eremuruss napsal(a):

Ono se toho napovida ohledne diet,ted je hit jist 5x denne v malych davkach nebo jist naposledy v 17 hodin.Prectete si Rajka Dolecka,ktereho ja hltala ve svych 15 letech.Nedavno s nim byl nekde rozhovor.Obedva 3 knedliky a pak jen male mnozstvi ovoce a zeleniny.Takze presne tak jak jsem se stravovala ja.
V 15 letech jsem dokonce jen snidala a dal nic vic a to dokonce pytlik susenek esicek.Nevim jak jsem to mohla vydrzet,ale tenkrat jsem schodila mozna 20 kilo.Prestala jsem i menstruovat.Od detstvi jsem byla obezni a kdyz jsem prisla do ucnaku do tridy plne kluku,ty kdyz me videli tak hned meli narazky jak jsem tlusta.A ja zacala ihned s drastickou dietou a dostala jsem se na 55 kilo.O kluky jsem nouzi rozhodne nemela.

No, tělo se asi po takovém strádání dost zlobí, proto nabírá, nemyslíš?

Já jsem teď pár let byla podvyživená a jakmile jsem začala jíst, tělo se zbláznilo a neví jak přestat. Způsobila jsem si to sama, že teď nabírám.
Pro mě je také snazší nejíst večer, než jíst celý den střídmě, ostatně tohle já nikdy neuměla. Buď se najím pořádně nebo jídlo raději vynechám.
Ale když jím celé dopoledne, pak je pro mě snazší nejíst už navečer. Možná spíše psychicky.
Když totiž jím večer, mám tendenci jíst hodně.

Erem, ty jsi si těmi drastickými dietami pravděpodobně rozhodila metabolismus. Proto máš teď problémy s nadváhou.

Myslím si, že důležité je to, co jím. Jestli do sebe cpu polotovary, chemii atd. tak je jedno jestli jím 5 x denně malé porce nebo jestli po 17 hod nejím. Možná se na nějaký čas zhubne, ale zdravé to určitě není.
Když přemýšlím nad složením jídla - např. místo ovocného jogurgu si dám bílý jogurt s ovocem, místo salámu si udělám pomazánku z tvarohu + bylinek nebo se sardinkama, přestanu zahušťovat moukou....atd. tak se cítím mnohem líp. Tělo má kvalitní jídlo a tím pádem nemusím tolik jíst - nebo se spíš dojídat sladkostma nebo něčím jiným a držím si váhu. Postupně, pomalu a bez násilí se dá tímhle způsobem najet na zdravé stravování.

Primárně jde o to, PROČ hladovku držet:
pokud jde o hubnutí, tak bych do hladovky nešla, ale změnila způsob života a stravování
pokud jde o očistnou hladovku, tak ta má svá pravidla, která se hodí znát, pak je to výborná a osvěžující záležitost

Ahoj
Tak já trochu přidám své zkušenosti, která u mne fungovala:)
Měla jsem nadvahu  10 kilo a podařilo se mi zhubnout díky tomu , ze jsem pravidelně jedla 5 krát denně. Ráno jogurt s trochou ovoce pak treba musli tyčinku poté oběd maso se zeleninou dále lehkou svačinu a pak sem teda jedla k večeři takovéty kaše s pytliku což není úplně ideální. Ale k večeři je treba dobra ryba hodně zeleniny. Ma se hodně pít, trochu pohybu, určitě postačí každy den prochazka a treba i sliznic chuzi:)
Obdivuji všechny, kteří to dokázali ne i to sranda. Parkrat se mi povedlo zhubnout ale miluju jídlo a sladké takže bych zase potřebovala nějaké to kilo dat dolu ale už nemám tu vůli

Jo a diety nejsou dobře hlavně ne ty kde se hladoví. Měl by se změnit pohled na životosprávu úplně od základu a brát to jako životní styl

Ja mam vlastní zkušenost. Jist 5 krát 6 krát denně. Jist každé tři hodiny!!! Malé porce. Dopoledne muze byt ovoce jedno jaké, ale treba jen jedno jablko nebo jeden banán. Důležitá je sidane treba jogurt s musely nebo chleba se sýrem. Pak svačinu v podobě ovoce nebo tvarohu s ovocem. Pak oběd ryzí nebo brambory s masem hodne zeleniny méně příloh. Snažit se nedělat omáčky, nezahustovat. Odpoledne svačinu a zase treba jogurt nebo nízkotučny tvaroh. K večeři něco lehkého. Chce to ale jist opravdu 5 krát 6 krát denně malé porce a zdravá jídla. Pokud je někdo hodne obézní tak asi nemůže hned začít se sportem ale pozvolna tzn. Chůze ta je pro ta atak dobra a dostačující. Pít hodne vody neperlive, neslazene. Hlavně žádné diety drastické pak se dostaví jojo efekt. Člověk se musí rozhodnout ze chce změnit celkový styl života a k tomu nestačí si říct tak a teď budu dva měsíce držet dietu a pak se budu moc konečně poradně najíst tak to určitě ne. Kdo se vypadat pěkne a byt stihli musí se podle toho chovat cely zivot

Ahoj, takže výše uvedený postup raději zapoměň, zařídila by sis tak sice úbytek váhy, ale rychle shozená kila by jsi zase brzy nabrala zpátky - a to přece nechceš. Pokud máš velkou nadváhu, je dobré začít hubnout pomalu a ne držet nějaké drastické diety. Hladovka to určitě nevyřeší, kdyby jsi pár dní jedla jenom ovoce tak tvému tělu budou chybět nezbytné živiny a později by jsi mohla mít nejenom daleko větší váhu (ovoce obsahuje spoustu jednoduchého cukru), ale také některé zdravotní komplikace. Nevím jak jsi se stravovala doteď, ale určitě by jsi měla navýšit pitný režim a to alespoň na 2-3 litry čisté vody denně. Vynechej však sladké limonády, tučné kávy a jiné kalorické nápoje. Dobré by bylo, kdyby jsi jedla vícekrát denně po menších porcích a do jídelníčku zařadila alespoň 500 g zeleniny denně. Vynechávat přílohy je špatně, postačí když zmenšíš svoje porce a raději přidáš na bílkovinách - třeba libovém mase. Pravidelně snídej a zařazuj každé dvě až tři hodiny svačiny. Vhodný je například kousek ovoce dopoledne a odpoledne zvolit například kefírové nízkotučné mléko či tvaroh. Oběd si dej takový aby tě nasytil a neměla jsi po něm hlad, ale odteď vynechávej polévky a některá jídla (třeba ti pomůže tenhle článek http://www.bezhladoveni.cz/seznam-zakaz … -zhubnout/), které ti dodají plno prázdných kalorií navíc. K večeři zvol spíše zeleninová jídla, doplněná o kvalitní zdroj bílkovin - netučné maso, tofu, tempeh, luštěniny, tvaroh. Rozhodně tedy zapomeň na hladovění a svůj jídelníček upravuj postupně tak, aby ti to bylo příjemné a netrpěla jsi hlady. Měla by jsi zařadit i pohybovou aktivitu, patnáct minut denně však nestačí. Pokud chceš při sportu hubnout, měla by jsi cvičit alespoň třikrát týdně, nejméně po dobu jedné hodiny. Důležité je také tempo, ve kterém budeš sportovní aktivitu vykonávat. Vhodné by bylo pořídit si hodinky měřící tepovou frekvenci a vypočítat si dle návodu na internetu hodnotu tepu, při které tvoje tělo spaluje tuky. V aerobním - spalovacím pásmu se většina lidí pohybuje při lehkém běhu nebo rychlejší chůzi, každý to má však nastavené jinak a proto je dobré si svoje tempo najít sama. Přeji hodně úspěchů v hubnutí a kdyby jste si s nevěděla dále rady, určitě raději navštivte odborníka co tomu rozumí. Za ty výsledky a zdraví to určitě stojí. ;-)

No tak to já přibírám právě v době, kdy jsem v pohodě. Hlavně v létě o dovolené a to mám nejvíce pohybu. Každý prostě reaguje jinak.

To je fakt, ale je to náročné, asi by měl mít člověk zdravé srdíčko.
Já to zkoušela při běhu - ale na mě to není. Je to fakt makačka. Navíc já běhám na pohodu a ne pro hubnutí.
Ale jinak máš pravdu - tento způsob je pro hubnutí asi nejlepší.

