiet na tom programu Medium, protože měřím 170 cm a vážila jsem 75 kg. Jasně daný jídelníček sestavený odborníky mi pomohl uvědomit si, jak se správně stravovat. Hlavně teda kolikrát denně. Mám sedavé zaměstnání, stres v práci, a tak jsem vždycky jedla, jak jsem zrovna stíhala a ne podle toho, kdy jsem opravdu měla hlad :( I to, že jídla se dala snadno připravit, bylo výhodou, hlavně pro takového lenocha jako jsem já ;) Postupně se ten jídelníček pak upravoval a přidávala se i normální jídla a cvičení. Člověk si pak už na takový režim zvykne – pravidelné a správné stravování a fyzická aktivita – a neumím si představit, že bych se vrátila ke starému :)

Holky, dietu už raději žádnou nezkouším. Obrátila jsem se na odborné poradce a nechala si sestavit jídelníček a jím zdravě a jako bonus i hubnu. Cítím se skvěle! Jestli hledáte profíky, kteří vám fakt pomůžou, tak mrkněte na www.hubnuti-ostrava.cz.

ahoj holky, rozhodla jsem se začít konečně hubnout. co byste mi prosím poradili za dietu a jaké cvičení? díky

já jsem ze začátku chodila hodně na vycházky, ideálně do kopce abych se pořádně zapotila :) a postupně jsem přidávala :) ted chodím běhat a jednou týdně posilování :) a co se týká jídelníčku, tak doporučuji **** mají pobočky skoro všude :)

Choď nejenom do kopce, ale hlavně běž lucis do háje. A hodně rychle. To Ti taky pomůže...

to je super, a tam mi sestaví jídelníček i cvičení přímo pro mě nebo jak to funguje?

marinka455 napsal(a):

to je super, a tam mi sestaví jídelníček i cvičení přímo pro mě nebo jak to funguje?

tyhle intimnosti si vyměňujte přes soukromé zprávy :dumbom: :fuck:

marinka455 napsal(a):

to je super, a tam mi sestaví jídelníček i cvičení přímo pro mě nebo jak to funguje?

Zavřou tě do klece a nebudou ti dávat žrát... :skurt:

Jojo, udělají vstupní test a vše ti nastaví přímo na míru :)

To víš že jo. Prohlídnou tě a nastaví medikaci...možná dostaneš přidělenou i postýlku...

Judyna napsal(a):

To víš že jo. Prohlídnou tě a nastaví medikaci...možná dostaneš přidělenou i postýlku...

Takovouhle ;)

:lol: určitě nastavenou na míru a doufejme že bez wifi! :lol:

ted jsem si projížděla jejich stránky, vyzkouším asi ten vstupní test a podle toho se rozhodnu :)

marinka455 napsal(a):

ted jsem si projížděla jejich stránky, vyzkouším asi ten vstupní test a podle toho se rozhodnu :)

Dodnes jsem netušila, že ústavy pro mentálně retardované a psychicky nemocné jedince mají taky svoje stránky, kde se dá otestovat, jestli jsi blbá nebo blázen. Tak děkuji za rozšíření obzorů.
Ale vzhledem k tomu, co tady předvádíš ty a tvoje klony, jsem si téměř jistá, že jsi jen prachsprostá kombinace debility a hroší kůže. :fuck:

A dobře děláš Marinko,protože podle té fotky, co sem dala Hela, tam fakt zhubneš. A budeš v bezpečí.

Judyna napsal(a):

A dobře děláš Marinko,protože podle té fotky, co sem dala Hela, tam fakt zhubneš. A budeš v bezpečí.

A my snad chvíli taky. :P

modrovous napsal(a):

A my snad chvíli taky. :P

Tím bych se neutěšovala... voni jsou jak trpaslíci... :vissla:

Dobrý den,

tímto bych Vás chtěla požádat o vyplnění následujícího dotazníku k mé diplomové práci na téma Faktory prodejnosti masných výrobků. Vyplnění dotazníku Vám zabere 5 - 10 minut.
Dotazník je anonymní a veškeré údaje budou použity pouze pro mou práci.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIp … w/viewform

Předem Vám velmi děkuji za Váš čas.