Barborka — 23. 1. 2006 9:21

I když držíme dietu, tak chceme, aby nám chutnalo! Prostě chceme jídlo dietní, ale chutné. Jenže kde brát inspiraci? "Hubnoucí" holky, pojďte si založit dietní kuchařku!!!

Barborka — 23. 1. 2006 9:44

POKUD BUDETE VĚDĚT, JAKOU MÁ RECEPT ENERGETICKOU HODNOTU, TAK TAKÉ PŘIPIŠTE!!!

Barborka — 23. 1. 2006 9:47

Výborná dietní příloha:

AMERICKÉ BRAMBORY
Brambory (neloupané, umyté) rozkrájím na čtvrtky, dám je na plech na pečící papír, posypu kořením (grilovaci, česnek, nebo přímo na am.brambory) a dám asi na 20-30min do trouby. Brambory se nafouknou a zrůžoví...

Hodnoty:
100g =  B 1,2 / S 13,15 /  T 0,06 / KJ 237 /  Kcal56,7

Verča — 23. 1. 2006 12:11

HLÍVA SE ŚUNKOU

Ingredience :
120g šunky, 2 lžíce oleje, 4 stroužky česneku, 40g hlívy, 1dcl zeleninového vývaru,
600g vařené rýže, 1 větší cibule, 1 lžíce ústřicové omáčky, 2 lžíce sladkého kečupu,
1 vejce, 2 lžíce Magi, mletý pepř, sůl.

Cibuli, šunku a houby nakrájíme na kostičky a společně zprudka opečeme na oleji. Zalijeme vývarem, přidáme rýži, promícháme a prohřejeme. Vejce ušleháme, okořeníme a osolíme. Vmícháme k rýži a smažíme za stálého míchání až se vejce srazí. Nakonec přidáme koření, Magi, ústřicovou omáčku a utřený česnek.
http://www.foxdesign.cz/infoweb/animace/jidlo/jidlo054.gif

Verča — 26. 1. 2006 15:32

Zelná polévka pro hubnutí
Rozpis na 5 litrů polévky
1 středně velká hlávka zelí, 6 středně velkých cibulí, 6 jarních cibulek s natí, 6 mrkví,3 velká rajčata, 4 kusy řapíkatého celeru,130g nevařené hnědé rýže,2 zrnka zeleného pepře, 2 zrnka červeného pepře,špetka mletého černého pepře,sůl.

Zeleninu nakrájíme na stejně velké (menší) kousky, dáme do velkého hrnce spolu se zrnky pepře a zalijeme 5 litry vody tak, aby byla potopená. Přiklopíme poklicí a přivedem do varu, prudce vaříme 8-10minut, potom na mírném ohni vaříme doměkka. Samostatně uvaříme rýži. Do polévky se zeleninou vložíme uvařenou rýži, promícháme, ochutíme mletým pepřem a solí. Uložíme do chladničky nebo dáme v porcích zmrazit. Používáme podle potřeby.
  http://gify.likvid.net/jidlo/0057_e9q67.gif

Verča — 27. 1. 2006 14:48

Alkoholické nápoje
V množství 1dcl
Detiláty 40% alkoholu : 280 kcal              panák (0,5dcl)= 140 kcal
Pivo světlé 10°:              31 kcal                   1 pivo 0,5l = 155 kcal
Pivo světlé 12°:              34 kcal                   1 pivo 0,5l = 170 kcal
Víno přírodní bílé :            54 kcal                            2 dcl = 108 kcal
Víno přírodní červené :     67 kcal                            2 dcl = 134 kcal
Víno šampaňské :              80 kcal                          2 dcl = 160 kcal
http://gify.likvid.net/jidlo/0141_10f5s.gif

Verča — 27. 1. 2006 17:08

Málo kalorické :

ve 100g :
Maso:
Kuře .......................78 kcal
Rybí filé................... 74 kcal
Králík domácí..........113 kcal

Masné výrobky :
Šunka drůbeží.............119 kcal
Párky drůbeží..............175 kcal
kabanos......................201 kcal

Vejce :
1 ks ................79 kcal
bílek ................16  "
žloutek.............64  "

Mléčné výrobky :
Jogurt odtučnělý bílý.................34 kcal
Podmáslí..................................34 kcal
Kravské mléko odtučnělé .........40 kcal
Měkký tvaroh odtučnělý............74 kcal
Tvarůžky................................137 kcal

Tuky :
Pomazánkové máslo (jihočeské)........334 kcal
Flora light...........................................360 kcal
Diana................................................ 360 kcal

Cukr, cukrářské výrobky :
Linecký koláček......................1 ks (30g)..........144 kcal
Laskonka................................1 ks (30g)...........89 kcal
Kremrole.................................1 ks (50g).........231 kcal

Výrobky z mouky :
Rohlík, houska...............1 ks (40g).........117 kcal
Celozrné pečivo.............1 ks (50g).........138 kcal
Chléb pšeničný........................................270 kcal
Chléb pšeničný celozrný..........................238 kcal
Musli tyčinka TREND........1 ks (23g)..........79 kcal

Zelenina :
Cuketa...................18 kcal
Okurky...................12 kcal
Ředkvičky...............13 kcal
Špenát....................17 kcal
Zelí hlávkové bílé.....20 kcal

Ovoce :
Citrony...................23 kcal
Meloun...................16 kcal
Pomeranče.............32 kcal
Grepy.....................41 kcal

Sušené ovoce :
Sušené meruňky..............260 kcal
Sušení švestky.................230 kcal

Nealko :
Minerální vody ochucené............26 kcal
Vitajus light...............................18 kcal
Best light...................................20 kcal
http://www.sirmi.ic.cz/lidi/18.gif

Verča — 27. 1. 2006 17:33

Čeho se vyvarovat !!!!!!!!!!!!

v množství100 g :

Vepřové - průměr.......................292 kcal
Husa středně tučná.....................241 kcal
Sardinky v oleji...........................335 kcal
Klobása čabajská........................520 kcal
Uzený bůček...............................535 kcal
Játrová paštika...........................431 kcal
Šlehačka ve spreji.......................338 kcal
Ementál 45%..............................342 kcal
Máslo..........................................752 kcal
Vepřové sádlo škvařené...............895 kcal
Olej.............................................787kcal
Škvarky.......................................740 kcal
Čokoláda mléčná..........................534 kcal
Cukr.............................................382 kcal
Tatranky.......................................514 kcal
Musli ořechové..............................448 kcal
Čaje granulované...........................357 kcal
Mák...............................................501 kcal
Salám Vysočina.............................460 kcal
http://www.gify.nou.cz/z_prase_soubory/pr20.gif

anka — 27. 1. 2006 17:50

Májo,já svoje hubnutí řešila jednoduše.Nepočítala jsem nic.Začala jsem se hýbat.
To bolelo mě.Další rána bolela mou peněženku.Vyřadila jsem veškeré živičišné tuky a jediné co jsem bedlivě hlídala,byl skrytý obsah tuků / uzeniny,různé pochutiny.../
Nahradila jsem to olivovým olejem,uzeniny,ovocem a zeleninou,vepřové rybami,bílé pečivo -tmavým.Začala jsem jíst pravidelně,pomalu,po malých porcích.
Takové stravování je trochu dražší,ale je jednodušší a zdravější.Za 18 měsíců jsem měla 20 kg dole!
Počítání kalorií mě nesmírně zatěžovalo,ba přímo psychicky deptalo.Než bych  přepočítávala porci na kalorie,nejedla jsem raději vůbec.
Dnes si klidně jednou za čas dám i pečenou kachnu,vepřo se zelím,a nezapomenu na knedlík.Dám si ale opravdu trochu a jednou za čas.
Ono mi to i přestalo chutnat když vidím kolik omastku do sebe soukám.
Dneska si dovolím klidně jít k bazénu v bikinách vedle své dcery a je mi OK

Verča — 27. 1. 2006 17:56

Holky,
to opravdu není na počítání kalorií, pouze na porovnání a vodítko, co vyřadit z jídelníčku a co naopak......
http://www.sirmi.ic.cz/lidi/7.gif

anka — 27. 1. 2006 20:00

Verčo vím,jen mám zkušenosti že se toho hodně žen drží jako drátku a diví se že kila nejdou dolů.:-)

Patricie — 27. 1. 2006 20:10

skouska spojeni do hubnuti jsem se taky pustila vice pohybu mene jdla

Verča — 27. 1. 2006 21:04

Jasně, že to chce pohyb. (Bohužel........) Mám doma Orbitrek, ale denně se přemlouvám...........
Proč ty zatracený kila jdou tak lehce nahoru a tak těžce dolů ?!?!?
http://www.foxdesign.cz/infoweb/animace/postavicky/posta205.gif

anka — 27. 1. 2006 21:11

Tak to jsem také nechápala.Pro mě osobně bylo nejtěžší vůbec se k pohybu přinutit.Každý den jsem sváděla boj se svým svědomím,které mě tlačilo zvednout se z pohodlného křesla.Začátek jsem si naplánovala na listopad.
Hlavně protože je venku zima,a budu tudíž přinucena k pohybu!A v prosinci už jsem běhala.S přibývajícími plískanicemi a mrazy to šlo samo.Musela jsem se zahřát,jinak bych umrzla.Navíc mi známá řekla jak na to,ty rady ohledně stravování.Fungovalo to.Dnes jsem tam kde jsem chtěla být,sním co chci-podstatné je že bez výčitek.Ale absolvovat to celé znova?Proboha ,na to už bych neměla vůli.

Verča — 27. 1. 2006 21:23

Hmmm, tak to Ti gratuluju, žes to dokázala.http://www.sirmi.ic.cz/smajl/26.gifPro mě je taky nejtěžší se přinutit k pohybu a to mám tu "příšeru" Orbitrek v obýváku !
Teď se venku běhat nedá, klouže to jako blázen. Chodníky jsou jedna ledovka. Až bude obleva, vezmu psa a pofrčím jako blesk !!!
Anko, prosím Tě, hoď sem nějakou radu od Tvé známé ohledně stravovávní.
http://www.foxdesign.cz/infoweb/animace/postavicky/posta264.gif

anka — 27. 1. 2006 21:40

Je to tak jak jsem psala.Nic speciálního.Jen si hlídáš aby jsi skutečně jedla pravidelně.Nikdy totiž nesmíš trpět pocitem hladu.Jednotlivé porce jídla se zmenší,ale jsou četnější.Stačí opravdu nahradit živočišné tuky,rostlinnými
a hlídat aby jich nebylo moc.Já vypustila veškeré uzeniny a pochutiny,bílé pečivo,silně jsem omezila příjem cukrů.
Prostě jsem začala konzumovat jen kalorie které jsem potřebovala,vynechala jsem ty prázdné,skryté,které škodí nejvíce.Skryté kalorie /prázdné/ jsou vesměs tuky které nám podstrčí výrobce potravin.Nejvíce uzeniny,majonézy,sledkosti....
Začala jsem jíst 5-6x denně a neustále jsem měla po ruce něco na zahnání hladu/mrkev,rajče../

Byla to opravdu facha.Kromě běhání jsem musela do posilovny,plavat,skákat přes švihadlo,no prostě všechno to co se mi nejvíc příčilo.
A jak jsem se přinutila k běhání?Máš dobrou kamarádku?Ta moje mne naložila do auta,odvezla mne mimo město
a tam mě vyhodila.Jela pomalu za mnou.Když se jí zdálo že zpomaluji,začala troubit,když jsem zastavila,stáhla okýnko a řvala na mě:Pohni se ty prase tlustý!
Měla štěstí že byla v autě.Já zase měla štěstí že mám jí.

anka — 27. 1. 2006 21:48

A ještě něco.Sebrala mi váhu a koupila mi nový krejčovský metr.Ono totiž ani není tak podstatné co ukazuje váha,podstatný je úbytek tukové tkáně.A ten nemůže být razantní,ale postupný.Potom je naděje že váha nebude opět stoupat.Měla jsem při 165 cm 75 kilo! dnes mám 53 -55.Jsem spokojená a cítím se o mnoho lépe.

Verča — 27. 1. 2006 21:49

Anko,
to jsou zlatý rady. Díky.http://www.sirmi.ic.cz/smajl/45.gif
Kamarádku mám, máme obě auta. Ona taky potřebuje shodit bříško, tak se budeme střídat. Chvíli poběžím já a ona bude řídit a chvilku naopak. To se mi moc moc moc líbí.
Z Orbitreku utřu prach a koupím si švihadlo. Proti chuti na sladké si občas zobnu chrom v tabletách, to docela pomáhá. Průšvih jsou u mně housky, ale to snad překonám.
No a další průšvih je pivo.................achych ouvej......http://www.sirmi.ic.cz/smajl/27.gif

anka — 27. 1. 2006 22:13

Pokud si dáš vše v rozumné míře,jednu housku za den,nic se nestane.Ani to pivo.Ovšem problém nastává když je toho víc.Je to opravdu strašně těžké.Těžší je v tom vytrvat.Já zkoušela různé diety,trápila se hlady a výsledek?Pokaždé pár kilo navíc! Uznala jsem že taková babské diety jsou opravdu nanic,počítání kalorií že nikam nevede.A zakousla jsem se.Když jsem si představila že kluk bude za rok maturovat a půjde si zatančit s mámou tlustou ja bečka,přestala jsem brečet,a začala konat.Je to úleva ,cítíš se jako znovuzrozená,nezadýcháváš se...Držím ti palečky,i tvé kamarádce.Ať se vám to povede.

lenka.0323 — 28. 1. 2006 12:58

Ahoj holky, když jsem chtěla zhubnout po prvním porodu, sice to bylo až po roce, ale zařekla jsem se a prostě jsem přestala jíst pečivo - hlavně bílé a chleba, jedla jsem max. graham a to ještě půlku, hodně ovoce a zeleniny, musli a když už jsem myslela, že prostě to nevydržím a měla jsem šíleně chuť na "něco", tak jsem se cpala cornflekama, těma obyčejnýma - bez chuti a bez zápachu, jak tomu říkám. Dále jsem minimálně 3-4x týdně cvičila podle kazety Olgy Šípkové. Řekla jsem si, že prostě zhubnu 6 kilo a opravdu jsem je shodila, sice za 4 měsíce, šlo to pomalu, ale váha mi pak zůstala dalších 5 let, než jsem otěhotněla. Důležité opravdu je se držet, měla jsem souměrnou postavu a v pohodě jsem se do všeho vlezla, spíš jsem pak ještě hodně věcí spravovala a zúžovala, hlavně přes zadek a pas. To mě opravdu těšilo. Pak jsem už měla tak zmenšený žaludek (jedla jsem maličké porce a častokrát), že jsem se pak už přejídat nemohla, ono to ani nešlo. Ale v pohodě jsem si dala i knedlo vepřo, ale prostě opravdu míň než klasická porce, i pivo po obědě. Teď holky začínám pomaličku znovu, opravdu jen pomaličku, jelikož kojím a jsem po císaři, takže trošku posilování a koukám, co jím a kolik, ale přitom ať mám dobré mlíko.  Naplno začnu až skončím kojit a už se na to i těším, protože když se mi to povedlo poprvé si vytvarovat postavu, měla jsem strašně moc energie a dobrou náladu a všechno mi nějako šlo. Je to i o psychice. TAkže všem držím palečky a sem s dobrými recepty. Já mám taky jeden na super salát :

mrkev nastrouhat na jemno, k tomu nakrájet celý porek, osolit a zamíchat zakysanou smetanou (třeba light), je to opravdu super, nechat na hodinu, dvě, odležet v lednici.

Verča — 28. 1. 2006 15:07

To slyším ze všech stran : malé porce 5-6x denně.
Pro někoho je malá porce třeba 4 knedlíky místo 6ti. Někde jsem četla, že dobrý trik na hubnutí je jíst všechno z malých dezetních talířků.
Jak přesně vypadaly ty vaše porcičky, po kterých se zcvrkne žaludek ?
http://www.snezenka.kvalitne.cz/site/gify/kot.gif

Barborka — 30. 1. 2006 8:48

Verča napsal(a):

To slyším ze všech stran : malé porce 5-6x denně.
Pro někoho je malá porce třeba 4 knedlíky místo 6ti. Někde jsem četla, že dobrý trik na hubnutí je jíst všechno z malých dezetních talířků.
Jak přesně vypadaly ty vaše porcičky, po kterých se zcvrkne žaludek ?
http://www.snezenka.kvalitne.cz/site/gify/kot.gif

Malé porce jídla!!! - Jíst po 2-2,5 hodinách - tj. 7,8 porcí denně!!!
To je opravdu asi ten nejúčinější způsob hubnutí.
Porce by měly být asi tak jako sevřená pěst, takový prý je žaludek (byl před tím než jsme si ho roztáhly).

Megan — 31. 1. 2006 18:14

Opravdu je to asi nejlepší způsob. Pro mě byl nejhorší první týden, pak si žaludek zvykne na malé porce. Hlavně nehladovět, klidně jíst i 8x za den. Někdy nevydržím a smlsnu, ale další den se zase hlídám, hlavně to nevzdávat a pokračovat!!!  Jde to pomalu, ale zdravě.  A pak je líp, a je to i o té psychice, jak píše lenka. Občas si zacvičím pilates, je super, chtělo by to více pevné vůle k tomu cvičení. Držím pěsti holky!!!

Dita.L — 31. 1. 2006 18:43

Barborka napsala
Malé porce jídla!!! - Jíst po 2-2,5 hodinách - tj. 7,8 porcí denně!!!
To je opravdu asi ten nejúčinější způsob hubnutí.
Porce by měly být asi tak jako sevřená pěst, takový prý je žaludek (byl před tím než jsme si ho roztáhly).

a k tomu hodne pit, tak 2 litry vody denne, a kazdou druhou porci muzete nahradit ovocem, nebo zeleninou.  K tomu 4x tydne kolo nebo posilovna a jede to dolu samo :)

Dita.L — 31. 1. 2006 18:45

Vzpomente si, co vypravel V. Mensik - vstoupila jsem na vahu, ktera ukazala tri a padesat kilo. Z talirku na stolku jsem vzala do ruky burta, vaha ukazala triapadesat kilogramu a 650g. Na vaze jsem burt snedla, vaha ukazala petapadesat. Ja nveim, jestli s tim jidlem dostava do tela i nejakej vzduch nebo co.... :lol:

Barborka — 1. 2. 2006 9:37

COTTAGE POMAZÁNKA

2 sýry Cottage ve smetaně
2 na tvrdo uvařená vajíčka
4 čverečky nízkotučné Pribiny
1 malou cibulku
trocha hořčice
trocha soli

johana — 1. 2. 2006 20:16

Ahoj holky,to je bezva nápad.Dávat sem nízkokalorické recepty.Chtěla bych vám jen říct,že já se snažím stravovat podle Edity Šipeky a její knihy Vysoká škola hubnutí.Mám dole 12 kg,sice za rok,ale aspoň tak.Jím po 4 hodinách a jím na co mám chuť.Pro zajímavost,koukněte na její stránku do fotogalerie.Jsou tam holky vyfocený před a po zhubnutí.Šipeky říká,že hubnutí začíná v hlavě.Ty stránky jsou:www.ikar.sk/sipeky/

cilka — 2. 2. 2006 9:33

Šipeky má pravdu, ono vlastně vše začíná v hlavě. Myslím, že nejdůležitější je poslouchat svoje tělo. Tedy trpí tím rodina, protože tělo si poví, že mám chuť na kysané zelí a tak vařím s kysaným zelím a třeba taky týden... Ale neprokoukli mne a sami na nic chuť nemají abych jim to udělala, tak musí jíst podle mne...

Eiline — 2. 2. 2006 16:28

johana napsal(a):

Ahoj holky,to je bezva nápad.Dávat sem nízkokalorické recepty.Chtěla bych vám jen říct,že já se snažím stravovat podle Edity Šipeky a její knihy Vysoká škola hubnutí.Mám dole 12 kg,sice za rok,ale aspoň tak.Jím po 4 hodinách a jím na co mám chuť.Pro zajímavost,koukněte na její stránku do fotogalerie.Jsou tam holky vyfocený před a po zhubnutí.Šipeky říká,že hubnutí začíná v hlavě.Ty stránky jsou:www.ikar.sk/sipeky/

Ahoj Johano, díky za skvělý odkaz na Editu Sipeky, moc mě ta její kniha  nadchla a zítra si jí běžím koupit.Nevíš, kde bych sehnala  i její videokazetu "Cvičíme s Editou Sipeky"?A nebo nemáte ji některá holky, že by jste mi ji nahrály.:);):)

johana — 2. 2. 2006 19:54

Eiline,já jsem kazetu koupila přímo na její besedě v Praze.Na těch jejích stránkách je kaváreň,tam si holky vzájemně radí a pravidelně tam odpovídá na dotazy přímo Edita.Když si tam napíšeš o kazetu,určitě ti ji některá holka ze Slovenska koupí a pošle.já mám její knížku Vysoká škola hubnutí  i 2.knížku moje báječné ženy.Moc mi v hubnutí pomáhá hlavně ta první knížka.

Eiline — 2. 2. 2006 21:18

johana napsal(a):

Eiline,já jsem kazetu koupila přímo na její besedě v Praze.Na těch jejích stránkách je kaváreň,tam si holky vzájemně radí a pravidelně tam odpovídá na dotazy přímo Edita.Když si tam napíšeš o kazetu,určitě ti ji některá holka ze Slovenska koupí a pošle.já mám její knížku Vysoká škola hubnutí  i 2.knížku moje báječné ženy.Moc mi v hubnutí pomáhá hlavně ta první knížka.

Johano,děkuji moc,jak jsem napsala, zítra si ji koupím,zatím tu první.A na těch jejich stánkách se poptám.Pak dám vědět, jak se mi daří.Já vyzkoušela už kde co, naposledy dělenou stravu a asi jsem to moc přeháněla/jedla jsem hrozně malé dávky/a citila jsem se strašně slabě,tak jsem toho po 2měsících nechala, protože hrozilo, že se někde složím.Před 2lety  jsem se složila na ulici a probrala jsem se až v nemocnici s otřesem mozku.

johana — 3. 2. 2006 11:52

Eiline,já tkay už vyzkoušela všechno možné.Od počítání KJ,po dělenou stravu,různé diety a zázračné pilulky.Tohle hubnutí je vlastně o změně přístupu k sobě samé.Je to pozvolná a nenásylná změna stylu života.Jím po 4 hodinách,vše na co mám chuť.Snažím se jíst jen takové porce,abych vydržela ty 4 hodiny.Chce to trochu sledování vlastního těla a za chvíli to jde.20 minut se snažím relaxovat a 2x týdně cvičím doma podle kazety.Můžeš klidně cvičit i podle jiné kazety.Já než jsem měla kazetu Edity,tak jsem cvičila podle kazety Hany Kynychové a hubnutí mi šlo též.Jeden den v týdnu se snažím jíst jednodruhovou stravu,třeba jím celej den cel.rohlíky a kefír.Edita tomu říká postní den a jí se třeba jen chleba,nebo rohlíky,nebo rýže se zeleninou a tak.Ale k tomu postnímu dni jsem se dopracovala až teď,po 12 schozených kilech.No jeden týden v měsíci se jedí na 1.a2.večeři vločky.Tak ahoj a ať se ti daří

Barborka — 3. 2. 2006 13:57

johana napsal(a):

Eiline,já tkay už vyzkoušela všechno možné.Od počítání KJ,po dělenou stravu,různé diety a zázračné pilulky.Tohle hubnutí je vlastně o změně přístupu k sobě samé.Je to pozvolná a nenásylná změna stylu života.Jím po 4 hodinách,vše na co mám chuť.Snažím se jíst jen takové porce,abych vydržela ty 4 hodiny.Chce to trochu sledování vlastního těla a za chvíli to jde.20 minut se snažím relaxovat a 2x týdně cvičím doma podle kazety.Můžeš klidně cvičit i podle jiné kazety.Já než jsem měla kazetu Edity,tak jsem cvičila podle kazety Hany Kynychové a hubnutí mi šlo též.Jeden den v týdnu se snažím jíst jednodruhovou stravu,třeba jím celej den cel.rohlíky a kefír.Edita tomu říká postní den a jí se třeba jen chleba,nebo rohlíky,nebo rýže se zeleninou a tak.Ale k tomu postnímu dni jsem se dopracovala až teď,po 12 schozených kilech.No jeden týden v měsíci se jedí na 1.a2.večeři vločky.Tak ahoj a ať se ti daří

A kde se sežene ta její kniha a kolik stojí?

