saffira — 19. 2. 2009 19:41

Dobrý den, začala sem se snažit o hubnutí před více jak pul rokem, porad nic nepomaha ale o to ted nejde. Chtela bych se zeptat kolik tak normalni clovek  zhruba vydá kalorii za den?? Bez cviceni proste jen tak za den za chozeni, v praci, doma a tak? předem dík

sisi21 — 19. 2. 2009 21:18

To je u každého jiný.. Každej jinak totiž spaluje..Nejlepší bys asi měla koupit si krokoměr,ten ti ukáže kolik máš spotřebu kaloríí....;)
a nebo už se prodávají i digi váhy.
http://compex.zdravi-cz.eu/osobni-vaha-th831.php

jetelík — 22. 2. 2009 11:34

Já na počítání příjmu energie (rozděleno na bílkoviny, cukry a tuky) používám počítačový program, ale u výdeje mu nevěřím, protože pro mě počítá jako základ vydaných 8 tis. KJ za den plus k tomu sporty atd. A to se mi zdá moc.
Jinak ten krokoměr se mi zdá jako dobrý nápad :)

Oáza — 28. 2. 2009 10:06

oběd Množství Energie
Sýr Jihočeský Eidam 30% 100g 1 100kJ
Vejce 50g 361kJ
Lečo ze skleničky 200g 272kJ
Okurky salátové 300g 201kJ
Brambory vařené 70g 211kJ
okurka vydlabaná vnitřek smíchaný s lečem a vajíčkem, naplníme do okurky, posypeme sýrem a pečeme

rainbow — 28. 2. 2009 12:08

Tady se dá (obecně) spočítat bazální metabolismus.....http://www.kaloricketabulky.cz/index.php - pozor, tabulka se objeví až po zadání dotazu na energetickou hodnotu nějaké potraviny.......  vždycky si ho zde spočítám a pak podle toho sestavuji jídelníček, aby měl méně kJ.