14. února : Váení uivatelé, vkládat zde odkazy na různé e-shopy a stránky je přísně zakázáno, je to poruení Pravidel. Takové příspěvky budou smazány. Děkujeme za pochopení! 14. února : Kyjevské smaené fazole. I bez masa se dá připravit skvělý oběd! 14. února : Menopauza mění vzhled eny. Na co vechno má vliv kolísající hladina hormonů |
|
|
Noc při otevřeném okně, kdy na listy stromů jemně dopadal dé. Velmi příjemný zvuk, který zmírnil tu bezmoc, kdy člověk nemůe spát
Není tady
Taky u spím delí dobu při otevřeném okně, za ptačích zpěvů večer, v noci i brzy ráno.
A se ti brzy podaří nespavost odehnat!
Není tady
Díky, musím vydret, zase to jednou půjde To ranní těbetání je fakt milý
Není tady
Já jsem si s nespavostí uila...... Chce to opravdu chodit spát ve stejnou dobu a případně se nezdráhat vyuít i osvědčené přírodní babské recepty. (Práek na spaní jen v krajním případě. Jen ten nejslabí a jen pár dní.)
Není tady
Mléko před spaním a přes den dostatek oříků?
Není tady
Kdy člověk není na oříky alergický...
Kozlík lékařský, meduňka, třezalka tečkovaná, chmel (i v tekutém stavu) atd. Palomita to má ale určitě nastudované. A navíc barevné louky na dosah.
Není tady
Nespavost je blbá. Já večer usnu docela dobře - do půl hodiny nebo maximálně do hodiny. Horí je to ale kdy se pak vzbudím ve tři, ve čtyři a "u nezaberu". To se vám hodní hlavou velijaké mylenky, hlavně na to, e jetě musíte usnout, kdy se ráno vstává....Máte na tohle nějakou radu?
Není tady
Judy na tuhle nespavost mi docela zabíralo si říct, e jak se vzbudím, půjdu dělat činnost, kterou fakt nemusím (kadý a si určí podle svého).. a pak se spalo mnohem lépe
Není tady
Kdy to já se sama neumím takhle oblbnout.
Není tady
vrabčák napsal(a):
Kdy člověk není na oříky alergický...
Kozlík lékařský, meduňka, třezalka tečkovaná, chmel (i v tekutém stavu) atd. Palomita to má ale určitě nastudované. A navíc barevné louky na dosah.
Hmm, taková meduňka s medem, to je lahoda nejen před spaním
Není tady
Leje a fučí 👍
Krásné zvuky! 🌛
Dobrou. 😴
Není tady
Palomita napsal(a):
vrabčák napsal(a):
Kdy člověk není na oříky alergický...
Kozlík lékařský, meduňka, třezalka tečkovaná, chmel (i v tekutém stavu) atd. Palomita to má ale určitě nastudované. A navíc barevné louky na dosah.Hmm, taková meduňka s medem, to je lahoda nejen před spaním
Na internetu u kozlíku lékařského je pár dalích doporučení. V lékárnách a v prodejnách bylinek poradí dalí čaje aj.
Určitě můe pomoct četba hezké kníky (horrrorrry vynechat ) před spaním. Judyno, klidně i ve 3 ráno - pár minut, ne ti padne hlava na poltář. Nebo večer poslech relaxační hudby (spousta CD - mívají i v Levných knihách).
Není tady
Správně dýchejte
Větinu času tento úkon provádíme nevědomě. Dýchání. Správnou technikou dýchání dosáhneme snadněji pocitu uvolnění a tak rychleji usneme. V posledních letech je pozornost soustředěna na tzv. dýchání 4-7-8. Zde je postup: Nadechujte se a počítejte přitom do čtyř. Pak zadrte dech a počítejte stejně rychle do sedmi. Při pomalejím výdechu pak počítejte nakonec do osmi. Nejlépe funguje 4-7-8 dýchání, pokud ho pravidelně cvičíte.
Dohledejte si a opravdu to funguje
Upravil(a) vera (25. 5. 2020 8:37)
Není tady
Tohle dýchání mi nikdy nefungovalo.. u jsem také zkouela.. Spí ne o dechu mi přijde, e je to o té koncentraci, člověk zklidní mylenky a tím se uspává.. Nejlépe usínám (v jakoukoli dobu) u mluveného slova, které znám pomalu nazpamě. Tohle mi pomáhá hlavně ve stresovějím období. Poslouchám a postupně vypínám.. Hudbu jsem také zkouela, ale tam se ty mylenky pořád derou na povrch a jde to podstatně hůř..
Není tady
Věro, děkuju za dýchací návod. Tuhle jsem to zaslechla v rádiu, ale vůbec jsem to nepochopila. Hned dneska to vyzkouím.
Není tady
výsledek se dostaví asi po týdnu.............a vydret
nevydrela jsem, ale dnes opět začnu...
Není tady
Tohle tuím pouívají i v armádě, aby mohli usnout kdykoli a kdekoli?
Není tady
ano, četla jsem to.................prý nejdůleitějí je zadrení dechu a pomalu vydýchávat.........vypíná se mozek
Není tady
Holky, díky moc!
Není tady
e by pro nedostatek vzduchu člověk upadl do bezvědomí a kdy u tam je, tak si můe i ducnout?
Není tady
vera napsal(a):
výsledek se dostaví asi po týdnu.............a vydret
nevydrela jsem, ale dnes opět začnu...
A se zase dnes v noci vzbudím, tak to vyzkouím. I kdy já u jsem kdysi nějaké dýchací cvičení zkouela, ale bez výsledku.
Jestli ona ta nespavost k ránu nebude věkem....
Není tady
Palomita napsal(a):
e by pro nedostatek vzduchu člověk upadl do bezvědomí a kdy u tam je, tak si můe i ducnout?
Jestli on by to byl kvalitní spánek... ? Jen aby se to ducnutí neprotáhlo do nekonečna!
Není tady
patné usínání a neusínání a brzké ranní probouzení je určitě způsobené hlavně stresem, starostmi... To večerní a ranní se jetě nějak rozliuje, ale zapomněla jsem to... S věkem to asi souvisí jen částečně.
Není tady
A já dnes koukala na horor, kde třetí hodinu ranní coby bdělou označovali za hodinu démonů 👹
U se bojíte, uááá?!?
Není tady
Vrabčáku, to určitě ne, vak v bezvědomí přestane počítat a začne normálně dýchat Maj to vymakaný
Není tady