Eiline — 3. 2. 2006 18:36

Knihu Vysoká škola  hubnutí autor:Edita Sipeky seženeš v KNIHKUPECTVÍ  NOVÝ SMÍCHOV,Plzeňská 8,
                                                                        PRAHA 5 /v hlav. vchodu do KOC CARREFOUR/
                                                                        tel./fax: 251 510 831-2
                                                                        Otevřeno po celý den 9-21.00hod.
Dnes jsem ji tam koupila a stojí 159,-Kč
Hned jsem se pustila do čtení, jsem sice na začátku, ale jsem nadšená,uvidíme jak to půjde v praxi.Ještě bych ráda sehnala  videokazetu. "Cvičíme s Editou Sipeky".Holky nemůžete mi ji některá okopčit, kdo ji už máte? Ráda zaplatím.:):o:)

spunt — 4. 2. 2006 13:04

Tak já jsem pomocí počítání kJ zhubla. Měla jsem při 158 cm 78,5 kg. Došla jsem si na obezitologii. Doporučili mi jíst 5 x denně a to v rozmezí 5-6000 kJ. A zhubla jsem 10 kg.
Tak např. Snídaně: Fidorka+ káva; nízkotučný jogurt ovocný + 1/2 rohlíku; 4 křehlé plátky + 5 dkg šunky
Svačiny: zelenina;jabko; 2 musli tyčinky
Obědy: minutka- nelépe kuřecí, krůtí, ale i libová vepřová, k tomu min brambor, rýže atd, nebo jen zelenina
Večeře: KOktejly, 100g krabích tyčinek v bílém jogurtu, nebo trošičce nízkotučné majonézy s křehkými plátky;maso ze římského hrnce; domácí čínu ato vše s minimem brambor, rýže a v malých porcích

Hodně mě pomohly brožurky od STOBu za cca 40 kč, kde jsou zeleninové svačiny vyfocené na tařku, takže se to snadno odhadne, jsou tam i recepty na obědy a večeře

Eiline — 4. 2. 2006 14:16

Tak např. Snídaně: Fidorka+ káva; nízkotučný jogurt ovocný + 1/2 rohlíku; 4 křehlé plátky + 5 dkg šunky
Svačiny: zelenina;jabko; 2 musli tyčinky
Chtěla jsem se zeptat,myslíš tu FIDORKU/kulatou čokoládovou?Je buď, mléčná nebo hořká.Nebo to je něco jiného?J Tu miluji,ale ta to asi nebude, na hubnutí mi moc vhodná nepřipadá.Díky za odpověď a gratuluji k úspěchu !!!! :):):)

spunt — 4. 2. 2006 15:01

Myslím přesně tu kulatou, bílou, mléčnou, hořkou, oříškovou :D :D :D
No není to to nej, ale kaloricky má něco okolo 500 kj, takže je naprosto v pořádku.
A pokud je někdo závislák jako já na sladkym, tak fidorka k snídani i k večeři je vlastně naprosto dietní. ( tedy vzhledem k rozvržení snídaně 1000 kJ, oběd a večeře  po 1500 kJ, svačiny po 800 kJ a zbytek rezerva).
Přimo na obezitologii to paní doktorka komentovala tím že je to škoda jíst každý den protože je tam i tuk a cukr, že stačí obden a mezitím si dát půl rohlíku s dietní marmeládou nebo moučníkem z taženého těsta. A tak jsem zůstala u fidorky každý den k snídani :D :D :D

bambulka — 4. 2. 2006 21:19

holky koukněte na stránky http://www.merrylinka.cz hubnu pomocí těchto stránek a mam 2kg dole za měsíc.Prý je to pomalejší,ale jisté.Jsou tam i rady na jídelníčky.Přeji všem úspěch.Ahoj.

Eiline — 4. 2. 2006 21:27

[Myslím přesně tu kulatou, bílou, mléčnou, hořkou, oříškovou :D :D :D
No není to to nej, ale kaloricky má něco okolo 500 kj, takže je naprosto v pořádku.

Udělala si mi velkou radost, tu já miluji a kdykoliv jsem ji snědla, tak nastoupily výčitky.To teda koukám, huráááá, hned si zítra jednu koupím.Taková skvělá snídaně s kafíčkem, to si nechám líbit. :):):)

spunt — 4. 2. 2006 22:04

Taky jsem naprosto spokojená s fidorkou a kávou k snídani
.
Jinak na www.flora.cz je kalkulačka, která vám spočítá příjem kJ.
Také jsou skvělé stránky www.zhubnu.cz je tam jídelníček od dietní sestry a také tabulky s úspěchy
A taky na www.ceskemaminky.cz  je hubnoucí soutěž, ještě je možnost se přihlásit

Barborka — 6. 2. 2006 9:24

Eiline napsal(a):

Knihu Vysoká škola  hubnutí autor:Edita Sipeky seženeš v KNIHKUPECTVÍ  NOVÝ SMÍCHOV,Plzeňská 8,
                                                                        PRAHA 5 /v hlav. vchodu do KOC CARREFOUR/
                                                                        tel./fax: 251 510 831-2
                                                                        Otevřeno po celý den 9-21.00hod.
Dnes jsem ji tam koupila a stojí 159,-Kč
Hned jsem se pustila do čtení, jsem sice na začátku, ale jsem nadšená,uvidíme jak to půjde v praxi.Ještě bych ráda sehnala  videokazetu. "Cvičíme s Editou Sipeky".Holky nemůžete mi ji některá okopčit, kdo ji už máte? Ráda zaplatím.:):o:)

A nějaké internetové stránky, kde se dá tato kniha objednat???

Eiline — 6. 2. 2006 18:45

Barborka napsal(a):

Eiline napsal(a):

Knihu Vysoká škola  hubnutí autor:Edita Sipeky seženeš v KNIHKUPECTVÍ  NOVÝ SMÍCHOV,Plzeňská 8,
                                                                        PRAHA 5 /v hlav. vchodu do KOC CARREFOUR/
                                                                        tel./fax: 251 510 831-2
                                                                        Otevřeno po celý den 9-21.00hod.
Dnes jsem ji tam koupila a stojí 159,-Kč
Hned jsem se pustila do čtení, jsem sice na začátku, ale jsem nadšená,uvidíme jak to půjde v praxi.Ještě bych ráda sehnala  videokazetu. "Cvičíme s Editou Sipeky".Holky nemůžete mi ji některá okopčit, kdo ji už máte? Ráda zaplatím.:):o:)

A nějaké internetové stránky, kde se dá tato kniha objednat???

Ahojky Barborko,
našla jsem Ti jeden internetový obchod, kde ji prodávají,ale když zadáš do vyhledávače autora a název knihy, objeví se Ti toho víc.
Internetový obchodník r. 2005   vltava.cz  www1.vltava.cz
Prodávají ji za 146,-Kč :):):)

Eiline — 6. 2. 2006 20:34

AHOJ HOLKY.
Ráda bych se s Vámi chtěla podělit o můj ranní zážitek.
Pohled na sebe do zrcadla hrůza jen mrknout  jedním okem natož oběma.Určitě  každá z Vás něco podobného již zažila. Ráno stojím před skříni a nevím co si dnes obléknout, vytahuji svetr,nelíbím se v něm, je nějaký moc obepnutý, pak natahuji moje oblíbené kalhoty,co to.....,že by se srazily.Zatáhnu břicho , zapnu knoflík a letím do práce.V práci celý den jsem nervozní, protože kalhoty  v pase tlačí.Po práci na mě čeká kamarád s kterým jsem se  dost dlouho neviděla a  po chvilce říká, "Tobě to nějak koukám svědčí".Tak to byla ta poslední kapka.Pěkně mě v tu chvíli naštval,ale věděla jsem že má pravdu.Říkám si ,holka měla by jsi už vážně ze sebou něco dělat.Za 1)pro mě je nejhorší začít, stále  mám výmluvy až od pondělí a pak když je pondělí, tak až od dalšího, protože  v sobotu jdeme na oslavu a tak stále dokola.A za 2)když už konečně začnu, tak se mořím celé dny hlady, cvičím až ze mě leje a po týdnu stoupnu na váhu v očekávání, že ta ručička se už určitě pohne o nějaké to kilo dolů a ono nic.To snad není možné nevěřím svým očím a tak stoupám ještě jednou a zase  nic.Naštvaná a zklamaná opouštím koupelnu, kde má moje váha svoje místo a vrhám se na lednici.Sežeru na co příjdu, protože vlčí hlad se po týdnu projeví.Nakonec místo hubnutí  ještě nějaké to kilo přibírám.Holka už dost!!! Musíš ze sebou začít něco dělat a tak jak už jsem psala, koupila jsem si  zmiňovanou knížku "Vysoká škola hubnutí".Chci předeslat, že nedělám žádnou reklamu, aby si někdo myslel.

Slyšela  jsem o ní ,ale  takových knížek o dietách už mám doma a jsou jen na jednu věc, že zabírají místo v knihovně.  Za prvé jsem líná stále počítat kalorie a za druhé se mi nechce vařit zvlášť  ještě pro sebe a za třetí čím víc mě někdo něco zakazuje, tak dostávám na to hroznou chuť. Na internetu jsem se dočetla, že nejde o žádnou dietu, ale že vše začíná v hlavě a hlavně, že se nic nezakazuje.Přemýšlela jsem o tom, co to je zas za blbost .Přesto mě to nedalo a vyrazila jsem na Smíchov pro knížku.Přinesla jsem ji a vrhla jsem se do čtení a hltala jsem písmenko po písmenku.Byla jsem nadšená, že by to takhle fungovalo??? A tak druhý den už od rána podle instrukcí v knížce jsem si říkala, jak hezky vypadám, umyla jsem si vlasy, nalakovala nehty a celý den si říkám : Holka hubneš,hubneš,hubneš..... Uvařila jsem oběd,večeři,normálně jsem se najedla jako vždycky.Druhý den totéž a protože jsem pekla dort, co bych byla za kuchařku, abych neochutnala. Nejdřív jsem se rozmýšlela, ale pak jsem si řekla, malý kousek mi nemůže uškodit.A zase  to samé hubnu, vypadám hezky.Za ten den jsem to řekla několikrát a pochválila se.
V pondělí ráno vstanu a jdu do koupelny.Z rohu na mě vykukuje  moje váha, nemám ráda vážení od jisté doby,zkazí mě vždycky na celý den náladu,ale přesto stoupám na váhu a nevěřím svým očím 1kg dole.Nevěřím tomu a stoupám ještě jednou.Křičím radostí, BOŽE to není možný,ono to  funguje !!!!Volám celá šťastná tu novinu mému,ale znáte chlapa, je mu jedno jestli mám o kilo víc nebo míň a tak jsem se chtěla podělit o tu radostnou událost alespoň s Vámi.Budu pokračovat a pak dám vědět zda to vážně funguje.:):):)

Barborka — 7. 2. 2006 8:45

Ahoj Eiline,
napsala jsi to moc hezky. Už jsem si tu knihu objednala (jinde než píšeš ty - mezitím jsem si našla adresu), tak jsem zvědavá, jestli mi přijde... Čekám jestli mi přijde potvrzení objednávky na můj mail a zatím nic. Tak snad mi přijde.
Nestálo by to za to založit svůj "hubnoucí klub"??? Takhle píšeme sem do receptů, to se moc nehodí...

Eiline — 7. 2. 2006 17:16

Barborka napsal(a):

Ahoj Eiline,
napsala jsi to moc hezky. Už jsem si tu knihu objednala (jinde než píšeš ty - mezitím jsem si našla adresu), tak jsem zvědavá, jestli mi přijde... Čekám jestli mi přijde potvrzení objednávky na můj mail a zatím nic. Tak snad mi přijde.
Nestálo by to za to založit svůj "hubnoucí klub"??? Takhle píšeme sem do receptů, to se moc nehodí...

Máš pravdu,budu o tom uvažovat.Tak držím palce, ať se Ti povede knížku sehnat.

Verča — 14. 2. 2006 23:33

ZELENINOVÝ EINTOPF S HOVĚZÍM MASEM

2 porce :
350g libového hovězího masa, 1,5 lžíce neztuženého rostlinného tuku, 1 lžíce sladké mleté papriky, na špičku nože cayenského pepře, 1 bobkový list, 1 lžička kmínu, 1 lžička bylinkové soli, 0,5 litru zeleninového bujonu( z kostky), 1-2 pórky, 1 cibuli, 350g mrkve, 200g celeru, 2 lžíce nasekané petrželky.

Maso nakrájíme na kostky. (kokosový) olej rozpálíme v kastrole a maso na něm opečeme + mletou papriku+ cayenský pepř + bobkový list+ kmín+ bylinkovou sůl.
Maso zalijeme zeleninovým vývarem a zakryté necháme asi 70 minut mírně vařit. Mezitím si nakrájíme pórek na kolečka. Cibuli + mrkev + celer - nakrájíme na kostičky. Když se maso uvaří přidáme zeleninu a ještě vaříme 20 minut. Před podáváním vyjmeme bobkový list a eintopf posypeme petrželkou.

Asi  480 kcal.http://www.gify.nou.cz/lid_obsluha_soubory/o24.gif

letty — 16. 2. 2006 15:34

jestli jí založíš,jdu do toho s tebou!:):P:lol:

kasi — 18. 2. 2006 20:04

Bude jaro a měly bychom pěkně vypat , chce to cvičit. držím palce a pevnou vůli k hubnutí
http://www.clubzena.cz/pohledy/images/0105-th

Verča — 1. 3. 2006 19:56

TRIKY JAK ZHUBNOUT :

1. Postarej se o dostatek tekutin, často žízeň bývá zamněňována za hlad. Každou hodinu se napij vody.

2. Napiš zprávu  sama sobě a vypiš všechny důvody, proč jseš ochotná zhubnout.

3. Pij vodu s ledem.

4. Cítíš se osamělá ? Zavolej kamarádce . Jídlo ti nemůže dělat společnost.

5. nekupuj potraviny - laciné šmejdy. Nešetři na sobě a kupuj si kvalitní potraviny.

6. Nedojídej zbytky.

7. Jez často a malinké porce.

8. Ochucuj jídlo bylinkami.

9. Čti informace na etiketách potravin a kupuj nízkotučné výrobky.

10. Jez pomalu.

11.  Srovnávej se svou hlavou - nikdy nejez něco většího než je tvoje hlava, dokonce  ani hlávkový salát.

12. Kupuj co možná nejmenší balení.

13. Kontroluj vozíky v supermarketu. Porovnávej co máš ve vozíku ty a co ostatní. Máš něco ve vozíku, co tě uvádí do rozpaků ? Tak to vrať !

14.  Nedopusť, aby tě komandovaly koblihy. Jen ty rozhoduješ. Kdo je šéf ?

15. Když je ti hloupý říct NE, tak řekni : Ne, děkuji.

16. Na listu milimetrového papíru si veď diagram. Po úbytku 2 kg si dej odměnu.

17. Odvažuj si porce, než se naučíš odměřovat od oka.

18. Po každém jídle si vyčisti zuby a jazyk.

19. Vychutnávej vůni kávy a vždy dej přednost při výběru jídla vůni.

20. Z černých a tmavomodrých talířů se toho sní méně.

21. Ohřej každé jídlo, co jen jde. Jez teplý chléb a nebudeš potřebovat máslo.

22. Sladkosti jez pouze k snídani.

23. Spi v chladné ložnici.

24. Schovávej si obaly, i když už jsi to snědla pak můžeš přičichnout.

25.  Alkohol zaměňuj za vodu.

26. Používej minimum tuků a nikdy nejez kůži.

27. Při chuti na čokoládu si přivoň k silnému parfému.

28. Nos pásek a utahuj ho co nejvíce, aby to nebylo pohodlné.

29. Jez hodně polévku (je v ní hodně vody) a pij kávu.

30. Při jídle ztlum světla nebo jez při svíčkách.


Hodně úspěchů !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

http://www.gify.nou.cz/lid_balet_soubory/tanec%203.gif

sinyk — 3. 3. 2006 17:19

Taky Vám přidám mých několik rad: den začínám hrnkem vlažné odstaté vody s citronem nebo jableč. octem. Pak jdu 1/2 hod pěšky do práce, tam snídám většinou jogurt s ovocem, nebo lupínky, nebo s oves. vločkami asi v 7 hod.a kávu ,kolem 10 hod jím ovoce a kolem 12.30 obědvám - graham s tvrdým sýrem nebo cotagem, někdy si udělám už doma ovocný salát s těstovinami nebo s rýži, odpoledne,když přijdu z práce (opět jdu pěšky) kolem 15.30 káva a ovoce nebo musli tyčka,podmáslí, jogurt,( někdy skurka z chleba,co dítě ráno nesní) a večerě přes léto většinou salát zeleninový nebo ovocný, podmáslí umixované s ovocem, nebo tuňák s grahamem, těstoviny posypané sýrem,pomazánku, soj. paštiku nebo tofu,nebo když zůstane z víkend. obědu kuře. Občas tousty na sucho v toustovači. Během dne zobnu trošku vlašských ořechů.Opravdu jím 5-6 denně.Během dne hodně piju a denně mám asi 2-3 kávy. Většinou ráno si místo mléka do kávy dám syrovátku-3 lžičky rozmíchám v trošce vody, něco dám do kávy a zbytek doliju vodou do plného hrnku a dopoledne vypiju. Jelikož pracuji v soukr. ordinaci, nemám teplé jídlo v poledne a nyní jsem si zvykla, že už ani večer. Byla jsem naučena,když jsem byla doma s dětmi si dělat teplý oběd (těstoviny, rýže se zeleninou,hlívou ústřičnou, pohanku atd..) a zjišťuji, že mi to ani nechybí. Přes víkend nejím polévku,ale jen druhé jídlo. Vynechávám salámy, uzené, saláty s majonézou, zahuštěné polévky ... Když jsem začínala hubnout, tak jsem cvičila 3x týdně, nyní si udržuji váhU již 5-7 let, chodím pěšky do a z práce, doma posiluji hlavně břišní svalstvo, o víkendech na procházky a v létě nahory. Taky si dám koláč nebo omáčku, ale jen trochu. Koláč většinou na snídani a během dne se kalorie spálí.
ALE JE TO VŠECHNO O ODHODLÁNÍ A PEVNÉ  VULI !!!  :grater:

Kulička — 5. 3. 2006 18:55

Ahojky!
Právě jsem zabrousila na tyhle stránky. Potřebuju zhubnout 15 kg a jsem pevně rozhodnuta začít. Nesnáším ale jakékoli zákazy - že nesmím čokoládu, sušenku, koblihu, svíčkovou... Takže jakékoli stravování stylu pouze celozrnné pečivo, libové maso, ovoce a zelenina atd. by u mě neuspělo - nevydržela bych to dlouho a o voňavé koblížce by se mi zdály každou noc horečnatý sny - znám se. :grater: A taky si chci váhu potom udržovat trvale a co třeba různé návštěvy, oslavy, setkání s kamarády? To mám jakékoli pohoštění typu chlebíček pořád odmítat a chroustat na návštěvě mrkev když všichni ostatní jedí třeba segedín? Znám se - to ty mi nešlo a cítila bych se i divně mezi ostatními.
Ale k věci: budu jíst všechno, opravdu vše! Ale jen v polovičním množství než je normální porce (tj. asi tolik, kolik se vejde na ten dezertní talířek, pro příklad u mamči na návštěvě si dám klidně guláš s knedlíkem, ale knedlíku jen 1 plátek a guláše taky trošku - nikoho tím neurazím, sama si pochutnám a ještě budu hubnout! Vlk se nažere a koza zůstane celá). Pevně věřím, že tohle na mě opravdu zabere - moje nynější váha je taková jaká je proto, že se nezřízeně cpu, a to hlavně večer, když přijdu z práce. :usch: Měřím 163 cm a vážím teď  72 kg! Fuj fuj, jsem na sebe pořádně nas....štvaná! Ještě před 2 lety jsem měla 57 - 58 kg a to je teď moje meta! Řešila jsem rozchod s přítelem a následnou samotu a deprese jídlem a ta potřeba přecpávat se mi jaksi zůstala, a toho já se prostě musím zbavit. A začínám s tím hned. :)

Takže - mám už dopodrobna vymyšlený plán. Tady jsou hlavní body:

. Budu jíst 5x denně v malých porcích
. Budu se soustředit na zdravou stravu, ale nic není zakázáno!
. Nebudu počítat kalorie, je to děsně otravný a stresující a stres spouští přejídání! Při maličkých porcích do sebe nadbytek rozhodně nedostanete.
. V případě velkého hladu rozpustím 2 lžičky Psyllia (přírodní sypká vláknina, k dostání v lékárně nebo prodejnách zdravé výživy) v 0,5 l vody
  nebo čaje a vypiju - krásně to nabobtná v žaludku a zaplní ho.
. 3 - 4x týdně přidám cvičení (mám doma běhací pás a Orbitrek).
. Když budu jíst poloviční porce, ušetřím také půlku peněz za jídlo, než co utratím teď, a to je fakt bezvadný zjištění!!!!:D Za ušetřené peníze si
  koupím takové tři berličky v podobě doplňků stravy (1. chrom - zamezí chuti na sladké, 2. koenzym Q 10 - dodá hodně energie, nebudu
  unavená a vyčerpaná, 3. CLA - bojuje proti jo-jo efektu, zamezuje ukládání tuku z potravy do tukových buněk a zpevňuje svaly - to je důležitý,
  protože každý úbytek svalů při dietě- k čemuž dochází - znamená následný jo-jo efekt). K ochraně svalové hmoty při dietě se může použít i
  případně koncentrát aminokyselin BCAA, ale CLA je nesrovnatelně lepší - už ho zkouším 3 měsíce a i když se stále přecpávám jako dřív, tak
  netloustnu!!!!) Je taky důležité užívat kvalitní multivitamin s minerály (třeba Multitabs z lékárny) aby nedošlo ke zrátě důležitých látek pro tělo
  kvůli poloviční stravě. No a kdo nechce užívat žádný tabletky, může si za ušetřené peníze koupit třeba něco pěkného na sebe.
. Sladké je povoleno do 12., max. do 14. hodiny
. Budu hodně pít neslazené nápoje (nebublinkatou vodu, zelený, ovocný a bylinkový čaj - já ani teď nemusím sladké ani uměle slazené nápoje,
  takže to nebude problém). Pozor - mléko se neřadí mezi nápoje, ale jídlo!

TIP: Místo jednoho jídla si dám občas 1 instantní polévku z pytlíku a do ní rozmíchám 2 lžičky Psyllia (nutno zapít dalším šálkem vody). Krásně to
       zaplní žaludek a má to opravku minimum kalorií (okolo 70 kcal na jeden sáček).

Takže příklad jídelníčku: Snídaně: 1/2 tyčinky ledových kaštanů + černá káva bez cukru, nebo 1/2 krajíčku chleba slabě potřeného sýrem, nebo 
                                                  2 lžíce vloček s max. 2 dcl mléka atd.
                                    Svačina: 1 jablko nebo malý banán nebo 2 miňonky nebo káva s mlékem atd.
                                    Oběd: 1 malý brambor, 1/2 řízku, malý zeleninový salát
                                    Svačina: 10 ks ořechů nebo 10 lupínků Vitalinea nebo hrst popcornu nebo kus zeleniny nebo neslazená káva s mlékem
                                                  (případně s umělým sladidlem)
                                    Večeře: 1 nožička párku, 1/2 rohlíku

V tomhle příkladu jídelníčku bylo uvedeno i dost nezdravých potravin. Je samozřejmě lepší jíst zdravěji, ale chci tím ukázat, že si myslím, že i třeba řízkem se dá hubnout ;)

Takže - hurrrrraaaaaa do toho holky!!!!!!!! Držte mi prosím palečky, prosím prosím. Nedostanu se na Internet každý den, ale za týden se opět ozvu, jak jsem na tom po prvním týdnu jo? Cítím, že ten začátek bude nejhorší, musím vytrvat a pak už si snad tělíčko zvykne na menší množství jídla. Vždyť si i oddychne - kolik energie teď musí vynaložit na zpracování tolika jídla!

Tak pa holky a ať už hubnete jakýmkoli způsobem, DRŽTE SE!!!!!!!!! Už to, že jste se daly do boje je první cesta k úspěchu.

Barborka — 6. 3. 2006 8:54

sinyk:
jenže KDE  v sobě vzít to odhodlání a pevnou vůli???

Tana — 6. 3. 2006 9:13

Já bych taky potřebovala sundat 15 kg. Koupila jsem si vlákninu Unilakt. Ale nevím jestli to zvládnu. Při stresu se vždycky nacpu. A nejhorší je překonat chutě. Držím ti palce, možná se přidám.

Myšpulín — 6. 3. 2006 9:19

Holky, já jsem zhubla od porodu( skoro 12 měsíců) přibližně 26 kg. Ale je to horor.. Všichni mi řikali, jak to v šestinedělí půjde samo dolu a ono prdlačka. Nikdy to nešlo pomaleji. teď chodím 2x týdně do posilovny a baví mě to. Kdybych měla víc času a hlavně hlídání pro syna, cvičila bych častěji.Měřim 173cm a teď vážim něco okolo cca 60kg. Neni to ideál, chtěla bych 55. Myslim, že do léta bych toho v pohodě dosáhla, ale začli jsme plánovat dalšího mimouše, takže když otěhotnim, tak budu zase jako slonice...

Kulička — 6. 3. 2006 17:09

Ahojky!
Tak jsem se dostala na netík i dneska a i když samochvála smrdí, musím se vám dneska pochlubit - první den mojeho hubnutí je skoro za mnou a já se zatím držím!!!!! No i když - jako úspěch budu moct považovat až jestli přežiju večer - to je moje kritický období, kdy mě nejvíc honí mlsná.
Takže dnešní menu zatím bylo: Snídaně: 1/2 krajíčku chleba se slabou vrstvou taveného sýra, ovocný čaj
                                              Svačina: káva s mlékem (mléka asi 1 dcl)
                                              Oběd: 1/2 kuřecího řízku, 1 velká kyselá okurka
                                              Svačina: 1/2 rohlíku se slabou vrstvou česnekové pomazánky
                                              K večeři si chci vzít druhou půlku rohlíku a mističku zelného salátu
Během snídaně, oběda a večeře vždy po 2 tabletách CLA od firmy Royal - k sehnání v lékárně (tj. 6 tbl. denně, ale podle návodu na obalu by stačily i 4 denně - jenže já polykám 6, ať už to pořádně zabírá :P). Po obědě 1 tabletu chromu (Chrom forte od firmy Walmark - z lékárny), protože největší chuť na sladký mívám odpoledne, tak aby to zrovna v tu dobu zabíralo. No a před chvilkou jsem spolkla 1 tbl. koenzymu Q 10 (taky firma Royal - z lékárny), protože nejvíc unavená a náchylná k pojídání různých blbostí jsem v pozdním odpoledni a večer, tak ať mám dost energie, protože si chci dát ještě hoďku rychlé chůze na pásu až přijdu domů (jsem na Inťáku u našich, doma ho nemám, ale bydlíme kousek od sebe, tak se sem doufám dostanu častěji. Jen mě musí můj 13ti letej pubertální bráška pustit k počítači."Visí" na něm celé dny, je to maniak:) - teď jsem třeba čekala 1,5h než mě sem milostivě pustil - prdloušek. Ale mám ho ráda puberťáčka).
No a ještě - během dne piju co nejvíc zeleného čaje (urychluje metabolismus).
Jinak Myšpulínko - takhle shodit po porodu - to máš opravdu můj obdiv. Já bych už mimčo taky chtěla (bude mi teď v březnu 26 let), ale je fakt, že to s mojí postavou asi taky dost zacloumá, když tloustnu jak se říká i z vody. Ale když se chce, všechno jde, že jo. Je to pouze o tom, jestli zhubnout opravdu chceme, pak to půjde, aspoň to je můj názor.
No a ještě se vrátím k té Editě Sipeky - mám doma od ní 2 knihy (1. a 2. díl). Je to sice moc fajn přistup k hubnutí a zatím patří mezi minimum zdravých, které znám, ale zdá se mi dost divný, že když třeba jen o čtvrt hodiny přešvihnete ten 4 hodinový interval, tak si tělo vše, co sníte, uloží. Tak jsem se to tam dočetla. Myslím si, že v době shonu a pracovního vytížení není zrovna vždycky možný ten přesný interval dodržet. A to, jak Edita radí, že pokud se v intervalu nestihnete najíst, tak hlad předržet a vydržet další 4 hodiny, to taky není moc dobrý. Já teda bych za 8 hodin bez jídla měla chuť sníst celýho slona i s chobotem, jak bych byla hladová :lol:. No nevím, kdo to časově zvládá, ať to zkusí. Ale stejně tajemství úspěchu tkví v postupném snižování porcí, což je stejně pro úspěch Editina programu nutné. Takže holky - bez práce to stejně nepůjde a snížení množství jídla je pro hubnutí stejně nutný. Nechci tím nijak Editu shazovat, ale mě by ty přesné 4 hodiny prostě nevyhovovaly. Pracuju jako prodavačka - pokladní v samoobsluze a jen tak se po 4 hodinách sebrat a jít pryč z pokladny se najíst je prostě nemyslytelný.

Tak se zatím mějte moc a moc pěkně a já se zase co nejdřív ozvu jo?

P.S.: Pokušení - pomóóóóóóc - máma mi právě nabízí dortík!!!!!!!!! Ufff - odolala jsem!! Zabalím si ho a půlku si dám zítra ke snídani. Mamka řekla, že se chovám, jak když mám anorexii (já a anorektička, tak teda fakt nevypadám :D), ale já mám ohromnou radost nad svým vítězstvím! No - teď si ten dortík ještě musím odnést domů a musí tam vydržet až do rána. Ale jo - já to zvládnu!!!!

Helenas — 13. 3. 2006 14:32

Tak z vlastní zkušenosti vím, že metoda Šipeky na mě nezabírá. Tím, že si mohu dovolit podle ní jíst všechno každé 4 hodiny, tak mě to svádělo k většímu jídlu, než jsem nomrálně zvyklá. Šipeky píše, že první 2-3 týdny můžete i přibrat, ale prý to nevadí, pak to sundáte. Já jsem přibrala 3 kg a nic si z toho nedělala, jenže pak už to byly 4 a 5 a to jsem si řekla dost. I když jsem snižovala postupně porce a nechávala zbytky na talíři, tak váha nešla a nešla dolů. I pozitivně jsem myslela, relaxovala a stejně váha dolů nešla.
Až jsem se vrátila zpět k počítání kalorií a poslednímu jídlu v 17 hodin, tak ze mě spadlo za 2 měsíce 10kg.
Na každého platí prostě něco jiného.

Marci — 4. 4. 2006 13:46

Ahojky holky,
včera jsem byla u neurologa, protože mě příšerně bolej záda.
Ptala jsem se na příčinu bolesti. Odpověděl - ale Marcelko to je přece jasný - jste stará a tlustá! je mi 48, 165/67.
Jdu hubnout. Je dobře, že mi to řek, ale strašně to bolelo. (On byl taky starej a tlustej):reta:.

Barborka — 4. 4. 2006 13:52

Marci napsal(a):

Ahojky holky,
včera jsem byla u neurologa, protože mě příšerně bolej záda.
Ptala jsem se na příčinu bolesti. Odpověděl - ale Marcelko to je přece jasný - jste stará a tlustá! je mi 48, 165/67.
Jdu hubnout. Je dobře, že mi to řek, ale strašně to bolelo. (On byl taky starej a tlustej):reta:.

Tak toho doktora bych pověsila za kulky do průvanu :lol:... Za prvé za hulvátsví (že jsi stará) a pak za lhaní (že jsi tlustá).
Dle mého máš vzhledem k věku moc hezkou váhu! A to samé ukazuje i výpočet BMI:

Váš aktuální BMI má hodnotu 24,61
BMI 18,5 - 24,9
NORMÁLNÍ VÁHA - minimální riziko zdravotních komplikací
Pokud se nacházíte v tomto rozmezí, můžeme vám pouze pogratulovat! Patříte mezi skupinu lidí, kteří si při dnešním způsobu života dokáží zachovat normální hmotnost. Pro vás moc doporučení nemáme. Dejte si však pozor, protože tento stav se může kdykoliv změnit. A proto je lepší zvýšení váhy předcházet. Pravidelně sportujte, či vyvíjejte jinou fyzickou aktivitu. Hlídejte si svůj jídelníček, aby byl pestrý a neobsahoval velké množství tučných pokrmů a sladkých jídel. Přijímejte hodně ovoce a zeleniny, zařaďte alespoň dvakrát týdně rybu a nezapomínejte na pitný režim, alespoň 2,5 litru denně.

Marci — 4. 4. 2006 14:24

Barborko, díky za vzpruhu.
Je fakt, že něco bych schodit měla. Jsem takovej typ "ucpané hadice". Hubený nohy, malej zadek a všechno nahrnutý na břiše.
Alespoň mě pan doktor "nakopnul". Pořád jsem si říkala, že to neni tak strašný, že jsou na tom jiný hůř, ale to neomlouvá. Jdu do toho. Ne kvůli doktorovi, ale kvůli sobě. M.

Janucha — 10. 4. 2006 9:04

A co nejake ty dietni recepty? :)

Ja jsem jeden ziskala na jine diskuzi, tak snad nebude vadit, ze vam ho sem dam. Vcera jsem vyzkousela a je to vynikajici.

zapekaci misku (ne tolik hlubokou, jako sirokou a dlouhou) natreme kapkou olivoveho oleje.
pak nasypeme jemne nakrajeny porek (asi tak 0,5 cm vrstvu). Na to jemne nakrajena rajcata (rezy asi tak 3 mm), aby nakryla ten porek. na to 2-3 mm tenke (ale siroke) platky bileho kureciho masa (kladivem do nej pres igelit) osoleneho a opepreneho (trochu) z kazde strany. na to nasypat strouhany balkansky syr, na to rajcata zase, na to zase platky masa, na to porek, rajcata, balkan, na to kure, na to porek, na to balkan.

proste takova jaksi lasagne. pak no prikryt alobalem a do trouby.

http://maka.cz/jedlo/k6.jpg

dzahila — 12. 4. 2006 10:20

No to vypadá báječně.Snažím se zhubnout a docházejí mi nápady.Doma dělám tortily.Je to rychlý,dobrý a hlavně dietní.Tortilu lehce potřu dietním jogurtovým dresinkem,dám tam spoustu salátů,kousky orestovaného kuřete posypaného grilovacím kořením a rajčátka.Vždycky když je doma připravuju k večeři,tak připravím jednu navíc a ještě si ji beru druhý den do práce k obědu.Je to levnější než třeba v KFC a hlavně vím,co jsem si do ní dala.

Janucha — 13. 4. 2006 8:21

Tortilu kupujes uz hotovou? A jeste mi prozrad, jak se ti to dari zabalit? Vzdycky kdyz doma delam tortilly, tak sem mi hrozne rozlejzaj :(

dzahila — 13. 4. 2006 9:52

Ano kupuju je hotový.Na jedněch je právě obrázek,jak se mají balit.Fígl je v tom,že je nesmíš přehnaně moc naplnit.Mě vycházejí dvě kuřecí prsa na čtyři tortily.Mě jedna na jídlo stačí a přítel si dá dvě a nebo jednu se salátem.

jasminka — 13. 4. 2006 10:45

ahoj.tak ctu to hrozne trapeni s hladem a rikam si,ze zensky jsou chudaci.chlap se porad necim cpe a je mu jedno,ze ma 100 kilo a my se porad jen hlidame.
pred tim,nez jsem otehotnela,vazila jsem 58kg/165cm a vsichni rikali,ye jsem tlusta.krome me babicky,coy je normalni. pri tehotenstvi jsem z psychickych duvodu pribrala jen 4kg.po prichodu domu z porodnice jsem vazila zpet 58kg. kojila jsem 2 a pul roku,mam hyperaktivni dite a uz rok a pul vazim 43kg a moje psychika mi nedovoli pribrat.nejsem schopna snist vic jak 4000kj za den.to bych vzteky zabijela.chceme druhe dite,ale nemuzu otehotnet.
radim,neposlouchejte ostatni,je to vase telo a vase hlava,tak si to nezkazte jak ja.hodne uspechu a akorat ubyvani kil
  :dudlik:

dzahila — 13. 4. 2006 14:08

Jasminko neboj,například u mě jde jen o pár kilíček do plavek.Spíš než o držení diety jde  o zdravější způsob stravování.Taky bych v budoucnu chtěla miminko a tak se snažím být zdravější,sport,zdravé jídlo a hlavně dobrá mysl.Držim palečky a hlavu vzhůru:)

jasminka — 13. 4. 2006 18:52

tak jsem ted prijela a vidim tu zpravicku od tebe,dekuju...moc mne potesila...taky drzim palecky a hodne stesti!!!

