Lexie — 3. 8. 2007 14:31

Ahojki. Chtela bych zacit behat, ale mam strach o klouby a nevim, jak to pusobi na telo. Behate nekdo pravidelen? Pry je to nejrychlejsi spalovac tuku, mate s tim nekdo takove zkusenosti?
Dekuji :)

sexynet — 3. 8. 2007 14:38

Jo, mam s behem zkusenosti :) Strasne se mi u toho trese bricho, nemuzu dychat, a picha me v boku :lol:

Modroočka — 3. 8. 2007 15:07

Co máš z toho, Sexy, mně se zase třesou prsa. Ale dýchat ještě můžu.
Lexie: Klouby trpí každou nezdravou  nadměrnou zátěží. Ale normální běhání pro lepší kondičku ti nijak moc neublíží. Jen není dobrý běhat po tvrdém terénu, zvyšuje to při otřesech zátěř na klouby, tak raději neběhej po asfaltce. Hlavně si na to pořiď dobrý boty, to je docela důležitý. Tak hodně zdaru při běhání.

Ladie — 3. 8. 2007 15:08

sexynet napsal(a):

Jo, mam s behem zkusenosti :) Strasne se mi u toho trese bricho, nemuzu dychat, a picha me v boku :lol:

Mám naprosto stejné zkušenosti! (jen mi navíc skáčou prsa) :D Jinak běhání dost ničí klouby - mnohem lepší je např. plavání.

sexynet — 3. 8. 2007 15:13

Jsem zase slysel, ze z plavani clovek nehubne :(

Modroočka — 3. 8. 2007 16:31

To je pravda, četla jsem o tom, proto taky nechodím plavat, běhat očas jo a klouby mám v pohodě, ale fakt mám dobrý botky a neběhám po tvrdým povrchu, ale v lese, takže si ty klouby nijak závratně neničím. ale aby si člověk to tělo nijak nehuntoval, musel by jenom ležet doma. A když jsme měli ortopedii, říkal nám vyučující doktor, že netopýři a lenochodi nemají klouby zničený vůbec, protože jsou zavěšení. Proč to tak je, nám neřekl, ale četl v nějakém vědeckém časopise. Tak asi bude nejlepší se zavěsit a klouby budou OK. Ale o tom běhání nám říkal, není to tak zlý, ale nic se nemá přehánět.

sexynet — 3. 8. 2007 16:37

Kdyz uz je tu toto tema, me by zajimalo, jak se zbavit toho pichani v boku :) Lide mi rikaji, ze blbe dycham, ale fakt - at dycham jak dycham, porad me picha, a me to pak nebavi :(

Modroočka — 3. 8. 2007 19:03

Sexy a zkusil jsi třeba u toho běhání nedýchat? No pak by tě nepíchalo v boku.........

sexynet — 3. 8. 2007 19:23

Zkusil, ale to nikam nedobehnu :lol:

Modroočka — 3. 8. 2007 19:36

Hm, tak pak ti neporadím. Mně to taky dělávalo, ale už mi to nedělá. Čím to je, to nevím.

Lexie — 4. 8. 2007 15:00

Diky za rady. Ja se docela bojim zacit. Bohuzel bydlim v centru Ostravy a jsou tu jen asfaltky v parcich, zadny les v dosahu :( Boty mam Reebok, tak snad nebudou zle. Poslouchate u behu nekdo hudbu? A jak dlouho se ma behat? Ja cetla ze tak 20 az 30 min...

vikyrek — 4. 8. 2007 16:32

K tomu pichani v boku. Me vzdycky ucitele rikali (a zabiralo to), ze mam zpomalit a snazit se vydechovat az nadoraz (vzdycky si "dovyfouknu" :)  Nema se pry zastavovat. Ale kdyz se na to dychani takhle chvili soustredim, opravdu to pomuze. Tak to vyzkousejte at vim, jestli to zabira i nekomu jinemu.

taurus — 5. 8. 2007 3:41

to Lexie:
nejsem zrovna velky expert na behani ale behat jsem zacala asi pred pul rokem a to hlavne z duvodu hubnuti. Beham pouze kratke trate a to vetsinou na 30 minut. Tempo mam pomale az stredne mirne, zadny uhaneni, jak o zivot, protoze to u me vedlo akorat k tomu, ze jsem byla otravena, vsechno me bolelo a nechtelo se mi do toho. Jinak beham po asfaltce a zatim nemam zadne problemy s klouby. Hudbu u toho posloucham. Ze zacatku neco mirnejsiho, protoze jsem pak mela tendence behat moc rychle a ke konci uz jsem nemohla.
Behani doporucuju ale jen v mirnem tempu (zvlast kdyz jsi zacatecnik), pak me to bavi vic. Po behani se dam vetsinou jeste posilovani na ruce, bricho  a nohy. A funguje to.