Uvádí se u interavlových cvičení  15 - 30 minut, někde 15 - 20 minut.  U původní Tabaty dokonce ještě míń.Takže těch 20 by mělo stačit.
Ale jak říkám, třeba na mě je to až moc velká makačka. A popravdě - neznám nikoho v mém věku, kdo by to provozoval. Takže jestli je to i v praxi tak účinné, těžko říct. Syn to chvilku provozoval, ale taky dlouho nevydržel. U něj ale výsledek byl celkem rychle. Ale je to chlap a navíc mladý.

aprill napsal(a):

LENNNA napsal(a):

sannutri napsal(a):

Ahoj, takže výše uvedený postup raději zapoměň, zařídila by sis tak sice úbytek váhy, ale rychle shozená kila by jsi zase brzy nabrala zpátky - a to přece nechceš. Pokud máš velkou nadváhu, je dobré začít hubnout pomalu a ne držet nějaké drastické diety. Hladovka to určitě nevyřeší, kdyby jsi pár dní jedla jenom ovoce tak tvému tělu budou chybět nezbytné živiny a později by jsi mohla mít nejenom daleko větší váhu (ovoce obsahuje spoustu jednoduchého cukru), ale také některé zdravotní komplikace. Nevím jak jsi se stravovala doteď, ale určitě by jsi měla navýšit pitný režim a to alespoň na 2-3 litry čisté vody denně. Vynechej však sladké limonády, tučné kávy a jiné kalorické nápoje. Dobré by bylo, kdyby jsi jedla vícekrát denně po menších porcích a do jídelníčku zařadila alespoň 500 g zeleniny denně. Vynechávat přílohy je špatně, postačí když zmenšíš svoje porce a raději přidáš na bílkovinách - třeba libovém mase. Pravidelně snídej a zařazuj každé dvě až tři hodiny svačiny. Vhodný je například kousek ovoce dopoledne a odpoledne zvolit například kefírové nízkotučné mléko či tvaroh. Oběd si dej takový aby tě nasytil a neměla jsi po něm hlad, ale odteď vynechávej polévky a některá jídla (třeba ti pomůže tenhle článek http://www.bezhladoveni.cz/seznam-zakaz … -zhubnout/), které ti dodají plno prázdných kalorií navíc. K večeři zvol spíše zeleninová jídla, doplněná o kvalitní zdroj bílkovin - netučné maso, tofu, tempeh, luštěniny, tvaroh. Rozhodně tedy zapomeň na hladovění a svůj jídelníček upravuj postupně tak, aby ti to bylo příjemné a netrpěla jsi hlady. Měla by jsi zařadit i pohybovou aktivitu, patnáct minut denně však nestačí. Pokud chceš při sportu hubnout, měla by jsi cvičit alespoň třikrát týdně, nejméně po dobu jedné hodiny. Důležité je také tempo, ve kterém budeš sportovní aktivitu vykonávat. Vhodné by bylo pořídit si hodinky měřící tepovou frekvenci a vypočítat si dle návodu na internetu hodnotu tepu, při které tvoje tělo spaluje tuky. V aerobním - spalovacím pásmu se většina lidí pohybuje při lehkém běhu nebo rychlejší chůzi, každý to má však nastavené jinak a proto je dobré si svoje tempo najít sama. Přeji hodně úspěchů v hubnutí a kdyby jste si s nevěděla dále rady, určitě raději navštivte odborníka co tomu rozumí. Za ty výsledky a zdraví to určitě stojí. ;-)

Není pravda. Pokud bude cvičit HIIT, tak stačí cvičit 20 minut a výsledky větší než u toho hodinového cvičení, co píšeš ty.

nestačí, kalorie začínáš spalovat po dvaceti minutách cvičení.
a důležité je udržovat tep v aerobní zoně, pokud ji překročíš nespaluješ tuky, ale cukry.

Nemáš pravdu. Zjisti si o tom něco více HIIT je jediné cvičení, které stačí cvičit velmi krátce a je o mnoho účinnější než klasická cvičení, které se cvičí delší dobu.

Koukla jsem na ten HIIT a myslím si, že to není cvičení, vhodné pro dlouhodobou pohybovou aktivitu ženy po padesátce.

LENNNA napsal(a):

aprill napsal(a):

LENNNA napsal(a):

Není pravda. Pokud bude cvičit HIIT, tak stačí cvičit 20 minut a výsledky větší než u toho hodinového cvičení, co píšeš ty.

nestačí, kalorie začínáš spalovat po dvaceti minutách cvičení.
a důležité je udržovat tep v aerobní zoně, pokud ji překročíš nespaluješ tuky, ale cukry.

Nemáš pravdu. Zjisti si o tom něco více HIIT je jediné cvičení, které stačí cvičit velmi krátce a je o mnoho účinnější než klasická cvičení, které se cvičí delší dobu.

řekl kdo? ráda bych si to tom něco přečetla od nějakého odborníka, ne od cvičitelky, můžeš sem dát nějaký odkaz?