Ahoj holky,všechny,co máte problémy se zadkem a stehny vřele doporučuju chůzi do schodů!Zpevníte stehna,zadeček a dokonce i břicho..nejúčinější je brát více schodů najednou.Bydlím v paneláku-má 11 pater a stačí denně vyběhnout dvakrát nahoru a dolů...:P

To jsem taky poznala - trochu nedobrovolně v práci každý den cca 20x přes dvě patra.... :supr:
Jen ty lodičky jsem musela odložit - dost nepraktická obuv :lol:

Ahoj holky,mě nepomáhají ani schody.Jsem 7 měsíců po porodu císařem,cvičím každý den vše,dokonce i břicho mám už pevné,jen ten zadek mám pořád jako sulc,nic mi prostě nepomáhá.Mám 57kg na výšku 174cm tak si myslím,že tlustá nejsem,už jsem z toho zoufalá,prosím poraďte!!!

katyno,pokud jsi zkousela vsechny cviky na zadek co jsou a delas je pravidelne a casto, tak to opravdu nevim...

Na nohy připnu dva až čtyři kg v olověném pásu, lehnu na bok a zvedám jednu a potom křížem druhou nohu, potom střídám strany, pak lehnu na břicho ruce pod čelo, ohnu nohu nahoru do pravého úhlu a zvedám 15krát, druhou a tak opakuji , až mám pocit, že mi upadne pr.... Mám ji malou a pevnou, ale chce to pravidelnost.

mě třeba baví a pomáhá že i vidím jak to mám provádět cvičit podle DVD..a teďkom můžu doporučit skvělé dvd od Avonu - a jak píše Irenka - tak jsem taky myslela že mi upadne:))A pravidelnost je nutná ve všem...bohužel:(

Podle mě dobrý tip na cvičení na zadek a stehna je rotoped. Můžete cvičit a přitom se dívat na televizi. A při vetší zátěži pořádně namáháte tyto partie. Cvičím už takhle dlouho a hlavně se u toho pořádně odreaguju.

Celkově je běh ideální na formování stehen i zadku, nemusí být ani do schodů :)

Podle vlastní zkušenosti vím, že se sama doma ke cvičení nedonutím. Proto jsem zvolila skupinová cvíča a chodím na Flowin- skvěle posílíte všechny svaly těla ;)

Nejlepší cviky na hýždě a stehna, které můžete cvičit několikrát do týdne a bez nutnosti fitka:
- chůze do schodů
- výpady vpřed
- hluboké dřepy (uzší/široké roznožení)
- unožování, zanožování
- zvedání pánve v leže
- dřepy s nártem na židli/fitballu

Rotoped je přesně na tyhle partie dobrý... mám, používám a dobrý! :-)

Pokud by někdo měl zájem, tak rozjíždím v Liberci nový fitness projekt, cvičení s vlastní vahou, pro zhubnutí, zpevnění těla a zvětšení síly. Jedno období trvá 2 měsíce, 3x týdně, 1 hodinové tréninky. Snažím se být cenově unikátní, takže pokud zájemce absolvuje celé 2 měsíce, tak ho to vyjde pouze na 400 Kč. Vymyslel jsem speciální motivační systém, který lidi donutí chodit cvičit. Pokud by měl někdo zájem (muži i ženy), tak mě kontaktujte do zpráv, nebo na email mkurimsky@centrum.cz

11 pater, to je maso. Ale asi lepší než se mučit v posilce :-) Jinak ale i běh samotnej je super.

Všem mohu doporučit chodit cvičit, ale pravidelně se donutíte až s koupením permanentky a vytvoření účtu na G+, více na Facebook 4fitness https://www.facebook.com/4fitness.eu

Dost mi pomohla tahle stránka: http://zdravi-hubnuti.cz/tema-stehna/. Hodně dlouho jsem ji pročítala a myslím si, že jsou tam dobré rady.

zoy15 napsal(a):

Dost mi pomohla tahle stránka: .... Hodně dlouho jsem ji pročítala a myslím si, že jsou tam dobré rady.

Tak jestli fakt umíš číst, tak si zkus přečíst pravidla tohohle fóra, drahá.