Lexie — 5. 8. 2007 10:40

Jeee, tak to dekuji, vyzkousim to tedy s pomalejsi hudbou, snad u toho nebudu vypadat jak pako :D Dneska kolem polede bych mela jit poprve, tak se uvidi, kolik metru ubehnu...
A rikas, ze jsi behanim shodila? Zadecek a stehna??

taurus — 5. 8. 2007 23:45

Shodila jsem ale celkove. Patrim mezi ty, jimz se rika hruska, takze od pasu nahoru uzounka a od pasu dolu pomerne rozlozita. Samozrejme nejdriv slo dolu to od pasu nahoru a pak zadek a stehna. Ale to hubnuti me netesi tolik, jako ze se ve svym tele citim dobre a mam fyzicku. Proto ti taky radim behat pomaleji. Nekdy mam pocit, ze se vsichni, kdo zacnou behat chteji lamat svetove rekordy a pak to vydrzi sotva mesic. Fakt zacni pomalu a pro radost. Nema cenu se strhat. Dneska beham spis proto abych se zrelaxovala, hubnuti uz je pro me spis jen prijemny vedlejsi ucinek.

Lexie — 6. 8. 2007 9:43

Taky mam postavu hrusky prave, bohuzel v horni casti uz fakt neni co hubnout... Vcera jsem tedy vybehla poprve, pomalinke tempo, soustredila jsem se na dychani, ale dala jsem jen 15 min. Netusim, kolik jsem mohla ubehnout. Ale citim zadek, tak dneska dam skvos a zitra pujdu zase behat :)

taurus — 6. 8. 2007 14:03

Jestli muzu doporucit, tak ja beham dvakrat do tydne. Myslim, ze nic se nema prehanet, zvlaste u behani ne a jestli uz nemas, co hubnout  (v horni casti), tak bych to nechala tak jak to je a spis se soustredila na zpevneni zadku a stehen a v tom behani taky pomuze.
Na to kolik si ubehla se vykasli. Fakt zatim behej, tak aby jsi z toho mela radost, jinak to brzo vzdas. Ber to jako chvili, kdy muzes byt sama a soustredit se sama na sebe.

Lexie — 6. 8. 2007 14:21

jj, presne takhle to beru, clovek si vycisti hlavu... vsechny sporty delam hlavne pro radost, a hubnuti beru jako bonus... pokud se teda zadari :D

Jugulator — 6. 8. 2007 18:40

no tak já běhám pravidelně a problémy s kloubama nemám, musíš taky vědět jak správně běhat, klouby si ničíš když běžíš špatně, to jest, že dopadáš na paty, tím pádem netlumíš náraz na zem, správně při běhání máš dopadat na špičky a tím pádem zapružíš, jo jasně kdy sem začínal, tak sem musel běhat obden pač mě z toho bolely lýtka jak prase ale až si ty nohy zvyknou tak je to v pohodě, já sem pomocí běhání shodil z adva měsíce 9 cm v pase ale musíš běhat pravidelna a makat...

Wendy — 14. 8. 2007 6:47

Ahojky, já běhala celkem pravidelně 4-6x týdně,ale poslední dobou mě začaly bolet kolena. Takže jsem si koupila kloubní výživu, běhání jsem omezila na 2-4x týdně a po zbytek týdne kolo, in-line, nebo plavání. Ale pocitu z běhání se nic nevyrovná, snad mi výživa pomůže:supr:

Královna Koloběžka — 8. 10. 2009 16:22

Ahoj,
pro komplexni info doporučuju http://www.behej.cz/ a knížku "Běhání" od trojice Tvrzník, Škorpil, Soumar (je tam i instruktážní DVD) - knížka je super, jsou tam praktický rady ohledně tréninku, tréninkového plánu, výměru bot, rad ohledně zdraví - jak si nezničit klouby apod., praktických ukázek strečingu atd. atd.. Já dřív běhala hodně, po porodu mám ale problém s únikama moči, takže jsem přesedlala na koloběžku ;)

Lexie — 4. 1. 2015 17:41

Ahoj. Koukam, ze muj prastary prispevek tady porad je. Abych pravdu rekla, behat jsem opravdu zacala az na konci brezna 2014, nicmene jsem stihla za ten rok natrenovat beh na 10km a zucastnila jsem se nekterych RunTour a take WeRunPrague (mimochodem nezapomenutelny naprosto nepopsatelny zazitek).
Nyni v behu pokracuju, pokud nemrzne a cilem pro rok 2015 je pul maraton....
Prida se nekdo? :)

nikol.ambielova — 10. 4. 2015 14:10

A já začínám běhat teď, když se venku udělalo tak krásně :) to by byl hřích se nejít provětrat :P a víte jak, ve zdravém těle, zdravý duch :)

Hubicka — 28. 1. 2016 12:54

Běhání miluji, ale bohužel v zimním období venku neběhám, takže jsem si koupila domů běžecký pás www.domafit.cz/dtl-bezecky-pas-cybex-770t?grp=174. Trochu jsem do toho zainvestovala, protože bydlíme v paneláku a nechtěla jsem mým běháním otravovat sousedy.

