Dobrý den,
chtěla bych se zeptat, jak řešit bolesti zad s malým dítětem. Všude se radí lehnout, nechat záda odpočívat... to ale na mateřské (resp. rodičovské) dovolené nejde. Já vím, přivodila jsem si to sama nesprávným zvedáním dítěte... to už teď vím taky, ale právě tu hekám doma bolestí, nedokážu se bez bolesti ohnout, chodit do schodů, sednout si na záchod :kapitulation: ... Dneska ráno jsem musela do města = vynést golfky do autobusu, záda už mě bolela před tím, ale teď už nemůžu nic!!! Prosím, poraďte, poraďte cviky na uvolnění, nějaké fígle, jak správně zvedat a nosit dítě... neraďte mi běžet k dr. pro injekci, pořád kojím, takže bych si stejně nenechala nic píchnout... děkuji!

claire, vím o čem mluvíš...Já to řeším masážema..  začala jsem už jako těhotná, protože to byl taky mazec...a ted...jsou masáže potřeba čím dál víc...chodím  jednou za 14 dní- masáž trvá 1,5 hodky a je to super. Jestli máš možnost,tak určitě vyzkoušej.

Myslím si, že je potřeba cvičit, rozumně, ale často. Ona většina problémů zad souvisí s tím, že nemáme zpevněné svalstvo a všechno táhne páteř. Ležení ti v žádném případě nepomůže. Mě bolívá rameno, jak s ním necvičím, tak nezvednu ruky. Pomáhají mi klasické cviky jako v tělocviku a taky břišní tance. Skvělý je taky relaxační balon, přes něj se můžeš protahovat, jak ti to vyhovuje. A po přejití akutní bolesti a uvolnění je nutné posilovat. Sama sem odzvedala tři děti, takže znám jak jsou těžké, ale je fakt, že jsme stavěli a měli pole, takže jsem na fyzickou námahu byla zvyklá a záda mě nebolely.
Předem upozorňuju, že nejsem odborník, to mi radí můj selský rozum.

CVIČIT, CVIČIT, CVIČIT...I KDYBYS CVIČILA JEN 10 MINUT DENNĚ...
KDYŽ MI BYLO NEJHŮŘ, CHODILA JSEM TAKY NA MASÁŽ...KLASICKOU, ALE I BAŇKOVOU...SICE JSEM PO NÍ MĚLA MODŘINY, JAKO BY MĚ MLÁTILI DO ZAD PALIČKOU A CHTĚLI MĚ NAKLEPAT JAKO ŘÍZEK, ALE PO DVOU DNECH SE MI MOC ULEVILO...KDYŽ JSEM BYLA HODNĚ ZTUHLÁ, MUSELA JSEM I DVAKRÁT, ALE PAK JSEM MĚLA DLOUHO POKOJ.

Já bych ze začátku doporučovala reflexní masáž plosky nohy... Pak až klasickou masáž.
A jak bylo napsáno výše, cvičit a cvičit :(

Žádné ležet a nechat záda odpočívat. To je podle mě blbost a sama píšeš, že je to i nereálné. V první řadě teď musíš odstranit tu akutní bolest, akutní problém. Mně se zatím 100% osvědčila metoda dle McKenzie. Ta je na to jak dělaná. :) Nejlepší by bylo najít fyzioterapeutku, která tuto metodu zná, aby Ti vše dostatečně vysvětlila. Jedná se o jednoduchou metodu pár cviků (vybere Ti v podstatě jeden, který budeš pravidelně několikrát denně opakovat), které zabírají opravdu rychle. Mám výbornou vlastní zkušenost, kdy mi zmizela bolest prakticky už první - druhý den. Navíc po dodržování zásad této metody se už bolest ani nevrátí. Ze začátku je ale důležité cvičit opravdu pravidelně (každou hodinu až dvě si ten jeden cvik zacvičit), aby se efekt dostavil, ale po odeznění akutních potíží se už nemusí cvičit tolik intenzivně. Do budoucna to chce opravdu (jak píšeš) naučit se správně zvedat těžké předměty (dítě), správně provádět domácí práce, sedět, ležet... Zkus si někde na netu najít zásady tzv. Školy zad.

Ahoj, byla jsem na tom stejně, kamarádka mi doporučila si každé ráno, předtím, než cokoliv udělám, namazat záda Perskindol Active Gelem a večer zase Cool gelem. Musím říct, že mi to moc pomohlo, přišlo mi, jako bych byla pružnější...

klaruska22 napsal(a):

Ahoj, byla jsem na tom stejně, kamarádka mi doporučila si každé ráno, předtím, než cokoliv udělám, namazat záda Perskindol Active Gelem a večer zase Cool gelem. Musím říct, že mi to moc pomohlo, přišlo mi, jako bych byla pružnější...

Zdravíčko, Perskindol kupuješ kde? Ptala jsem se u nás v lékárně a nemají ani neznají..

skritecek napsal(a):

klaruska22 napsal(a):

Ahoj, byla jsem na tom stejně, kamarádka mi doporučila si každé ráno, předtím, než cokoliv udělám, namazat záda Perskindol Active Gelem a večer zase Cool gelem. Musím říct, že mi to moc pomohlo, přišlo mi, jako bych byla pružnější...

Zdravíčko, Perskindol kupuješ kde? Ptala jsem se u nás v lékárně a nemají ani neznají..

Jestli ho mají v lékárně, to nevím, já ho kupuju z ewoshop.cz, mám radši nákupy přes internet :-)

klaruska22 napsal(a):

skritecek napsal(a):

klaruska22 napsal(a):

Ahoj, byla jsem na tom stejně, kamarádka mi doporučila si každé ráno, předtím, než cokoliv udělám, namazat záda Perskindol Active Gelem a večer zase Cool gelem. Musím říct, že mi to moc pomohlo, přišlo mi, jako bych byla pružnější...

Zdravíčko, Perskindol kupuješ kde? Ptala jsem se u nás v lékárně a nemají ani neznají..

Jestli ho mají v lékárně, to nevím, já ho kupuju z ewoshop.cz, mám radši nákupy přes internet :-)

Koukám, že Domácí lékař už zase funguje. Po mastičkách následují pilulky, po pilulkách injekce a pak už jen světlo operačního sálu a invalidní důchod...