Ahojky, jsem temer tri mesice po porodu a snazim se zhubnout. Pred tehotenstvim jsem mela 57kg/160cm, ted mam 60kg a ne a ne to shodit. Navic kojim, takze se diety nijak moc nedoporucuji, ale rozhodla jsem se pro variantu vyvazene stravy, coz obnasi pocitani denniho prijmu v kj a hlidani pomeru sacharidy a bilkoviny. Jsem na zacatku a rada bych nasla nekoho, kdo taktez chce zhubnout a citit se dobre. 

Takze kdokoli, kdo se se mnou chce podelit o uspechy a neuspechy, zkusenosti, piste. Myslim, ze by bylo fajn si treba zitra napsat kolik vazime a dalsi pondeli to srovnat a tak nejak si rict, proc to dolu asi neslo, kde je treba chyba apod.

Zkratka v tom nechci byt sama! :P

trisho: jsi chvili po porodu, vyckej, a mas jen tri kila hore, ja mela tak pul roku po porodu nahore porad asi pet kilo, a slo to samo nejak dolu, diety nedrzela, necvicila... a po skonceni kojeni jsem na sve vaze, pravda prsa mam o dve cisla asi mensi nez pred tehu:(
ale ver ze neni treba pocitat kalorie atd, jist ale rozumne, nejist sladke, jist dost ovoce, zeleniny, obilniny, maso, mlecne vyrobky atd.. necpat se na noc. pit spis vodu nebo vodu se stavou, ne slazene limonady. Proste to nejak omezit, a upravit. Pri kojeni podle me neni dobre to striktne drzet - pocitat. ale to je jen na tobe. ja bych pockala, cvicit muzes, to i kdyz kojis neznamena ze nemuzes cvicit, jit si nekam zacvicit, nebo doma, nebo delsi prochajdy s kocarkem, atd...

Jeste k te vaze, lepsi je se merit, vaha je dost zavadejici, nekdo kdo cvici nabere, protoze svaly jsou tezsi, to same kdyz nekdo drzi dietu nespravne, jde nejdriv voda, a tak shodi ,ale vodu.. ne tuky...

Kamcinko, deti mam dve a po prvnim porodu jsem rok a pul shazovala pet kilo a neslo to moc dobre... zkratka to chci zkusit, minimalne se naucim jist pravidelne a to ted nedelam, docela se odbyvam, takze v tom je prvni pozitivum, ke spokojenosti mi asi nestaci mit jen puvodni vahu, ale rada bych vypadala proste po dvou detech dobre. Kazdy at si hubne jak uzna za vhodne, ja to nikomu nevnucuju :P ;) je to pro mne nove, je to funkcni a chci si to zkusit, rada bych tu videla nekoho, kdo stejne jako ja se musi proste hlidat, protoze na me je videt kazda cokolada, at uz bude pocitat kj, kcal, nebo se proste jen hlidat, cvicit a pujde to samo :D

Miry mam zaznamenany od zacatku, stejne tak vahu a vazit se budu jednou tydne pro zapsani... Myslim, ze obecne zasady hubnuti zname vsichni, ale ja treba do nedavna nemela vubec prehled, kolik toho za den snim apod. Zkratka je to zajimava zkusenost.

Pri kojeni se da drzet "dieta" i kdyz tohle je spis o pravidelnem vyvazenem jidle s tim, ze si muzu jako kojici mamina dovolit ten prijem mit vyssi az o 2000Kj...

Dekuji moc za rady, uvidime, jak to pujde :lol: A neboj, to ze budu neco pocitat, neni zas takove trapeni, hlady netrpim, ba naopak...

P.S. na fotecce ti to mooooc slusi, jen tak dal... :supr:

trisha: budu drzet palce... ale je pravda, s tim ze je dobre si psat co clovek sni... a zjisti ze tu udobnuti neceho, tu dojedeni susenky po ditetei, tu tohle a je z toho hodne...
at to jde dobre... díky za pochvalu:))

K.

Trisho, ja se pridavam. Chci nejen vypadat, ale hlavne se citit dobre. :)

Suny, no super :pussa: a jak bys tedy rada hubla? Po svem nebo chces zkusit to pocitani KJ?

Tak já se hlásím,zítra pořídím váhu a schutí do toho :vissla: V září máme mít svatbu a já bych potřebovala dát 20 kg dolu :vissla: Važím 88/173 :rodna: Před Otěhotněním jsem měla teda daleko víc,ale čtyři roky zpátky jsem měla 68 kg :godlike: kde ty časz jsou :grater:

Trisho, budu hubnout "po svem".  Roky jsem pracovala a venovala se "fitness industry", takze uz vim co na me plati. A navic ja se na to svoje hubnuti chci divat spise jako na celkove "ozdravovani" nez na jenom hubnuti. Hubnuti a zpevnovani bude spise jako vedlejsi ucinek nebot zdrave a vyvazene telo nema potrebu ukladat tuky. :vissla:  Aspon na vlastni kuzi konecne vyuziji mych znalosti a studia cinske mediciny a konstituce.

Suny, odkdy zacinas? Jsem zvedava, jake budes mit vysledky i co proto tedy budes delat, tak se podel :supr: mam ted dostat permici na rekondicni stoly, do konce dubna muzu tady u nas na spinning, ale zatim nebyla prilezitost, tak jsem aspon vytahla doma tu tanecni podlozku :reta:
Viky, tak zitra cekam, ze nahlasis, ze mas vahu, ja koupila v Tescu vahu za 350Kc jedna z tech levnejsich a bohate staci, akorat baterku k tomu nemeli, takze jsem hned dalsi den jeste shanela 9V baterku :dumbom:

Ja bych mohla rict, ze zacinam od zitrka, ale rada bych se aspon pred tim kdyz uz ne zvazila aspon pomerila. Nevim, jestli se mi jeste dnes povede.

To je dobrý nápad, neumim moc delat nastenky, ale kdyby tam mela kazda z nas prehled, zacatek vahy, miry, cil, tak by to bylo fajn, pro motivaci :P

Prsa    96
Pod prsy    80
Pas    73
Boky     98
Stehno    57
Lýtko    35

Já bych se poměřila,ale tak dlouhej metr nemáme :lol::lol::lol:
My teď budeme mít honičku kolem stěhování a pak mám hned za barákem spinning,task asi zacnu chodit :vissla:
Váhu dneska koupím,tak uvidím.Nemám vůbec predstavu,jak třeba upravovat to maso atd :dumbom:

Viky, nerikej, ze metr nestaci :vissla: Urcite bys miry mela znat, protoze treba vaha se hnout nemusi, ale centimetry muzou ubyvat, tak abys mela prehled... Stehovani ti teda nezavidim, snad i v tom stresu vydrzis! Spinning muzu jen a jen doporucit! :supr:
A to maso... ja jsem si vcera treba to hovezi uvarila ve vode s vyvarem, pridala mrazenou zeleninu a k tomu ryzi basmati, mam ji moc rada... Pravda je, ze hovezi se dela strasne dlouho, takze jsem ho dala uz v deset na plotnu a v pul dvanacte bylo temer hotove, obedvaly jsme ve dvanact... Jinak tedy maso  - hovezi, kureci, kruti (veprove vynechej, je tucne) je dobre hlavne kvuli bilkovinam, ktere jsou take v rybach, olomouckych syreckach apod... takova jidla jsou dobra spise prave odpoledne... Samozrejme mi jidlo zbylo i na dnesek, takze zadny stres dneska co bude k obedu...
Dobre je treba kureci rizito... kureci si muzes uvarit ve vode, pak si ho jen nakrajet, pridat zeleninu, ryzi... pak jak to pocitam: priklad: das si 200g kureciho masa (v tabulce si najdes kureci varene a jeho hodnoty), 350g zeleniny (u mrazene najdes hodnoty na obale a zapises si je), 2pytliky ryze jsou 240g (v tabulce si pak najdes, jestli to byla ryze kratkozrnna, dlouhozrnna apod.), pote si u tabulky do "mnozstvi" zadas jednolite suroviny, tedy 200g kureciho, 350g zeleniny, 240g ryze a vyjedou ti hodnoty v bilkovinach, sacharidach, tucich, kcal, kj - sectech to a mas prehled, kolik ma cele jidlo 790g, potom si odendas porci, ktera bude napriklad jedna petina celeho jidla a abys zjistila, kolik to teda ma, zadas si do "mnozstvi" u hodnot celeho jidla cislo 20 a vyjede ti, kolik ma tvuj obed, to si das do jidelnicku...

Tak hlásím,že váha už je doma :supr:

Tak to je super!!! Si muzes na zkousku zkusit neco zvazit a zapsat, nez zacnes... mozna i koupit do lednice potraviny, aby byly po ruce - ovoce, zelenina, ryze, brambory, maso, tunaka, pokud jis, vločky, jogurty, syry malo tucne apod...

na nákup se chystám večer v klidu sama bez kluků,ale naposledy jsem si koupila čokoládu :lol:

trisha napsal(a):

Tak to je super!!! Si muzes na zkousku zkusit neco zvazit a zapsat, nez zacnes... mozna i koupit do lednice potraviny, aby byly po ruce - ovoce, zelenina, ryze, brambory, maso, tunaka, pokud jis, vlozky, jogurty, syry malo tucne apod...

Triso, fakt jsou nutné na dietu vložky??? :D Dělám si srandu, asi to měly být ovesné vločky, ne?

To mely, tak to opravim :lol:

A já už začala vážit vložky :lol::lol:

Ahoj holky.
Tak se mi podarilo vyhrabat krejcovsky metr v centimetrech
prsa 101 (ale to se meni asi dost casto podle mlika ;)
pod  88
pas 79
boky 100
Vcera vecer jsem si udelala s Gabriellou vylet do obchodaku a privezla mini stepper and DVD s power jogou. Dnes uz mam prvni davku jogy za sebou :)  ale byla to teda makacka.

Tak já se poměřím až u našich,mám metr jen do 100cm a to vážně nebude stačit :dumbom: hlavně ne přes kozy :dumbom:

Suny, tak to jsem zvedava, jak ti to pujde dolu, miry dobry :P
Viky, ja mam prave metr do 150cm, ten krejcovsky... A uz sispripravila jidlo na zitra? Nebo kdy zacnes?

No tak jeste jsem nezminila, ze jsem byla dneska u vizazistky... Ukazala mi, jak se licit, rekla mi, ze mam oci hodne u sebe a spise zapadle, jak to opticky zmenit apod. Docela fajn, hned jsem si u ni i koupila, co mi dala vsechno na oblicej a zacnu se hezky jemne licit, takze jeste ty kilca, zpevnit a budu se citi bezva :supr:

Ty máš snad milence :lol::lol::lol:
Jídlo mám prosím nachystané,první jsem si připravila podle tebe :lol: kromě te bikavi jsem si dala normální kávičku :storstark:

Ahoj holky :lol:
Jeee Viky jsi me rozesmala :lol: Milence nemam, tedy mam sveho muze a si predstavte, co se vcera stalo :dumbom: Tak jak jsem konecne vypadla taky z domova, nechala se "olepsit", tak jsem i mela nejak chut na vasen, coz si muj :albert: necha vzdycky libit... No a v nejlepsim se ozvalo z detskeho pokoje: "Nechte toho, mne to rusi, to je tak neprijemny!!!" - zarvala nase milovana dcera  :dumbom: :lol: A bylo po vasni :grater: :/ No kazdopadne jdu teda do sebe a rano jsem si dala sprchu, navonela se, nalicila, ted snidam :P

Vaha ma docela vykyvy, ale vazne budu brat tu, co bude po tydnu, coz je za chvili...

Jo, Viky, jinak bezva :supr: Jez casto a neodbyvej se, at nemas hlad! Jinak normalni kafe je jiste mene kaloricke nez ta moje Bikava, uz ji druhy den nepiju :vissla:

:lol::lol::lol: Tak malá je kouzelná :lol::lol::lol:
No u nás je to s tím sexem všelijaké,nějak mě to už nebere :dumbom: Ale asi se začnu dávat do kupyťřeba to pomůže :vissla:

Viky, ja si myslim, ze to hodne zalezi na tom, jak se sama citis... ja pokazde kdyz se odreaguji, udelam si radost, citim se proste dobre, tak na sex myslim :cool:
A to jsme si dali zavazek, ze se pomilujeme aspon dvakrat do tydne... no tak jedno mame splneno :lol:

To mi taky,že dvakrát do týdne,ale zatím se na to cítím tak 2x do měsíce :gloria:

To prijde :P
No a co planujes k obedu?
Ja si dam dneska tresku s bramborem ;)

Tak já tam mám špenát s masenkem :supr:

To bych si dala takyyyy, mnam, ale zase uz by to bylo podruhe v tydnu, tak to musim nejak obzvlastnit! a co pritel, taky se teda pridal?

Viky a nemas problem to jidlo pocitat? Treba spenat?

mám :lol: ale to se časem poddá.No můj by do toho šel,ale v práci by neměl takovou pravidelnost s jídlem :dumbom:

Tak ho motivuj, kdyz si to pripravi predem, tak ma klid ;) Videla jsi nekdy Jste to co jite? Tam si taky do krabicky vzdycky pripravili jidlo do prace, svacinu i obed... Kazdopadne jsem zvedava, co za tri dny uvidim na vaze nebo aspon na objemech :P

Tak jsem si dala dneska jeste hodinku tance a poridila nejake nove spodni pradlo a neco na sport, taky mam uz permici na rekondicni stoly, takze zacnu i s tim :supr:

Trisho, :supr:
Ja uz citim nejaky vysledky na sobe, 3 dny bez cukru, "junkfood" a naopak pridavek pohybu se vyplatily, dnes jsem si musela zapnout podprdu trochu tesneji. BYla mi jakasi volna, takze to je dobre znameni :)
Taky bych potrebovala vizazistku :P, diky za inspiraci! :supr:
Dnes vecer me jeste ceka pohyb, jdeme muzicirovat a tam se vzdycky tancuje pri africkych nebo orientalnich rytmech, takze mi to neda! Ted jsem si uvedomila, ze u vas uz je cas pomalu na hajany, tady teprve 5 odpoledne. ;)

Suny, tak to jsou super zpravy! Za dva dny napisu verdikt po tydnu, jsem zvedava uz ted! Jinak 3dny bez cukru bych nevydrzela...

Trisho, priznam se, ze me honi mlsna. Ale dnes jsem byla v obchode a pokukovala jsem po bio cokoladce a zmrzline ( to je moje uchylka) a uz uz jsem je davala do voziku, ale neco ve me jakoby rikalo: vzdyt na to ani nemas chut, tak proc to tam davas ze zvyku. A fakt jo, v te chvili jsem na ne vubec chut nemela, jenom ten zvyk zelezna kosile. :dumbom: Uvidime, jak bude zitra.

Muzu uz ted rict, ze se fakt citim lip a mam vic energie. :supr:

Taky se citim dobre, sice jeste na vaze nic, ale kalhoty volnejsi, nebo vytahanejsi :lol:

Ahojky :P
Tak rano jsem se orientacne zase zvazila a vysledek tam je, takze jsem zvedava, co prida dnesni den a zitrejsi, pak bude vazeni na ostro a premerovani!
Dokonce mi muj mily rikal, ze jsem kocka, ze snad uz ani hibnout nemusim, ze mi to slusi, ale zpevnit by to prej chtelo :dumbom:
K snidani jsem si dneska dala ovesnou kasi lehce slazenou medem, proste nesladit mi nejde :/ byla to mnamka!

Dobré ráno :reta:
Já měla v noci strašnej hlad,ale vydržela jsem a ráno jsem měla jogurtek s corn flakes :supr:
Na obídek bude rybička se zeleninkou a pak trocha cvičení :styrka: Jsem objednana na manikuru a na kosmetiku :vissla:

Viky, ja mela taky hlad a tesila se na rano na snidani. Mamina mi k tomu rekla, ze delam neco spatne a jestliela jestli jsem mela jidlo i v devet - nejake lehci jako kousek kurecich prs nebo tak... no samozrejme, ze nemela. Dala jsem si posledni jidlo v sedm, pak si jeste 45minut tancovala, takze energie sla do haje, no a v noci prisel hlad.
Kosmeticku a manikuru jo? No super, ja na kosmetice nikdy nebyla, ale kamaradka o tom basnila! A jina kamaradka ted byla na cokoladovem zabalu a pry taky super!

Já byla jednou někdy ve 12ti,aby mi dala tvar obočí a teď na to nějak nemám čas :dumbom: Takže poprvé na vyčištění,masáž a tak :tesi:

Tak si to uzij a dej vedet, co to stalo a co presne delala a hlavne, jak se citis!

Ahoj holky, jdu do toho s vámi, po porodu mi zůstalo 6 kilo a chtěla bych zhubnout 10 celkem, tak uvidíme, zda se to podaří :)
Míry:
Prsa: 114
Pas 89
Boky 113

Teda míry mě dost děsí, ale teprve pomalu končím šestinedělí a tak si říkám, že snad alespoň ten pas se nějak upraví :dumbom:

Tak dalsi posila :supr:
Rheo, me zustala tri kila po dvou mesicich, na konci sestinedeli, jsem mela jeste o neco vic, jenze pak to uz najednou neslo vubec dolu, ani po trose snazeni, takze do toho jdu na tvrdo...
Miry nemas zas tak strasny, klidek ;) Kolik vlastne meris?

Měřím 168 cm, takže jsem celkem prcek, zato s velkýma prsama :lol:

Rheo, 168cm, je nahodou hezka vyska oproti mym 160cm :lol: Koupila sis vahu? Dnesa by mela byt ze?
Viky, co ty? Jak jsi zvladla vcerejsi den? Mivas hlad? Chute? Doufam, ze se nevzdavas!
Suny, a jak u tebe?

Jinak mam dneska hlasit vysledky, takze:
Vaha: 59,1
Prsa: 96
Pas: 70
Boky: 98
Stehno: 56

Cili mam o pul kila mene, coz lze zhodnotit jako zdrave hubnuti, zadne rychle skoky dolu... Centimetry ubyly v pase (3cm) a pak na stehne (1cm). Citim se teda dobre, ale protoze mivam stale chute, tak jsem se rozhodla, ze si necham poradit, co delam spatne a zalozila si osobni denicek, kde mi muze kdokoliv napsat komentar k jidelnicku, ale i radu, kolik teda presne tech Kj na mou vysku a vahu je vhodnych apod.
Denicek je zde: http://www.f-sport.cz/bb/index.php?acti … topic=4191
Neverily byste, ale samozrejme delam spatne to, ze sacharidy sice mam, ale pry kratke, co dodaji energii hned, ale pak se brzy hlasi o dalsi prisun a ja mam pak bud driv hlad nebo chute... Poradili mi, jak to zmenit... Denicek doporucuji vsem, aby vam na miru poradili, co a jak. Taky jsem si dala praci a vykopirovala recepty, takze Viky, poslu na mail, Rhea uz je ma! Mejte se hezky a nevzdavejte to!

Tak se přidávam do klubu hubnutí :D .Míry dodám později.Trochu se bojím se změřit :/ .
než jsem otěhotněla tak jsem vážila nejvíc 55kg.No a teď mam 67 :rodna:.Je to hrůza.Neni mi vůbec nic co jsem předtím nosila. :grater:
Jinak měřím 165cm takže žádný obřík :P
Chtěla bych dát dolů taky tich 10kg.Tak a teď co?Půjde to samo? :lol: :lol: :lol:

Petuloooo, tak te vitam mezi nas :supr: Jsme tu vsechny malinke, jak tak koukam, nad 170cm zadna :lol: Pred tehu jsi byla jako tycka koukam podle te vahy a vysky.
Deset kilo je opravdu zavazek... Mas nejaky osvedceny zpusob hubnuti? Pojedes podle sveho nebo chces zasvetit do pocitani KJ denne?
A urcite se zmer, protoze muzou jit dolu centimetry ale kila treba ne z pocatku, tak abys mela dvoji mereni uspechu! :D

Trish-Já nikdy žádnou dietu nedržela tak bych chtěla raději zasvětit.Je pravda že jsem byla jako tyčka a doufam že zase budu.Já si jako tyčka nepřipadala,ale akorát a toho bych chtěla zase docílit.Necítím se teď v nové postavě moc dobře :D .Bude to teda hrozný boj,protože jak jsem psala mam ráda sladké a nevím jestli bez toho vůbec vydržim.Nebo budu muset jíst nějaké náhražky.Možná že jablko by pomohlo ne?No sice to není čokoláda,ale musím něco obětovat :P

Já jsem na prázdninách u našich,ale pořád se držím. Poměřím se a dám vědět :vissla: Takže se připravte na trojmístná čísla :lol::lol::lol::lol:

Holky, tak kde jste, snad nehresite? ja se drzim, dneska zase neco dole...

ahojky holky,
ráda bych se k Vám přidala..

u druhé těhotenství jsem přibrala 25 kg.. 20 kg jsem sundala ale ještě 5kg mi chybí a pořád to nejde... dost jsem cvičila  a bylo mi fajn, jenže pak jsem byla nemocná pak kluci a už jsem tři měsíce nikde nebyla:-( ale ráda bych zase začala...

Verunko, tak te vitam :P Mas nejaky svuj system, jak zacit? Jaký máš cil? Podelis o vahu, vysku, miry?
Petulooo, chtela jsi zasvetit, to co drzim ja, je teda casove docela narocne, nechavam si poradit jeste na te strance, pisu kazde jidlo, pocitam a vysledky jsou videt a hlavne citit... mas ICQ, mail? Kdyz tak posli do SZ, zaslala bych vyzivove tabulky s hodnotami potravin...

Trisha... ahojky, děkuju.. opravdu bych chtěla zhubnout... měřím 180cm, vážím 72,5 kg a poslední dobou jím strašně nezdravě a kg i cm se zase sunou nahoru... jenže to já nechci:-(

moje míry jsou..já jsem se měřila naposledy 1.března ....vždycky jsem se měřila a vážila jednou za měsíc... když jsem od září do prosince zhubla 8 kg a hlavně ty cm jak šli dolů bylo naprosto super a skvěle jsme se cítila ale teďka:-( cítím se tak přežraná a je mi špatně fujjjj


jídlo nechci měnit ale chci cvičit, chodila jsem 3x týdně a bylo mi fakt dobře... takže bych potřebovala někoho kdo bude taky a budu mít oporu a podporu:)

Verunko, skoda, ze nejsi nekde bliz, chodila bych s tebou :styrka: :supr: jenze bydlis trochu z ruky, takze aspon nabizim podporu. Jsem zvedava, jak pujdes do sebe! A docela me zajima, jestli s tim nezdravym jidlem a pohybem to pujde taky :P Takze urcite pis, jak se citis, co pro sebe delas i radosti jako kadernice, nove obleceni atd... to je taky dulezity, abys byla vic v poho... Jinak teda zavidim vysku, my jsme tu sami prcci okolo 160cm :D

trisha napsal(a):

Verunko, skoda, ze nejsi nekde bliz, chodila bych s tebou :styrka: :supr: jenze bydlis trochu z ruky, takze aspon nabizim podporu. Jsem zvedava, jak pujdes do sebe! A docela me zajima, jestli s tim nezdravym jidlem a pohybem to pujde taky :P Takze urcite pis, jak se citis, co pro sebe delas i radosti jako kadernice, nove obleceni atd... to je taky dulezity, abys byla vic v poho... Jinak teda zavidim vysku, my jsme tu sami prcci okolo 160cm :D

Trish... já šla do sebe už tenkrát když jsem hubla a cvičila...a fakt mi to šlo.. jenže pak začal leden kluci nemocný, já nemocná, a pak lenost a najednou sem se už nedokopala.. .chodila jsem běhat, pak na stepper, na běžící pás a bylo to úžasný... takže půjdu do sebe a věřím že do léta to schodím :-) doufám že to dokážeme všichni společně...

a ještě jsem chtěla, máš pravdu v tom že jsem šla do sebe i změnou účesů, vizáží, nechala jsem si udělat nehtíky..trochu líp se oblíkám .... takže i tak se cítím líp  a nejvíc mě potěšil kamarád, kterej mi nedávno gratuloval jak vypadám že mi to sluší.. tak bych chtěla vydržet, ale ještě těch 5kg a trochu spevnit a opálit a bude to úžasný:-)))))

Ahoj holky. Vitam Verunku! :)
Ja se budu merit v pondeli a jsem uz ted zvedava.

Dobré ráno

Suny...já se přidám k tobě... v pondělí ráno se zvážím, změřím míry abych(om)věděla(i) jak na tom jsem a začnu zase cvičit a uvidíme jak na tom budu s výsledkama (vážila jsem se jednou za měsíc) ale s Váma bych mohla orientačně jednou za 14 dní..

doma mám váhu která mě váží a pak mi změří tuk, vodu, svalovou hmotu, kolik bych měla mít příjem kalorií a kolik váží kosti :-)))

Jeee Verunko, ja bych taky chtela tak dobrou vahu! :P A jeste mi rekni jak s detmi stihas chodit nekam do centra? Spekulovala jsem, kdy muzu chodit cvicit a je to dost slozite, v pondeli chodi manzel, takze hodinu po praci jde na spinning a ja jsem s detmi... V utery ma zase kolem seste realizaci jednoho projektu a vraci se kolem pul osme... Streda jde jen jednou za 14dni, protoze jinak miva druhou praci a odjizdi kolem pate... Ctvrtky by mohly byt moje, ovsem zase muzu idealne akorat v pet, protoze dopoledne s malou nikam lozit nebudu, kolem treti jdu do skolky pro Saru, kolem ctvrte se vraci manzel, muzu nakojit a vyrazit, no a okolo pul sedme uz je Isa neklidna, bot se blizi cas spanku, takze ji koupnu, kojim a jde hajat a to musim byt uz zas doma... a na rekondicnich stolech jsou pouze od PO-CT, docela pech, vic casu bych mela o vikendu a to tam nejsou a posilku jsem tady jeste nezkousela...
Suny, takze obe v pondeli, tak jsem zvedava, u me to budou patky ;) a kazdy tyden.
Rheo, Viky, jak vam to jde?
Petuloo, a ty jsi uz zacala?

ahoj trish

já chodila cvičit pondělí-středa-pátek  vždy mezi 17:00-19:00 hodinou...zaleželo na tom jak jsem byla připravená a jak jsem měla spacifikovaný kluky :)
Ale pravda je v tom, že mám úžasnýho chlapa, který přijde ve 16:00 domů z práce, nají se a jde se věnovat  klukům a tak já mám čas pro sebe... Umí se postarat o kluky v takovém smyslu, že se mě neptá kde co je a tohle a tamto..ale nechám mu je tu a jdu a on si s nima hraje, vykoupe je a dá jim večeři( Adámek je teda ještě kojenej ale už jí i normální jídla a tak když má hlad, dá mu jogurta, přesnídávku nebo masovej příkrm) a já mizím většinou na dvě hodky:)

Verunko, taky mam manzela, ktery se postara o holky bajecne, bohuzel ale nema prsa s mlikem :lol: , takze tady me nenahradi... a po praci taky potrebuje obcas relax, takze si musime vychazet navzajem vstric... Rikam si, ze za tri mesice bude vsechno taky jinak, to bych rada prestala kojit. Porad cekam, kdy ty intervaly budou delsi nez dve hodiny, ale je tomu tak pouze vecer... od sedmi spi do jedenacti, nakojim, pak se budi ve dve, v pet... Dneska byla probrana uz v pul seste, tak snad to nebude pravidlem :dumbom:

Trish... koukám na metřík a malá má dneska 3 měsíce '' takže moc gratuluju k pidinkám''... je ještě malinkatá,nikam nespěchej..., četla jsem že ti zbývají 3 kg, což jenaprosto úžasný, na to e jsi 3 měsíce poporodu.... já v tu dobu vypadala jak slon:( Jsem ráda že jsem se dočkala toho že už je Adámek skoro roční a já můžu podnikat už nějaký věci i to cvičení :)

Verunko, pravda, dneska ji jsou tri mesice. Nikam nespecham, pohyb mam i doma, tancim Stepmanii, takze kazdy vecer minimalne pul hodinky, no ale jsem dostala tu permici na stoly, tak to chci zuzitkovat. U Sary jsem strasne dlouho myslela predevsim na ni, nikam nechodila, presvedcena, ze nikdo jiny to nezvladne tak jako ja :dumbom: No ale to je pryc :lol: i deti se beze mne na chvili obejdou a nechci se ztratit jen v roli matky, takze ted jdu do sebe jako zenska :lol: :supr: Taky se tesim, az bude Isabela starsi, hlavne az si budou moct holky spolu hrat, to bude parada! Neumim si predstavit, ze jsi byla jako slon, i ted mas hezkou vahu ke sve vysce :supr:

Trish...

jj byla jsem opravdu slon... u Honzíka jsem přibrala 35kg a u Adámka 25kg....takže kdyžto tak vezmu, tak jsem během dvou let s nima příbrala 55kg :fuck: dalo mi to práci než jsem to sundala ale jak říkám ráda bych se vrátila na svojí původní váhu před těhu a to je 68kg..to je moje nejideálnější a ráda bych jí měla..ale taky už mi není dvacet, že :lol:

jj a je super že mí kluci už si spolu taky hezky hrajou a jsem ráda:-))) a tvoje holky si budou taky krásně hrát a užívat si spolu:)))

Ahoj holky,nějak nestíhám,jsem u našich,ale držím se :gloria: Odpoledne vám dodám ty trojmístná čísla                :lol::lol: Mám pak ještě pár otázek na Trish,ohledně jídelníčku,ale to až budu doma v klidu.
Jinak vítám nové hubnoucí :vissla:
Jinak Veru,ja až dojdj na tvojí váhu,tak budu spokojená :styrka:

Ahoj Viki..

myslím si že tak hrozný to nebude a neboj se, sice mám 72 kg ale ty mé čísla jsou taký třímístná :/ :/ takže j sem na tom třeba hůř než ty....

a ještě k tomu ty máš nárok, máš dvojčátka a kluci jsou naprosto náádherný a neboj, do roka to budeš mít dole..to mi můžeš věřit:-)

a můžu se zeptat Viki kolik měříš?

Měřím 173cm a vážím 88kg :dumbom: a musím to dát dolů do léta,plánujem svatbu :vissla:

Jinak tvoji kluci jsou taky k sežrání :hjarta:

Viki.. děkuju...

no a přeju hodně štěstí aby se to podařilo.. ale ty to určitě zvládneš a budeš krásná nevěsta :jojo:

ahoj holky,
tak vikend byl narocnejsi na stravu, ale drzela jsem se...
Dam vam sem odkazy na clanky, ktere je NUTNE precist, pokud hubnete pocitanim!
1. Takze tady je prvni, prectete si v nem, jak spravne hubnout, pokud vazite vic nez je slusive napr. 72kg/168cm
http://www.f-sport.cz/print.php?id=5
2. navod na hubnuti krok za krokem, s treninky a ukazkami jidelnicku:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=7
3. Clanek o sacharidech, pro ty co tapou nad dlouhymi, kratkymi, aby byly v obraze, pochopili, proc jsou chute a nebo hlad:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=96
4. Jak je to s tuky, v cem lzou reklamy a jaka je pravda:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=199

Tak snad vam to vsem, kteri pocitate Kj jako ja pomuze udelat si opravdu vyvazeny jidelak! :supr:

jo holky, kde jste s temi mirami? :D

Ahoj Trish..

já na to zapoměla a už jsem nacpaná, musí to být po ránu ...tak zítra to sem hodím :-)

Ahoj holky.
Uz vcera jsem si pochvalovala, ze na me byly kalhoty volnejsi a dnes jsem se zrovna ted merila,  tak sem hazu vysledky...
mam o 5 cm min pod prsama, o 2 cm min v pase i pres boky.

Suny

tak to moc gratuluju...to je skvělá práce :jojo:  :supr:... a můžu se zeptat co a jak přesně držíš ty???

Veru, dekuju :)
Me nejvice vyhovuje delena strava. Jak uz jsem tady psala, hubnuti je pro me sekundarni zalezitost, zdravi na prvnim miste. Kdyz "delim" tak se citim suprove, zlepsi se mi traveni, plet atd. a speky jdou taky dolu :supr:

Dobré ráno holky,

tak jak jsem slíbila, jdu hodit míry ke dni 24.3.2009

výška180cm
váha 71,7kg
míry:
přes prsa: 96cm
pas:         76cm
boky:       101cm
stehno:     60cm

Verunko, to nejsou ale vubec spatne miry!!!

Trish...

jako nestěžuju si ale ráda bych ještě ty tři kg.. ty prsa ani ten pas nějak neřeším, ale ještě přes ty boky bych se chtěla dostat pod tu stovku.. no jo jenže to se nesmím cpát sladkým, sedět a začít něco dělat :D

Dobré ránko, já jsem se bohužel nestihla přemeřit, ale vážila jsem se a jsem spokojená, přesně za týden 1,4 kg méně, tak snad to vydrží :P

No teda holky, to jsou uspechy... ja mela teda vcera krizi jako blazen, unavena jak pes, nepouzitelna a sahla po sladkem, ulevilo se mi... dneska jsem mela cas propocitat vcerejsi jidelnicek a vim, kde byla chyba, prvni tri jidla nemely dostatek sacharidu a kolem pate, kdyz se to meni v pomeru vic na ty bilkoviny, tak mi to proste chybelo, prisla unava a krize... takze snidani neflakat!!!

Tak já se přiznám,s tím stěhováním a zařizováním vůbec nejím pravidelně,sice se necpu a snažím se odvažovat,ale jím třeba jen dvakrát denně :dumbom:
Ale slibuji,že jak se přestěhujem,tak se na to po hlavě vrhám,už jsem se objednala na spinning :supr:

Ahoj tak já to asi nezvládnu uplně bez cukru.Omezuju teda sladké a jinak bych jídlo nechala tak jak jíme.Sice to neni nic zdravého,ale nedovedu si představit že bych měla počítat každé sousto :D .Začala jsem cvičit tak snad i to pomůže.Doufám že se do léta dodrápu na původní váhu.Alspoň 55kg by stačilo.

Ženský,vy mě s těma vašema 55kg štvete :dumbom:

Viki to bejvávalo :D Teď mám o 10kg víc :usch:

Petuloo, snad to tedy pujde... Ja vim, ze me by to slo taky, ale nechci abych hubla svaly ale opravdu jen tuky, takze volim pomalejsi cestu, trochu slozitejsi, ale vim, ze proste vymenim tuky za svaly a úpak az budu chtit zpevnit, bude co :supr:

Zitra mam vazici den, tak jsem zvedava...

Holky mě se povedlo od porodu shodit 23 kg, mám co před Markem, ale hodně moc jsem omezila jídlo. Jedla jsem v malých dávkách, častěji, ale ty dávky byli opravdu pidi. Hodně spíše z ovoce a zeleniny, občas nějaké maso a příloha. Ale myslím, že jsem nezhubla zdravě a cítím se hrozně unavená. Dr mi navíc jako podporu hubnutí napsal Meridii, takže beru i tu a přijde mi, že až ji vysadím a začnu jíst tak nějak normálně, tak jsem tam kde jsem byla. Je to pěkně trnitá cesta to hubnutí.

Ládi, nebojis se jojo efektu? Nechala jsem tu odkazy na hezke clanky, procti si je, treba te budou motivovat dat se do kupy, jist zdrave, vyvazene... je to teda makacka, ale da se :jojo:

Holky, tak je tu vazici a merici den:
Váha: 58,6 - 400g dole, celkove kilo dole
Prsa: 96 - stejne jako pred tydnem
Pas: 70 - stejne jako pred tydnem, ale celkove 3cm dole
Boky: 97 - 1cm dole
Stehno: 56 - stejne jako pred tydnem, ale celkove 1cm dole


Jedu dalllll, byla jsem na rekondicnich stolech a neni to spatny...

Ahoj Trish...

gratuluju k výsledkům.... :jojo:  jsi šikula jak ti to jde...:supr:

Já od  pondělka začínám zase chodit cvičit... já prostě nemůžu hlídat jídlo a musím jíst všechno na co mám chut občas i na brambůrky , na čokolády:-))

takže v pondělí 30.3.2009 začnu.. zapíšu míry a pak se změřím 27.4. na Adámkovo 1.narozeniny:-)))))

Verunko, jsem moc zvedava, jak ti to pujde!!! Na pondeli se tesim!!! :supr:

ahojky holky,

dneska jsem se náhodou ocitla v lékárně kde mají přístroj který Vás kompletně změří,takže koukněte na moje výsledky.. jsem totálně v šoku a mám vztek že jsem tam lezla.. protože když se na sebe podívám tak si připadám celkem v pohodě, ale podle toho měření jsem tlustá jak prase:-(

výsledky měření jsou takovéto:

hmotnost 73,2kg
výška 179cm

krevní tlak:
maximum systolicky 82 mmHg
minimum diastolický 64 mmHg

( a tedka to nejdůležitější)
Tělesný tuk:
Index tuku .......24,7%
hmotnost tuku...18kg
čistá hmotnost...55,2kg
voda v těle...40,4 kg    ( uvádí se to v kg ale to je trochu moc, nééé , myslím si že by to měli být %)
Impedance...908 ohms  ....( vůbec nevím co to je)
věk a pohlaví: 27-žena

Analýza srdečního rytmu:
Srdeční rytmus .....61P/mn
maximální rytmus 142P/mn
minimální rytmus 49P/mn

REFERENCE
Vaše ideální hmotnost je mezi:  59,3kg - 79,8kg
Váš Body Mass Index je 22,8kg/m2... Normální hodnota  ...B.M.I...je mezi 18,5 a 24,9

normální Index tuku.... 17-24%
notmální hmotnost tuku....11,3 - 17,4 kg.....( což nemám ani jedno takže mám nadváhu v tom co se týká tuku)


Takže vím o sobě úplně všechno a odedneška začínám jíst trochu zdravěji a od pondělka začínám to cvičit a jdu do sebe......


holky a dneska jsem měla k večeři.. dvě míchaná vajčka, sýr zottarela, dvě rajčátka a půlku salátový okurky.. co si o tom myslíte??

Verunko, neplas, bude to v pohode, bohuzel bez te lepsi stravy budes hubnout ty svaly a ne ty tuky, tak na to bacha, proto ti to i tohle ukazalo...
Vecere... no tak vajicka moc v pohode nejsou, tedy bilky ano, ale ty zloutky neeee, na vecer je prijem bilkovin v pohode, zottarela je neco jako mozarella? ma taky bilkoviny, ale zase je celkem tucna, zelenina se nepocita, te muzes kolik chces, s ovocem by to bylo horsi, chybi ti tam neco co obsahuje sacharidy, treba zitny chlebik nebo nejaky knackerbrot! Takhle mas veceri nevyvazenou, bez potrebnych sacharidu a rano budes hladova...

Berusky, kde jste, jak se dari? Zvladate vikendy? Ja moc ne, vzdycky trochu polevim!
Suny, co ty? Ubyvaji centaky?

No já bych řekla, že ta večeře je celkem v poho (záleží taky jak byly ty míchaný vajíčka udělaný) a co Verča přes den a večer dělala a v kolik to bylo hodin. :) Snídaně má být převážně sacharidová a večeře převážně bílkovinová, takže podle mě absence klasické přílohy ve večeři je spíš vítaná. Takže myslím, že složením dobrý :jojo: - tedy pokud byla přes den aktivní, pokud ne, tak toho bylo možná trochu víc.... Možná by byly lepší buď jen ty vejce nebo sýr, ale to fakt záleží i na tom, co se jí přes den... A Mozzarela (Zottarela je totéž, je to jen obchodní název mozzarely od výrobce Zott :)) není tučný sýr... Nějakej ten tuk tam zase být musí, aby se člověk trochu najedl a neumřel do rána hlady :)

Veru, já jsem teď nějak zhubla sama od sebe, takže už mám 72 kg jako ty (na 179 cm). (No teda možná 73, abych zase nekecala :D) Poslední měsíc jsem teda chodila hodně na dlouhé a rychlé procházky, ale v jídle jsem se nijak neomezovala.

Trisho, zmerim se zitra, to bude prekvapko :vissla:  Pres vikend se totiz hodne jedlo a pilo, nema ani cenu popisovat co vsecko jsem splacala. :dumbom: Pristi tyden jedeme na dovolenou a je mi jasny, ze pro to na plavky nebude :D

Veru, ty tvoje údaje jsou dobrý, ne?? Myslím 24,7 % tuku.

Ono obecně teď myslíme nemáme moc svalů (i když vím, že ty už asi 3 měsíce hodně sportuješ), já jsem se celý těhu a půl roku po porodu jen válela :D, takže všechno šlo do pryč. Můj poslední inntenzivní sport byl den před zjištěním těhotenství na běhátku 12 km - jó to byly časy. Teď bych po 3 km umřela. :P

Míry mám teď 105-82-105, stehno 61.

A nějak před měsícem jsem měla
tuk 29,1 %
voda v těle 48,7 %
svaly 34,7 %

a teď mám
tuk 28,8 %
voda 41 %
svaly 35,0 %

Moc tý naší váze nevěřím, ale tak orientačně...

Můj jídelníček není moc ukázkový, k snídani většinou 2 kusy bílého pečiva s něčím (většinou eidam) :), svačina smetanový jogurt, oběd buď co mamka uvaří :) nebo malá pizza z mrazáku, odpoledne tak 1-2 kusy ovoce, většinou smetanový jogurt a určitě ještě něco (jen teď nevím co) k večeři většinou pečivo s něčím nebo nějaké "normální" jídlo nebo polívka, jestli byla malá večeře, tak kolem deváté večer jím ještě smetanový jogurt... :) No jím docela dost a ne moc zdravě, až se divím, že už jsem shodila těch 24 těhotenských kilo :D:D

Ještě bych ráda shodila tak 4-5 kg, ale ty kg nejsou tak důležitý, chci ubrat pár cm, zpevnit a hlavně zase zlepšit kondici. :jojo:

Yellow, zkus si procist nejake clanky tady: www.f-sport.cz, kde maji zensky skvely vysledky prave s jidlem, ktere ma vyvazene slozeni... chybou tam treba je prave absence sacharidu pri jakemkoliv jidle... Neni to tak, ze snidane sacharidova, vecere bilkovinova... ten pomer se sice meni, ale oboji v jidle zustava... viz tabulka:

sacharidy bílkoviny
30,0 8,0
22,5 16,0
22,5 16,0
22,5 16,0
22,5 16,0
15,0 24,0
15,0 24,0
150,000 120,000

Vidis, ze vecer ma byt bilkovin vice, ale ne bez sacharidu, ty se zase trochu uberou... tady je treba jidelnicek, ktery je udelany, aby pomery sedely a opakovat ho tyden, zhubnes, kdyz ne na vaze tak centaky a neubyde ti svalova hmota jako pri rychlem a hladovem hubnuti...

Jidelnicek:
7:00 35g Mussli+200ml mleko B: 9,1 S: 32,9
9:00 56g žitný Penam+20g Tvarůžky+80g jogurt bílý Zott B: 13,6 S: 24,7
11:30 90g rýže+80g Tuňák B: 13 S: 25,4
14:00 35g Aidam Krkonoš Light+90g rýže B: 14,3 S: 25,8
16:30 40g tuňák+37g Wasa B: 13,9 S: 24,8
19:00 30g žito Penam+100g Zott+30g Aidam light B: 17 S: 16,2
21:00 55g tuňák+27g Wasa B: 18,1 S: 16,1

Celkem:
B: 99
S: 165,9
T: 37,3
Kj: 5657

Takhle by to melo vypadat, tedy aspon u me, podarilo se mi to skoro po 14dnech nejak vymyslet, aby to bylo ok... Precti si co mi pisou v denicku, nejsou to lidi, kteri by strave nerozumeli a snazi se mi poradit:
http://www.f-sport.cz/bb/index.php?acti … amp;page=1

Takze kdybys mela zajen zkusit tohle, poslu ti tabulky a muzes zacit, jsem taky zacatecnik, ale vysledky jsou proste videt, tak tomu verim... Drzim ti palce!!!!

K té Mozzarelle, ja ji teda zboznuju a rada si ji dam, nasla jsem k ni tohle info:
Mozzarela 45% patří mezi přírodní sýry. Má vysokou energetickou hodnotu a vysoký obsah tuku.

Složení
Kilojouly (kJ): 1010
Bílkoviny (g): 15
Tuky (g): 20
Sacharidy (g): 1

Adekvátní náhrada
Raději ji v redukční dietě nahrazujeme méně tučnými sýry, Lučina Linie, cottage, Ricotta či ji podáváme v menším množství.

No jenze jsou i mene tucne Mozzarelly, takze asi podle toho co se koupi, koukam teda vzdycky na hodnoty... Ale prej kdyz kojim, muzu si tuku dovolit vic :P

ahojky holky

tak ohledně té tabulky, tak kvůli tomu tlaku jsem šla dneska znova na to přeměření tlaku, protože když jsem řekla manžovi jakej mam tlak tak se hrozně vyděsil, že je nízkej, ale jak už tu někdo  psal s nízkým tlakem se nic nedělá.. takže jsem šla na to přeměření a dneska mě to naměřilo tyto hodnoty: ale ještě nejdřív jsem šla na kávu a pak na přeměření, zajímalo mě, jestli se ten tlak tou kávou zvedne a zvednul..

hmotnost 73,2kg..............................                      dneska 72,5
ale po ránu by to bylo určitě mín, tohle vážení bylo ve 16:00 odpoledne.
výška 179cm

krevní tlak:
maximum systolicky 82 ........................................dneska  110
minimum diastolický 64..........................................dneska  71

( a tedka to nejdůležitější)
Tělesný tuk:
Index tuku .......24,7%(měření před dvěma dny) a dneska.... 23,4%
hmotnost tuku...18kg...........................................dneska.... 16,9kg
čistá hmotnost...55,2kg........................................dneska.... 55,6kg
voda v těle...40,4 kg............................................dneska.... 40,7kg
Impedance...908 ohms...( vůbec nevím co to je)....dneska.... 839ohms
věk a pohlaví: 27-žena

Analýza srdečního rytmu:
Srdeční rytmus .....61P/mn...................................dneska....47P/mn
maximální rytmus 142P/mn..................................dneska....90P/mn
minimální rytmus 49P/mn.....................................dneska...40P/mn

REFERENCE
Vaše ideální hmotnost je mezi:  59,3kg - 79,8kg
Váš Body Mass Index je 22,8kg/m2......................dneska BMI 22,6

Takže ono je to dost individuální co se den předtím a ten den pije a jí.... takže ty hodnoty bych řekla dneska celkem v pohodě, ale stejně 5 kg bych sundat chtěla...uvidíme jestli to dokážu....
A dneska se přiznám jsem jedla strašně málo a hlavně nic moc.... ráno ke snídani ...nIc.. a místo toho jsem žehlila... k obědu jeden knedlík se segedínem... v 13.00 jsem vyšla z baráku a sla na cca dvouhodinovou prochazku (neberú do toho posezení v nákupním stredisku na kavu:)))...a k večeři jsem měla kuře se zeleninou (rajče a salátová okurka) a pak jsem to zajedla tvarohovou buchtu, která je jenom z tvarohu, vajčka a cukru

... vcera jsem byla na 3 hodinovy prochazce kde jsem chodila z kopce do kopce...takze fakt záhul....prisla jsem pekně zpocená....

Yellow, co se tyká toho cvicení tak jsem chodila hodně cvicit od zári do prosince  a od te doby uz jsem nebyla,,,byla jsem unavená, kluci jsou furt nemocny a nejak jsem byla i líná..... ale jsem rada ze jsem se aspon priblízila ke sve váze...já věrím ze az bude teplo tak budeme furt behat s prckama a pujde to taky dolu.......
Jinak moocccc ti gratuluju ze ses taky vratila k váze:))) jsi sikovná...

jo a ještě pořád skoro plně kojím ... dávám už mu občas nějaké jídlo ale jsem taková línoučká a tak mu to prso strčím :lol:

Teda holky já nestíham.Jdu dočíst jaké máte uspěchy.Já se musím pochlubit,že mám 2kg.dole.Vážila jsem se na té váze co měří ten tuk a vodu v těle a představte si že nemám tuk skoro žádný,ale vody na rozdávání.Mám jí tolik,že jim nestačila ta tabulka :( .Prostě s tím množstvím se tam nevejdu.Mam jí moc a nevim jak na to :kapitulation:

Veru, já taky ty procházky neberu jako posezení u kávy a obejití obchodáku (když teda pominu, že tu žádný nemáme) :D

No k tomu jídelníčku... Já jsem se o jídlo a výživu zajímala od 14 let, hodně jsem sledovala různé časopisy a přečetla hodně knih, takže podle mého názoru mám představu více než dobrou :):) Vzala jsem si z toho to, že je dobré se vyhnout všem extrémům, za které považuju to, co píše trisha. :) Neznám nikoho, kdo by podobnou skladbu jídelníčku dodržoval dlouhodobě nebo celoživotně a občasné záchvaty zdravého životního stylu vedou jen k jojo efektu a chuti přežrat se deseti kilama kalorických bomb, které si člověk odpíral.

Kromě toho zatím kojím (teda už jen 3x denně), denně chodím ven na 2-3 hodiny s kočárem, takže kdybych jedla "opravdu zdravě", např. mimo jiné tu "tučnou" mozzarelu nahradila Lučinou light (kromě toho že je hnusná), tak mám za měsíc 50 kg i s postelí a Michalkou v náručí. :)

Jo a tu mozzarelu budu mít vlastně dnes k večeři :P Mňam.

Yellow...
no já jsem nic nepřečetla, takže jsem v tomhle totální nevzdělanec a držet nějakou předepsanou dietu nebo co se má a nemá to já nedokážu.
u nás doma to dost funguje na principu, že skoro všechno dělám na vodě..  nebo to peču v troubě ve vlastní štávě..nejíme smažený jídla.... ale normálně jíme omáčky atd.. to nám dělá mamča takže já skoro nevařím a když vařím tak opravdu skoro furt kuřecí maso..

já prostě potřebuju cukr a mám hrozně ráda čokoládu.. a tak místo utužování jídelníčku a dávat si pozor na to co jím..hehe momentálně nemám čas... a tak budu ráda jíst všechno.. myslím si že jím celkem v pohodě... maso, zeleninu, ovoce , mléčný výrobky a čokoládu... nejíme skoro žádný salámy, nic smaženýho(máálokdy)
a tak ode dneška zase začínám cvičit a v létě hurá na celodenní procházky... a kávu musím pít z důvodu nízkého tlaku.

jinak já  měla dneska ke snídani .... dvě celozrné housky s máslem a čaj.... k obědu půlku malého kuřete s 3 rajčaty ale bohužel mě honila taková mlsná že jsem to zajedla čokoládou a k večeři se chystám dát zottarelu od zottu, rajče a okurku .-) a koupím si kefírový mlíko, to mi strašně chutná :)))

Tak já jsem dnes měla: :)

snídaně: dva rohlíky bez másla s eidamem rozpečené v toustovači, slabé kafe s mlíkem + 200 ml polotučnýho mlíka

svačina: rozmixovaný švestky - jablko - banán (měla to Michalka, tak jsem si to udělala taky) :D

oběd: kuřecí stehno s 5 vařenýma bramborama a ještě si dám smetanový jogurt. :) JInak ty smetanový jogurty jsem začala jíst až po porodu a s ukončením kojení je jíst přestanu, přeci jen jsou dost kalorické.

Asi jsem to tam nepsala, ale i při tom "šíleném" jídelníčku jsem za cca tři týdny díky procházkám zhubla v pase 4 cm a přes zadek 2 cm. :storstark:

yellow... no tak to je prece super... a muzu se zeptat, jaky mas tedka míry,????

holky taky Vám sem hodím fotečku .-)

to jsem já se svým starším synem honzíkem

[img][img][/img]

Yellow, nevim, jestli to je extrem, kazdopadne to zkousim, urcite to nebude na skodu, krom toho potrebuju uz jen tri a pul kila a proste ani s prochazkama mi to dolu nejde a s tou stravou jo, takze v tom budu pokracovat, hlad teda nemam, chute nekdy a az to bude dole, rada bych udrzovala a obcas si zahresila... nemyslim, ze me ceka jojo efekt, pokud tedy zrovna neprestanu kojit a nevyhoupne se to nahoru tim... Je pravda, ze jidelnicek, ktery jsem nastinila je proste "nedobry", ale funkcni, bohuzel zatim neumim uvarit dobre jidlo, aby bylo i dle zasad, ktery ted jedu :/ A myslim, ze nez se to naucim, tak uz to bude dole... Jinak mam taky nacteno a zkratka se vyhybam reklamnim trikum ci dietam modelek ktery hubnout po ovoci apod.
Pohybu od sestinedeli taky moc neni, bot deti od te doby stale marodi, takze blby :co:
Ale i tak to neni duvod nedrzet si navzajem palce nebo? :lol:

Verunko, tobe to mooooc slusi a je bezva, ze jdes do sebe! Super!

Petulooo, vysledky parada!!!

yellow108 napsal(a):

Kromě toho zatím kojím (teda už jen 3x denně), denně chodím ven na 2-3 hodiny s kočárem, takže kdybych jedla "opravdu zdravě", např. mimo jiné tu "tučnou" mozzarelu nahradila Lučinou light (kromě toho že je hnusná), tak mám za měsíc 50 kg i s postelí a Michalkou v náručí. :) Jo a tu mozzarelu budu mít vlastně dnes k večeři :P Mňam.

Teda tak mi rekni, ze na me to proste nejak nefunguje, myslim proste jist co chci, chodit ven nebo delat jinou aktivitu a hubnout :o Taky kojim a diky te strave mam i vic mlika, coz vidim jako plus, ale jinak mi to proste dolu neslo :/ Radeji bych neco trochu jineho, ale nezabira to... pfff, no tak proste vydrzim a uvidim... krom jineho mozzarellu ja mam rada taky, stejne tak cokolady, rohliky a vse co zminujete, ale ted to proste nebastim, vsak snad kvuli tomu nejsem blazen :lol: Nikdy jsem dietu nedrzela, byla akorat, sportovala. Zkratka pokus, zatim (treti tyden) to jde...

Takze ja vam kazdopadne drzim palecky a vy je drzte me jo? :lol: At uz to vidite jakkoliv, vsak kazdy mame svuj zpusob a ja jsem na vase vysledky moooc zvedava... At s dietou nebo bez, mezeme zas vypadat dobre, no ne? :supr:

Nasla jsem si zase clanek (taky si ctu o strave, abych si udelala nazor) a je tu tak nejak proste to, co zkousim, takze to sem davam a zajimal by me vas nazor, zda je opravdu dobre to vedet nebo nevedet?  http://www.istob.cz/index.php?option=co … Itemid=281

Yellow, ty mas nacteno taky, co si o tom myslis? :)

I na Babi je clanek o tom... http://www.babinet.cz/clanek-3188-dieta … oulu.html.
Chci tomu verit :lol:

Ahoj holky, ja se pripojuji, ze ma po dnesnim vazeni mam dalsi 0,5 kg dole takze za dva tydny presne dve kila.  Jinak k te vasi debate, co jste tu vedli...ja nejsem zadny odbornik na vyzivu, ale pocitani kalorii, vazeni potravin a pravidelna strava mi vyhovuje a funguje na me stejne jako na Trishe. Mam to uz vyzkosene z predchozich let a k jojo efektu nikdy nedoslo. Kdyaz clovek hubne opravdu rozumne maximalne 1 kg tydne, tak by to melo byt v pohode a ja jsem spokojena, protoze mam alespon predstavu kolik kalorii do sebe nacpu :lol: Asi nemam tak hoooodne zdravy jidelnicek jako Trisha, ale kaloricky denni prijem si hodne hlidam a rozlozeni tuku, cukru a sacharidu taky. Ze zacatku ma clovek pocit, ze je to otrava, ale pak jsem si na to zvykla a alespon do sebe bez rozmyslu necpu cokoliv. Takze tolik moje zkusenost. :)

Ahoj trisho, dneska jsem našla tvůj dotaz na pavlači a klidně se s váma o dojmy s počítáním kalorií (teda kilojoulů) podělím. Začala jsem loni v říjnu a až do Vánoc jsem  počítala. Můj záměr byl zhubnout, ale žádnou dietu jsem u toho nedržela. Tím, že jsem začala psát všechno, co mně přišlo do pusy, jsem přestala plácat pátý přes devátý. Najednou pak máš černý na bílým, kolik zbytečnejch kravin jen tak pro nic za nic sníš. Teda, já samozřejmě vím, že jsem plácala zbytečnosti, ale když se zaměříš na to, kolik maj ty zbytečnosti kilojoulů, tak se protáčej panenky. Ona třeba i jedna polomáčená sušenka....no prostě - kilojouly naskakujou jak divý, až se člověk diví:-)) Do těch Vánoc jsem zhubla 7 kg, žádná drasťárna to nebyla. Žádný hladovky, žádný diety, jedla jsem to samý, co předtím, akorát jsem přestala se sladkostma atd... Drasťárna to byla jen v tom smyslu, že sice netrpíš hlady, ale chutí! Takže pokud se taky chystáš, nebo už v tom jedeš, tak přeju hodně štěstí a úspěch!

Ahoj Laskonko,
uz v tom jedu treti tyden a taky nemam pocit, ze to je nejake extrem. Do te doby jsem jedla, kdyz uz jsem silhala hlady, ted proste jim kazde dve hodiny, jidlo si pripravuji a vic o nem premyslim... vazim se na ostro kazdy patek, kilo mam dole, tedy pul kila tydne mi to zatim vychazi a centaky ubyvaji... Jsou mi veci, ktere mi nebyly ani kdyz jsem mela mene kilo, takze to je nekde znat... Krom toho jsem taky klidnejsi, ne jako kdyz si vecer vzpomenu, ze jsem v tom kolobehu okolo deti zapomnela vlastne jist a nebo opacne, ze jsem nemela zadnou energii a nacpala se sladkym.
Souhlasim v tom, ze nejde o dietu, ale proste pravidelnem jidle spravneho slozeni.
Gratuluji k vysledkum, sedm kilo je paradnich. Je to tedy funkcni vid?
Verim tomu, ze by to slo dolu i jinak, rychleji a nezdrave, ale radeji delsi cestu a trvalejsi nez opak...
A jak to mas ted? Jeste pocitas nebo ses naucila jist rozume a uz to neni potreba? Nedoslo k jojo efektu?

PS-se STOBem mám výbornou zkušenost, přihlásila jsem tam mamku a chodila s ní, protože vím, že sama by tam nikdy nešla. Byli to úžasný lidi, žádný šarlatánství, ale čistej selskej rozum a dobrá parta. Mohly jsme hubnout max. půl kila-kilo za tejden, víc ne. S jejich dopomocí jsem se naučila co a jak a pokud má člověk pevnou vůli, tak má vyhráno.

No trisho, pěkně to vázne:-) Naučila jsem se co a jak, už nepočítám, ale zase se k tomu uchýlím, protože hřeším:D Dokonce i Vánoce jsem v klidu přežila, ale jak čas ubíhá a já nepočítám, tak zas začínám plácat zbytečnosti:-)) Jojo, musím počítat, abych to měla hezky pod kontrolou. Jinak já taky gratuluju k výsledkům, úbytky, co máš, jsou naprosto přesný tak, jak by to mělo bejt. Hlavně nám kladli na srdce, že nesmíme držet hladovky a ubývat víc než kilo týdně, protože pak se nehubne tuk, ale svaly. A je to naprosto opačnej efekt. Proto se nesmí hubnout rychle a moc, ale pomalu a postupně. A to ty máš přesně tak, tak jen tak dál!!

Dobré ráno holky,

upřímně vy co si píšete to co jíte a jak počítáte, máte můj obdiv... já jsem případ, že jak je něco předepsaného tak u mě to prostě nemá šanci...

U nás už je krásný počasí a tak chodíme skoro na několikahodinový procházky a taky si myslím že jsem rozhodně změnila stravu .... například včera jsem měla

snídani dvě celozrné housky s máslem,
oběd: brambory s masem a vajčko
svačina: oplatku hehehehehe
večeře : 3knackebroty s maslem, 30%eidam a rajče s okurkou ( okolo 19:00)
druhá večeře: nízkotučný kefírový mlíko..

Až na ty oplatky by to bylo super, ale jak jsem psala, já prostě potřebuju cukr, mám i dost nízkej tlak takže mi pomáhá .. a měla jsem normálně i kávu, čaj i obyčejnou vodu v průběhu dne.

Dneska je 1.4. a 27.4. má můj syn Adámek 1.narozeniny a můj sen je pokořit hranici 70kg... dneska ráno na váze jsem měla 71,6kg.. tak uvidíme jestli to dokážu :-)

Verunko,
to urcite zvladnes!!! Nekolikahodinove prochazky jsou paradni, zrovna vcera jsme na jednu takovou vyrazily s kamaradkou a bylo to super, sara sice kasle, ale proste cerstvy vzduch je lepsi nez sedet doma, takze dokud nejsou teploty, tak ji beru ven...
Dneska jsem mela zase o neco mene na vaze, jsem moc zvedava, co ukaze patek... Chodim na ty stoly, jsou fajn, pak ty prochazky, vecery kdyz je cas, tak si tancim ti Stepmanii a dneska jdu po roce ke kadernici...

Trish,
děkuju za podporu,..
upřímně přemýšlím jestli by si mi neporadila s tím jídelníčkem? bojím se abych nešla dolů svalovou hmotou a tuk byl pořád stejný.. ono se to nezdá ale sundat dvě kg jsou dost náročný a já si nějak nevím rady..chci jíst, nechci žádnou dietu a cvičit tak akorát dlouhý procházky :) a nebo doma pilates na posilování :)

Určitě si to u kadeřnice moc uží a doufám že nám pak hodíš fotečku ...určitě ti to bude moc slušet.-)

Verunko,
to vis, ze ti rada poradim ;) Zrovna vcera jsem si nechala merit tuk v tele a v rozmezi od 20-29, coz je norma, mi vyslo cislo 22, coz me potesilo :lol:
Mas pravdu, ze sundat dve kila neni zadna sranda!

Nevim, jakou radu presne cekas, co rada jis, ale zkus jako prvni jist pul hodiny po tom, co vstanes... Je mi jasny, ze se nabehas okolo deti, u nas to je to same, vstavame na sedmou a v pul osme uz valime do skolky a pak jsem prisla domu, nakojila a teprve se nasnidala... No ted to proste delam opacne, vstanu, pripravim si snidani, sare kakao, ma ho po ranu moc rada a pak teprve kmitam... Obvykle snidam ty vlocky a to bud s jogurtem bilym (nejvhodnejsi Hollandia a Activia) nebo mlékem (nejvíc mě to dodá energie)
Cili snidane muze vypada takto:
7:00
1. 40g vlocek (mám Emco jemné s vlákninou)+200ml mléka+lžíce medu (potřebuji to přisladit) - z toho si de lam ovesnou kasi (o vikendech se mnou snida i sara a mivam vlocky v mlece pripravene den predem, pak to je do tri minutek hotove)
2. 40g vlocek+100g jogurtu Hollandia+lžíce medu
3. dva krajíčky samožitného chleba (je to takový menší, nakrájený, zabalený)+ 2plátky kuřecí šunky nebo krůtí anebo sýr např. Madeland Light, je chutný i když méně tučný, samozřejmě na ten klasický to nemá :P - nebála bych se chleba namazat lehce máslem, ať to není suchý

9:00
Tady stačí krajíček toho žitnýho a zase se sýrem, šunkou a zpestřit zeleninou - okurka, paprika, rajče

11:30 90g rýže+50g kuřecího masa, nebo krůtího samozřejmě může být ryba i hovězí... těžko ti řeknu nějak to množství, ale když budeš jíst častěji, tak si stejně nedáš porci jakou bys měla u klasického oběda s tím, že jsi naposledy snídala... zase přidej zeleninku... napadá mne k obědu třeba i špenát, brambor a vařené vejce (jednou za čas to není tak strašné) i to je výborný, když si normálnmí porci rozdělíš na dvě a další si dáš ve 14:00, nemusíš přemýšlet co baštit...

14:00 bud pulka z obeda nebo třeba knackerbrot tri kousky a k tomu pomazanku z tunaka (vyborna je kombinace syru cottage a tunaka (konzerva ve vlastni stave), s trochou petrzelky, pepre, soli), mne vystaci cca to mnozstvi ke 4jidlum... takze ji mam na dva dny a dam si ji dvakrat v tom dni...

16:30 od tech dvou jsi asi vetsinou venku, takze si zabalis zitny chlebik dva krajicky a zase zelenina, sunka ci syr, pripravis si i ovoce - jablko, hrusku - prochazka je pohyb, takze tam je ovoce v pohode a navic prcek si da rad, no ne?

18:00 tady muze byt zase treba ta pomazanka, jen je ji tentokrat vice nez knackebrotu, takze budou krupave chlebiky dva a k tomu vic te pomazanky...

20:30 posledni jídlo... pokud budes mit cas, uvar si kureci prsa (udelej si normalne vyvar, odendas si trochu stavy a ze zbytku udelas polevku na dalsi den pro prcka) a ryzi - dej si zase vice masa nez ryze a aby to nebylo tak suche tak si to trochu zalej vyvarem - hlavne, co ti zbude, mas na zitra a nemusis resit, co zas jist... no a tak nejak podobne bys mohla zacit... nejde o dietu, ale caste papkani se spravnou skladbou potravin... kdyz budes citit hlad, tak to muze byt tim, ze treba porce jsou male a potrebujes torchu vic pridat na sacharidech, coz by znamenalo treba pul krajicku navic toho chlebika u jidla ci vice ryze nebo brambor... veskere maso, sunka, syry, jsou ty bilkoviny, ktery potrebujes na svaliky...

Tak co myslis, pujde to?

Ahoj Trish..
moc děkuju za přímej jídelníček.. zkusím to takhle od zítra.. (i když jsem na sebe dosti zvědavá, jak jsem psala co je pro mě předepsané to mi nějak nejde držet)
mám doma dva tunáky ve vlastní štávě i cottage sýr ale knackebroty došli hihihi
i mussli vločky tu mám taky dvě krabice:)))

Dobré ráno ..

Trish, tak včera jsem ten režim nezačala, byla jsem celý den pryč a tak jsem se plácala blbostma, ale dneska jsem doma a tak jsem začala snídaní :)))

7:00 jsem vstávala a  v 7:29 jsem dojídala Musli se sušenými broskvemi(v tom byly) s 250ml vodu + jedna lžice medu

a dál pojedu podle tvého připraveného jídelníčku :)))) a tohle mám jíst každej den nebo co můžu mít na víkend, poradíš mi zase???,

Ahojky,
tak nejprve vysledky po trech tydnech:
Vážící a měřící den - srovnání po třech týdnech!!!

Váha 58,3 - původní 59,6 - úbytek 1,3kg
Prsa 93 - původní 96 - úbytek -3cm
Pod prsy 71 - původní 75 - úbytek -4cm
Pas 70 - původní 73 - úbytek -3cm
Boky 96 - původní 98 - úbytek -2cm
Stehno 55 - původní 57 - úbytek -2cm
Lýtko 35 - původní 35 - úbytek 0cm

Verunko, jídelníček si můžeš různě měnit podle potravin, co máš ráda! my si včera udělaly špenátek s bramborem a uvařila jsem k tomu kuřecí, mnam....

Trish, tak to je skvělý...moc gratuluju k takovýmu výsledku..:)

no hele já si dám ke svačině grep, protože tu momentálně nic nemáme,...ale dneska jedeme nakoupit tak něco tu bude hehe:))

a nebo si můžu dát knackebrot s cottage ke svačině.. k obědu bude ryba pangeuska s bramborem  může to být?

Dobré ránko,

Veru, dej si k svačině ten grep a třeba knekebrot, ten coottage si nechej spíš k večeři... :)

Trisho, moc gratuluju ke skvělým výsledkům :supr: Jen tak dál! Jsi dobrá. :jojo:

Já jsem se včera změřila po ránu, abych konečně přesně věděla, jak na tom jsem :) A mám míry 100-80-104 a stehno 60. Bohužel se nemohla zvážit, protože jsem si od našich nevzala váhu :)

Musím vás dočíst, a pak budu reagovat :)

Rybka muze byt a ten cottage s knackerbrotem je lepsi nez grep... Ovoce po cvičení - je jedno jaké, jablko, banán prostě co zrovna je (ovoce obsahuje ovocný cukr, který se se ti ukládá do tukových zásob okamžitě, takže je vhodné po cvičení cca do půl hodinky, protože si tím doplníš zásobní cukr v játrech (glykogen), který při cvičení vyčerpáš, když ho jíš mimo cvičení, tak se holt ukládá do tukových zásob...

:D Koukám, že se shodneme :):)

Ono takhle jednotlivě těžko radit, když nevíme jakou bude mít Verča přes den aktivitu a co sní jinak dalšího :)

Mně osobně ten cottage přijde docela vydatný a přitom málo kalorický se spoustou bílkovin, tak si ho občas dávám k večeři. To mně osobně přijde lepší než svačina, která nemá větší časový odstup od oběda.

Je pravda, ze se tezko radi, hlavne teda to mnozstvi, ja myslim, ze vysledky budou i kdyz se jidlo vazit nebude, ale ja v tom kazdopadne budu pokracovat, protoze mi to vyhovuje, hlavne centaky jdou dolu, pry kdyz kojim, tak ta vaha se tolik hybat nemusi... No a kdyz vlastne vidim, jake to mnozstvi jidla je po vazeni a rozdil v tom, co bych si sama nandala, tak to je docela masakr teda :co:

No nic, ted jdeme na prochazku, to si nachystam i na svacu ovoce - banan - ten je po aktivite i chuzi vlastne vhodny a k tomu mam zitnak se sunkou, mnam :P

no tak bych si měla dát sváču ale nevím teda co... jeden uvádí grep druhý zase něco jinýho.... a jinak tedka dopoledne uklízím ale zachvilku taky vyrazíme ven...

ahoj holky,
nemela jsem ted nejak cas napsat, ale vikend byl super, hodne jsme byli venku, cele odpoledne i dopoledne, porad se drzim, jde to dolu, jsem zvedava na patek...

Verunko a co ty, jak bojujes?

Dobré ráno

Trish,
já jsem slaboch a nezvládla jsem to... já jim prostě všechno, menší porce a ten pohyb mám taky..tak uvidíme jestli se to trochu hne...budu doufat:)

Tak ja se taky priznám,že ted pri stehování a malování jsem neměla vůbec čas :dumbom: ale už nám moc nezbýva a pak natvrdo zacnu :styrka:

VAŽÍCÍ A MĚŘÍCÍ DEN, SROVNÁNÍ PO MĚSÍCI SNAŽENÍ!!!

Váha 57,5 počáteční 59,6 - úbytek 2,1
Prsa 94 počáteční 96 - úbytek -2
Pod prsy 76 počáteční 76 - úbytek 0
Pas 69 počáteční 73 - úbytek -4
Boky 95 počáteční 98 - úbytek -3
Stehno 54 počáteční 57 - úbytek -3
Lýtko 34 počáteční 35 - úbytek -1

Tak holky, doufám, že vás to bude motivovat něco dělat, výsledky jsou pěkné si myslím, ovšem Velikonice na krku...

Holky, já se rozhodla pro dělenou stravu a šla jsem do sebe a fakt se snažím to držet
mám na ledničce napsanej takovej tahák:
Takže tohoto jsem se vzdala a prostě to nejím
Sacharidové potraviny:
brambory, kukuřice, chléb, mouka, oves, pšenice, ječmen, rýže, jáhly, žito, pohanka
sladké ovoce - hrušky, banány, papája, mango, hroznové víno
samozřejmě čokolády, oplatky, sladký pití, křupky, brambůrky....

To co jím jsou Bílkovinové + neutrální potraviny a to jsou :
maso -  kuře, kuřecí řízky, krůta, ryby
vejce
sýry - plátkový, smetanový
mléko
jogurty - bílé jogurty, kefíry

a neutrální potraviny které s bílkovinovejme nevádí a můžeš jíst jsou:)
veškerá zelenina
máslo obyč
tvaroh
sýry typu cottage, ricotta, žervé
bylinky a koření

a pít hodně vody:)
Tohle jsou prostě všechno potraviny které jsou dovolené...

píšu si co v průběhu dne sním..

8.4. 4000kj
1 kuřecí řízek
6 rajčat
1 salátovou okurku
2 kostičky sýru
1 bílá activie
1 kefír-nízkotučný
1 krutí řízek
a k pití vodu z kouhoutku

9.4.  4000kj
celej den vodu z kohoutku

2,5ks tresky
4 rajčata
5 plátků sýru eidam s máslem
2 activie - zakysaný nápoj
1 kefírový mlíko -  nízkotučný
1 mozzarela

10.4.  cca 3000kj

voda z kohoutku
1 sklenice mlíka - polotučnýho
2 kefírový mlíka - nízkotučný
2 rajčata
0,5 okurky-hadovky
1/4 kuřete
1 vajčko
2 stehna z kuřete
1 rajče
1 kefírový mlíko -  nízkotučný

trisha napsal(a):

VAŽÍCÍ A MĚŘÍCÍ DEN, SROVNÁNÍ PO MĚSÍCI SNAŽENÍ!!!

Váha 57,5 počáteční 59,6 - úbytek 2,1
Prsa 94 počáteční 96 - úbytek -2
Pod prsy 76 počáteční 76 - úbytek 0
Pas 69 počáteční 73 - úbytek -4
Boky 95 počáteční 98 - úbytek -3
Stehno 54 počáteční 57 - úbytek -3
Lýtko 34 počáteční 35 - úbytek -1

Tak holky, doufám, že vás to bude motivovat něco dělat, výsledky jsou pěkné si myslím, ovšem Velikonice na krku...

Trish..moc gratuluju.. to jsou skvělý výsledky.. jdeš naprosto ukázkově dolů...jen tak dál :supr:  :supr:

Já sem jen tak nakukuju a omlouvám se, že vám do toho vstupuju, ale doktorka mi říkala, že přes stehna se nemá hubnout příliš rychle, že je to známka hladovění a 3 cm za měsíc mi přijdou dost. Jinak ale taky gratuluju ke skvělým výsledkům.  :)

Verunko, chápu to správně, že jsi se vzdala téměř všech obilovin??? Proboha proč, vždyť tělo je potřebuje! Ikdyž držíš dělenou stravu, můžeš mít kytičkový den, ne?  :)

sugar napsal(a):

Verunko, chápu to správně, že jsi se vzdala téměř všech obilovin??? Proboha proč, vždyť tělo je potřebuje! Ikdyž držíš dělenou stravu, můžeš mít kytičkový den, ne?  :)

Dobré ráno sugar

ano máš pravdu, prozatím jsem se vzdala... mám toho v sobě až až... zatím budu držet bílkovinovou s neutrálníma potravinama a časem až něco zhubnu pak budu střídat i se sacharidovou:)

Ahojky holky...tak jak se Vám daří?

já už se 5 den držím na dělené stravě :D

Ahojky holky,

jakpak se máte? Jakpak válčíte?

už takovou dobu nikdo nenapsal jak Vám jde to hubnutí:)

já už 10 den se držím a pořád držím dělenou stravu:)))

Ahoj holky,
zdravim po dovolene. Hlasim, ze jsem malinko hresila, vysledky sem hodim zitra, jinak rozhodne nehladovim :D

Verunko, kdy hodis vysledky? Uz je neco znat ne?

Ahojjj Trish..

jéé ty si byla na dovolený, a já si říkala, jaktože nikdo nepíše...

Trish já budu házet výsledky 27.dubna , to bude mít syn Adámek svý 1. narozeniny, a já jsem se zařekla že do roka budu mít svojí váhu 68kg.. ale nechci na ní lézt obden... musím vydržet :)))) a i vy :)))
ale hodím ti sem svůj jídelníček co jím a taky to že už mám pohyb, skoro denně 3-4 hodinový procházky:)

8.4.

1 kurecí rízek
6 rajcat
1 salátovou okurku
2 kosticky sýru
1 bílá activie
1 kefír-nízkotucný
1 krutí rízek
a k pití vodu z kouhoutku

9.4.
celej den vodu z kohoutku

2,5ks tresky
4 rajcata
5 plátku sýru eidam s máslem
2 activie - zakysaný nápoj
1 kefírový mlíko -  nízkotucný
1 mozzarela

10.4. 

voda z kohoutku
1 sklenice mlíka - polotucnýho
2 kefírový mlíka - nízkotucný
2 rajcata
0,5 okurky-hadovky
1/4 kurete
1 vajcko
2 stehna z kurete
1 rajce
1 kefírový mlíko -  nízkotucný

11.4.

voda z kohoutku
1 bílý jogurt zott
1 bílý jogurt activie
1 kefír - nízkotucný
10 masových kulicek +fazole
1 kefírový mlíko - nízkotucný
2 bílek -  uvarenej
10 rajcátek
6 plátku kurecí šunky

12.4.

1x kefír - nízkotucný
1x acidofilní mlíko
15x masových kulicek + fazole
1x kefír - nízkotucný
1x bílý jogurt zott
1x mozzarela
10ks rajcátek

13.4.

1x bílý jogurt
2 sklenice mlíka
perlivá matonka
1x losos se zeleninovou oblohou
1x jogurtový nápoj Danone
1x kefír -  nízkotucný
2,5 plátku eidamu
10ks rajcátek
0,5ks hadovky
4 míchaný vajícka

14.4

1x bílý jogurt zott
1x kefír - nízkotucný
0,5 okurky - hadovky
10ks rajcátek
3ks ryby z tresky na másle
1ks kefír - nízkotucný
1x bílý jogurt
1 káva s mlíkem
4 plátky eidam s máslem
10ks cherry rajcátek
4nožicky špicských párku
1x kefírový nápoj nízkotucný

15.4.

1x tunák ve vlastní štáve
3ks rajcat
1x bílý jogurt
1x kefír - nízkotucný
5 plátku 30% eidamu
1x bílý jogurt
1x zakysaný nápoj - danone
1x kurecí kebab/samotné maso/
   se zeleninou
1x kefír - nízkotucný
1x bílý jogurt
1x kefír -  nízkotucný



16.4.

1 sklenice mléka
1x bílý jogurt zott
1x kefír - nízkotucný
3ks rajceta
0,5 okurka hadovka
1ks kurecího rízku
2x bílé jogurty
1x acidofilní mlíko
játrová omácka s fazolky
1x kefír - nízkotucný


17.4.

1x kefír - nízkotucný
2x kurecí rízky
3ks rajcat
1x kefír - nízkotucný
5ks KFC kurecích kousku
1x kefír - nízkotucný
3 míchaný vajcka na másle
3 plátky eidamu 30%
2ks rajcat

18.4.

2x bílý jogurt
2 ks kurecích rízku na másle
2 ks rajcat
1x kefír - nízkotucný
1x velký bílý jogurt zott
1x kefír - nízkotucný
1/4 kurete
2ks rajcátek
4 plátky eidam 30% s máslem

19.4.

1x bílý jogurt zott
1x kefír - nízkotucný
1x velký bílý jogurt zott
Kebab kurecí se zeleninou
1ks mozzarely
1ks rajcete
4 plátky eidamu s máslem
1x bílý jogurt zott
1x bílý jogurt - nízkotucný

Verunko,
teda zajimavej jidelnicek, urcite nejake vysledky budou a pockam si, neboj. Sama bych to teda bez sacharidu nezvladla, ovladl by me jisto jiste hlad, uz jsem si nejak zvykla na snidani z vlocek a jogurtu, zitny chlebiky se sunkou, proste i S i B a jsem spokojena... Ted jsem na puvodni vaze a jdu do druhe pulky, takze z 57 na 55kg...

A tady vysledky po dovce:
Váha 57,3 - (-200g)
Prsa 94 - stejne
Pod prsy 70 - (-6) - ale to moc nechapu, tohle cislo mi totiz desne skace, je ale fakt, ze podprda mi je volna
Pas 70 - (+1)
Boky 95 - stejne
Stehno - 54 - stejne

Suma sumarum to jde, na to ze jsem obcas i zhresila jsem spokojena...

Posilam jeste odkaz na nejake ty fotky: http://www.rodinaadeti.cz/my/photogalle … 04031/30/, projdete si celou galerii, tady to je posledni stranka

Ahoj Trish,

koukala jsem na fotečky, holky jsou nááádhernýýýý a  tobě to taky mocc ale moccc sluší...

Ahojky holky...

tak dneska je to 14 den co začínám držet dělenou stravu a dneska jsem se převážila a přeměřila a tak Vám jdu hodit výsledky:

8.4.                             a dnešní výsledky jsou :22.4.
výška 179cm                                                 :179cm               
váha 71,6 kg                                                 :68,1 kg
míry:
prsa: 95cm                                                    :92cm
pas: 79cm                                                     :75cm
boky:104cm                                                  :100,5cm
stehno:62cm                                                 :59cm

tuk:25,8%                                                     :24,0%
voda:52,8%                                                   :53,8%
svalová hmota:34,2%                                     :39,3%
kosti:12,3kg                                                   :12,3kg

Verunko,
teda to vypada dobre ;) Jen si rikam, jestli nejsou tri kila za 14dni az dost, tvé vysledky mam ja zhruba za mesic... Nemivas hlad nekdy nebo tak? Jinak jsi urcite moc spokojena, ne? Nejake aktualni foto?

Ahoj Trish,

add hlad:.... hlad nemám a když mám tak něco sním:)))
add spokojenost: ... to víš že jsem spokojená a ani nevíš jak moc.. jsem ráda že jsem to dokázala a hlavně se necítím jak almara a když si zkouším nějaký věci, tak zkouším už velikost 38 :-))))))
add foto: určitě moc ráda nějaké aktuální foto dodám..ale nechám to na zítra na ráno :-)

Aho trish,

ještě jsem ti chtěla napsat, chodím do lékárny kde mají přístroj na měření: váhy, výšky, tepovou frekvenci a B.M.I a taky hlavně kolik máš tuku v těle:-)... tak ti hodím údaje aby si viděla porovnání, sice je to asi hodně 3kg za 14 dní, ale sama uvidíš že jde dolů tuk a nic jinýho.

10.4.                                                23.4.
hmotnost: 71,5kg                              69,2kg( měřeno večer v 17:00hodin ale váhu je 68,1 po ránu
výška: 179cm                                   179cm
tělesný tuk:
index tuku 24,3%                              22,2%
hmotnost tuku: 17,3kg                       15,3kg
čistá hmotnost: 54,2kg                       53,9kg
voda v těle: 39,7kg                            39,4kg
B.M.I: 22,6                                        21,6

Verunko, moc gratuluju ke zhubnutí na vysněnou váhu, jsi opravdu dobrá :supr: :jojo:

Ale hlavně ti moc přeju, abys to nenabrala zase nahoru. Jak budeš jíst, aby sis svoji váhu udržela?

Já mám furt stejně a jsem teď spokojená a nemám chuť s tím cíleně něco dělat. S někým novým jsem se seznámila a on mi furt říká, jak jsem krásná a štíhlá. Tak co bych hubla, že jo :lol:

Yellow108:

Ahojky žlutí, moc děkuju za gratulaci..těší mě moccc ten kompliment, kor když je to od ženský :-))))

no co budu dělat, věříš tomu že to držím od toho 8.dubna a že nemám vůbec na nic jinýho chut než na to co pořád jím...a taky mám s klukama dost pohyb, tak snad se váha udržíme...

a já ti moc gratuluju že se ti daří i v soukromém životě a at se to s tím novým chlapem vyvíjí jenom kupředu :-)))

Verunko, ja mam doma vahu na tuk a vodu a kazdy den je to tak jine, ze nevim, cemu verit :D Ale tvoje vysledky jsou moc zajimave, uz se blizi narozky a ty uz jsi tam, kdes chtela, bezva :supr:

Ahoj Trish,

já mám doma taky váhu ta moje váží váhu, vodu, tuk, svalovou hmotu, kosti...jenže to uvádí v %...takže občas zajdu do lékárny a tamto mám prozměnu zase v KG...tak tam zajdu abych měla pro porovnání :-) ty kg jsou lepší na vědění než ty %.
A máš pravdu za dva dny má syn Adámek svoje 1.narozeniny a já jsem tam kde jsem byla než jsem měla jak Adámka ale i Honzíka:-)))))

A jak jsi na tom ty?..už si dlouho neházela výsledky...

jo a ještě v intersparu jsem objevila balenou drůbeží šunku a je bud s bylinkami, s cary a ještě jedna a obsahuje 96%masa a jenom 2% tuku a je naprosto ale naprosto výýýýbornáááá.. akorát to jsou takový 4 plátky ..větší průměr a stojí 30kč:-))

Ahoj, mam dotaz na Verunku, mohla bys sem prosim napsat co mas za vahu? Shanim nejakou, ktera bude merit tuk a vodu v tele, ale zaujaly me ty kosti.
Mam vzdycky tak o 5-6 kilo vic nez kolik mi okoli tipuje a dle slov me mamky, mame v rodine tezsi kosti,tak bych rada zjistila co je na tom pravdy. Diky

xstolx napsal(a):

Ahoj, mam dotaz na Verunku, mohla bys sem prosim napsat co mas za vahu? Shanim nejakou, ktera bude merit tuk a vodu v tele, ale zaujaly me ty kosti.
Mam vzdycky tak o 5-6 kilo vic nez kolik mi okoli tipuje a dle slov me mamky, mame v rodine tezsi kosti,tak bych rada zjistila co je na tom pravdy. Diky

Ahojky xstolx

mám váhu od AEG a type PW 4913 FA hazím rovnou odkázek

http://www.shopingcity.cz/epilat/aeg-pw … --idz12280

já si taky říkala že jsem celkem normál ale váhu jsem měla vždycky vyšší ale pak jsem se nedivila..moje kamarádka má kosti 9,9 kg a já 12,3 kg...takže je to určitě možný že máš těžší kosti.

Ahoj Trish,

mám pro tebe aktuální fotečky... ale tady je asi zveřejnovat nebudu, tak ti je pošlu do SZ:-)

Verun moc dekuju, paradni vaha za dobrou cenu. Dekuju za odkazek, hned preposilam polovicce, porad nevi co mi dat k svatku:)

xstolx napsal(a):

Verun moc dekuju, paradni vaha za dobrou cenu. Dekuju za odkazek, hned preposilam polovicce, porad nevi co mi dat k svatku:)

nemáš zač, a určitě nám přijd pak říct, jak jsi na tom:-) jak ohledně polovivčky, jestli bude šikovnej a koupí a pak i s váhou kostí.. jo a akorát si to tam musíš nastavit požice..většinou jde všechno +- co na té váze je a když to budeš mít nastavený tak nech váhu vypnout, znova zapni (+) si nastavíš pozici kam si uložíš ty svoje údaje ona je probliká a až tam bude vážení tak stojíš a už se to všechno váží.-))) první je váha, pak tuk v těle, voda v těla, kolik kalorii(nebo joulu) by si měla mít za den a pak kolik ti váží kosti:-)))

VÁŽÍCÍ A MĚŘÍCÍ DEN!

Váha 57,0 (-300g)
Prsa 90 (-4cm)
Pod prsy 71 (+1cm)
Pas 69 (-1cm)
Boky 95 (-0cm)
Stehno 54 (-0cm)

Takže se hly centimentry hlavně u prsou, což mě ani moc nevadí zatím. Doufám, že příští týden konečně pokořím hranici 57kg a dostanu se pod ní. Do cíle zbývají dvě kila, ale bude to asi ještě dost dlouhá cesta.

Verunko, fotky jsou super, asi ti taky nejake udelam :P

ahoj trish,

děkuju a klidně pošli fotečky;)  a

Verunko, na fotky myslim, neboj ;) jen jsem ted mela behani, dneska jsem jela na pohovor kvuli praci, odpoledne jsem s detma venku az do sesti a pak uz docela k.o. ale nafotim se!!!!

Verunko, jak dopadla oslava narozenin? V pondeli sem hodim zas vysledky po tydnu, myslim, ze budou fajn :reta:

Ahoj Trish,

děkuju za optání, narozeninová oslava byla super, byli jsme u sestry na zahradě a grilovali, takže jsme si pěkně nacpaly pupky :lol:

já věřím že budeš mít skvělý výsledky...

já ještě pořád držím dělenou ale už si dopřávám víc toho jídla a váha se drží na 67,7kg a už se váha asi nepohne ale nakonec, strašně moc jsem ráda že jsem to dokázala a sundala všechny ty kg po obou těhotenství...

VÁŽÍCÍ A MĚŘÍCÍ DEN!

Váha 56,5 (-500g)
Prsa 89 (-1cm)
Pod prsy 71 (-0cm)
Pas 69 (-0cm)
Boky 94 (-1cm)
Stehno 53 (-1cm)

Po týdnu jsem spokojena, pristi tyden to budou uz dva mesice co se nejak snazim a kazdy tyden je nejaky ten ubytek, do cile mi chybi uz jen kilo a pul...

Verunko, tak to jste si to hezky uzili, parada! Verim, ze jsi se sebou spokojena, to je moc fajn, urcite se to odrazi na celkove nalade! :jojo:

ahoj trish,

moc moc gratuluju k výsledkům... jsi šikovná a jde ti to skvěle :supr:

já  musím napsat, že včera jsem po skoro měsíci zhřešila tak..že jsem snědla tři čokolády, slaný arašídy, jogurty, sýry, oběd atd... už jsem to asi potřebovala a tak jsem se bála a asi to určitě na tělě bude znát ale dneska jsem se vážila a měřila a míry jsou

váha 67,4kg
prsa 92cm
pas 75cm
boky 100cm
stehno 59cm

vlastně to jsou miry když to tak vezmu tak bych chtěla ještě pokořit přes boky tu stovku aby tam bylo 99 a budeto naprosto úžasný :jojo:

Trish,
tak jsem včera večer zase hřešila a cpala se čokoládama :dumbom: a dneska jsem na sebe naštvaná :tesi: takže tak 14 dní nepolezu na váhu :dumbom: :D

a co fotečky trish, už jsou na cestě???

ahoj Verunko,
nemuze ta chut na sladke souviset prave s tim, ze sis odpirala uplne sacharidy a jedla jen bilkovinove potraviny?
Jinak na te strance, kde mam denicek se sjednotil vazici a merici den na patek, tak se vezu s nimi, ovsem dneska odpo jedeme na chalupu, tak jsem se vazila uz dneska i merila a hodim to i sem s celkovym prehledem za dva mesice:
Váha 55,9 - úbytek -3,7kg
Prsa 90 - úbytek -6cm
Pod prsy 73 - úbytek -3cm
Pas 68 - úbytek -5cm
Boky 93,5 - úbytek -4,5cm
Stehno - 53 - úbytek -4cm

Fotky, uz jsem byla dneska i v plavkach, ze nejake foto udelam, ale baterky selhaly, vsech sest vybitych, takze uz je nabijim a foto udelam, v pondeli to hodim k tobe do SZ, jestli to zvladnu :vissla:

Chybi mi kilo do cilove vahy, tak jsem zvedava, jak dlouho to pujde dolu...

Trish...

můžu napsat jenom jediné....SKVĚLÁ PRÁCE... jsi opravdu šikula :supr: :supr:

nene to né...to jenom že jsem to koupila klukům ale prostě jsem měla chut tak jsem se nacpala a odedneška zase končím.. i když já jsem taky spokojená, jsem tam kde jsem chtěla být...akorát ještě ten jeden-dva cm přes boky a bude to dokonalý...no uvidíme jestli to ještě dokážu ;)

Tak jse mse rozhodla,že sem se už konečně odhodlal :lol: Ne vážně,už je po stresu atd,takže jdu do to :godlike:

Viky, jsem na tebe moc zvedava, zadej aktualni vahu a jdeme na to.
Verunko, mam fotku, jak pilne jezdim na bruslich, ale to neni to ono vid? Predstav si, ze mi vyskocila vaha po tom jezdeni o pul kila nahoru, prej ze svaly a mam koukat na centaky, ty jsou stejne, aspon tak, jinak by me to docela nastvalo. :vissla:

ahoj holky,...

konečně jste se ozvali, už jsem si myslela že jste skončili ...

vikinko..určitě hod míry, váhu a všechno co můžeš aby si měla  záznam  a držím ti mooocinky pěstičky aby to šlo krásně a rychle dolů

trish...klidně pošli foto  i z bruslí.. jsem zvědavá...a máš pravdu, svaly jsou těžší než tuk a proto může váha vylézt nahoru, takže jak jsi psala, určitě si hlídej cm..ale brusle na tvarování postavy jsou ideální.

já se pořád držím na váze 67,5kg.... a i když nechci tak pořád jím tu dělenou stravu, tak strašně jsem si zvykla že už nic jinýho ani nechci jíst....
akorát dneska piju colu, protože mě strašně bolí v krku a tohle mi dělá dobře v krku....

ahoj holky,
tak jak vam to jde? mam dneska vazici den, takze sem hodim vysledky.
Veru, foto mas v SZ, tak koukni a ja to hned z netu zas stahnu, ju?

Váha 56,1 - (+200g)
Prsa 89 - (-1cm)
Pod prsy 70 - (-3cm)
Pas 68 - (-0cm)
Boky 92 - (-1,5cm)
Stehno 53 - (0cm)

Takze sice mam neco vic, zrejme diky bruslim, ale cm sly nekde dolu, takze vlastne spokojenost.

Tak baby, kde jste?
Suny, jak jsi na tom?
Viky, zacala jsi?
Petulooo, a co ty?
Verunko, ty se drzis?

Ahoj trish,
tak já se můžu pochlubit že jsem na tompořád stejně.... míry stejné a váha pořád 67,5kg a už jím normálně všechno,tak j sem  zatím ráda...zrovna včera jsem si k oupila nové oblečení dneska dělala foto, tak až je stáhnu, hodím sem aktuální foto :jojo:

jinak jsem celkem zvědavá, co ostatní holky, jak jsou na tom... už sem moc nechodí a ani se neozývají :tesi: :D

hodím to radši na sz

Melas to nechat, jsi kocka! :supr: :godlike:

jééééé moc děkuju za kompliment... se tu červenám :rodna: :rodna: :rodna:

Takze hazim vysledky po dalsim tydnu:
SHRNUTI PO TYDNU
Váha 56,1 - úbytek -0kg
Prsa 87 - úbytek -2cm
Pod prsy 70 - úbytek -0cm
Pas 66 - úbytek -2cm
Boky 91 - úbytek -1cm
Stehno - 52 - úbytek -1cm

Mám novy cil 86 prsa, 65 pas a 90 boky a docela se k nemu blizim, vaha dolu nejde, cm ano, takze pohoda, cvicim na bricho a kalanetiku

ahojky Trish a ostatní,

tak zrovna dneska jsem se po nějakém čase zase měřila a vážila a míry jsou:

váha:67,6kg
míry:
prsa:91cm
pas: 75cm
boky:100cm
stehno:57cm

jsem spokojená a hlavně že jsem se dostala přes boky pod stovku... a už se i řádně najím a dávám si dortíčky a čokoládku :-)
taky jsem zvědavá jaké budou míry až se vrátíme z dovči hehehe

Ahoj Verunko a nakukujici,
mam tu srovnani po trech mesicich, ten posledni to flakam, ale potraviny jim zdravejsi.

Váha: 56 -3,6kg
Prsa: 89 -7cm
Pod prsy: 70 -6cm
Pas: 65 -8cm
Boky 90 -8cm
Stehno 51 -6cm

Sama uz jsem spokojena, prsa dolu jit nemusi, ale jeste pujdou, stale kojim, pas je v pohode, boky super a hlavne stehno 51cm, to jsem snad mela naposledy na stredni...

Takze hlasim aktualni vahu 55,6, miry jsou stejne az na prsa, tam mam 86cm, spokojenost, co vy holky?

jsem se překlikla, sorry :rodna:

Ahoj holky, tak jak jste na tom?
Já akorát začínám a ráda bych shodila 14 kilo cca do vánoc/konce roku.
Je to ale jen orientační, prostě bych se ráda dostala do svého oblečení vel. 38.


Akorát ještě kojím, tak se do toho nemůžu pořádně opřít, ale aspoň půjde o zdravé a trvalejší zhubnutí, aspoň doufám ;)
Přidá se ještě někdo? :rodna:

Ahoj Fi,
já se přidám. Po porodu mi sice zůstaly jen 2 kg, ale ráda bych shodila i něco co jsem nabrala při snažení. Od února 2010 máme povolené snažení o druhého prcka, tak bych nechtěla jít do těhotenství jako tank :dumbom:. Moje představa je, abych měla váhu začínající číslem 8, tzn. shodit tak 12 kg nebo se dostat na velikost 42-44 a budu spokojená :jojo:.

Můj plán je 1x týdně plavání a 1x týdně lehčí aerobik, zbytek podle možností doma - mám gymball, overball, šlapadlo a gumu, několik DVD :lol: - připravena jsem dokonale. Už jsem byla plavat, v pondělí mě čeká aerobik.

Takže zdravému tělu zdar!!!

Ahoj Katjo,

no já už jsem taky shodila všechno co jsem nabrala v těhotenství, ale drží se mě pořád ta kila ze snažení.

Jinak přesně jako ty - chci shodit, než se začneme pokoušet o druhé těhotenství, protože chci být rozhodně víc fit, než v těhotenství se Samem. Na konci mě všechno hrozně bolelo a skuhrala jsem, byla jsem dost těžkopádná a je mi jasný, že kdybych měla výchozí váhu menší, tak by to bylo všechno snesitelnější.

Já mám plán 2 týdně plavání a 2x týdně pilates (doma podle DVD, tak jsem hrozně zvědavá, jak se dokopu). Zítra chci vytáhnout brusle ke kočárku a jsem zvědavá, jak mi to s tímhle tělem půjde :rodna:

Co se týká stravování, tak jsem utnula mlsání po večerech, popíjení švestkovýho piva :P a nanuky. Přes den jím normálně, ale omezuju přílohy, večer už jen salát, bez pečiva. A místo ochucených mattonek, které mi teď hrozně chutnají, piju vodu, ach jo :P

V zásadě teda nejde o nějakou dietu, ale spíš jen o omezení přísunu prázdných kalorií, kterými jsem se doteď opravdu cpala. Věřím, že kdybych začala už po porodu, tak už to mám dole, ale já jsem se prostě chtěla nějakou dobu rozmazlovat :P

Teď je čas se hodit do latě.

Jo a shodit musím i kdybych nechtěla, včera jsem si koupila o číslo menší péřovku na zimu. Je nádherná a byla docela drahá, tak musím, abych v listopadu nemrzla.
Jako kdyby mi nestačil fakt, že je celý můj šatník menší o dvě až tři konfekční velikosti! :co:

Ahoj holky,
to jsem rada, ze se to tu zase rozjelo :P Pridam se. Sice mam  kilo mene nez pred tehu, ale na profi pristroji Inbody mi to ukazalo, ze bych mela shdit jeste 4kila tuku a nabrat kilo svalove hmoty. Takze bych s tim rada neco udelala.
Bazalni metabolismus mam na 1264Kcal, takze si na redukci drzim prijem okolo 5500Kj. Na zdravejsi stravu jsem najela uz i behem kojeni, da se to uplne v pohode, jen je celkovy prijem jidla vyssi, ale lze si upravit vahu. Navic je kojeni nejvhodnejsi doba pro ty zeny, ktere maji sklony k tlousnuti v oblasti boku a stehen tzv. hruskovita postava. Drzim palce!

ahoj trish.. jsme v novém chlívku...HUBNUTÍ.. je nás tam víc, tak koukni máme tam i tabulku :-)