LLLenka — 14. 4. 2006 18:03

Ahoj milé dámy, kamarádky. Na tyto stránky jsem zabrousila náhodou, ale když jsem našla tuhle rubričku, napadlo mne, že by jste mi možná mohly pomoci. Tady někde okolo jsem našla "odbornou poradnu na hubnutí". Nedokázali mi odpovědět "nestádově" tedy na míru přímo mě. PROSÍM PORAĎTE: Celý život nejím maso a nikdy jíst nebudu. Nechci tu rozebírat důvody (v poradně mi vtipně poradili začít jíst maso, tečka :-))) Dobrá rada, ale jaksi mě minula. Potřebuju nahradit vápník a bílkoviny obsažené v mase, ale tak abych měla šanci hubnout, příp. již udržovat nízkou váhu (zdravě). Mám již poněkud slabší kosti. Vím o sóje, ale ta je zase prý příliš tučná. Totéž tučné sýry i tvarohy. Odtučněné mléko zase celkem postrádá vápník. Tavené sýry bych neměla kůli přidávaným tavným solím (prý taví i kosti). Nějaké chemické vápníkové a želatinové bobule, geladrink, atd... baštím, ale prášky prý nejsou niky tak účinné, jako přírodní strava. Poradíte mi? Nebo chci nemožné? ČÍM JAKO VEGETARIÁN DOPLNÍM BÍLKOVINY A VÁPNÍK, ABYCH PŘI TOM HUBLA JÁ A NE MOJE KOSTI A KLOUBY??? Ostatní "zdravé rady" i "kondiční režim" dodržuji. Pevnou vůli celkem mám. Jen tyto informace mi chybí. Díky moc moc moc Vám všem za jakoukoliv pomoc. Přeji Vám všem hezký den a příjemné, a hlavně zdravé hubnutí.... DÍKY, Lenka*   lenka.xxx@atlas.cz

LLLenka — 14. 4. 2006 18:33

A ještě prosím o jednu radu. Nahradila jsem světlé pečivo celozrnným. Mám však problém rozeznat "celozrnné"=zdravé, od našvindlovaného jen"tmavého", které je dobarvováno kakaem, nebo dokonce karamelem. Na pohled jsou k nerozeznání a v názvu se málokdy vyskytuje"celozrnné". Maximálné zavádějící název "vícezrnné". Znáte někdo jednolivé názvy opravdového celozrnného pečiva, prodávaného v supermarketech, nebo v pekárnách např.Paneria? Děkuji mnohokrát. Hubnutí zdar!!! Lenka* lenka.xxx@atlas.cz

LLLenka — 14. 4. 2006 19:26

Dámy - POZOR NA UMĚLÁ SLADIDLA!!! Dočetla jsem se že, umělé sladidlo navozuje falešný pocit hladu. Používá se i v light jogurtech, džusech, a pod. Margarín mi sice moc nechutná, ale aktivně odbourává cholesterol z cév.

LLLenka — 14. 4. 2006 19:41

Jo a je taky pravda, že čím déle máte hlad, tím více toho tělo potom uloží do zásoby. Takže po odpoledni hladovky, ztloustnete i po rohlíku. Aspoň tak jsem to četla. L*

dzahila — 15. 4. 2006 12:23

Na doplnění bílkovin používám Vita diet shake od BioTechu.Dávám si ho například místo večeře.Rozpustí se v mléce,což ti taky nějaké bílkoviny dodá.Dá se s ním nahradit jedno jídlo denně.Uděláš z něj 25 dávek a stojí okolo 300 Kč.Normálně v obchodě se nedá koupit,ale kdekoli ve fitku ho budou mít a nebo vědí na jakou firmu se mají obrátit.S tím pečivem ti neporadím,já chodím do pekárny,kde vědí co přesně potřebuji a klidně mi vyjmenují,co je v pečivu obsazeno.Umělé sladidlo používám,ale nemám s ním problém jaký uvádíš,jen se musí hlídat jeho energetická hodnota,protože některá jsou kaloričtější než cukr.

jasminka — 15. 4. 2006 13:13

ahojky..myslim,ze odpoledni jidlo,hladoveni,nesnidani atd. nemusi vubec vest k ukladani nebo pribyvani,kazde telo je jine a kazdy organismus a metabolismus pracuje jinak rychle a ne kazdemu to skodi. znam hodne lidi,co ji jen vecer,protoze pres den nestihaji a jsou hubeni a znam take ty,co jsou timto zpusobem stravovaní hodne silni.opravdu to je o tom tele a o tom take,jak se clovek za cely den pohybuje.

LLLenka — 15. 4. 2006 16:43

dzahila napsal(a):

Na doplnění bílkovin používám Vita diet shake od BioTechu.Dávám si ho například místo večeře.Rozpustí se v mléce,což ti taky nějaké bílkoviny dodá.Dá se s ním nahradit jedno jídlo denně.Uděláš z něj 25 dávek a stojí okolo 300 Kč.Normálně v obchodě se nedá koupit,ale kdekoli ve fitku ho budou mít a nebo vědí na jakou firmu se mají obrátit.S tím pečivem ti neporadím,já chodím do pekárny,kde vědí co přesně potřebuji a klidně mi vyjmenují,co je v pečivu obsazeno.Umělé sladidlo používám,ale nemám s ním problém jaký uvádíš,jen se musí hlídat jeho energetická hodnota,protože některá jsou kaloričtější než cukr.

Dzahilo, moc Ti děkuji. Určitě to vyzkouším. Hezký den, Lenka* :-)))

janička25 — 18. 4. 2006 22:09

ahoj holky, zabrousila jsem na tyto stránky jen náhodou, a je škoda, že tu není samostatná diskuze pouze o hubnutí, i když málokterá z Vás je podle mě opravdu obézní. Já jsem letos o Vánocích vážila skoro 96 kilo (měřím 176) a od přítele jsem dostala na moje přání novou váhu. Abysme jí vyzkoušeli, musela jsem na ní vlézt a těch 95,6 mě fakt šokovalo, čekala jsem tak 89. Teď je mi dvacet šest, ve dvaceti jsem jednou držela půl roku dietu, kdy jsem ze 79 zhubla na 67 a od té pomalu ale jistě tloustla. Tak jsem hned ten den (23.12) se rozhodla, že s tím začnu něco dělat a začala jsem sledovat, co jím. Postupně jsem na internetu našla různé diety, nejrozumnější mi to přišlo na www.stob.cz.
Nejprve jsem začala jídlo postupně omezovat a vůbec kontrolovat, co všechno jím. Po Silvestru jsem se do toho pustila s větší vervou a jedla tak, jak tady už někdo psal: hodněkrát deně malé porce, hlavně nehladovět. Váha začala pomalu klesat, cca tak 0.5 - 1 kg za týden. Vzhledem k tomu, jak jsem se snažila mě to přišlo hrozně pomalu, tak jsem k tomu postupně začala chodit cvičit (cca od února) Nejhorší bylo poprvé sebrat všechnu odvahu a vyrazit mezi ty vysportovaný holky. Nejdřív jsem chodila tak 2-3 krát týdně (doma to fakt není ono, člověk se ulejvá) na bodyforming a hodně stěží to vůbec udejchávala. Časem mě to ale začalo bavit a začla jsem chodit častěji až doteď, kdy chodím 1-2 denně a ani se moc při cvičení nezadýchám (proto už nehubnu rychle). Dalším hnacím motorem je ukazatel na váze, který sice pomalu, ale jistě stále klesá, dneska ráno 76.5 kg. Navíc moje tělo vypadá fakt skvěle, můžu si bez obav vyzkoušet hodně věcí v obchodě a všechno oblíknu! Přitom stále dodržuju ty stravovací návyky a jím málo a často. Také jsem si nakoupila nějaké podpůrné přípravky (chromaslim, koenzim Q 10, karnitin,..) ale základ je podle mě v tom cvičení, protože teď už toho sním fakt celkem dost, ale hubnu, i když už jen hodně pomalinku. Nejdůležitější je fakt ale změna psychická: Od září navíc nekouřím (proto jsem taky trošku ztloustla) a mnohem víc si teď ve všem věřím. Základní heslo podle mě je, že zhubnout či přestat kouřit nesmíte kvůli někomu, ale kvůli sobě. A opravdu se to vyplatí. Takže když se budete snažit, za 3 měsíce jde zhubnout 15 kilo, ale zdravé je to jen s tím pohybem! Teď mě trošku mrzí, že jsem si nenamalovala ten graf, věděla bych lépe, jak to postupně šlo. Tak vám všem držím palce, nebojte se toho, při oslavě si dáte jen 1 chlebíček, nebo z něj snězte zeleninu a zbytekněkomu vnuťte, v hospodě přírodní kuř. řízek s oblohou...atd. Je blbost hubnutí odkládat, můžete začít hned, protože to není nic nepříjemného, uvidíte.

Bebe — 19. 4. 2006 13:56

No teda janičko 25 to je teda bomba.Jinak jsem měla taky95 kg,175 cm.Makám na sobě,už mám 83 kg.Je fakt ,že s každým kilem dolů stoupá sebevědomí a obrovsky to motivuje.Takže holky do toho,léto se blíží.:)

jasminka — 19. 4. 2006 17:35

ahoj holky...jsem moc rada,ze vam to tak jde..drzim moc palce..snazim se o pravy opak,tak uvidime..ale jste fakt super,ze jste se do toho pustili tak zdrave a ze se snazite ..kazde stoupnuti na vahu a ukazani jen o malinko min je nadherne...preju hodne nizkych cisel a at vam plavky sedi...pa

jasminka — 19. 4. 2006 17:40

jeste vzkaz pro LLLenku ... strasne moc bilkovin je v "lnenem seminku".prodava se ve zdrave vyzive a je bud svetle nebo tmave a stoji kolem 20kc.zkus to.taky zkousim a jeste jsem si koupila "vlaknina a lecitin".uvidime

LLLenka — 24. 4. 2006 13:57

jasminka napsal(a):

jeste vzkaz pro LLLenku ... strasne moc bilkovin je v "lnenem seminku".prodava se ve zdrave vyzive a je bud svetle nebo tmave a stoji kolem 20kc.zkus to.taky zkousim a jeste jsem si koupila "vlaknina a lecitin".uvidime

Jasmínko, moc Ti děkuji. Bílkoviny v přírodní stravě jsou přesně to, co potřebuji znát.
Děkuji moc!!! Moc!!! Moc!!! :-)))
Šťastné a příjemné hubnutí všem.
Lenka*

Rosta — 25. 4. 2006 19:48

Neco o receptech co a jak jist, kdy, kolik s cim, jak pit, jak cvicit, tabulky, prijmy a vydaje en,

Proste vse ohledne hubnuti a zdrave vyzivy je take na www.aazz.info/linie

Michelle — 1. 5. 2006 15:07

ahojky holky, tak je na čase abych  i já se svým tělem něco udělala. Mám 90 kg, měřím 173 cm. Ostuda já vím. O0d 25.4 chodím do kurzu snižování nadváhy tak doufám, že to zvládnu. Kurz je na 3 měsíce. Dala jsem si předsevzetí, že za ty 3 měsíce půjde dolu 12 - 15 kilo. Myslím, že se to dá zvládnout. Do ničeho se nevejdu, přitom mám skřín plnou krásnejch hadříků, ale velikosti 42 - bohužel. Přibrala jsem asi 15 kilo, když jsem před 2 lety nastoupila po škole do práce. Stresové zaměstnání, občas nestíhám pravidelně jíst, do toho se přidá jídlo po 20. hodině, méně pohybu a pak to takhle dopadne. Takže holky, držte mi palečky.Díky papa Míša:D

Pešta — 1. 5. 2006 15:18

Dietní tip: ŠMAKOUN

Je to z vaječných bílků víceméně je to jako kuřecí řízek a nemá to žádné kalorie . Může se jist teplý i studený, s rohlíkem nebo s bramborem atd.     Dělají i saláty (jemný , madarský , čínský...)a to je velká dobrota.
Kupuju to v Tesku.

katafyge — 2. 5. 2006 0:32

kočky,bez provokácie- ja chcem pribrať, aspoň 3-5 kg, :kapitulation: .

gemi — 2. 5. 2006 0:42

katafyge napsal(a):

kočky,bez provokácie- ja chcem pribrať, aspoň 3-5 kg, :kapitulation: .

