Ahoj, chci se jen zeptat, kouříte tu někdo už více než 9 let? Míváte nějaké problémy? Já jsem si teď zakouřila a strašně mě rozbolely plíce, úplně jsem se vyděsila a začala myslet na to, co když mi opravdu už něco je... Já se na to asi vážně bodnu :kapitulation:

ahojky, já teda nekouřím víc jak 9 let, ale necelých 5 let, a z toho si asi 3 roky říkám,že přestanu, jelikož mi to taky nedělá moc dobře,občas mě bolí plíce, přítomnost hlenu, smrad z pusy, načichlé oblečení atd....už mě to nebaví,jenže jak přestat, když nemám silnou vůli na to? kolik tak vykouříš denně cigaret? já se nepovažuji za moc silného kuřáka,kouřím tak max. 5 denně,ale když sedím někde v hospůdce pěkně u pivečka...tak to kouřím jak prokopnutý kamna....někdy zvládnu i krabičku za večer :usch: fuj...až se mi to hnusí, ale jaxi s tím nic nenadělám, zvyk je silnější...
ale zase potom třeba 3 dny nemusím kouřit jak sem překouřená a je mi z toho blbě :)
navíc bych musela vyměnit všechny své známé ( kouří skoro všichni) i mamku aby mě
to nelákalo...jinak obdivuji ty, co to dokázali.... :supr:
no snad taky najdu  někdy v sobě tu sílu a přestanu, navíc se mají prý cigarety do konce r. 2007 zdražovat až o 15 Kč, tak by mě to snad mohlo odradit...
jinak viděla jsi už : www.kurakovaplice.cz  ????

Ahoj Eskymko, a můžu se zeptat, kolik je ti let? Děkuji za krásné internetové stránky, je to síla. Já právě kouřím tak 10 denně, někdy víc, někdy míň, jak kdy, no a v hospodě, stejně jako ty, mnohem více, to fakt jednu za druhou. Nejhorší ale je, že kouří mí rodiče, přítel, většina kamarádů... to je právě to, proč je tak těžké přestat. Kdyby se někdo připojil, šlo by to snáz... Já moc dobře vím, že u kouření jsou jen samá negativa - cenna cigaret, zdraví (rakovina, neplodnost, infarkt...), ale i přes to všechno je tak těžké přestat!
Mě včera po cigaretě tak zabolelo na plicích, jako bych je měla v ohni, ještě se mi to nestalo a po pravdě mě to úplně vyděsilo, a to tak, že jsem ještě ani neměla odvahu si od včerejška znovu zapálit, fakt mám strach, myslím na rozedmu plic, na rakovinu... Prostě si uvědomuji, že je to hnus, ale podvědomě stejně vím, že to ZASE nevydržím... I když bych moc chtěla. Aaaach jo, je to tak těžké. Přesně, jak je to napsáno na těch stránkách: "Lidé kouří nikoli proto, že chtějí kouřit, ale protože nemohou přestat." Je to hnus, hnus, říkám si, že jsem v podstatě nezávislá ženská, tak proč bych měla být nějakým otrokem nějakého hnusu, který mě jen stojí peníze. No, všem těm, co kouří a chtějí přestat držím pěstičky co nejvíc to jde a těm, co přestali - klobouk dolů, jste machři.

Ahojky Babucho, letos mi bude 21, kouřím od 16 let...taky bych chtěla přestat, protože se mi to nelíbí a ani nechutná,ale zvyk a asi už i závislost je silnější... :kapitulation:
Ty obrázky jsou fakt hnusný a představa, že moje plíce budou jednou vypadat taky tak :usch: fuj... :grater:
Jo a ještě jsem si vzpomněla, že občas, když se ráno probudím po flámu :storstark: tak mívám občas - ne pořád- křeče v lýtku....ale bolí to šíleně...křeč samotná netrvá dlouho, ale potom mě z toho bolí celej den lýtko... :sjuk: asi se mi z těch cigár špatně prokrvují nožky...nestalo se ti to někdy....???
Jinak nesnáším, když já nekouřím,aby v mé přítomnoti kouřil někdo jiný, bud si taky hned zapálím,nebo jdu raději pryč, pže mi to jinak strašně smrdí... :usch:
A kdyby někdo věděl jak přestat tak mi dejte vědět...i když samotná to asi taky nezvládnu, skoro všichni v mém okolí kouří...to je potom těžký...a náplastem atd.tomu teda moc nevěřím.....
jak mám upevnit svoji vůli? :/
na babinetu se sice rozjela diskuze, ale nic sem se z tama nedozvěděla: http://fora.babinet.cz/viewtopic.php?id=9984
kolik je tobě?

Jo, vím, že už na toto téma byla založena jedna diskuze, ale bohužel jsem se tam toho moc nedozvěděla. Mi teď bylo 24 let, kouřím tak od 16, holt v pubertě jsem se do toho dala s partičkou a následky nesu dodnes - fakt nevím, jak přestat. Teď se držím už třetí den (fakt mám strach si zapálit, že mě zase budou bolet ty plíce), ale večer jdu na pivo, tak je mi jasné, jak to dopadne... Jak píšeš o těch lýtkách, tak to mívám taky, v noci se probouzím s křečí a bolí to tak, že se většinou i rozbrečím. Na to je dobré natáhnout tu nohu, v níž máš tu křeč, chytit se za palec a tlačit jakoby nahoru k sobě. Jenže ono je v té bolesti těžko myslet na to, co se mám dělat :). Ale toto prý z kouření není, je to buď z natažení nohy, po nějaké námaze, cvičení, dlouhém pochodu... A taky prý z nedostatku vitamínů (jen nevím jakých :D).
Jinak náplastem taky nevěřím. Myslím, že člověk je na to fakt sám, musí to chtít on sám. Ale je to těžké. Někdo psal v té diskuzi minule, že byl na tom "zázračném odblokování", kde se později přišlo na to, že je to jeden velký podvod. Ale upřímně, lituju toho, že jsem tam nešla spolu s mou ségrou, která na to šla i s přítelem - od té doby ani jeden nekouří. Placebo efekt, nic jiného. Myslím si, že neexistuje fyzická závislost, jen ta psychická, ale ta je asi mnohem horší :kapitulation:. Jéžiš, já bych chtěla, aby na mě někdo sáhnul a bylo to pryč :D

Ahoj Eskymko, musím se pochlubit - dneska je to 5. den, co nekouřím :D. Vydržela jsem dokonce nezapálit si i v hospodě u piva, to se mi v životě nestalo. Drž pěstičky, ať to zvládám i nadále.

Babucha napsal(a):

Ahoj Eskymko, musím se pochlubit - dneska je to 5. den, co nekouřím :D. Vydržela jsem dokonce nezapálit si i v hospodě u piva, to se mi v životě nestalo. Drž pěstičky, ať to zvládám i nadále.

Ahoj Babucho, super
jen tak dál...že bych se na to taky vykašlala????to já jsem v pátek zase čvaňhala jednu za druhou... :usch: (tím bych se neměla moc chlubit :/ ) fuuuuuuuuuuj....to je tak hnusnej zlozvyk....
moooooooooooooooooc ti držím pěstičky at se to povede !!!!!!!!!!!!!!!


a dej občas vědět jak se ti to daří ju? pa

Babucha napsal(a):

Ahoj, chci se jen zeptat, kouříte tu někdo už více než 9 let? Míváte nějaké problémy? Já jsem si teď zakouřila a strašně mě rozbolely plíce, úplně jsem se vyděsila a začala myslet na to, co když mi opravdu už něco je... Já se na to asi vážně bodnu :kapitulation:

Já jsem kouřila asi od 16-ti do téměř 30-ti let. Normálně tak 5-10 denně, když jsme seděli u piva, tak klidně i krabičku.:skurt:
Problémy jsem neměla, dokonce i astma jsem mezitím vyléčila.
Loni v dubnu jsem přestala, jen tak.....
Tak ti držím pěsti, to zvládneš. :supr:
Mně sice nechybělo cigáro, ale nevěděla jsem, co s rukama, u piva jsem pořád chroupala oříšky, nebo chipsy a bylo to v pohodě. Přibrala jsem asi jen 6 kg a pak jsem :styrka: a už jsou dole....:gloria:

No já se právě divím, že mi to ani moc nechybí, sice myslím na to, že bych si zakouřila, ale snažím se nějak se zabavit a ty myšlenky vypudit. Toho, že přiberu se právě bojím, tak každý den vyjíždím na kole nebo jdu na procházku a pak si jdu ještě zacvičit, protože bych do té papuly pořád něco cpala :dumbom:. Ale fakt pořád, to je děs. Ale zatím váha ukazuje stejně, až se divím.
Choysio, a ty jsi přestala jen tak? A nedala sis třeba občas příležitostně, na oslavě nebo tak? Já právě uvažuju, jestli nebylo lepší spíše ty dávky snižovat a ne skončit ze dne na den... Dneska nekouřím 6. den, ale myslím, že nevydržím, že si třeba občas dám... Aaaach jo, je to těžké, no. Ale moc moc děkuji za podporu, fakt mi to pomáhá.

Babucho: Ne, nedala jsem si ani jednu. Ale možná, že u mě to je tím, že i když jsem kouřila asi 14 let, tak jsem nebyla z těch, co by to nevydrželi tam, kde se nesmělo. Já třeba měla práci, kde se vůbec nesmělo kouřit a tak jsem si jednouduše nezapálila.
Přestali jsme zároveň s přítelem, on je taky v pohodě. A to byl kuřák, co hulil,jen otevřel oči....Jeho obdivuju víc.
A určitě to dokážeš, i když o tom budeš pořád přemýšlet, to je normální. Já už jsem to tady někde psala. My jsme u sebe nosili ještě asi půl roku cigarety, kdyby přišla chut'. Ale nedali jsme si. Taky je výborný brát si jablka, když máš chu't si zapálit.
Nos u sebe žvejkačky, musli tyčky a když ti přijde chuť, tak se zakousni.
Ono je to horší psychicky, tedy na to nemyslet, než nekouřit. Je to prostě zvyk. Ale dá se to, já doufám, že už to vydržím. Je to 16 měsíců a 5 dní :lol::lol: bez depky....
Tak ti taky držím palce.....Hlavně se nench zvyklat, až ti někdo bude říkat, jako mě: Jen si dej, stejně to nevydržíš. A vidíš? Vydržela a mám i pár těch "kamarádů", který, než aby řekli, že jsem dobrá, tak jim to spíš vadí. Takže to je taky motivace, přece jim neudělám tu radost, že začnu. Ne? 

Teda to je román.......:gloria:

Já jsem kouřila asi od 17ti, porůznu, nikdy ne moc, ale jak všechny popisujete, v hospodě u pivka to byl zmar. Ještě k tomu jsem vždy měla přítele, co kouřili, takže to bylo ztracené :dumbom:
No a teď ten můj miláček nikdy nekouřil a já si postupně ubírala a ubírala , normálně jsem nekouřila vůbec, jen v hospodě, a to co pivo to jedna cigareta.... pořád mě hecoval: Proč teda kouříš když vlastně ani pořádně nekouříš?!?!? Kromě toho jsem to našim doma nikdy nepřiznala a tak jsem se pořád bála, že se potkáme v jedné hospodě a já s cigaretou......nebo když jsme šli někdy někam společně, tam jsem se furt trápila, protože jsem měla chuť u toho piva :P
Čili jsem přestala, budou to tři roky. Celý jeden rok a půl jsem si nedala ani jednu, teď mám ale občas právě v hospodě a nikdy nikde jinde (????asi je to zvyk toho prostředí) hroznou chuť - tak si třeba dám - jednu dvě, ale tím to zas na dlouho končí a jsem v pohodě.
Nejhorší je to ale v zimě, když chce jít člověk na pivko a přijde domu jako tchoř aniž by vykouřil jedinou cigaretu, to mi vadí děsně a bohužel u nás žádná nekuřácká hospůdka není :(

Ahoj holky, tak mám pro vás dvě zprávy. A jak už to tak bývá, jedna je dobrá a druhá špatná. Tak začnu tou horší - včera jsem byla s kamarádkou na pivu... asi už víte, kam mířím... dvakrát jsem si potáhla. A teď  ta dobrá - byly to jen dva šluky a vůbec mi to nechutnalo! Respektive mi to chutnalo jako popel, taková divná chuť, nedá se to popsat, prostě jako bych šlukla popel. Takže, bohužel, zklamala jsem sama sebe, ale zase jsem aspoň zjistila, že to moje tělo už zřejmě nechce. Jenže horší je, že na to pořád myslím, dokonce se mi klepou ruce. No musím bojovat i nadále a nepolevit. Díky moc všem za rady a zkušenosti.

Drž se Babucho!!!! to zvládneš...a vůbec se netrap tím že sis potáhla - aspon si zjistila, že ti to nechutná ,a že to nepotřebuješ! to je dobrej začátek... :supr:
a ty ruce zkus nějak zaměstnat (co já vím....ted mě tak max. napadá ,zkus třeba vyšívat,plést náramky, navlékat korálky nebo tak něco :D záleží kolik máš času a co tě baví....)

já sem se rozhodla že  s tím taky  seknu...už včera, takže za hodinu to bude 24 hodin, co nekouřím (no někdy se začít musí) :lol: to sem zvědavá jestli to vydržím...JÁ CHCI!
ted ještě nějak ukecat lidičky at přede mnou moc nekouří... :kapitulation:

takže držím pěstičky at to vydržíme co nejdéle a zbavíme se toho smradlavého zvyku :)

tak mě napadlo....co semka vkládat ty hnusný obrázky prokouřených plic atd. abychom to měli pořád  na očích? mě by to docela odrazovalo od toho si zapálit,co ty na to????

Babucho: Prosímtě, to vůbec nevadí, tak sis dvakrát potáhla a co? To nic není. Aspoň vidíš, že ti to až tolik u toho :storstark: nechybí, jinak by sis dala cigaretu celou. To zvládneš. Hele, dokázala jsem to já, tak proč bys neměla taky. A já kouřila o pár let dýl ;) tak to ber tak, že to máš snažší....

Já jsem zapalovala kamarádce taky jednou cigaretu a málem jsem :skurt: a je to pár měsíců a zase nic.......

ESKYMKO: :supr: ty obrázky teda nevím :skurt: . Pokud si budeš chtít zapálit, tak ti nepomůžou.
To je spíš o pevný vůli, než o tom, že se ti to zhnusí díky fotkám. To bysme jinak nedělali věcí :P

Tak se držte holky........:pussa:

Eskymko, tak to je super!!!!!!! Moc držím pěstičky, ať to zvládneš. Můžeme se navzájem podporovat, ve dvou se to lépe táhne :supr:. A vůbec se neboj toho, že lidi okolo budou kouřit. Já jsem z toho měla strašný strach, přítel kouří, naši kouří...., ale fakt je mi to úplně šumafuk :D, nic to se mnou nedělá. Počkej, za chvíli nám to bude smrdět a budeme zaryté odpůrkyně :P. Prostě to zvládnem!!!  :cool: Nakup si spoustu ovoce, já pořád ujídám hrozno nebo suché müsli a nutím se cvičit, ať na to nemusím myslet. To zvládnem, podívej na Choysiu, Janicu... Takové šikovné holky, ty to zvládly, přece se nenecháme zahanbit, no ne? VYDRŽ!!! Nejsi na to sama!

Já jsem kouřila 10 let, třicítku denně....fuj....jednoho dne, když mi bylo zle si prostě řekla dost a přestala jsem kouřit. Už je to tři roky, co jsem si nezapálila. Jsem tak ráda, že jsem to dokázala. Ale ty začátky byly fakt tvrdý, přesto jsem dokázala tomu odolat a nezapálit si. Kolegové a kolegyně v práci byli ještě tak škodolibí a dělali si srandičky, že jsou na mě zvědaví, jak dlouho to vydržím, dokonce se i vsázeli, nabízeli mi cigarety, schválně předemnou kouřili.........přesto jsem to dokázala, ukázala jsem to jim i sobě. Sice jsem nabrala 10 kilo, ale když jsem se teď dívala na ty videa a fotky na těch stránkách o kouření, tak je snad lepší mít o deset kilo víc, než to, co jsem tam viděla.
Hodně štěstí a pevné vůle ;)

ja kourim od 15-ti celkem dost..jeste par mesicu zpet to bylo tak 40 cigaret denne.."polepsila" jsem se na 15-20 denne a chtela bych taky prestat kourittt...se k vam pridamholky muzu??;)

Jasně, Ferdo!!! Budeme jen rády, další človíček, který se chce zbavit toho po*ného zvyku :godlike:. Já jsem postupem času začala kouřit víc a víc, psala jsem 10 denně, ale mnohdy to bylo víc, však to znáte, podle situace. Ale ani 20 nebyl problém a v hospodě ještě více. Já už se teď držím 8. den a musím říct, že to kupodivu jde. Nejhorší byly sudé dny - 2.,  4. a 6., zvláštní :D.
A víte, co mě štvalo nejvíc? Že je to fakt závislost, říkala jsem si, jak se můžu nechat ovládat takovou malou věcí, která mi chce řídit život a bude mi diktovat, že si ji musím dát. Říkám si, že jsem samostatná a nezávislá ženská, tak mě nesmí nic takového ovládat, nechci být na ničem závislá :reta:!!! Holky, my to dokážeme, vím to!!! Pište pište, jak vám to jde.

ahojky holkyyyy...koukám že je nás čím dál víc, to je fajn :supr:
Mě to moc nejde, včera sem zhřešila :rodna: ...nevydržela jsem to a zapálila si 2 cigarety odpoledne...takže jsem opět na nula dnech...ale dnes kolem 3.hod. to bude zase den :lol: musím to už vydržet! je to pekelně těžké...
a s tím cvičením....jak to říct, doma samotnou mě to vůbec neba :styrka: a do posilky se mnou asi nikoho nedostanu... :/ občas ještě tak vyjedu někam na kole, ale po pár kilákách už funím jak lokomotiva - njn  to sou ty plíce prokouřený, běhat mě nikdo nedostane :D tak nevím...mě už zůstavají jenom ty vycházky s psíkama a to sem byla zvyklá si na nich vždycky zapálit... :( takže už to vidím - za chvilku ze mě bude chodící stokilová kulička.... povzbudivé.... :supr:

Ferda napsal(a):

ja kourim od 15-ti celkem dost..jeste par mesicu zpet to bylo tak 40 cigaret denne.."polepsila" jsem se na 15-20 denne a chtela bych taky prestat kourittt...se k vam pridamholky muzu??;)

nemůžeš!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :lol:  ;) to víš že jooooo Ferdinko :supr:
čím víc nás bude, tím líp :rock:

přidá se ještě někdo?

Mendy napsal(a):

Já jsem kouřila 10 let, třicítku denně....fuj....jednoho dne, když mi bylo zle si prostě řekla dost a přestala jsem kouřit. Už je to tři roky, co jsem si nezapálila. Jsem tak ráda, že jsem to dokázala. Ale ty začátky byly fakt tvrdý, přesto jsem dokázala tomu odolat a nezapálit si. Kolegové a kolegyně v práci byli ještě tak škodolibí a dělali si srandičky, že jsou na mě zvědaví, jak dlouho to vydržím, dokonce se i vsázeli, nabízeli mi cigarety, schválně předemnou kouřili.........přesto jsem to dokázala, ukázala jsem to jim i sobě. Sice jsem nabrala 10 kilo, ale když jsem se teď dívala na ty videa a fotky na těch stránkách o kouření, tak je snad lepší mít o deset kilo víc, než to, co jsem tam viděla.
Hodně štěstí a pevné vůle ;)

ahoj Mendy, to seš teda dobrá, že si přestala takhle ze dne na den... máš můj obdiv...
:supr: u mě to asi tak lehce nepůjde, jelikož mně právě ta silná vůle jaxi chybí... :vissla: ale snad už se ted  překonám a nezapálím si...
sme cholky silný, to zvládnem !!!!!! :godlike:

a přesně jak si Babucho říkala: potáhla sis a ani ti to nechutnalo...
jj mě to taky nechutnalo a navíc to svědomí, že sem porušila slib, kterej sem si dala a že dělám něco špatnýho mi ani neumožnili aby mi to zachutnalo....a jak sem psala - nesnáším, když v mé přítomnosti někdo kouří, když já zrovna nekouřím....fuuuuuuuuuj to smrdííííí :usch: proto jsem si včera raději zapálila, jinak bych musela kámošku něčím bacit, aby přede mnou nekouřila :dumbom:
ale už to znova neudělám, prostě nebudu zrovna tam, kde někdo kouří a ono to půjde :supr:

Eskymko, tím se netrap, že sis zapálila. Teď už to určitě zvládneš! Hlavně si říkej, že na to nejsi sama, mě to teda uklidňuje, když vidím, kolik babineťaček chce přestat a kolik jich už přestalo. Přece nejsme žádné srágory, no ne? Nenecháme se zahanbit :)

ESKYMKA napsal(a):

a přesně jak si Babucho říkala: potáhla sis a ani ti to nechutnalo...
jj mě to taky nechutnalo a navíc to svědomí, že sem porušila slib, kterej sem si dala a že dělám něco špatnýho mi ani neumožnili aby mi to zachutnalo....a jak sem psala - nesnáším, když v mé přítomnosti někdo kouří, když já zrovna nekouřím....fuuuuuuuuuj to smrdííííí :usch: proto jsem si včera raději zapálila, jinak bych musela kámošku něčím bacit, aby přede mnou nekouřila :dumbom:
ale už to znova neudělám, prostě nebudu zrovna tam, kde někdo kouří a ono to půjde :supr:

Tak to je super, že ti to nechutnalo, myslím, že když to přestane chutnat, je to znamení, že jsme na dobré cestě! Eskymko vydrž! A až si před tebou někdo bude chtít zapálit, prostě odejdi jinam. Nebo ho něčím bac :dumbom:

holky, vy co jste přestaly kouřit, taky  jste měly tyto abstinenční příznaky???? :kapitulation:

K abstinenčním příznakům patří: neklid, podrážděnost, závratě, bolesti hlavy, křeče, nespavost, nevolnost, hlad, neodolatelná touha po cigaretě, špatné soustředění, třes, závratě, bolesti hlavy. Určitě to není zrovna nejlepší vyhlídka, ale ty nejsilnější příznaky trvají pouze několik dnů a postupně mizí s tím, že si tělo odvyká nikotinu. Nemusí se také dostavit vůbec. Jeden z vás odvykačů popisuje, že mu hodně ulevovalo mnutí ušních lalůčků. Naopak se nedoporučuje alkohol, prý uvolňuje a to vede k tomu, že odvykač může snadněji podlehnout bažení na cigaretu.

Babucha napsal(a):

ESKYMKA napsal(a):

a přesně jak si Babucho říkala: potáhla sis a ani ti to nechutnalo...
jj mě to taky nechutnalo a navíc to svědomí, že sem porušila slib, kterej sem si dala a že dělám něco špatnýho mi ani neumožnili aby mi to zachutnalo....a jak sem psala - nesnáším, když v mé přítomnosti někdo kouří, když já zrovna nekouřím....fuuuuuuuuuj to smrdííííí :usch: proto jsem si včera raději zapálila, jinak bych musela kámošku něčím bacit, aby přede mnou nekouřila :dumbom:
ale už to znova neudělám, prostě nebudu zrovna tam, kde někdo kouří a ono to půjde :supr:

Tak to je super, že ti to nechutnalo, myslím, že když to přestane chutnat, je to znamení, že jsme na dobré cestě! Eskymko vydrž! A až si před tebou někdo bude chtít zapálit, prostě odejdi jinam. Nebo ho něčím bac :dumbom:

to by bylo dobacaných :dumbom: lidiček :lol: :lol: :lol:        :vissla:

díky za podporu Babucho...fakt to pomáhá :supr:

k překonání akutních abstinenčních příznaků pomáhá tryptofan, B komplex, cystein, vitamín C.

:supr:

Psychologové a lékaři dále doporučují:
před odvykáním odstranit ze svého okolí cigarety a vše co s nimi souvisí

všímat si situací kdy kouříme a předem se ně ně připravit (např. nějakou činností)

informovat okolí o svém záměru přestat kouřit a poprosit známé kuřáky, aby nekouřili v přítomnosti odvykače

změnit stereotyp dne

zvýšit tělesnou aktivitu

kontrolovat hmotnost, jíst hodně ovo-zel, vlákniny, luštěnin, málo sladkého a tučného jídla - při odvykání dochází k přibrání o cca. 4kg, toto by tomu mělo zamezit

najít někoho, kdo odvykače podporuje a tráví s ním část dne - utvrzuje jej v jeho činnosti

opakovat si denně důvody k zanechání kouření (partner, atd.) nebo si vytisknout stránku rizika kouření

odměňovat se za dosažené úspěchy (za ušetřené peníze nové oblečení; hezká dovolená, atd.)



Každých 6-10 sekund zemře na následky kouření na Zemi jeden člověk.



Hrozí rakovina

plic (20-25×vyšší pravděpodobnost)
rtu
jazyka
hrtanu
hltanu
jícnu
močového měchýře (papilokarcinom)
krve (leukémie)
žaludku a střev
slinivky
prsů
atd.
Jen u cca. 20-25% osob vzniká rakovina jako nemoc z kouření. Nikde však není napsáno, že nemůžete být jedním z těch 25%!

Všimněte si ale jedné zvláštnosti: kuřáci si myslí, že se jich rakovina netýká ... ale jen do té doby, než jí onemocní. Rozhodně neplatí jedno vtipné rčení, že "uzené maso déle vydrží." :)



Další nemoci

nedokrvenost srdce (ischemická choroba srdeční), častější výskyt infarktu myokardu, ateroskleróza obecně, Buergerova choroba
emfyzém plic (vymizení mezisklípkových sept!). V některé literatuře se uvádí i vyšší četnost aortálního aneurysmatu (výduť, rozšíření, srdečnice, které může v nejhorším případě vést k protržení aory a vykrvácení "dovnitř" u kterého nelze člověka absolutně zachránit)
relativní pravděpodobnost získání plicní rakoviny u mužů kuřáků je při 11-20 cigaretách za den 19%, při 21-34 cigaretách za den pak už celých 31,2% a při 35 cigaretách za den a více je to celých 43%
snížená fertilita (plodnost) a schopnost erekce u kouřících mužů ve vyšším věku
vznik v medicínských kruzích nyní značně studovaných a stále více obávaných kyslíkových radikálů (které velmi laicky vyvolávají poškození cukrů, tuků, bílkovin a genetické informace v těle)
choroby trávicího ústrojí (např. vředy - pravděpodobně v důsledku nedokrvení žaludeční sliznice)
zhoršený sluch (zhoršená oprava sluchových vláskových buněk - potvrzeno z několika zdrojů!)
jen u 1 z 10 kuřáků se vyvine nádor. Avšak 9 z 10 kuřáků umírá na následky kouření
diabetici a kouření = zvýšená pravděpodobnost vzniku retinopatie (pošk. sítnice oka) a poškození ledvin
vliv na psychiku - kuřáci jsou častěji v depresi a je u nich větší pravděpodobnost ke spáchání sebevraždy (pokud mají podnět)
v některé literatuře se uvádí i vyšší četnost aortálního aneurysmatu (výduť, rozšíření, srdečnice, které může v nejhorším případě vést k protržení aorty a vykrvácení "dovnitř" u kterého nelze člověka absolutně zachránit).
zvyšuje se o 50% riziko vzniku očního zákalu, které může vést až ke slepotě
dvojnásobná pravděpodobnost vzniku lupénky než u nekuřáka
uvádí se, že za vznik rakoviny plic, emfyzému a nemocí srdce je spoluodpovědná kyselina křemičitá
jasně je prokázána souvislost se vznikem rakoviny. Když byla totiž oholená kůže myší opakovaně u různých potírána dehtem, vznikaly na kůži extrémně často kožní nádory (Patologie, Bednář). Což teprve na bronchu, kde ne ní ani žádná ochranná barieéra v podobě povrchové kůže
kuřák onemocní roztroušenou sklerózou (sclerosis multiplex) 3× častěji než nekuřák




http://www1.lf1.cuni.cz/~sbatk/

ESKYMKA: Jediný, co jsme z toho všeho, co je nahoře psáno udělali, je, že jsme si dávali stranou peníze. Vydrželo nám to myslím asi tak půl roku. Z toho jsme si zaplatili dovolenou v Itálii :), koupili něco do auta a pár věcí do domácnosti.
Celkem příjemná věc, pak tahat z lahve od vína (protože jinak bych to šťourala ven a přepočítávala)padesátikoruny....:storstark:

ESKYMKA napsal(a):

holky, vy co jste přestaly kouřit, taky  jste měly tyto abstinenční příznaky???? :kapitulation:

K abstinenčním příznakům patří: neklid, podrážděnost, závratě, bolesti hlavy, křeče, nespavost, nevolnost, hlad, neodolatelná touha po cigaretě, špatné soustředění, třes, závratě, bolesti hlavy. Určitě to není zrovna nejlepší vyhlídka, ale ty nejsilnější příznaky trvají pouze několik dnů a postupně mizí s tím, že si tělo odvyká nikotinu. Nemusí se také dostavit vůbec. Jeden z vás odvykačů popisuje, že mu hodně ulevovalo mnutí ušních lalůčků. Naopak se nedoporučuje alkohol, prý uvolňuje a to vede k tomu, že odvykač může snadněji podlehnout bažení na cigaretu.

Ani jeden abstinenční příznak, prostě nic....Jen ty ruce u piva. Co s nima? Došlo to tak daleko, že jsem žmoulala v ruce cigaretu, sem tam jsem jí nezaapálenou strčila i do pusy. Pořád jsem něco uzobávala a nebo žmoulala pivní tácek :D:D:D, nebo jsem pořád mydklila SMS do mobilu....
Příznaky, co se týče chuti byly v pohodě. Neměla jsem problém ani já, ani ten můj.
A když u nás byla návštěva, chodila jsem s nima ještě na balkon, když kouřili a říkala si, jak jsem dobrá a že oni to maj zapotřebí :rolleyes::lol::lol:

choysia napsal(a):

ESKYMKA: Jediný, co jsme z toho všeho, co je nahoře psáno udělali, je, že jsme si dávali stranou peníze. Vydrželo nám to myslím asi tak půl roku. Z toho jsme si zaplatili dovolenou v Itálii :), koupili něco do auta a pár věcí do domácnosti.
Celkem příjemná věc, pak tahat z lahve od vína (protože jinak bych to šťourala ven a přepočítávala)padesátikoruny....:storstark:

to není vůbec špatný nápad Choysi :supr:
jak často jste je tam házeli??? denně???? jéje to je prokouřených peněz, když tak nad tím uvažuju... :rolleyes:

choysia napsal(a):

Ani jeden abstinenční příznak, prostě nic....Jen ty ruce u piva. Co s nima? Došlo to tak daleko, že jsem žmoulala v ruce cigaretu, sem tam jsem jí nezaapálenou strčila i do pusy. Pořád jsem něco uzobávala a nebo žmoulala pivní tácek :D:D:D, nebo jsem pořád mydklila SMS do mobilu....
Příznaky, co se týče chuti byly v pohodě. Neměla jsem problém ani já, ani ten můj.
A když u nás byla návštěva, chodila jsem s nima ještě na balkon, když kouřili a říkala si, jak jsem dobrá a že oni to maj zapotřebí :rolleyes::lol::lol:

Já už se na to vážně vykašlu, choys neštvi mě :lol:
Takže od této chvíle sem přestávám cokoli psát, protože bych tak akorát mohla opakovat, co tu napsala choysia :dumbom:
Měla jsem to přesně tak, celá léta co jsem kouřila, jsem neustále opakovala, že nejsem závislá na nikotinu, ale na té cigaretě v ruce. A to se nakonec také potvrdilo, protože abstinenční příznak se nedostavil ani jeden, ale člověk pořád neví co s rukama - taky jsem v hodpodě žmoulala nezapálenou cigaretu...
Ale holky, musím se vám přiznat, když se koná nějaká akce, třeba i vícedenní, koupím si krabičku mentolových slimek a to je pochutnáníčko ;) Sice z ní třeba vykouřím max. 2 cigarety za den, ale oni ty kuřáci jsou pak rádi, když jim s radostí zbytek přenechám :cool:

No Eskymko, docela dost zajímavé informace ... Až mi běhá mráz po zádech. Jinak já zřejmě nějaké příznaky mám: neklid, podrážděnost, nevolnost, třes. Zvláště ta podrážděnost... Dneska mám pocit, že někomu fakt ukousnu hlavu, jsem normálně nesnesitelně protivná, ale opravdu šíleně!!! Stihla už jsem nasrat dva lidi, asi během 15 minut :rodna:. Taky se potím, na místě, kde jsem ještě před týdnem kouřila, mám pocit, že jsem měla tak čtyřicítku horečku, úplně mě oblilo horko (už vím, jak to se mnou bude vypadat v přechodu :grater:). A normálně jsem měla slzy na krajíčku. No, ale říkám si, že čím dýl vydržím, tím slabší ty příznaky budou.
S těma penězma je to super nápad, zrovna se stěhuju do vlastního, tak si budu odkládat penízky a budu se rozmazlovat, koupím něco krásného do bytu, nebo něco na sebe...
Janico, moje sestra přestala kouřit a taky když je nějaká oslava, koupí si mentolové Slimky :).

Takže děvčata, dáme si teď hodinu matematiky  :dumbom:
Řekněme, že kouříme krabičku cigaret denně. To máme cca 40 Kč * 365 = 14 600 Kč za rok.
Řekněme, že kouříme už 5 let. To máme 5 * 14 600 = 73 000 Kč.
No to je psycho!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

P.S.: Snad jsem počítala dobře, matika mi nikdy nešla.

Janica: Máme stejný myšlenky, hodně moc. No jo, chytrý holky :lol::lol::lol:................................:storstark:

ESKYMKA: Denně jsme tam hodili 50,- když jsme šli na pivo, tak 100,- nebo 200,- .To víš, u piva jsme "kouřili" víc......
Abych řekla pravdu, kolik to bylo celkem nevím, ale když budu brát, že já nekouřila až tak moc, počítám, že je to asi 490 dní x 70, kč ( což by bylo určitě víc)......To je 34300,-

No, holky, to už stojí za prázdnou flašku od vína.......:storstark:

Babucha napsal(a):

Takže děvčata, dáme si teď hodinu matematiky  :dumbom:
Řekněme, že kouříme krabičku cigaret denně. To máme cca 40 Kč * 365 = 14 600 Kč za rok.
Řekněme, že kouříme už 5 let. To máme 5 * 14 600 = 73 000 Kč.
No to je psycho!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

P.S.: Snad jsem počítala dobře, matika mi nikdy nešla.

toliiiiiiiiiiik....wow... já teda krabku denně nestáhnu,počítám s víkendem tak 3 a půl týdně, takže jdu počítat....
rok má 52 týdnů, já kouřím cca 3 a půl krabky týdně, to vyjde, když počítám jednu krabku za 40 kč, na 140 kč, za rok to je  140*52 = 7280, a za 5 let 7280 * 5 = 36400 Kč....trochu mín mi to vyšlo, ale aji tak je to pořád dost peněz...no, na to že ještě ani nevydělávám :rodna: :kapitulation:
snad i já to mám dobře spočítané,matika je taktéž moje slabá stránka :dumbom:
navíc se chceme též s přítelem postavit na vlastní nohy, tak se to bude určo hodit....ještě odnaučit ho kouřit :supr:

Páni, 40 000, víš, co by za to všechno bylo? No nic, budu si odkládat penízky, nebo teda alespoň imaginárně, peněženku mám totiž prázdnou :D. Stejně je zvláštní, že na ta cigára se ty prachy našly vždycky, že?
Můj přítel taky kouří, ale obávám se, že ten jen tak nepřestane... Ale co, nutit ho nemůžu. Budu teda šetřit za nás za oba.

Jedna zajímavá reakce: http://zvedavec.org/show_ip.php?id=8981

Ono také poměrně dlouho trvalo,než byl nezvratně prokázán toxický vliv cigaretového kouře na lidský organismus.
O karcinogením působení píši dále.S kouřením je však spojena ještě řada onemocnění,která se dříve před érou kouření navyskytovala.
/Tabák zná lidstvo v Evropě asi 400 let - cigareta je stará cca 100 let/
Zdaleka nejde jenom o těžká poškození plicního aparátu. Kuřák je vlastně vnitřně dušen,neboť jeho krevní barvivo - hemoglobin - se vlivem kouření mění na carbohemoglobin a takto upravené krevní barvivo již není schopno příjímat a vázat kyslík ze vzduchu - kuřák se dusí - organizmus se brání - vznikají patologické projevy na cevním a žilním oběhu - srdce se musí daleko více namáhat - náchylnost kuřáků k infarktům -
nedostatečný přenos kyslíku hlavně k dolním končetinám - / Burgerova choroba - končí až postupnou amputací dolních končetin/-
celkové poškození metabolismu mozku - nikotin se váže na acetylcholínové můstky v mozku - poškození psychiky těžkých kuřáků
je dostatečně v literatuře popsáno.
Nechci strašit,ale bohužel ještě neznáme kolik škod a to dokonale skrytých může i mírné kouření způsobit.
Mozek je složen z neuronů a ganglií. Poslední výzkum ukazuje,že gangliová hmota mozku je velice důležitá /dříve se přednášelo,že pouze neurony jsou ty pravé mozkové buňky/ a ta je právě toxiny z cigaretového kouře napadána nejvíce!!!
Co je nejhorší,že tento výzkum především alarmuje a varuje před genetickým poškozením dalších generací. To,že matka kuřačka má zcela vždy plod z nižší porodní váhou, takže děcko má nižší odolnost proti nemocem ,je daleko náchylnější k infekcím,má vyšší četnost malformací/ novotvarů/, to je známo.Ale to že je také geneticky poškozeno,je bohužel velice alarmující a poslední výzkum takovou možnost připouští.
On totiž nikotin je jeden z mála jedů,který proniká placentou, takže plod může být intoxikován neustále!!!

Bohužel cigareta obsahuje velké množství velmi zákeřných toxických látek, pro něž organizmus nezná obranou odpověď a posléze podléhá!!!
Kouření opravdu není žádná legrace!Nejsem militant,ale prosím NEKUŘTE ve vlastním zájmu!!!

Ještě pár zajímavostí ze stránky www.kurakovaplice.cz.
Pokud nebudeme kouřit:
20 minut: váš krevní tlak a tepová frekvence se vracejí k normálním hodnotám.
8 hodin: hodnota oxidu uhelnatého ve vaší krvi je poloviční a nasycení krve kyslíkem se vracejí k normálním hodnotám.
24 hodin: oxid uhelnatý je vyloučen z vašeho těla. Vaše plíce se začínají zbavovat nečistot a obnovuje se samočistící funkce sliznice.
48 hodin: Ve vašem těle už není žádný nikotin. Vaše chuť a čich se výrazně zlepšují.
72 hodin: Lépe se vám dýchá. Vaše dýchací cesty se začínají čistit (kašel a vykašlávání proto mohou krátkodobě zesílit) a vaše energie stoupá.
2 - 12 týdnů: Zlepšuje se proktvení celého těla. Proto se vám lépe chodí a běhá.
3 - 9 měsíců: Kašel a dýchací obtíže ustupují. Funkce vašich plic se zlepšila.
1 rok: riziko onemocnění v důsledku kouření výrazně klesá.
5 let: riziko infarktu je poloviční ve srovnání s kuřákem.
10 let: riziko rakoviny plic je poloviční ve srovnání s kuřákem. Riziko infarktu je stejné jako u nekuřáka.

Babucha: Pokud ti tohle pomůže, tím líp. Mě to spíš bych řekla děsí, než aby mě to v čase minulým inspirovalo k nekouření.

Choysia, věř mi, že pro mě to strašák je. Rozhodla jsem se ale prvotně ze své vlastní vůle, a to jak ze zdravotního hlediska (jak jsem psala - bolest na plicích), tak i z finančního.
Nikdy jsem na netu nepátrala po důsledcích kouření, až teď, co tu Eskymka napsala ty stránky, jsem se na to mrkla. A co jsem viděla mě vyděsilo. A řekla jsem si, že už prostě kouřit nebudu. Já mám opravdu strach, že budu nemocná, pro mě je to velká motivace.
A taky, jak jsem psala, si chci dokázat, že nejsem závislá, že to zvládnu, že nemusím kouřit.
Ale je fakt, co píšeš - dokud nemáš problém, myslíš si, že se tě to netýká. U mě ta bolest plic byl spouštěč. Potom jsem si opravdu řekla, že už si nezapálím.

Statistiky, fakta, čísla

Zde uvádím několik zajímavých skutečností, které zjistili vědci (nejč. lékaři) a týkají se kouření. Některá fakta laika asi značně překvapí.



každých 6 sekund na naší planetě zemře jeden člověk na nemoci z kouření
v ČR kouří cca. 40% populace
nejvíce se kouří v Dánsku 46%, Francii 40%, Řecku, ČR a Španělsku (po cca. 37-40%tech), Německo 36%, Itálie a Británie 32%, atd. (zdroj: onkologové Ćwiertka, Macháček rok 2002) - viz též více o kouření v zahraničí na této stránce
kouřím-li 30 let, organismus je zatížen 1,5 kg nikotinu, tj. 15.000 smrtelných dávek (smrtelná dávka 50 mg)
tři cigarety denně je dávka, u níž nebyla prokázána výrazná zdravotní rizika
3× vyšší riziko infarktu myokardu než nekuřáci
kouření způsobuje 30% všech nádorových chorob
většina kuřáků začíná v dětství a v dospívání - uvádí se, že je reklama velmi účinná, protože devět z deseti kuřáků začíná kouřit před osmnáctým rokem života!
kuřák má 25x vyšší pravděpodobnost, že jej potká zhoubný nádor
na míru závislosti na nikotinu ukazuje to, že 40-50% osob po závažných operacích (např. odstranění hrtanu operačně, operace rakoviny plic) se vrací ke kouření
schopnost zvládat stres je u kuřáků bez nikotinu snížena, u nekuřáků je fyziologická
v cigaretách je asi 103 kancerogenů (látek vyvolávajících rakovinu)
po roce nekouření je riziko smrti z kouření o 50% nižší!!!
dle citlivosti na různé látky, věku osoby, aj. může a nemusí individuální kuřák zemřít již po prvních stovkách až tisících cigaret (kuřák se může skutečně dožít i 95 let, ale je to spíše vzácná výjimka)
u žen kuřaček je o 74% vyšší pravděpodobnost, že zemřou na rakovinu prsu
kuřáci mají o 70% vyšší četnost srdečních chorob a jsou náchylnější k IM z toho důvodu, že mají kontrahovány cévy v myokardu
87% lidí, kteří zemřeli na rakovinu plic byli kuřáci!
na zeměkouli je 1 miliarda kuřáků
ženy, které užívají hormonální antikoncepci a současně kouří se vystavují nebezpečí úmrtí na IM před 50. rokem života a to v poměru k nekuřačkám 1:60
9 z 10 kuřáků umírá na následky kouření
u kuřáků je 3x vyšší výskyt nádorů plic
statistiky udávají, že kuřáci mnohem častěji podléhají i kávě a alkoholu
každá vykouřená cigareta zkracuje život o 5 minut (kouřím-li denně 1 krabičku, život si zkracuji o asi jednu a půl hodiny, za rok je to pak asi 23 dní).
tabákový kouř vzniká nedokonalým spalováním tabáku
uvádí se, že kouř obsahuje 1000-4000 škodlivin, z nich jsou nejdůležitější CO, nikotin, dehtové látky, kancerogeny - např. benzpyren
kouření působí na uvolňování KATECHOLAMINŮ, to způsobuje pevný návyk
společnosti pro výrobu cigaret zpočátku popíraly závislost na cigaretách, poté ji však potvrdily, ale snažily se to bagatelizovat a přirovnávat např. k "závislosti" na čokoládě, aj.
příčinou každého pátého úmrtí u nás je kouření
denně u nás umírá 60 osob na nemoci z kouření - to je jakoby každý den informovali ve zprávách, že se naboural autobus plný lidí a nikdo z nich nepřežil
vyšší nebezpečí požáru v bytech, hotelech, nemocnicích
díky značné agitaci se snižují velmi pomalu a postupně množství kuřáků a množství vykouřených cigaret a to především ve vyspělých zemích (ne rozvojových), je pravdou, že u nás se poměrně hodně kouří a lidé nedoceňují informace o nebezpečí kouření
alkohol spolu s tabákem zvyšují riziko rakoviny více než kterákoliv z těchto látek samostatně
při "sátí" je teplota cigarety 700 °C. V klidu na okraji 400 °C a ve středu "ohniska" pak 580°C
denně se utratí za cigarety 16 miliard korun!!!
paradoxem je, že kouří 1/3 lékařů a 2/5 zdrav. sester (zdroj: onkologové Ćwiertka, Macháček)
v ČR je 5000 nových případů rakoviny plic každý rok

Babucha: šikulka :pussa: :supr:

ESKYMKA: :dumbom: přestaň už, nebo z toho budu mít depku :skurt::usch::lol:

to jen tak pro informaci :D¨

já mám motivaci vás holky...vy ste zvládly přestat, tak proč ne já....ušetřím a navíc si nebudu ničit zdraví kouřem...uzenej člověk fakticky nežije dýl... :kapitulation:
taky kolikrát když mě píchne na plících nebo u srdce tak si představuju jak mám hned raka a všechny jiný nemoci lidstva.... :supr:

nechci už kouřit - nebudu kouřit! za chvilku už to bude 24 hodin :D

choysia napsal(a):

Babucha: šikulka :pussa: :supr:

ESKYMKA: :dumbom: přestaň už, nebo z toho budu mít depku :skurt::usch::lol:

Choysia... au au...  :gloria:

Ferdi :rock:  co ty? jak si na tom????????  :par:

jo a ještě doufám, že když jsem ted přestala kouřit :D takže se  mi zlepší pleť...občas si připadám jak nějakej puberťák...no i když.... :lol: nemám k tomu daleko...


máte někdo zkušenost jak se zbavit černých teček????na nose atd.... :kapitulation:

ESKYMKA: Ono s tou pletí to nebude tak horký. Pokud máš pitnej režim jako já, teda voda nic- moc, tak to rozdíl nebude.
Ale říkáš 24 hodin nekuřačka, tak třeba už proběhlo zlepšení :lol::lol::vissla:

yay ani nemam cas to vsechno cist hehe .... jinak jak jsem planovala ode dneska tak jsem uz zhresila no :(
no snad snad...je nas vic..muzem  se podporovat  tak snad snad se kazde z nas drive nebo pozdeji povede!
co se tyce nemoci a tak na me neplati...to kdyz mi nekdo ohazuje o hlavu ze bnudu z koureni nemocna tak odpovim ze znam tolik lidi co jsou nemocni a nikdy nekourili
coz je pravda...
kurakovaplice.cz na me nefunguje./..me takovy veci(myslim videt je) vubec nevadi ...nevim nevim
holky ale my to zvladnem!!!!

choysia napsal(a):

ESKYMKA: Ono s tou pletí to nebude tak horký. Pokud máš pitnej režim jako já, teda voda nic- moc, tak to rozdíl nebude.
Ale říkáš 24 hodin nekuřačka, tak třeba už proběhlo zlepšení :lol::lol::vissla:

CHOYSIA:
haha :dumbom: srandičky,srandičky.... :lol:
já teda piju docela dost, ale holá voda to určo není... :storstark: :D ,spíš piju ochucený minerálky atd...mě ty neochucený nejedou... :usch: i když jsou určo zdravější :supr:

ESKYMKA: Jo, ve vodě jsou žabky......

:storstark::storstark::storstark::storstark::storstark:
Byla jsem včera, půjdu dneska...:rodna: co asi já budu d+ělat zítra? :vissla::lol::lol:

choysia napsal(a):

ESKYMKA: Jo, ve vodě jsou žabky......

:storstark::storstark::storstark::storstark::storstark:
Byla jsem včera, půjdu dneska...:rodna: co asi já budu d+ělat zítra? :vissla::lol::lol:

se někdo má...já mám odpito na dlouho....teda aspon do té doby než doberu ATB.... :dumbom:

Tak co, Eskymko, vydržela jsi?

Babucha napsal(a):

Tak co, Eskymko, vydržela jsi?

ahoj
.....držím se, držím.... 

a co ty??? jak pokračujes???

ja sem měla trochu krizi v noci, nejak jsem nemohla klidne spat...ale včera se přihodilo tolik věci, takže to mohlo byt čimkoliv...
a uz šetřim...hodila sem si do flašky prvniho pul sta :supr:

to zvládnem.... :rock:

ŠIKULKA!!!!!!!!
Já se taky držím.
Páni, jsme my to ale šikovné holky, co?

:supr::supr::supr:....šikulky :)

Jojo...jen to vydržet :supr: zatím je to docela v poho, i když včera večer sem měla hroznou chuť si zapálit...
byla jsem zvyklá, že když mě něco naštve nebo tak, jít si zapálit, to mě vždycky trošku uklidnilo....a včera jsem nemohla, tak jsem z toho byla taková celá jakási nervózní,ale dnes už je to v poho... :D

Jo, nejhorší je překonat ty zažité situace, kdy sis vždycky zakouřila. Třeba ráno, cigaretka po obědě, ke kávě, ve stresu ... Nejlepší by bylo těm situacím se vyhnout, jenže to jaksi nejde, že :butter:
Mi pomáhá žýkání, jo a taky zkouším mnout si ten ušní lalůček :D

Babucha napsal(a):

Jo, nejhorší je překonat ty zažité situace, kdy sis vždycky zakouřila. Třeba ráno, cigaretka po obědě, ke kávě, ve stresu ... Nejlepší by bylo těm situacím se vyhnout, jenže to jaksi nejde, že :butter:
Mi pomáhá žýkání, jo a taky zkouším mnout si ten ušní lalůček :D

na to jsem úplně zapomněla....a pomáhá to????musím to taky vyzkoušet... :supr:
jj ty zažité situace: ráno ke kávičke, po dobrém obídku a pak třeba po večeři u pívečka....ajajaj.... :dumbom:

No dneska jsem se pohádala s přítelem a měla strašnou chuť si zakouřit, ale neudělal jsem to, radši jsem si mnula lalůček ;) a myslím, že to fakt pomáhá :supr:. Ale možná jsem si to jen vsugerovala. :dumbom:

ty jo já úplně koukám jak  se držím....přes den si na cígo ani nevzpomenu,ale večer to je horší...tak si vezmu něco do pusy a žmoulám to v puse tak dlouho dokud nejdu spát..
a co ty Babucho??? v pohodě?
kámoš mi říkal, že kritická období jsou první týden,pak 1. a 3. měsíc a 1.rok....tak sem zvědavá.... :D

a co ty Ferdi????vzdala jsi to nebo se pořád snažíš přestat, ale nejde to :D

Já se zatím taky držím, dokonce už ani nepočítám dny, ale asi nekouřím už 13. den, no to je bomba. Přes den mám chuť spíše po obědě no a večer je to horší, zvlášť když si dám sklenku vína, to na to myslím furt :(.
Ale zvládneme to, jsme šikovné, no ne??

Babucha napsal(a):

Já se zatím taky držím, dokonce už ani nepočítám dny, ale asi nekouřím už 13. den, no to je bomba. Přes den mám chuť spíše po obědě no a večer je to horší, zvlášť když si dám sklenku vína, to na to myslím furt :(.
Ale zvládneme to, jsme šikovné, no ne??

určitě :supr:

můžu se zeptat odkud jsi????

Z Ostravy.

tak jsem se pokousela ale furt vyhuluju..no si rikam ze zkusim skoncit az dojedu z CR zpet do USA..takze 30.zari..a duvod?
cele ty necele 3 tydny budu s rodinou kde vetsina vyhuluje jednu za druhou a pri me nejlepsi snaze...to bych nevydrzela:(
se rika ze pokud chces prestat kourit vyvaruj se veci a mist kde jsi byl/a zvykly/a zapalit.
A ja si nedokazu predstavit sedet u tety na kave(denne!) a nezapalit si tu jednu :(
tak to presouvam :)...krasne datum 1. rijna hehe...jdu do toho...to uz budu zpet v usa a muzu se do toho pustit...tady netravm hodne casu s nekym kdo kouri...ale s nekuraky..tak se to pokusim vydrzet..plus ma motivace(pronajem baracku) zacne byt tak nejak aktualni jak se vratim :)

Ferdo   :dumbom: to jsou výmluvy
Podívej, jak jsem přestala já :
:supr: přítelem jsme se rozhodli 15.4. doma na balkoně- jediný místo, kde jsme doma kouřili
:supr: 18.4. měla moje mamka 60. narozky
:supr: 23.4. oslava jara s partou :storstark:=  :skurt:
:supr: 25.4. přítelův tatka -oslava narozek
:supr: mistrovství světa v hokeji
:supr: 15.5. MISTŘI !!!!!!!! :storstark:
:supr:  pochod Praha-Prčice .............grilování :storstark:
:supr: od 13.6.týdenní vandr po vinných sklípcích :skurt:
:supr: 1.7. moje třicetiny

To nepočítám mezitím hospody, oslavy svátků a koncerty :D

Takže žádný vymlouvání :dumbom: :vissla:

no ja vim ze je to vymluva ale je proste tu silnou vuli nemam....u tetky budu pecena varena denne.ta kouri 40 denne,bratranec s pritelkyni to same a stryc?ten to vede....vetsinou se tam ale sleze vic rodinnych prislusniku a to se to huli ..a ja vim ze nemam vuli na to abych prestala....pokud kazdy vedle me bude kourit...vsak se rika ze pokud chces prestat tak rict lidem co kouri aby v tve pritomnosti nekourili(sem to tu nekde cetla)....to proste nikdo kvuli me neomezi... ja vim ze to nezvladnu :(:(...takze se omezovat nebudu a zkusim az dojedu zpet,tady jsem jedina kdo kouri a s manzelem si chceme pronajmout baracek a jak dojedu tak to bude aktualni a motivovat me to ...
asi se vymlouvam..ale vim ze jak budu v CR ze to nedam...

a máš to Ferdi .... :lol: :lol: :lol:   
dostala si nabacaný :dumbom: od Choysie 

pozor na ni!!!!!!!!!!!! a žádné výmluvy :pussa:

lol ..jo jo to oko boliiiiiiiiiii ;))))
no proste prestanu kourit po navsteve CR a je to :D

:usch::usch::usch:

tak 1.10. no.......:usch::usch::rolleyes:.........................









:lol::lol::rodna:

heheheheh jo jo :Pnebo drive,jen v pripade ze by mi nekdo usekl pracky :>

Ferdo nevadí, hlavně že ses rozhodla k nám přidat - my na tebe počkáme :pussa:

jeee diky :)))

ESKYMKA napsal(a):

Ferda napsal(a):

ja kourim od 15-ti celkem dost..jeste par mesicu zpet to bylo tak 40 cigaret denne.."polepsila" jsem se na 15-20 denne a chtela bych taky prestat kourittt...se k vam pridamholky muzu??;)

nemůžeš!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :lol:  ;) to víš že jooooo Ferdinko :supr:
čím víc nás bude, tím líp :rock:

přidá se ještě někdo?

Ahoj holky,

včera večer jsem si zapálila poslední/doufám/ cigaretu. Kouřím asi 25 let krabičku denně, ve stresu i daleko víc.
Strašně s tím chci seknout, ale mám strach, že to nevydržím. Už jsem to zkoušela několikrát a nikdy jsem to nevydržela. Tak třeba se to povede.........

Drahá Janičko, tak vás vítáme mezi nás!!! Určitě to zvládnete, chce to jen vaši vůli a naši podporu :supr:.
Pište piště jak to jde. Můžu se zeptat, kolik vám je let?
A vydržte, nejste v tom sama!!!

Jana.k1: taky vás vítám v našem nekuřáckém klubu :D :rock:

kouřit 25 let....hmmmm...to je už částka....schválně: (budu počítat že teda krabka stojí těch 40 Kč, i když tenkrát tomu tak zajisté nebylo... :lol: , ale píšete, že to někdy byla i víc než krabka denně,tak by se to mohlo srovnat )
tak tedy:
365*40= 14600 prokouřených Kč za rok...14600*25 = týýýýýý jo...  :vissla: takovej balík.... je to 365 000 Kč :rolleyes: to je mazec!
to by bylo věciček :dumbom:

jinak pokud máte chut na cigaretu,klidně si ji vemte do ruky a žmoulejte ji,ale nezapalujte!!! UŽ NIKDY!!!!!!!!
nebo taky údajně pomáhá mnout si ušní lalůček, já osobně si do pusy strkám takovou tu píšťalku, co má na konci srolovaný papír do klubíčka a když se do ní foukne tak se to rozmotá :lol: :lol: :lol: ukořistila jsem to na té svatební rozlučce, ale ten papír už tam ovšem není :D a tak si v klidu potahuju kyslík kdy chci :supr:


                         HOLKY PAMATUJTE NA SVOJE:

              

no koupila jsem si cigarety na pomoc pri odvykani koureni..vypada to jak normalni cigareta.....muzes potahovat a tak ale nikdy nezapalovat!
vcera jsem se snazila ale vydrzela jen 9 hodin pres den :( ...no..dokourim krabicku a zkusim znova hehehe :P je me lito to vyhodit :D..na co cekat do 1.10. ze :P

Ferdo, to ti řeknu, ty máš ale výmluvy :D :D :D
Krabičku klidně odlož do šuplíku, já jsem to tak udělala a poloplnou ji tam mám pořád. :vissla:
Ale ne, přestaň, až se na to budeš cítit. Ale i tak jsi dobrá, vydržela jsi už těch 9 hodin. Hlavní je se chválit a odměňovat :supr:

jo vsak ja se odmenila krabickou marlborek po 9-ti hdinach
no a vymluvy...co se tohoto zlozvyku tyce tech mam v zaloze plno..hehee..
je me lito vyhodit 5 dolaru jen tak ..:P

:lol:
už jsem zvědavá na ty další výmluvy :lol: :supr:

Jé, Eskymko, z tebe se stala moderátorka!!! Tak to blahopřeji a klaním se :godlike:

:lol: no není ani moc k čemu...jen jsem nabídla pomocnou ruku ;)

Ferda napsal(a):

jo vsak ja se odmenila krabickou marlborek po 9-ti hdinach
no a vymluvy...co se tohoto zlozvyku tyce tech mam v zaloze plno..hehee..
je me lito vyhodit 5 dolaru jen tak ..:P

hoooooooooodně drahý Marlborky :vissla: já už bych nekouřila jen proto,že je to takdrahý u vás... :dumbom:

jinak já jsem vždycky kouřila červený Petry :supr: ty mi vyhovovaly...ale ted už nic...
no i když .... občas ještě kouřím zdravě :rodna: :lol: to se může ne????? :D

Babucho ty nevíš co by :lol: chvilku hvězdička, potom zas hned tučňáček.... ten je ale super :lol:

ESKYMKA napsal(a):

Babucho ty nevíš co by :lol: chvilku hvězdička, potom zas hned tučňáček.... ten je ale super :lol:

Eskymko když já se nemůžu rozhodnout. Líbila se mi hvězdička, tučňák i toto sluníčko. Já vím, že to tu nepatří, ale poraď :cool:.
No ale když už jsme v té rubrice Kouření, uvažovala jsem, že si tu dám jako obrázek přeškrtnutou cigaretu... Ale zase - nic se nemá přehánět... :lol:
Jak dlouho ty už nekouříš???

Babucha napsal(a):

ESKYMKA napsal(a):

Babucho ty nevíš co by :lol: chvilku hvězdička, potom zas hned tučňáček.... ten je ale super :lol:

Eskymko když já se nemůžu rozhodnout. Líbila se mi hvězdička, tučňák i toto sluníčko. Já vím, že to tu nepatří, ale poraď :cool:.
No ale když už jsme v té rubrice Kouření, uvažovala jsem, že si tu dám jako obrázek přeškrtnutou cigaretu... Ale zase - nic se nemá přehánět... :lol:
Jak dlouho ty už nekouříš???

sluníčko?????já jsem viděla akorát hvězdičku a tučňáka...sluníčko ne,ty ho tam ted máš?já u tebe mám pořád tučňáčka :)
jinak všechno je pěkný,nech si tam co se ti líbí víc, příště si to změníš na to jinačí....já to taky měním jak ponožky :lol: tak mě napadá,že  už bych to měla zase vyměnit,přestává se mi to totiž líbit..... :dumbom:


a s tím kouřením....ve středu to bude teprve týden.... :rolleyes: vůbec to neutíká....
jak dlouho už ty nekouříš?????
jsem zvědavá na Ferdu, jestli se k nám potom přidá :lol:

holky pridam...hned jak dokourim krabicku...heheono se to pekne rika kdyz jsem se akorat vratila z venku z cigaretky hehe :P
aj to zkusim..ale mam tak slabou vuli..vcera uz po par hodinach jsem byla cela nervozni ze uz se mi ten den i kolegove v praci zacali vyhybat hehehe chudacci..ale ja je varovala :D

Už tam mám sluníčko, zkus si aktualizovat stránku.
Já dneska nekouřím 13. den, strašně se to táhne, co?
Nepřibrala jsi zatím? Bojím bojím že přiberu :grater:

Babucha napsal(a):

Už tam mám sluníčko, zkus si aktualizovat stránku.
Já dneska nekouřím 13. den, strašně se to táhne, co?
Nepřibrala jsi zatím? Bojím bojím že přiberu :grater:

sluníčko???? já tam pořád mám toho tučňáka..... :butter: tak nevím....

jestli jsem přibrala tak to ti nepovím :lol: raději se váze vyhýbám co můžu :supr: co ty????přibrala?

už tam je sluníčko :supr: no to mi to zase trvalo :lol:

Zatím jsem nepřibrala, ale to přijde, mám v té hubě furt něco... ach jo.

no vse ma sve plusy a minusy..prestat kourit ale mozna trosku pribrat....chjo :(

Epidemie kouření v České republice


Pracovníci Světové zdravotnické organizace vypracovali model vývoje epidemie kouření cigaret a jeho důsledků v rozvinutých zemích. Model počítá se stoletým obdobím, rozděleným na 4 stadia, po 2 a 3 desetiletích. Česká republika se nachází zhruba ve třetí čtvrtině.

První stadium prožívala populace našeho státu v dobách před a po první světové válce. Spotřeba cigaret na hlavu dospělých osob starších 15 let nepřesáhla 500 kusů na hlavu a rok. U žen je podstatně nižší počet vykouřených cigaret. Kouření je spíše soustředěno do vyšších socioekonomických skupin, přičemž nižší sociální skupiny kouří spíše sypaný tabák. Úmrtnost na nemoci z kouření neovlivňuje celkovou úmrtnost a nádory plic nejsou častým onemocněním.

Druhé stadium trvá asi 30 a více let. Je charakterizováno prudkým vzestupem kouření, kouří více než 50% mužů a 15% žen. Stoupá i spotřeba, která u mužů činí 2-4 tisíce cigaret na hlavu a rok a u žen 2 tisíce na hlavu a rok. Neexistují žádná zákonná omezení šíření tabáku a kuřáctví je pokládáno za normální a přijatelný způsob chování.

Po druhé světové válce se začal objevovat stoupající podíl úmrtí v důsledku kuřáctví. U mužů byl zaznamenán vzestup úmrtí na nádory plic. V ČR se podílely nemoci z kouření v r.1965 na celkovém úmrtí mužů 35-69 letých 18% a na úmrtí žen téhož věku necelým 1%.

Třetí stadium, které trvá opět asi 30 let, je charakterizováno vrcholícím počtem kuřáků vztaženým k počtu obyvatel. U žen dochází po strmém vzestupu podílu kuřaček především v mladší populaci. Ve věkové skupině 15-24 letých kouří více dívek než chlapců. Odklon od kouření lze zaznamenat ke konci stadia ve vyšších socioekonomických skupinách mužské populace, ne však ženské. Koncem tohoto období začínají nekuřáci prosazovat pro sebe právo na čisté a zdravé pracovní a životní prostředí. Podíl nemocí z kouření stoupá a dosahuje 25-30% v mužské a 5% v ženské populaci. Počet úmrtí na nádory plic a průdušek vrcholí a dosahuje 110 až 120 na 100 000 u mužů a 24-30 na 100 000 obyvatel u žen.

Česká republika se nachází ve II. polovině této fáze. Lze předpokládat, že podíl kuřáků mužů, zvláště z vyšších sociálních vrstev, bude klesat a v nejmladších skupinách bude stoupat v důsledku exploze tabákové reklamy a nedostatku omezujících opatření. V současné době je u nás kouření stále sociálně přijatelné, což lze dokumentovat na chování reprezentantů našeho veřejného života a jejich postojem. Riziko zemřít ve věku 35-69 let v důsledku kouření představuje v současné době 20% u mužů a 2% u žen. Při současném trendu bude stoupat a to zvláště u žen. V r. 1990 zemřelo v ČR 19,1 tisíc mužů a 2,9 tisíc žen na nemoci způsobené kouřením.

Ve čtvrtém stadiu dochází k pomalému snižování podílu kuřáků v populaci. Nekuřácké prostředí se stane v této fázi základní normou. Pomoc kuřákům bude soustřeďována na osoby závislé na nikotinu, kterým bude poskytována léčba v nejširším měřítku. V ČR lze předpokládat tento vývoj za 10-15 let. Nastane doba, kdy představitelé veřejného života pochopí svoji roli modelů zdravého chování a budou se chovat podle poznaných příčin a následků, kdy každý občan bude pokládat za prioritu starost o své zdraví. Záleží jen na nás, zda se nám podaří tyto časové úseky zkrátit nebo prodloužit.

Po dlouhé roky byl nikotin považován za klíčovou složku odpovědnou za to, proč ten, kdo začne kouřit, je většinou na kouření závislý. Nyní však vědci z Brookhaven National Laboratory v Uptonu zjistili, že i další složka tabákového kouře může podporovat závislost na tabáku a to svými účinky na enzym, který hraje důležitou roli v mozkovém systému poskytujícím odměnu za určitý vzorec chování, čímž se toto chování posiluje. V mozku kuřáků je podstatně méně enzymu monoaminooxidázy B /MAO B/ ve srovnání s mozky nekuřáků nebo dřívějších kuřáků. MAO působí při odbourávání dopaminu, což je nervový přenašeč, který má mimo jiné úlohu v přenosu euforických pocitů. Tyto pocity jsou spojeny s většinou návykových drog. Nikotin sám stimuluje vyplavování dopaminu a pak následnou euforii / blažený pocit/. U kuřáků je patrně i proto větší pravděpodobnost, že se stanou závislí na jiných drogách a kouření se považuje za tzv. vstupní drogu. Uvažuje se také o léčbě, která by právě cíleně působila na výše uvedený enzym.

Jaká je situace v naší republice? V porovnání se Spojenými státy jsme teprve na začátku cesty kontroly kouření. V ČR je vysoká prevalence kouření lékařů /33%/ a sester /49%/, která je nesrovnatelná s 5% u lékařů v USA a 17% u sester v USA. Zákon sám sice nic neřeší, ale vyjadřuje aspoň postoj státu. V ČR existuje Zákon o ochraně před alkoholismem a jinými toxikomaniemi z roku 1989. Novela, která byla projednávána v Parlamentu v dubnu 1995, nebyla podepsána. V polovině 80. let byly zveřejněny ztráty 17 miliard Kčs ročně, do kterých byly započítány náklady na zdravotní péči, absenci v zaměstnání a ztrátu produktivity práce. 12% dětí ,které navštěvují základní školu, žije v zakouřené místnosti a 6% v zakouřené místnosti i spí.

V roce 1993 byla u nás ustanovena Poradní skupina pro prevenci kouření, avšak další ministr zdravotnictví ji zrušil. Po zrušení Národního centra podpory zdraví, které mělo ve své náplni i kontrolu kouření, přešla veškerá tato činnost do povinností Státního zdravotního ústavu, ovšem se značně redukovanými prostředky.

Z literatury upravila MUDr.Milana Šachlová

       


Nikotin ­ droga s pomalým účinkem?


Smrtelnou dávku nikotinu by dostal nekuřák, ale také sváteční kuřák, který by vykouřil těsně za sebou 10­15 cigaret nebo 3­5 doutníků.

Tím, že si kuřák tuto dávku rozloží na celý den, a také proto, že si jeho organismus s léty kouření na nikotin zvykl, ničivému účinku smrtící látky uniká.

Postupným zvyšováním denní dávky cigaret se organismus do jisté míry přizpůsobuje otravě. Zatímco kuřák snáší nikotin ze 60 cigaret denně, aniž by si byl vědom jeho smrtících následků, nekuřák by za vykouření 60 cigaret pravděpodobně zaplatil životem.

O negativních následcích kouření je známo téměř vše, přesto o nich někteří kuřáci vědí jen málo. Jsou to ti, kteří vědět raději nechtějí, neboť jsou stoprocentně přesvědčeni, že kouření je jejich svobodné rozhodnutí.

Svododné rozhodnutí a realita

Mnohatisícový soubor mužů do 40 let, kteří byli postiženi infarktem myokardu a přežili, ukázal, že 80 procent z nich byli kuřáci. Těchto 80 procent mužů muselo být hospitalizováno a na jejich uzdravení byly vynaloženy obrovské finanční prostředky. Lékaři a zdravotní personál jim věnovali stovky hodin vysoce odborné péče, čas, který zcela jistě potřebovali i pacienti, kteří si svou nemoc sami nezpůsobili.

Podle rozsáhlých studií vypracovaných v USA, Německu, Kanadě, Dánsku a v jiných zemích patří rakovina plic k nejčastějším příčinám úmrtí mužů po 40. roce života. Většina z nich jsou kuřáci. Výše rizika onemocnění rakovinou plic je závislá na počtu cigaret vykouřených denně a na počtu kuřáckých let. Vykouří-li kuřák v průměru 150 000­200 000 cigaret, dostává se do situace, kdy ho již uvedená diagnóza ohrožuje přímo. Rakovinu plic dokáže současná medicína léčit chirugickým zákrokem, po kterém v mnoha případech následuje radioterapie a chemoterapie. Tato léčba rovněž představuje statisícové náklady na jednoho nemocného.

A to nehovořím o léčbě onemocnění trávicího ústrojí, Bürgerovy choroby, nemocí nervové soustavy a řady dalších, jejichž příčiny jsou rovněž spojovány s kouřením v tom smyslu, že se tato onemocnění vyskytují častěji u kuřáků než nekuřáků.

Ženy na tom nejsou lépe

Počet žen-kuřaček narůstá i u nás. Zatímco dříve nebylo možné potkat ženu s cigaretou na ulici, dnes je to všední úkaz. Kouření žen představuje snad ještě větší nebezpečí než kouření mužů ­ předčasné stárnutí, vysušená pleť, vrásky, hrubší hlas... Navíc mnohé kuřačky užívají antikoncepci, která u nich vede ve spojení s nikotinem k častějšímu výskytu křečových žil, než jaký je pozorován u žen-nekuřaček rovněž užívajících antikoncepci.

Nekuřáci v ohrožení?

Za první oběť pasívního kouření byla označena 55letá Švédka I. L., která sama nikdy nekouřila, ale víc než 14 let pracovala v kanceláři spolu se šesti silnými kuřáky. V současné době je již prokázáno, že i pasívní kuřák může trpět nežádoucími účinky cigaretového kouře (podráždění sliznic, bolesti hlavy, oční záněty a také rakovina plic).

A tak opravdu nevím, nakolik může být rozhodnutí kouřit či nekouřit opravdu svobodné...


       


Jsi závislý na nikotinu?
15. dubna 2006 12:34 | Kouření(cigaret) :)
Kouření cigaret je "pravděpodobně největší forma závislosti jedince na droze, jaká je člověku známa". Tento názor vyslovil anglický psychiatr, zabývající se léčbou osob závislých na heroinu, barbiturátech, LSD, alkoholu a dalších návykových látkách. Pouze 2% kuřáků dovedou kouření omezovat a méně než 15% je schopno zanechat kouření před svým 60. rokem.

Co znamená závislost na nikotinu?

Světová zdravotnická organizace definuje závislost jako "vysoce kontrolované a nutkavé užívání látky, která má psychoaktivní (tj. duševní pochody ovlivňující) účinky a která ovlivňuje chování. Vysoce kontrolované a nutkavé chování znamená nezvládnutelnou touhu po droze. Ta přetrvává i přes rozhodnutí a opakované pokusy zanechat užívání drogy".

Trvalo pět století, než byly prokázány zdravotní důsledky kouření tabáku, především ve formě cigaret. A teprve nedávno bylo prokázáno, že onou látkou, která podmiňuje závislost na tabáku, je nikotin. Tabák se kouří proto, aby si kuřák aplikoval nikotin, podobně jako se kouří opium, aby si opiový kuřák aplikoval touto cestou morfin. Nikotin hraje v životě kuřáka stejnou roli jako morfin, kokain či alkohol v životě těch, kteří jsou na zmíněných drogách závislí. Bez nikotinu by nebylo onoho nutkavého chování a užívání tabáku. Tak jako je malý zájem o kávu bez kofeinu, o cukrovinky bez cukru, o potravu s nízkým obsahem soli, tak i cigareta bez nikotinu neposkytne kuřákovi tu odměnu, kterou od ní očekává. Pokusy některých kuřáků kouření zanechat jsou většinou neúspěšné, protože závislý kuřák potřebuje a vyžaduje svoji denní dávku nikotinu.

Jak vzniká závislý kuřák?

Jedinec začíná obvykle kouřit tabák ve věku kolem puberty. Faktory, které ovlivňují začátek kouření, jsou snaha nelišit se od ostatních vrstevníků, pocit dospělosti, projev odporu vůči starším, snaha být zvláštní, a především snadná dosažitelnost cigarety, lákavá reklama, příklady starších sourozenců, přátel, rodičů. První vykouřená cigareta je obvykle nepříjemná a přináší s sebou jisté obtíže. Brzy se však vytváří stav, kdy přijatelné množství cigaretového kouře začíná být příjemné, dobře se snáší a vedlejší příznaky se již neobjevují. Jakmile v této době dochází při kouření k psychickému uspokojení, je již malá naděje, že by jedinec sám kouření zanechal. Kouření je v tomto období většinou nepravidelné, přerušované a kouří se jen v určitých společenských situacích. Časem spotřeba kuřiva stoupá a kouření přestává být ovlivňováno pouze společenskými situacemi, i když tento vliv přetrvává i nadále. Kouření se stává pravidelnějším, zvyšuje se hloubka inhalace tabákového kouře do té doby, než je dosaženo požadovaného farmakologického uspokojení.

Kuřák jednoho balíčku cigaret denně inhaluje asi 200 dávek cigaretového kouře, a tudíž nikotinu. Ročně to představuje 75 tisíc dávek drogy. Síla návyku stoupá s opakováním, a to opět posiluje další užívání drogy. Důležitou roli zde hraje čas: aplikujeme-li nikotin přímo do žíly, dosáhne droga svého cíle, tj. mozku, asi za 15 sekund. Při inhalaci tabákového kouře však trvá pouhých 7 sekund, než dosáhne nikotin místo svého určení a začne ihned farmakologicky působit. K uspokojení a odměně tedy dochází o 6 sekund dříve.

Většina kuřáků se tak dostává do další fáze své závislosti, kterou charakterizuje snaha a nutnost vyhnout se negativním příznakům, vznikajícím, jakmile zanechá kouření, jakmile přeruší přísun nikotinu do svého organismu.

Co je to abstinenční syndrom?

"Abstinenční syndrom" je soubor příznaků, projevující se předrážděností, nemožností se soustředit, touhou po cigaretě, úzkostí, neklidem, skleslostí a hladem. Vzniká již po jedné až dvou hodinách od poslední cigarety a je doprovázen i obtížemi zažívacích orgánů, poklesem srdečního tepu a krevního tlaku, změnami v elektrických potenciálech mozku, poruchami spánku a zhoršením představivosti. Tyto příznaky jsou projevem nemoci, projevem nedostatku drogy, na kterou si organismus za dobu užívání navykl.

Toto je důvod, proč Světová zdravotnická organizace dnes hodnotí kouření tabáku jako nemoc, která má svou diagnostickou značku. Je definována jako "duševní porucha a porucha chování při užívání tabáku": F 17.2 vyjadřuje závislost na tabáku a F 17.3 stav odvykání. Příznaky při abstinenci kouření jsou tedy příznaky nemoci. Kuřák je tedy nucen kouřit, aby se jim vyhnul. Toto nutkavé chování je pro něho příkazem učinit a konat něco proti své vůli, proti svému přesvědčení.

Více než 60% kuřáků touží a má i dobré důvody kouření zanechat. Kouření začíná pro ně být nepříjemností, bojí se zdravotních důsledků, je pro ně finančně nákladné, je odmítáno členy rodiny, spolupracovníky. I to dokazuje, že většina kuřáků jedná proti své vůli, proti svému přesvědčení. Kouření je pro ně povinností.

Co poskytuje kuřákovi nikotin?

Nikotin je látka ovlivňující chování a duševní pochody jedince. Váže se na určité buňky v mozku, ovlivňuje jejich činnost a navíc reguluje uvolňování některých důležitých látek a hormonů. Vliv nikotinu je závislý na dávce, což znamená, že jeho vliv je u silných kuřáků výraznější. Již jsme se zmínili, že užívání nikotinu je určováno buď výskytem abstinenčních příznaků, nebo odměnou. Odměna spočívá v tom, že se nepříjemné abstinenční příznaky neobjeví a kuřák pociťuje uvolnění, spokojenost a pohodu.

Každý kuřák ví, že první cigareta po ránu je ta nejpříjemnější, na kterou se nejvíce těší. Je to tedy ta cigareta, která odstraní příznaky objevující se po nočním nekouření v důsledku spánku. A opět každý kuřák ví, že jsou okamžiky, kdy mu cigareta poskytne odměnu: pohodu, uspokojení. Bylo prokázáno, že nikotin v závislosti na dávce způsobuje vyplavení většího množství tzv. ß-endorfinu, což je látka podobná morfiu, ale je vyráběna v těle každého jedince. Ta pak poskytuje onu odměnu, slast a uspokojení z tabákového dýmu. Vedle toho nikotin vyvolává vyšší sekreci hormonu nadledviny i hormony podvěsku mozkového, ovlivňujícího nadledvinu, čímž je ona "odměna" ještě více umocněna.

Jak tedy vypadá typický kuřák?

Model typického kuřáka má v zásadě tři fáze. Každý kuřák začíná kouřit ze společenských důvodů, ke kterým se brzy připojují psychologické vazby: kuřák snadněji s cigaretou začíná řešit některé komplikované a stresové situace. Je ve stadiu, kdy dostatečně hluboko inhaluje cigaretový kouř a dosahuje "své" dávky nikotinu. Nastává tak druhá fáze, kdy kuřák kouří, aby si udržel onu "svoji" dávku nikotinu. Současně však vstupuje do třetího stadia, kdy kouří též proto, aby se vyhnul vzniku nepříjemných abstinenčních příznaků, pokud by přerušil přísun nikotinu do svého organismu. Tento bludný kruh se opakuje: touha po nikotinu znamená nutnost opět kouřit, jakmile hladina drigy v organismu poklesne.

Celý proces je však poněkud komplikovanější tím, že k němu přistupuje ještě "požitkářský" fenomén, kouření cigarety pro další, nefarmakologické vlivy, jako jsou rituál kouření (zapálení cigarety, pozorování kouře, oklepávání popela apod.), ale i chuť cigaretového kouře (při změně značky cigarety kuřákovi kouření tolik nechutná). Dále rozlišujeme, v jakém podílu se na kouření účastní složky farmakologické, tj. drogové, nefarmakologické, tedy vlastní ceremoniál kouření, a vlivy společenské. Je totiž tolik různých forem kuřáctví, kolik je kuřáků!

Dá se nikotin použít jako lék?

To, že závislost na tabáku podmiňuje nikotin, bylo mnohokráte bezpochyby prokázáno: je to vznik příznaků při přerušení dodávky nikotinu do organismu a naopak jejich okamžité zrušení, jakmile je nikotin - a to v jakékoli formě - dodán. Tato skutečnost byla a je podkladem pro novou formu léčby kuřáctví osob, které jsou natolik silně závislé na nikotinu, že samy tuto situaci nezvládnou. Jde o tzv. náhradní léčbu nikotinem, která spočívá v tom, že kuřák dodá svému organismu dočasně nikotin v jiné formě než v tabákovém kouři, přičemž současně naprosto zanechá kouření. Existují možnosti podávat nikotin ve formě žvýkaček a ve formě náplasti. Oba způsoby jsou velmi účinné oproti dosavadním formám léčby, ale vyžadují současnou dlouhodobou, několikaměsíční léčbu, spočívající v pomoci změnit dosavadní způsob chování a životní styl. Kuřák žil dlouho se svou cigaretou, stala se součástí jeho života a chování. Musí se naučit žít bez cigarety, bez její denní přítomnosti, naučit se žít a chovat jako nekuřák. A to vyžaduje čas. Po tuto dobu jeho organismus dostává nikotin v jiné formě, takže ve své převýchově není obtěžován výskytem abstinenčních příznaků. Po dvou až třech měsících hledání nového životního stylu a převýchovy je přísun nikotinu pomalu snižován k nule. Zanechat kouření neznamená jenom nekouřit: je to schopnost žít bez cigarety a chovat se jako nekuřák.

Jak poznáš svoji závislost na nikotinu?

Stačí odpovědět na několik jednoduchých otázek.

Kouříš více jak 15 cigaret denně? Jestliže ano, pak jsi závislý. Kouříš-li více než 25 cigaret denně, jsi silně závislý.

Zapálíš si svoji první cigaretu do 30 minut po probuzení?

Vdechuješ vždy tabákový kouř?

Kouříš i v době nemoci?

Je pro Tebe obtížné být déle než dvě hodiny bez cigarety?

Vykouříš po ránu během jedné hodiny více cigaret než za hodinu odpoledne?

Pokud odpovíš kladně alespoň na čtyři otázky, pak by es měl nad svým vztahem k cigaretě vážně zamyslet.

Vedle nikotinu obsahuje totiž tabákový kouř několik tisíc látek, z nichž mnohé jsou dráždivé, jiné jedovaté a více než 40 z nich jsou látky umožňující, podporující či přímo vyvolávající nádorové bujení. Další poškozují krevní cévy a dýchací ústrojí. Jsou tedy nemoci jako rakovina plic, nemoci věnčitých tepen srdečních (infarkt) či záněty dýchacích cest vedlejším produktem aplikace drogy při kouření tabáku, nutným důsledkem závislosti kuřáka na nikotinu.

Co Ti můžu poradit?

Pokud jsi zjistil, že jsi závislý na nikotinu, tj. žes kladně odpověděl na čtyři otázky, a pokud uvažuješ o tom zanechat kouření, pak se s důvěrou obrať na svého rodinného lékaře, který Ti poradí a pomůže zvládnout touhu po cigaretě a změnit svůj životní styl. Můžeš se však také obrátit na poradnu pro odvykání kouření, kterou vede lékař obeznámený s léčbou kuřáctví. Informaci o provozu takovéto poradny Ti rádi sdělí na nejbližší hygienické stanici. V poslední době bylo proškoleno v metodice léčby kouření několik desítek lékařů, většinou hygieniků, takže se Ti dostane odborné pomoci i medikamentózní léčby. Níže je uveden seznam poraden pro odvykání kouření, na které se můžeš s důvěrou obrátit.


                 

A JE MI LÉPE....
Návod, jak se stát nekuřákem za 21 dnů...



Příprava

S kouřením je možné skoncovat, a to jednou provždy. Náš návod je rozdělen do jedenadvaceti kapitolek, což odpovídá počtu dní, do nichž je metoda rozvržena. Tento úvod je přípravou k vašemu souboji s kouřením, jemuž dosud - bez vlastní viny - otročíte.

Především je třeba překonat obojaký postoj, který většina kuřáků k cigaretám má. Vezměte si dva listy papíru, jeden nadepište "Důvody, proč přestat", druhý "Důvody, proč kouřit dál". Soupis sestavujte s rozvahou, beze spěchu, aniž byste si sami sobě něco nalhávali. Pište jen své vlastní, osobní pohnutky, bez ohledu na to, že by někomu jinému mohly připadat nesmyslné. Až budete mít dojem, že jste argumenty vyčerpali, odložte seznamy stranou, možná i na pár dní, ale doplňujte je, napadne-li vás nový důvod.

Až budou seznamy opravdu kompletní, přečtěte si je každý zvlášť a potom zakroužkujte na jednom i druhém tři důvody hlavní. Po další úvaze označte jeden důvod nejhlavnější - zase na obou soupisech.

Teď seznamy porovnejte co do množství, ale hlavně pádnosti důvodů. Nadešla chvíle, kdy se rozhodnete, zda chcete skutečně přestat.

Kdyby kouření záleželo jen na zvyku, bylo by dnes už kuřáků pramálo. Kouření je ovšem u většiny lidí spojeno i s fyzickou závislostí na nikotinu, ale tu nebývá tak těžké zdolat. Větší problémy mívají především ti, kdo nevědí, co je čeká. My vás o Dnu 2 upozorníme, jak se projevují fyzické a emocionální příznaky kuřácké abstinence. Nejsložitější a většinou nejzákeřnější je psychicko-společenská vazba na kouření. Pozor, to platí i pro povahy jinak velmi pevné! Klíč k úspěchu spočívá v plánování, ve vypracování správné strategie boje proti kouření.

Teď vás čeká závažný úkol: stanovit si Velký den, kdy přestanete kouřit. Musíte si uvědomit význam tohoto dne, kdy začíná váš život bývalého kuřáka. Případy recidivy se ze tří čtvrtin stávají v prvních třech týdnech po Velkém dnu; po našem programu o jedenadvaceti dnech tedy budete mít dost sil, abyste později vzdorovali eventuálním nástrahám.

Váš Velký den by měl být poměrně klidný, kdy by vás mnoho věcí neodvádělo od cíle. Pokud jde o přípravu na něj, můžete se rozhodnout, že budete kouření už předem omezovat, nebo že přestanete naráz až o Velkém dnu. Metoda postupná s sebou nese nebezpečí pokušení donekonečna Velký den odkládat. Omezování by rozhodné nemělo trvat déle než dva týdny.

Rozhodnete-li se zahodit cigarety naráz, stačí, když si ne více než čtrnáct dní předem Velký den výrazně označíte ve všech kalendářích, kolik jich máte.

Tomu, kdo dá přednost omezování, radíme dvě metody. Při metodě odkládací si spočtěte, kolik dní vám chybí k velkému datu. Když týden, odložte každé ráno o dvě hodiny chvíli, kdy si poprvé zapálíte; pak kuřte, kolik chcete. Druhý den bude odklad činit čtyři hodiny, třetí šest atd., takže koncem týdne budete bez cigarety prakticky celý den. Druhou metodu nazvěme redukční. Odeberete prostě z výchozího množství vykouřených cigaret každý den určitý počet a ostatní vykouříte, kdy chcete. Vyjdete-li ze čtyřiceti a denně redukujete o pět, budete po týdnu - o Velkém dnu - na nule.

A ještě něco: Vyjádřete jedinou větou, ale co nejosobněji a nejdůrazněji, co pro vás znamená nechat kouření. Snažte se, aby to bylo něco, co na vás zapůsobí ještě po letech. Jako příklad lze uvést věty typu: "Chci se dožít promoce svých vnoučat." Nebo: "Nechci zemřít mladý na infarkt." Své vyjádření napište na lísteček a noste jej stále u sebe. Udělejte to hned.

SOUHRN
1. Udělejte si jasno o svém rozhodnutí přestat kouřit.
2. Zvolte si Velký den.
3. Rozhodněte se, zda přestanete kouřit naráz, nebo postupně.
4. Napište si osobní moto a noste je stále u sebe.



Den 1

Blahopřejeme! Rozhodnutí přestat kouřit je jedno z nejvýznamnějších, jaké jste kdy učinili! Tabák patří v průmyslovém světě k hlavním příčinám úmrtnosti a invalidity. Nechat kouření znamená zbavit se velkého rizika.
Dnes vás čeká plno důležitých věcí. Především si rychle přečtěte tuto kapitolku a uspořádejte si den tak, abyste měli kdy na všechnu protikuřáckou aktivitu, o níž budeme mluvit. Během dne se k textu vrátíte důkladněji.

VODA
Je velmi důležité, abyste dnes a ještě nejméně dva tři dny pili co nejvíc vody. Především to ve vás vyvolá přechodný pocit nadmutosti a ten vám pomůže neutralizovat touhu po tabáku, kterou asi chvílemi pocítíte. Voda ji potlačuje účinněji než jídlo nebo jiná tekutina, nemluvě o tom, že se po ní netloustne. Za druhé zaměstná ústa, zvyklá nasávat cigaretový dým. Za třetí vás pití vody rozptýlí: musíte chodit k vodovodu, otevírat minerálky, častěji se stavět na záchodě, což vám dává aspoň určité zaneprázdnění ve chvílích neklidu a rozladěnosti. Ty totiž patří k příznakům abstinence; o nich si podrobněji promluvíme zítra, zatím si pamatujte, že po několika dnech zmizí.
Voda také pomáhá vymývat z těla nikotin, ten však stejně zmizí během 48 hodin po Velkém dnu.

NÁHRAŽKA
Až vás po nějaké době přestane závislost na cigaretách trápit, nebudete potřebovat žádnou jejich náhražku. Ale v těchto prvních hodinách a dnech by mohlo něco takového, čím by se ústa (vedle pití vody) zaneprázdnila, přijít vhod. Mohlo by to být něco chuťově či aromaticky výrazného, co by nijak nemohlo být spojováno s kouřením, a nemělo by to být příliš kalorické. V americkém prostředí jsou jako náhražky oblíbeny takzvané skořicové tyčinky. Jinde by se mohly uplatnit například tyčinky pendreku.

TĚLESNÁ AKTIVITA
Pohyb může být významným pomocníkem v boji proti kouření. Celkové zintenzívnění tělesné aktivity totiž skvěle potírá příznaky stresu. Mnozí kuřáci se cigaretami uklidňují, a když je nemají, jsou zpočátku vystaveni zvýšenému napětí.
Pohyb prospívá především tím, že povzbuzuje krevní oběh, činnost srdce a plic - právě těch orgánů, na jejichž funkci se blahodárně projevuje i to, když člověk přestane kouřit. Navrhujeme vám cvik, který vám prospěje dnes, zítra i pozítří. Pocítíte-li neodbytnou touhu po nikotinu, postavte se a udělejte desetkrát hluboký předklon, až se dotknete špiček u nohou. Jinou možností je třicet lehkých poskoků na místě. Chuť na nikotin vás přejde a ještě pocítíte příjemné uvolnění.

HLUBOKÉ DÝCHÁNÍ
Nejúčinnější metodou k potlačení chuti na nikotin a k celkovému zklidnění je hluboké dýchání. Nejprve si ověřte, zda vůbec správně dýcháte: při nádechu se má břicho rozšířit, při výdechu vpadnout. Někteří lidé si navykli pravý opak, při nádechu břicho vtahují. Hluboké dýchání budete provádět tak, že se zhluboka nadechnete, až se vám břicho nadme co nejvíc. Pak velmi pomalu vydechujte. Výdech by měl trvat alespoň dvakrát tak dlouho jako vdech; nikdy s ním nepospíchejte.
Pokud se vás během prvního dne zmocní nervozita z pocitu, že už to bez cigarety nevydržíte, posaďte se na dvě tři minuty a dýchejte zhluboka. Nemyslete na nic než na své tělo, silně vdechujte a co nejpomaleji vydechujte. Uvolněte se.

VAŠE PROTIKUŘÁCKÉ HESLO JAKO OBŘAD
A teď přijde ke slovu papírek s větičkou shrnující to, co pro vás znamená přestat kouřit. Veškerá moc cigarety je v tom, že pro ni saháte naprosto automaticky. Objeví se vám v ruce, ani nevíte jak. Je krajně důležité, abyste tomu čelili jinou, rovněž automatickou reakcí. Nejlepší bude, když si uděláte obřad ze svého osobního přání osvobodit se od cigaret, vysloveného a napsaného vlastními slovy.
Nejprve si heslo pomalu a zřetelně přečtěte z papírku (aby se vám vtisklo do mysli také vizuálně) aspoň dvanáctkrát po sobě; pak je dvanáctkrát opakujte zpaměti. Vytvoříte si tak silnou automatickou reakci pro případy, kdy nebudete mít po ruce žádnou vědomou blokádu proti pokušení kouřit.
Snad se vám to teď zdá trochu abstraktní a za vlasy přitažené, ale dejte na nás. A papírek mějte stále u sebe.

TENTOKRÁT TO DOPADNE DOBŘE
Pravděpodobně jste se už někdy pokoušeli s kouřením přestat, ale nepovedlo se to. Nepokládejte to za nezdar, ale za přípravu, trénink. Může vám být prospěšný už tím, že si uvědomíte, kde jste udělali chybu. První podmínkou úspěchu je nepřipustit si možnost nezdaru. Mějte na mysli, že za rok si už ani nevzpomenete, jak silnou potřebu kouřit jste nyní pociťovali.