Majka415 — 31. 1. 2016 20:56

Pro začínající ideálně nejdřív začít chodit a postupně to pak prokládat krátkým během. Běžecký pás je opravdu jen nouzovka, nic se nevyrovná běhu venku v různém terénu i podmínkách. Stačí pokud si koupíte kvalitní
běžecké oblečení a boty a můžete běhat i v zimě:)

Alzbetta — 17. 10. 2016 13:56

Ahoj, můžu se zeptat kde kupujete kvalitní oblečení na běh ? Mám doma pár věcí, ale s nimi moc spokojená bohužel nejsem ..

Majka415 — 18. 10. 2016 17:54

Ahoj, osobně vybírám v nějakých běžeckých speciálkách, protože v klasických řetězcích nemají lepší modely na běhání. Dobrou zkušenost mám např. s www.mujbeh.cz - zaměření na Nike, nebo i www.totalstore.cz není špatný, tam mají o něco víc značek...

Alzbetta — 19. 10. 2016 19:18

Super, mrknu.. díky moc!!

Kajjka — 24. 10. 2016 18:48

Já mám teda dobrou zkušenost s věcmi na www.nessisport.cz, objednávám tam už delší dobu a zatím jsem nenašla nic, co by zboží mohlo konkurovat. Jsem vážně spokojená. Kvalita super,  věci originální (zatím jsem nikoho nepotkala ve stejném).  :)

IvanaDivišová — 19. 2. 2017 17:07

Dobrý den. Ráda bych se zeptala na radu ke stravování, běhu a doplňkům. Běhám 4 dny v týdnu 1 hodinu, jeden den chodím na zumbu, posilovnu jsem úplně vyřadila, jelikož je věčně obsazená a chodit tam v devět večer se mi vážně nechce. Ráda bych znala názor na tenhle spalovač: http://www.fitness4u.cz/spalovace-tuku/ … apsli.html a jestli má smysl spalovače v konfrontaci s množstvím pohybu, jaký mám, zařazovat, a druhá otázka je na protein. Kdy, jak a jaký protein jíst v případě redukční diety? Nahrazovat s ním snídani, nebo večeři? Svého času jsem měla 100% whey, ale když to míchám do vody, tak mě nezasytí, a pokud tím nenahrazuji hlavní jídlo jako snídani, oběd nebo večeři, ale piju jej jako doplňěk ,,normálního" jídla, přibírám po něm. Co koupit tento: http://www.fitness4u.cz/proteiny/409-ph … 1000g.html
Děkuji všem za shovívavé rady.

Mánička — 20. 2. 2017 5:01

Co se týká spalovače, tak to nevím, ale pokud jde o protein, ten se dá pít večer po cvičení.

lenora — 24. 6. 2017 21:59

Ahoj zacala jsem behat a docela me to chytlo,tak bych potrebovala neco na spalovani at mi ty kilca jdou lepe dolu ☺

Lolaa — 24. 6. 2017 22:07

Také jsem úplně propadla běhání,běhám už skoro rok,vyzkoušela jsme různé spalovače a povzbuzovače,ale nakonec mě oslovil acai prášek,mohu jen doporučit.

lenora — 24. 6. 2017 22:15

Co to je acai o t9m jsem neslysela,to je nejakej spalovac?

Lolaa — 24. 6. 2017 22:24

Je to bio prášek,který obsahuje hodně antioxidantů a má pozitivní vliv na ztrátu hmotnosti. Obsahuje hodně vlákniny,tak se po něm cítíš zasycena a zrychluje metabolismus. Kupuji si ho na natu.cz vyjde tady cenově dobře.

lenora — 24. 6. 2017 22:28

Tak to zni dobre,podivam se na to.

Michal.Novo — 16. 8. 2017 0:17

Zhubnul jsem běháním 20 kg a už jsem u toho zůstal. Min. 3x týdně vyběhnu. Někdy se mi nechce, ale už to beru jako hygienu, něco jako čištění zubů. :-)

Lejla9 — 3. 6. 2018 23:07

nemáte z toho běhání bolesti kolen, kloubu?

Judyna — 4. 6. 2018 18:17

Ty jsi ale nenápadná.

helena — 4. 6. 2018 18:50

Lejla9 napsal(a):

nemáte z toho běhání bolesti kolen, kloubu?

Mám.
A ani nemusím běhat :lol:

vrabčák — 4. 6. 2018 19:18

Heleno, a já myslela, že jsi začala běhat. ;)

makusa — 25. 11. 2018 21:12

Na klouby jsem zkusila spoustu přípravků, moc od bolesti neulevily. Až ve fitku kámošky poradily alavis. Ten pomohl.