:P  tak to budou  "jiné dveře"....

K.Christa — 4. 5. 2006 9:20

Mám sice nějaké to kilo navíc ale když hubnu nedělá mi to dobře. Tak žádné diety, jen střídmě jíst naco mám chuť!:D:D:D:D:D:D

Rosťa — 14. 5. 2006 16:53

Tady je přehled koloriíí u jednotlivých jídel,
www.aazz.info/linie/kolik_a_co_jist.htm

Pussycat — 9. 8. 2006 16:40

Nejlepší rada na hubnutí je málo jíst, ale tím dosáhnete maximalně toho, že se z vás stanou anorektičky. Nevím, co pořád od sebe můžeme chtít. Nechápu, proč se některé z nás nedokážou vyrovnat s tím, co nám příroda dala. A za to bysme mohly být šťasný. To je pořád samý hlídat si kalorie...ale jsou to kecy. Kalorie si hlídat nemusíme, teda hlavně podle toho, kolik nám je let. Spíš by to chtělo jenom trochu víc pohybu a to si pak můžem několikrát za čas dávat, co budem chtít. Neříkám, že já si třeba nezjistím kolik jídlo, který si chci dát má v sobě asi tak tuku, ale zas se to nesmí přehánět, ne??:rodna:

Irenka21 — 10. 8. 2006 16:14

Docela zabírá sekání trávy a práce na zahradě, jinak večer moc nejíst.

Babucha — 11. 8. 2006 19:45

Nevíte někdo, jakou kalorickou hodnotu mají Nachos? Nemůžu to nikde najít. Ale vím, že jsou z kukuřičných lupínků, takže by mohly nahradit mé oblíbené, leč velmi, velmi tučné, čipsy :)

dzifdayly — 12. 8. 2006 19:27

Znáte některá EMULIPS PLUS našla jsem odkaz na meilu www.okg-fit.cz/claf jsou to prý tablety,které pomáhají žlučníku a tuk přijímaný se vylučuje močí.tak teda nevím -co vy na to?

Ivča K. — 12. 8. 2006 22:35

dzifdayly napsal(a):

Znáte některá EMULIPS PLUS našla jsem odkaz na meilu www.okg-fit.cz/claf jsou to prý tablety,které pomáhají žlučníku a tuk přijímaný se vylučuje močí.tak teda nevím -co vy na to?

Hlavně je to přípravek,který ti spolehlivě pomůže Tvé peněžence odlehčit.Na toto téma byla už na starém babinetu horlivá diskuze a tady na Pavlači opět.Všichni,kdo ho chválili byli potenciální dealeři těchto výrobků.Jinak ostatní svorně tvrdili,že jim to nepomohlo.

ivca — 14. 8. 2006 7:51

bohužel musím konstatovat - neuškodí ale ani nepomůže ....

suzy — 14. 8. 2006 10:49

dzifdayly napsal(a):

Znáte některá EMULIPS PLUS našla jsem odkaz na meilu www.okg-fit.cz/claf jsou to prý tablety,které pomáhají žlučníku a tuk přijímaný se vylučuje močí.tak teda nevím -co vy na to?

No ja Emulips mela ale jen ty kapky ale osobne si myslim ze je to to stejny a fakt fakt to nepomohlo,a to nemam az takovej problem ze by se me ty kila drzely nejak drasticky a nesly za zadnou cenu dolu.Je to jen vyhozeni penez.

SLUNÍČKO — 15. 8. 2006 9:05

janička25 napsal(a):

ahoj holky, zabrousila jsem na tyto stránky jen náhodou, a je škoda, že tu není samostatná diskuze pouze o hubnutí, i když málokterá z Vás je podle mě opravdu obézní. ........................................................atd. Je blbost hubnutí odkládat, můžete začít hned, protože to není nic nepříjemného, uvidíte.

JANIČKO,SE VŠÍM CO JSI NAPSALA,PLNĚ SOUHLASÍM,JEN S TÍM,ŽE TADY CHYBÍ DISKUZE O HUBNUTÍ NE.
DISKUSE O HUBNUTÍ TADY JE ,ALE MÁLOKDO SE K NÍ PROPRACUJE.NAJDETE NÁS V KLUBU JABLÍČKO A JE NÁS TAM SPOUSTA.
JÁ MĚLA PŘI SVÝCH 164 cm 105 kg!-HRŮZA. OD ÚNORA MÁM DOLE PŘES 20 kg A TAKOVÝCH NÁS JE TAM VÍC. VE SKUPINCE SE HUBNE LÉPE!

Manka1 — 13. 2. 2007 12:00

Dámy,

našla jsem na internetu bezplatnou přehlednou nutriční kalkulačku, která Vám spočítá bílkoviny, tuky, sacharidy, cholesterol a energii z jídla co jste snědli. už se mě podařilo zhubnout 4 kg a hlavně bez jojo efektu. :supr:. dá se tam i zapsat cvičení. doufám, že budete tak úspěšné jako já. koukněte na http://www.flora.cz/eden_kalk.php a našla jsem tam i týdenní jídelníček pro inspiraci http://www.flora.cz/diety.php?sekce=redukce.

arabela77 — 28. 3. 2007 15:36

Ahoj holky, rada bych prispela svou troskou do mlyna. Nejhorsi, co muzete delat, je pocitat kalorie a energetickou hodnotu. Uvedomte si, co je zdrave a co nikoliv. Nevim, kdo tu psal, ze si k snidani dava Fidorku, protoze ma malo kalorii. Hruza! S takovou nezhubnete, a pokud ano, dostavi se drive, ci pozdeji tzv. jo-jo efekt. Hlavni je premyslet nad kazdym jidlem. Kuprikladu je mnohem lepsi si dat k obedu kus pecene husy nez parek (i kdyz, dle nekoho ma parek min kalorii, tudiz je to v poradku), samozrejme je , ze nejlepsi je ryba nebo kureci prso. Vyzivou se zabyvam nekolik let a tyto radoby zarucene diety me dokazou nadzvednout ze zidle.

ADRIANA 1 — 31. 3. 2007 10:33

ja v lete žijem na tomto:
nahrubo postrúhaná šalátová uhorka+cesnak+tzatziky korenie+ biely jogurt.  môže sa to jesť samé, alebo s pečivom, alebo kukuričnými lupienkami. je to skvelé, sýte

uhorka je u vás asi okurek (?)

ELISINA — 17. 5. 2007 9:11

Co s neloupanou pohankou? Vcera jsem si ji koupila, ze z ni jako uvarim kasi, udelam salat, ale na to mela byt nejspis loupana :dumbom:

lada-kuchtík — 17. 5. 2007 10:04

třebe skusit  pohankové rizoto,karbenátky slaný nákap.je třeba zadat do vyhledávače recepty z pohanky a je to

taurus — 13. 12. 2007 15:56

Španělská tortila:
olivový olej
jedna větší cibule, nakrájená najemno
stroužek česneku, nasekaný
2 střední bramory, uvařené ve slupce a nakrájené na kostičky
mražený špenát (rozmrazit)
jedno vejce a 4 bílky
sů, pepř, tymian, muškátový oříšek, petrželka

Ve velké panvi na olivovém oleji usmažíme cibulku dozlatova, přidáme česnek. Pak vmícháme brambory, špenát, vejce a bílky, sůl, pepř, tymián, muškátový oříšek, petrželku. Přikryjeme poklicí a necháme chvíli vařit na nižším stupni (asi 10-15 minut).

4 porce:
1porce: 145 kalorii, 3 gramy tuku.

taurus — 13. 12. 2007 16:27

360 g nasekaných zelených fazolek
olivový olej
2 stroužky česneku, nakrajený
malá rajčátka, nakrájen na půlky
trocha kmínu, trochu hořčičných semínek

Uvaříme zelené fazolky v osolené vodě (7-9 min).
Smícháme olivový olej, kmín, hořčičná semínka na pánvi. Rozehřejme a přidáme rajčátka a sůl. Vaříme asi 2 minuty dokud nezačnou rajčata měknout. Pak přídáme fazolky, zamícháme a můžeme podávat.

jitta4 — 28. 1. 2008 21:04

Doporučuji stránky:http://www.flora.cz/eden_kalk.php   Je tam kalkulačka pro všechny druhy jídla. Stačí jen kliknout na symbol kalkulačky. Dá se tam i po přihlášení sčítat denní příjmy. Byla jsem překvapená, kolik jsem si za den nasčítala. :-)))

ivanka05 — 7. 2. 2008 18:54

no moc receptů tu holky není:(

Danuskaxy — 19. 10. 2008 8:11

Holky tedy já taky čekala že tu najdu inspiraci na dietní recepty a ono toto :/
Na stránce dietní recepty kde je popsáno 5 stran jsem nenešla recept skoro žádný...:/

Danuskaxy — 19. 10. 2008 8:17

Ale tak co. Než abych jen kritizovala tak co to třeba začít zkusit napravovat?
Mám jeden úplně jednoduchý a přitom výborný recept.
Královské kuřecí rolky
Připravíme si zapékací misku, kterou vymyžeme trochou rostliného tuku či olivového oleje, do zapékací misky vysypeme sáček zmražené zeleniny.
Pak si vedle připravíme dva kuřecí řízky které podélně rozkrojíme a ještě trochu naklepeme, aby jsme měli tenkou velkou plochu, maso osolíme (jen tak vedle připomínám, že je lepší mořská sůl) a opepříme, na plátky masa položíme plátek kuřecí debrecínky a plátek 30% tučného tvrdého sýra. Poté maso zarulujeme do rolky a upevníme propíchnutím špejlí. Rolky položíme na zmrazenou zeleninu připravenou v zapékací míse a dáme to do trouby předehřáté na 180°C na cca. 25 - 30 minut! :P

Danuskaxy — 19. 10. 2008 8:23

A ještě jeden můj oblýbený v minulém byli hlavně bílkoviny a tady jsou i sacharidy.
Dietní boloňské špagety
V hrnci si uvaříme celozrné špagety v BIO kvalitě. Nejlépe nesolit.
Na pánvičce rozetřeme kapku olivového oleje, na kterém osmahneme cibulku pokrájenou na jemno a rozetřený česnek. Koupíme co nejlibovější kousek hovězího masa, který doma nameleme a namleté maso přidáme k cibulce a opečeme. Okořeníme kořením pro italskou kuchyni nebo jen bazalkou a oreganem. Přidáme pokrájená rajčata a necháme chvíli podusit, když jsou rajčata zcela rozpadlá můžeme přidat trochu rajčatového protlaku (bez cukru!!!).
Směs dáme na těstoviny, a případně posypeme malinkým množstvím nízkotučného sýra! Mňam! :supr:

Danuskaxy — 19. 10. 2008 8:45

a do třetice:
Tuňákové rizeto
Nejdříve si v menším hrnci připravíme trochu zdravého kečupu, aby jsme nemuseli přidávat ten koupený, skrz na skrz proslazený.
Takže, v hrnci necháme nahřát trochu olivového oleje a přidáme pokrájená rajčata, která dusíme až do rozpadu, poté přidáme trochu rajčatového protlaku. Hotovo.
V dalším hrnci si uvaříme rýži. Nejdietnější je dlouhozrná Natural, ale přiznávám se podle mě je to hnus a já to nebyla schopna pozřít, takže koupím tu tmavší, dlouhozrnější, ale klasicky ve varných sáčcích.
Na pánvičce osmahneme cibulku, a když už jde do zlatova přidáme hrášek a kukuřici (z konzervy, abych nemusela kupovat dvě dávám tam mexickou Bonduele), pak to zakapeme trochou sojové omáčky, osolíme, opepříme, přidáme konzervu s tuňákem ve vlastní šťávě a kečup. Celou směs necháme ještě chvíli prohřát a poté do ní vmícháme rýži! Opět možno posypat trochou nízkotučného sýra! :P

Oáza — 8. 11. 2008 13:48

Nízkokalorické recepty

melinda — 1. 12. 2008 1:52

Já teda nemám speciální dietní recept, ale svůj jídelníček doplňuji hlavně cereáliemi. Mrkněte na www.cerealie.cz

Oáza — 11. 2. 2009 13:11

Další dietní a chutné recepty najdete na mojí stránce.

Oáza — 28. 2. 2009 10:14

oběd Množství Energie
Brambory vařené 100g 302kJ
Zeleninová směs Mochov 100g 265kJ
Sýr Camembert 30% t.v.s.zapečený na talířku v m.troubě 200g 1 758kJ

Oáza — 29. 3. 2009 14:59

Osobně tyhle typicky české recepty opravdu nemusím, ale tohle mě velmi mile překvapilo a náramně jsem si pochutnala, doporučuji vyzkoušet i vám!!!!

Ingredience:

sůl, pepř

hořčice

cibule

kys. Okurka

šunka drůbeží

vajíčko

celý pepř, bobkový list, nové koření, kmín

Maso používám kuřecí.

Postup:

Nakrájenou na kolečka cibulku vhodíme do pomalého hrnce a začneme připravovat ptáčky. Plátky masa si naklepeme, potřeme hořčicí, položíme plátek kyselé okurky, vejce, kuřecí šunky a srolujeme. Spíchneme párátkem. Vložíme do hrnce, podlejeme vodou, zaplneme na rychlý stupeň na 2-3 hodiny, nebo na pomalý na 6-7. Ke konci vaření zahustíme jíškou a to buď kupovanou, nebo z vody a mouky udělanou doma. Nemusíte ptáčky ani vyndávat, já dělám rovnou v hrnci. Nechte mouku chvíli prohřát a můžete podávat. Nejvhodnější příloha je rýže .Tukem v celém receptu co nejvíc šetřím.

Oáza — 1. 1. 2010 18:10

1. ledna 2010

Regulujte si produkci inzulinu a kortizonu správnou stravou a pohybem.
1. Pokud u potraviny nevíte kolik asi obsahuje tuků, buďte velice obezřetní a jen zobněte, abyste neurazili.
2. Volte takové úpravy masa a zeleniny, kde je použito minimum tuku, dochucujte víc kořením než solí.
3. Celozrnné pečivo ať je vaším spojencem.
4. Brambory, celozrnná rýže a celozrnné těstoviny jsou také vaši kamarádi, ale s mírou.
5. Nejcennější jsou bílkoviny spojené s minimem tuku a maximem vlákniny.
6. Omezte používání smetany a šlehačky, nejsou zdravé ani z rostlinných tuků.
7. Mlatá masa neznámého složení nejezte.
8. Používejte kontaktní gril a maso při grilování nepotírejte pro sebe olejem.
9. Děti omezujte jen v konzumaci tuku a solí, sladké jim jednou za čas dejte , ale jen trošku, abyste jim nevypěstovali inzulinovou rezistenci.
10. Pijte, pijte, pijte - ale vodu, čaj, minerálku bez cukru a ne rum!!!!!!!!!!!!!!!
Pěkný rok 2010 přeje Eva.

krteček — 28. 1. 2012 16:05

http://www.pokrmy.estranky.cz/ recepty

marsice — 3. 2. 2012 16:10

Ahoj,potřebuju vaší pomoc.Můžete mi dát hlas do soutěže na www.mezizenami.cz???Po rozkliknutí prvního obrázku=s akupunkturními jehlami=najdeš 5 soutěžících, jsem na prvním foto.Hlasovat můžeš DENNĚ do 17.2.,ale je nutno dodržet opravdu 24hodin!Zatím mě 2 soupeřky pěkně válcují. SPOLÉHÁM NA VÁS:-)).Díky Renata.
http://www.mezizenami.cz/​clanek/ … i-hlasujte

Ing. Iva Veselá — 12. 2. 2012 17:48

Verča napsal(a):

Čeho se vyvarovat !!!!!!!!!!!!

v množství100 g :

Vepřové - průměr.......................292 kcal
Husa středně tučná.....................241 kcal
Sardinky v oleji...........................335 kcal
Klobása čabajská........................520 kcal
Uzený bůček...............................535 kcal
Játrová paštika...........................431 kcal
Šlehačka ve spreji.......................338 kcal
Ementál 45%..............................342 kcal
Máslo..........................................752 kcal
Vepřové sádlo škvařené...............895 kcal
Olej.............................................787kcal
Škvarky.......................................740 kcal
Čokoláda mléčná..........................534 kcal
Cukr.............................................382 kcal
Tatranky.......................................514 kcal
Musli ořechové..............................448 kcal
Čaje granulované...........................357 kcal
Mák...............................................501 kcal
Salám Vysočina.............................460 kcal
http://www.gify.nou.cz/z_prase_soubory/pr20.gif

Souhlas, jen ten mák a olej tam může zůstat - jen dávat pozor na množství.

Ing. Iva Veselá — 12. 2. 2012 17:52

Holky, hlavně jděte na hubnutí s rozumem. Jsem výživový poradce a když vidím, jak se klienti s jídlem zbytečně trápí a navíc si vším přivodí leda tak zdravotní potíže, tak mi je jich líto. Opravdu zapomeňte na prášky, koktejly a krátkodobé diety, to fakt nikam nevede...
Jestli chcete, tak mi klidně napište na e-mail poradny, ráda Vám poradím, pokud to bude možné bez potřeby osobního kontaktu.

Aloki — 9. 9. 2012 22:20

Také přispěju jedním, je rychlý a jednoduchý a mě chutná. Množství kalorí nevím, nepočítala jsem je, ale moc to nebude.

1.Konzerva červených fazolí (fazole pořádně opláchnout)
2.cibule
3.rajčata
4.paprika
5.můžete přidat trochu nastrouhaného sýru podle chuti, já dávám trošičku nivy.
6.sůl a pepř

Promíchat a hotovo!

Morsie — 13. 5. 2013 13:52

Já jsem nedávno začala s Dukanovou dietou... ze začátku to bylo fajn, ale pak mě to začalo nudit. Naštěstí jsem objevila pokračování knížky Dukanova dieta, které se jmenovalo Dukanova dieta ve 350 receptech. Páni no tam je z čeho vybírat :D A všechno je to zdravé a hubne se po tom. Navíc si nemyslím, že by to bylo vhodné jen pro ty, kteří dukanovu dietu drží, myslím, že podle téhle kuchařky se může stravovat každý... to jídlo je moc, moc dobré ;)

boneiii — 14. 4. 2014 22:03

Ahojky jestli teda můžu poradit tak já měla dlouho problémy s váhou která mi skákala nahoru a zase dolů. Byla jsem už celkem neštastná, hodně jsem začala běhat a taky jsem začala jíst podle jídelníčku. Jelikož jsem neměla hodně peněz na výživového poradce tak jsem zvolila pouze jídelníček který dodržuji a hubnu. Jestli chceš mrkni se na www.xjidelnicek.cz a uvidíš. Každopádně na mě to fungovalo. :)

daysulinek — 22. 3. 2015 13:02

Ahojte, narazila jsem teď na moc dobrý recept na pečené brambory s cottage cheese a salsou, moc mi chutnají :)

    150 g brambor
    180 g cottage cheese přírodní
    sůl
    čerstvě mletý pepř
    5 PL olivového oleje
    200 g cherry rajčat
    50 g jemně nakrájené šalotky
    3 PL vinného octa
    1/2 svazku jemně sekaného čerstvého koriandru
    1 PL agávového sirupu
    2 stroužky drceného česneku

Brambory částečně uvaříme ve slupce a dopečeme je v troubě.
Z olivového oleje, šalotky, octa, koriandru, agávového sirupu a česneku připravíme hustou salsu, do které lehce vmícháme rajčátka nakrájená na osminky.
Brambory plníme cottage cheese a podáváme přelité salsou.

edulka — 20. 6. 2015 22:22

Dámy kde se necháváte inspirovat recepty na raw food? Sem tam něco je na netu, ale není to úplné. Zvažuji ikurz :D

alca12 — 21. 6. 2015 9:39

Ahojky já v centru zdraví v Brně je "škola" raw food a ze semináře si odnášíš všechny recepty, které jsi tam měla možnost ochutnat. Je to super, byla jsem tam cca 4 hoďky.

daysulinek — 30. 6. 2015 12:38

Brokolicový salát s krutím masem
200 g krůtích prsou
1 celá brokolice
2 vejce
1 polévková lžíce olivového oleje
1 polévková lžíce vinného octa
2 polévkové lžíce hořčice
2 polévkové lžíce slunečnicových semínek
pepř
sůl

Úplně nejlepší, moc doporučiji :)

Emuska — 13. 7. 2015 20:25

Nemate tyhle recepty ze stranky světa zdravi? Casto od nich varim a tyhle se mi zdaji povedome..:-) Da se jich na netu najit opravdu spousta..:-)

AliceAl — 21. 7. 2015 12:36

Od tama taky moc rada varim, a ty jidla jsou vazne vyborny! :)

Zdena88 — 27. 7. 2015 19:53

Snazim se doma i detem a sobe delat predevsim zdrave jidlo, tedy v posledni dobe to jsou hodne zeleninove kremove polivky a i tohle je dobra stranka, zitra se vrhnu na zdrave livanecky na ktery tam maji take recept..:)

Alusinka — 13. 8. 2015 12:42

Take jsem zacala varit trochu vice zdrave na svet-zdravi.cz se inspiruji recepty a doufam ze tech svych podle me prebytecnych 5kg rychle shodim..:-)

Petulis — 21. 8. 2015 13:45

Od tamtud vyrim taky a docela casto, je stesti ze i detem ty jidla chutnaji

Alusinka — 24. 8. 2015 19:46

Tak to je velice dobre, je dobre kdyz si uz od mala zvyknou na zdrave jidlo, v dnesni dobe je to hodne potreba

Minnetonka — 28. 8. 2015 19:01

Já aktuálně zkouším dietu KetoDiet. Mám za sebou týden a kilo a půl dole. Někde v diskuzi jsem četla, že jedna paní pila jen 5x denně koktejl…to pak ta kila dolů asi frčí rychleji. Já to kombinuju s kaší,polévkou a omeletou.Koktejly jen na svačinu, a mám po týdnu kilo a půl dole. Tak nevím,kdo dělá chybu. Řekla bych, že lepší zhubnout kilo a půl týdně a udržet si je, než za týden zhubnout 4 a za měsíc je mít zpátky…jinak kdyby jste už nevěděli, co si k tomu vařit za zeleninu, házím na blog recepty na jídla k dietě KetoDiet http://www.bizy-bee.com/dieta-keto-diet/ 8-)

Anubil — 10. 10. 2015 10:57

Ja se hodne inspiruji recepty na netu, snazim se to dodrzovat a vedu k tomu i deti, nemam rada kdyz vidim jak rodice vodi deti do MC a nejruznejsich "fasfudu"

Elizabeta12 — 13. 12. 2016 14:41

Uvítala bych tu jednoduché odlehčené recepty na dietní jídla ale i tipy, co dietního se dá sníst „venku“

Bobulka5 — 3. 2. 2017 12:55

Včera jsem dělala raw brownies z datlí, kešu a bylo to skvělý. Dneska je tolik receptů na zdravá jídla a dezerty.

romcat — 21. 11. 2018 21:30

Holky já beru inspiraci ze svet-zdravi.cz kde jsem tedai konečně zhubla po půl ročním programu,samotné mi to nelo ani za nic :/

Tinkuska — 24. 1. 2020 20:31

Pro mě při hubnutí je důležité, aby mě i chutnalo. Dostala jsem tip na dobré kořeníčko bez glutamátu a soli a to Davídkovo koření. Je super.