Ahoj, máš pravdu, já už to také tak dělám...všude, kde jsou schody, jdu pěšky! ...v domě, kde bydlím, v práci, v metru...prostě všude...baví mě to a mám dobrý pocit, že už se málokdy zadýchám:)))

Já bych vám poradil ale asi bych od některých místních dostal do řepy. :) Nejlepší cvičení na zadek a stehna je přece jasné. :)

stehna, zadeček a spodní část bříška jsou i moje problémové partie. Poslední dva měsíce se snažím chodit běhat (běžící pás),pak si problémové partie namažu krémem,udělám si peeling z logru kafe  alespoň 2x v měsící mám bodywraps, jeden na detox a druhý je anticelulitový a už je vidět první výsledky.

A když si ještě místo reklamního pruzení najdeš jinou práci (třebas roznášení letáků nebo jinou pohybovou aktivitu), bude to pro tvou zadnici pravé požehnání. :supr:

Cože to má hledat??? Nějakou "pohybovou aktivitu"? Nejsi ty tak trochu sadistická? :vissla:

Ahoj cvičíte někdo doma na nějakém stroji?Ráda bych  začala doma cvičit i s manželem,ale nevím jaký stroj si pořídit.

Ivanaa napsal(a):

Ahoj cvičíte někdo doma na nějakém stroji?Ráda bych  začala doma cvičit i s manželem,ale nevím jaký stroj si pořídit.

Ten máš přece rovnou pod nosem (;)), ne? A cvičíme si s nimi každá po svém (tajně)!

A co třeba běžecký pás a k tomu nějaké činky na posilování. Já jsem to tak doma řešila. Běhám na páse každý den, moc jsme si to oblíbila a k tomu 4 x týdně posilování s  činkami a cítím se skvěle. Cvičím takto už asi půl roku a vydím na sobě už velké zlepšení své kondice a postava se mi tvaruje do plavek :-)

Já už mám chuť se na to nejradši vykašlat... Teď přemýšlím nad cyklotrenažérem  a uvidím, ale nic mi nepomáhá. Asi už jsem na to stará. Co pomáhá vám na zpevnění nohu a zadku?



*odkaz smazán administrátorem

linamarky napsal(a):

Já už mám chuť se na to nejradši vykašlat... Teď přemýšlím... a uvidím, ale nic mi nepomáhá. Asi už jsem na to stará. Co pomáhá vám na zpevnění nohu a zadku?

Sedět na zadku s náhubkem 2 metry od kočky!

linamarky napsal(a):

Já už mám chuť se na to nejradši vykašlat... Teď přemýšlím nad cyklotrenažérem  a uvidím, ale nic mi nepomáhá. Asi už jsem na to stará. Co pomáhá vám na zpevnění nohu a zadku?

Přemýšlení fakt ne.

Judyna má pravdu.  Kromě toho - přemýšlet můžeš i venku, třeba při běhání, popř. jiném druhu pohybu. U nás se říká, cituji: "Nežer a pohni se".

No jo - "nežer a pohni se"...Z toho nevytřískáš žádnou pořádnou reklamu.

Ale udělá něco pro své zdraví a přitom se jí třeba pročistí mozek a pochopí, že sem se reklamy nedávají. :D

Tak to bude potřeba naběhat spoooousty kilometrů :gloria:

Jo, jo.  Stále platí - kdo nemá v hlavě, má v nohách. :D

Také jsem běhávala :D

Já ráda chodím. Běhat nemůžu - delší tratě nevydýchám. Od dětstv mám problém s průduškami. Ale chodím ráda, klidně i celý den a nejlépe po horách. Dobře se u toho přemýšlí.

:supr:

LindaL. napsal(a):

Já ráda chodím. Běhat nemůžu - delší tratě nevydýchám. Od dětstv mám problém s průduškami. Ale chodím ráda, klidně i celý den a nejlépe po horách. Dobře se u toho přemýšlí.

Právě na dýchání mi běh velmi pomohl.
Zpočátku jsem také nic neudýchala, ale postupně se to zlepšovalo a o dost. Takhle mi chůze ani kolo v tomto směru nepomohlo.
Jenže se změnou zaměstnání jsem přestala i běhat.

Taky z vlastní zkušenosti vím že běh na dýchání pomáhá (pokud se dýchá správně).
Když se "dýchá zdravě", kapacita plic se regeneruje a zvyšuje.

Ano.

Judyno, rino máte pravdu. Ale u mně to asi  funguje jinak. Když mi bylo 5 let, začala jsem mít záchvaty kašle takové, že jsem kolikrát prokašlala celou noc. Prošla jsem mnoho vyšetření - zezačátku si mysleli, že mám černý kašel potom zase alergii, ale nepřišli na nic. Později mě poslali na dva měsíce do ozdravovny. Tam nás učili správně dýchat, otužovali, atd. Přestala jsem kašlat, ale běhat jsem nemohla. Nedoporučovali mi to, protože další problém nastal, když jsem to znovu několikrát zkusila a pokaždé to skončilo horečkami a záněty průdušek, nosohltanu, atd. Takže jsem běh vynechala a vcelku v pohodě žila do cca 30 let. V té době mi už otrnulo a i přes varování doktorů jsem začala přecházet různé virózy, nachlazení, atd. Skončila jsem asi po roce opět se záchvaty kašle - stačilo, abych jen promluvila a už jsem kašlala. Měli jsme dobrého kamaráda - primáře na oddělení funkční diagnostiky - to bylo moje štěstí. Rok a půl mi píchal ve zvyšujících se dávkách směsi alergenů a postupně mě vyléčil. Bylo to docela drsné. Chodila jsem na injekce jednou týdně - po té injekci mi v dalších dnech začalo být čím dál hůř (jako když člověk onemocní), poslední dva dny v týdnu se mi ulevilo a potom jsem šla na další injekci. Po roce a půl jsem neměla problémy. Nesmím běhat a nesmím přechodit žádné nachlazení. Už to nezkouším, tahle lekce mi stačila. :) Omlouvám se za tento slohový útvar, ale jinak jsem vysvětlit neuměla.

Ráno sex a večer keks, druhý den ráno keks a večer sex. :)

Petr100 napsal(a):

Ráno sex a večer keks, druhý den ráno keks a večer sex. :)

Kolikrát si to dáváš ty?
Nebo jsou to jen plané řeči, jako zbytek tvé konverzace? 🤡

LindaL. napsal(a):

Judyno, rino máte pravdu. Ale u mně to asi  funguje jinak. Když mi bylo 5 let, začala jsem mít záchvaty kašle takové, že jsem kolikrát prokašlala celou noc. Prošla jsem mnoho vyšetření - zezačátku si mysleli, že mám černý kašel potom zase alergii, ale nepřišli na nic. Později mě poslali na dva měsíce do ozdravovny. Tam nás učili správně dýchat, otužovali, atd. Přestala jsem kašlat, ale běhat jsem nemohla. Nedoporučovali mi to, protože další problém nastal, když jsem to znovu několikrát zkusila a pokaždé to skončilo horečkami a záněty průdušek, nosohltanu, atd. Takže jsem běh vynechala a vcelku v pohodě žila do cca 30 let. V té době mi už otrnulo a i přes varování doktorů jsem začala přecházet různé virózy, nachlazení, atd. Skončila jsem asi po roce opět se záchvaty kašle - stačilo, abych jen promluvila a už jsem kašlala. Měli jsme dobrého kamaráda - primáře na oddělení funkční diagnostiky - to bylo moje štěstí. Rok a půl mi píchal ve zvyšujících se dávkách směsi alergenů a postupně mě vyléčil. Bylo to docela drsné. Chodila jsem na injekce jednou týdně - po té injekci mi v dalších dnech začalo být čím dál hůř (jako když člověk onemocní), poslední dva dny v týdnu se mi ulevilo a potom jsem šla na další injekci. Po roce a půl jsem neměla problémy. Nesmím běhat a nesmím přechodit žádné nachlazení. Už to nezkouším, tahle lekce mi stačila. :) Omlouvám se za tento slohový útvar, ale jinak jsem vysvětlit neuměla.

Díky za příspěvek, moc ráda jsem si ho přečetla. já na téma kašle zrovna dopsala příspěvek na "Koronaviru".
To Ti píchali alergeny i když jsi nebyla alergická? Mně totiž žádnou alergii nezjistili. To, že člověk nemůže kvůli kašli ani promluvit, znám velice dobře. Bohužel někdy se nemůžu pořádně ani nadechnout.

rina napsal(a):

Petr100 napsal(a):

Ráno sex a večer keks, druhý den ráno keks a večer sex. :)

Kolikrát si to dáváš ty?
Nebo jsou to jen plané řeči, jako zbytek tvé konverzace? 🤡

Třeba to má Peťa tak, že ráno keks, večer keks :). Aspoň se mu to druhý den neplete :)

:D

Judy ne, ráno keks a večer sklinku skotské. :)

Judyna

Díky za příspěvek, moc ráda jsem si ho přečetla. já na téma kašle zrovna dopsala příspěvek na "Koronaviru".
To Ti píchali alergeny i když jsi nebyla alergická? Mně totiž žádnou alergii nezjistili. To, že člověk nemůže kvůli kašli ani promluvit, znám velice dobře. Bohužel někdy se nemůžu pořádně ani nadechnout.


Četla jsem Tvůj příspěvek na  "Koronaviru" - nemáš to jednoduché. Takový kašel znám, je to hrozné, člověk má pocit, že nemůže přestat. Nepomohl by ti inhalační sprej? Myslím sprej pro astmatiky, mi to pomohlo.
Ty alergeny mi píchal od minimálních dávek, postupně pomalu přidával. Znali jsme se dlouho, proto věděl o mých problémech a byl přesvědčený, že je to alergie a měl tu léčbu v takových případech, jako byl můj, vyzkoušenou. Taky zjistil, že mám náběh na astma a v začátcích léčby jsem kromě injekcí měla také inhalační sprej. Naštěstí i toho mě zbavil. Konečný verdikt po mém vyléčení byl - alergie na agresivní ovzduší - především na prach. Měl pravdu - já doslova cítím prach ve vzduchu i v době, kdy si všichni kolem mě myslí, jak je krásné, slunečné letní počasí. Dcera mi nevěřila - našla si párkrát stav ovzduší a byla překvapená, jak jsem se trefila. Asi jsem na to hodně přecitlivělá. Doktor mi tehdy doporučil abych se odstěhovala na hory a živila se pasením ovcí. Prostě kamarád.:storstark:

Judyna

Třeba to má Peťa tak, že ráno keks, večer keks . Aspoň se mu to druhý den neplete.


Taky si myslím.:D Většinou člověk  mluví nejvíce o tom, co mu chybí. A Petr tady každou chvíli předhazuje sex - takže je to jasné.

Lindo, měla jsi velké štěstí na lékaře. Já taky dostala foukačku,  tu mám užívat každé ráno a na kašel mi nepomáhá. Navíc u nás skončil alerkolog, nový není a do ordinace dojiždí nějaká lékařka na 4 hodiny týdně. Jsme oblsat zhruba 15 000 lidí. Tak si to dovedeš představit. Ta čekárna byla vždy narvaná.
Prý astma nemám, ale mám spirometrii 60%, takže  nějak na hraně.

Petr100 napsal(a):

Judy ne, ráno keks a večer sklinku skotské. :)

Dovedls to k dokonalosti :).

Judyna napsal(a):

Lindo, měla jsi velké štěstí na lékaře.

Já vím a vážím si toho. Pan primář před dvěma lety zemřel. Dodnes je mi z toho smutno. I po těch letech dodržuji jeho doporučení do puntíku.

Judyna napsal(a):

Petr100 napsal(a):

Judy ne, ráno keks a večer sklinku skotské. :)

Dovedls to k dokonalosti :).

Kolem Brnečka se "sklinka" říká aj láhvi...

Co je to "foukačka"?

Jinak na ten suchý kašel, kdy se jen dusíš a nic nevykašláváš, myslím že to se jen dráždí hrdlo, tak na to celý život doporučuju a dávám sobě i dětem "cumlat" lžičku pravého másla, nechat protéct kolem mandlí, na akutní záchvat kašle to pomůže okamžitě...

Teď jsem prvně objevila "konývku" z lékárny, kterou se pročistí ucpaný nos. Leje se do ní voda se solí, nos se "propláchne", fujky vytečou proudem. Vzhledem k tomu že jsem používala do nosu jakýsi docela drahý sprej, nazvaný "mořská sůl", přijde mi to dost podobné...

rina napsal(a):

Judyna napsal(a):

Petr100 napsal(a):

Judy ne, ráno keks a večer sklinku skotské. :)

Dovedls to k dokonalosti :).

Kolem Brnečka se "sklinka" říká aj láhvi...

Flaška.

Rino, foukačka je takový inhalační roztok v tlakové nádobce a já to mám na dlouhodobou léčbu a jednou denně si to mám stříknout do krku a jakoby to vdechnout. Bohužel na akutní problém mi nedala nic.

Nos solným roztokem si proplachuju už hodně let a do nosu si kup nějaký sprej, který se dá rozšroubovat a až ti dojde vnitřek, tak si tam normálně můžeš nalít Vincentku - ale vybublinkovanou! Možná se dá takhle doplnit i ten co máš, s tou mořskou vodou.

To o tom másle neznám, ráda vyzkouším.

Zkus.
Nevím už, kde jsem na to přišla, ale logiku to dává: Nevykašláváš, tak tě hrdlo dráždí.
Až to zkusíš, napiš, jak to dopadlo.
Já myslím že kolik můžeš toho másla procumlat nejvíc, je nejlepší. Určitě neuškodí!
Jde o to, promazat krk.

Holky, děkuju oc za všechny vaše příspěvky. Moc mi to pomáhá.

Pomáhá mi nejvíce  pampeliškový med. Ale opravdu jen pampeliškový, normální ne.  Polknu ho a nezapíjím. Ale to je jen na takový "normální" kašel při nachlazení.

Kam jsme se to dostaly od nejlepšího cvičení na zadek a stehna? :P

vrabčák napsal(a):

Kam jsme se to dostaly od nejlepšího cvičení na zadek a stehna? :P

vrabčáku, všechno se vším souvisí.. co neudýcháš, neokecáš ;):storstark:

Jo, taky ráda používám Vše souvisí se vším. :jojo:
Ale od nejlepšího cvičení na pozadí a stehna jsme dorazily až k pampeliškovému medu. :lol:

:D, babička říkávala "zadek a čelo, jedno tělo".
rino, díky za tip s tím máslem, neznala jsem.

A zkusily jste to?
Výhoda je v tom že to není medikament, ani nějak nepříjemné, když v krku bolí a škrábe.

Irma napsal(a):

:D, babička říkávala "zadek a čelo, jedno tělo".
rino, díky za tip s tím máslem, neznala jsem.

Hezké! To jsem ještě neslyšela. :D

Ráno půjdu místo kafíčka a cigarka cvičit.
Myslím že to nikoho nebude prudit k nějakému udávání, vstávám brzo, kolem páté, poběžím jako za starých časů, no a? Zkusím to, prostě.🦋

Tak to Ti závidím.
(S tím máslem jsem to několikrát zkusila, ale bohužel nic. Přesto děkuji za dobře míněnou radu.)

vrabčák napsal(a):

Irma napsal(a):

:D, babička říkávala "zadek a čelo, jedno tělo".
rino, díky za tip s tím máslem, neznala jsem.

Hezké! To jsem ještě neslyšela. :D

U nás se zase říká - velký zadek - základ rodiny :)

Judyna napsal(a):

vrabčák napsal(a):

Irma napsal(a):

:D, babička říkávala "zadek a čelo, jedno tělo".
rino, díky za tip s tím máslem, neznala jsem.

Hezké! To jsem ještě neslyšela. :D

U nás se zase říká - velký zadek - základ rodiny :)

U nás se říká - Když Tě bolí hlava, to ti zadek roste.:D
Naštěstí u mně se to nepotvrdilo - hlava mě kdysi bolela každou chvíli.

:D

Irmo, tvoje babička musela mít pravdu! :jojo: