Jak na stres z práce? Poslední měsíc pracuju dost pod tlakem, dělám spoustu přesčasů, kolikrát víkendy... přijdu domů z práce a jsem strašně unavená. Nejdýl v devět padám do postele. Jde o to, že nám odešla kolegyně, a my nestíháme. Ačkoliv dělám spoustu přesčasů, stihnu tak třetinu práce. Prostě je toho moc. Strašně mě štve, že nestíhám život okolo. ale to nejhorší je, že už se začínám hroutit. pořád myslím na práci, jdu z práce a myslím na to co musím udělat druhý den, ráno vstanu, a myslím na to, co nesmím zapomenout udělat. v práci už začínám dělat chyby a strašně mě to štve. v pátek ráno jsem myslela, že ani nedojdu do práce. dostala jsem strašněj záchvat breku a nakonec jsem zvracela. nevěděla jsem, že to až takhle blbě zvládám...tenhle víkend jsem se snažila si odpočinout, jenže ráno vstanu a zase myslím na práci, a jsem vzhůru strašně brzo. chodím na procházky se psem, abych si vyčistila hlavu, což se mi daří. ale co dál, zas je tu pracovní týden, a já se bojím, že na konci se zase sesypu :(

Clavel,
zkus si představit tu práci a co ti na ní nejvíc vadí?

Já mám svojí práci ráda, protože jsem v ní dobrá. Ale štve mě, že ať dělám co dělám, prostě nestihnu to co je potřeba....

Tak dělej jen to, co stihneš. Co ostatní - stíhají toho taky tolik co Ty? Píšeš, že jsi v práci dobrá, nezneužívá toho někdo a nenakládá Ti moc?
Nevím, kdo jsi a kolik Ti je let, ale vím o tom, že v mém okolí velice rádi zaměstnávají mladé muže bez rodin a po nich chtějí, aby byli běžně v práci 10 - 12 hodin. (Vím, že jsi holka) Šetří  tak na další pracovní síle.

Práci můžeš mít ráda a můžeš v ní být dobrá. Pokud je na tebe kladeno víc, než jsi schopná zvládat, je to otázka času, kdy začneš chybovat a dobrá nebudeš! Za kolegyni se dá zaskakovat chvíli,i tak je to na úkor něčeho. Záleží, v jakém časovím horizontu bude za kolegyni plnohodnotná náhrada.

jsme na tu praci dve, a kolegyne je na tom uplne stejne. v tydnu ji ruply nervy a brecela mi tam. doufam, ze tenhle stav uz nebude trvat dlouho. ale i tak, nez nekdo nastoupi...nez nekoho zaucim... a nez se z toho vyhrabem... tak bude leto. chyby uz zacinam delat, coz me stve, ale s tim nic neudelam. kdyz clovek nemuze delat v klidu, a vsechno musi bejt honem honem, tak se to proste stane. jenze co s tim, abych chodila relativne v klidu domu, s tim, ze tak to proste je, a svet se nezbori. ze jsem dost unavena a zivot okolo neni, je jedna vec, coz k tomu vsemu taky neprispiva. ale nechci abych se rano vzbudila a brecela nebo z nervu zvracela. chtela bych bejt vic v klidu, ale nejak nevim jak na to.....

Tady je každá rada drahá, jste prostě přetažené a jediná pomoc bude další pracovní síla. Zkus říct šéfovi, jak to je, třeba si myslí, že stíháte?
Pokud víš, že je to dočasné, tak se upni na to, že za nějaký čas bude líp, že teď to prostě musíš ještě chvilku vydržet.
A co se nestihne, to se nestihne. Pokud Vám opravdu chybí pracovní síle, pak za to nemůžete. Ale s vedením bych si promluvila a zeptala se, jak to vypadá. Dlouho se to fakt vydržet nedá, ať neonemocníš.

no právě, pracovní síla se hledá, už měsíc :( nikdo se šéfovi nelíbí, takže dával znova inzerát a hledá dál... že nezvládáme a že to dlouho nevydržíme už jsem říkala několikrát. Jenže vypadá to, že asi úplně nechápe, jak moc to nezvládáme. Zatím to držíme jak se jen dá, aby nebyl průšvih. ale na druhou stranu si říkám, že asi průšvih by byl nejlepší, že tak si to všichni konečně uvědomí... snažím se dát se vždycky o víkendu do kupy, ale ten týden je tak strašně dlouhej...

Tak to je stejně jen otázka času, než se něco pos... škoda, že nikdo nemůže pomoci s prací, když nestíháte a není zatím náhrada. Pokud toho máš hodně, těžko radit, jak si nenosit starosti a problémy domů, to dost dobře skoro ani nejde.

tak jsem si myslela, jak jsem si pres vikend odpocinula... az na par chyb a ze jsem servala jednoho neprijemnyho klienta po telefonu to docela slo... nejenze budu mit pruser, ale ted jsem doma, klepu se jak ratlik a pul hodky breku mam za sebou :(

Clavel, je to opravdu začarovaný kruh. Moc Ti přeju, aby bylo líp. Znám ten stav a vím, jak je to hrozné. Když jsi tak vynervovaná, chyby děláš daleko víc, to je jasné.
Možná by to chtělo ten stres ze sebe dostat nějakou fyzicky náročnou činnosti - mně třeba zabírá běh nebo jízda na kole. Ale každý jsme jiný.

Někdy se cítím hrozně, nejradši bych někam zalezla aby mě nikdo neotravoval. Lezou mi na nervy i lidi se kterýma jsem ráda. Léčím se se štítnou žlázou, můžou za to hormony? Poslední dobou stres špatně snáším... V hlavě mám tisíce myšlenek na vechno. Ze všeho se mi chce brečet a pak je to třeba zase v pohodě

Môže to byť depresia, podmienená hormónmi, vyhorenie... čokoľvek. Takto na diaľku ťažko povedať, keď človek nevie viac.

terezko, klidně to může být i tou štítkou. mě se teda nechtělo brečet a to co píšeš, ale když se mi štítka rozjela, tak než se podařilo mi dát hodnoty do normálu a trochu ji stabilizovat, byla jsem hrozně nervozní a vydrážděná. rozčilovalo mě všechno a všichni,  trpělivost byla na nule, vytočila jsem se okamžitě.

Krom štítné žlázy to může být nedostatek nějakého vitamínu (třeba B) nebo minerálu (např.železo..?).

Na kontrolu se štítkou mám jit v říjnu nebo se mam objednat dřív?

teri, já bych - pokud nemáš i fyzické potíže, šla v tom říjnu. ale tohle se těžko říká takhle na dálku, sama musíš vědět nejlíp, jak se cítíš.

Je mi 19 a někdy si připadám že se z toho zbláním jak všechno řeším. Z tech léků mívám nekdy ráno průjem ale sleduju že to je podle toho jak se cítím :) na začátku mi doktorka řekla že mít průjem je špatně

A co kdybys přestala řešit? Nechala plynout? Jde to.

teri, tak se objednej na dřív a s dr to všechno prober. co bereš za léky ?

Ziki napsal(a):

Krom štítné žlázy to může být nedostatek nějakého vitamínu (třeba B) nebo minerálu (např.železo..?).

Aj horčík je dôležitý (a málo zdôrazňovaný...), ten je dôležitý pre svaly, ale ja pre náladu...

Pavla: beru euthyrox 100 každý den, možná někomu připadá že si jen stěžuju  ale když se to tak děje tak se moc dobře necítím. Ráda bych to nechala vše plynout a neřešit když nemusím, asi je to taková povaha :dumbom: :vissla:

terčo, skoč si k dr. těžko říct, co je ovlivněný tou štítkou, léky a co už ne.

U mě to samé. Naštěstí jsem našla řešení, které doporučuji. Začala jsem se věnovat dechovým cvičením a autotegennímu tréninku. Doporučuji si něco zjistit o autogenním tréninku – je to taková rychlovka každý den, která se skladá z několik různých stupňů, ale funguje naprosto bombasticky.

Veľa spánku, veľa oddychu.

Já jsem začala navštěvovat sezení koučinku, protože jsem nepřišla na to jak to zvládnout sama, našla jsem to na internetu www.muj-osobnirozvoj.cz, zatím jsem byla na 4 sezeních a můžu to doporučit.

Ahoj a jak to probíhá, pomáhá ti to posunout se dál a vyhrabat se z toho, něco málo jsem o tom slyšela, ale ještě jsem o tom nemluvlila s nikým kdo tm přímo chodí, tak kdybys byla tak hodná…

Ahoj, tak první sezení bylo zdarma, tam jsme si povídali a paní zjišťovala, jestli se na koučink hodím, jestli umím nad sebou přemýšlet jak je potřeba, když se rozhodnete, že budete pokračovat, tak ti podle toho co potřebuješ řešit, různými myšlenkovými metodami pomáhá, přijít na to kde je problém, ale nakonec si na to přijdeš sama ona tě jen vede, a hlavně jak začít správně, pozitivně myslet a tím se vyhnout spoustě trápení a stresu.

Ahoj, koučink je spíš nakopávací, jako že když nemáš energii, tak ti jí dodá, to může fungovat dobře. Zažila jsem jeden kurz koučinku a celé to směřovalo k tomu, abychom si ujasnili, co by nás těšilo dělat, a pak abychom se pro to dobře namotivovali. Nevím, jestli to může fungovat na stres. Ten má, aspoň myslím, u Tebe jiné kořeny než nedostatek motivace.

Před časem jsem stres taky dost řešila, a musím říct, že běžné rady (víc fyzické činnosti, víc spát atd.) nepomáhaly. U fyzických činností mě těšila jen práce na zahrádce, a to ještě jen někdy, běh mě stresoval ještě víc než jsem byla a jako jediné opravdu k něčemu se ukázalo plavání. Ale to bude mít každý jinak. Myslím, že fungoval ten opakující se rytmus. Víc spát mi prostě nešlo. Tak jsem zabrousila do práce s myslí. Četla jsem kvanta různých webů a knih o meditaci, docela se mi líbí koncept "mindfulness", to je jako vědomé bytí v přítomnosti, nevím, jestli to znáš. Ale bylo pekelně těžké soustředit se na ty meditace, které jsem zkoušela. Pak jsem náhodou narazila na stránky (http://dudlikprotistresu.wordpress.com/), které doporučovaly použít jako "médium" té meditace dudlík. No, kravina, ale po čase mi to nedalo a vyzkoušela jsem to. Prostě se soustředíš na ten dudlík v puse, ohromně mi to pomáhalo koncentrovat myšlenky, protože máš předmět, na který se můžeš v meditaci fyzicky upnout a ty ostatní myšlenky tak jako trochu zeslábnou a časem při meditaci zmizí. Teď to používám už dva měsíce a super. Už se umím uvést do stavu zklidnění mysli i třeba v tramvaji, fakt jsem se to díky tomu dudlíku naučila. A už to umím i bez něj :-) Tak třeba Ti to pomůže, podívej se i na nějaké texty o té mindfulness, jestli by to pro Tebe nebyla cesta. Mám taky pocit, že tak nějak líp rozlišuju, co je a není důležité.

Byla jsem na kurzu mindfulness, trval osm týdnů. Učili jsme se lépe vnímat vlastní tělo a vlastní myšlenkové pochody. Bylo to výborné, i díky skvělému lektorovi. Teď jsem přes léto ve cvičení polevila, musím se k tomu zas vrátit. Finta s dudlíkem mi připadá dobrá, díky tervy za ten tip.

na koučink jsem taky chodila, byla jsem na čtyřech sezeních a už bych to nevrátila, moje neustálá nespokojenost je ta tam, naučila jsem se pozitivně myslet, nic už mě jen tak nerozčílí tak jako dřív, nad spoustu věcí se díky tomu teď dokážu povznést (viz moje tchýně, dřív bych jí šla zabít a teď...:) )

tervy napsal(a):

Ahoj, koučink je spíš nakopávací, jako že když nemáš energii, tak ti jí dodá, to může fungovat dobře. Zažila jsem jeden kurz koučinku a celé to směřovalo k tomu, abychom si ujasnili, co by nás těšilo dělat, a pak abychom se pro to dobře namotivovali. Nevím, jestli to může fungovat na stres. Ten má, aspoň myslím, u Tebe jiné kořeny než nedostatek motivace.

Před časem jsem stres taky dost řešila, a musím říct, že běžné rady (víc fyzické činnosti, víc spát atd.) nepomáhaly. U fyzických činností mě těšila jen práce na zahrádce, a to ještě jen někdy, běh mě stresoval ještě víc než jsem byla a jako jediné opravdu k něčemu se ukázalo plavání. Ale to bude mít každý jinak. Myslím, že fungoval ten opakující se rytmus. Víc spát mi prostě nešlo. Tak jsem zabrousila do práce s myslí. Četla jsem kvanta různých webů a knih o meditaci, docela se mi líbí koncept "mindfulness", to je jako vědomé bytí v přítomnosti, nevím, jestli to znáš. Ale bylo pekelně těžké soustředit se na ty meditace, které jsem zkoušela. Pak jsem náhodou narazila na stránky (http://dudlikprotistresu.wordpress.com/), které doporučovaly použít jako "médium" té meditace dudlík. No, kravina, ale po čase mi to nedalo a vyzkoušela jsem to. Prostě se soustředíš na ten dudlík v puse, ohromně mi to pomáhalo koncentrovat myšlenky, protože máš předmět, na který se můžeš v meditaci fyzicky upnout a ty ostatní myšlenky tak jako trochu zeslábnou a časem při meditaci zmizí. Teď to používám už dva měsíce a super. Už se umím uvést do stavu zklidnění mysli i třeba v tramvaji, fakt jsem se to díky tomu dudlíku naučila. A už to umím i bez něj :-) Tak třeba Ti to pomůže, podívej se i na nějaké texty o té mindfulness, jestli by to pro Tebe nebyla cesta. Mám taky pocit, že tak nějak líp rozlišuju, co je a není důležité.

Máš taky dech, ten je vždy s tebou :)
A to je pocit správný! Gratuluju.

gymnasión napsal(a):

Máš taky dech, ten je vždy s tebou :)

Právě dech mi ze začátku vůbec nešel. Teď už jde, ale trvalo to, než jsem se naučila soustředit na dech. Myslím si, že soustředění na nějaký jednodušší fyzický vjem funguje pro začátečníka líp. Dudlík je myslím zajímavý tím, že tak jako přirozeně zklidňuje, možná proto, že ho mám(e) podvědomě spojený s pocity, které jsou té meditaci blíž než "běžný  provoz". A možná je to blbost, jen nějaká moje racionalizace. Zkušenost jsem ale udělala takovou jak jsem ji popsala. Díky za dudlík, je fakt, že bez něj bych se to asi nenaučila.

Dudlík je výborný nápad. Určitě to vyzkouším, objednávám ten "terapeutický". Stránky vypadají dost přesvědčivě.

janulia napsal(a):

Dudlík je výborný nápad. Určitě to vyzkouším, objednávám ten "terapeutický". Stránky vypadají dost přesvědčivě.

Ahoj, taky mám terapeutický, je tak akorát velký.

tervy napsal(a):

janulia napsal(a):

Dudlík je výborný nápad. Určitě to vyzkouším, objednávám ten "terapeutický". Stránky vypadají dost přesvědčivě.

Ahoj, taky mám terapeutický, je tak akorát velký.

Včera přišel, jsem nadšená z velikosti. První dvě cvičení podle stránek mám za sebou, je to super. Jsem zvědavá na výsledky po týdnu, dvou.

Tak jsem cvičení s dudlíkem podle stránek "Dudlík proti stresu" taky vyzkoušela. První týden s normálním dětským, pak jsem si objednala ten terapeutický. Připadá mi, že rozdíl ve velikosti je trochu znát, u většího se lépe uvolní svaly obličeje. Po necelých třech týdnech cvičení první zhodnocení: cvičení mi pomohlo obnovit pravidelnost, kterou jsem po kurzu mindfulness rychle ztratila, samotná přítomnost dudlíku na nočním stolku mě upozorní, že mám cvičit. Návaznost na ráno a večer je taky dobrá, i když večer už jsem při cvičení několikrát usnula. Celkově super, cítím se zas jako během kurzu mindfulness a doufám, že to tak vydrží - pozornější, více uvolněná, v klidu.

A nie je na to lepší vibrátor ako dudlík? To je človek síce skôr mindless ako mindful, ale proti stresu tiež dobré... :dudlik:

Selima napsal(a):

A nie je na to lepší vibrátor ako dudlík? To je človek síce skôr mindless ako mindful, ale proti stresu tiež dobré... :dudlik:

:lol:

Selima napsal(a):

A nie je na to lepší vibrátor ako dudlík? To je človek síce skôr mindless ako mindful, ale proti stresu tiež dobré... :dudlik:

:lol:

Jaj, to by asi fungovalo dost jinak... Že já to tu četla, teď si asi pokaždé při meditaci na Tvůj postřeh vzpomenu a bude po mindfulness :lol:

Ale vážně: nevím, jestli to tak mají i ostatní, u mě ty meditace s dudlíkem vyvolávají pocit bezpečí, klidu atd a může to být klidně nějaká podvědomá vzpomínka na dětství. Je fakt, že když o tom takhle píšu, připadám si trochu infantilně, ale pro zklidnění a proti stresu mi to funguje, tak jsem to chtěla sdílet.

Ok, však to je cenný poznatok. Každému môže fungovať niečo iné ;) , ale dobre vedieť, čo funguje tým ostatným... A mňa s mojou orálnou fixáciou :D (súvisiacou s gurmánstvom :P a prejedaním) a stresuplným životom by to tiež mohlo zaujímať.

Ahoj, tak mám za sebou týden cvičení podle stránek dudlikprotistresu.wordpress.com. Zatím to jen zkouším přesně tak, jak je popsáno v návodu, úpravy možná přijdou později :) No a dobrý. Připadám si ráno i večer klidnější, líp spím. Přes den se to zatím moc neprojevuje. Na cvičení se těším, protože se při něm zklidním a uvolním, hlavně proto, že si uvědomuju různé napjaté svaly a během cvičení je jen zaměřením pozornosti už umím trochu uvolnit.

janulia napsal(a):

Ahoj, tak mám za sebou týden cvičení podle stránek dudlikprotistresu.wordpress.com. Zatím to jen zkouším přesně tak, jak je popsáno v návodu, úpravy možná přijdou později :) No a dobrý. Připadám si ráno i večer klidnější, líp spím. Přes den se to zatím moc neprojevuje. Na cvičení se těším, protože se při něm zklidním a uvolním, hlavně proto, že si uvědomuju různé napjaté svaly a během cvičení je jen zaměřením pozornosti už umím trochu uvolnit.

Tak to je super. Držím palce. Taky se těším na cvičení, jsou to někdy jediné klidné chvíle dne.

Zajímalo by mě, kolikrát sem ještě nacpete odkaz na ty úchylný dudlíkový stránky. Do háje, to už i na tu psychologickou
musíte chodit prudit s debilní reklamou??? :dumbom:

A na co přesně je ta reklama? Ty stránky nic neprodávají, nezobrazují se na nich žádné reklamy - nebo jo? Tak v čem je ta reklama, kromě toho, že jsem sem dala odkaz na stránky, které mi připadají zajímavé?

Já jsem byla několik let dlouhodobě ve stresu až jsem to jednou už neustála,na dovolené jsem se rozhodla s tím něco udělat tak jsem hledala na internetu a našla stránku www.muj-osobnirozvoj.cz.Šla jsem na sezení s koučem a byla snad na sedmi sezeních,najděte si na internetu co kouč dělá a kdo to chce řešit můžu jenom doporučit.