SOUHRN DNE 1
1. Pijte hodně vody.
2. Mějte stále u sebe náhražku.
3. Při chuti na cigaretu udělejte deset předklonů.
4. Zhluboka dýchejte.
5. Opakujte si své osobní heslo.
6. Pevně věřte, že tentokrát to dokážete.



Den 2

PŘÍZNAKY ABSTINENCE
Možná, že je zatím vůbec nemáte, a není dokonce vyloučené, že je vůbec nepocítíte. Čím později se dostaví, tím by měly být slabší. Každopádně je ale nutné být na ně dopředu připraveni. Musíte si být vědomi jedné věci: Ať už těmito příznaky budete trpět více nebo méně, za několik týdnů zaručeně zcela zmizí.

MALÁTNOST
Lehké závratě či slabost jsou obecný příznak kuřácké abstinence. Příčinou je to, že váš mozek je teď zdravě zásobován kyslíkem, o nějž vás dříve připravoval oxid uhelnatý z kouře. Příznak potrvá nanejvýše deset, dvanáct dní a můžete jej přijímat spíš kladně, jako určité opojení.

MRAVENČENÍ
Nikotin chronicky zužoval vaše cévy, kdežto teď v nich krev obíhá lépe, zdravě - odtud to mravenčení, jež zpravidla netrvá déle než dva týdny.

ZHORŠENÝ KAŠEL
Rovněž tento příznak svědčí o tom, že tělo napravuje utrpěné škody. Plíce předtím ochromované kouřením se konečné mohou zbavovat nečistot, jimiž byly zanášeny. Zhoršený kašel vás bude trápit nejvýš pár týdnů.

SUCHO V ÚSTECH, KNEDLÍK V KRKU
Novopečený nekuřák může pociťovat sucho v ústech, ale také zvýšené slinění. Obojí je reakce na předchozí stálé nasávání a vyfukování kouře. Změny ve vylučování slin se mohou projevovat i pocitem špatné průchodnosti krku. Na tyhle potíže nedbejte, zmizí za několik dní.

BOLENI HLAVY
Odnětí škodlivě stimulující látky, jakou je nikotin, spolu se stresem z odvykání může přivodit bolesti hlavy, jež zmizí během tří čtyř dnů. Pomáhá to, co normálně - lehnout si nebo sednout na pár minut se zavřenýma očima, zhluboka dýchat, přiložit vlahý obklad na čelo a oči.

NERVOZITA
Jste nervózní? Nedivte se. Vaši nervozitu zčásti vysvětlují fyziologické projevy abstinence. Krom toho možná s obavami čekáte, jak to s vaším odvykáním dopadne. A pak nevíte, co s rukama. Jedna odpomoc je fyzické zaneprázdnění, například dlouhé procházky (dělejte dlouhé kroky, energicky pohybujte rukama, dívejte se přímo před sebe). Druhá možnost je nehybné sedět a vědomě se snažit o uvolnění. Soustřeďte se na hluboké dýchání.

SOUHRN DNE 2
1. Všechny příznaky abstinence zmizí samy.
2. čím později přijdou, tím budou slabší.
3. Mnohé příznaky zmizí do deseti dnů.
4. Všechny přejdou v několika týdnech.
5. Příznaky abstinence svědčí o tom, že vaše tělo se vrací do normálního stavu zdraví. 6. Každý nával chuti na kouření pomine do dvaceti sekund.
7. Pijte hodně vody; desetkrát se předklánějte; zhluboka dýchejte; opakujte si své osobní heslo.



Den 3

UVOLŇOVÁNÍ
Způsobů, jak se uvolňovacím cvičením uklidnit, je vícero. Klasickou metodou je postupně napínat a uvolňovat svaly v jednotlivých částech těla. Jiná cvičení spočívají v tom, že si představujeme něco uklidňujícího, třeba krásnou krajinu. Hlavním smyslem uvolňovacího cvičení je pomoci vašemu tělu, aby se uvolnilo na povel. Pro začátek by bylo záhodno věnovat se těmto cvičením dvakrát denně po patnácti minutách.

VZNÁŠENÍ
Přečtěte si návod nejprve zběžně, potom důkladné a několikrát, abyste si vštípili sled jednotlivých úkonů.
Usaďte se co nejpohodlněji. První doba: podívejte se vzhůru, k obočí a ještě výš. Druhá doba: stále se díváte vzhůru, ale pomalu zavíráte vlčka. Zhluboka dýchejte a zadržte na sekundu dech. - Třetí doba: Zvolna vydechujte. Vydechujte tak dlouho, až se vaše tělo stane bezvládné a poddajné jako hadrová loutka.
Očí máte pořád zavřené, ale vzhůru se už nemusíte dívat. První podmínkou hlubokého uvolnění je nedbat zvuků z okolního světa. Pak musíte zaplašit všechny myšlenky krom na to, co se děje s vaším tělem. Čas nehraje roli. Zbavujte napětí všechny části těla počínaje hlavou, obličejem, šíjovým svalstvem. Svěste ramena, aby se mohly úplně uvolnit paže, lokty, předloktí. Prsy jsou tak lehké, že by se mohly samy pohybovat. A teď nohy, od boků až po špičky prstů.
Všimněte si, že jak se uvolňujete, váš dech se prohlubuje a zklidňuje. Po uvolnění následuje pocit lehkosti. Dokonalé uvolnění se projeví takovým pocitem lehkosti v celém těle, jako byste se vznášeli, nehmotně a šťastně pluli prostorem, bezpeční a naprosto klidní ...
Třetí doba: S očima stále zavřenýma se zadívejte vzhůru. - Druhá doba: Pomalu zvedáte víčka, až máte oči dokořán. - První doba: Měli byste být dokonale uvolnění a čilí.

VZNÁŠENÍ A VÁŠ BOJ S TABÁKEM
Uvolňovací cvičení je prostředek ke zvládání projevů stresu. Osvojujte si je podle popisu několik dní dvakrát denně po patnácti minutách, až dosáhnete hlubokého uvolnění. Později zjistíte, že k tomu potřebujete stál méně času.

SOUHRN DNE 3
1. Dnes se naučíme vznášecí cvičení nebo jinou metodu uvolňování.
2. Cvičení provádějte nejméně dvakrát denně po patnácti minutách.
3. Mějte na paměti, že jste klidný člověk, který se osvobodil z otroctví tabáku.
4. Nezapomínejte na čtyři základní věci (voda, předklony, dýchání, heslo).



Den 4

PRVNÍ USPOKOJENÍ
Zatím ještě asi tvrdě bojujete a konečné výhody triumfu nad kouřením vám připadají vzdálené. Ale vy jste přece něčeho dosáhli už teď!
Především: Jde to. Nekouřili jste už tři dny. Všechen nikotin je z vašeho těla pryč a oxid uhelnatý rovněž. To mimo jiné znamená, že jste méně ohrožováni infarktem myokardu.
Krom toho jste začali zlepšovat život svých bližních. Lidé kolem vás přestali být pasivními kuřáky, dým z vašich cigaret jim přestal otravovat vzduch.
Mnoha bývalým kuřákům se hned zkraje bez cigaret lépe dýchá; někteří si dřív neuvědomovali, že měli dýchací potíže - až když zahodili cigarety.
Zlepšení chuti a čichu je obvyklé. Možná si už pochutnáte na pokrmu, který vám dříve připadal fádní. Můžete méně solit. A třeba vás napadne koupit si novou kolínskou - mimochodem za peníze, jež jste v minulých dnech bez cigaret ušetřili.
Bezpochyby vám přibylo i trochu energie, třebaže období příznaků abstinence ještě neskončilo (ale už dlouho nepotrvá). Ověřte si to pěknou procházkou, větší dávkou svého oblíbeného sportu nebo tím, že se pustíte do dlouho odkládané domácí práce. A příští týden bude energie ještě víc.

SOUHRN DNE 4
1. Už dnes máte úspěchy: zbavili jste se nikotinu a oxidu uhelnatého, zmenšili riziko infarktu, neškodíte rodině ani známým. Připojte své osobní výhody.
2. Vyzkoušejte si některé nové výhody: zatěžkejte své osvěžené svalstvo, ochutnejte nějaké nové jídlo, kupte malý dáreček za ušetřené peníze.



Den 5

Až dosud jsme mluvili hlavně o fyzické závislosti na cigaretách. Dobrá zpráva pro vás zní, že po čtvrtém dnu máte nejhorší abstinenční příznaky za sebou. Naším dnešním tématem je

KOUŘENÍ JAKO NÁVYK
Kouření je spojeno s mnoha situacemi vašeho života, to víte sami nejlíp. Když člověk kouřil léta, může mít cigareta vazbu skoro na všecko. Důležité je, abyste věděli, že tyto rozmanité návyky zmizí do jednoho, jakmile vydržíte určitou dobu bez cigaret.
Některé vazby jsou ovšem silnější než jiné a patrně bysta jim rádi čelili hned. V těchto případech pomáhá dílčí změna návyků. Pokud vás třeba ke kouření nejvíc ponouká pití černé kávy, zkuste ji pít pár dnů s mlékem nebo použijte jiný šálek nebo si týden dávejte čaj. Pozměněný stimul má menší sílu, protože už pro vás není tak těsně spjatý s kouřením.
Zvláštní zmínku si zaslouží nebezpečná vazba kouření-alkohol. Je mimořádně silná a k tomu ještě alkohol oslabuje vůli. Kdo pije jen při občasných společenských příležitostech, měl by se v prvních nekuřáckých týdnech buď alkoholu zcela vystříhat nebo si jej ředit nebo do něj dávat hodně ledu. Měli byste prostě zase pozměnit návyk, abyste se jiného návyku zbavili. Kdo pije přesmíru, těžko si odvyká kouření. Ale v tom případě se nevymlouvejte na alkohol; on je váš prvořadý problém, s nímž byste měli začít.

SOUHRN DNE 5
1. Návyku kouření se zbavíte prostě tím, že nebudete kouřit.
2. S nejúpo*nějšími vazbami bojujte změnou návyku.



Den 6

DALŠÍ ZKUŠENOSTI S ABSTINENCÍ
Týkají se pouze menšiny bývalých kuřáků a kuřaček. Pokud k nim nepatříte, přečtěte si kapitolku aspoň proto, abyste měli lepší představu o individuálnosti a složitosti odvykacího procesu.

CITOVÁ LABILITA
Člověk by bezděčně hned plakal, hned by se smál; nebo je aspoň rozcitlivělejší a podrážděnější než obvykle. Psychologové vám řeknou, že citová labilita jako příznak abstinence je přechodná a zmizí sama. Situaci vám ulehčí, když svým náladám dáte průchod. Chce-li se vám plakat, uchylte se někam stranou a poplačte si, chce-li se vám křičet, prosím. Uklidní vás to.

OBTÍŽNÉ SOUSTŘEDĚNÍ
Objevuje se u novopečených nekuřáků, většinou s náročnější duševní prací, dosti často. Má kořeny fyzické, patrně je podobně jako malátnost dáno větším přísunem kyslíku do mozku, který potřebuje několik dní, aby si vytvořil novou, zdravou rovnováhu. Po tu dobu nezbývá, než se s tím smířit. Ale přece několik rad: 1. Často práci přerušujte nějakým krátkým fyzickým zaměstnáním. 2. Velkou práci si rozdělte do menších úseků a soustřeďte se vždycky jenom na ten, kterým se právě zabýváte. 3. Popíjejte při práci trochu odstředěného mléka - uklidňuje. 4. Nepřehánějte to s kávou.

PORUCHY SPÁNKU
Postihují menšinu bývalých kuřáků, ale v mnoha různých podobách. Dokud tyto dočasné poruchy nepominou, bylo by nejlepší podle možností spát, kdy se vám chce, a pokud spát nemůžete, věnovat se něčemu příjemnému v bdělém stavu. Problémy se spánkem se mohou horšit, věnuje-li se jim přílišná pozornost. Pár týdnů raději nepočítejte, kolik hodin spíte. Dost možná, že jedna změna proti dřívějšku vám zůstane, ale v dobrém. Mnoho bývalých kuřáků zjistilo, že díky zlepšené činnosti organismu nepotřebují spát tak dlouho, jako když kouřili.

SOUHRN DNE 6
1. Vedlejší projevy abstinence ignorujte. Spraví se za nějakou dobu samy.
2. Pokud je to možné, dělejte, na co máte chuť. Chce se vám plakat? Plačte. Chce se vám spát? Spěte.



Den 7

TÝDEN BEZ CIGARET
Překonali jste nejhorší fázi příznaků fyzické závislosti na tabáku. Jste na nejlepší cestě zbavit se návyku kouření. Pokud je tohle váš první nekuřácký týden, dopřejte si skutečnou oslavičku. Pokud jste už jednou takového úspěchu dosáhli, ale začali kouřit znovu, soustřeďte nyní všechnu energii na to, abyste vydrželi. Uvažujte, co vás svedlo k recidivě a jak byste podobným nástrahám čelili teď. Někoho po týdnu napadne v opojení nad úspěchem cosi podivného: demonstrovat své vítězství tím, že si zapálí jednu cigaretu. Mějte stále na paměti, že situaci máte opravdu pod kontrolou, jedině když vůbec nekouříte. Jiný případ je občasná cigareta. Není sice zcela vyloučené, že bývalý silný kuřák se stane kuřákem opravdu jen příležitostným - ale pravděpodobnost je jen o málo vyšší, než že vyváznete z leteckého neštěstí. Jinak se váš život stane jedinou velkou příležitostí ke kouření. Nemluvě o tom, že i lidé, kteří celý život kouřili jen občas, škodili tím sobě i druhým.

SOUHRN DNE 7
1. Odměňte se za to, že jste vydrželi týden bez kouření.
2. Trochu se uvolněte, ale zůstaňte ve střehu před pokušeními.
3. Dejte si závazek, že budete odmítat příležitostné cigarety.

2. TYDEN:



Den 8

VÝMLUVY
Rozhodli jste se nekouřit a nekouříte.Teď zbývá vydržet. Někteří recidivisté uvádějí zdánlivě rozumové, ale ve skutečnosti falešné důvody, proč zase začali kouřit - prostě se sami před sebou vymlouvají. Vás výmluvy nesmějí zaskočit. Uvedeme vám několik jejich příkladů a vy se pokuste najít na ně správnou odpověď, než si přečtete naši.
1. "Moje babička žila do šestadevadesáti let a kouřila pořád. Proč bych měl přestávat?" 2. "Tloustnu - to mi bylo jasné předem." 3."Vyzkoušel jsem si přestat a vím, že to zase kdykoli dokážu." 4."Vyzkoušel jsem si přestat a vím, že to nedokážu." 5. "Všem okolo jdu šíleně na nervy."
Co byste teď řekli reálnému pohledu na tyto příklady výmluv?
1. "Copak moje babička, to byla výjimka. Budu já mít podobné štěstí?" 2. Je pravda, že mnoho novopečených nekuřáků tloustne (toto téma probereme o Dnu 10), ale proč by to mělo ospravedlňovat kouření? Postižený by si měl spíš říci: "Když tloustnu, měl bych držet dietu." 3. Takhle sebevědomě mluví člověk, který ve skutečnosti bez cigaret trpí. Měl by si říci, že "to dokáže" jen tím, že skutečně nebude kouřit. 4. Správně by věta měla znít: "Sice zkouším jako pes, ale vydržím to." (Pokud se vám stalo, že jste si v posledním týdnu párkrát zapálili, nezoufejte a nemyslete si, že byste museli začít se vším od začátku. Pročtěte si naše první kapitolky, pouvažujte klidně o tom, proč jste se rozhodli přestat s kouřením, najděte si seznam důvodů, které vás k tomu vedly. Pak se vraťte ke Dni 8 a pokračujte. Teď byste už přece nedezertovali!) 5. Ještě nikdo nezešílel z toho, že přestal kouřit, a tím spíš nikdo z jeho okolí. Řekněte raději svým blízkým: "Nějaký čas to se mnou budete muset vydržet." A pro sebe si říkejte: "Všichni okolo si dovedou představit, jak mi je."

SOUHRN DNE 8
1. Rozeberte si v duchu výmluvy, kterými si člověk sem před sebou zdůvodňuje recidivu.
2. Přehodnoťte je a formulujte je znovu, aniž byste si sami sobě něco nalhávali.



Den 9

PLÁNOVÁNÍ
Celé tajemství toho, jak se stát nekuřákem, je v tom, aby člověk dovedl být předem připraven. Především musíte znát všechny překážky, které vás čekají. Vezměte si několik listů papíru, rozdělte je svislou čarou na dvě poloviny a do levé pište pod sebe všechny myslitelné okolnosti a situace, jež by mohly nějak zmařit vaše úsilí. Připomeňte si všechna pokušení a nástrahy z uplynulých devíti dnů, případně nezdary z dřívějších pokusů, zapisujte i to, co vám vyprávěli známí, zapojte vlastní fantazii do vymýšlení možných úskalí. Buďte co nejdůkladnější.
A teď na pravou stranu papíru napište ke každé překážce nejlepší postup, jakým ji chcete překonat - sami nebo s pomocí druhých, konkrétním činem nebo myšlenkovým postojem. Připravte si raději dvě varianty pro každý případ. Plánujte co nepečlivěji a svých plánů se držte. Pokud byste si s některou překážkou nevěděli rady, neklesejte na duchu. Ještě se k plánování vrátíme a nejednu taktiku vám poradíme. Když si během našeho programu nějakou užitečnou obranu osvojíte, připište ji do seznamu.


SOUHRN DNE 9
1. Pořiďte si seznam všech překážek, které vám mohou bránit v úplném osvobození od cigaret.
2. Formulujte si nejméně jeden způsob překonání každé překážky.



Den 10

KONTROLA HMOTNOSTI
Snad vás to překvapí, ale většina lidí, kteří přestanou kouřit, nepřibírá na váze. Je ovšem pravda, že asi čtvrtina jich tloustne, takže reálné nebezpečí tu je. Musíte znát jeho příčiny.
Mnoho čerstvých nekuřáků cítí potřebu mít v ústech něco místo cigarety - a bývá to často chutné sousto. Původní potřeba rychle mizí, ale návyk nadbytečného jídla může zůstat. Mějte se před ním na pozoru.
Člověka těší, když se za úspěšné nekuřáctví sám nějak odmění (nebo odškodní). To je v pořádku. Ale kdyby prémií měla být trvalá přemíra jídla, měli byste brzy nový problém. Není snad tak těžké udělat si radost něčím jiným. Jděte třeba dvakrát za den do kina.
Někteří z vás jedí víc proto, aby měli pocit sytosti, který zahání chuť na kouření. Tady pomáhá hojné pití vody a jídelníček s množstvím zeleniny.
Sladkosti bývají velmi přitažlivé. Doporučujeme: Při chuti na sladké sníst naopak něco hořkého; kupodivu to pomáhá. Dále jezte co nejvíc čerstvého ovoce, a když to nevydržíte bez moučníku, nedávejte si dort, ale sušenky z celozrnné mouky.
Možná, že máte větší apetit prostě proto, že se zlepšil váš celkový zdravotní stav. Pak potřebujete jen větší výdej energie. Svižná dvacetiminutová procházka spálí sto kalorií.
Asi u pěti procent bývalých nekuřáků mají na tloustnutí vinu dosud nejasné fyziologické změny, ale i tady nápravu zjedná tělocvik.


SOUHRN DNE 10
1. Rozhodněte, která z uvedených příčin způsobila váš eventuální přírůstek na váze.
2. Na každou příčinu musíte jinak; zkuste naše rady nebo vymyslete něco jiného.



Den 11

BÝT PÁNEM SITUACE
Buďte k sobě upřímní: Dařilo se vám v životě zvládat nejrůznější situace? Pokud ano, můžete se pokusit využít získané zkušenosti k definitivnímu vítězství nad kouřením. Vžijte se do příjemných pocitů, jaké jste měli - dejme tomu -, když jste složili zkoušku, naučili se jezdit na kole, přestali si kousat nehty. A jak se vám to vlastně podařilo? Rázným jednáním a pohotovostí, nebo opatrným, trpělivým postupem, nebo tvrdou kázní? To všechno může fungovat i teď.
Je tu ovšem i druhá možnost: že si nevybavíte jediný případ, kdy byste se cítili pány situace. Ale soudíte se skutečně poctivě? Lidé se příliš často podceňují, neváží si svých úspěchů nebo je uznávají jen třeba v zaměstnání nebo ve sportu. Myslíte-li si vážně, že vám schopnost být pánem situace chybí, bude pro vás triumf nad kouřením dvojnásobný. Vždyť nekouříte už jedenáct dní, jdete správnou cestou. Dovedete se opanovat a tato nová zkušenost vám prospěje i v jiných ohledech.

SOUHRN DNE 11
1. Využijte poznatků z minulosti, kdy jste zvládli situaci.
2. Zbavit se kouření je nový způsob opanování sebe sama.
3. Uvědomte si, co to pro vás může znamenat jinde.



Den 12

VNĚJŠÍ POMOC
Váš úspěch či nezdar může hodně záviset i na druhých lidech. Snažte se pobývat co nejvíc ve společnosti nekuřáků. Máte-li kuřáka v rodině, bude váš boj s kouřením o mnoho těžší. Snažte se dohodnout se s ním na tom, že v určité části bytu se kouřit nebude.
V práci to asi na přechodnou dobu nebude snadné. Raději si v přestávkách nedávejte kávu s kolegy, kteří kouří. Kdyby byla nouze nejvyšší, kdyby se vás čas od času zmocňovala neodolatelná touha zapálit si, zkuste se někomu svěřit, ale dobře si rozmyslete komu. Musí to být člověk, od něhož můžete čekat povzbuzení a který nebude vaše problémy zlehčovat.
Záleží také na tom, jak o přispění požádáte. Řeknete-li příteli: "Když si nevykouřím cigaretu, bude po mně," patrně vám řekne, abyste si ji, proboha, vykouřili. Vaše prosba by měla znít: "Strašné bych kouřil, ale nechci se tomu poddat. Pomoz mi."

SOUHRN DNE 12
1. Tento měsíc pobývejte co nejvíc mezi nekuřáky.
2. Žádejte o pomoc jen ty, od nichž ji můžete čekat.



Den 13

SEBEDŮVĚRA
To, že jste přestali kouři může kladně zapůsobit na vaši osobnost, rozvinout její dobré stránky, například sebedůvěru. Uvědomili jste si, že mnozí kuřáci zastírají cigaretou nejistotu nebo určitou plachost a kontrolují s její pomocí určité duševní stavy? Když kouření nechají jsou nuceni odhodit masku.
K tomu, abyste se naučili volněji vyjadřovat své názory a city, je dobré stýkat se často s několika přáteli, s nimiž můžete volně mluvit i o svých zábranách. Svoje citové reakce se naučte řídit zásadou Lépe pozdě než nikdy. To znamená, že i když si teprve s odstupem uvědomíte, že se vás něco dotklo neváhejte věci i dodatečné objasnit. Tím vás ovšem nechceme navádět k malichernosti ale vést vás ke spontánnějším projevům a k větší sebejistotě.
Pro větší sebedůvěru zkuste tyto zásady: Zvykněte si začínat hovor výrazy jako "Já myslím", "Jsem přesvědčen", "Podle mého názoru". Mluvte v jednoduchých a krátkých větách. Dívejte se do očí člověku, s nímž mluvíte. Když podáváte ruku, pevně ji stiskněte.


SOUHRN DNE 13
1. Upevňujte si sebedůvěru podle uvedených zásad.
2. Mluvte o svých pocitech a reakcích s dobrými přáteli.
3. Držte se zásady Lépe pozdě než nikdy.



Den 14

CÍLE
Další psychickou výhodou vašeho nynějšího nekuřáctví je skutečnost, že jste se naučili stanovit si cíle a dosahovat jich. Řekněme si obecně pár slov o cílech a jejich sledování.
Vaše cíle by měly vyplývat z morálních a lidských hodnot, kterých si ceníte. V případě kouření jsou to hodnoty života, zdravé sebeovládání. Snažte se představit si, jaké klady vám přinese dosažení cíle. V rámci dlouhodobých cílů zvládejte cíle krátkodobé. Odhadněte, kolik času a námahy si ten který cíl vyžádá a zda to odpovídá vašim silám. Snažte se ze všech sil a neskrývejte své úsilí před ostatními.
Nekouříte už dva týdny. Vědí o tom všichni vaši známí? Pokud ne, je nejvyšší čas jim to oznámit.

SOUHRN DNE 14
Mějte na zřeteli uvedené zásady týkající se cílů a cesty k nim

Babucha napsal(a):

Drahá Janičko, tak vás vítáme mezi nás!!! Určitě to zvládnete, chce to jen vaši vůli a naši podporu :supr:.
Pište piště jak to jde. Můžu se zeptat, kolik vám je let?
A vydržte, nejste v tom sama!!!

Milá Babucho,díky za uvítání. Je mi 45 a s kouřením jsem přestávala uz asi pětkrát /když to píšu, tak mě zaráží, že to vlastně není tak moc, vzhledem k tomu, jak dlouho kouřím/, ale ještě se mi to nepodařilo. Naposled jsem to zkoušela loni, kdy jsem byla na takové elektrice /nevím jaký je odborný název/, faktem je, že jsem vydržela asi dva dny a pak jsem si zapálila, ale cigareta chutnala hrozně hnusně a takhle chutnaly asi 2 nebo 3 týdny. Spíš mě to deptalo psychicky, ten pocit, že nesmím!!! kouřit, byl hrozný. Měla jsem z toho depku asi 3 týdny, i když jsem zase kouřila. Možná to způsobuje pocit, že jsem zase selhala a tak si to strašně vyčítám.
Včera jsem si samozřejmě zase zapálila, takže jsem to vydržela zase jenom 16 hodin. Ale je to z  části i vina mého přítele, protože on neustále mluví o tom, že přestaneme kouřit a já když souhlasím a opravdu mám pocit, že to půjde přestat, tak on kouří dál  a ještě mi každou chvíli nabízí, uvaří kafe, tak to se potom těžko přestává.

3. TYDEN



Den 15

DLOUHODOBÁ DOBRODINÍ
Dnes si promluvíme o tom, jaké vynikající výhody jste v dlouhodobé perspektivě získali pro sebe, pro své nejbližší a pro společnost zavržením kouření.
Je mimo pochybnost, že kouření má hlavní vinu na plicních chorobách, včetně chronické bronchitidy a rozedmy plic. Kouření je z třiaosmdesáti procent příčinou rakoviny plic. U všech ostatních typů zhoubného bujení mají mužští kuřáci dvojnásobnou úmrtnost ve srovnání s nekuřáky, u kuřaček je úmrtnost vyšší dokonce o sedmašedesát procent. U osob, jež přestaly kouřit, klesá riziko rakoviny plic rok od roku a zhruba po třinácti letech je stejné jako u těch, které nekouřily nikdy.
Rovněž o vztahu mezi kouřením a kardiovaskulárními chorobami není pochyb; patří mezi jejich příčinami na přední místo. Lidé postižení infarktem by rozhodně kouřit neměli. Nekuřáctví je nejlepší prevence všech nemocí krevního oběhu.
Shrneme-li nebezpečí těchto chorob (a to jsme upozornili jen na ty nejvážnější), můžeme konstatovat, že průměrný třicetiletý člověk, který nekouří, má naději žít o sedm let déle než jeho vrstevník-kuřák. Takovým výhledem asi sotvakdo pohrdne.

SOUHRN DNE 15
1. Uvědomte si plně dobrodiní, jaké pro své zdraví získáváte nekuřáctvím.
2. Přičtěte zdravotní výhody pro vaši rodinu a okolí.



Den 16

PSYCHICKO-SPOLEČENSKÁ ZÁVISLOST
Pro drtivou většinu kuřáků je nejzáludnějším chapadlem, kterým je drží jejich neřest, psychicko-společenská závislost.

SAMOTA
Pro někoho se cigareta stala během let něčím jako přítelem, který je vždycky po ruce. Jako nekuřáci pak teskní a cítí se opuštění celým světem. Ale proč takový pocit nezahánět tím, co děláme, když jsme skutečně sami: napsat dopis starému kamarádovi, přečíst si dobrou knihu a především si hledat nové přátele.

STRACH Z NEZDARU
Jedním z hlavních důvodů neúspěchu v souboji s kouřením je právě strach, že člověk prohraje. Strach z nezdaru člověka ochromuje a podrývá jeho sebeúctu. Především se musíte utvrdit v přesvědčení, že přestat kouřit vůbec není nemožné. Skutečnost je taková, že pokud jste už někdy v souboji s kouřením neuspěli, nebyla tím vina vaše neschopnost, ale to, že jste nebyli správně připraveni.

ZTRÁTA OSOBNOSTI
Nemálo je těch, kdo se domnívají, že s cigaretou ztrácejí část své osobnosti. Tady snad stačí soustředit se na jiné její stránky. Udělejte to jako hru: Sepište si své nejoblíbenější pokrmy, barvy, písničky, záliby, jména dobrých přátel atd. Nebo - jste-li filozoficky založeni - stručně charakterizujte své morální zásady. Až si to všechno po sobě přečtete, zjistíte, že vaše osobnost je úplná - a že by ji cigareta jen zbytečně narušovala.

SOUHRN DNE 16
1. Přítelkyni cigaretu pohřběte, oplačte a najděte si lepší.
2. Potírejte strach z nezdaru; pokud vás postihl, nebyli jste dost dobře připraveni.
3. Soustřeďte se na nejrůznější stránky své osobnosti.



Den 17

VAŠE NOVÁ OSOBNOST NEKUŘÁKA
Ve vašich řadách je dosti těch, kteří jsou přesvědčeni, že i bez cigaret jaksi stále patří k "tabákovému světu". Tuto nebezpečnou myšlenku dávají najevo tím, že se neoznačují za nekuřáky, ale za bývalé kuřáky, což je nevylučuje tak ostře ze společenství kuřáků. Jiní si myslí, že kdyby se prohlašovali za nekuřáky, tvrdili by tím, že nikdy nekouřili. Jako by se tak chtěli trestat za pomyslné viny minulosti, kdežto skutečného hříchu by se dopustili teď, kdyby se tabáku nezřekli. Na druhé straně jsou i takoví, kteří cigarety odložili docela nedávno, a přece se holedbají nekuřáctvím tak suverénně, že bychom je chtěli varovat, ať na sebe přece jen ještě nějakou dobu myslí jako na bývalé kuřáky.

SOUHRN DNE 17
1. Prohlašujete se za bývalého kuřáka a proč?
2. Prohlašujete se za nekuřáka a proč?



Den 18

UPEVŇOVÁNÍ POZIC
V podstatě jste vyhráli! Věnujme teď trochu času upevňování dobytých pozic.
Promyslete si za pomoci našeho návodu ode Dne 1 zevrubně, co jste do dneška prodělali. Pročtěte si znovu ta místa návodu, na něž se dobře nepamatujete. Pokud u Dne 10 zjistíte, že jste přibrali na váze, uvažujte, v čem to vězí. Asi nezbude než přidat tělocvik a ubrat kalorie.
Potřeba upevňovat pozice vám velí, abyste své vítězství dali na vědomí co největšímu počtu lidí. Musíte se na tohle téma vymluvit právě teď až záhy s kouřením skoncujete definitivně, ani si na ně nevzpomenete.

SOUHRN DNE 18
1. Projděte si znovu náš návod.
2. Bojujte proti tloustnutí.
3. Mluvte o svém vítězství.



Den 19

PLÁNY PROTI RECIDIVĚ V TĚŽKÝCH CHVILKÁCH
Stres a frustrace jsou nejhorší nebezpečí, a to i po delší době. Proto je důležité připravit se už teď, jak zareagovat v těžké životní chvíli, kdy vám někdo nabídne cigaretu, protože neví, jak jinak by vám pomohl, nebo kdy si sami řeknete: "Co na tom teď záleží?" Dvojí musíte udělat ještě dnes:
Nezapomínejte na lísteček se svým osobním heslem, které jste si měli číst a opakovat zpaměti. Dělejte to ještě po tři dny do závěru našeho programu. O Dnu 21 se vaše heslo změní v podmíněný reflex.
Položte si otázku, proč nehodláte kouřit ani v nejtěžší chvíli. Měli byste si odpovědět: "Protože to mou situaci nezlepší, právě naopak."

SOUHRN DNE 19
1. Na těžké chvíle se připravte předem.
2. Vaše nekuřácké heslo musí fungovat jako podmíněný reflex.
3. Kouření vám z krize nepomůže.



Den 20

BOHATŠÍ ŽIVOT
Dnes se vás chceme zeptat, jak byste si představovali obohacení a zkrášlení svého života. Jistě toto příjemné uvažování zaměříte především na členy rodiny a přátele. Proč byste počet jedněch i druhých nemohli rozšířit? - Pojem koníčka nebo záliby se mnohdy vykládá banálně. Ve skutečnosti se v nich často projevují hluboké zájmy člověka a někdy i jeho budoucí povolání. Zamyslete se nad tím, jak byste mohli své dosavadní záliby prohloubit a eventuálně k nim přidat ještě další. - Obohacením vašeho vnitřního života může být častější smích, stejně jako uvažování o životních zkušenostech a o světě kolem.
Začíná váš všední život nekuřáka, do něhož nepatří ani pomyšlení na cigaretu. Soustřeďte se na to, jak jej zlepšovat.

SOUHRN DNE 20
1. Shrňte všechna svá životní plus z uplynulých dvaceti dnů.
2. Udělejte si konkrétní představu o své lepší budoucnosti



Den 21

OSLAVY A DOBRÁ PŘEDSEVZETÍ
Nadešel tedy váš Den 21, boj je vítězně dobojován, můžete jásat. Uděláte si dnes improvizovanou veselou společnost? Nebo si ten večer užijete sami?
Více než dvě třetiny kuřáckých recidiv začnou před koncem třetího týdne odvykání. Vy máte kromě toho plán, jak překonávat nástrahy na měsíce dopředu. Můžete se už tedy právem počítat ke šťastné pospolitosti bývalých kuřáků.
Přesto ještě aspoň tři týdny mějte náš návod u sebe pro případ nouze a další tři týdny nebo i déle se řiďte pokyny, pokud jde o kontrolu nervozity a o tloustnutí.
Někdo z vás ještě zápolí s pokušením a možná si nedávno i zapálil. Z takového přehmatu nedělejte tragédii, pokračujte v nekuřácké existenci o to usilovněji. Je tu ovšem i politováníhodná možnost, že jste za ty tři týdny vykouřili cigaretu nejednu, nebo vlastně ani nepřestali kouřit. Pak doporučujeme začít znovu úvodem, ale postupovat rychleji, denně o dvě kapitoly.
Pokud jde o vás, kteří jste přestali kouřit doopravdy, váš veliký osobní úspěch znamená kromě všeho jiného také cenný bod ve prospěch dalších uchazečů o nekuřáctví. Ukazuje jim, že cigaretám se dá říci NE!

SOUHRN DNE 21
Co víc než vám blahopřát. Vstoupili jste do nového, zdravého života bez kuřáckých okovů.

jana.k1 napsal(a):

Milá Babucho,díky za uvítání. Je mi 45 a s kouřením jsem přestávala uz asi pětkrát /když to píšu, tak mě zaráží, že to vlastně není tak moc, vzhledem k tomu, jak dlouho kouřím/, ale ještě se mi to nepodařilo. Naposled jsem to zkoušela loni, kdy jsem byla na takové elektrice /nevím jaký je odborný název/, faktem je, že jsem vydržela asi dva dny a pak jsem si zapálila, ale cigareta chutnala hrozně hnusně a takhle chutnaly asi 2 nebo 3 týdny. Spíš mě to deptalo psychicky, ten pocit, že nesmím!!! kouřit, byl hrozný. Měla jsem z toho depku asi 3 týdny, i když jsem zase kouřila. Možná to způsobuje pocit, že jsem zase selhala a tak si to strašně vyčítám.
Včera jsem si samozřejmě zase zapálila, takže jsem to vydržela zase jenom 16 hodin. Ale je to z  části i vina mého přítele, protože on neustále mluví o tom, že přestaneme kouřit a já když souhlasím a opravdu mám pocit, že to půjde přestat, tak on kouří dál  a ještě mi každou chvíli nabízí, uvaří kafe, tak to se potom těžko přestává.

Milá Janičko, na té "elektrice" byla i má sestra s přítelem, bohužel se ale později prokázalo, že šlo o podvod. Nicméně, oba dva od té doby nekouří... Už jsem to tu psala, byl to podle nich prostě placebo efekt, nic víc. Ale tady na tomto příkladu krásně vidíte, že ty cigarety opravdu nepotřebujeme, že je to jen o psychice... Sama píšete, že spíše jen ten pocit, že vám zakázali kouřit, byl hrozný. Proto si myslím, že je nejdůležitější, aby jste se rozhodla sama. Musíte to sama chtít, jen vy, z vaší vůle. A vím, že to není lehké.
Mi třeba pomáhá říkat si, že moderní je nekouřit, pomáhá mi myslet na zdravotní důsledky, na to, že cigarety zase zdraží, na to, kolik můžu ušetřit. Já vím, jsem jiný případ, přece jen jsem kouřila "jen" 9 let, chápu, že vám musí být stokrát hůř. Ale věřte mi, chce to jen chtít! Já jsem si taky první den říkala, že stejně vím, že nevydržím, že si stejně zapálím, že si to nedovedu bez cigarety představit. A ejhle. Byl tu 3. den a já jsem si řekla - no vždyť to není taková hrůza, zkusím to dál... a dnes je to 14 dní. Potáhla jsem si za tu dobu dvakrát a stejně jako vám kdysi mi to vůbec nechutnalo. A to si taky pořád opakuju, když dostanu chuť. Proč bych měla kouřit, když to bylo tak po*né? Asi si to musím opravdu znepříjemnit, udělat z toho něco, co se mi bude hnusit. Ale lehké to není...
To, že jste si včera zapálila nevadí, já už jsem taky mnohokrát přestávala a nikdy nevydržela, ale to si nesmíte vyčítat. Jednou to prostě dokážete a nezapálíte si. Můžete se třeba pochválit za to, že jste vydržela 16 hodin, vždyť to už je skoro jeden celý den :supr:.
Zkuste si taky přečíst všechna ta fakta, kter tu poctivě vkládá Eskymka, třeba vám to pomůže v začátcích. Je mi líto, že vám tady nemůžeme nijak moc pomoct, dodáváme si tu akorát podporu, nic víc nabídnout nemůžeme, protože zbytek je bohužel jen a jen na vás.
Jinak jak píšete o tom vašem příteli, je to jako bych četla o svém... Taky pořád mluvil o tom, jak spolu přestaneme a skutek utek. Moje rada - vykašlete se na to, zksute to sama. Můj přítel se mou samozřejmě nepřestal, divil se, že jako fakt chci přestat, dokonce přede mnou ty první dny kouřil a ještě se snad i divil, že mi to vadilo. Říkal, že stejně nevydržím, nabízel mi u piva cigaretu... Nevzala jsem si. Teď, po těch 14 dnech vidím, jak mu začíná v hlavě hlodat červíček, vidím na něm, že mě obdivuje a sám chce přestat. A já jsem na sebe pyšná, protože jsem dokázala všem těm, co nevěřili, že to dokážu, že na to mám.
A vy na to máte taky, musíte jen chtít a najít si ten váš okamžik, kdy s tím seknete.
Ježíš, jsem se nějak rozepsala :D. Prostě Janičko, nikdo vás do ničeho nenutí, musíte to chtít sama, ale když budete potřebovat podpořit, přijďte sem ;).

Eskymko, to je super, co jsi tu teď dala! Pouštím se hned do čtení!

Babucha napsal(a):

Eskymko, to je super, co jsi tu teď dala! Pouštím se hned do čtení!

uvidíme taky to teprve až ted čtu :D ... zrovna jsem u tohoto: 

Smrtelnou dávku nikotinu by dostal nekuřák, ale také sváteční kuřák, který by vykouřil těsně za sebou 10­15 cigaret nebo 3­5 doutníků.

blééééééééé :usch: jenom ta představa mi stačí,to je hnus.... :usch:

mno jak to tak čtu a koukám na skoro do půlky plný popelník..... :-) taky kouřím, ani nevím proč:-( z blosti prostě, ale teďka mě vytočila ta hláška o zdražení cigaret, taxe to ve mě bouří, že nebudu nikoho podporovat a takkkk chápete ne?,:-) ty dlouhé články jsem jen proletěla - přiznám se dobrovlně, ale v práci to ani jinak nejde... ale chci se zeptat, nemá někdo zkušenosti s náplastí na odvykání kouření? Uvažuju, že bych do toho šla......

Ajax napsal(a):

mno jak to tak čtu a koukám na skoro do půlky plný popelník..... :-) taky kouřím, ani nevím proč:-( z blosti prostě, ale teďka mě vytočila ta hláška o zdražení cigaret, taxe to ve mě bouří, že nebudu nikoho podporovat a takkkk chápete ne?,:-) ty dlouhé články jsem jen proletěla - přiznám se dobrovlně, ale v práci to ani jinak nejde... ale chci se zeptat, nemá někdo zkušenosti s náplastí na odvykání kouření? Uvažuju, že bych do toho šla......

No, s těma náplastma nemám vlastní zkušenost, ale od mých známých vím, že jednomu to pomohlo a druhému ne... Možná je to zase jen o tom vsugerování, nevím, jak říkám, nemám zkušenost. Podle mě to ale není dobré, protože se ti do těla skze ty náplasti dostává pořád nikotin. No ale asi záleží na tom, jak silný jsi kuřák, někomu třeba pomůže snižovat dávky a ten nikotin částečně přijímat.

já s těma náplastma taky nemám žádnou zkušenost a ani nevím o nikom z okolí, že by to používal, ale osobně tomu moc nevěřím, navíc je to dosti drahé a musíš to používat dlouho- třeba i několik měsíců a na to já prostě nemám...

holky...
zítra už to bude 1. týden...ufff...jak jsem tam četla ty abstinenční příznaky, tak některé na sobě pozoruji- a jsou to:neklid,ospalost,taková malátnost,hlad!!!!!,občas bolest hlavy,lehká nevolnost,nervozita,atd....ale neprojevují se během dne ,ale až navečer,tak kolem 7, 8 ....než jdu spát....
a včera jsem obstála v těžké zkoušce- seděla jsem v místnosti,kde krom mě bylo 6 kuřáků,kteří chlastali a kouřili jednu za druhou,vydržela jsem tam s nimi asi 4 hodiny,ale byly to docela muka...taky jsem něco vypila - ne moc, a měla děsnou chut si zapálit,jednu chvilku jsem si říkala,že mě jedna cigareta nezabije,ale pak jsem si vzpomněla holky na vás,na tu naši vzájemnou podporu a rychle mě přešla chut,polovina těch, co tam seděla,mi říkali at si zapálím,a polovina zase říkala at to ani nezkouším,tak jsem to nakonec překonala a nezapálila si ani jednu,ani jsem si nepotáhla a to jsemtu cig. už skoro držela v ruce :usch:
nejhorší je, že přítel mi nevěří a neustále mi opakuje, že to stejně nevydržím a dřív nebo později si zapálím,už se se mnou i vsadil o pětikilo, že si do dvou měsíců zapálím nebo aspon potáhnu- a já to naschvál neudělám,přece mu tu radost nedopřeju :lol: já mu musím prostě dokázat že to vydržím :supr:

a dík holky, hrozně mi pomáháte.... :hjarta:
Babucho tebe si beru jako vzor- když to vydržíš ty, tak i já.... !!! :storstark:

Jé, děkuji, Eskymko. Teda, ale to jsi do mě vložila velkou důvěru, tak teď už opravdu nesmím zklamat... No snažím se, snažím, musím vydržet!!!
Jinak to, že sis včera nezapálila, je SUPER ÚSPĚCH!!!!!! Pokušení muselo být obrovské, ale ty jsi to zvládla!!! Vidíš, že nemáš slabou vůli, tak jen tak dál!!! Všem dokážeš, že to vydržíš!!!
My jim ještě všem vytřem zrak, ti budou koukat!

Taky mi moc pomáháte, mám pocit, že v tom nejsem sama. Fakt mi to moc pomáhá. Děkuju moc :pussa:

Tak a další motivace k nekouření (ze stránky http://www.radio.cz/cz/zpravy/59074#3):
Vláda schválila zdražení cigaret; chce to EU
Krabička cigaret podraží v dalších dvou letech asi o 13 korun. Vláda na svém výjezdním zasedání v Brně schválila novelu zákona o spotřebních daních, jejichž růst po české vládě požaduje Evropská unie... První růst cen asi o šest korun na krabičku by měl přijít v dubnu příštího roku, v lednu 2006 by se měla cena zvýšit o dalších sedm korun...

Stát si od zvýšení spotřebních daní z tabákových výrobků slibuje více peněz ve státní pokladně. Pro příští rok původně odhadoval dodatečné příjmy do rozpočtu ze zdražení cigaret ve výši 3,4 miliardy Kč. Nejcitelnější zdražení přinese rok 2007, kdy ceny podle odhadů odborníků vzrostou o dalších osm až 12 korun. Za tři roky tak cigarety podraží asi o 21 korun...

Našla jsem krásný citát, který se naprosto hodí k tomu našemu odvykání:
                                                       
                                                      Ke všemu, co je veliké, je prvním krokem odvaha.
                                                                                    J. W. Goethe

krasny citat souhlasim...
nedavno jsem zkousela nikotinove naplasti a i ty zvykacky(ktere chutnaji hnusne) ..a vubec to nepomohlo..nic jsem necitila a chut na cigaretu byla stale...ony ty naplasti pomahaji pokud jsi fyzicky dostatecne zavisla...ja o sobe si myslim ze jsem zavisla psychicky(coz je podle me horsi) a tam je naplast i zvykacka maly pan ...
holky..mam posledni cigaretku v krabicce...kterou si po odeslani tohoto prispevku jdu zapalit a posleze se pridavam mezi vas :)...tak snadddddddddd to zvladnu :D

Já si právě taky myslím, že ty náplasti jsou spíše pro ty, co jsou fyzicky závislí a nedokáží se najednou vzdát nikotinu, proto ho ty náplasti v sobě obsahují.
A taky souhlasím, že psychická závislost je horší, protože na tu není lék :grater:
Ferdo tak si běž rychle zakouřit a ne že si tu cigaretu vychutnáš, říkej si už, jak je hnusná ;)! A pak vítej mezi nás :storstark:

no na me...jsem si jista ze ma zavislost je psychicka...vubec neucinkovalo ani jedno ani druhe....takze jsem to zavrhla
taaaak holky dokoureno a pridavam se mezi vas!!!!
tak jsem nad posledni cigaretou premyslela...a...sugesce je mocny pan!!..clovek si dokaze vsugerovat dost hodne a sugesce funguje...si proste vsugeruju ze jsem nekurak...snad to bude fungovat :D ...
tak plnou parou vpred

Však všichni tady jsme nekuřáci :D

jasne ze jo :)))
nic holky..pokecame pozdeji..valim do prace na par hodinek :) papa nekuracky :)

Eskymko, jak jsi teď dala ten příspěvek na fórum Anorexie, bulimie, tak jsem si řekla, že mi vůbec nebude vadit, když při tom nekouření přiberu... Radši pár kilo přibrat než být mrtvá, že.

Babucha napsal(a):

Eskymko, jak jsi teď dala ten příspěvek na fórum Anorexie, bulimie, tak jsem si řekla, že mi vůbec nebude vadit, když při tom nekouření přiberu... Radši pár kilo přibrat než být mrtvá, že.

Jojo naprosto s tebou souhlasím...když si představím, že sem vždycky chtěla být vychrtlá jak ty modelky atd. (teda ne až tak mooooc) :usch: už nikdyyyyyyyyyyyyyyyyy.......radši budu holka - krev a mlíko :lol: než taková kostra obalená kůží... :dumbom:
navíc jsem si dneska zkoušela vypočítat BMI (body mass index) a jsem v normálu a navíc mám ještě rezervy tak je to OK. :supr: sice bych ten rosol potřebovala zpevnit,ale to ještě počká.... :gloria:

taky nechápu jak ty kostry ještě a z čeho mohou žít.... :rolleyes:

Ferdo tak co, vydržela jsi?

Babucha napsal(a):

Ferdo tak co, vydržela jsi?

no, ne že bych Ferdinku chtěla nějak podceňovat nebo tak něco :D ale myslím si že neeeeeee.... :lol:

no že by mě to nějak tlačilo????? ani neeee http://www.novinky.cz/ekonomika/vlada-s … e5uuf.html


:lol: jen tak dál.....za chvilku bude krabka stát víc jak kilo....wow ... :dumbom:

ne a ne a nevydrzela :-((((((
behem 4 hodin jsem se stihla pohadat v praci a trikrat s manzelem...radeji me na tu cigaretu vyhnal
a co ja zjistila ze jsem teda silenej nervak co se odvykani tyce...:-(
nemate na to nejakou radu?:P

Ferda napsal(a):

ne a ne a nevydrzela :-((((((
behem 4 hodin jsem se stihla pohadat v praci a trikrat s manzelem...radeji me na tu cigaretu vyhnal
a co ja zjistila ze jsem teda silenej nervak co se odvykani tyce...:-(
nemate na to nejakou radu?:P

To znám... Já jsem pořád nas... na celý svět. Ale pomáhá mi říkat si, že ti druzí za to nemůžou, že mi nic neudělali.
No Ferdo, budeš to zkoušet znova? Nebo sis koupila další krabičku :D?

koupila...ale mam ji schovanou..takze zkousim znova...schovanou a zapalim jen v pripade ze uz to nevydrzim...chudak manzel vcera
male jsem vyjela i na tchyni..kvuli veci ktera by me nenastvala...no dnes se zatim drzim..
jeste nez jsem prestala kourit jsem manzela varovala at nic nebere osobne....ale ja sem tak zlaaaa co se nervu a hadani tyce..chudacek
ale urcite se pokusim vsemi silami se toho zbavit...vzdyt prece musim byt silnejsi nez bile nikotinove tycinky!!!

jsem se snazila prestat* sem mela na mysli

A manža kouří?

nekouri...kouril...po 5 letech nebo neja tak prestal..ze dne na den.....ale to uz je par let zpet..to jsem jeste nebyla ani v puberte hehe

Ferda napsal(a):

nekouri...kouril...po 5 letech nebo neja tak prestal..ze dne na den.....ale to uz je par let zpet..to jsem jeste nebyla ani v puberte hehe

ty jo kolik mu je???

37:P

ale vypada mladsi nez ja hehe

Tak tě určitě v tom nekouření podpoří, neboj.

Ferda napsal(a):

ale vypada mladsi nez ja hehe

wow....to je teda o dost starší.... ;)
mojemu tatovi ted bylo 45 a v pátek se nás na té rozlučce v hospě ptali, jestli jsme manželé....haha :dumbom:

ESKYMKA napsal(a):

mojemu tatovi ted bylo 45 a v pátek se nás na té rozlučce v hospě ptali, jestli jsme manželé....haha :dumbom:

A to on vypadá tak mladě, nebo ty tak staře :lol: :lol:???

hehe on vypada mlade....:P... no 15 let starsi ale vubec nam to neprijde....furt se chova jak pubertak a typickej chlap no;)
ale je super

Ferda napsal(a):

hehe on vypada mlade....:P... no 15 let starsi ale vubec nam to neprijde....furt se chova jak pubertak a typickej chlap no;)
ale je super

s tím puberťákem to věřím.....můj tata je taky takovej přerostlej puboš...... :dumbom:

no jestli vypadám staře :albert: ,to bych asi ani neřekla....  :lol: spíš tata vypadá mladě.... :dudlik:

No mi se taky líbí starší, ale mám mladšího :lol:.
Ferdo a jak ty ses dostala do USA?

sem se zamilovala a pak to slo rychle pres snoubenecka viza

Ferda napsal(a):

sem se zamilovala a pak to slo rychle pres snoubenecka viza

Tak to je hezké... Kamarádce se stalo totéž, dneska je v Belgii a ten její je taky o dost starší.
No děvčata, za chvíli mizím na kafe s kamarádem, jak jinak než s kuřákem, takže projdu dalším pokušením...

tak já nevím jestli to na tomto půjde trochu poznat - ten v tom zeleným to je můj pubertální tatínek :dumbom: takovej hippík.... :lol:

Babucha napsal(a):

Ferda napsal(a):

sem se zamilovala a pak to slo rychle pres snoubenecka viza

Tak to je hezké... Kamarádce se stalo totéž, dneska je v Belgii a ten její je taky o dost starší.
No děvčata, za chvíli mizím na kafe s kamarádem, jak jinak než s kuřákem, takže projdu dalším pokušením...

tak hodně štěstí at nepodlehneš .... ;)

drzim pesticky babucho:)

Děkuji děkuji, dám pak zase vědět :D.
Papapa.

me se ta fotecka neukazuje:(

tak toto je nase svatebni foto....asi moc nic videt nejde ale na 37 vazne nevypada :P

no zato ja vypadam :O

Jé, vy jste krásní!!! :par:
Jsem ráda, že jsem to ještě viděla a už fakt mizím! Pa

jeee diky :D

super...seš kočka :supr: a máš moooooooc hezký šaty.... :D

a ten tvůj manža....tak ten tam vypadá tak na 20....si měla pravdu že vypadá o dost mladší  ;)

pošly ještě nějaký fota ;)

hhehe no fotek moc nemam..nejak nefotime..ale polepsim se a poslu :P
co se tyce svatby tak toto je jedina fotka co vypada jakz takz normalne :P

Ahoj holky, tak jsem zase tady :)
Tak včera jsem se trošku opila, to jen tak mezi řečí, no a vůbec mi nepomohla Eskymčina diskuze na téma Kocovina :dumbom:...
No, taky jsem opět zhřešila :rodna:. Ale je to čím dál lepší, teď jsem si jen jednou potáhla :gloria: a bylo to fakt po*nÉ :supr: ... Jen nevím, proč se pořd musím přesvědčovat, příště už to ale asi neudělám.
Co vy, děvčata?

ahoj Babucho... :rock:  je ti hodně špatně :D ????
mě taky na kocovinu skoro nic nepomáhá, max. se pořádně vyspat :sova: - takových 15 hodin :rodna: :lol: ,proto jsem tu diskuzi  založila...ale že by mi tam poradili něco normalního... :usch: fuj šťáva z rybiček...to by byla grc....  :kapitulation:
je lepší raději vůbec nechlastat ;) ale vydrž to že? :lol:

jinak já jsem byla s kámoškama taky včera na pifku :storstark: ,ale nijak jsem to raději nepřeháněla - měla jsem jenom jedno normal a jedno malušenký :)  :vissla:
se šetřím na sobotu :D to bude :rolleyes:

taky jsem měla docela chut si zapálit jednu škodilku,ale překonala jsem se opět a nezapálila si....a můžu říct, že jsem na sebe docela pyšná :supr: tak dlouho nekouřit nebo si aspon nepotahnout- se mi ještě nepodařilo .... :gloria:

Babucho to neva že sis jen jednou potáhla, postupně to snižuješ a příště už si určo nezapálíš  u :storstark: hlavní je že ti to nechutí... :usch: :supr:
já si nemůžu pomoct ale když cítím cig. kouř tak se mi dělá nevolno..ale to tak bylo vždycky, jenom sem si tenkrát taky musela zapálit a pak mi to bylo jedno... :dumbom:

holky začínám druhý týden  nekuřáka :lol: .... wow  :godlike:

držte se !!!!!!

Jo, je dobře, že mi to nechutná, ale proč se v tom musím pořád utvrzovat :dumbom:? Štve mě, že jsem si potáhla, příště už to neudělám. Ta psychika je prostě sviňa. A taky jsem těch piv vypila docela dost a znáš to - s pivem roste chuť :lol:. Ale aspoň mám výčitky, dobře mi tak!
Ale jinak jsem na sebe taky pyšná, dneska je to 16. den!!!! A chuť nemám vůbec, pokud teda nesedím u toho pivka :storstark:

Jinak už je mi trochu líp, chvíli jsem ještě ležela, a teď vařím zeleninovou polívku, tak snad mi to pomůže. Jinak mi fakt pomáhá před spaním vypít dvě sklenice vody, ráno mě tak nebolí hlava, jenže já byla včera jak dělo a na tu vodu jsem jaksi zapomněla :/

tak nějak nevím co je horší, jestli si jednou potáhnout nebo sedět celý večer v zakouřené místnosti a  celou dobu "kouřit pasivně " :usch:

:kapitulation:

No, to je taky fakt...
Až mi to už včera v té hospodě vadilo, jak to tam na mě každý foukal, smrdí mi oblečení...
Chudáci nekuřáci :lol:

to jo teda....taky mi všechno smrdí kouřem :usch: teda ted už ne,naházela jsem to všechno ráno do pračky :dumbom: nemohla jsem to ani cítit....blééé :butter:

jo a přítel když si zapálí a pak se chce třeba líbat nebo mi jen dát pusu, tak ho pošlu nejdříve do koupelny....pořádně si tu pusinu a zubiska vyčistit.... přece se nebudu líbat s popelníkem :lol: dříve mi to ale nevadilo :D to jsme si z toho ještě dělali srandu ...muck :pussa: muck ty můj popelníčku........  :vissla:

:lol: :lol: :lol:

A co Ferda? A paní Jana? Už se k nám nechce nikdo přidat??? :grater:

ti něco pošeptám ale pššššt :D :lol: chystá se nové forum - drogové závislosti (alkohol,cig,grogy....  )  :supr:

Jéééé, my se budeme stěhovat?

asi joooooooo ....do drogově závislých...a jéje :lol:

Jojo, ale už tam nepatříme :supr:

zdravim devcata....pred chvili jsem se vyskrabala z postele(vsechno me boli) a za chvili musim zase do prace...no zazraky se deji...dostavam vic hodin nez bylo..jen aby to tak zustalo.....
co se meho koureni tyce....par cigaret jsem si zapalila..ale vsechny tak s 3-hodinovou pauzou..trenuju trenuju...tak za ty 3 hodinky me zacne chytat nervak a to musim pokud se nechci pohadat :(....snad to zvladnuuuu i tak je to velky skok z 20 na 4-5 denne ne?
a u kazde zapalene si rikam jak je po*n
a ne a ne si to namluvit :(

Šikula :supr:!!! I omezení chce velkou vůli.
Tak jen tak dál!

Tak jak dlouho už se držíte?
A házíte korunky do kasiček?  :vissla:

ahoj já jsem psala, že dnes načínám druhý týden, v kasičce mám kilčo, nic moc zatím :D
jinak co se týče absťáku, tak u mě ten první týden byl nejhorší...ale už se to docela lepší :supr: myslím si, že mám na to, abych přestala úplně :P

Ahoj....No to je perfektní...:supr:
To zmákneš, je to jen zvyk...........:supr:
Já už 1 rok, 4 měsíce a 15 dní....:rodna:

A cigára jdou zase nahoru, to bych byla blbá, kdybych zase začla. Takže dražší cigára, tím pádem šup víc do kasičky...:lol:

dík za podporu Choysi :hjarta:
taky se těším až jednou někomu řeknu - nekouřím už 1rok, 2 roky....10 let.. a přestala jsem částečně díky Babinetu ha :lol: to si ale ještě počkám ;) :vissla:

Já dneska nekouřím 16. den :supr:

:supr::supr::supr::supr::supr::supr::supr:

Babucha napsal(a):

A co Ferda? A paní Jana? Už se k nám nechce nikdo přidat??? :grater:

Zdravím Vás, neozývám se, protože jsem naštvaná sama na sebe. Zatím kouřím, jenom jsem to snížila na 10 denně. Já vím ,že to není moc velký pokrok, ale mám pocit, že s tím nedokážu seknout hned úplně. Příští týden jdu na 5 denně a doufám, že pak toho nechám úplně. Asi mi to takhle vyhovuje víc, protože nemám pocit, že by mi tech 10 cigaret někde chybělo. Tak mi držte pěstičky.

jana.k1 napsal(a):

Zdravím Vás, neozývám se, protože jsem naštvaná sama na sebe. Zatím kouřím, jenom jsem to snížila na 10 denně. Já vím ,že to není moc velký pokrok, ale mám pocit, že s tím nedokážu seknout hned úplně. Příští týden jdu na 5 denně a doufám, že pak toho nechám úplně. Asi mi to takhle vyhovuje víc, protože nemám pocit, že by mi tech 10 cigaret někde chybělo. Tak mi držte pěstičky.

No i to je obrovský pokrok!!! Myslím, že jste říkala, že jste kouřila krabičku denně, takže to už je o polovinu míň! I to je přece hezké. Za to je třeba se taky pochválit :supr:. A taky je fajn, že těch 10 cigaret vám nechybí. Tady vidíte, že jste je vlastně nepotřebovala a časem třeba zjistíte, že nepotřebujete ani ty zbylé :).
Hlavně si nesmíte říkat, že to nezvládnete, to by byla chyba, někde se to tu píše i v těch faktech, která tu vkládá Eskymka. Musíte do toho jít s tím, že na to máte. A každý na to má, chce to jen najít v sobě tu vůli a snažit se a snažit se.
A to, že postupně snižujete je pro vás asi dobré, přece jen kouříte mnohem déle než my tady, tak vám to tak asi bude vyhovovat líp a to tělo si snad časem zvykne.
Tak jen tak dál a pište, jak vám to jde!!!

ahoj holky, možná jste to už viděly :) a kdo ne, tak se podívejte:

video: KOUŘENÍ ZABÍJÍ

http://www.hry-online.com/hrat-online-hru-484-smoke.php


:lol: zajímavé :supr:

no snad vám to video jde :D

a tady jsem našla další zajímavý článek :lol:
http://www.novinky.cz/koktejl/koureni-p … rp5eb.html

[b]Kouření opravdu zabíjí. Jak s ním navždy přestat?[b] 

Následky kouření rozhodně nejsou nic hezkého. Nejhorší je bolestivé umírání s těžce nemocnými plícemi. Kuřákům toho ale hrozí víc - počínaje zkaženými zuby a ztrhanou pletí přes nevábný dech a potíže s erekcí, infarkt až po různé druhy rakoviny.

Na něco umřít musím! Přesně takhle reagují mnozí kuřáci v debatách o tom, zda kouřit, nebo naopak nekouřit.

Nejspíše se utěšují tím, že největší strašák, rakovina plic, nakonec přece postihne málokterého kuřáka - ročně jí onemocní asi pět tisíc z nich, kdežto cigaretám v zemi holduje dva a půl milionu lidí.

Jenže následků kouření je více. Řečí čísel - kdo kouří, zkracuje si život v průměru o deset let.

Kuřák versus nekuřák
Stačí si představit dva jedince stejného věku a stejného životního stylu, z nichž jeden kouří a druhý nikoliv.

Vžijte se do toho, že je vám nějakých čtyřicet nebo pětačtyřicet, žijete vcelku zdravě, hýbete se, nepřejídáte se, jen to kouření do toho nezapadá.

Pokud za sebou v této době už máte více než patnáct let kouření, na zdraví se to už projevuje, byť ještě nemusí jít o následky fatální.

Víte například, že jako kuřák si nepochutnáte na jídle nebo dobrém pití zdaleka tolik jako nekuřák? Nebo že vám kvůli kouření hrozí problémy s erekcí, protože vaše cévy jsou mnohem ucpanější?

Že vaše kůže bude stárnout mnohem rychleji, než kdybyste nekouřili, a že vám proto budou hádat klidně o pět či deset let více? A že nakonec i vaše tělo bude skutečně stárnout rychleji?

Nemluvě už o nejhorších následcích kouření, mezi které kromě obávané rakoviny plic patří chronická obstrukční plicní nemoc. Touhle chorobou, projevující se zprvu kašlem a pak i ochromující dechovou nedostatečností, trpí již nyní v zemi asi tři čtvrtě milionu lidí.

Cigarety navíc zvyšují riziko vzniku rakoviny všech orgánů a rovněž riziko infarktu nebo mozkové mrtvice.

Chci přestat!
Kuřáků, kteří chtějí se svým zlozvykem skoncovat, je vcelku hodně. Rada, kterou lékaři nabízejí, však nezní pro většinu moc lákavě.

"Pro kuřáka závislého na nikotinu, který si zapaluje do hodiny po probuzení, platí, že by měl přestat naráz a úplně," radí lékařka Eva Králíková z pražské poradny pro odvykání kouření.

Doporučuje v každém případě, aby si lidé silně závislí na nikotinu při odvykání vypomohli náhražkami nikotinu.

A měli by se smířit s tím, že jakžtakž vyhráno budou mít až po roce nekouření a že už by si neměli nikdy zapálit. V jejich mozku se totiž za léta kuřáctví zmnožily nikotinové receptory a těch už do konce života neubude. Nové setkání s drogou je znovu probudí k životu.

Jak na to?
"Kdyby tak byl cigaretový antabus," odpovědělo hned několik náhodně oslovených kuřáků, kteří by rádi skoncovali s kouřením, jenže nevědí jak. "Chtěl bych přestat, ono už mi to ani nechutná, kouřím, protože musím," znělo nejčastější zdůvodnění, proč tedy ještě stále kouří.

Antabus se dříve používal při léčbě alkoholismu, způsobuje totiž, že těm, kdo ho užívají, je po pití hodně zle. "Bohužel, nic takového se při odvykání kouření neosvědčilo a neexistuje ani lék proti kouření," konstatuje lékařka Králíková.

Jediné léky, které snad připadají v úvahu, mírní abstinenční příznaky. "Kouřit nic a nikdo nikomu nezabrání. Proto je pevné rozhodnutí přestat základní podmínkou," dodává lékařka.

Nejdůležitější ze všeho je tudíž najít motivaci: většinou to bývá zdraví, peníze a v poslední tobě také společenský tlak, přibývá totiž nekuřáckých pracovišť. Mnoho lidí také přiměje k tomu, že začnou uvažovat o skoncování s cigaretami třeba smrt nebo těžká nemoc někoho blízkého.

Jak začít?
Zvolte si vhodný způsob podle svých návyků a množství cigaret a také s ohledem na svůj životní styl. A počítejte s tím, že nejhorší jsou první tři měsíce odvykání.

"Kritický čas je možné překonat tak, že kuřák po tuto dobu, kdy se učí prožít den bez cigaret a mění své kuřácké chování, užívá léky, které zmírní abstinenční příznaky," radí Králíková.

O úspěchu se dá hovořit teprve tehdy, pokud bývalý kuřák vydržel bez své oblíbené drogy půl roku, raději však celý rok.

Co nevíte o nikotinu

• nikotin je jedna z nejnávykovějších drog a zřejmě nejčastěji používaná droga na této planetě

• kouření v mozku uvolňuje dopamin, čímž navozuje příjemné pocity, avšak při dlouhodobém kouření už kuřáci příjemné požitky necítí a kouří jen kvůli závislosti

• nikotin je rostlinný alkaloid z listů tabáku, smrtelná dávka je 50 miligramů, nikotinem se lze také otrávit, mezi příznaky otravy patří nevolnost, zvracení, průjem, slinění, studené pocení, zmatenost

• někteří lidé jsou více náchylní k závislosti na nikotinu, někdo může celý život zůstat svátečním kuřákem

• po dvou letech kouření je na nikotinu fyzicky závislých 85 procent kuřáků

• cesta nikotinu z plic do mozku trvá jen sedm vteřin, na tělo začíná působit za několik minut

• je pravda, že nikotin mimo jiné uvolňuje adrenalin z nadledvinek, zlepšuje soustředění a zvyšuje výkonnost

• kouření navíc asi o deset procent zrychluje metabolismus, takže kuřáci snáze zůstanou štíhlí

• cigarety celkem obsahují pět tisíc různých toxických látek, které dohromady zvyšují riziko vzniku rakoviny plic a ostatních orgánů

• nejzazší bezpečná denní dávka jsou tři cigarety

• udává se, že rakovina plic hrozí po vykouření 180 tisíc cigaret, ale může samozřejmě vzniknout i mnohem dříve

• nikotin sám o sobě ovlivňuje zejména kardiovaskulární systém, protože ucpává cévy, zvyšuje krevní tlak a způsobuje špatné prokrvování některých orgánů

• má výrazný vliv také na nervovou soustavu, právě kvůli vlivu na centrum ovlivňující nevolnost bývá lidem po první cigaretě špatně

• nikotin navíc zabraňuje likvidaci patologických buněk imunitním systémem, což mimo jiné vede k tomu, že kvůli nikotinu lépe prorůstají cévy v nádorech, u kuřáků se proto může jakákoli rakovina rozvinout rychleji

S kouřením přestali. Recepty několika bývalích kuřáků

Já jsem se s kouřením vyrovnala velice snadno. Otěhotněla jsem, a bylo to. Během těhotenství jsem nevykouřila ani jednu cigaretu, po dobu kojení jsem si ji také odpustila, ale horší to bylo potom. Chuť na cigaretu byla tak obrovská, že jsem sama se sebou bojovala. Nakonec jsem odolala, ale přiznám se, že to bylo velké odříkání. Říkala jsem si stále: nebuď bezohlednou matkou, mysli na dítě, ať je zdravé. Nechtěla jsem být také maminkou čpící cigaretovým odérem. To mě motivovalo k tomu, že jsem s tím skoncovala. Už je to osm roků. Můj "zaručený recept", jak přestat kouřit, nebude asi vhodný pro všechny. M. Krátká, Praha 7 


Nikdy neříkej nikdy - Kouřit jsem se naučil v učňáku, když mi bylo šestnáct roků. Teď je mi pětačtyřicet. Přestával jsem kouřit za tu dobu asi čtyřikrát, ale vždycky jsem to vydržel tak dva, tři roky, a pak jsem začal znovu. Stačil větší problém, stres a už jsem si šel pro krabičku cigaret. Vždycky jsem přestal kouřit ze dne na den, problémy jsem s tím neměl, žádné "absťáky" nebyly. Teď momentálně opět nekouřím asi rok, nevadí mi to, po cigaretě netoužím a věřím, že to už bude definitivní, že mě žádný stres nezlomí. Člověk musí mít vůli, jinak to asi nejde. L. Šťastný, Praha 3

Rozhodla bledá líčka - Můj nastávající byl nekuřák a mrzelo ho, že kouřím. Moji neřest však toleroval, ale já jsem si v duchu přála, abych našla dostatek odvahy a přestala kouřit. Nešlo to. Jednou mi můj chlapec řekl, že jsem sice hezká, ale stále bledá, jako kdybych byla nemocná. A to zabralo. Začala jsem se pozorovat a došla kzávěr u, že to asi bude tím kouřením. Chtěla jsem mít růžová líčka, abych se svému milému líbila, a tak jsem dala cigaretám jednou pro vždy vale. Psal se rok 1962. A. Plichtová, Praha 7

Vůli jsem měl, motivaci také - Kouřil jsem něco přes čtyřicet let, zdravotní potíže jsem s tím nikdy neměl. Kouření ale lezlo do peněz, tak jsem s tím přestal. Jak? Možná, že to někoho zaujme a zkusí můj recept. Přiznám se, že jsem byl aktivním kuřákem od svých šesti let, kdy jsem kradl cigarety - tehdy partizánky, které měl můj otec vždy připravené na celý týden pro svého bratra, z každé krabičky jednu a tyto krabičky zase zalepoval. Dávky se zvyšovaly až ke třicítce denně, kterou jsem kouřil někdy kolem mých čtyřicátin. Kouření mi docela chutnalo, ale protože lezlo do peněz, řekl jsem jednoho dne: dost. Chce to především vůli. Neříkat si, zítra přestanu kouřit, od nového roku nekouřím a podobně. To jsem také zkoušel, ale nikdy to nevede kničemu. Takže vůle, motivace a potom psychická příprava. Připravit se na to, jak přestat kouřit, jak se budu chovat jako nekuřák, pokud jím chci vůbec být, ale především si vybrat termín od kdy přestat a vytvořit si příslušné podmínky stát se nekuřákem. Moje manželka byla kuřačka, ale neměla odvahu s tím přestat, chtěl jsem být tím lepším, takže to moje rozhodnutí ještě podpořilo. Vůli jsem měl, motivaci také, psychicky jsem byl připravený, a tak si jen vybrat termín. A ten jsem vybral jsem kolem Vánoc, kdy jsem měl celkově čtrnáct dnů volna a nemusel jsem mezi kuřáky. Manželku jsem požádal, aby doma nekouřila a šla si případně zakouřit k sousedům nebo ven. Z bytu jsem odstranil všechny popelníky, zapalovače a hlavně cigarety. Připravil jsem si sladké minerálky. První den - 22. prosince, jsem zůstal doma, a mohu říci, že to bylo hrozné. Co já bych dal za jediného "šluka"! Při každé potřebě si zakouřit (každých pět minut), jsem se napil minerálky. Za den jsem vypil snad pět až šest litrů vody. Druhý den jsem s dětmi strojil stromek, takže mi kouření tolik nechybělo. Teprve na Štědrý den jsem vyrazil do ulic. Když přešel kolem mne někdo se zapálenou cigaretou, šla mi ústa "šejdrem", ale to už se dalo silou vůle překonat. Chuť na tabákový dým pomalu mizela. Na Štěpána a Hod boží jsem chuť na cigaretu zažehnal díky dostatku jídla. Když jsem třetího ledna nastupoval do práce mezi kolegy - kuřáky, chuť na cigaretu ještě byla, ale dala se překonat. V polovině ledna jsem po kouření ani nevzdechl. Dnes nekouřím patnáct let, kuřáci ani kouření mi nevadí, ale cigaretu si už vůbec zapálit nemusím - takže jsem za tu dobu vlastně ušetřil přes 250 tisíc korun. A to snad stojí za to! A manželka? Bohužel, kouření bylo jednou z příčin jejího úmrtí. Petr Rybák, Praha
Rada přišla ze Sozopolu - Kouřil jsem až šedesát cigaret denně. Na Nový rok v roce 1990 jsem si vzpomněl na jednoho Bulhara, který na pláži v Sozopolu mi radil, jak se odnaučit kouřit. Řídil jsem se jeho "receptem". Vyšel na sto procent. Tady je: Zapálíte si cigaretu a položíte ji na popelník. Současně uchopíte nezapálenou cigaretu a jakoby šlukujete, držíte ji jako kdyby byla zapálená. Stačí dvacet dnů a chuť na cigárko je absolutně potlačena. Navždy! Předstírání kouření se osvědčilo. Z okruhu mých známých, bývalých kuřáků, nekouří již žádný. Jen prý přibrali několik kilogramů na váze. Ale stačí rychlá chůze a váha půjde dolů. Adam Bečka, Praha 4

Pár tipů a rad, které Vám mohou pomoci při odvykání kouření:  


Stanovte si datum- den "D".připravte se na nej už předem,upřednostněte dny, kdy se cítite být víc v pohode, nezačínejte v nejaké těžké a stresujíci životní periode. Je důležité, aby jste videli budoucnost jako nový život bez kouření, ne jako prázdno bez pomocné "falešné" berličky.
V době kouření si kuřák vypěstuje jistý model chování spojený s kouřením. Zamyslete se nad tím, jak často a kdy automaticky saháte po cigaretě. Vytvorte si statistiku ,kdy a kolik kouříte. To vás může přivést k zištení , proč kouříte. Rozhodnutí přestat kouřit musí doprovázet také změna chování a osobních zvyků. Vyvarujte se situací, při kterých jste byli zvyklí si zapalovat cigaretu nejčastěji. Pokud se jich vyvarovat nemůžete, připravte se předem na to, že Vaše abstinenční příznaky budou v takových situacích nejhorší.

Bojíte se rozhodnutí, že už „jednou provždy“ nebudete kouřit? Zkuste si určit kratší časový úsek. Rozhodněte se, že nebudete kouřit 1 týden. Pokud se Vám to podaří vydržet, gratulujeme, zkuste si přidat další týden!

Na den, kdy přestanete kouřit, si najděte nějakou práci. Cvičte. Jděte do kina. Projděte se. Sejděte se s přáteli.

Spočítejte si, kolik peněz ušetříte, až už nebudete kouřit. Většina bývalých kuřáků jen na ceně cigaret ušetří více než 13 000 Kč za rok. Sepište si, co s ušetřenými penězi uděláte.

V průběhu několika prvních dnů po zanechání kouření se snažte trávit co nejvíce času na místech, kde kouření není dovoleno, nebo kde se běžně nekouří.
Udělejte si ze svého domova nekuřácke prostředí, odstraňte všechny popelníky, zapalovače a vše, co vám připomíná cigaretu.
S odolávaním si už nikdy nezapálit, to půjde spočátku velice těžko- přečtěte si znova a znova tipy, jak a PROČ přestat a také se trošku poštrašte důsledky náruživého vdechování nikotinu.
Na každou minutu bez kouření se dívejte jako na úspěch.
Omezte aspoň na polovinu spotřebu kofeinu.
Nikotin stimuluje zpracovávaní kofeinu v těle. Místo tradičních 4 šálků kávy, píjte jen 2. Zklidníte se, nebudete mít touhu zahnat napětí cigaretou.
Správně dýchejte. Vždy,když dostanete chuť na cigaretu , zavřete oči, hluboce se ústy nadechněte, vydržte 2 vteřiny a pomalu vydechněte. Naplníte plíce čerstvým vzduchem stejným rytmem, jako kdyby jste kouřili. Při opakovaném nadechnutí nahrazujete simulací návyky kouření

Sdělte to světu. Když vaši přátelé a kolegové vědí, že se snažíte přestat s kouřením, mohou vás povzbudit. Pomoc však nečekejte od kouřejících kamarádů, kolegů ,ti vám spíš zdělí tisíc důvodů, proč s kouřením "nemusíte" pšestat. Každou závist třeba ignorovat.
Přestaňte společne s rodinou, partnerem, kamarádem, či kolegou. Podržíte se navzájem a společným úsilým to určitě půjde lépe.

Pozor na alkohol! Podlamuje vůli a tedy vás zbytečne a lehce vrátí opět na začátek.
Najděte si jiné činnosti, které Vám pomohou odpočinout si bez cigaret, jako je plavání, koníčky, dlouho odkládané činnosti, běhání, procházky, kopanou, návštěvy přátel.

Příliš se nebojte, že přiberete. Sledujte, co jíte, najděte si čas na každodenní cvičení (výdaj kalorií) a, je - li třeba, změňte své stravovací návyky.

Smích pomáhá. Dívejte se na televizi, nebo čtěte něco veselého.
Pijte hodně vody.
Můžeme vám poskytnout několik rad, jak při odvykání nepřibrat:
Zkuste si dát před každým jídlem 2 polévkové lžíce olivového oleje. Má na žaludek podobný účinekjako kouření, tedy zpomaluje kontrakce a prodlužuje pocit sytosti. Olivový olej stimuluje produkci hormonu, který snižuje chuť k jídlu.

Jezte zdravou a smysluplnou stravu, co nejširší sortiment zdravých jídel.
Jezte hodně ovoce a zeleniny každý den.
Jezte rozumné porce škrobových jídel jako je rýže, brambory, těstoviny či chleba. To vás uspokojí a budete se cítit více spokojeni.
Jezte lehká jídla, vyhýbejte se tučným jídlům, silným vrstvám másla, jen menší porce sýrů, drůbežího a rybího masa zvláště je-li grilováno, pečeno.
Snažte se o kalorický výdej – cvičte, buďte více v pohybu, zaměstnejte se svým koníčkem apod.
Dělejte cokoliv rozumného k zlepšení kondice, co vás těší a co bylo možno dělat 2-3x týdně.
Používáním náhradní nicotinové terapie můžete limitovat nadměrné chuti na jídlo.
Hodte to na papír! Než přestanete kouřit, napište si seznam důvodů,proč s tím chcete skoncovat. Vyvěste si ho třeba na lednici a kopii noste pořád u sebe. Až se dostaví slabá chvilka, podívejte se na něj. Bez seznamu si můžete poměrně lehce zdůvodnit výjimku ,při pohledu na něj to půjde podstatně hůře.
Zavolejte- z dlouhodobých výzkumů vyplinulo, že pomoc profesionálů až 20krát zvyšuje šance zbavit se kouření. Nestrácajte proto čas, obrat´te se na odborníky.
Několik rad výhradně pro muže: život bez cigaret zvýší opět vaši plodnost a sexuálnu výkonnost, kouření totiž snižuje hustotu spermií a erekci.

Hm, tato rada je zajímavá, myslíte, že to fakt funguje? Není to až příliš jednoduché?

Zapálíte si cigaretu a položíte ji na popelník. Současně uchopíte nezapálenou cigaretu a jakoby šlukujete, držíte ji jako kdyby byla zapálená. Stačí dvacet dnů a chuť na cigárko je absolutně potlačena. Navždy!

http://www.modernijenekourit.cz/index.php?cat=20  další příběhy ze života :)

Babucho jak si udělala ten metřík ???? já ci takyyyyyyyyyyyyyyyyyy , prosím prosím :D

ESKYMKA napsal(a):

Babucho jak si udělala ten metřík ???? já ci takyyyyyyyyyyyyyyyyyy , prosím prosím :D

Mětřík je super, co? Najeď si na stránky www.tickerfactory.cz a tam ti vyjede nabídka, zvol Events a pak to snad zvládneš, vybereš si metřík a obrázek a zadáš pak datum, odkdy nekouříš. No pak tam bude tabulka, ze které zkopíruješ tu adresu toho metříku, je to jako avatar, to [img], a tu adresu vložíš tady do svých údajů na Babinetu.
Promiň, já neumím moc vysvětlovat, zvláště co se týče počítačů, možná už sis všimla :lol:  :lol:  :lol:

tak jsem se poradne zacetla Eskymko...pribehy ze zivota apod..a nakopla me veta ze prestat kourit dokaze jen silna osobnost,jak tam nejaka pani pise..nebo pan?:/ ..no a ja CHCI byt silna osobnost :))
vcera to bylo asi tech 5......i jsem dokourila krabicku..dnes jsem probuzena 3 hodiny a jeste jsem se nezvedla do obchodu pro cigarety a tak..zatim se drzim a necitim se nejak spatne...zatim !.... i kdyz na zapaleni cigarety myslim v kuse...zatim se to da prekonat ...tak snadddddddddddddd

takze...kdyz tak premyslim..pokud to dnes vydrzim tak to znamena ze vlastne prestavam kourit ode dneska!!!
jee ja se budu opicit..ja cu metrik..jakonekurak prvni den hihihi...no je teprve rano

Ferdo tak to by bylo super. Snad vám ten metřík půjde dát, kdyby jste si nevěděly rady, pište, zkusím pomoct.

no jo 0 dni..to sem se vytahla..LOL
abych to zitra nemusela mazat ....
no na pul cesky a na pul anglicky..ja bych se vazne mela poradne divat co to ukazuje hehee to je v poho..vsichni pochopi ze jo?:D

Ferda napsal(a):

no jo 0 dni..to sem se vytahla..LOL
abych to zitra nemusela mazat ....
no na pul cesky a na pul anglicky..ja bych se vazne mela poradne divat co to ukazuje hehee to je v poho..vsichni pochopi ze jo?:D

:D teď jsem se od plic zasmála...
Už 0 dní co Ferda nekouří :lol: bomba
Můžeš se tam vrátit si to opravit, akorát pak změníš tu adresu tady na avataru.

nee je to nula...ja to beru jako ode dneska..jelikoz jsem sizatim ani jednu nezapalila ..hehehe... a dnesek je tady furt takze :P
a zmenila jsem si to ..takze neni tam 0 days since Ferda nekouri uz ... ale 0 days since Ferda nekouri..:-))) to vypada lip

to budu muset menit ticker kazdy mesic nebo jak?ze je tam jen 30 :/

Ferda napsal(a):

no jo 0 dni..to sem se vytahla..LOL
abych to zitra nemusela mazat ....
no na pul cesky a na pul anglicky..ja bych se vazne mela poradne divat co to ukazuje hehee to je v poho..vsichni pochopi ze jo?:D

jj já už jsem to zkoušela, ale přesně jak jsem tušila....nejde mi to sem dááááááááááát.....já ten krám asi vyhodím z vokna ku*vaaaaaaa  :butter: :grater:

         

co s tím mám dělaaaaaat      ???????????   

je to jednoduche...jen to tam das misto toho andilka a vrznes mezi [im] zavorky jak pri posilani fotek
na to ze pocitac me jede na stejne urovni jak ten tvuj...jak jsi psala na pavlaci...by ti to snad jit melo:)
holky ta chut na zvaro je strasnaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

nebo pod andilka:)

na tickerfactory.com jsi urco pochopila ze...na konci se ti objevi url adresa kterou zkopirujes...pak najedes nastaveni babinetu mam dojem identifikace a ve stejnem policku jak mas toho andilu tak to URL adresu so mas zkopirovanou vlozis..das mezi zavorky img..stejne jak pri posilani obrazku do fora...a kliknes na poslat a je to :)

já vím jak na to a všechno.....to zas není problém....ale problém je to že mi tam opět naskočí: bad http....blablabla a dál už to znáš to je ten problém....když jsem si tam tenkrát dávala toho amorka tak to bylo ještě vše v poho ale ted nejde nic....ani upravovat příspěvky si nemůžu sakriš....
ještě že je můžu aspon psát :D

komp se mnou nece spolupracovat :grater:

hmm tak to me ten compl funguje teda lepe hehe....no z toho ang co jsi poslala jsem pochopila ze na horni liste na tve obrazovce(anglicky tools ceksy naradi) by jsi na to mela kliknout...sjet na internet options(neboli moznosti) a tam si zkontrolovat nejake URL nastaveni ci co?tak tomu rozumim ja..ale praxe jde mimo me...ja nejsem s pocitaci kamaradka :)

Ferda napsal(a):

to budu muset menit ticker kazdy mesic nebo jak?ze je tam jen 30 :/

To taky nevím, snad to ale pojede dál, ne? No uvidíme, teda já uvidím první, mám pár dní náskok ;)

holky a nechcete se některá zkusit přihlásit za mě a pak zkusit dát mi to tam z jinýho kompu???? :D hihi... třeba to půjde....

hehehe...ale ta nula fakt vypada srandovne!!!!ja to pocitam ode dneska..vcera jsem prece jenom kourila a dnes se "zatim" drzim...skoro 4 hodiny bez cigarety..coz je neco...do 15 minut po probuzeni jsem si zapalit musela
plus mame nova pravidla v praci..od 1.zari 2006..teda ode dneska nejsou prestavky na cigaretu respektovany ..toz to snad take pomuze :)))
ale ta chut je silena...furt se mi na mozek dere myselnka se oblict a zajet na benzinku ..ale NEEE..musim to dat :)...
chci mit na tickerfactory alespon jeden den;)

klidne eskymko..

klido..napis mi to v soukrome zprave ...plus jak si tu ticker facory predstavujes a tak :P..abych ti nevybrala neco jineho

Ferda napsal(a):

hehehe...ale ta nula fakt vypada srandovne!!!!ja to pocitam ode dneska..vcera jsem prece jenom kourila a dnes se "zatim" drzim...skoro 4 hodiny bez cigarety..coz je neco...do 15 minut po probuzeni jsem si zapalit musela
plus mame nova pravidla v praci..od 1.zari 2006..teda ode dneska nejsou prestavky na cigaretu respektovany ..toz to snad take pomuze :)))
ale ta chut je silena...furt se mi na mozek dere myselnka se oblict a zajet na benzinku ..ale NEEE..musim to dat :)...
chci mit na tickerfactory alespon jeden den;)

:lol: :lol: :lol: :supr:

Eskymko hotovo ale musela jsem Ti vymazat tu vetu..napsala jsem si to..takze pokud bys zapomnela co jsi tam mela tak napisu..smazat jsemto musela z duvodu ze podpis nesmi byt vice jak 4 radky a s tou tickerfacotry je to 5 radku...snad jsem tu zizalu a ryku vybrala spravne

to je zizala?ja myslela ze had :( ..ehehe

Ferda napsal(a):

Eskymko hotovo ale musela jsem Ti vymazat tu vetu..napsala jsem si to..takze pokud bys zapomnela co jsi tam mela tak napisu..smazat jsemto musela z duvodu ze podpis nesmi byt vice jak 4 radky a s tou tickerfacotry je to 5 radku...snad jsem tu zizalu a ryku vybrala spravne

já su bubá.....jsem ti zapomněla říct,že tam toho amóra nechci :) hups....ani tu větu už ne.... :lol: njn,skleroza.......
ale jinak díky moc jj a je to ono

Ferda napsal(a):

to je zizala?ja myslela ze had :( ..ehehe

toje jedno co :lol: to vyjde na stejno

zajsi si do nastaveni...identifikace a vymaz si toho amora :) /...tak ti zustane jen zizala..to snad uz vis jak :)))

mě to nejdeeeeeeeeeeeeeeeee :lol: já nemůžu upravit nic!!!!

aaaha..mam to udelat za tebe? to zabere sekundu :P

Ferda napsal(a):

aaaha..mam to udelat za tebe? to zabere sekundu :P

ok tak já se odhlásím, mmt ....

hotovo :P

Ferda napsal(a):

hotovo :P

díky díky díky :godlike:

hehe nemas zac..ja se zase obratim na tebe az budu s pocitacem potrebovat jelikoz ten muj asi take nefunguje na 100% ..zadne reklamy na babinetu a tak...no uvidime :)...jee a uz 9 dni..snad to tak dlouho take vydrzim :))))kdybys cokoli potrebovala a jeslti je to v mych silach tak vzdycky pomuzu ...tak moc zase dekovat nemusis :))));)

za chvilku budu zpet...musim sjet do banky a do Fordu pro nejaky soucastky..ach ti chlapy..celej den pracovne vytizeni a zenska at se stara co hehe....vyzvedavam soucastky na auta...vubec tomu nerozumim...ale holt musim..snad tak za pul hodinky budu zpet :)

a drzte me palce at si nekoupim cigarety..pojedu kolem benzinky kde jsem si je vzdycky kupovala tak snad se prekonam!!! :)

jj já musím jít taky se psiskem :)
zatím tchusík :rock:

zatim papa :)

papa a žádný fujky fuj cigarety :usch: nebo dostaneš pětadvacet :dumbom:  :lol:

na holou?    :gloria:
no snad to vydrzim..za chvilku jsem zpet a dam vedet!:)

ještě bych potřebovala změnit avatar, páč to srdce se mi už nepáčí :gloria:

tak co Ferdi???? vydržela :P ???

vydrzela woohoo:D ....no tak me sliny tekly..jsem extremne zahlenena(je to normalni???) ...na to ze nemusim zvykacky tak jsem jednu celou dobu zvykala ..a VYDRZELA :)))
co se tyce avataru tak zkusiy muzu ale neslibuju..zkousela jsem si zmenit svuj a jedine co to delalo ze ten puvodni obrazek se zmensil..tot vse :(...ale zkusit muzu

wow to je super, že jsi to vydržela a nepodlehla chtíči ;) teda pokušení  :lol: :lol: :lol:
jinak zahleněná jsem taky, tady někde je to psané, že prej se tím nějak očišťuje organismus nebo co,ale je to stejnak nechutný :usch: 

a ten avatar tam jde dát jen z kompu, ne z netu....takže obrázek si musíš nejdřív dát do počálu, zmenšit a pak sem .... :D

jj s tim avatarem vic...mam ho v pocitaci...co se velikosti tyce tak mensi nez by mel avatar byt..ale pokazde kdyz se to pokusim zmenit tak se me akorat zmensi ten pes...schvalne..si to ted zmenim a uvidis ..:(
jinka joo vydrzela...prilezitosti si koupit cigarety bude dnes vic..jedu do prace tak po ceste tam i zpet asi tak 12 mist kde si muzu ciga poridit...to az dojedu domu a bez cigaret pak si muzu rict jak jsem dobra :)))
jo ty hleny jsou humus!!!...jestli jsem si par dni ztezovala na zalehnute usi tak to byla jen prochazka ruzovou zahradou..neslysim vubec...mluvit nemuzu no bleh :(
jo co jsem si navarila to si taky snim ze :D

s tim avatarem vim...jsem chtela napsat

Aspoň děvčata vidíte, co v nás bylo za svinstvo :usch:
Mě se o poznání hůř ty první dny dýchalo a taky jsem kašlala, ale teď je mi mnohem mnohem líp, lépe se mi dýchá, nezadýchávám se při rychlejší chůzi, no paráda :supr:
Ferdo super žes vydržela!!!

tak jsem si zmenila avatar na maleho kresleneho pavoucka..a divej co se mi tam objevilo :( grrrrrrrrr to me stve

hahahaaaaaaa :lol: :lol: :lol: tak ten pes ted nemá chybu :godlike:

no o dychani mi ani nemluv hehe....to je utrpeni..a jak krasne citim ty nanosy na plicih..jak mam ty plice tezke ...furt kaslu a nevykaslu nic...pocit furt stejnej..jako by me na hrudniku kun stal :(

už tam je pavoučisko :lol:  :supr:

no ja tam zadne pavoucisko nevidim :(

ja tam furt mam toho pseka..zmenseneho

ale já jsem byla vždycky zahleněná aji když jsem kouřila...(nezdravě :D )

Babucho, kde si vzala ten obrázek toho sluníčka....taky bych si chtěla změnit avatar :) ale nějak si nic nemůžu vybrat... :dumbom:

já tam vidím toho pavouka :)

no to ja prave moc ne...az tedka...
jo ten pes je sexy co?byl..pro tebe..ja pavouka jeste nevidim :(

a jooooooooo konecneeeeeeeee :D pavoucisko :D

ESKYMKA napsal(a):

Babucho, kde si vzala ten obrázek toho sluníčka....taky bych si chtěla změnit avatar :) ale nějak si nic nemůžu vybrat... :dumbom:

Já jsem do Google zadala "obrázky jpeg" a myslím, že jsem to našla hned na prvním odkazu.

díky....se kouknu...


holky co plánujete  na dnešní večer????? nějakou akcičku??? :D

tak holky to je nas obrazek :D

   super

na dnesni vecer ??praci ...to bude zase akce !! hehe...
copak vy?

Já jsem dneska doma, dám si skleničku vína a budu koukat na televizi.

Co ty, Eskymko, ty se asi dneska budeš psychicky i fyzicky připravovat na zítřejší akci v Olympii, ne? ;)

já to vidím tak, že dnešní večer strávím s mým milovaným :hjarta: ...............................................



................................... kompem    :lol:


nějak se mi nic nechce podnikat...se raději šetřím na zítřek  :supr:

holky ja mam strach ze to nevydrzim....blba nalada na me leze a jak su zahlenena prestavam vylozene slyset( to si usi cistim dvakrat denne!!!) co ja vim co to je ...ale je to neprijemne..
jak dlouho to cisteni organismu ma trvat?
a furt bych jedla!!!

holkyyy tak me ted tchynka rikala ze se sem zene hurikan z floridy...zpravy nesleduju pravidelne tak nevim..ale hurikan..ty jo su zvedava:D

VÝMLUVY....... :lol: :lol: :lol:


co dávaj dneska v bedně???? nějak nemám představu.... :vissla:

a s tím jídlem??? no...já furt nejím...já totiž žeru......od rána do večera :D ... ale váze se vyhýbám raději obloukem :lol: asi vím proč ;)

Jó, to s tím jídlem, to já znám :cool:, já mám v té puse pořád něco.
Proti blbé náladě se dá bojovat, usmívej se, mysli na nás, že v tom nejsi sama a na to, že ostatní za to fakt nemůžou a nezaslouží si, abys na ně řvala :dumbom:.

jake vymluvy zas?:P

zase jsem na něco narazila....snad už to tu není....  :D

http://www.nicorette.cz/

jj zvladnu to..MUSIM :D

Ferda napsal(a):

holkyyy tak me ted tchynka rikala ze se sem zene hurikan z floridy...zpravy nesleduju pravidelne tak nevim..ale hurikan..ty jo su zvedava:D

Jo, hurikán Ernesto (konečně ho pojmenovali po nějakém chlapovi a ne ženské, jako vždy :mad:). Ten už se tam ochomejtá delší dobu. Snad k vám nedorazí.

jj neboj,to vydržíš......mysli na nula dní , a že chceš aspon jeden.... :lol: potom 2,3,4............. :supr:

no je vcelku cerno a cele vikend jsou hlaseny silne bourky..no a jde to z floridy nahoru..teda k nam..tak to je asi ono...doufam..sem nadsena..prvni hurikan v zivote..sem zvedava :D

lol tak tak..nechci tu nulu ani videt :D

Jinak s tím zahleněním nevím, zkus si přečíst něco, co tu dala Eskymka, možná tam bude nějaká rada, co s tím. Jinak já myslím, že mi pomohlo hodně pít, čisté minerálky a zelený čaj.

zeleny caj piju denne po litrech..nic jineho nepiju hehe :P..a zatim nic..ale v poho..si musim jen rikat ze to prejde!:)

Já myslím, že prvních 6 dní je nejhorších. Ale věř mi, že to přejde, já už se teď cítím zdravotně ok :supr:

v kolik jdeš do práce Ferdo???

Už asi odešla :/.
Tak snad vydrží! A bude tam ta 1!

:lol: jj asi už maká :supr:

no kdo ví, jestli to vydrží.....já osobně tomu moc nevěřím :D :reta:

Ale jo, to zvládne, když jsme to zvládly my :dumbom:.
Já už taky mizím, tak krásnou dobrou noc a asi zase zítra (musím se stejně podívat na svůj metřík, mám z něj radost :D - a zítra už tam bude 18!!!)
Papa.

jj měj se papa

taaak holky..ta 1 tam bude!!!holky cele den jsem to vydrzela... a nebylo to zase tak silene...zadne velke abstinencni priznaky..jen male ale otravne..a cigo je v me hlave nonstop....
tak prvni den za sebou :)

:supr: :supr: :supr: :supr:
JSI ŠIKULA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

wow....super Ferdi :supr:

nechtělo se mi tomu věřit(ne že bych tě chtěla podceňovat nebo tak něco :gloria: to bych si vůbec nedovolila :lol: ) ,ale  mile si mě překvapila :D :godlike:

                                     

Holkýýýýýýýýýýýýýý už jedu....... :lol:

papapa....

PS: pak zase dodám fota :D

jj oki pockame si na fotky..poradne si to uzij!!!! :-)
tak jsem zvladla prvni den :-)))) dnes uz ta chut neni tak silena..ale furt tam je :-(

Ferdo blahopřeji k prvnímu dni, doufám, že se pořád držíš! Zítra už tam budeš mít dvojku ;)
Já mám dneska těžký den, ale držím se, nechci při stresu zase utéct k cigaretě, asi si půjdu radši už lehnout...
Eskymko, ty se doufám super bavíš, a doufám, že fotečky budou co nejdříve.
Ahoj holky a pěkný večer.

čauky holky, teď jsem se vrátila z Olympie a můžu říct, že jsem od toho očekávala teda víc...no ztr toho napíšu víc a snad už přihodím i nějaké to foto :D
mějte se krásně, my jdeme zapíjet :storstark: 
papa :hjarta:

jo a žádný kouření :supr: držte se

dobré ránko Ferdo....vyspinkaná do růžova???? :lol:

diky za fotecky...vyspana ani ne...unavena z prace a dnes,zitra a pozitri zase ..;) no jsem si drive stezovala ze nedostavam dost hodin tak me to ted vynahrazuji hehe
jinak se furt drzimmmmmmmmm :D
jsem na sebe tak hrda!!
ten 1. den byl hroznej,vcera jsem se citila dobre a dnes take pohoda..cekala jsem ze to bude horsi...ale je pravda ze na cigarko myslim nonstop !!!
11 dne..to vypada super,19 jeste lip
Holky drzme se!

víc hodin, víc peněz ber to tak :D

to je vážně super že se držíš...co na to říká tvůj manža, že ses rozhodla přestat? :)
jinak 2 vypadá taky dobře :supr: ;)

u mě byl nejhorší ten první týden komplet,ted už je to lepší, ale občas se přistihnu, že na cígo myslím a dala bych si .... :usch: ale nenene nechciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii......... :reta:

to musíme vydržet.......no my budeme zdravý :lol:

Holky, my jsme prostě skvělé!!! To zvládneme. :supr:
Pro mě byl nejhorší první týden, teď už chuť nepociťuju skoro vůbec, musím to zaklepat, taky jsem čekala, že to bude horší.

no jsem zvedava..vcera jsem se citila v pohode..no vecer pred spanim hadava nalada...ale manzu sem varovala tak to bere v pohode...no je rad:)
hezky od nej zni ze hezky vonim ehehe..;)to je nakopnuti...ale holky..co ja bych dala za jedno cigaro..ale zas to neni tak silene ze bych to nevydrzela:)
no uvidime..teprve treti den...az po roce si pripustim zejsem to zvladla! :)))
holky my to dame ...musime!

No víš, Ferdo, jak to super zvládáš.
A buď opravdu ráda, že máš takovou motivaci v manžovi, to ten můj přítul si vesele kouří dál. Já od něj to, že voním, asi neuslyším... Zato on ode mě uslyší, že smrdí :)
Tak jen tak dál a pevnou vůli!!!

ty jo jaktoze je to furt dva dny???grrrr po pulnoci v ameru..je skoro jedna se to melo zmenit na 3 :-(
a furt se drzim! ale malem jsem neodolala..............nastesti MALEM

Myslím, že se u toho nastavoval i čas, tak ti to asi počítá až od nějaké hodiny, až se vzbudíš, určitě tam bude 3 :supr:.
Super, že jsi vydržela!

no od pulnoci americkeho casu se to melo zmenit..je jedna..a hodka zpozdeni..to je jedno kooonecne
ty jo ja su stastna jak blecha:D jen abych to vydrzela
metrik tu bude tak dlouho jak se budu drzet....pokud zhresim a koupim krabicku tak to mazu..tak snadddd :-)
za 5 hodin bych mela stavat a vubec nejsem unavena ...pred chvili jsem se vratila z prace  a rano znovu...tak vyslyseli me prani o vice hodin :D

holky držte mi prosím zítra ráno kolem 8 moooooooooooooooooooooc moc moc pěsti....čeká mě jedna velká zkouška,tak at mi to konečně vyjde :grater: 
mnohokrát díky :supr: :pussa:

a žádný kouření (no to bude těžký :dumbom: ) držte se !!!!!!!!!!!!!!! to zvládneme :D  jsme holky silný :styrka: a  šikovný :godlike:


papa :rock:

Jasně, budu držet pěstičky!!! Tak pak dej vědět, jak to dopadlo!
A ne že si po tom úspěchu zapálíš ;)
Mě čeká 10 dní dovolené, mám strach, že nevydržím, když všichni okolo budou bafat... Ach jo, no ale MUSÍM vydržet, přece nejsem žádná srágora :cool:

Eskymko, na straně 4 (myslím) tady jsi vložila nějaké info o nekuřáctví den za dnem. A končí to 21. dnem. Dál už to nebylo?
Mi se to dobře četlo, vždycky jsem na to každý den mrkla.

ahoj holky...tak jsem to zvládla v pohodě tu zkoušku :supr: ale bohužel jsem vykouřila 2 cíga....to se jinak nedalo... :gloria: ten stres a to všechno okolo- no psycho :usch:
takže Ferdi jestli tě mohu poprosit, změníš mi metřík na 0 :grater: ???mě to zase nejde...  :butter:

jinak, Babucho, ano končí to 21. dnem... :dumbom:
je to nějakej návod jak přestat kouřit ve 21 dnech.... ;)

holky mějte se fajn já jdu slavit- tentokrát už bez cíga :usch:
papa :rock:

Eskymko, jakto :butter:??? A hned dvě...  A chutnalo ti to?
Jinak ke zkoušce blahopřeji!!!
Tak se drž!

mno nechutnalo.... :usch: a vždycky když jsem si potáhla tak mě píchlo na plicích a zároveň jsem měla výčitky svědomí,ale byl to takovej hnusnej psychickej nátlak, až jsem to prostě  nevydržela... :kapitulation:

si zasloužím trest v podobě jedné velké škaredé nuly !!!!!!!!!!!!!!  :dumbom:

jo Ferdi a jestli budeš tak hodná a ten metřík mi opravíš, tak tam napiš až zítřejší datum ju? :D

kuju :pussa:

tak tam mas nulu holka... skoda ze jsi to nevydrzela..ale je to tezke a priste uz to das :-)....napsala jsem tam zitrejsi datum..tak nevim jakym zpusobem se to bude nacitat :-) asi zitra o pulnoci ti naskoci jednicka..kdo vi :) a hodne stesti !!! :-)

se musim pochlubit holkyyyyyyyyyy
jsem se rozhodla odmenit se necim moc velkym k memu nekoureni..zatim uspesne paty den :D...tento tyden v sobotu si jedu pro 4 sklipkany :-D woohoo nemuzu se dockat a v CR ..kam odletam za pristi stredu(tu na babinetu budu malinko...) si necham vytetovat pavouka na pravou lopatku..tak takhle se odmenim k nekoureni (jen  v pripade ze si do te doby nezapalim)..pro sklipkany jedu na 100% ..uz na me cekaji
vim ze to patri do zverince ale tam by si to stejne nikdo neprecetl a ja su tak stastna ze se musim pochlubit :)))
:-))))

Ferda napsal(a):

se musim pochlubit holkyyyyyyyyyy
jsem se rozhodla odmenit se necim moc velkym k memu nekoureni..zatim uspesne paty den :D...tento tyden v sobotu si jedu pro 4 sklipkany :-D woohoo nemuzu se dockat a v CR ..kam odletam za pristi stredu(tu na babinetu budu malinko...) si necham vytetovat pavouka na pravou lopatku..tak takhle se odmenim k nekoureni (jen  v pripade ze si do te doby nezapalim)..pro sklipkany jedu na 100% ..uz na me cekaji
vim ze to patri do zverince ale tam by si to stejne nikdo neprecetl a ja su tak stastna ze se musim pochlubit :)))
:-))))

Tak to je super, už jsem na Zvěřinci zaregistrovala, že pavouky miluješ ;)
Však jo, nejdůležitější je se odměnit, to je alespoň motivace! Je super, že se tak držíš! A jak ti je, jde to? Není to taková hrůza, co?

no ten prvni den byl nejhorsi...ale spatne to neni....fyzicky se citim normalne...jako bych nikdy neprestala..zahlenena a ezko na hrudi bylo jen ten prvni den...psychicky na to myslim ale ne uz nonstop...par lidi s cigaretou jsem zhledla..vcera a dnes.. a nic mi to nedela..
naopak si rikam ze je to az MOC jednoduche...
ani spatne nalady nemam...jak rikam..az moc jednoduche.buhvi co za tim je ;) hehe proste se citim skvele  a hrde si rikam ze jsem vlastne prestala ze dne na den :)
no chvalit se budu az tak minimalne za 365 dni na metriku hehe

Tak u mě to byl první týden docela děs, to jsem na to myslela fakt nonstop, byla jsem protivná, náladová, ubrečená... Jinak z těch fyzických příznaků se mi akorát klepaly ruce, jinak nic.
Trošku se bojím, že si zapálím na dovolce, ale pevně doufám v to, že ne, a že až se vrátím, nebudu muset mazat metřík...
Jinak si myslím, že mi to fakt prospělo, cítím se dobře, když jdu někam pěšky, tak letím jako stíhačka a kupodivu mi ten dech stačí... Prostě objevuji nové věci :lol:
Občas teda na to cígo myslím, no, ale snažím se si vtlouct do hlavy, že je to hnus smradlavý, nezdravý a drahý :supr:

no ja se prave citim uplne v pohode...az si vazne rikam co za tim vezi ...hehena cigarko to jo..to myslim,ale ne v kuse...parkrat denne jen myslim na to ze bych si male pivecko a jednu cigaretku dala..ale potrebu je koupit a zapalit si nemam....
nez jsem prestala..tak jsem si v kuse rikala ..asi dva tydny ze dokourim tu krabicku a prestanu...ale nevyslo to..az do 1.zari...asi jsem se nejak psychicky pripravila nevim :D
ale mam strach ze si tu jednu dam az budu v CR...skoro cely cas budu travit s tetou=zaroven mou nej kamoskou...a ta je silnej kurak...hodinu nema cigaretu a uz nadava,cela se klepe ...no proste tak jak ona bez cigara blazni jsem jeste nevidela...
me se teda ruce neklepou..ten prvni den byl nejhorsi...hleny a tak..ale je vse ok
uz i schody vyjdu a ani se nezadycham hehe
ale te CR se bojim..rodina a pratele..90 % z nich kuraci..tak si vyber...ale jestli si za tu dobu nezapalim..tak 100% s klidnym svedomim budu moci rict jak pevnou  vuli to mam :D...tak doufam...nechci nechci

jak dlouho jsi kourila a kolik?'
ja 7 let..tak nejak..zacala krabickou..jeste pred rokem 2 krabky denne a od te doby co su v USA to byla tak krabicka..komu se chce chodit porad ven na cigo( v baraku jsem korit nemohla..)
ale ma to plus...nemusim chodit vecer ven..ja se totiz bojim tmy :/

a kam jedes na dovolenou a kdy?pochlub se :D

V mém okolí kouří všichni - můj přítel, mí rodiče... jsem s nima ve styku prakticky pořád. Čekala jsem, že mi bude vadit, když přede mnou budou kouřit, ale světe div se, je mi to jedno... Přesně jak jsi psala - je to až nějak podezřele jednoduché....
Ale mezi náma, taky mám strach, že si zakouřím. Teď na té dovče (v pátek jedu do Skotska, na 10 dní - ach jo, bude mi chybět vaše podpora :storstark:), potom škola, ty zažité situace, jít si o volné hodině sednout s těma lidma na cigárko... Toho se opravdu bojím...
Ale musíme to zvládnout, dokázat ostatním, že na to máme, že jsme fakt hvězdy se silnou vůlí.
Kouřila jsem tak asi 9 let, začala jsem zhruba v těch 15, to jsem ale samozřejmě nekouřila moc, no potom se to stupňovalo, krabička denně, u piva i víc... Potom jsem to tak různě omezovala, ale nic moc... A teď - nekouřím :D Dodnes tomu nemůžu uvěřit, že jsem to už tak dlouho vydržela... I když, co jsou to tři týdny proti zbytku života, že? :vissla:

asi budu blečeeeeeeeeeeeeet :grater: ta 0 je taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaak škaledá.....  :lol: mno jo no....a jsem opět na začátku :supr: ale ted už přede mnou nestojí žádná stresující překážka tak by to konečně mohlo vyjít :supr:

ale stejně  bych si nejraději naliskala !!!!!!!!!!!

ja su taaaaak bubaaaaaaa...

Já mám pocit, že každý den narážím na nějaké stresující překážky :lol:
Až se divím, že odolávám :D

super...Skotsko byl vzdycky muj sen tam jet  a tak...uz sem si zacala zarizovat papiry a hledat ve Skotsku ci Irsku praci a BUM potkam amika a zamiluju se heheh tak jsem v Ameru..no zivot neni vzdycky tak jak si planujeme! no mysli na nas...ze tu je dalsich par lidicek co se snazi a nekdy "zakopnou" a zapali si....ze Eskymko?Ta nula vypada blee ja vim...ale treba je to motivace mit tu 1..pad 2,3,4 ... jak vy jste radily me a pomohlo..o dnesni pulnoci(ci jedne rano tam bude 5 :D
Buba nejses!!!jen se snazis ztrepat z neceho co te 'vlastni'...cigareta je otrokar a my jen otroci..
jsem cetla nejakou studii ...a tam prirovnavali zavislost na cigaretach a na heroinu...a odvykani to same..takze odvykani koureni se da prirovnat k odvykani na heroinu!!!>.jestli to tak vazne je..tak holky....vzdyt nam to jde super!! a ze sis dve zapalila?no boze..aspon mas vycitky a vis ze priste se musis vice drzet :)))
Babucho ja ti skotsko tak zavidim...snad pocasi vyjde a budete se mit bezvadne!!!
co se tyce rodinya tak ze vsichni kouri..to ses dobra ze ti to nic nedela...!!
me to nic nedela kdyz jdu po ulici a tak nekdo kouri...ale sedet s kurakama u stolu par hodin denne a klabosit...to nevim jak na me bude pusobit :(
me zase hodne pomaha si rikat ze se mi plet zlepsi jestli prestanu...mam silene moc cernych tecek(musim na kosmetiku ...)a to vse z koureni...driv jsem mela jeden uhr za mesic tot vse..ten jich je..no plet je skareda...tak jen plet bez vrasek vypada na 45 :((((..je me 22
a mam obalku na ktere napsany duvody proc chci prestat a denne odkladam 5 dolaru dovnitr..a prectu si duvody...to je take motivace:D

Ty máš fakt obálku? A jaké tam máš napsané důvody, řekni, jsem zvědavá a třeba se inspiruju!

Jojo, tak s tou pletí tě chápu, ty cigára jsou fakt hnus... Ale mi se pleť zlepšila, si teda aspoň myslím, od té doby, co nekouřím.

no me duvody na obalce jsou
-barak..az prijedu z CR tak chceme zkusit pujcku a koupit si baracek a pokud pujcka nevyjde tak pronajmout a pujcku zkusit pozdeji..tak jako tak budeme mesicne platit..rentu ci splatky....tak je potreba penez..
-krmit mazlicky-pavouciska a chci si dotahnout Pollynku z CR do USA..behem par mesicu..a naklady na veterinu a jidlo a tak..raselinu a tak..toto budou me vydaje :-)..jelikoz zvirata jsou ma :P
-auto..mela jsem v CR nadherne auticko..Ford Puma...a to jsem musela prodat jelikoz jsem od super ex-sefa nedostala vyplatu po tom co se dozvedel ze jedu do USA a nebudu u nej dele pracovat...a to auto jsem tak milovala ze si chci setrit a koupit z bazaru stejne(ne moje ale stejnou znacku )
-Jack..to je muj sklipkan ktereho si pres jednu firmu chci prevezt do usa...a stoji to 8 000 czk.. to je dalsi duvod ..proc setrit penizky a proc prestat kourit...pomaha mi motivace ze pokud budu kourit Jacka se minepodari prevezt
--chci jit v USA do skoly..skola je tu silene draha(cca 12 000 $ rocne) takze kazdy usetreny dolar je dobry
-ze nebudu smrdet
-a ze budu mit krasnou plet

to jsou me osobni duvody hehe

Super :supr:
Máš jich dost a to je dobře. Asi bych si měla taky něco sepsat, ať to jde snáz :rolleyes:

ono to urcite pomaha...
kazdy den si tam davam 5 dolaru(coz bych normalne platila za ciga)...no proste kazdy den alespon korunu si tam dej a zaroven si precti nejake dovudy...me to navnadi..ze se penizky hromadi..ze zase o den ,hodin a minut vice a tak..hodne mi to pomaha!! :-)
v bance jsem si otevrela par tydnu zpet ucet specialne na setreni penizek.tak jednou mesicne s penezma co dam do obalky zajdu a ulozim do banky a je to :)
uz se na tu mou prvni cestu do banky tesim :D

Vidím, že jsi to vzala poctivě ;). No já bych si i ty penízky do obálky dávala, ale já mám v peněžence pusto prázdno :kapitulation:
Třeba bych si to mohla ale alespoň psát... No něco s tím udělám.

ja si myslim ze staci treba i ten padesatnik denne....aspon neco...motivace...penize na cigara se vzdycky nasly ne?tak i ten pados denne by se mohl najit;)
ale aspon neco...videt jak se to hromadi ...:)))
ale seznam veci co te motivuju urco pomaha:D

taky bych si asi něco měla napsat aby se neopakovalo to co dnes

tak sup tuzku a papir a pis...ja to mela napsano za minutku a vazne pomaha..a kdyz mam vazne velkou chut tak si to jen prectu..a uz jen zamysleni se nad duvody me odhani myslenky na cigaretu
psychika dela divy!

Ferdo máš pravdu, budu vkládat alespoň symbolickou korunu.
A jdu si hned sepsat důvody.

Eskymko a ty z toho nebuď smutná, může se to stát i nám...
Příště už to určitě zvládneš. A když ne, nevadí, bdueš to zkoušet znovua znovu.
Stejně jsi dobrá, vždyť jsi vydržela 13 dní, to je úspěch jako prase, no ne?

jo jo Eskymko..souhlasim s Babuchou
a Babucho..aspon tu symbolickou korunu...i ta udela s psychikou zazraky :)...

jojo...já už mám ve flašce 2 kilča...jsem si řekla že tu stovku týdně oželím :D

holky mějte se krásně, já si jdu zalehnout pod peřinku a kurýrovat se

navíc za chvilku mi začíná ordinace v růžovce.... 

papa

Vysypala jsem peněženku a mám tak 21,50, no není to náhoda???

holky díky moc za podporu :supr: taky se držte at nezklouznete opět k nule....

Ahóóóój, Eskymko :rock:

A drž se, zítra už tam zase bude 1!

papa Eskymko:)
hehe Babucho tak to urcite :))))) ty brdo to je super hehe

no ten Eskymcin metrik..chtela to od zitrka...to znamena ze jsem tam dala zitrejsi datum a jednicka se muze objevit az zitra o pulnoci...
stejne jak u meho metriku je to paty den co nekourim a mam tam 4....5 se objevi az v noci..kdy bude jistota 5ti uspesnych dnu :)))

Fakt nekecám, 21,50 Kč. Takže mi v peněžence zbylo padesát haléřů :lol:
Už jsem si před sebe vystavila kasičku a půjdu si ještě sepsat ty důvody...

:)a nenamahej se s premyslenim....ja zacala s par duvody a behem tech 5 dni si i dva dopsala..:)..oki necham te v klidu si to napsat...
ale jses super zes tak dlouho vydrzela..WOW :supr:

Taky vydržíš :supr:

musime :supr:

Holky, teď jsem se postavila na váhu a přibrala jsem jedno kilo :grater:
No ale s tím, jak jsem se futrovala, se není čemu divit... Ach jo, no jo... Ale radši být o pár kilo těžší než kouřit, no ne?
Už mizím, tak papa.

no kilo plus ciminus..to zadna velka zmena neni ne?...dulezitejsi je ze nekouris..a az zase budes plakat nad gramem cos pribrala vzpomen si na Eskymcino varovani a fotky anoreticek..to radeji mit par kilo navic ale byt ZDRAVA a SPOKOJENA :))), ne?:):)
mej se krasne a zitra..jdu si na chvilku lehnout nez pojedu do prace....za ten vikend jsem moc nenaspala..papa

To je pravda...
Tak se měj, pa zase zítra. To už budeme mít zase o něco delší metřík :supr:

jj...no jsem zvedava co se stane az na metriku bude ta 30 :)
to dame ..jsme sikulky!!! :supr:

Holkýýýý, já jsem přibrala asi 6 kilo, po nehulení. Ale dával jsem je dolů celej rok :lol::lol::lol:
A to pohybu jsem teda moc nedala :styrka:

to nastve co? to das dolu neboj..hlavne ze nekouris:D a jsi zdravoucka ne?:)

ty brdo 5 dniiiii :D
bych tohle teda do sebe VUBEC nerekla :D

Ferda napsal(a):

to nastve co? to das dolu neboj..hlavne ze nekouris:D a jsi zdravoucka ne?:)

Jako rybička :D
Pět dní, fííííha, to už je fakt dobrý.....:supr::supr::supr:
Držím palce :)

ze ..po tech mych vymluvach kam jsem to dotahla,co? :lol:

No právě. asi na tebe zapůsobilo moje bu bu bu :skurt: :lol:
No, ale fakt, bych nikdy neřekla, že to bude taková hračka :vissla: ...to kdybych bývala věděla :storstark:

joooooooo to BU-BU-BU me taaaaaaaaaaaaak vydesilo..jeste ted se bojim ... :D
jj souhlas..citim se bezvadne..jako bych nikdy nekourila...parkrat denne na cigo pomyslim a je to..ale neni to nic extremniho..nepotrebuju to :D ..
az si rikam co za tim je,ze je to nejake jednoduche :D..to nebude v poradku ;)

Proč ne? Mě to taky nevadilo, chuť nebyla, jen ty ruce....:usch:
U mě šlo fakt jen o zvyk, takže to proto možná nebyloo až tak těžký......ale teď -tfuj, tfuj, tfuj :lol::lol::cool:

JUCHÚÚÚÚÚ!!! 22 dní!
A na váze mám zase dnes o kilo míň, tak to bylo asi včera z toho, že jsem vypila tak 5 litrů vody.
Cítím se báječně, bváječně, jinak ahoj všem, holky!!! :pussa:

Dobre ranko...
no choysia....me ani ty ruce nevadi,ani nepotrebuju v kuse jist...proste jako bych (krome myslenek na cigo)  nikdy cigaretu ani neochutnala.. az je mi to podezrele ze to jde tak jednoduse...
jak dlouho ze uz nekouris?
Super Babucho..jj pokud clovek hodne oije i to se na vaze projevi :D

bych mela jit do postele..se me nechce..je tady 3 rano a ja jeste nespinkala....hehe

Já se právě divím, že jsem ještě nepřibrala... Ale je fakt, že každý den aspoň chvíli cvičím a chodím na procházky.
Za jak dlouho jsi přibrala, Choysio?
Ferdo tobě blahopřeji k 5. dni, super :supr: :supr: :supr:, jen tak dál!

diky
no..co se pribrani tyce..to ze kdyz prestanes kourit neni pravidlem neni?Vyjimka potvrzuje pravidlo ,...bud rada
a dik..gratulace i Vam vsem...ja se jdu na chvili natahnout :)..i kdyz se me furt nechce..no..za par minutek :)

Ahoj Babucho :) , seš dobrá......:supr:
Přibrala jsem to asi za půl roku, to ujde, ale pomalu rok to dávala dolů. Když já tak ráda jím...:lol:

Ferda: 1 rok, 4 měsíce a kus :styrka:

choysia napsal(a):

1 rok, 4 měsíce a kus :styrka:

Páni, tak dlouho, co je těch mých 22 dní...

Babucha napsal(a):

choysia napsal(a):

1 rok, 4 měsíce a kus :styrka:

Páni, tak dlouho, co je těch mých 22 dní...

Víc, než si myslíš :storstark:

A kde dnes máme Eskymku??? :kapitulation:

ahojky holkýýýýýýýýýý....tady sem :D byla jsem v Olomouci na urologii...začátkem srpna mě chytl močák,tak mi doktorka napsala nějaký ATB ale ty vůbec nezabraly a včera jsem to dostala znova :usch: grrrrrrrrrrr :kapitulation: prostě úlet...  :dumbom:

a hele....už první den nekouřím :lol:

ahojky holkýýýýýýýýýý....tady sem :D byla jsem v Olomouci na urologii...začátkem srpna mě chytl močák,tak mi doktorka napsala nějaký ATB ale ty vůbec nezabraly a včera jsem to dostala znova :usch: grrrrrrrrrrr :kapitulation: prostě úlet...  :dumbom:

a hele....už první den nekouřím :lol:

hups...hned 2x no já jsem šikovná :supr: :lol:

Babucha napsal(a):

Ahoj, chci se jen zeptat, kouříte tu někdo už více než 9 let? Míváte nějaké problémy? Já jsem si teď zakouřila a strašně mě rozbolely plíce, úplně jsem se vyděsila a začala myslet na to, co když mi opravdu už něco je... Já se na to asi vážně bodnu :kapitulation:

No, jak komu :-) Ne, ted vazne. Kourim, kourim hodne a nemam se proc omlouvat, nebo stydet. je to muj zivot a mohu s nim nalozit jak chci ja. Pokud zjistim, ze mi neco je, bude pozde narikat, ale to je zivot...Jednou tam musime vsichni, no nemam pravdu ? ;-)

DarkAngel

užij si to   :D

Následky kouření rozhodně nejsou nic hezkého. Nejhorší je bolestivé umírání s těžce nemocnými plícemi. Kuřákům toho ale hrozí víc - počínaje zkaženými zuby a ztrhanou pletí přes nevábný dech a potíže s erekcí, infarkt až po různé druhy rakoviny.

Na něco umřít musím! Přesně takhle reagují mnozí kuřáci v debatách o tom, zda kouřit, nebo naopak nekouřit.

Nejspíše se utěšují tím, že největší strašák, rakovina plic, nakonec přece postihne málokterého kuřáka - ročně jí onemocní asi pět tisíc z nich, kdežto cigaretám v zemi holduje dva a půl milionu lidí.

Jenže následků kouření je více. Řečí čísel - kdo kouří, zkracuje si život v průměru o deset let.

Kuřák versus nekuřák
Stačí si představit dva jedince stejného věku a stejného životního stylu, z nichž jeden kouří a druhý nikoliv.

Vžijte se do toho, že je vám nějakých čtyřicet nebo pětačtyřicet, žijete vcelku zdravě, hýbete se, nepřejídáte se, jen to kouření do toho nezapadá.

Pokud za sebou v této době už máte více než patnáct let kouření, na zdraví se to už projevuje, byť ještě nemusí jít o následky fatální.

Víte například, že jako kuřák si nepochutnáte na jídle nebo dobrém pití zdaleka tolik jako nekuřák? Nebo že vám kvůli kouření hrozí problémy s erekcí, protože vaše cévy jsou mnohem ucpanější?

Že vaše kůže bude stárnout mnohem rychleji, než kdybyste nekouřili, a že vám proto budou hádat klidně o pět či deset let více? A že nakonec i vaše tělo bude skutečně stárnout rychleji?

Nemluvě už o nejhorších následcích kouření, mezi které kromě obávané rakoviny plic patří chronická obstrukční plicní nemoc. Touhle chorobou, projevující se zprvu kašlem a pak i ochromující dechovou nedostatečností, trpí již nyní v zemi asi tři čtvrtě milionu lidí.

Cigarety navíc zvyšují riziko vzniku rakoviny všech orgánů a rovněž riziko infarktu nebo mozkové mrtvice.

Chci přestat!
Kuřáků, kteří chtějí se svým zlozvykem skoncovat, je vcelku hodně. Rada, kterou lékaři nabízejí, však nezní pro většinu moc lákavě.

"Pro kuřáka závislého na nikotinu, který si zapaluje do hodiny po probuzení, platí, že by měl přestat naráz a úplně," radí lékařka Eva Králíková z pražské poradny pro odvykání kouření.

Doporučuje v každém případě, aby si lidé silně závislí na nikotinu při odvykání vypomohli náhražkami nikotinu.

A měli by se smířit s tím, že jakžtakž vyhráno budou mít až po roce nekouření a že už by si neměli nikdy zapálit. V jejich mozku se totiž za léta kuřáctví zmnožily nikotinové receptory a těch už do konce života neubude. Nové setkání s drogou je znovu probudí k životu.

Jak na to?
"Kdyby tak byl cigaretový antabus," odpovědělo hned několik náhodně oslovených kuřáků, kteří by rádi skoncovali s kouřením, jenže nevědí jak. "Chtěl bych přestat, ono už mi to ani nechutná, kouřím, protože musím," znělo nejčastější zdůvodnění, proč tedy ještě stále kouří.

Antabus se dříve používal při léčbě alkoholismu, způsobuje totiž, že těm, kdo ho užívají, je po pití hodně zle. "Bohužel, nic takového se při odvykání kouření neosvědčilo a neexistuje ani lék proti kouření," konstatuje lékařka Králíková.

Jediné léky, které snad připadají v úvahu, mírní abstinenční příznaky. "Kouřit nic a nikdo nikomu nezabrání. Proto je pevné rozhodnutí přestat základní podmínkou," dodává lékařka.

Nejdůležitější ze všeho je tudíž najít motivaci: většinou to bývá zdraví, peníze a v poslední tobě také společenský tlak, přibývá totiž nekuřáckých pracovišť. Mnoho lidí také přiměje k tomu, že začnou uvažovat o skoncování s cigaretami třeba smrt nebo těžká nemoc někoho blízkého.

Jak začít?
Zvolte si vhodný způsob podle svých návyků a množství cigaret a také s ohledem na svůj životní styl. A počítejte s tím, že nejhorší jsou první tři měsíce odvykání.

"Kritický čas je možné překonat tak, že kuřák po tuto dobu, kdy se učí prožít den bez cigaret a mění své kuřácké chování, užívá léky, které zmírní abstinenční příznaky," radí Králíková.

O úspěchu se dá hovořit teprve tehdy, pokud bývalý kuřák vydržel bez své oblíbené drogy půl roku, raději však celý rok.

Co nevíte o nikotinu

• nikotin je jedna z nejnávykovějších drog a zřejmě nejčastěji používaná droga na této planetě

• kouření v mozku uvolňuje dopamin, čímž navozuje příjemné pocity, avšak při dlouhodobém kouření už kuřáci příjemné požitky necítí a kouří jen kvůli závislosti

• nikotin je rostlinný alkaloid z listů tabáku, smrtelná dávka je 50 miligramů, nikotinem se lze také otrávit, mezi příznaky otravy patří nevolnost, zvracení, průjem, slinění, studené pocení, zmatenost

• někteří lidé jsou více náchylní k závislosti na nikotinu, někdo může celý život zůstat svátečním kuřákem

• po dvou letech kouření je na nikotinu fyzicky závislých 85 procent kuřáků

• cesta nikotinu z plic do mozku trvá jen sedm vteřin, na tělo začíná působit za několik minut

• je pravda, že nikotin mimo jiné uvolňuje adrenalin z nadledvinek, zlepšuje soustředění a zvyšuje výkonnost

• kouření navíc asi o deset procent zrychluje metabolismus, takže kuřáci snáze zůstanou štíhlí

• cigarety celkem obsahují pět tisíc různých toxických látek, které dohromady zvyšují riziko vzniku rakoviny plic a ostatních orgánů

• nejzazší bezpečná denní dávka jsou tři cigarety

• udává se, že rakovina plic hrozí po vykouření 180 tisíc cigaret, ale může samozřejmě vzniknout i mnohem dříve

• nikotin sám o sobě ovlivňuje zejména kardiovaskulární systém, protože ucpává cévy, zvyšuje krevní tlak a způsobuje špatné prokrvování některých orgánů

• má výrazný vliv také na nervovou soustavu, právě kvůli vlivu na centrum ovlivňující nevolnost bývá lidem po první cigaretě špatně

• nikotin navíc zabraňuje likvidaci patologických buněk imunitním systémem, což mimo jiné vede k tomu, že kvůli nikotinu lépe prorůstají cévy v nádorech, u kuřáků se proto může jakákoli rakovina rozvinout rychleji

mě osobně to třeba odradí :supr: /no....až na ten včerejšek ;) to se nějak zvrtlo :lol: /

Eskymko držíš se? Jak se dneska máš? Už máš tu obálku, jak nám radila Ferda?

Eskymka : tak to Ti moje mila mohu oponovat. Ne az tak moc na nasledky koureni, ale umira se diky tomu bordelu v ovzdusi a pokrivene mysli dnesnich lidi, vcetne spolecnosti. A zlob se na me jak chces ;-)

souhlasim s DarkAngel....
i ja osobne neznam nemocneho kuraka ale hromadu nemocnych lidi kteri nikdy nekourili....vypomaham tu jako dobrovolnik v hospicu a asi jen 1% lidi byli kuraci,i z mych pratel..kamarad zemrel na rakovinu a nikdy nekouril atd....take ty nemoci moc nepriklanim k cigaretam...i kdyz urcite v nejakych pripadech se o to cigareta zaslouzila
a v ovzdusi?to si myslim je take vetsi zlo ...:(
muj duvod byl hlavne penize...kde budeme behem par tydnu zacit obracet kazdou korunu dvakrat :)

hmm eskymko ..pokud je to dnes prvni den co nekouris....tak by ta jednicka mela naskocit az od pulnoci..nastaila jsem dnesni datum...ne vcerejsi.tak nevim....mela by se objevit po prvnim uspesne zvladnutem dnu.nemela bych ti to zase zmenit ?;) hehehe

Tak to já s DarkAngel nesouhlasím. Jistě, umřít člověk může na cokoliv, můžu být pasivní kuřák a umřít ve třiceti, zatímco aktivní kuřák se dožije stovky.
Ale je to případ od případu. Já znám člověka, co kouřil a zemřel na to. Takže ta pravděpodobnost tam je, a to mi nikdo nevymluví...
Samozřejmě tomu tak není vždycky, v tom s vámi souhlasím. Já nevím, já jsem prostě přestala kouřit dobrovolně, asi jsem si začala uvědomovat, že když už mám umřít, ať to není přímo mou vinou...
Takže já to dělám, stejně jako Ferda, jak kvůli penězům, tak kvůli zdraví.

Ferdo kde máš pavoučka? Jinak v kasičce už mám zase o korunku víc, jupí :supr:
Taky koukám, jak se držíš, šikula!

je to diskutabilni..urcite cigara se podepisuji na zdravi ale ne vice ci mene nez to ovzdusi apod..
vlastne kazdy z nas tu ma pravdu...

super..korunka ke korunce:D
pavoucka jsem si zmenila protoze par arachnofobickam dela spatne
tak jsem si nasla toto slusive prasatko :D

to prase me take vystihuje...chro chro
hehe

a ladim..ruzive prasatko modre pozadi,ruzovy kralik modrej had :D...no toto

Jo, asi má každý z nás částečně pravdu, člověk si prostě nevybere...
No důležité je, že se tak krásně držíme a nekouříme, jsem na nás fakt normálně pyšná, na všechny.
Jinak prasátko je krásné, i když pavoučisko se mi líbilo víc (a to jsem rposím taky arachnofobická :)). Ale je fakt, že teď dokonale ladíš :lol:

no take se me pavouk libil vic.....vystihoval me a pritom byl takovej skaredej kreslenej srandovni ..no jo no...nemam nervy poslouchat ze bych je mohla pochopit(kdyz jsem si pavouka davala tak me vubec nenapadlo ze by nekomu ten obrazek mohl vadit) fotky chapu...kreslenej obrazek ne..viz konverzace kluby-jablicka-hubneme spolu stranka 91 ci 92
to je jedno...ja mam poradneho pavouka na jinem foru jen o pavoucich a tam to nikomu nevadi heeheh...to je jedno...
stejne to nevydrzim a pavoucka si hodim zpet hehehe :)
jj co se tyce nekoureni jsme sikulky :D

No tak jsem se dívala na to Jablíčko a NECHÁPU... Nechápu, co jim vadilo na tom legračním kresleném pavoukovi a řeči jako že radši nebudou číst tvé příspěvky... No to mi přijde hodně trhlé. Ale proti gustu...
No nic, já pro dnešek mizím, něco na mně asi leze, tak si půjdu lehnout.
Tak papa a drž se.

no prave...to mas jedno..pokud budu chtit tak si pavouka vlozim zpatky hehe a ptat se nebudu ,prasatko mi zatim vyhovuje
jj bez si lehnout,poradne se vylez a doufam ze se budes citit mnohem lepe:))) diky za vse,za podporu a tak ...jsme vsechny sikulky a jsem na nas hrda! :) musim zajet do obchodu tak take na chvili mizim
ppapa :)

super ditus...gratuluji :D..18 dni..tyyy brdo

a jak ty se citis a tak pri odvykani?:)
musim slyset vsechny hehe ot vis...jsem zvedava zenska:D

ahojky Ferdo
no je mi hrozne. Hlava boli, ruce se tresou, jsem strasne nervni a nejednou uz jsem si rikala, ze to vlastne nemam za potrebi a budu radsi kourit dal. Ono se neni ani cemu divit (16 let jsem kourila, z toho 12 let 40 cigaret denne)

na druhou stranu ale vidim i pozitiva. prestal kasel, lip se dycha, zacinam citit nove vune a zmensila se mi uzlina na krku, kterou jsem mela uz pul roku nateklou :). Zatim se drzim a kazdy den si davam ultimata jako..... "jestli ani zitra ta hlava neprestane, tak si skaknu pro cigara a kaslu na to" rano se vzbudim, zjistim ze hlava boli, ale ze jsem se vyspala dobre a v noci se po dlouhe dobe nebudila, tak zas to ultimatum odlozim na odpoledne......
:dumbom:

ty brdo tak to mas pekne "veselo", no kourila jsi dlouho a hodne....a 18 dni bez cigarety..to je poradnej uspech!!!!!
me treba pomaha si rikat...neco ve smyslu..stanovit si velky cil a rict si ze pokud zacnu kourit tak se mi to nesplni..tak jsem si zadala ze si do zahranici prevezu sve zviratko..ale jestli zacnu kourit tak se mi to nepovede atd atd a to me drzi taky hodne!
no kazdopadne si myslim ze to nejhorsi mas za sebou a den ode dne se to bude pomalicku zlepsovat ne?:)

:) ja nemuzu stanovovat velke cile, protoze jsou pro me dlouho nedosazitelne a tim padem neuzitecne. zato jsem si ale uz stihla za usetrene penize (kazdy den hazu do kasicky 10€) koupit nove kolo. A jezdim. A nejvic me tesi, ze vyslapnu i mensi kopecky :) motivuje me, kdyz si rikam, ze je vyslapnu diky tomu, ze muzu uz lip dychat  :)

obdivuju vas holky vsechny, co se drzite nekourit a vim o cem mluvim. ja totiz prestala kourit uz potreti. ach jo poprve to bylo 5 mesicu a podruhe pul roku. No uvidim, jestli to potreti konecne vyjde

delas dobre...take si denne odkladam penizky...5 dolaru denne a jak se to krasne nacita :D to pomaha!!
Co se kola tyce udelala jsi dobre:D super super super...delas neco pro sebe...za usetrene penizky sis koupila neco uzitecneho a ta motivace ze to vse zvladnes je super
a aktivita (telesna ) hodne pomaha od abstinencnich priznaku ne?
ty brdo super Dito..s tim kolem jsi me potesila!! dobre si udelala:D
jen tak dal ! :supr:

Kde v zahranici ted pobyvas?hadam diky Eurum :)

Bydlim ve Francii, uz to bude 6 let. Je mi tu fajn, ale prece jen se styska :) nastesti mame asi hodku a pul jizdy mensi  krkonose, kde jsou jehlicnate lesy, sjezdovky a skaly, takze kdyz je mi hodne smutno, jezdim tam na tury. a jsem skoro jako v cz :D

kdybych umela francouzsky tak jsem ve Francii hned hehe...no ja jsem v USA...o co se tyce styskani..ani me nemluv!
Nasla jsem po 7 mesicich co jsem tu zila(jsem tu skoro devaty mesic) pekarnu kde prodavaji housky co chutnaji hodne podobne jak ceske rohliky...tak je do sebe denne laduju(7 mesicu bez peciva me ubijelo) a take se citim lepe .jak v CR....
ale domov to stejne nenahradi :(........stejne jak rikas..je mi tu fajn,jsem stastna...super manzel,prace ,kolegove..ale doma je doma

jejda.....tak vzpominam..Pariz,hotel Normandy,naproti hotelu Italska restaurace...meli tam tu nejlepsi minestrone polivku co jsem kdy jedla..je to dva roky co jsem tam byla a myslim furt na tu polivku!!!! hehe
Francouzska kuchyne..MNAM...

he he tak francouzskou kuchyni jsem si zamilovala hned od zacatku. cesky uz skoro vubec nevarim. Mimo svickovy a bramborovyho salatu :) Tu polivku ale neznam, to budu muset zitra mrknout do kucharky a zkusim ji, jestli ji najdu. Ja si ale z Parize pamatuju moji kamaradku, ktera za mnou prijela. U Notrdamu jsme dostali hlad a protoze to je nejdrazsi cast parize co se stravovani tyce, manzel nas zavedl do nejake postrani ulicky na neco sice dobryho, ale uplne neznameho. Byl to takovej prima bufik. varili v nem dva cernosi a kamoska trnula hruzou z toho, ze ji uvarili psa, kdyz to maj tak levny :lol:

hehehe Minestrone je vlastne zeleninova italska polevka..takovej mixik snad vseho...tak jak v te Italske restauraci v Parizi tu polevku zvladli..by lecktery Ital mohl jen zavidet..
po francouzske kuchyni bych se utloukla..mnam mnam ...:D

Dobré ráno, holky, tak vidím, že k nám zavítala další osůbka, to je dobře, hned je mi líp, když vidím, že v tom nejsme samy... :storstark:
Tak se všechny držte!

Ferda napsal(a):

a ladim..ruzive prasatko modre pozadi,ruzovy kralik modrej had :D...no toto

no to je teda pěknej chlíveček tady  :lol:
Babucho nechceš se přidat???? chro chro.... :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Chichi, ani ne :lol: :lol:

:lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol:............... :vissla:   

Myslím, že se rovnou můžeme přejmenovat na klub prasátek :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

tomu bezicimu prasatku se pekne pohupuje brucho. :gloria:
takhle dopadnem, jestli nezacneme sportovat, kdyz uz nekourime. Mno ale ja mam vyhodu sedaveho zamestnani - muzu okusovat tuzku, kdyz uz nevim, co bych do te huby dala chi.
Rano jsem jela do prace na kole.  jednosmerkou !!! Za mnou jel autobus a ja se bala pred nim odbocit doleva, tak jsem radsi jela o 4 ulice dal rovne nez me predjel a pak jsem se vratila. pak mi za zatackou vlitnul nejakej moula na prechod (nastesti jsem ubrzdila) to uz jsem ale funela jak lokomotiva a on si nesla plechovku piva a v puse mel cvanho !! SPROSTAK  :o
pak jsem se jeste netrefila do branky, ale to byla jen moje holen, takze v poho :D A to mam ridicak !!!!

A pak ze to koureni je nebezpecne :D :D

:supr:
Jojo, jsou i nebezpečnější věci, jak to tady tak čtu :lol:  :lol:

Ferdi já sem dávám smajlíky snad odevšad..... :lol:

např: tu je pár adres:
http://diskuse.dama.cz/diskuse.php?d=1725&f=341
http://www.moje-rodina.cz/smajlici-smaj … ke-stazeni
http://www.annysek12.estranky.cz/clanky … majlici-3d
http://koda.blog.cz/rubriky/smajlici
http://tomas-uhes.blog.cz/0604/smilies
http://luckystep.blog.cz/rubriky/smajlici
http://nyny.blog.cz/rubriky/smajlici
http://nickolka.blog.cz/rubriky/smajlici
http://ilisekth.blog.cz/rubriky/smajlici
http://blog.lide.cz/mrcifinka01/smajlici/
http://smiles.zy.cz/index.php?print_all=1
http://www.uzitecnosti-vsehochut.estran … y/smajlici
http://sirmi.ic.cz/
http://www.bahno.cz/smile.html
http://www.gify.nou.cz/


tak si to přeber :lol:

dobre rano(v USA) devcata..jakpak se mate???drzite se???
zatim to tu jde ale vcera vecer jsem mela peknou krizi..prvni poradnej abstak...ale odolala jsem :D
diky za adresy...pozdeji se s tim poperu..musim se jit chystat do prace....jen jsem Vas chtela pozdravit :D
jupiii pristi stredu sedim v letadlo do CR...ja se tak tesim:D:D:D
zatim pa pozdeji prijdu..drzte se holciny :>

áhoj,máme se máme- tedy aspon já  ....dnes jsem celý dopoledne běhala po úřadech - pracák,socka, městskej....no prostě paráda...jsem z toho pěkně otrávená,bléééé ty lidi jsou děsný brzdy  a šíleně otravný...se vším se tam musí letět zvlášt takže nejmíň 100x.... :usch:

   
užij si to v práci,já jdu něco ukuchtit a potom chrnět
papa

papa....nachystana jsem driv hehe tak tu mam cas jeste brouzdat..spinkat ty jo kolik je hodin?pul ctvrte ne?:D;)

mno jo... bude třičtvrtě...ale jsem nějaká grogy.....navíc ty ATB mi taky energie nepřidají.... :sova:

jj to je pravda...tak se poradne vylez a at je ti lip:)))

díky díky...ale ještě než zalehnu tak musím letět pro bráchu do školky takže zatím papapaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa já letííííííííííííííííííííííííííííííííííííím :D

teda místo papa jsem chtěla říct chro chro :lol: :lol: :lol:

Tři čuníci jdou, v řadě za sebou.......................:vissla::lol:

jak 3????snad 2 ne???? nebo se taky přidáváš?????? :lol: :lol: :lol:

No, uvažuju o tom, jdu s tím něco udělat :lol::lol:
Za chvíli bude změna :storstark:

:vissla::vissla::vissla: skoro stejný, jako ta moje holčička

to je dobrý :supr: :lol: :lol: :lol:

taky už ladím :lol:

:lol::lol::lol:.....bomba :lol:




prasátka jsou :supr::supr::supr:

                


to jo teda :supr: 

Tak tos kápla na tu pravou, dám pokoj, až spotřebuju všechny prasátka :lol::lol::rodna:
  :vissla:         :vissla:
           :vissla:

:vissla::vissla::vissla:     :vissla:

kolik jich tam ještě je????

       

Víc, než hodně, ale dám pokoj, dostala jsem rozum :gloria:

:lol::P:vissla:

Ahoj holky, jak se máte?
Já jsem se teď vrátila z piva a musím se pochválit, ani jsem neměla chuť si potáhnout :supr:
Zítra už odjíždím, ještě nemám vůbec sbaleno, no to bude zase stres. Ach jo, bude se mi po vás stýskat, po novinkách a tak, ale já věřím, že vydržíte!!!
Zatím papa.

nevydrzela jsem grrrrrrrrrrrr dnes jsem mela extra krizovy den...nemohla jsem...pul dne jsem se drzela a neee..koupila jsem si krabicku a jednu zapalila...hnusna cigareta ,nechutna ,neni mi dobre no bleeee....
metrik si hned smazu..a zadnej si tam nedam..jelikoz v CR si sem jista ze nevydrzim..tak radsi..i kdyz urcite udelam vse pro to abych vydrzela :)..
holky ja jsem na sebe tak nastvana:(........................

To nevadí, třeba ti to pomůže, sama píšeš, že ti ta cigareta nechutnala. Musela ses prostě jen přesvědčit. Teď už to víš, tak si opakuj, že je hnusná. Já to tak dělám od té doby, co jsem si jednou potáhla. A fúúúj, ještě teď je mi z té představy zle :usch:
Metřík si určitě dej, třeba to zvládneš.
Stejně jsi dobrá, vydržela jsi 5 nebo 6 dní, ne? I to je úspěch :supr:

Holky, já dneska odjíždím, jdu teď nakoupit na cestu a pak se balit, ještě ale určitě napíšu! Zatím pa Lenka.

jj ja kourit neplanuju...ale neverim si...v CR budu jen mezi kuraky ....tak uvidime..metrik se da pak nastavit...ale ten si sem nedam radeji nic..metriky se mi moc libi a mazat se mi je nechce...no ja mela vcera taaaak krizovej den :(...proste jsem musela...
ani nevim kde ten zbytek mam a ani neplanuju se do toho pustit...no buh vi....nonstop s kurakama a par diskotek..uvidime..zda to zvladnu :D
kazdopadne metrik az dojedu...to budu mit jistotu ze budu zase jenom mezi nekuraky :D
mej se na dovce nadherneeeeee a poradne si to uzij a drz se :D papapa

ahojky holkýýýý jak je???jsem se před chvilkou vzbudila :rodna: to se to spinkalo :supr: teď jdu přelouskat co jste tu písmenkovali.... :D

teda Ferdooooooooooooo :dumbom:  to s takovou nebudou žádní pavouci ani tetování !!!!!!!!!!!!!!!!!! :butter: ale neřeš....ty sis zapálila jen jednu- já víc...takže já nejsem ta správná co ti má vyhubovat :lol: až se vrátíš z ČR tak to bude o něčem jiném a začneš znovu už napořád NEKOUŘIT!!!!!!!!!!!!!!! že? :D

co ty Babucho???nakoupeno,sbaleno na cestu :D ???se máš....já bych taky hned někam jela...ale spíš tak k móři :lol: na nějaký exotický ostrovy.....






jojo Mauricius nebo tak něco to je můj sen :supr:

hlavně si to tam pořádně užij,a taky hodně foť....at nám potom můžeš  dát nějaký fotečky sem :supr:

měj se tam krásně a hlavně žádný kouření :dumbom: v kolik jedeš?

Ferdo co ty tady?????neměla by si ještě spát nebo tak něco????? :lol:

Ahoj holky, právě balím, ale nemá to konce, však to znáte, snad nic nezapomenu... Od půl 4 ráno jsem nemohla dospat, jak jsem nervózní :dumbom:.
Ještě letím do obchodu nakoupit jídlo a ponožky, zjistila jsem, že jich mám nedostatek :lol:
Mám ale fajn pocit, že nemusím ještě shánět cigára, chichi, je to zvláštní.
Jedu v 6, určo vám sem ještě napíšu.
Počasí by mělo být hezké, v neděli budeme v Londýně a to hlásí 26, takže paráda :supr:
Zatím papa.

Ponožky :lol: taky mi pořád chybí.... :supr:

koukám že už máš cestovní horečku :D ....jak vlastně jedeš?autem?busem....??? a s kým??

tak ak mozem, pridam sa k vam aj ja...
prestavam fajcit - od vcera a neviete ani aku mam straaaasnuuu chut...
fajcila som asi tak 5 rokov, uz som skusala prestat, aj tento rok v januari, vydrzalo mi to 3 mesiace... ani neviem preco som si opat zapalila.
dufam, ze teraz mi to vydrzi uz nastalo...

Ahoj sunny, tak tě u nás vítáme!!!
Hlavně nic nevzdávej předem, zvládneš to! Držím moc moc pěsti!

Sunny a kolik denně jsi kouřila?

Eskymko jedu do Skotska, autobusem, na zájezd s přítelem a taťkou. Vracím se 17.9., tak vám potom hned napíšu.
Ale bojím bojím, že zase budu kouřit. Ach jo, nebudu tam mít žádnou podporu! :grater:

Babucho, já ti budu tady držet prstíky :pussa:
To zvládneš, neboj :supr:
Krásnou dovču!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:hjarta:

Děkuji, mějste se tu krásně, nekuřte a opatrujte se!

neboj Babucho,my tě tu budem podporovat  na dálku ---TELEPATICKY :lol: :supr: to vydržíš....nejsou tam třeba nějaký zákony, že na veřejnosti se nesmí kouřit nebo tak??? :D nebo to platí jenom na chlast??? :storstark:
pěkně si to tam užij, nezapomeň fotit a pak nám podáš hlášení jak bylo :supr: už se těším....

sunny2 vítej do klubu poloúspěšných nekuřáků.... :dumbom: taky jsem kouřila skoro 5 let a párkrát jsem se pokoušela neúspěšně přestat,ale snad už to te konečně vyjde :supr:

Dobře, budu myslet na to, že na mě myslíte :D

Tak já už jedu, holky, tak papapapal!!! A nekouřit!!!
Lenka :pussa:

ahooooooooooooooooooooooooooooooooj, přeji příjemnou cestu at vám to rychle uteče :supr:
užívejte si volna papa :rock:

dobré ránko Ferdiiii...vyspinkaná do ružovoučka????

Babucha napsal(a):

Sunny a kolik denně jsi kouřila?

Tak ja som fajcila denne asi 10, ale ked som bola velmi nervozna, bola som schopna aj 20. no a zase niektory iny den sa zadarilo aj 5. takze v priemere je to tych 10.
vikend som zvladla chvalabohou v pohode. bola mensia oslava a uplne mi stacilo, ze som sa len "nadychala" cigaretoveho dymu. mala som neznesitelnu chut fajcit, ale nakupila som si kopec lizatiek a vselijake blbostky na chrumanie. aj tak by som rada pribrala, tak dufam, ze mi to pomoze...
ako ste sa drzali vy? :styrka:

Ferdoooooooooooooo halooooooooooo....žiješ ty ještě vůbec???? :)

jinak já jsem se o víkendu holky držela zuby nehty......to zase bylo utrpení....ale zvládla jsem to :supr: pohodička....aji dneska v práci,když byla přestávka na svačinky atd. tak si všichni zapálili....no já sem myslela že budu brečet jak tam bylo nahuleno :usch: tak jsem šla raději na vzduch...ale měla jsem takovou chuť si zapálit- to byste nevěřili - a  nebo možná že jo :lol:

sunny jsi skvělá že se držíš.... :supr: jen tak dál, tomusíme zvládnout a my´to dokážeme, jsme přece holky silný :styrka: nejsme žádný béčka :dumbom:

MÁME NA TO !!!!!!!!!!!!!!!!

:gloria:.........to teda nejste béčka :storstark:

Eskymko, už zase šest dní? To už je letos podruhý, tak to je super :lol::lol::lol:
Ne, promň, ty to zmákneš......:supr:

Ale ked nad tym tak rozmyslam, tak mam zo seba dobry pocit... niekedy mam brutalnu chut si zapalit a "zavidim" tym, ktori si zapalit mozu (ako keby som ja nemohla, ze?) ... ale ja uz nechceeeeem....
citim sa lepsie, nie som zatial nejaka nervozna, ale bojim sa ze ked pride prvy stres, tak ma tak chut na cigaretu "prevalcuje...."

sunny2 napsal(a):

Ale ked nad tym tak rozmyslam, tak mam zo seba dobry pocit... niekedy mam brutalnu chut si zapalit a "zavidim" tym, ktori si zapalit mozu (ako keby som ja nemohla, ze?) ... ale ja uz nechceeeeem....
citim sa lepsie, nie som zatial nejaka nervozna, ale bojim sa ze ked pride prvy stres, tak ma tak chut na cigaretu "prevalcuje...."

sunny pocitej s tim, ze prevalcuje. Jako me v patek. Nebyl to stres, ale biliard. Ctyri hodiny mi cela banda hulila pod nos !!!! Dulezite je si ale rict, ze dobre, ulitla jsem a pokracuju (a nezneuzivat toho !!! :vissla: )
Ja to proste pocitam tak, ze se nic nestalo, cigareta nebyla a ja jsem nekurak.  nejsi preci otrikem tabaku, to ty diktujes svemu telu, kdy a kolik si zakouris. Telo tobe nema co diktovat :D

Mozna ze na tehle teorii vskutku neco je. Praktikuje ji mimochodem muj kamarad. Ma neustale krabicku cigaret v kapse. Kolikrat i  mesic, dva nerozbalenou. pak si jednou rekne, treba u piva, ze by si dal s kamosem cigo, tak krabicku otevre, zakouri si a pak ji treba nosi dalsi 3 mesice v kapse tak jak ji tam v hospode strcil. takhle to dela od te doby, co prestal pred 6ti lety kourit (60 denne)Ja mam taky krabicku v kapse  celych 24 dni. Otevrela jsem ji prave v patek a chybi v ni 2 cigara. Docela me ta hra i bavi :supr:

Dita L: Proč by to neměla vydržet? Přečti si, jaký nástrahy jsem měla, když jsem přestávala kouřit :lol::lol: Tady na str.3 !!!
A taky jsem to překousla. Je to tak jednoduchý, nejde totiž ani tak o tu chuť, jako spíš o tu myšlenku: "nezapálím si".....:vissla:
No, teď už se mi o tom i dobře  kecá, vím :rodna:

:storstark:

choysia napsal(a):

Dita L: Proč by to neměla vydržet? Přečti si, jaký nástrahy jsem měla, když jsem přestávala kouřit :lol::lol: Tady na str.3 !!!
A taky jsem to překousla. Je to tak jednoduchý, nejde totiž ani tak o tu chuť, jako spíš o tu myšlenku: "nezapálím si".....:vissla:
No, teď už se mi o tom i dobře  kecá, vím :rodna:

:storstark:

ja ji od niceho neodrazuju, nedej boze. Jen jsem asi trochu moc velky realista. :gloria:

P.S. O to vetsi radost bude mit, kdyz vydrzi. Tim jsem presvedcena :)

zdareccccccccccccccc tak jsem tu delsi dobu nebyla... v praci me doslova fyzicky vycerpali..hehe takze prace a spanek..ale dnes mam volno a budu tu tak prubezne...musim uklizet,do banky,do prace pro penize,balit se...a zitra letiska Kennedyho v New York City me ocekava...krasne letadylko ceskych aerolinii a ve ctvrtek rano budu v Praze jupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ja se taaaak mooooc tesim to se ani neda popsat!!! Budu v cr jen 3 tydny a to budu jen a jen jist ....jak mi to jidlo...o kterem jsem ani v CR nepremyslela chybi!!! joo clovek si uvedomi az to nema..a to americke je jen fuj fuj fuj ! ....holky ja se taaak tesim!!!!!

no a kdyz se konecne objevim nikdo tu neni hehehehe thats my luck! :D

Ferda, ja som tu... a ja vlastne o tebe nic neviem... co robis v NY?

Dita, dufam, ze to vsetko vydrzim. vcera som bola s priatelom a kamosom na pivku a obaja pri mne fajcili. mala som brutaaaalnu chut si zapalit tiez. ale odolala som....

a tesi ma aj to, ze je priatel na mna "hrdy"... on sam je fajciar. a myslim, ze je jednoduchsie, aby som najskor prestala fajcit a ked sa aj on rozhodne, tak az neskor po mne. boli by sme inak asi obaja nervni, takto som trosku nervoznejsia len ja... ale zato mi kupuje veeela lizatiek, aby som mala nieco namiesto tej cigy v puse :D :D :D :D

http://fora.babinet.cz/viewtopic.php?id=6314         

Ahoj všem, tak jsem se vrátila!!!
Jdu si počíst, co jste tu beze mne dělaly, pak vám napíšu více, ju? Jak se všechny máte?
Vidím, že můj metřík stále roste, to je dobře, nekouřila jsem!!!! Ani jsem si nepotáhla, nic!!! A těch lákadel, co bylo. Holky, jsem na sebe pyšná.
I na vás!

jééééééééééé ahojky ty už si z5????nějak brzo ne? zrovna dneska jsem si na tebe vzpomněla ,říkala jsem si,jak se asi máš :D  a ty už jsi doma,toto letí .... :dumbom:

a  seš dobrá, že jsi nekouřila :supr: jen tak dál..... 

tak piš...jak bylo...atd...  ;)

ahoj Ferdíííííííííííí co ty??????jak si vedeš???? určo kouříš jak prokopnutý kamna co????

hh....

Babizny za 3 měsíce a 1 týden jsou Vánoce..... 
to zase bude mazec....
plánujete něco????hory nebo tak podobně????? nebo ????? hh... to já bych  chtěla letos vyrazit někam na hory...no uvidíme jak to bude se sněhem atd....
jinak už máte vymyšleno co koupíte pod stromeček???? já to vymýšlení asbsolutně nesnáším,nikdy nevím co koupit.....

Bylo super, nádhera. Co vy tu beze mně? Jak válčíte? Ferda je pryč, že? A ty, vidím, že se držíš, Eskymko. :supr:
Jinak Vánoce už pomalu budu řešit, radši nakupuju předem. Ale nic konkrétního, prostě kupuju to, co mi padne do oka:D

jojo Ferda sem ted taky nechodí.je v Olmiku a nevím jestli tam mají net,ale at si raději užije rodiny,1.října se má myslím vrátit...
jinak já se  zatím držím,sice ty dny naskakují pomalu ale za to jistě :lol:
tak až něco nakoupíš tak dej vědět :D potřebuji nějakou inspiraci..... :kapitulation:

tak sem dej nějakou tu fotečku at z toho taky něco máme :D :D :D

Jo, dám, ale musím přijít na to jak :lol:. Navíc mi to nejde stáhnout z foťáku, nějaký problém, ale určitě tu ty fotky pak píchnu.

Hezké :supr:

jo a ty fotky sem vložíš úplně lehce.....až je budeš mít z foťáku v kompu,tak si je ulož někam na inet server-třeba na www.dama.cz nebo na Zena-in to je jedno - do fotoalba,no a pak na tu fotku klikneš pravou myškou,dáš vlastnosti,zkopíruješ URL adresu,pak najedeš z5 sem na Babinet do zprávy,klikneš na Img a zobrazí se ti toto: [img]sem[/img] tak přesně mezi ty závorky vlož tu zkopčenou adresu.... dej poslat a je to...  :supr:

bude to vypadat asi takto:    [img]http:/.....................jpg[/img]

no snad si to pochopila :D

Zatím to ještě stahuju, asi to tu dám až zítra, ju? Pak se budu řídit podle tvého návodu, snad to zvládnu, díky moc.

Baby caute... tak aj ja sa drzim... ziadna cigaretka.
a ako tak pozeram, mam rovnaky datum "nefajcenia" ako Eskymka... tiez je to 11 dni... ahaaa, to bolo vcera, nevadi...

a viete co? v noci sa mi snivalo ze som si zapalila. a teraz ma boli hlava ako "svina"... :D :lol:
aky ste mali vikend?

no taky bych chtěla přestat ale opravdu vážně o tom uvažuji od minulého týdne...

Adri, nie je nic jednoduchsie ako prestat.... :lol: to uz vravel Hemingway, ci ktory... vraj to skusal uz 100 krat....

fakt sa musis sama o tom presvedcit, ze prestanes...

mna sa stale vsetci pytaju, preco som sa tak rozhodla, co bolo dovodom... a vsetci cakaju odpoved typu - "islo to do penazi", "kvoli zdraviu", "chcem si zalozit rodinu", pripadne "som tehotna"....

a moja odpoved je "povedala som si ze od toho a toho datumu prestanem a tak som sa o to pokusila"...

Adri, kolko vyfajcis denne?

Sunny super :supr:
Adro doufám, že se k nám přidáš, čím víc, tím líp.
Já se držím, už ani nemám chuť, no občas si vzpomenu, ale snažím se ty myšlenky vypudit z hlavy.
Jak se jinak všechny máte?

A kde máme paní Janu? Snad taky přestala, nebo alespoň omezila ;)

Tak ja mam dnes ooooobrovskuuu chut si zapalit... som nasrana ako pes, ani vlastne presne neviem na co. ale este ma tu aj kolega vytaca, chce nieco vediet, vkuse mi skace do reci ked rozpravam, tak som na neho uz vystekla, ze mu to vsetko poviem, ked ma necha to dopovedat...
debil....
prepacte, ale kedze si nemozem zapalit, tak sa aspon vynervacim.... :grater:

Dámy, pokud vám chutná cigareta - jste zdravé. Já kouřila celý životi 40 za den a jak jsem přestala mít chuť na cigaretu, zjistila jsem, že jsem nemocná....vím, nemělo by se.....ale .....??? Zkuste si psát na krabičku čas a pak se podívat, jak často kouříte !

No mi ta cigareta už nechutná, ale nemocná snad nejsem. Naopak se cítím líp, než když jsem kouřila.
Jinak Sunny drž se, klidně nám tady ponadávej, nám to nevadí :D, hlavně vydrž!!!

Jo a Sunny, jestli ti můžu poradit, dej si tu taky metřk, jak dlouho nekouříš, pro mě to byla obrovská motivace a inspirace, nechtěla jsem ho prostě přede všema mazat, aby ostatní viděli, že jsem nevydržela :dumbom:.

Ahoooj, Eskymko :rock: :rock:!!! Vidím, že s nekouřením se držíš! Jak se máš?

ahojky holky,jste vážně super....čím víc nás bude tím víc se budem podporovat a přestat bude určo jednodušší 

jinak já na cíga už ani nemám chuť....a věřím tomu že by mi to už ani nechutnalo...to je pohoda když pořád nemusím přemýšlet kde vzít peníze na cíga...

jo holky dejte si tu taky metříky, at víme jak dlouho to je, co už nekouříte.... at mám přehled a můžu tiše závidět

jinak já se držím a už ani nijak nemívám absťáky a cítím se celkově v poho....akorát přítel to občas bezdůvodně schytá hh ale to je riziko povolání

Hm, teď se dívám, že ten můj metřík nejde už po dnech, ale změnil se na měsíce :|
Jako by mi fandil, co? :vissla:

tak si musim teda aj ja urobit ten metrik, no dufam, ze si na to najdem cas....

no a inak sa tiez drzim. priatel sa takisto pokusa prestat - od 17. 9. - nedela. predo mnou nefajci a ked sa ho spytam, ci si dal cigu, tak tvrdi ze nie... no, urcite ho neustriehnem :D ale kvitujem mu aspon tu snahu...

tak pekny dnik

Snaha se taky cení :D

no, presne to hovorim aj ja... a aspon to obmedzi, ked v mojej pritomnosti nebude fajcit. po nejakych 16 rokoch fajcenia aj to je pokrok, nie?

No to je a veliký.
Můj přítel teda kouří pořád, ale když je se mnou, třeba už si večer zápálit nejde. Takže alespoň díky mně omezil, když už nepřestal úplně. I to je fajn.

Tak se držte, holkýýýýý....
Já už 1 rok, 5 měsíců a 5 dní. Hurááááááááááááá:storstark:
:rodna:

Hm, jsi o rok a 4 měsíce napřed :kapitulation:

Tak vcera 30 Camelek, to bude moje smrt...:-)

Dark Angel

Chichi, to asi jo :D

Tak já nekouřím 23 let, 3 měsíce a 19 dní :D

markéta napsal(a):

Tak já nekouřím 23 let, 3 měsíce a 19 dní :D

Wow, snad to taky budu moct jednou říct :lol:

Babucha, prosim ta, ako si mam urobit ten metrik?
kde si si vybrala, ze si non-smoker?
odomna to chce stale len dlzku mojho cyklu... :D :D :D
asi som blba blondina...

Na té stránce www.tickerfactory.com je sposta metříků, vyber si z Event. Pak si vybereš metřík a obrázek dle libosti a nakonec si tam můžeš dopsat, jaký text chceš.

Babucha napsal(a):

markéta napsal(a):

Tak já nekouřím 23 let, 3 měsíce a 19 dní :D

Wow, snad to taky budu moct jednou říct :lol:

To ti držím palce... ale u mě je to asi takhle : Je mi 23 let, 3 měsíce a 19 dní... takže já ani nikdy nekouřila... a to bohužel asi moct říct nebudeš :D Ale drž se, aby to na těch 23 vystoupalo

Aha, tak jsem to blbě pochopila, myslela jsem, že už jsi postarší dáma a přitom jsme na tom věkově stejně :storstark:.

Sunny, ten metřík ti asi nejde?

sunny2 napsal(a):

Babucha, prosim ta, ako si mam urobit ten metrik?
kde si si vybrala, ze si non-smoker?
odomna to chce stale len dlzku mojho cyklu... :D :D :D
asi som blba blondina...

sunny :dumbom: já ti dám blbou blondýnu......:usch::grater:

Dear all smokers.

Metrik je Vam na houby a vselijake odvykaci kury nanic. Bud to chcete, nebo nechcete. Neexistuje zadna psychicka, ani fyzicka zavislost, jak o tom pisi a nuti Vas kupovat nesmysly v podobe zvykacek a naplasti. Mam zalibu v koureni, ale kdyz vyrazim treba na hory, cigaro si nedam klidne i dva - tri tydny - jak je to mozne ? Proste si reknu, ze to nepotrebuji a je vymalovano. Zadne abstinencni priznaky nehrozi, protoze muj organizmus nikotin v te dobe nepotrebuje a chova se jako naprosty nekurak.

Cela veda - vsechno je jen ve Vasi mysli ;-)

Zdar a silu ! Vas Dark Angel.

100% souhlasím. Když se chce přestat, jako se chtělo mě, po cca 14 letech :skurt: je to tááák jednoduchý :supr:

Drahý anděli, souhlasím s tebou pouze v tom, že neexistuje fyzická závislost. Náplasti a podobné hovadiny jsou ti na prd, to je jen o tom, jak z lidí vytahat peníze.
Psychická závislost ale podle mě existuje. Sám píšeš, že je to v mysli. A to je ono. Psychika. To je ta mrcha. Ale záleží na člověku - co člověk, to jiné pocity, každý to snáší jinak. Někomu ani nepřijde, že někdy kouřil, někdo na to myslí ještě nějakou dobu.
A metřík mi na houby není, mi pomáhá, vždycky, když ho vidím, řeknu si, že jsem fakt dobrá, lepší než miliony dalších. A i to je pro mě motivace.

Babucha : Ano, to je to o cem mluvim. Je to v nasi mysli - zavislost, nebo nezavislost ? Jak si kdo v kterou chvili vybere a kterou cestou se da. Pokud chci byt na necem zavislym clovekem, treba na cokolade, kave, na sexu a na jinych vecickach, proste budu. V sobotu rano si reknu, dnes kavu nepotrebuji, nejsem v praci a nepotrebuji mit mozek na 100% funkcni...Divam se na romanticke filmy, u kterych se nepremysli a kafe skutecne cely den nepotrebuji.

A metrik, pokud Ti to pomaha, klidne ho strihej. Motivace ? metrik jako motivace ? Myslim, ze ne. Spis zdravi svoje a sveho partnera - to je motivace. Ja kourim jen pred barakem, nikdy ne doma. Kdyz prsi, cigaro si proste nedavam, s destnikem saskovat pred vratyy, to je ostuda.

Tvuj Dark Angel.

DA, moje největší motivace je zdraví, to už jsem tu psala. Metřík je samozřejmě druhořadý, ale v jistém ohledu mi pomáhá, je to prostě "milá drobnost". A je tu spousta jiných věcí, co mě motivují.
Máš pravdu, když si závislost připustíme k tělu, bude tu. Ale krásné na ní je, že se jí dá zbavit :-)

Babucha napsal(a):

DA, moje největší motivace je zdraví, to už jsem tu psala. Metřík je samozřejmě druhořadý, ale v jistém ohledu mi pomáhá, je to prostě "milá drobnost". A je tu spousta jiných věcí, co mě motivují.
Máš pravdu, když si závislost připustíme k tělu, bude tu. Ale krásné na ní je, že se jí dá zbavit :-)

Ty jsi silna osobnost a urcite nad ni vyhrajes. Drzim pesti ! Bez legrace.

Hezky vecer, Dark Angel.

Děkuju moc, Angel. A přeju hezký večer :)

Babu metřík máš moc hezkej :)
Neni pravda co tu říkáte, že nic proti kouření nepomáhá... věřím v léčitele, mý tři přátelé ( 20, 40 a 40 cigaret denně - 35,30 a 60 let(věk)) jeli k léčiteli, ketrý jim píchnul něco do ucha (jehličku) a pak nesměli dvy dny do zakouřených prostor... je to dva roky a dodnes ani jeden nekouří... týden jim cigaretka chyběla, ale ne v puse, nýbrž v ruce... zvyk a pak to bylo v poho... žádnej absťák

Jo, něco podobného už jsem slyšela, je tam zřejmě nějaké centrum něčeho, v tom lalůčku. Ne nadarmo se říká, že náušnice si člověk nemá nastřelovat sám, že jsou tam důležité body a když se netrefíš tam, kam, máš, můžeš mít potíže...
No každém pomůže něco, každý si potřebuje najít to svoje a není důležité, co to bude, ale jak to zabere. Takže jestli někomu pomůžou náplasti, léčitelé, elektro odblokace, ať už je to placebo efekt nebo ne, je to jedno. Hlavně když to pomůže :supr:.

Přesně tak... důležitej je výsledek

Tak ahojte Bambulky, k debate s Dark angelom sa vyjadrovat nebudem....
som presvedcena, ze fajcenie JE zavislost - psychicka, je to moj nazor, stojim si za nim a nevyvrati mi ho....

a prestat fajcit som tiez chcela... nic ma k tomu nedonutilo. uz som pisala aj vyssie, ze nemozem povedat "nefajcim kvoli zdraviu, nefajcim kvoli peniazom"... "nefajcim preto, lebo nechcem..." netvrdim, ze nemam chut, ani ze mi cigarety nechybaju, myslim tym chutovo.... ale jednoducho som si povedala, ze ich k zivotu fakt nepotrebujem. nic mi nedavali. kedysi som si myslela, ze sa ukludnim, ked si zapalim. no a opak je pravdou. neukludni ma cigareta, ukludnim sa sama... je to presne o PSYCHIKE. takze presne tu je ta zavislost.... a netreba mi ziadne naplaste, ani zuvacky. na co? ak to mam dokazat, tak to dokazem sama... potom by som sa mala zase zbavovat inych "zavislosti"?

a ked mam hovorit o zavislosti na sexe a cokolade, tak to je uplne ina sorta. cokolada a aj sex mi nieco prinasa... cigareta nie... z cigarety som nikdy nebola stastna, uspokojena, uvolnena, jednoducho spokojna....

ak to DA nechape, tak inak to uz vysvetlit neviem...

(a to som sa k tej debate nechcela vyjadrovat :D :D :D )

CHoysi - nehnevaj saaaa, ja som tiez blondina....

a ten metrik si idem skusit urobit...

Ahoj, holky taky bych se ráda přidala na protikuřáckou, ale řekněte mi první jak mám přesvědčit samu sebe hmmm?:dumbom: Fakt mě to dost štve a vím že kdyby můj M nekouřil, tak já ani nezačnu a vím že kdybych měla nekuřáka tak vklidu přestanu no vůbec to nechápu....:/ Skuste mi poradit co jste si řekly vy atd.... jen chci vaše názory vím že chtít musím sama.... dík:supr:

třeba pro tebe bude dost velká motivace to, že cigarety se maj opět zdražit... o dost :D

No to sice je dost velká motivace a řeknuti to si řekne každý kuřák vždy když se mají zdražit, že už to kupovat nebude a stejně koupí a časem si zvykne i na tu cenu... no znáš to ne? Já třeba bych si i dala říct, ale k čemu to když je budu kupovat pro M. No to by mě pak z toho piclo....:usch:

Tak se domluvte a skončete s tim oba... podívej kolik stojí krabka... každej určo vyblafnete jednu denně... to jsou dohromady dvě denně... cca 100,- Kč Za měsíc jsou to 3000,- a za rok 36 tisíc... to už stojí za zvážení, ne?
Je důležitý, aby tě manža nestahoval dolu, proto je lepší, aby chtěl přestat taky... navíc pomůže, když se budete vzájemně podporovat... a ze všeho nejdůležitější je, abys sama chtěla... proč? to už si srovnej sama

sharon: ahoj :) Já jsem přestala s přítelem stejně. Šli jsme ráno na cigáro na balkon a on řekl: "Co takhle dneska zkusit přestat?"
No a tak jsme přestali....:lol::lol::lol:
Vidíš, jak je to jednoduchý. :D  Já jsem tady holkám psala, že jsme si dávali za cigára korunky do kasičky a to byla taky úžasná podpora- dovolená atd....
Vydrželi jsme to, jsme jedničky :styrka:
Ale přiznávám, že kdyby on začal, po naší "chvilkový" absenci, tak nevím, nevím....určitě je lepší ta oboustranná podpora. :)

No to já vím ale když on má jak říká silnou vůli nepřestat!!!:dumbom: Co pak co?A teď babo raď....:vissla:

Nedá se radit, musíte chtít :rolleyes:
Můj přítel otevřel oči a už hulil. Ten návrh přestat, byl jeho.
Já jsem tomu moc nevěřila, že to vydrží :/
Taky jsme měli tu úžasnou vůli nepřestat. :D Na to rady nejsou, buď chcete, nebo ne.....

Tak ja uz som vyssie pisala, preco som prestala.... pre seba...

jednoducho som si povedala, ze od isteho datumu koncim... mala som predtym jedno skolenie, kde som mala predstupit pred velky pocet ludi, vtedy som "potrebovala" cigaretu na ukludnenie. a jednoducho som vravela, ze po skoleni prestavam.
je to sice len dva tyzdne, ale zatial sa drzim.

ked som chodila k rodicom, tak som nefajcila, ale akonahle som sla do baru, musela som si doplnit deficit. a pritom som sa stale obzerala ci nepride mama alebo ocino a neuvidia ma... ani len som sa nedokazal priznat, ze fajcim. tak som si povedala - dost....

Sharon, je to opravdu jen o tobě, ty v sobě musíš najít tu vůli.
Můj přítel taky kouří, ale mi to nevadí. Naopak, on vidí, že jsem silná a že to jde i bez cigaret, tak myslím, že se časem sám dobrovolně přidá :styrka:. Nemá cenu ho do toho nutit, každý musí chtít sám, rozhodnout se dobrovolně.
A ty to taky zvládneš, první krok je už ten, že o tom přemýšlíš. Jednoho dne přestaneš, neboj. Chce to jen najít tu vůli a zatnout zuby.
Jediné, co tě bude štvát, je, jak psala Sunny, ta psychická závislot. Ty zažité situace, touha zapálit si ke kafíčku, po oběě... znáš to. Ale věř mi, časem už na to nemyslíš. Vidím to na sobě.
Tak vám všem holky držím pěstičky!

No, ja nemam ani tak chut zapalit si pri kavicke...
skor v stave, ked ma niekto vytoci, tak vtedy by som fajcila jednu od druhej... ale po vcerajsej "skusenosti" mozem povedat, ze to staci "predychat".... :reta:

čaukýýý všichni,to je ale dneska kráááááááááááááááááááááásně že??? co podnikáte takhle o sobotě???? :P

jinak Babu dobrej metřík.... :lol: 1 měsíc 1 týden a 1 den.....  :supr: jen tak dál.... ;)

No vidím, Eskymko, že se taky držíš :supr:

jojo zatím v pohooooooooo.... :supr: akorát by mi už taky mohl naskočit nějakej ten months :lol: :lol: :lol:

kdepak máš metřík???

Dávám ho pryč, ať tě nerozčiluje, že tam nemáš ještě month ;)
Ne, myslím, že ho nepotřebuju, dám si tam teď Vánoce :hjarta:

však tam můžeš mít oba ne???? no jak chceš...mě to nerozčilovalo....spíš inspirovalo... ;)  :lol:

Budu tě inspirovat i  bez metříku, ne? ;) :lol: :lol:

Jé, já jsem šikovná - už to umím!!! Tak to je Loch Ness - Urquart Castle

jj :supr: a to je všechno???? :lol:

a kde je Nessie?????? :D

Nessie je tady :D:

Eskymko, dala jsem si to na tu Dámu.cz, ale chci se zeptat, může se mi tam někdo nějak dostat? Nebo je to soukromé?

jééééééééééé....to je takovej prcek prťavej???? :lol:
mimochodem...mooooooooooooc hezký fotečky :hjarta: to jsi fotila ty????? :godlike:

mno tak na té dámě nevím.... :rolleyes: ale myslím na žena-in tam si můžeš dát aji soukromé fotoalbum....

ale nejsem si tím 100% jistá :vissla: zkusím se někoho poptat... ;)

To bys byla hodná... Fotila jsem já i přítel, už nevím, čí je která fotka.... Ale upřímně - tam ani nemusíš umět fotit, tam je to tak nádherné, že tu fotku prostě pokazit ani nemůžeš :)

Caute baby, tak ako po vikende... ja sa musim priznat, ze som si raz potiahla z cigy... a hned ju zahodila.... nechutila mi...

Babucha napsal(a):

A kde máme paní Janu? Snad taky přestala, nebo alespoň omezila ;)

Jsem tady a hlásím, že 37 hodin nekouřím. Není to nic moc, ale pořád se chválím. Zatím nemám žádný absťák, cucám mentolové bonbóny / v tomhle množství už jsou hnusné/ a doufám, že to vydržím.

jana.k1 napsal(a):

cucám mentolové bonbóny / v tomhle množství už jsou hnusné/ a doufám, že to vydržím.

Vim, ze me tu neradi vidite, ale k veci: Mohu poradit, z vlastni zkusenosti, mentolove bonbony jsou fajn, ale jen prvnich nekolik malo hodin, potom je po nich pekne zle. Vyborne funguje napit se vody - te uplne obycejne - prameniste. Abstak bude, kriticke dny 3.-6., ale po 7 dnech zmizi a pak uz je to na Vas. Riziko uspechu a neuspechu  neni depka, ale pocit "mam vyhrano", takze pozor na to a pokud mozno, vyvarujte se extremnim pocitum stesti - zijte v klidu, v normalu a bude to OK, za 3 mesice jste nekurak;)

Drzim palce !

Vas Dark Angel.

Ahoj DA, zaujala ma tvoja veta - za 3 mesiace ste nefajciar...
to akoze ked vydrzim 3 mesiace, uz mi budu cigarety hnusne, po*n, fuj?

sunny2 napsal(a):

Ahoj DA, zaujala ma tvoja veta - za 3 mesiace ste nefajciar...
to akoze ked vydrzim 3 mesiace, uz mi budu cigarety hnusne, po*n, fuj?

Uz po mesici Vam prestanou cigarety chutnat, po 3 mesicich Vam cigaretovy kour prijde hodne po*n, ale takova ta vnitrni chut "zkusit", zda jsem z toho venku tam jeste bude. Klasicka lidska vlastnost, zkusit jak jsem na tom a pak bác, a opet v tom plavu. V dobe odvykani je nutne vyvarovat se situacim, ktere by Vam pripominaly Vas vztah s cigaretou, bary, aut. zastavky, je nutne vyplnovat volny cas sportem, pokud nemuzete sportovat, chodit hodne na cerstvy vzduch, zajimava vec - rano nepit kafe a snidat ve stoje :D Je to legrace, da se na to velmi rychle zvyknout :D

Me se dobre radi, ja kourim, kourim hodne a neminim prestat, ani to omezovat, ale odvykaci kuru mam za sebou, nez mi doslo, ze vlastne zadna zavislost neexistuje ;)

Vas Dark Angel

DarkAngel napsal(a):

jana.k1 napsal(a):

cucám mentolové bonbóny / v tomhle množství už jsou hnusné/ a doufám, že to vydržím.

Vim, ze me tu neradi vidite, ale k veci: Mohu poradit, z vlastni zkusenosti, mentolove bonbony jsou fajn, ale jen prvnich nekolik malo hodin, potom je po nich pekne zle. Vyborne funguje napit se vody - te uplne obycejne - prameniste. Abstak bude, kriticke dny 3.-6., ale po 7 dnech zmizi a pak uz je to na Vas. Riziko uspechu a neuspechu  neni depka, ale pocit "mam vyhrano", takze pozor na to a pokud mozno, vyvarujte se extremnim pocitum stesti - zijte v klidu, v normalu a bude to OK, za 3 mesice jste nekurak;)

Drzim palce !

Vas Dark Angel.

Máš pravdu, ta voda taky funguje, už mám v sobě několik litrů.  Díky za podporu.

Souhlas s DA v tom, že pomáhá čistá voda. Vypila jsem jí snad hektolitry. Z bombónů, žvýkaček je mi doteď zle...
Jinak cigareta mi přišla po*ná už po týdnu, vůbec mi to nechutnalo. To je asi individuální.

Takže SUNNY - super, že ti nechutnala! Je třeba se přesvědčit a příště už se třeba ani nebudeš chtít přesvědčit :supr: 
Jinak paní Jano - SUPER!!! :supr:
No všechny jsme skvělé!!!
A kde máme Ferdu, už by se co nevidět měla vrátit, ne?

Babucha napsal(a):

Souhlas s DA v tom, že pomáhá čistá voda. Vypila jsem jí snad hektolitry. Z bombónů, žvýkaček je mi doteď zle...
Jinak cigareta mi přišla po*ná už po týdnu, vůbec mi to nechutnalo. To je asi individuální.

Takže SUNNY - super, že ti nechutnala! Je třeba se přesvědčit a příště už se třeba ani nebudeš chtít přesvědčit :supr: 
Jinak paní Jano - SUPER!!! :supr:
No všechny jsme skvělé!!!
A kde máme Ferdu, už by se co nevidět měla vrátit, ne?

Ano, všechny jsme skvělé a doufám, že se i všichni skvěle cítíme. Já tedy jo!!! Jenom z těch bonbónů je mi nanic tak jsem přesedlala na žvýkačky.

No Babucha, ja som sa nepotrebovala presvedcit, mala som totalnu chut na tu cigaretovu chut :D :D :D
a aj ked mi nechutila, nezhnusila sa mi.... nerozumiem tomu... bojim sa, ze v mojom pripade chut na tu cigu nikdy ani neprejde.... :grater: :grater:

čaukys všichni ;) pěkně se držíte :supr: jen tak dál !!!!!!!!!!!!!!

jinak mě cígo taky už po pár dnech nekouření přestalo chutnat,bléééééééé....a ted když přede mnou někdo kouří tak se mi zvedá kufr :usch: a otvírá se mi kudla v kapse :lol: a nejraději bych toho kuřáka podřízla :vissla: :gloria: :lol: to byl ftip ;) :rodna:
už mi to ani moc neva,když v mé přítomnosti někdo kouří,ignoruji to,ale štve mě,že to tak smrdí :usch: a že mi pak aji smrděj hadry kouřem :kapitulation:

jinak všechno v poho :D

holky držte se :supr:

Děvčata tak jsem kouřila :dumbom:... A hned dvě... Stresová situace, nedalo se svítit. Snad jsem vás moc nezklamala.
Ale nechutnaly mi... :vissla:

Babucha napsal(a):

Děvčata tak jsem kouřila :dumbom:... A hned dvě... Stresová situace, nedalo se svítit. Snad jsem vás moc nezklamala.
Ale nechutnaly mi... :vissla:

Neni tezke prestat, ale znova nezacit, uz to tu bylo zmineno, dokonce mnou. Zacatky jsou tezke, nic si z toho nedelej, napriste to vyjde. Zkus si v klidu sednout a rict si, ze to neni zavislost. Uvidis, ze to pujde, drzim palce !

Dark Angel

no, holky když jsem tak nad tím teď přemýšlela že ty cíga neumím vyhodit sama a že bych potřebovala podporu M, tak jsem došla k tomu že to vlastně tak není:rolleyes: , že mi vlastně ta cigareta ani tak nějak nechutná, ale vím přesně co mi brání přestat, protože už jsem to vlastně vydržela 3 měsíce ale potom co jsem hodila nahoru 5kg tak jsem si zase raději zapálila... No nejhorší je že po třicítce jdou pěkně blbě schodit....:usch:. Jaké s tím máte vy zkušenosti přibraly jste taky co jste přestaly kouřit???:o

absolutne som nepribrala...

ale ja sa o to snazim - nabrat nejake tie kilecka hore - uz dost dlho....

podla mna to velmi zalezi od cloveka sameho. ak ma sklon priberat aj ked fajci, tak priebere aj potom ako sa bude snazit prestat.... je to o ovladani...

osobne sa zamerne neovladam, ale vobec nepriberam :grater:

Já jsem teda nepřibrala ani deko... Když jsem měla chuť na cígo, jedla jsem ovoce a hodně pila, tak možná to pomohlo.
Jinak není těžké přestat, jak psal(a) Dark Angel, to je fakt, ale to pokušení... Já to vidím na to, že si možná občas zakouřím v hospodě, když budu rozpitá a někdo mi to cígo nabídne, to mě snad nezabije. Ale cigára už si nikdy sama nekoupím.
A taky mi opravdu nechutnala, zvláštní :) Kouřila jsem vlastně aniž by mi to chutnalo, tak vlastně nevím, proč jsem kouřila... :dumbom:

sunny2 napsal(a):

osobne sa zamerne neovladam, ale vobec nepriberam :grater:

Sunny2 - a kde (na těle) vlastně bys Ty chtěla přibrat?? Nějak mě nenapadá, kam Ty bys to dala... :D

Klokan, nestvi ma..... :dumbom:
no predsa uplne vsade, nie?

ako sa inak mas? a co je s Kalikom? nejako dlho sa tu neukazal... ci to len ja som ho nezaregistrovala?

Babucha napsal(a):

Já jsem teda nepřibrala ani deko... Když jsem měla chuť na cígo, jedla jsem ovoce a hodně pila, tak možná to pomohlo.
Jinak není těžké přestat, jak psal(a) Dark Angel, to je fakt, ale to pokušení... Já to vidím na to, že si možná občas zakouřím v hospodě, když budu rozpitá a někdo mi to cígo nabídne, to mě snad nezabije. Ale cigára už si nikdy sama nekoupím.
A taky mi opravdu nechutnala, zvláštní :) Kouřila jsem vlastně aniž by mi to chutnalo, tak vlastně nevím, proč jsem kouřila... :dumbom:

Jo takhle jsem to taky provozovala pouze u vínečka nebo kdž mi někdo nabídne, ale pak se už cítíš jak nějaký vydřiduch tak si stejně tu krabičku jdu koupit sama... A přitom mi to taky tak nějak zrovna nechutná jen u toho alkoholu a kecání s přátely když si všichni zapálí to jako teda nedávám....:kapitulation:

čauky všem....
Babu tak si představ, že jsme včera tak nějak popíjeli a všichni tam kouřili,tak sem si řekla,že to zkusím, jak to bude ted chutnat.....no hnuuuuuuuuuuuuuuus fialovej :usch: málem sem se z toho pobl....a posr...... :lol: už nikdy více to do pusy nedám,to přísahám....bylo to něco po*ného :usch: ještě ted když si na to vzpomenu tak cítím tu hnusnou pachuť v puse a běhá mi z toho mráz po zádech....blééééééééé :usch: asi jsem vyléčená :D ted už mě to teda absolutně vůbec neláká.... :vissla:


a vy ostatní, DRŽTE SE!!!!!!

jinak Ferda by měla jet 1.října do Amééééééééériky (teda myslím,někdy na začátku října... ;) )

spatneeeeeeeeeeeeeeeee hehe jsem v CR,na netu na par minut teda podruhe a 30. zari letim zpatky....takze  v sobotu a vubec se me nechce
CZECH RULEZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ :D

Ahój, Ferdo :pussa: Jak bylo?

Dobré sváteční ráno, holky!!!

Sharon, nakonec ti to přestane chutnat i v té hospodě, věř mi. Já jsem včera byla na pivu, cigarety mi nabízeli, ale já jsem si nevzala. Časem fakt tu chuť přestaneš mít. Mi bylo včera na zvracení jen z toho kouře.

Jinak Ferdo, ty jsi bafala, co?

TAk mne tie cigy stale vonaju.... ale nechutnam, az na ten jedenraz, co som nejako nemohla odolat... ale inak mam v sufliku este stale jednu otvorenu krabicku....

priatel pri mne nefajci, len spolubyvajuci, ale to zase prezijem. nevadi mi ten dym, vadi mi vlastne len to, ze mi to stale vonia. chcem aby sa mi to zhnusiloooooooooooooooooooooooooo :grater: chcem, chcem chcem...

zajtra idem na vikend domov, dufam, ze ma kamarati nebudu ponukat, lebo ma slak trafi... a dnes su to tri tyzdne co sunnynka nefajci.... :styrka: :supr: :supr:

tak na mna vsetci myslite, vlastne, vsetci tu budeme mysliet na vsetkych... :lol: :lol:

ahojky...já jsem přestala velmi jednoduše.....Poprvý v životě jsem měla zápal plic, a při něm mi bylo tak zle, že jsem neměla na cigára ani pomyšlení!a ted už nekouřim přes měsíc a myslim že už snad to vydržim napořád...Zjistila jsem totiž že od tý doby co jsem začala znova asi po 3 letech kouřit, tak jsem začala mít víc a víc zdravotních problémů  a co se týká plic, nikdy jsem na nějaký záněty netrpěla...Až ted.Tak už mám docela strach.

jojo, zdraví je důležité, tak si ho lidičky chraňte....  :supr:

jinak Babu jaké jsou tvé plány na víkend???já se pěkně nudím,přítel je v práci a mě nic neba,máme sice dneska HáDéčko (Hospodářský Den :D ) ale že by se mi nějak chtělo uklízet :usch: to ani neeeeeeeeee...  :rolleyes:

Cau Eskymka, ani mne sa velmi nic nechce, tak  varim... a to som prisla k rodicom na navstevu :lol:
mamina tu este nie je, vracia sa zo sluzobky, ocino siel pomahat bratovi k babke stahovat skrine - lebo brat odkupil polku domu od uja, tak sa tam stahuje....
sestra zije v CR, takze z tej tiez nic no a moj priatel je v praci. preto teda aj navsteva k rodicom....
hm, takze sme na tom asi nejako podobne, vsak?

Ahoj Eskymko,
jsme na tom podobně, ten můj taky o víkendu pracuje, tak se vcelku nudím... Už jsem shlédla dva filmíky a stihla i něco poulízet. Teda spíše než pouklízela jsem schovala letní věci, včera jsme se vraceli večer z kina a byla už docela kosa.... Jojo, podzim je tady.

jojo v noci a brzo ráno bývá už pěkná kosa.... brrrrrrrrrrrr za chvilku už obléknem i čepice a šály a budem stavět :lol: 
aji už se docela na zimu těším :D snad napadne i nějaký ten sníh ;)

no a jelikož ten můj "čumáček" :hjarta: už jede domů,tak já jdu rychle poschovávat :D bordýlek a pak jdem na nákupy...chceme si dneska udělat romantický večer ....večeře+ nějaké to vínko a potom.... :P jen jaxi nevím co rychlého a dobrého uvařit...nemáte nějaký dobrý nápad????

Tak co třeba čínu, nebo řízeček? Tím nic nezkazíš.
A třeba puding jako zákusek. Mňam.

hmm....že by??no já jsem chtěla udělat tu střechu....tedy spíše bebe řezy....že dám sušenky jenom naspodek a potom navrch a mezi to nějak namažu ten tvaroh a nacpu tam nějaký ovoce -asi ananas a kiwi-nevím ještě....
a pak kuřecí maso....nejdřív mě napadlo s nivou ale dala bych si aji nějak zapečený se šlehajdou mňamka ... :)

Dobrý nápad, na tu střechu z Kuchyňky už si taky dělám delší dobu zálusk :D
Kuřecím nic nezkazíš, možná bych udělala přírodní řízek, nebo tak něco, sýr bych si dala potom k vínu s tyčinkama... No nic, mě si nevšímej, já mám dneska žravou, ale šííílenou! :lol:

to je právě super....aspon nějaká inspirace  :D já už mám delší dobu zálusk i na tiramisu a medovník z kuchyňky.... :gloria:

jinak tu střechu jsem dělala minulý víkend s jahodama a meruňkama a byla super....ještě jsem to polila čokoládou a posypala kokosem :supr: a jen se po ní zaprášilo....
je super že se to nemusí péct.... :D ..to já raději nepečené.... a pak někdy se chystám  na další nepečený... http://www.domek.cz/clanky/mlsny/dezert … ovocem.htm

Asi ho zkusím, možná ještě dnes, udělala jsi mi chutě!
Jak jinak, pořád nekouříš? Jsi dobrá, fakt. Já po tom svém minulém extempóre nemůžu ten cigaretový kouř ani cítit.

nekouřím nekouřím a je to vážně super.... :supr: taky potom jak jsem si 3x potáhla a málem se z toho po..... tak mě to už vůbec neláká...jen jsem chtěla zkusit jestli mi to chutná a málem jsem se udusila,když jsem ten kouř šlukla :usch: :lol: ale to je dobře.... ;)jen by ty dny mohly naskakovat rychleji :D připadá mi že se to nějak táhne,ale přitom,že už nekouřím strašně dlouho....a je to prostě super....jsem hrozně ráda že jsem se rozhodla s tím seknout a za to vděčím hlavně tobě....takže tisíceré dííííííííky.... :hjarta: ;)

kdyžtak koukám na to kolik je hodin tak mě napadá,že tu střechu už asi nestihnu vychladit takže asi nejspíš bude něco jiného :D asi nakonec ten puding-ten je takovej jednoduchej  a rychlej ;) pěkně s piškotkama a ovocem... :supr:

Kvůli mě? Ale ne, chtěla jsi přestat sama, děkuj jen sama sobě. Jsi dobrá, že jsi vydržela!!!

no tys mi tady dala takovej ten první impuls a pak už to šlo samo....ale že ty začátky byly těžký to ti povím :dumbom:

Chichi, to mi povídat nemusíš ;)
A co přítel, pořád bafá? Můj jo..

no ten asi ani nepřestane :rolleyes: to by se musel stát nějakej zázrak....vždycky když mu řeknu at si nezapaluje tak mi odpoví že na něco přece  umřít musí :/ ....grrrr...bych ho za to :dumbom: ale přede mnou se snaží nekouřit....jen když někam jdeme to kouří jako fabrika.... :usch:

Tak alespoň částečný úspěch i u něho :)
Slavíte dneska něco nebo jen tak?

přeji dobré ránko....tak to dopadlo úplně jinak, než jsem očekávala :lol: no taky nevadí :D nic jsme neslavili to mělo být jen tak,že nebylo co dělat v sobotu večer.... ;)

koukáte se někdo na superstar????

Dobré ráno, Eskymko!!! Jakto, že nebyla oslava? Co já bych za to dala! Byla jsem sama doma a koukala na SS. Chtěla jsem založit fórum na Pavlači - kdo je tvůj favorit? Můj ten Zbyněk Drda.
No takže chceš naznačit, že místo romantiky bylo SS :vissla:?

koupila jsem kuřecí, nivu atd....a on mi pak řekl,že mu niva nechutná, a když jsem se ho ptala,  proč to teda vždycky snědl,tak mi řek, že prej to udělal, abych nebyla naštvaná,ale at se nezlobím,že ted to jíst nebude,že se mu z té plísně obrací kufr :lol: sem myslela že ho :dumbom: tak jsem vzala jakousi vepřovou konzervu co byla v ledničce a udělala mu z ní pomazánku :lol: mno jo... :rolleyes:
a když jsem ho poprosila,jestli otevře víno,tak že prej až po jídle.....no dojedl asi kolem 9...tak jsem čekala že si na to vzpomene....nic...kolem 10 mi říká,že bychom si ho mohli otevřít,tak jsem mu odpověděla- dobrou noc... :gloria: sem byla unavená jak malé dítě....njn...nemělo mu to tak dlouho trvat :lol:
na SS jsem koukala,to sleduju každej rok....ty začátky jsou prča :D a je to takový odreagování pro mě...někdy mě teda z těch jejich výkonů běhá mráz po zádech a nechápu,jak tam někteří mohou vlastně přijít, když absolutně neumí zpívat,akorát si tam před celým národem utrhnou děsnou ostudu,ale co už....je to jejich boj...
jinak mým favoritem je taky Drda....má takovej hrozně příjemnej hlásek :hjarta: a kdo se mi vůbec nelíbí je ten Slovák...příjmením Daniel nebo jak... :/ toho teda nemusím...

to byl teda povedenej romantickej večer :supr: :lol: ten můj je zase ted  v práci takže já jsem u našich .....no nudaaaaaaaaaa.....

Jo, ten Zbyněk je super, vypadá fakt takový skromný, sympatický a má nádherný jemný hlas. Jo, ten Slovák, co zpíval toho Sinatru, že? Ten je nějaký divný, nevím, přijde mi, že moc zpívat neumí, nebo ne že neumí, ale tak to divně polyká, já nevím, no. Uvidíme. Je tam ještě jedna dobrá holka, Tereza, myslím. Dneska je SS?
No jsem ráda, že jsem netrávila jako jediná sobotní večer u TV :lol:. Akorát jak jsem včera psala, měla jsem žravou a dneska je mi nějak špatně a těžko od žaludku - pomóc, co s tím :grater:???

dej si regulax nebo jak se to jmenuje :lol: to ti určo pomůže :D ...já na trávení teda používám bílé víno nebo pifko :storstark: a pohoda...

dneska by měly zpívat holky...to jsem taky zvědavá.... :D

Babu tvůj přítel je dneska taky v práci???

jo a holky nevíte co pomáhá na padání vlasů?????poslední dobou mě nějak moc padají.....to se mi ale vůbec nelíbí :/ nevíte čím to může být?????chyběj mi nějaký vitámíny nebo co??? :kapitulation:

Dneska asi nepřijde, zase budu mít večer o samotě u SS :lol:
Vypadávání vlasů je normální, slyšela jsem, že prý ti jich vypadne myslím kolem 100 denně. Je to dědičné, nebo ze stresu...
Vitamínky nevím, já se snažím jíst zinek na posílení vlasů a nehtů, ale jestli je to na vypadávání, to nevím...
Jinak na Porodním nás asi nemají moc rády, co? :dumbom:

jojo taky jsem slyšela že vypadne tak 100 denně ale poslední dobou mě padají nějak moc,mám strach se už i česat abych za chvilku  nebyl skin head-ka :D nedávno jsem si vlasy byla zkracovat tkže s tím česáním to není zase takovej problém....jinak ve stresu jsem skoro pořád takže je to možná tím... beru Revitalon http://www.vltava2000.cz/lekarna/GoodsD … odsID=1707 ale že by to nějak pomáhalo...mno nevím...spíš asi ani ne....  :/

a ta clare na porodních....chápu ji,ale ta její reakce mi připadala jako zbytečný útok.... :rolleyes: to abych se příště bála na něco zeptat.... :butter:

přítel na SS kouká se mnou (musí :D ) ale má přitom pěkně nafučenou papulu :usch: :lol: občas mám strach že praskne :vissla: v neděli je to nejhorší- to dávaji na HBO premiéry tak to on by raději koukal na to,ale já ho vždycky ukecám tím, že tam to ještě budou 150x opakovat a když ne tam tak na HBO2... :gloria: a ty jeho oči obráceny v sloup u toho to je na :dumbom: bac bac..

Jojo, to znám :D

a pak že chlapi nejsou všichni stejní  :lol: asi na tom něco bude.... :P

teď jsem na psychologické četla: Poraďte, co dělat dál....chuděra holka,je mi ji líto....vůbec netuším, co bych dělala na jejím místě,to musí být strašnej pocit beznaděje....chjooo..... :-( život není peříčko.......

mimochodem..z pátka na sobotu se mi zdálo že se vdávám....já jsem snad úplně zešílela...  :usch:

Eskymko!!! Máš u sebe chlapa, co, a na nás osamělé ses vybodla ;)
No nic, já zase koukám na SS, tak potom poreferuju, kdo se mi líbil.
Jo a kde je Ferda? A vůbec, kde jsou všichni??? :kapitulation:

Mi se teda nejvíce líbila ta Tereza Nejdekrová. Ale musím uznat, že v letošní SS není fakt vyložený "looser", všichni jsou vcelku dobří.

hmmm, tak tu sa teda rozbehla debata na vsetky strany... :D :D :D

tak co kocky, ako sa drzite? a co noveho?

ked mam teda pridat nieco do debaty, tak superstarov nepozeram, nakolko novu v BA nechytame...

tak zelam vsetkym kraaasny den

Ahoj holčiny,
no jo, debata se nám tu trochu od kouření odchýlila, ale co naděláme, když už na ta cigára ani nemyslíme, tak o nich nepíšeme, že??? :lol: :lol: :lol:
Ne holky, já se držím, až na ten můj poklesek jsem nezhřešila, je to už docela dlouhá doba, už to ani nepočítám... A ani už nemám chuť, ale vůbec žádnou! Myslela jsem, že se tohoto pocitu nikdy nedožiju a ejhle - je tu tu!!!
Taky se držíte? Jsme šikovné, co? Všechny jste skvělé :hjarta:!!!

Jé a Sunny, VŠECHNO NEJLEPŠÍ K NAROZENINÁM, POŘÁDNĚ TO OSLAV!!! A vydrž! :pussa:

čaukýýýý babizny....ta práce mě jednou zabije...nejhorší je to vstávání...sice vstávám až v 6 :rodna: ale pořád si na to nemůžu zvyknout.... :P snad jednou..

týýýý jo.... včerejší superstar  byla mazec!!!! :supr: mě se teda nejvíce líbila ta Barbora Zemanová....na to že jí je tak málo a při normální mluvě má strašně dětskej hláseček :D tak mě moc moc moc překvapila ;) prostě pro mě její výkon byl nej nej nej ..... :D

sunny speciálně pro tebe ti sem dám www stránky SS kde si to můžeš poslechnout :D
http://superstar2006.nova.cz/?i=101

Ahojky zenskyyyyy tak Vas  tu vsechny zdravim..jak jste me chybeli vite to??? V ceske rep. jsem se mela nadherne,ale no..bylo to neco pres dva tydny a bohuzel jsem nevidela vsechny co jsem chtela...no naslibovala jsem a casove to nevyslo :( ...ach jo jak jsem smutna...no ale zato pro priste vim ze pojedu na mesic a pul minimalne :) a vsechny si uziju :)...Uz jsem zase zpatky za morem..nemocna...v sobotu jsem doletela a v nedeli uz supitala do prace..no maji me radi v praci...ani odpocinout me nenechaji..kdyby vedeli ze jsem se tech ctrnact dni pomalu ani nezastavila...jinak holky...mam hodne prace..dostala jsem druhou praci kde kazdym dnem zacnu,porad musim vybalovat,prat a zehlit a uklizet a nevim co driv,ot co jste tu pilne napsali si prectu az pozdeji..mozna za par dni..jinak zustanu s touto posledni straneckou a prispivat to budu..ale na cteni delsich veci mi nezbyva cas..jinak jsem si poslechla tu Baru jak jsi psala Eskymko,ze superstar..a ten hlas pri zpevu az me mrazilo!!!! Zkousela jsem poslat hlas ale nejak me to nejde...kredit na ceske simce nemam tak bohuzel..ale ta byla!!
Jinak holkyyyyyyyyy bafala jsem..ne tak moc ale bafala..uz i dnes rano jsem mela jednu...ale dnes u nechci kourit a na zitrek si udelam novou tabulku :)...dnesek uz nepocitam i kdyz je tu pul sedme rano...uz jsem bafala..ja se tak stydim...
no jo....ale musim bojovat..zivot je jedna velka valka a clovek ji musi vyhrat!!!! a to se tyka vseho ..ne jen zavislosti..
holky prispivat budu ale ...fakt jeste  nevim co jste si tu dobu co jsem byla pryc psaly hehe
sem tu s Vama strasne rada zpatky :))) a holky?JSTE SIKULKY :D
mam Vas rada devcata :))) krasny dennnnnnnnnnnnnnnnn ..jdu pendlovat..mezi pocitacem,vybalovanim a uklidem hehe

Ahoj Ferdo, rády Tě tu zase vidíme!!! Až budeš mít více času, napiš, jak bylo a tak vůbec, nespěchej, udělej si co potřebuješ a pak se k nám zase vrať  :)
Zatím pa holky.

no jak bylo se da rict v par vetach..super,bezvadne,skvele,jsem stastna ALE ..bylo na vsechny moc malo casu a jak jsem psala,nevidela jsem vsechny:(...takze mam vycitky..ale to se bohuzel stihnout nedalo :(...tolik veci a tak malo casu...plus zarizovani a tak..stejne jsem nakonec vyridila prd...no alespon ten financak jo..ale i tak...
priste chci prijet na dyl a holky co si tak dat sraz ?nove nekuracky?eheh..no u me..jen abych to splnila hhehehe:)...
priste..to mluvim az o pristim roku v lete...:)

Tak to je super, že se ti líbilo. A s tím, že jsi nestihla navštívit všechny, si nedělej hlavu, myslím, že to všichni chápou. Známe to asi všichni - málo času a hodně povinností...
Jinak Ferdo, od zítřka zase nekouříš? To je fajn, neboj, budeme tě tu podporovat :)

no pred par hodinama jsem mela jednu....a dnes uz kourit nechci ...ale to nebudu to toho metriku pocitat...to nechci..takze zitra :)..zatim se mi teda dnes dari..krome te jedne:(
jo uz se tesim na metrik a vim ze tady mam podporu..jste super holky
joo a vsichni to pochopi..doufam..mno..budou muset:D hehe

čauky Ferdí :) to jsem ale lááááááááááda, že už jsi z5 :D :pussa: a že jsi se měla fajne ;) tady se asi nic nezměnilo...snad jen to, že se k nám přidávají další a další :supr: kuřáci-nekuřáci .... a čím víc nás bude,tím líp....
přeji ti,aby tvá pevná vůle byla natolik pevná,abys též přestala bafat.... je to tak faaaaaaaaaaaaajn :par: držím pěstičky.... ;)
jinak já ted chodím taky do práce a čas kdy tu bývám je značně omezen.... :butter: bývá to tak od 16.00 do max. 19.00 a to ještě jak kdy....dnes musím zmizet dřív :(
jinaaaaaaaaaaaaak....nevím co napsat :) hh....jakej jste měly dnes den holky??? :P

a Babu jak se tobě líbila Barča Zemanová???? :)

k praci Ti gratuluju..kde tedka delas?:)
take ste mi holky chybelyyyyyyyyy a ze je nas tu vic je jen dobre...se moc tesim az se s novacky seznamim hehehe:))))
zatim se dnes drzim ale ...jde to dre to no :)
ja zase budu nalogovana nonstop..hehe i kdyz porad tu take nejsem ..prace...behem par dni zacinam v nove praci apod...no take se to meni..plus se pripravuju na skolu..chci tady od zari studovat..kriminalni skolu...no proste pak bych delala do vysetrovani,pres DNA,otisky prstu,pneumatiky atd atd ...milion zpusobu jak usvedcit vraha,zlodeje atd..to me dost zajima tak zkusim stesti..jestli sledujes kriminalku las vegas,miami ,myslenky zlocince atd/..tak to by byl nejk obsah me prace..plus psychologicky profily kriminalniku apod...no snad snad!
akorat testy z matematiky..se na skoly dostat..pomoooooooc hehehe..matika muj oblibeny predmet nebyla...a ted?po par letech?s ang. zadanim?no potes koste :P hehe

no já dělám v jedný dřevozpracující firmě ale spíš jsem tam jen brigádně :) a zároveň na pracáku :vissla:

kriminálka??? :supr: pak budeš chytrá atd. jak ty hrdinky z Kriminálky Las Vegas a Miami...mimochodem...super seriály :supr: dávaj to u vás??

chch :lol: matika v angl.... :lol: užij si to ;)

Ferdo - začínám se tě bát :lol:. Ne, moc ti přeju, aby ti to vyšlo. Jóóóó matika, ta mi nikdy nešla...

Jinak Eskymko, Barča se mi líbila moc, stejně jako ta Tereza. Obě o něčem jiném, ale obě super.

chytra uz snad jsem ne?hehehe
jinak prace super,lepsi nez dratem do oka ne?hlavne at se to pracak nedozvi
no ty serialy se tu urco davaji ale ja na ne bohuzel nenarazila...ale davaj tu neco na stejny zpusob,ale realne veci..proste udelaji pul hodinovy set kde kdo byl zavrazden a tak,a jak dopadli vraha atd..
no ale matika v anglictine..no netesim se...uvidime..mam tu bichlu matiky tak snad ji brzy otevru :/ bojim bojim
a Babucho neboj..k tobe ja budu hodna;)

Ó děkuji, moc si toho vážím :godlike:

no jeste abys nadavala ;)

a co je tvé druhé zaměstnání????

je to jen na par hodin trikrat tydne v obchodaku s potrebami pro dum a zahradu ..za kasou..docasne..penizky lepsi nez v restauraci tak proc ne hehe...musim nejak ty dluhy platit :)))

Neboj, za chvíli ušetříš na cigaretách ;)

jo jo pravda ..ehehe ale i tak ..chcem se do tech vanoc odstehovat a tak takze kazda kacka dobra:)

no jdu se zasena chvili vratit k uklidu :)
zatim holky pa

no já že bych nějak ušetřila za těch pár dní to se teda říct nedá :kapitulation: vrazila jsem to všechno do oblečení :gloria: ale tak zase člověk si občas potřebuje udělat radost :lol: a navíc budu mít tedka narozky tak spousta peněz ušetřených na cíčkách padne na to ;)

http://www.ideon.cz/nekurak/

holky co když toto téma přesunu na drogy???? :lol: :lol: :lol: ....souhlasíte?????

klidne :)

jo  Ferdi a až budeš mít čas tak pokecej s Pepou :lol:  http://fora.babinet.cz/viewtopic.php?id=11526&p=1 nezapomenutelný zážitek :lol: :lol: :lol: že Babu.... :P

aha tak pozdě :lol: zase s křížkem po  funuseeeeeeeee :dumbom:

Tak jsem dneska asi hodinu hovořila s Pepou a fakt mě s..e  :dumbom:

dobre rano holky....no pepa je super,jsem ho pozdravila stylem ahoj pepino a hned jsem mela jit do pr...e ... hehehe
holky a zase nevydrzela..ja jsem hrozna :( chjooo... ja nevim....vzdyt to tak tezke predtim nebylo ..nevim ceho se bojim....no sem hrozna...ale budu zkouset  a zkouset dokud konecne
zase zkusim cely den nekourit..coz se mi vcera malem povedlo....vecer uz jsem mela :(..no uvidime..potrebuju KOPANEC
krasny den preji holky

Ferdo to nevadí, zkušej dál :supr:

to urcite budu...ale jsem na sebe nastvana.....chci to zvladnout CHCI!
Holky...jak ja vas obdivuju! Jste sikulky :supr:

Neboj, taky to zvládneš, Ferdo!
No holky, abych řekla pravdu (nikdy jsem tomu teda nevěřila, až teď) - vyléčený nekuřák je nejhorší :). Čímž nechci říct, že jsem vyléčená, to určitě ne, ale normálně mě prudí, když někdo kouří vedle mě na zastávce, nebo vidím někoho s cigárem v autě... brrr!
Ale pak si vzpomenu na to, jak jsem bafala já a zase se uklidním :)

no to mas pravdu...kamaradka prestala par mesicu zpatky kourit...a jak jsem ji videla jak jsem byla v CR a sly jsme si nekam sednou...jak nadavala...je jedno jestli jsem kourila ja anebo lide u vedlejsiho stolu...tak to jelo..az jsem se za ni stydela hehe..jelikoz ona mluvi hrozne hlasite a co z ni vypadne ji je jedno...uz jsem si na nadavani zvykla...ona si porad na neco stezuje..ale toto byl extrem ehehehe :)
vyleceni kuraci jsou ti nejhorsi hehehe
no pokud se mi to teda brzy podari tak uvidim jaka budu..vsak budu informovat ehehe
vzdyt to muze byt jedno..svoje plice si nenicis ne?:P hehe
ale jak jsem byla v CR..i kdyz jsem bafala silene mi vadilo byt v zakourenych mistnostech..teta u ktere jsem i spala je silny kurak a umirala jsem..jo driv jsem kourila mnohem vic nez ted a i takova vec mi lezla na nervy..hehe

kuk babky :D jak je ve středu...??

No že se taky objevíš, Eskymko :).
Já jsem se teď vrátlia z nákupu, no to zase byly nervy :dumbom:
Co vy, co dneska podnikáte? Kromě nekouření ;)?

A co ostatní, jak válčíte???

ESKYMKA napsal(a):

kuk babky :D jak je ve středu...??

Na houby :(

DA

holky já mám príííííííma průůůůůůůůůůůůůů*er :butter: hned bych si naliskala!!!!!!!!!!!!!! včera jsem měla jít na pracák,ale to jsem zjistila až kolem 22.00 hod. takže se s tím už nedalo nic dělat....jsem prostě úplně blbáááááááá....nezapomněla jsem na to,ale nějak jsem si vsugerovala do hlavy,že tam jdu až dnes a....no a dnes už je pozdě....já se picnu :dumbom: co mám dělat????? :grater: nevíte o něčem, co by mi ted pomohlo.... ??? (nepočítám nakopání do zadnice :D ) neznáte nějakou fintu fň ?????????

tak snad už je to v poho....jen mi držte palce at mi doktorka napíše neschopenku....co myslíte????mám si vymyslet nějakou chorobu do hrobu a zahrát divadýlko :D v tom jsem opravdu dobrá :lol: nebo jí říct raději pravdu,že je to kvůli pracáku atd.... ????????

Já bych si nic nevýmýšlela, normálně bych tam šla druhý den a omluvila se, stát se to přeci může

ahojky Tmavovlááááááásko-ty máááááá lááááásko!!!! :lol: ...no u nás je to tak,že pokud zapomeneš nebo nepřijdeš ten den co máš na pracák,tak tě vyrazí a musíš si sama platit sociální a zdrav.pojištění-- myslím nějak 1000 kč měsíčně ....tady u nás neznají slitování....zachrání mě snad jen neschopenka..... :D tak doufám,že mi ju Dr.napíše.... :kapitulation:

aha.. no tak to jo.. normálně bych poprosila doktora aby mi to napsal, teda pokud máš takového..

no já doufám,že nebude svi*a a nebude dělat nějaký problémy kolem toho a normal mi to jako "správná Dr." napíše....ale ona je to taková pipi*a stará tak nevím a jen doufám že to projde....

Notak, jak to mluvíš???

:vissla: ty jsi něco slyšela???????

Teda Eskymko...tak to ti drzim palecky!!!musis nam dat vedet jak to vsechno pak dopadlo! Snad z toho nebudes mit nejaky problem!
Jinak dobre rano-odpoledne holky :)...ja jen hlasim ze ne-a ne a ne  a nevydrzela:(...je si snad naliskam

kdopak se nám to vyspinkal :D ??????? ahojky Ferďánku :hjarta:

díky za palečky,snad to vyjde a bude vše v poho...já bych si taky nabacala na holou,ale když já jsem tam ted byla dvakrát po sobě ve čtvrtek a tak jsem si nějak vsugerovala-ani nevím jak-že jdu zase ve čtvrtek a ono prdlajs...středa to byla :butter: to naštve....akorát zbytečný problémy...chjooo...no snad se to co nejdříve pořeší.... :usch: nesnáším lítání po úřadech....toho kdo to vymyslel bych :dumbom: :gloria:

a nebuj,ty to jednou taky vydržíš a už si nezapálíš....
a co to tetování???? máš pavoučisko???? a Pollynka???? tu taky máš už v USA???

no já teda kouit nepřestávám, ale nekupuju si cigarety, tudíž kouřím jen když je doma manžel nebo když mě někdo v práci pozve. Takže třeba 2 dny nekouřit mi neva.. nejhorší je to třeba po dobrým obědě nebo u piva..

i když já vlastně pivo nepiju.. tak v v hospodě... :storstark:

no "vyspinkal"... to bych nerekla...manzel vstaval do prace a jak je jeho dobrym zvykem..vzbudil me :D
no co se uradu tyce take to dvakrat nemusim..Eskymko..vcelku me prekvapuje zekdyz jsi jednou nedosla ze by te vyhodili...vzdyt se to kazdemu muze stat,ze zaspi,splete se apod.., ne?nebo tam na to nehrajou?Zkusenosti moc nemam ..na pracaku jsem byla cca 3 mesice.
Ale na druhou stranu urady nejsou spatne ne?hehe ten dobry pocit az to mas za sebou hehe...
co se cigaret tyce...vim ze mam na pul vyhrano(tak se mi to ostatne povedlo tech 6 dni)...kdyz vecer dokourim krabicku tesne pred spanim a dalsi nemam...ze vcerejska me zbyly tri cigarety a je me lito je vyhodit a dat do supliku?To neee to radeji vykourim a zkusim zitra vkrocit do dne bez cigaret..stve me ze se tu neprodavaji ty desitky...to by bylo jednodussi...ale ja sem tak blba ze ty cigara co mi zbyvaj..je nevyhodim na to nemam srdce hehe...ja vim ze su blba...no holt takove stupidni je nekdy i to moje mysleni hehe
Jinak tetovani jsem si nakonec neporidila,kvanta obleceni a kosmetiky..to nakonec vyhralo...jelikoz v CR je mnohem vetsi vyber atd/....tak jsem utracela..a Pollynku tu jeste nemam...porad jeste bydlim s tchyni a tchanem..no do vanoc chci pryc..ale znate chlapy..denne to musim opakovat aby se odhodlal k cinu..to fakt s manzelem..kdyz neco potrebujes,udelej si sama..tak je to u nas...a pro me sileny protoze ma ang. neni zase tak super ehehe..aspon se ucim ze?
a po obidku a k pivu..jooooooooooooo tmavovlasko to souhlasim!to je muceni hehe

On kdyby manžel přestal tak nebudu taky.. ale on je hodně závislej a rekord má asi 2 dny.. on je pak tak nervní že ho radši nechám ať dál kouří

to ja mam stesti ze manzel teda nekouri...ale s dalsim kurakem po boku se prestava tezko,to asi jo
nepletu se...Eskymko ..tys to zvladla i s pritelem kurakem vedle tebe ze?
ne kazdej vedle kuraka ma silnou vuli..jj to je zivot

můj přítel taky kouří jak fabrika...až bych ho za to někdy fakt :dumbom: a když si představím, že jsem občas taky tolik kouřila.... :usch: bléééééééééééééé...hnus...
a s těma chlapama je to asi všude stejný...pokud je k něčemu doslova nedokopeš tak to neudělaj....no někdy ani to nepomůže a potom je na místě: co si neuděláš sám,to nemáš... :lol: jooooooooooooo to znáááááááám :lol:

a  z5 k těm cígám...já jsem si taky nebyla schopná představit že bych si k píííífu nebo k ranní kávičce nedala cígo....a i ted občas si vzpomenu jak jsem si při tom vykuřovala,ale dá se to zvládnout holky,věřte mi....my s Babuchou jsme toho příkladem :D hh....

kuřba už není IN :lol:

jsem si do metříku místo té rybky měla dát slimáka,pač ty dny bez cigár se vlečou jako.... i když mě to připadá,že už nekouřím věčnost....

No já zase nikdy nekouřila tak že bych ráno vstala a se zalepenýma očima si zapaloval.. já až dopoledne... To manžel sotva stojí, ale hulí..  Prosby u něj nefungují, musí chtít přestat sám a nemít stresy.. první brnknutí a je to zpátky.. On radši nebude jíst, hlavně že může kouřit.. občas mu říkám že mi tímhle stylem života moc dlouho nevydrží, trefí ho..

no co se chlapu tyce...reknes jednou=nevedi,reknes trikrat=a hned z nich delamy voli ,co?heheh
no jo...kdyz jsem jela do CR,poprosila jsem manzela o par veci,preobjednat me k lekari,dala jsem mu penize aby zaplatil jednu moji slozenku,...a jeste cosi,ted nevim...a?Ani jedno zarizene....no proste co si nezaridim sama nemam,nooo ale to je dela tak roztomilymi,co si budeme vykladat hehe
a jo jo ty a Babucha jste velkymi vzory..a ja se chci pridat hehe...tak snad..furt o tom mluvim ale ciny nikde:(

no to ja teda uz se zalepenyma ocima,jako Tvuj manzel hehe..prosby nikdy nepomuzou,az bude chtit..bude se snazit,prestat kourit je tezke,a kazdy k tomu driv nebo pozdeji,i po milionu nezdarenych pokusu,musi dojit sam

nojo, zařizování.. pořád mu něco připomínat a když na to zapomenu taky tak ještě dostanu vynadáno.. Ale jinak je schopnej, jen mu to musím trochu zorganizovat a naplánovat.. On si totiž pořád myslí že si ty úřady vymýšlím nebo co

:lol: no chlapi no :D

Teda holky, vy jste tu rozjely debatu :lol:. Že bych se taky přidala k pomluvání chlapů ;)? No ten můj taky sotva vstane už hulí, je to děs, ani se nenasnídá, většinou ani neobědvá, jen cigára a kafe... říkám mu, že to s takovým stylem života daleko nedotáhne... Ale nedá si říct :dumbom:.
Jinak já se držím, chuť už nemám vůbec, akorát mi přijde, že piju mnohem více kávy... a už ani nemlíčkuju... No jo, jednu závislost nahradila druhá :vissla:

no ale za to kava neni takove zlo ze...i kdyz se to nema prej prehanet
ale ja mam co mluvit...uz nekolik let piju tak pul litra prekapavane kavicky po ranu mmmm

No já bych ráno bez kávy neotevřela ani jedno oko :sova:

dokud nevypiju aspon deci tak nefunguju..a je jedno jestli je minuta nebo 2 hodiny po probuzeni :D
ale snazim se to snizovat :)..
noo a nedari se:D

Nezaložíme nové fórum :lol:??

dobrej napad :lol:..kde..ve drogach?

Vidím, že ses do toho opravdu pustila :D. A tak to má být, jsi akční moderátor Babinetu :supr:

no ja bych furt nekde "akcnila" a mam az moc energie..nechces?hehe
no joooooooooooooooooooo, ... beranek:D
co jste za znameni?no dalsi tema co?

No já jsem klidnější povahy, beránek teda ne, jsem lvice :D

bojim bojim..ja krotky beranek :lol:...

No ty určitě :lol:  :lol:
Co jsi ty za znamení? Nech mě hádat, střelec?

hehe uz jsem to napsala..Beran ;)

Aha, já jsem to nepochopila :vissla:. To byl dvojsmysl, teda Ferdo, ty válíš! Ale tady u nás už je trochu pozdě na přemýlení, víš :lol:?

co valim?Tady je brzo ale ja nemyslim..takze nechapu;)

No já jsem myslela, že máš energie na rozdávání a ty jsi pak napsala že ne, že jsi krotký beránek.. tak jsem jako myslela, že jsi klidnější povahy... a ty jsi zatím myslela už na to znamení.. no a tak, vidím, že se moc nechápem :). Kolik je u vás hodin?

ah..v poho..me to dnes mysli pomalu.....je tu 4:45...jsem vzhuru od pul seste a do pulnoci si nelehnu..to je denne :D..a furt nevim kde bych tu energii vybila..krome prace a uklidu tu tak nic moc nemam na praci a nikoho neznam:(...no je to naprd.... hehe
no mame tu o 6 hodin min nez v CR :)

Jé, ty se Ferdo máš, že máš tolk energie, pošli mi nějakou, hlavně teď po ránu...

Jinak holky všem krásné dobré ráno a nádherný další den bez cigrarety!!!

holciny dobre rano:) a jak jste si vsimly,uz tam mam metrik,ze vcerejska mi cigaro nezbylo takze se poustim do boje a snad vydrzim :)

Jojo, metříku jsem si všimla hned - šikula ;)
Tak vydrž!

nooo prave...jen abych to vydrzela :D snad snad

zdarec palec ďoučataaaa :D teda  koukám co tu ferďásek vymyslela témat :lol: ses asi hoooooooodně nudila ne? :D ale jinak super :supr:
jak se máte dneska????

no jo...musela jsem ty dva tydny co jsem byla pryc nejak dohnat ne?
Jinak holky zatim se drzim hehehe..ZATIM :P

super :supr:
ted jsem se dívala na Pavlači na ty vtípky.....a našla: http://bilbo.czela.net/mpvtipy/fw.php?s= :lol:


E.S.K.Y.M.K.A. : Efektivní Sebevražedný Konstruovaný Yttriový Mimozemšťan na Kastraci Agentů

F.E.R.D.A. : Fašistický Efektivní Rychlý Demoliční Automat

B.A.B.U.C.H.A. : Bojový Automaticky Bojující Ultrasilný Cizinec na Hromadění Antihmoty

no to mě teda po... :lol:

tak to je sila heheh to se me libiiiiiiiiiiiii....toz kastrujes agenty ,jo?:lol: :supr:

to víš... :lol: :lol: :lol: já umím věcí :lol:

ty brdo to je fakt sranda....tolik veci jsem o sobe ani nevedela :D

T.E.R.E.Z.A. : Těžkotonážní Elektronický Rozměrný Efektivní Zabíjecí Automat
a jeste jsem toto..no neni to super?hehehe...

:lol: mě z těch chlámaček už tečou slzy :grater: :lol: :lol: :lol: takový kecy

no sranda to je :D ....co lide dokazou vymyslet co?hehe
:lol:

to jsou teda dobrý blbinky.... :lol:

jinak když už jste byly u toho znamení : já jsem jedovatej štírek :D

nooo jo zrovna se stirama si nerozumim..ses mozna prvni s kterym v pohode :)..hehe...ono je to stejne jedno kazdej sme original ze?:)
no a stiry...take si je jednou poridim do me kolekce potvurek :D

Ahoj Ferdi, ty už seš zase na začátku? :D
:storstark:

C.H.O.Y.S.I.A. : Celoplošně Hledající Obrovský Yttriový Sebevražedný Inteligentní Android 

TAKY DOBRÝ :lol:

no jo zase na zacatku no...musim zkouset tak dlouho az se mi to konecne podari ne?:)

Jasně, určitě se ti to podaří. Když máš chu´t zkoušet, je to dobrý :) Já jsem vlastně koušela  poprvé, když mi bylo asi 18. To jsme vydrželi s přítelem 4 měsíce, on si zapálil a naštval mě tím, tak jsem si dala taky - ze vzteku :D:D:skurt:
No a pak ještě asi tak 100 x a vidíš, jednou to vyšlo :supr:
Doufám, že to vydrží už napořád.
Za devět dní 1 a půl roku :storstark:
Ale fakt je to tak snadný :):):)

Jéééé, to je bomba!!!!

C.H.O.Y.S.I.A. : Celoplošně Hledající Obrovský Yttriový Sebevražedný Inteligentní Android 

aspoň ž inteligentní a ne imbecilní :D:rodna::rodna:

ESKYMKA napsal(a):

B.A.B.U.C.H.A. : Bojový Automaticky Bojující Ultrasilný Cizinec na Hromadění Antihmoty

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:  BOMBA!!!

Jinak toto taky ujde: L.E.N.K.A. : Létající Elektronický Nájezdník na Kompletní Anihilaci
Supr, už dlouho jsem se tak nezasmála! Vaše jsou taky skvělé!!!

no uvidime....jak se mi to minule zdalo jednoduche tak dneska umiram...ja vim ze je to jen prvni den ale i tak..blaznim......mam dojem ze ten prvni den minule co jsem prestala na tech 6 dni byl take sileny..tak uvidime snad to preklepu do zitra..
za chvili vychazim do prace...a hooodne benzinek po ceste tak snad nezastavim a nezajdu pro cigara..no tak snad
uvidime...budu se snazit....sem vypulirovala alespon loznici a na cigarko nemyslela..take to ma sve dobre stranky;) ..aspon uklizim hehe

Ferdíku drž se!!! Vzpomeň si na nás, taky se držíme!

na vas myslim celou dobu..zvladly jste to vy holky sikovny tak musim taky :)
a myslet na Vas mi pomaha..prece nechce zklamat :)

a manzelovi jsem to pro tentokrat neoznamovala....hehe schvalne su zvedava za jak dlouho si toho vsimne(pokud vydrzim samozrejme)..ja mu davam mesic :D

My na tebe taky myslíme, a ty hlavně mysli na to, co šechno si pořídíš za ušetřené penízky. Dovezzeš Polynku, necháš si udělat nějaké tetování :supr:

jo jo seznam mam porad pred ocima :D...
zvladnout se da vsechno..kdyz se chce..a ja CHCI !:)

No tak to zvládeš!!! Vůbec o tom nepochybuj!

hehehe diky za podporu :) nooo uvidime..mej se krasne..holky dobrou noc....ja utikam do prace papa :)

Ferdo pak napiš, jak jsi dopadla, ju? Papapa, já jdu koukat na dvd.

Ahoj holky, tak kde se dneska všechny touláte???

Ahoj :) Babu, jak seš na tom vlastně? Kolik už bys měla na metříku? Nemám ani šajn. Nějak to utíká, tak se pochlub.
Prosííííím. :kapitulation:

Ahoj choys, no že se tu mezi náma taky ukážeš ;)
No přestala jsem 16. 8., takže už to pomalu budou dva měsíce :supr:

Já tady straším pořád, jen nerozumím Superstar a chlapům, tak to se vždycky odmlčím :D:D:D

Ty, jo, to seš fakt dobrá :supr::supr::supr:
Moc dobrá, to už zmákneš.....a jinak? Nechybí ti cígo, už? :)

Nechybí, vůbec, až se tomu divím :rolleyes:. Teda vzpomenu si, to jo, ale fakt jen občas.
Myslím, že si někdy dám třeba na pivu, když bude nálada a chuť, ale že bych si zase někdy koupila krabičku si nedovedu představit. Párkrát jsem zhřešila, ale nechutnalo mi :usch:
Ty už nekouříš jak dlouho?

Já už se držím rok a půl. Ale u pivka si nedávej, toho jsem se bála nejvíc. Vím, že kdybych si dala k pivu, určitě by mi u něj cigára chyběly pokaždý. :/ :rolleyes:
Úplně jsem z hlavy kouření vypustila tak po roce, myslím. Skoro rok jsme je s přítelem měli ještě doma a do hospody jsme je nosili u sebe,kdyby nááááhodou přišla chuť...nepřišla :)
Ted už mi to připadá divný, že jsem kouřila, někdy jak prokopnutá :D , třeba i přes krabku :skurt::skurt:
......nejvíc mi na tom vadí, že mě to dost dráždí, když si někam jdeme sednout. Pálí mě v krku a oči. :rolleyes: A ani nemůžu pindat, protože to bych se naposlouchala: "No jo, hele, dřív jí to nevadilo a blablabla" :lol::lol::lol:


Fůůůůůůj, teď se líbat s kuřákem :skurt::skurt::skurt:
To jsem se rozjela, co....:gloria:

a koukala jsem "vedle".....kavičkovou závislost mám taky :D

ČAUKY BABKY...POJĎTE SI HRÁT :D .........slovní fotbálek :P

Hele, další supernekuřačka :supr::supr:
Já mám radši hokej :lol::lol::lol:

No já jsem si jednou u pivka jednu dala, ale nic moc, fakt mi to nechutnalo, kouřila jsme prostě jen tak, "na okrasu" :lol:
No a pak jsem šla na pivo o pár dnů později zase, nabízeli mi cigárko a já jsem si nevzala... Prostě jsem nechtěla. Tak si opravdu myslím, že se pro mě cigáro u piva nestane nutností.
Ale je fakt, že mi taky začíná ten smrad vadit, přítel pořád kouří a vždycky smrdí jako fabrika, blé!!! No ale brblat nemůžu, přesně jak píšeš ty, protože pak mi nadává, že dřív mi to nevadilo a že vyléčení kuřáci atd... :lol:

supernekuřačka???? óóóóóó´:gloria: :rodna: to se mi líbí :godlike:

jinak dnes je to měsíc :D hh....konečněěěěěěěěěě... :P
a žádnej hokej....fotbal forever a basta!!!!! :lol:

Jsem zvědavá na Ferdu, jestli zvládla svůj "již několikátý první den" :lol:

Sem tě ve fotbálku dostala, co Eskymko? :lol: :lol: :lol:

MNO....jsem dostala teda pěkně na pr... :lol:

:kapitulation::kapitulation: hockey!!!

Já jsem si vzpoměla, jak se vždycky poznali kámoši, u pivka. Ten, o kom jsem vždycky věděla, že je pro mě něco víc :hjarta:, nikdy mi cigáro nenabídl, naopak mě pochválil, povzbudil a to bylo moc příjemný. Ty kamarádi a kamarádky, s kterýma to bylo víc o pivu, než o přátelství, tak měli vždycky potřebu si rejpnou, že to stejně nevydržím, nebo mi podali krabičku: si zapal!!!! :(
Zvláštní, jak se ty skupinky nejlepších přátel a kamarádů najednou dali rozeznat. To je, co? :)
Holky, já jsempak všem, kteří mii dělali ty naschvály, rozeslala maily, když to byl rok. Někde na netu jsem našla přání a poslala jim to s pochvalou, jak jsem úžasná, můj přítel taky a jak jsme to vydrželi i přes jejich nepřejícnost :lol::lol::lol:
Jeden pár "kamarádů" už se neozval :D , další se omluvili, nebo to vzali s humorem.:par:

:storstark:

Choys to máš pravdu, s těmi kamarády, teď jsem se nad tím zamyslela a je fakt, že ten, co je mému srdíčku bližší, mi nenabídl, naopak mě zrazoval, když jsem v těžkých začátcích škemrala, a teď mě chválí. Jé, to je fakt hezké, když se nad tím zamyslím.
Na druhou stranu jsou tu takoví, co mi to cígo cpou až pod nos...

Já ti pošlu ty pochvalný přání :D:D:D

Ale je to, viď? Že se takhle pozná, kdo je  :hjarta:
A je fuck, je-li to kuřák, nebo nekuřák.....:/
Proto se dělí na kamarády a přátele. Aspoň, že mám jasno :)

Asi je to pravda... I když docela smutná.
Kde najdu ta přání? :vissla:

Já chci takyyyyyyyyyy..... :D

Choys se na nás vyprdla ... :grater: :grater: :grater:

Ne neeeeeeeeeeee, já jsem tadyyyyyyyy...
Ale já to nemůžu najít, už jsem to vymazala. :dumbom:
tralalala :rodna:

:grater:
Nevadí, stejně, než uplyne rok... na oznamování času dost :lol:

Než uplyne rok, budu mít rozpláclou pr... :D , jak tady pořád vysedávám :usch:

A jak jste na tom s váhou? Nekouříte, ale cpete se? Nebo se držíte? Tak jak? :) :storstark:

Ani kilo nahoře :supr:

:lol: no  tak to už je horší pač ted mám omezenou pohyblivost díky práci...vlastně skoro celý den prosedím a v noci  proležím :/ a cpu se jako o závod takže se brzy asi přihlásím do pořadu "Jste to,co jíte " :lol: ne to zase ne,ale nějaký to kilčo jsem nabrala :gloria:
a vlastně jediný můj pohyb je sexík a chůze :D :dumbom: .... bych měla se sebou začít něco dělat,i když nějaké to kilčo na zimu se docela aji  hodí  :lol:

To seš dobrá :) ...Tak to udržíš v pohodě. No, i když ta váha sviňka stoupá pomalu...:rolleyes:
Já jsem ted přibrala 2 , tak honem s nima dolů. :usch:
Ale radši hladovět, než :styrka:

Teda to nedává smysl :lol: To bylo na Babuli :D
Eskymko, ty seš taky dobrá, ale ne zas tolik :D:D:D

Tak jsem to ujasnila :rodna:

JÁ BYCH SPÍŠ ŘEKLA ŽE STOUPÁ RYCHLE ALE KLESÁ UŽ POMALEJI :/ TEDA ALE BRALA BYCH TO SPÍŠE NAOPAK :lol:

Někdy klesá rychle :rodna:

:dumbom: na co ty zase myslíš???? :lol:

No přece na váhu :rodna:
Jdu si dát na večeři vodu, abych nepřibrala :D:D:D
Dejte si za mně slovní fotbálek, mě nenapadá ani ťuk.ani píp.

:):) ....................................:sova::sova:

dneska nejdeš na :storstark: ????? :D

Jééé,já jsem ale profláknutá :D
Nejdu :( , jsem :sjuk:
Ale snad příští týden........................:storstark: :rodna:

Eskymko budeš koukat na SS?

Ferdiku tak jak? Vydržela jsi?

Bré ráno .................chjo, se mi nechtělo vstávat :D

Dobré ranko...
ani nemluv, já jsem vstala nedobrovolně, skočil na mě pes a začal mě vyhazovat z teplé postýlky, asi chudák neví, co je to víkend  :dumbom:

Na mě skočil přítel :lol: ...ne, já jsem mu slíbila, že mu koupím sváču do práce, tak jsem dobrovolně :rolleyes:  vstala a šla....
A v polospánku jsem něco koupila...:D ....asi  :D


Ale ještě bych šla :sova:

Ahoj Choys ? Ty vstavas az v 9:00 ?? Na me rano skocil kamarad :lol::lol::lol::lol:, takze chte-nechte, muselo se z pelisku  :lol:

DA

Ahoj :)
Kdepa, Andílku, já jsem vstávala už v 7.30 :(
Taky z toho budu unavená celej den :D:gloria:

Asi půjdu jezdit na kole, abych ten den zabila. Doufám, že se nezabiju. Sportem ku zdraví :styrka::styrka:

Choys: Ja su dnes v praci, DA makal do pul jedne do noci, vis jak mi rano bylo ? Hnusne . A rano me vzbudily ty blbe kocky, jednou je povesim za usi do pruvanu !

Ale odpoledne mozna nekam vyrazim, pokud se neseknu opet na BN, jako vcera ;)

Jasně, kočky pověs za uši, kdyby to byli kocouři............:vissla:
:D:D:D

Já se odstud taky nemůžu odlepit a to bych měla doma něco dělat. Ale to zmáknu :D :styrka: i tak

Choys : No, tak je 7 kocouru a 9 kocek. Pristi jaro si oteviram kocici farmu, pokud mrchy nepochcipaji do te doby, protoze obcas se stane, ze nejakou vyperu v automatce, nejaka se upece v mikrovlnce, jinou zavru v kulne bez oken a nez tam znova jdu po mesici, je z ni uz jen koctricka.
Jsou to desna zvirata, ale ma to vyhodu - nemusim kupovat maso, mam ho doma tolik, ze nevim co s nim. Pokazde kdyz prijde kamarad, co k nam chodi sem-tam na obed, se pta,
- Tak co, co jste meli k obidku ?
- Ty jo, jak furt, ne ? 
- Opet kralika ?
- ....Jasne ;)

Choys ? Mohu mit otazku ? Pokladam si otazku, jakm moc souvisi Koureni s pojidanim kocek ;) Su v nejakem nespravne threadu, nebo co. Tyto zvasty patri prece do "Dark Angel ma zajimaveho konicka".

;)

DA

A není to maso tuhý? :D:D

No, víš, souvislost by bejt mohla. Chce to asi vyudit, ne? :lol:
Já když jsem hulila, taky jsem byla pěkně vyuzená...
To jsou taky asociace, co? Se picnu :rolleyes:  :dumbom:

Tak uzena kocka by nemusela byt spatna. Ale na zahrade jeste nemam postavenou udirnu, xakru. Musim to nejak vyresit. Kam jedes na kolecku ? V Praze se skoro nikam neda jezdit, ne ? Nebo jen tak po meste ?

Jo, dá se tady jezdit celkem dobře. Je tady pěkná cyklostezka v Podolí, ta je :supr: i na brusle. Když jedu od baráku až tam a zpátky, mám to kolem 30 ti, na kole se tam dá pokračovat třeba až do Štěchovic :) atd.atd.
Anebo je dobrý jet kousek vlakem a pak někde navázat na trasu. Ale to mě samotnou nebaví, mě stačí jezdit kolem baráku :D .....

Moje nekuřačky, kde jste všechny???

Neni nad to poradne se zhulit ;) Myslim Camelky, ne nejake to svinstvo z technoparty.

DA

JÁ TU!!!! TADY JSEM SLYŠÍŠ MĚ???? :kapitulation::kapitulation::kapitulation::kapitulation::kapitulation::kapitulation::kapitulation:

No choys, ty jsi tu furt, to já vím :), akorát kecáte s DA o nějakých kočkách na jídlo, tedy nic pro mě. Nechcete si jít pokecat do jiné rubriky? Třeba DA má zajímavého koníčka - kočky :)?

už mlčím :(

Ach jo, dneska jsou tu všichni nějací naštvaní, viz Liška. A přitom jsem to nemyslela zle, byl to jen můj názor. No radši se asi odmlčím...

Ale prosímtě, já nesem naštvaná. Jen už mlčím o kočkách....:)
A to, že se mi nelíbí nˇákej herec, to přece není důležitý. Jsou to jen názory. Jenom písmenka, nic víc.....
Přece nebudu psát, že ho mám ráda, když to tak není.
Nebo by to tak bylo lepší?

Prosímtě :pussa: :)

Ale jasně že ne, jen že jste na mně tak vyjely, bez důvodu. Mi je to jedno, kdo ho nemá rád, ať ho nemá rád, každý máme (díky bohu) jiný názor a vkus :). S nikým se nehádám.
Hm, kde máme Ferdu, už se neukázala druhý den... A Eskymka??

Babucho, vážně nejsem z lidí, který by na někoho vyjeli, kvůli takový kravině. A jestli to tak bylo, tak mi to prosímtě řekni, kde a já se ti omluvím tam i tady....:)
Ano?
Nebo ne, víš co? Omlouvám se. Napsala jsem tam, že nemám ráda herce Lišku, pokud to bereš jako "vyjetí" po tobě, tak opravdu promiň. To jsem nechtěla. Ještě jsem na nikoho nevystřelila, pokud nebyl důvod.

Spokojená? :storstark: Já jo, hned je mi líp :hjarta:

Ale chyos, o to mi přece vůbec nejde. Já jsem neřekla, žes vyjela ty... vždyť je to jedno, nebudeme si kazit nedělní den, ne :)? Možná to všechno byl jen můj subjektiví pocit, dneska mám nějaký špatný den. Promiň ty mi.

Ale prdlajs, všechno je v pohodě..............:rodna:
Hoď pocity za hlavu a je to :)
Nikdio žádnej den nezkazí. A neděli už vůbec ne  :dumbom:

Jo a vůbec, beztak jsem podrážděná z toho nekouření ;)

Choys a co ty podnikáš při neděli? Já bych měla jít něco udělat, ale jsem dneska nějak líná....

Co dělám? Právě přemýšlím, že půjdu na pivo :D
Chlap mi přijde až večer, tak se nudím. Tím nechci říct, že pak nebudu :usch: :lol:

Jo na pivo půjdu asi taky, co doma :vissla:
Myslela jsem, že jsi nemocná, takže už je ti líp :D? Vidina piva dělá zázraky, co? :lol:

No, já mám ještě pěkno rýmu. Prej pomáhá zmrzlina. Ale když nemaj nikde točenou. Tak aspoň točený :lol::lol::lol:
Myslím, že už jenom ta myšlenka mi pomohla :gloria:

ČAUKYS BABKY :D .... TO JE DNESKA DEN CO? :D
copak jste doted udělaly doma?já jsem akorát umyla chodbu a vydrhla koupelku...na nic jiného nemám ani náladu ani vitamíny ;)je neděle,tudíž se dnes nedělá :D  dneska je pohodička...přítel dokonce i uvařil....no já se mám...  :vissla:

babu na SS jsem včera koukala až tak od STAR 5 :grater: nějak jsem  to nestihla,ale neva....ještě že to je na netu,se pak juknu.....jak se ti holčenky líbily???mě teda nic moooooooooc abych řekla pravdu...aji ta Zemanová byla jaxi mimo :dumbom:

čauky Ferdi...tak jak ti to jde???

Ahój, Eskymko :rock:
No já jsem dneska neudělala vůbec nic!!! Jinak máš pravdu, SS včera nic moc...

Už jsem zvědavá na dnešní chlapáky....snad se na to budu moci dívat :D tomu mýmu se to včera moc nezamlouvalo....no přinejhorším ho pošlu na pivo at neprudí :lol:

No snad budou lkluci lepší, ty holky včera byly divné... Těším se na Parčiho a Drdu. Jo, jinak Zbyněk bude zpívat Janka Ledeckého, tak nevím nevím...

jéje...no to jsem teda zvědavá,jak to dopadne :D

Ferda na nás poslední dobou nemá nějak vůbec čas co :( ????

http://www.novinky.cz/koktejl/vitez-kla … djpg8.html

to jsou teda soutěže :usch:

Jojo, Ferda už má na metříku, že nekouří dva dny, tak jsem zvědavá, jestli je to pravda...
Ferdo tak co, zvládlas??? My tu na tebe myslíme, tak dej vědět!

Jo holky teď mě napadá, co dýmku, daly jste si někdy? Doutníček?
Já jsem jednou měla nějaký vanilkový a nic moc...

nooo jak muzete na mem metriku videt tak samozrejme nevydrzela! :( no jo...uz jsem si to zmenila a zitra(dneska)(jsem se vratila z prace a mam jeste nedeli i kdyz tady je jedna rano),to zkusim znovu...
no jsem zvedava kolikrat si ten metrik jeste budu menit....ja tu pevnou vuli musim nekde nabrat!!!
tak zatim holky,jdu do sprchy a spat...zitra  :)..teda..pro vas dneska;)

Ahoj holky
Koukněte sem: http://bleskove.centrum.cz/udalosti/cla … l?id=26522

Ferdo nevadí, zkoušej znova. Hlavně si pořád říkej, jak je to po*né, zvládneš to, dříve nebo později, neboj.

třeba to zavedou jednou i u nás :D ... ale moc tomu nevěřím...  :kapitulation:

a ty Ferdi zkoušej dál,hlavně to nevzdávej,ono se to jednou 100% povede ;) věř tomu :D držíme ti pěstičky...

holky já jdu ted k doktorce tak jsem zvědavá co mi řekne :usch: (skrz ten pracák)

Tak to držím pěstičky!

Díky,ale pochybuju že mi to Dr.napíše,jelikož ta moje je nemocná a ta co k ní jdu je ještě horší jak ta moje a navíc-nevím jak se to dělá s neschopenkama,ale kámoška mi říkala,že se prej dá vystavit jen 3 dny zpětně...asi pracovní že? mno ale aji tak...dnes je pondělí a já to potřebuji na středu....hmmm...pokud dobře počítám,tak to jsou už dny 4, takže mám asi smůlu,nevíš jak to je Babu????

a to sluníčko,co jsi tam měla předtím, se mi líbilo víc :supr: ;)

Byť se to nezdá, protože se doutník nebo fajfka nešlukuje, ale když se počítá pro závislosti, tak fajfka jsou jako 2 cigatery a doutník jsou 3 cigarety...takže nezkouším:) Ale jak to tu čtu, tak asi zkusím přestat kouřit. Držím se "úspěšně" 13let na krabičce denně. Pokud ovšem není večer hospůdka. To s tím pak umím pěkně zamávat. Teď mám ovšem už pocit, že by to mohlo stačit..začínám smrdět sama sobě a byt i kancelář mám neustále v dýmu a asi to není i pro okolí nic moc....

bééééééééééééééééééééééééééééééééééé :grater: :grater: :grater: :grater: :grater: tak jsem v pr.... :dumbom:
nenapsala mi to a do týdne mi přijde z pracáku dopis....vyloučena pro maření :usch: to jsem teda dopadla... ted se musím na půl roku  někde upíchnout,abych si nemusela sama platit zdrav.a sociální :usch: :kapitulation: tam kde ted jsem se mi moc zůstávat nechce... :vissla:

Hledám práci!!!!!nevíte někdo o něčem???
Zn:Mám obě ruce levý a jsem blbá jak troky.... :rolleyes:

holky mě už vážně není pomoci!!!!já se picnu! začínám si pomalu myslet,že jsem nějaká prrokletá,poslední dobou se totiž všechno se*e :usch: a když už tak pořádně !!!!! :grater:

máte taky někdo nějaký trápeníčko????já jsem asi schytala všechnu smůlu světa... :skurt:

Ahoj Eskymko, tak sluníčko jsem si změnila zpět, chtěla jsem si dát nějaký jiný obrázek, ale nějak nemůžu nic najít... nebo když už nějaký obrázek najdu, je moc velký a nejde do avataru dát... poraď :kapitulation:
Jinak s tím pracákem je to na prd, to ti věřím, že tě to štve... Já mám dneska taky den debil, ale co, zítra snad bude líp :supr:

Dobre ranko holky..no pro vas odpoledne ja vim :)
Eskymko moc me to mrzi s tim pracakem...ale ty jsi silna osubka,verim ze se nejak probijes..i kdyz to bude ze zacatku tezke :(..ale zvladnes to :supr:
hlavne pokud uz budes muset nejakou dobu platit to zdravotni,socialni povinne neni,tak to hlavne plat!
nebud jak ja....mela jsem praci se smlouvou ze zdrav.,soc, a dane jsou na me,ja to podepsala a smlouvu si neprecetla poradne,ze..
do dneska platim i kdyz uz rok nedelam a zaroven cekam na milostny dopis z FU ...penale...no tak...moje blbost ...tak hlavne ty se snaz at nedopadnes jak je...
zdrav. mesicne vyjde na necelou tisicovku a socialni povinne neni,...to je udajne skoro 2 000,ale kdyz jsem tam prisla ze chci platit,pani me poslala domu s tim ze se jeste napracuju na duchod...no tak no

ale mě se líbilo to jaxi tam měla ještě předtím,takový to barevnější :D

a když je ten obrázek do avataru moc velkej tak jej musíš zmenšit v nějakým prográmku pokud to jde... ;) já to dělám v Zoneru :)
máti mě zabije až se to s tím pracákem dozví,ale co už.... :dumbom: ....půl roku uteče jako voda a zase to bude ok :lol: a pak už si to budu hlídat :rolleyes:

jo a jinak doutníky jsem kouřila párkrát v životě...jednou takovej tlustej :usch: ten by nekonečnej... uff a hnusnej :usch: a pak takový ty tenoučký- vanilkový a cherry :D nebylo to špatný,ale jak to kouří někdo jinej než já tak mi to děsně smrdííííííí :kapitulation: brrrr.... :skurt:

no asi se pokusit ten avatar zmensit Babucho :)
ja to zmensuje v Adobe photoshop,ale je vice takovych vecicek co funguje :)

jo vanilkovy a cherry doutnicky...zkousela jsem parkrat a smakovaly :D

kruciš já jsem dneska nějaká zabržděná,mě si nevšímejte :D

jinak dobré ránko Ferdi ;) jak si se vyspinkala???

Jo zmenšit, to se vám řekne, když já jsem počítačový antitalent .. Nechám si zatím sluníčko :)

joo fajn,klidne bych dachla dele..no co uz
ted si akorat uzivam ten svuj "kotel" ranni kavicky...ne caj..kava vzitezila :D...

a ten obrázek co tam chceš je někde na netu???nebo už ho máš v kompu????kdyžtak pošly odkaz já na to juknu ..

a po cigarete se primo tresu..no to to zacina...zatim jsem si tu pul hodinu od probuzeni nezapalila... ale to je jedno...v patek jsem take nekourila cely den a po ceste z prace..BUM a musela jsem
ale zacina to silene...snad to bude jen dneska :)

Tak na to tolik nemysli, Ferdo, pak to půjde líp. Hezky tu s náma konverzuj a zapomeň na TO... :lyssna:

Jinak taky si teď dávám

A jak jste si určitě již všimly, konečně jsem obejvila kouzlo vkládání smajlíků a různých obrázků :)

Takže Ferdo něco spešl pro tebe:




Ať myslíš na jiné věci... Třeba na to, že si za ušetřené penízky koupíšněco takového ..

jojo všimly :supr:

taky mám v oblíbených pěknou sbírku

hehehee ten zlutej je super :)
no ja mela tuto noc primo hororovy sen....zdalo se mi ze ma teraria byly zabarikadovane pavucinami a vtom ruho ...ten bylo tisic a tisic pavouku..jedno kam jsem se mrkla vsude sklipkani...ale ve snu strasne skaredi...a ja se to bala vyhodit ven..to jsou sny co?by me zajimalo co to znamena :lol:

Jinak Eskymko, pokud budeš mít čas, tady je stránka: http://amarhy.blog.cz/0602/3d, chtěla bych do avataru dole toho lvíčka - znamení, tak kdyby to šlo nějak zmenšit... Nebo mi dej návod, jak na to. Díky moc.

Svině svinské svinsky svinuté !

http://aktualne.centrum.cz/finance/dane … ?id=231016

Nasr*** DA :o:o:o:o:o:o:o

Jojo, nejvyšší čas přestat kouřit :)

Babucha : Ted se DA zdrave vytocil a konci s Kamelkama ;) Bude mi za nema lito, za miláškama, ale takove prachy za tto platit nebudu !!!

jj take me je lito za malborkama..........ale to zvladnem DarkAngel! ;))))
drahe to je a bude hur ...:(

Takže DA, přestáváš kouřit úplně nebo přecházíš na levnější cigára :)?

tak jsem si tam toho zlutyho dala..je uzasnejjjjj..;)
joo..a zase jsem to nevydrzela :(((

Ahóóóój holčiny .

Tak jak je po ránu? Já jsem zase nemohla usnout   a když už jsem zabrala, měla jsem šílené sny... Ach jo, jak mi se nechce...

Ferdíku pavoučisko je úžasné, no a ty už míň :lol:. Ne, v pohodě, však času máš dost, snaž se dál :styrka:

Babucha: Prejit na levnejsi cigara nevyresi problem s dotaci nezodpovednych svobodnych matek v tomto state, ani nevyresi muj odpor k financni politice nasich vladnich cinitelu. Prejit na levnejsi cigara znamena porad sypat do statni kasy nejakych XX korun ( netroufam si kalkulovat, ale je to hodne ) z krabicky cigaret. Rozhodnuti je jasne - prestat uplne. Dokourim, co mam doma, je skoda splachovat vyborne Kamelky do zachodu a pak - astalavista bejby.

DA

Ahoooooooooooj, tak vy ste tu toho zase popisali :D :D
ako sa vsetci mate?

ja zatial pokracujem celkom uspesne. zistila som, ze cigarety nepotrebujem k tomu, k comu som si donedavna myslela... :P
ale aj tak som si zase z cigy potiahla, mala som chut a nakoniec celu cigu vyhodila... povazujem sa za odvykajúceho nefajciara... nechcem opat zacat, takze sa budem snazit.

inak co sa tyka tych snov, dnes sa mi snivalo o mrtvych rybach... hrozne, ze?

DA, taky se mi nechtělo sypat peníze do státní kasy, to byl taky jeden z důvodů, proč jsem přestala.
Tak dokuř a přidej se k nám, odvykajícím :).

Sunny ahoj, dlouho ses neukázala, jsem ráda, že se držíš. My zatím taky :D

A co paní Jana?

A Ferda?

Babucha, no nejako som absolutne nestihala... dnes mam trosku volnejsie len preto, ze tu nie je kolega, ktory by ma nutil do prace.. ale musim to aj tak vsetko porobit, lebo zajtra bude zleeee.....

Chápu, chápu, pilně pracuj , ať pak můžeš odpočívat a něco pěkného nám tu napsat ;)

zdravim devcata...tak jak se pro dnesek mate??me se v tom nekoureni zase nezadarilo...jsem hrozna..vzdy vydrzim tak pul dne,nebo do vecera...a pak..bum a utikam svetelnou rychlosti na benzinku :(ten prvni den je asi ten nejtezsi orisek co?Vdy si rikam  ze minule jsem to zvladle,i kdyz jen na par dni..tak dnes take a zase nic..se zblaznimmmmmm :(

No já nevím, pro mě první den rozhodně nebyl nejhorší, takových pak ještě bylo... Chce to jen tu vůli, říct si, že to cigáro prostě nepotřebuješ.

no to je to co mi prave chybi...asi ta vule...
si rikam jak jsou ty cigarety nechutne a stejne mi to smakuje,rikam si ze to cigaro nepotrebuju ale furt mam v hlave ze ted bych si teda mela jit zapalit....no budu zkouset tak dlouho dokud se to nepovede
v nedeli budu od pul desate rana az do pulnoci v praci...dlouha smena a doufam ze dostanu dva ze tri manazeru co mame....dva me na cigaro nepusti,treti chodi kourit se mnou..tak snad kurak bude mit nedeli volno..to by znamenalo ze si cely den nebudu moci zapalit !
samozrejme ze zkusim prestat jeste driv nez bude nedele..nebo alespon se o to pokouset :)

ten avatar miluju!!! dikec Babucho :D

Pavouček je krásný :). No snaž se, nesmíš se nutit, prostě když to nepůjde, nedá se nic dělat, budeš to zkoušet dýl, ale to přece nevadí. Stejně tu všichni víme, že to zvládneš!!

no teda..takovou viru v sama sebe nemam ani ja sama hehe....
zvladnu...musim! a ja jeste prekvapim..driv nebo pozdeji;)...

To je správná řeč :supr:

ehehe ;)

Jdeš dneska zase do práce?

ne-e...dneska a zitra mam volno....tak bych mela neco delat....ale jeste jsem se jaksi ani neprevlekla z pyzama...sedim za pocitacem,piju ten svuj kotel kavy,pojidam velkou misu malin a ne a ne se hnou..a to mam toho tolik co dnes musim udelat....sem si rekla ze od dvanacti se pohnu..to jest za 18 minut..hehe...mela bych uklizet,prat,zehlit,posekat travu(to je na vice nez hodinu),objednat se k lekari(potrebuju velkou lekarskou prohlidku na imigracni kam jdu v listopadu..pro zelenou kartu :D(teda bud mi ji poslou nebo daji nevim ),mela bych nalozit maso,musim si skocit do prace pro penize a sup s nimi do banky...na to ze uz jsem vzhuru par hodin jsem neudelala jeste nic :D

Tak to jsme na tom stejně, já jsem dneska shnilá jako veš a neudělala jsem vůbec nic... A teď si vem, že tady už je skoro 6 večer :lol:

hehe ta shnilost musi asi byt ve vzduchu...Elanu mam dost...ale jen se zvednout a zacit..tot je problem....no...mela bych mela..jeste mam 10 minut :D
jeee kdyby se nekdy za lenost platilo tak jsem milionar :D

tak jo..jdu se teda pohnout :D a  piste piste za par hodinek se vratim :D tak at mam co cist...no snad za par hodinek ..ne za 1...no uvidime...mam predsevzeti zvladnout to dnes vse tak hura do toho :D

Ferdíku já jdu taky něco dělat, celý den sedím u PC, budu mít splasklý zadek :lol:
Zatím pa.

tak jsem se vratila z obchodu..na momentik...jen se musim pochlubit :D ...koupila jsem si Plzen-pivecko :d
aspon ze i v te americe muzu koupit neco dobryho heheeee :D uz se tesim na vecer az si jedno otevru :D

Tak já pro dnešek zůstanu u vína :supr:

hehe...take muzu..cerveny..jak jdy teda me se to strida..jednou bile a cervene nemuzu videt a naopak...tak mam zrovna obdobi cerveneho :D
taaak maso nalozene ,ted doktorka,prace a banka a zase neco napisu..to delam tak na stridacku co ?jednou neco,pak minutku tady atd :D no jsem zavislak na babinetu..nemely bychom otevrit nove tema do drog?Babinet ...:D to je napad..jdu na to hehe

tedaaa holky vstavattttt hehe skoro 7 rano;) ...no ...tady mame skoro jednu a ja bych se vazne mela uz chystat do postele,osprchovana atd jsem...ALE...spat se me nechce....mam naladu uklizet a nemuzu kdyz celej barak spi tak me nezbyva nic jineho nez ta postel :)
rano brzy vstavam..HODNE co na praci zitra(i kdyz predpokladam ze zkysnu zase par hodin na babinetu :D ),musim vam neco rict :D
asi dva dny zpatky jsem byla nakupovat s manzelem,a zenska co tam pracovala byla moc mila,hledala jsem krem na ruce od jedne firmy a furt ho nemohla najit(hlavne ze jsem na to cumela),tak jsem se s tou zenskou dala do reci,nasledne i manzel,a vite co?Zenska dela i v realitce a nadiktovali jsme si v obchode co shanime a psala email ze ma pro nas neco na vyber!!! tak tam zitra valim jupiii....nam ji snad musel seslat buh,i kdyz jsem ateistka,ale jak jinak to nazvat,po cem tak dlouho touzim a po cem mi ta nadeje zacla uhasinat...ze budem bydlet sami...se mozna splni?Tak jdu jen na pokec a pro papiry zbytek uz bude muset zaridit manzel atd....tak me drzte palceeeeeeeeee
on je totiz ten typickej chlap ,ktereho pozadate i desetkrat a on jedenactkrat zapomene...ja nevim...mozna me chce nas..t,ale vi jak se tady v tom baraku citim,uz jsme se kvuli tomu i pohadali a on ne a ne a nehne prstem :(
s nim uz jsem pochopila ze co potrebuji si musim zaridit sama....a neptat se..to by nebylo nikdy
a toho se bojim...splacet na barak bych s praci zvladla,ale tu pujcku kde sehnat..banka mi zadnou neda,vzdyt jsem si otevrela ucet teprve vcera!
tak mi drzte palce
ja tu teda pomalu do postylky a rano budu tady...cerpat sily na realitku :D
pa a krasny den !!

a take cerpat sily na poradne kopance=>budu muset manzela dokopat do toho vseho...on je taaak shnilej...on bude i shnilej se jit na nejaky ten baracek podivat..uz to vidim :(

Ferda napsal(a):

tak jsem se vratila z obchodu..na momentik...jen se musim pochlubit :D ...koupila jsem si Plzen-pivecko :d
aspon ze i v te americe muzu koupit neco dobryho heheeee :D uz se tesim na vecer az si jedno otevru :D

Amerika je hnusna zeme - no comment.

DA

Ferda, prvy den je najhorsi v tom, ze si povies "no, teraz by mala prist cigaretka"... tak si vtedy daj do pusy radsej nejake lizatko alebo nieco podobne. u mna to na zaciatku fungovalo. musis mat stale zamestnane ruky a pripadne aj usta :D :D

neboj, zvladnes to, len to chce cas...

Ferdíku tak to je SKVĚLÉ!!!!!! Tak budu moc držet palečky, ať to vyjde, vím, jak moc cheš do vlasntího a chápu to...
Já mám dneska spoustu práce, takže jsem tu jen na skok, později se tu zase kouknu. Pa holky! :pussa:

no nevim DA..bylas tu nekdy?Ja jsem teda vse neprocestovala ale zeme je to nadherna..na turistiku a prirodni krasy...to CZ se muze zahrabat..ale v bydleni tady...to souhlasim..hnus...
kdyby tu nebyl manza tak uz tu daaaaavno nejsem!


jo jo holky vsak uvidime jak to v te realitce dopadne ..urco dam vedet
neocekavam zazraky...ale par papiru s fotkami baraku a moznosti se jit podovat...treba o vikendu nebo k veceru..prozatim :)

čauky babky....to je zase den... :usch: jsem total grogy...potřebovala bych pořádně vypnout,ale není možná,práce se sama za mne neudělá :grater: škoda....

jinak holky nevíte,čím by mohlo být,že mi zčernalo všechno stříbro co sem měla na sobě???náramky,řetízky,prstýnky,náušnice....máti prej že ji se to tenkrát stalo,když byla těhu :dudlik: :usch: babky jestli já su taky těhu tak mě jebne...bych si to nechat nemohla :grater: no to by byl průůůůůůůůůůůůůůůůůůser!!!!!já sem poslední dobou samej průser,tak tohle by byla taková třešnička na dortu!!!!!! :usch:  jinak mám pořád ten zánět močáku,myslíte že by to mohlo s tím souviset????já si to totiž nedokážu vysvětlit... :dumbom:

Babu máš ICQ ???poslal bych ti ten obrázek...

Ahoj Eskymko
No říká se, že stříbro černá např. když je člověk nemocný, ale nevím, fakt. Takže možná je to i tím močákem. Těhu nebudeš, neboj.
Jinak obrázek už se mi podařil zmenšit, ségra mi tu nainstalovala nějaký program, ve kterém to jde, ale díky. Stejně si žádný pořádný avatar nemůžu vybrat...

dobrá tedy.....tý jo ted jsem hrála horor :usch: http://jayisgames.com/archives/2005/09/the_house.php bojim bojííííííííííííííííííííííííím :grater: :D

BUBUBU!!!!!

Ferda napsal(a):

no nevim DA..bylas tu nekdy?Ja jsem teda vse neprocestovala ale zeme je to nadherna..na turistiku a prirodni krasy...to CZ se muze zahrabat..ale v bydleni tady...to souhlasim..hnus...
kdyby tu nebyl manza tak uz tu daaaaavno nejsem!


jo jo holky vsak uvidime jak to v te realitce dopadne ..urco dam vedet
neocekavam zazraky...ale par papiru s fotkami baraku a moznosti se jit podovat...treba o vikendu nebo k veceru..prozatim :)

Ferdo, nebyla. A ani nepojedu. A nebud zla na CZ, je to predpokladam Tvoje vlast a stale bude. Ale nechci rejpat. USA se mi nelibi z jedineho duvodu. Nikdy nevis, ze ktere strany prileti kulka a roztristi Ti hlavu. Muj kamos tam jezdil kamionem, priroda vcelku super, ale ti lide - jeden vetsi debil, nez druhy, myslim ted Amiky. Delaji ze sebe borce a nikdo nic neumi.

DA

eskymko....jak rikala babucha..rika se ze stribro cerna kdyz je clovek nemocny a udajne hlavne diky zanetum....cemuz bych i verila....od 14 trpim zanety,uz asi chronickymu...ne a ne se toho ztrepat a stribro mi cerna furt..tak prechazim na bile zlato :D....
ted jsem se akorat vratila z realitky a z nakupu a zenska v realitce uplne super,prodrbaly jsme tchyne :lol:.... no a nabidla par domu a do jednoho jsem se ZAMILOVALA ...TAK SNADDDDDDDDD! Drzte mi palecky at se to libi i manzilkovi a at to konecne vyjde!!! Tot muj sen..zda ho sdili i manzel nevi..rika ze chce take pryc tak snad...bude me to stat par nervu a mozna i hadek ale dokopat ho musim....klidne budu splacet..no problem...ale aspon ho dokopat na tu spolecnou pujcku! Jak jsem psala..me nic nedaji i kdybych vydelavala miliony mesicne..ucet mam teprve druhy den hehe

no ja uz se bojim pri pohledu na ten barak Eskymko :P
jinak..zkusim zjistit zda pujde poslat link abyste ten baracek videly take :D

tak nic..posilala mi to na email a zatim nic neprislo grrrrrrrrrrrrrrrrrr

jeee ten horor znam..dobrej ne?:D
hrala jsem i jiny..zkusim najit link..take byl dobrej ale ne tak strasidelnej

http://www.grudge-two.com/game/grudge2_ … ?uid=gsite

jaxi jsem nepřišla na to co s t ím.....na co kliknout atd.....

tam musis hledat predmety a davat je nejak tak dohromady....nektere predmety se sebou souvisi,nektere ne...je to nadlouho;)
trvalo mi asi hodinu nez jsem to dohrala
hehe na to prijdes...chod po pokoji..priblizuj,hledej atd

Ferdíku a není to moc strašidelné, nevyleká mě tam něco? Já jsem tak trochu strašpytlík, jak na mě něco vybafne, už vám tu nikdy nic nenapíšu, neboť budu po smrti :vissla:

nevyleka...jen jeden obrazek na stene me trosku vylekal..jinakjen hledas predmety a pomalu a jiste se dopracovavas k odchodu z te mistnosti..
zda je neco za dvermi si nepamatuju..myslim ze ne..nevim.je to hodne take hra na premysleni a vemte si i papir  a tuzku..ke konci budete potrebovat :)

ze bych si to zahrala zase?hehe....no uvidime zda si vzpominam...

a zvuk si k tomu zapnete ;)...nic strasidelneho ale po chvili nahani husi kuzi hehe

Ferdo fuj, ten obraz. A furt tam mňuoká nějaká kočka. Zvuk už jsem vypla :). Mám knihu a sklinku, ale jak se dostat přes ty zamčené dvěře? Poraď.

celou tu tabulku co mas na pravo musis vyplnit predmetama...takze...mas 2 z 21..hehe
hledej...v suplikach,za telefonem,pod obrazy,pod stolem,u zidle atd ;)
aby ses dostala pres ty zamcene dvere je dlouha cesta....to je takova premysleci psychologicka hra;)

V té jedné místnosti mám najít 21 předmětů??? Teď jsem našla baterku... Takže mám 3.

jooo to je hra na dlouho;)

no..tam to tak vse se vsim souvisi hehe..i ty predmety
treba pod stolem najdes kabel..tak musis zapojit televizi..baterky potrebujes dve na ovladac atd

no jak vidim tak si take moc nevzpominam ...hehehe

Našla jsem někou tyčku pod židlí, baterku mám, ale nemám kablík... to bude na dlouho :)

jj to je na dlouho..uz si to presne nepamatuju...aj sem to vypla..nemam na to naladu a mela bych jit neco delat
a zase sem shnila a radsi travim cas na babinetu..ale mela bych.....:/

No já už jsem nad tím teď strávila taky dost času a už nevím, co tam dál, tak na to pro dnešek kašlu... Taky jsem měla v plánu dělat něco moudřejšího :). Tak jdu na to. Jo Ferdíku a jak ty a nekouření?

nekoureni?co to je?hehe
joooo snazim se...snazim se alespon nekourit tak dlouho jak se da...zatim jsem mela dnes jen dve cigarety..ale i tak..no vis co?ZITRA urco hehe....jeste prekvapiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiim ;)

jinak cigarety nemam,takze dnes uz kourit nebudu..a jdu si ted otevrit pivo...duvod proc nesmim zajet na benzinku
a zitra si sem zase dam metrik:-)

mluvim o tom ale ciny nikde...ted uz vazne jdu delat neco uzitecnejsiho!!!! .... papa

fotecky jsou sice male ale da se neco malo videt ...na foteckach,vlevo nahore mate 1/9 ..na to klikejte..fotecky se budou menit
jsem se do tohoto baracku zamilovala..a pro psa ideal...ta cela zelen patri k tomu :D

http://coop.mlxchange.com/Pub/EmailView … &t=HFD

oh muj boze ja se tam uz vidim..se zblazniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiim
prosim holky drzte mi palcekyyyyy

uz se vidim jak v te kuchyne vyvarim :D ..litam po zahrade s pejskem..chci si zaridit sklenik..na vlastni zeleninku...atd atd atd..se zblazniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiim ...snad snad pane Boze prosim

Ferdo tak ten je naprosto úžasný!!! A ta zahrada, obrovská, musíte dovézt Polynku, ta by se tam vylítala! I to zařízení vevnitř vypadá fakt dobře a jsou tam moje oblíbené parkety, nemýlím-li se :) Nádherný, snad vám to vyjde.

jo jo...obrovskej sklep...2 garaze,3 loznice,kuchyn a jedna koupelna se zachodem..co se sklepu a garaze tyce super pro manzu..na ty jeho kramy :lol: ....ta zahrada..prave! pro Pollynu ideal :D,sklenik by se tam vesel...v lete se opalovat..mozna casem bazenek :D no snad...ted dokopat manzela v sobotu podepsat v realitce smlouva(ja to uz udelala hehe tak jinou moznost nema:D ) a domluvit datum kdy se tam pujdem podivat..a pak honem do banky :))))
a areal je to pekny..klidny,do prace asi tak stejne jak ted..takze znacka ideal :)
doufam..nadeje umira posledni ne?:D

jsem rada ze se ti libi....a ani neni na am. pomery drahy...$208.000 ....vetsina je treba mnohem mensi a mnohem drazsi..takze vlastne cena nadherna :D

Moc vám to přeju :hjarta:

a to drevy a parkety...MILUJU...
ja se asi zblaznila...ale uz se tam vidim a co kdyz manza rekne ne...nesmiiiiii...musim ho naucit kdo je doma sefem;)

:lol: správně

Diky moc  :par:
no nic ja zase valim neco delat...co jsem zatim stihla byla poradna horka vana..to jsem toho udelala co ?:D

Však odpočinek je taky důležitý ;). Já už taky mizím, tobě přeju úspěšné zpracování manžílka :D a dej vědět!

ty brdo to je moc...v New York City dalsi letadlo narazilo do baraku...asi mrakodrapu jelikoz to bylo na manhattanu...kde byla dvojcata..asi pred 15 minutama...ve zpravam rikaji ze to vypada spis na nehodu..no uvidime..snad ne teroristi....zda nekdo umrel nevim ale asi jo...lide jsou furt v baraku :(...ach jo

Fakt???

no teroristicky utok to asi neni..to male letadlo horelo...ale i tak..je to smutne :(

se mrkni na seznam..tam uz to pisou

To je smutné... chudáci, musí být vyjukaní, že jde zase o teroristy...

nastesti nic velkyho..ale pekne to lidi vydesilo..New York Cty je od nas cca dve hodiny autem ...Manhattan ci jak se to pise jsem z dalky videla...je uz to takove..hmm mymu srdicku blizsi...:( nastesti nic jak 11.zari 2001!

Ahoj holky moje, tak jak je při čtvrtku? Ještě přežít zítřek a máme tu víkend, jupííí!!!
Ferdíku jak tvé nekouření? A co baráček, nějaké novinky?
Uvažovala jsem, jestli bychom si neměli jít psát někam do Hledám kamarádku nebo tak, zabíráme tu diskuzi o kouření našima drbárnama :gloria:....

Kurna : dnes jen 5 kameelek, neni cas, do haje :-(

babyyyyyyyyy, ja idem v sobotu na svadbuuuuuuuuu....

dufam, ze nebudem huuulit.

inak stale mam brutalnu chut, znicila som asi 5 cigariet (nie naraz),  pocas toho mesiaca co nefajcim, lebo som mala totalnu chut si zapalit, tak som si zapalila, dva krat potiahla a hned to cele zahodila... nechutilo... ale ani sa nesprotivilo... precooooooo?????

Jak dlouho už nekouříš, sunny? No já abych se přiznala, furt na to cigáro myslím. A vím, že si zase někdy zapálím nebo potáhnu. A vím, že mi to nebude chutnat. Ale vím, že to pristě budu chtít zase zkusit  :dumbom:. Je to hrůza, ale už se k tomu nechci vrátit!!!

:grater: čauky babky,mě ty fotky toho baráčku nejdou otevřít,nějak mi hapruje komp tak tu polovina věcí nejde....nešlo by že  byste je některá tady zobrazila??? :grater: moc ráda bych je taky viděla.... :D kujuuuu :pussa:


a co jinak???jak se vejde dneska????

U mě nic moc, jak je u tebe? Eskymko my bycom si taky měly založit svůj klub, co? Ať tu nepíšeme zbytečně hovadiny...

však uděláme jeden velkej společnej a tam si dáme třeba jedno spešl téma... Vyléčení kuřáci???? či abstinujíci kuřáci :D

my jsme tu stejně jen 3 stálé tak to by bylo málo :D

Ok, souhlasím se zvláštním oddělením - řekla bych spíše, že ti Abstinující :vissla:

Ja suhlasim tiez, a nazov by mohol byt v zmysle "abstinujucich" fajciaroch...

no, nefajcim mesiac a 5 dni... a ta chut na cigaretu je hroooooznaaaa... este aj ked citim cigaretovy dym, tak mi to vonia...
ale nie zase stale....

baby, ved ja o vas nic neviem, tak sa mi aspon nejako predstavte, abo co... :D :D :D

a aby som zacala, tak mam 25, byvam v BA, kde pracujem, ale nepochadzam odtialto....

a to na zaciatok staci nie? a este: som SLOBODNA....

Ahoj, já jsem Lenka a jsem nekuřačka :lol:.
Je mi 25, studuju posledním rokem vysokou,
mám přítele a...
mám ráda víno... , pivo , kafe
a dobrý film
a dobrou knihu a ...
ráda (ale málo) spím a...
ráda jím a...
MILUJU PODZIM!!!

A konečně jsem se naučila používat smajlíky :D (kdyby jste si náhodou nevšimly...)

bré ránko cholky...no já sem teda taky o sobě něco nápísmenkuju,ale až odpoledne,ted musím letět do práce tak zatííííííííííííííííííííííííím, papapapapapaaaa
jo a přeji nádherný podzimní den :D

No Babucha, faaakt som si nevsimla, ze vies pouzivat smajlikov :D :D :D

ja tu uz asi poobede nebudem, tak dufam, ze si to precitam cez vikend. a inak vam tiez prajem kraaasny den. :pussa: