Ahoj,
mám obrovskou nadváhu, chci začít držet dietu. Zjistila jsem, že není moc dobré, když denně mi stačí vypít jen 0,5 l vody. Takže se chci zeptat, zda prvních pár dnů bude stačit, když začnu hodně pít a úplně omezím jídlo a jedla bych třeba jen ovoce.. A začala třeba denně cvičit tak cca 15 min.
K doktoru se stydím jít, chci zkusit, jestli to zvládnu sama. Nebo jestli mi poradí nějaký nutriční terapeut na dálku?

Alisko jist ovoce neni dobry napad.Ovoce obsahuje hodne cukru ma mnoho kalorii.Ja nejvice prave priberu pres leto,neodolam tresnim,jahodam,broskvim,melounum....
Ja sama mam taky dost velkou nadvahu a nemohu se dokopat zhubnout.Spolecne s vekem me zacali bolet klouby,mam vysoky tlak.....pohybu mam v praci dost,ale to v mem pripade nestaci...

Uplna hladovka neni dobry napad. Nejlepsi je pravidelny pohyb a jist mene a zdrave. Radim hodne zeleniny, mensi porci masa a k tomu trochu prilohy, napr. ryzi nebo nemasteny brambor. K tomu treba aerobic nekolikrat tydne a vysledky budou. :supr: Hodne pit. Misto ovoce radim zeleninu, po ovoci budes mit zase hlad. Drzim palce. :) Po porodu me to taky ceka.

Jde o to, zda jsi se k nadváze doslova projedla a jsi líná, nebo zda jsi byla na počátku nemocná. V každém případě bych  dietu žádnou bez dozoru někoho, kdo tomu rozumí, nemyslím tím doktory, /ti neumí v tomto oboru nic/ nepustila. A půst či jen voda je cesta do pekel! Záleží, kolik máš navíc kil. Snižovat se musí postupně a musí to mít řád! Tělo musí za každých podmínek dostat, co potřebuje. Pokud vysadíš stravu, tuky, cukry , bílkoviny a vše, na co jsi zvyklá, může se také stát, že zkolabuješ a nedají tě pak do kupy ani v nemocnici!
Terapeut ti asi nepradí vše jen tak na dálku. Snižování váhy je velké sebezapření /pokud jsi jinak zdravá/ a sebeukáznění a chce to trpělivost a mít vizi.
Můj názor je, pokud máme nějaké kilo navíc, omezíme stravu a přidáme pohyb. Jakmile se toto nedaří, váha nejde dolů, je člověk nemocný a potřebuje odbornou péči či rady.  A to stojí většinou nemalé peníze.....
Nechci ti brát iluze, ale pokud jsi to nechala zajít daleko, bude to těžká, velmi těžká cesta zpět.

Hlavně, jak říká Aneri, postupně a ne hned drastickou dietu či úplnou hladovku! Nejen, že to je pro tělo ještě větší šok a zátěž, než nadváha samotná, ale hlavně po hladovce půjdou všechna kila zpátky nahoru.

Každý jsme originál, každý máme jiný metabolismus a to, co pomůže jedné, nemusí pomoci či fungovat u jiné ženy. Vím, co je nadváha, zápasím s ní roky. Mám vyzkoušené téměř vše -  diety, tablety,různé zaručené preparáty, hladovky, pití ,posilovací  stroje, kola i další mučidla  :gloria: a vím, že pokud něco pomůže, tak po návratu do normálního života se objeví jojo efekt a kila jsou zpět. Věřím, že "dobrým jídlem" jsem se propracovala až k rakovině! Až pak si uvědomíš, o čem je život.......

Zkusila jsi podvazat zaludek? Pry to pomuze, kdyz nic nezabira.

Me stacilo jist jen do obeda a vaha sla krasne dolu,ale ta pevna vule chybi.

ještě zcela praktická rada.
já se rozhodla, že budu jíst naprosto zdravě , jedla jsem přez měsíc doslova hromady zeleninových salátu ( obědy, večeře). jenže jsem nezhubla ani kilo, naopak mě začala být příšerná zima , obrovská zimomřivost.Kdybych se nestyděla rukavice bych nosila, celý den navlečená, doma pod dvěma peřinama.
Našla jsem si na netu stránku s čínskou medicínou, kam vyplníš dotazník a pošleš foto jazyka. Přišel mi rozbor, že SYROVA zelenina a SYROVE ovoce jsou pro mě naprosto nevhodné. způsobují jak zimomřivost , tak otoky a nadváhu. Takže včera jsem měla zeleninovou polívku, k obědu kuskus se zeleninou smaženou a ........půl dne bez zimy, téměř teplo.
Pointa? - vše zdravé nemusí být zdravé přímo pro tebe , nadváha může souviset se spoustou věcí než jen s vělkým příjmem.

Ahojky, dnes už vím, že hladovka je ten největší nesmysl. Držela jsem spoustu diet snad na všechny způsoby. Všechno stejně působilo tak, že jsem zhubla a pak zase nabrala s přídavkem. Jelikož jsem nepotřebovala schodit 5 až 10kilo ale poctatně víc rozhodla jsem se přistoupit k bandáži žaludku. Je to super a jím nyní tak jak by se správně mělo.
J.

Nikdy jsem nadváhu neměla, ale aby organismus spaloval, tedy metabolismus pracoval, nesmí zahálet, takže jíst často a v menším množství. K tomu přidat pohyb. Aspoň mně se to osvědčilo. Ale je opravdu asi třeba prvně vyloučit nějakou nemoc.
Hladovka určitě ne!

agewa napsal(a):

ještě zcela praktická rada.
já se rozhodla, že budu jíst naprosto zdravě , jedla jsem přez měsíc doslova hromady zeleninových salátu ( obědy, večeře). jenže jsem nezhubla ani kilo, naopak mě začala být příšerná zima , obrovská zimomřivost.Kdybych se nestyděla rukavice bych nosila, celý den navlečená, doma pod dvěma peřinama.
Našla jsem si na netu stránku s čínskou medicínou, kam vyplníš dotazník a pošleš foto jazyka. Přišel mi rozbor, že SYROVA zelenina a SYROVE ovoce jsou pro mě naprosto nevhodné. způsobují jak zimomřivost , tak otoky a nadváhu. Takže včera jsem měla zeleninovou polívku, k obědu kuskus se zeleninou smaženou a ........půl dne bez zimy, téměř teplo.
Pointa? - vše zdravé nemusí být zdravé přímo pro tebe , nadváha může souviset se spoustou věcí než jen s vělkým příjmem.

tohle mám naprosto stejně, syrovou zeleninu můžu jen v malém množství, jinak ji neumím zpracovat a vůbec mi nedělá dobře.
Navíc v chladných měsících by se zelenina údajně měla konzumovat pouze povařená, aspoň tedy v našich zeměpisných šířkách, protože syrová ochlazuje organismus, oslabuje imunitu a snáze tedy onemocníme.......jsem se tedy aspoň dočetla a vlastní zkušenost mi dává zapravdu.

Chceš-li poradit, napiš na email spavy@seznam.cz Oblasti hubnutí a oblasti zdraví se věnuji, tak to můžeme spolu osobně probrat. Přeji hezký den.

No právě, jak dlouho vám to takhle vydrželo? To vůbec nemá cenu, tyhle krátkodobé diety, protože to není o vůli, ale o přežití. Navíc to člověk stejně nevydrží dlouho a pak se vrátí do starých kolejí (většinou ještě s tím pocitem, jak během té doby trpěl a teď má právo na "malou sladkou odměnu") a jo-jo efekt je tu. Jíst se má pravidelně, aby tělo nemělo potřebu ukládat do tukových zásob. Nastartovat metabolismus a ne si ho naopak zpomalovat. Naposledy by se mělo jíst 2-3 hod před spánkem. Jíst jenom dopoledne nebo podobná pravidla mají asi cenu jedině v případě, že by to člověk vydržel celý život.

eremuruss napsal(a):

Me stacilo jist jen do obeda a vaha sla krasne dolu,ale ta pevna vule chybi.

No, ona samotná syrová zelenina zase není až tak moc extra. Když budete pozorně sledovat rady, které doporučují hubnoucím v JTCJ, tak jim neustále opakují, že to má být vyvážené. Samotnou zeleninu jako jídlo také moc nedoporučují. Lepší je lehce podušená a navíc by jídlo mělo obsahovat všechny tři složky - bílkovina, sacharidy a vláknina (zelenina). Není to o tom, že když budu jíst převážně zeleninu, tak jím zdravě - spíš naopak. Teď jak jíte, tak je to hezky vyvážené, zdravější a mělo by to správně vypadat.

agewa napsal(a):

ještě zcela praktická rada.
já se rozhodla, že budu jíst naprosto zdravě , jedla jsem přez měsíc doslova hromady zeleninových salátu ( obědy, večeře). jenže jsem nezhubla ani kilo, naopak mě začala být příšerná zima , obrovská zimomřivost.Kdybych se nestyděla rukavice bych nosila, celý den navlečená, doma pod dvěma peřinama.
Našla jsem si na netu stránku s čínskou medicínou, kam vyplníš dotazník a pošleš foto jazyka. Přišel mi rozbor, že SYROVA zelenina a SYROVE ovoce jsou pro mě naprosto nevhodné. způsobují jak zimomřivost , tak otoky a nadváhu. Takže včera jsem měla zeleninovou polívku, k obědu kuskus se zeleninou smaženou a ........půl dne bez zimy, téměř teplo.
Pointa? - vše zdravé nemusí být zdravé přímo pro tebe , nadváha může souviset se spoustou věcí než jen s vělkým příjmem.

Vetinari napsal(a):

No právě, jak dlouho vám to takhle vydrželo? To vůbec nemá cenu, tyhle krátkodobé diety, protože to není o vůli, ale o přežití. Navíc to člověk stejně nevydrží dlouho a pak se vrátí do starých kolejí (většinou ještě s tím pocitem, jak během té doby trpěl a teď má právo na "malou sladkou odměnu") a jo-jo efekt je tu. Jíst se má pravidelně, aby tělo nemělo potřebu ukládat do tukových zásob. Nastartovat metabolismus a ne si ho naopak zpomalovat. Naposledy by se mělo jíst 2-3 hod před spánkem. Jíst jenom dopoledne nebo podobná pravidla mají asi cenu jedině v případě, že by to člověk vydržel celý život.

eremuruss napsal(a):

Me stacilo jist jen do obeda a vaha sla krasne dolu,ale ta pevna vule chybi.

Vydrzela jsem to tri mesice a dala dolu 16 kilo.
Kamaradky mamka byla velice obezni,kdyz jeste mela male deti.Ted je te pani 60 let je stihla,protoze cely zivot se takto stravuje.

Podívej se na pořad Jste to, co jíte. Tam to máš vysvětlený. Jakékoli diety jsou na kočku, protože tak nelze vydržet jíst celý život a jakmile si povolíš, kila jsou zpět a ještě nádavkem s bratříčky. Chce to změnit celkově životní styl a to až nadosmrti. Jíst klidně docela dost, aby nebyl hlad, ale jen zdravá jídla, žádné sladkosti, tučné, smažené, žádný alkohol. Ale nejíst večer je blbost, to nejde vydržet navždy a erem to moc dobře ví, přestala a ztloustla znovu. A jíst jen ovoce nebo zeleninu je taky kravina, má být 20% bílkovin, 20% tuků a 60% sacharidů. A samozřejmě pohyb, ale ne aby se člověk zničil, ale v aerobním pásmu, tzn. musí u toho být schopen ještě normálně mluvit.
Cílem zhubnutí není jen zhubnout, ale váhu si udržet, to je ten největší problém.

Ivana napsal(a):

Podívej se na pořad Jste to, co jíte. Tam to máš vysvětlený. Jakékoli diety jsou na kočku, protože tak nelze vydržet jíst celý život a jakmile si povolíš, kila jsou zpět a ještě nádavkem s bratříčky. Chce to změnit celkově životní styl a to až nadosmrti. Jíst klidně docela dost, aby nebyl hlad, ale jen zdravá jídla, žádné sladkosti, tučné, smažené, žádný alkohol. Ale nejíst večer je blbost, to nejde vydržet navždy a erem to moc dobře ví, přestala a ztloustla znovu. A jíst jen ovoce nebo zeleninu je taky kravina, má být 20% bílkovin, 20% tuků a 60% sacharidů. A samozřejmě pohyb, ale ne aby se člověk zničil, ale v aerobním pásmu, tzn. musí u toho být schopen ještě normálně mluvit.
Cílem zhubnutí není jen zhubnout, ale váhu si udržet, to je ten největší problém.

Jo ztloustla,nejaky ten rok se vaha drzela,ale co mam pritele jsem hrozne nabrala.On rad vari a ja neodolam.Vecer jeste ji a ja,kdyz to vidim mam na to chut taky.

takže jíst chceš:-))) tak si nestěžuj:-))

Hladovka ano, je to pro tělo velmi prospěšné, ale jen několik dní kvůli pročištění organismu. Pokud jde o hladovění delších než 5 nebo 7 dní, určitě to proberte s lékařem. Není to vhodné pro každého právě hned teď. Ale jinak očisty vřele doporučuji :jojo:

Ahoj Alis. Koukám, že rad máš tady dost a dost... půl litru vody denně je opravdu málo. Tělo je z tohoto mizivého přísunu tak vyděšené, že si šetří doslova každou kapku... to je také jedna z příčin tvé nadváhy. Ovoce není ideální variantou - dodává tělu jednoduché sacharidy, tvé buňkdy nedostávají dostatečnou výživu a opět dělají pouze zásoby a vše přetváří na tuky.
posílám odkaz na webík a tip na info:
http://www.zdravi-dieta.cz/mytus-kdyz-c … t-prilohy/

Základem hubnutí, je dobrá strava. Já se držela tohodle, a hned lezou kila dolu :)

http://www.zenaafitness.cz/dieta-hubnuti/

Ing. Iva Veselá napsal(a):

Hladovka ano, je to pro tělo velmi prospěšné, ale jen několik dní kvůli pročištění organismu. Pokud jde o hladovění delších než 5 nebo 7 dní, určitě to proberte s lékařem. Není to vhodné pro každého právě hned teď. Ale jinak očisty vřele doporučuji :jojo:

Hladovka?
Vím, že jsou lidé, co to drží týdny, ale to pak chce doplňovat energii ještě jinak.
Pro normálního smrtelníka, co jí 5x denně najednou přestat týden jíst je docela vražedné.

Taky se koukám, co psala tady (před 2 roky) erremus, že jedla jen do oběda a pak už ne...a přesto hubla...to odporuje všem teoriím o "ukládání tuku" při dlouhých pauzách mezi jídly.

Já bych se řídila hodně svými pocity.

Dřív jsem nemohla snídat, tak jsem prostě nesnídala. Přece se nebudu denně dávit jídlem, když se mi ráno při pomyšlení na jídlo zvedal žaludek. Všichni říkali jak je to nezdravé, ale mně to náramně prospívalo, neměla jsem problém s váhou, ani nedostatek energie ve škole, a pak  v práci, žádné zdravotní problémy...nic podobného. Ani nadváhu jsem nikdy neměla.

Nyní je jiná situace, z určitých důvodů už i snídám , asi dva roky. A nyní paradoxně také poprvé začínám bojovat s váhou.
Pochopila jsem, že nic jako univerzální rada neexistuje, a co píšou v knížkách a říkají v TV má velmi relativní platnost pro velmi úzký okruh lidí.

Víc než co a kdy máme jíst, by nás měli učit vnímat co chce právě naše tělo.

Vždyť to není náhoda, že mám chuť na sladké nebo na kyselé. Cokoliv si v takové chvíli vezmu jiného, než tělo chce, neudělá mi dobře, neuspokojí mě a chuť na tu potravinu nepomine.
Takže bych byla spíše pro takové to "vejdi a neuškoď", ať už jíme zeleninový salát nebo donut.

Damilo ano tuto dietu jsem drzela pred 8 lety a rozhodne me kila hned nenaskali zpet.Zadny jojo efekt se nekonal.Ted,uz teda ty kila mam opet zpet,ale trvalo to celych tech 8 let nez jsem tech 16 kilo nabrala zpet.Protoze sem tam si dam k jidlu i neco vecer.V praci cely den nic nejim,pak prijdu z prace a nez se me ohreje obed,uz mam v sobe rohlik s necim.Kdyz me pozorovala dcera jaky mam zpusob stravovani,valila oci.
Pro me opravdu ucinna dieta je ta jist do obeda klidne i sladky a od obeda v nejvetsim hladu bud pomeranc nebo nizkotucny jogurt.Na tuto dietu me privedla moje kamaradka zdravotni sestra,ktera si timto drzi postavu.Zrovna tak jeji maminka,ktera byla v dobe,kdy moje kamaradka chodila do skolky silne obezni.Dnes je stihla,protoze cely zivot se stravuje,ze od obeda jen zeleninku.
Ted me k teto diete chybi jen ta pevna vule ktera zacina v hlave.

Ono se toho napovida ohledne diet,ted je hit jist 5x denne v malych davkach nebo jist naposledy v 17 hodin.Prectete si Rajka Dolecka,ktereho ja hltala ve svych 15 letech.Nedavno s nim byl nekde rozhovor.Obedva 3 knedliky a pak jen male mnozstvi ovoce a zeleniny.Takze presne tak jak jsem se stravovala ja.
V 15 letech jsem dokonce jen snidala a dal nic vic a to dokonce pytlik susenek esicek.Nevim jak jsem to mohla vydrzet,ale tenkrat jsem schodila mozna 20 kilo.Prestala jsem i menstruovat.Od detstvi jsem byla obezni a kdyz jsem prisla do ucnaku do tridy plne kluku,ty kdyz me videli tak hned meli narazky jak jsem tlusta.A ja zacala ihned s drastickou dietou a dostala jsem se na 55 kilo.O kluky jsem nouzi rozhodne nemela.

eremuruss napsal(a):

Ono se toho napovida ohledne diet,ted je hit jist 5x denne v malych davkach nebo jist naposledy v 17 hodin.Prectete si Rajka Dolecka,ktereho ja hltala ve svych 15 letech.Nedavno s nim byl nekde rozhovor.Obedva 3 knedliky a pak jen male mnozstvi ovoce a zeleniny.Takze presne tak jak jsem se stravovala ja.
V 15 letech jsem dokonce jen snidala a dal nic vic a to dokonce pytlik susenek esicek.Nevim jak jsem to mohla vydrzet,ale tenkrat jsem schodila mozna 20 kilo.Prestala jsem i menstruovat.Od detstvi jsem byla obezni a kdyz jsem prisla do ucnaku do tridy plne kluku,ty kdyz me videli tak hned meli narazky jak jsem tlusta.A ja zacala ihned s drastickou dietou a dostala jsem se na 55 kilo.O kluky jsem nouzi rozhodne nemela.

erem, nedivím se, že jsi teď taková baculka..
rajko doleček - bez komentáře.

eremuruss napsal(a):

Ono se toho napovida ohledne diet,ted je hit jist 5x denne v malych davkach nebo jist naposledy v 17 hodin.Prectete si Rajka Dolecka,ktereho ja hltala ve svych 15 letech.Nedavno s nim byl nekde rozhovor.Obedva 3 knedliky a pak jen male mnozstvi ovoce a zeleniny.Takze presne tak jak jsem se stravovala ja.
V 15 letech jsem dokonce jen snidala a dal nic vic a to dokonce pytlik susenek esicek.Nevim jak jsem to mohla vydrzet,ale tenkrat jsem schodila mozna 20 kilo.Prestala jsem i menstruovat.Od detstvi jsem byla obezni a kdyz jsem prisla do ucnaku do tridy plne kluku,ty kdyz me videli tak hned meli narazky jak jsem tlusta.A ja zacala ihned s drastickou dietou a dostala jsem se na 55 kilo.O kluky jsem nouzi rozhodne nemela.

No, tělo se asi po takovém strádání dost zlobí, proto nabírá, nemyslíš?

Já jsem teď pár let byla podvyživená a jakmile jsem začala jíst, tělo se zbláznilo a neví jak přestat. Způsobila jsem si to sama, že teď nabírám.
Pro mě je také snazší nejíst večer, než jíst celý den střídmě, ostatně tohle já nikdy neuměla. Buď se najím pořádně nebo jídlo raději vynechám.
Ale když jím celé dopoledne, pak je pro mě snazší nejíst už navečer. Možná spíše psychicky.
Když totiž jím večer, mám tendenci jíst hodně.

Damilo a proč si nejedla? Sama to píšeš v první větě - a máš asi pravdu.....

Erem, ty jsi si těmi drastickými dietami pravděpodobně rozhodila metabolismus. Proto máš teď problémy s nadváhou.

Myslím si, že důležité je to, co jím. Jestli do sebe cpu polotovary, chemii atd. tak je jedno jestli jím 5 x denně malé porce nebo jestli po 17 hod nejím. Možná se na nějaký čas zhubne, ale zdravé to určitě není.
Když přemýšlím nad složením jídla - např. místo ovocného jogurgu si dám bílý jogurt s ovocem, místo salámu si udělám pomazánku z tvarohu + bylinek nebo se sardinkama, přestanu zahušťovat moukou....atd. tak se cítím mnohem líp. Tělo má kvalitní jídlo a tím pádem nemusím tolik jíst - nebo se spíš dojídat sladkostma nebo něčím jiným a držím si váhu. Postupně, pomalu a bez násilí se dá tímhle způsobem najet na zdravé stravování.

Hladovku bych spíše nevolila, vždy je lepší se hejbat a správně jíst :)

Primárně jde o to, PROČ hladovku držet:
pokud jde o hubnutí, tak bych do hladovky nešla, ale změnila způsob života a stravování
pokud jde o očistnou hladovku, tak ta má svá pravidla, která se hodí znát, pak je to výborná a osvěžující záležitost

Souhlasím se všemi, kteří zde píšete, že držet hladovku je blbina... náš organismus není stavěný ani na hladovění ani na přejídání..když už jsme dopustili, abychom byli při těle (neberu teď ty, které to máte způsobené jakoukoli nemocí), nestalo se nám to přes noc, ale nějaký čas to trvalo a stejně tak také potrvá, než se dostaneme zase do kondice, chce to pomalinku, polehounku, změnit své stravovací návyky a dopracovat se k tomu, že budeme jíst tolik, kolik je pro naše tělo přirozené a hlavně kvalitněji...

PS: možná nebudete věřit, ale ještě před 2-3 lety by ze mě takové moudro nevylezlo :D

Ahoj
Tak já trochu přidám své zkušenosti, která u mne fungovala:)
Měla jsem nadvahu  10 kilo a podařilo se mi zhubnout díky tomu , ze jsem pravidelně jedla 5 krát denně. Ráno jogurt s trochou ovoce pak treba musli tyčinku poté oběd maso se zeleninou dále lehkou svačinu a pak sem teda jedla k večeři takovéty kaše s pytliku což není úplně ideální. Ale k večeři je treba dobra ryba hodně zeleniny. Ma se hodně pít, trochu pohybu, určitě postačí každy den prochazka a treba i sliznic chuzi:)
Obdivuji všechny, kteří to dokázali ne i to sranda. Parkrat se mi povedlo zhubnout ale miluju jídlo a sladké takže bych zase potřebovala nějaké to kilo dat dolu ale už nemám tu vůli :rolleyes:

Jo a diety nejsou dobře hlavně ne ty kde se hladoví. Měl by se změnit pohled na životosprávu úplně od základu a brát to jako životní styl :)

Hladovku ne.... jíst často po malých porcích ano, ale nejíst nic, to je zlé...

Ja mam vlastní zkušenost. Jist 5 krát 6 krát denně. Jist každé tři hodiny!!! Malé porce. Dopoledne muze byt ovoce jedno jaké, ale treba jen jedno jablko nebo jeden banán. Důležitá je sidane treba jogurt s musely nebo chleba se sýrem. Pak svačinu v podobě ovoce nebo tvarohu s ovocem. Pak oběd ryzí nebo brambory s masem hodne zeleniny méně příloh. Snažit se nedělat omáčky, nezahustovat. Odpoledne svačinu a zase treba jogurt nebo nízkotučny tvaroh. K večeři něco lehkého. Chce to ale jist opravdu 5 krát 6 krát denně malé porce a zdravá jídla. Pokud je někdo hodne obézní tak asi nemůže hned začít se sportem ale pozvolna tzn. Chůze ta je pro ta atak dobra a dostačující. Pít hodne vody neperlive, neslazene. Hlavně žádné diety drastické pak se dostaví jojo efekt. Člověk se musí rozhodnout ze chce změnit celkový styl života a k tomu nestačí si říct tak a teď budu dva měsíce držet dietu a pak se budu moc konečně poradně najíst tak to určitě ne. Kdo se vypadat pěkne a byt stihli musí se podle toho chovat cely zivot

gymnasión napsal(a):

Primárně jde o to, PROČ hladovku držet:
pokud jde o hubnutí, tak bych do hladovky nešla, ale změnila způsob života a stravování
pokud jde o očistnou hladovku, tak ta má svá pravidla, která se hodí znát, pak je to výborná a osvěžující záležitost

Souhlas. Akorát u toho hubnutí je potřeba změnit vztah k sobě a k životu.

Ahoj, takže výše uvedený postup raději zapoměň, zařídila by sis tak sice úbytek váhy, ale rychle shozená kila by jsi zase brzy nabrala zpátky - a to přece nechceš. Pokud máš velkou nadváhu, je dobré začít hubnout pomalu a ne držet nějaké drastické diety. Hladovka to určitě nevyřeší, kdyby jsi pár dní jedla jenom ovoce tak tvému tělu budou chybět nezbytné živiny a později by jsi mohla mít nejenom daleko větší váhu (ovoce obsahuje spoustu jednoduchého cukru), ale také některé zdravotní komplikace. Nevím jak jsi se stravovala doteď, ale určitě by jsi měla navýšit pitný režim a to alespoň na 2-3 litry čisté vody denně. Vynechej však sladké limonády, tučné kávy a jiné kalorické nápoje. Dobré by bylo, kdyby jsi jedla vícekrát denně po menších porcích a do jídelníčku zařadila alespoň 500 g zeleniny denně. Vynechávat přílohy je špatně, postačí když zmenšíš svoje porce a raději přidáš na bílkovinách - třeba libovém mase. Pravidelně snídej a zařazuj každé dvě až tři hodiny svačiny. Vhodný je například kousek ovoce dopoledne a odpoledne zvolit například kefírové nízkotučné mléko či tvaroh. Oběd si dej takový aby tě nasytil a neměla jsi po něm hlad, ale odteď vynechávej polévky a některá jídla (třeba ti pomůže tenhle článek http://www.bezhladoveni.cz/seznam-zakaz … -zhubnout/), které ti dodají plno prázdných kalorií navíc. K večeři zvol spíše zeleninová jídla, doplněná o kvalitní zdroj bílkovin - netučné maso, tofu, tempeh, luštěniny, tvaroh. Rozhodně tedy zapomeň na hladovění a svůj jídelníček upravuj postupně tak, aby ti to bylo příjemné a netrpěla jsi hlady. Měla by jsi zařadit i pohybovou aktivitu, patnáct minut denně však nestačí. Pokud chceš při sportu hubnout, měla by jsi cvičit alespoň třikrát týdně, nejméně po dobu jedné hodiny. Důležité je také tempo, ve kterém budeš sportovní aktivitu vykonávat. Vhodné by bylo pořídit si hodinky měřící tepovou frekvenci a vypočítat si dle návodu na internetu hodnotu tepu, při které tvoje tělo spaluje tuky. V aerobním - spalovacím pásmu se většina lidí pohybuje při lehkém běhu nebo rychlejší chůzi, každý to má však nastavené jinak a proto je dobré si svoje tempo najít sama. Přeji hodně úspěchů v hubnutí a kdyby jste si s nevěděla dále rady, určitě raději navštivte odborníka co tomu rozumí. Za ty výsledky a zdraví to určitě stojí. ;-)

Tohle je opravdu úžasný článek, pod něj se můžu podepsat. Závislost na jídle je úplně stejná závislost jako třeba na cigaretách či hraní na automatech.
Když se cítím naplněná, v klidu, když všechno vychází, dělám, co mě baví, tak zhubnu ani nevím jak. Stačilo se zamilovat a bylo 15 kg dole během pár měsíců.
Lidé většinou hubnou tak, že omezí jídlo a přidají pohyb, ale to je jako by si nalepili na hnisající ránu náplast. Samo se to neuzdraví, musíte najít příčinu. Pak to jde samo (zkušenost mé kamarádky které se to podařilo). Také se o to snažím a začíná to jít :-)

No tak to já přibírám právě v době, kdy jsem v pohodě. Hlavně v létě o dovolené a to mám nejvíce pohybu. Každý prostě reaguje jinak.

sannutri napsal(a):

Ahoj, takže výše uvedený postup raději zapoměň, zařídila by sis tak sice úbytek váhy, ale rychle shozená kila by jsi zase brzy nabrala zpátky - a to přece nechceš. Pokud máš velkou nadváhu, je dobré začít hubnout pomalu a ne držet nějaké drastické diety. Hladovka to určitě nevyřeší, kdyby jsi pár dní jedla jenom ovoce tak tvému tělu budou chybět nezbytné živiny a později by jsi mohla mít nejenom daleko větší váhu (ovoce obsahuje spoustu jednoduchého cukru), ale také některé zdravotní komplikace. Nevím jak jsi se stravovala doteď, ale určitě by jsi měla navýšit pitný režim a to alespoň na 2-3 litry čisté vody denně. Vynechej však sladké limonády, tučné kávy a jiné kalorické nápoje. Dobré by bylo, kdyby jsi jedla vícekrát denně po menších porcích a do jídelníčku zařadila alespoň 500 g zeleniny denně. Vynechávat přílohy je špatně, postačí když zmenšíš svoje porce a raději přidáš na bílkovinách - třeba libovém mase. Pravidelně snídej a zařazuj každé dvě až tři hodiny svačiny. Vhodný je například kousek ovoce dopoledne a odpoledne zvolit například kefírové nízkotučné mléko či tvaroh. Oběd si dej takový aby tě nasytil a neměla jsi po něm hlad, ale odteď vynechávej polévky a některá jídla (třeba ti pomůže tenhle článek http://www.bezhladoveni.cz/seznam-zakaz … -zhubnout/), které ti dodají plno prázdných kalorií navíc. K večeři zvol spíše zeleninová jídla, doplněná o kvalitní zdroj bílkovin - netučné maso, tofu, tempeh, luštěniny, tvaroh. Rozhodně tedy zapomeň na hladovění a svůj jídelníček upravuj postupně tak, aby ti to bylo příjemné a netrpěla jsi hlady. Měla by jsi zařadit i pohybovou aktivitu, patnáct minut denně však nestačí. Pokud chceš při sportu hubnout, měla by jsi cvičit alespoň třikrát týdně, nejméně po dobu jedné hodiny. Důležité je také tempo, ve kterém budeš sportovní aktivitu vykonávat. Vhodné by bylo pořídit si hodinky měřící tepovou frekvenci a vypočítat si dle návodu na internetu hodnotu tepu, při které tvoje tělo spaluje tuky. V aerobním - spalovacím pásmu se většina lidí pohybuje při lehkém běhu nebo rychlejší chůzi, každý to má však nastavené jinak a proto je dobré si svoje tempo najít sama. Přeji hodně úspěchů v hubnutí a kdyby jste si s nevěděla dále rady, určitě raději navštivte odborníka co tomu rozumí. Za ty výsledky a zdraví to určitě stojí. ;-)

Není pravda. Pokud bude cvičit HIIT, tak stačí cvičit 20 minut a výsledky větší než u toho hodinového cvičení, co píšeš ty.

To je fakt, ale je to náročné, asi by měl mít člověk zdravé srdíčko.
Já to zkoušela při běhu - ale na mě to není. Je to fakt makačka. Navíc já běhám na pohodu a ne pro hubnutí.
Ale jinak máš pravdu - tento způsob je pro hubnutí asi nejlepší.

LENNNA napsal(a):

sannutri napsal(a):

Ahoj, takže výše uvedený postup raději zapoměň, zařídila by sis tak sice úbytek váhy, ale rychle shozená kila by jsi zase brzy nabrala zpátky - a to přece nechceš. Pokud máš velkou nadváhu, je dobré začít hubnout pomalu a ne držet nějaké drastické diety. Hladovka to určitě nevyřeší, kdyby jsi pár dní jedla jenom ovoce tak tvému tělu budou chybět nezbytné živiny a později by jsi mohla mít nejenom daleko větší váhu (ovoce obsahuje spoustu jednoduchého cukru), ale také některé zdravotní komplikace. Nevím jak jsi se stravovala doteď, ale určitě by jsi měla navýšit pitný režim a to alespoň na 2-3 litry čisté vody denně. Vynechej však sladké limonády, tučné kávy a jiné kalorické nápoje. Dobré by bylo, kdyby jsi jedla vícekrát denně po menších porcích a do jídelníčku zařadila alespoň 500 g zeleniny denně. Vynechávat přílohy je špatně, postačí když zmenšíš svoje porce a raději přidáš na bílkovinách - třeba libovém mase. Pravidelně snídej a zařazuj každé dvě až tři hodiny svačiny. Vhodný je například kousek ovoce dopoledne a odpoledne zvolit například kefírové nízkotučné mléko či tvaroh. Oběd si dej takový aby tě nasytil a neměla jsi po něm hlad, ale odteď vynechávej polévky a některá jídla (třeba ti pomůže tenhle článek http://www.bezhladoveni.cz/seznam-zakaz … -zhubnout/), které ti dodají plno prázdných kalorií navíc. K večeři zvol spíše zeleninová jídla, doplněná o kvalitní zdroj bílkovin - netučné maso, tofu, tempeh, luštěniny, tvaroh. Rozhodně tedy zapomeň na hladovění a svůj jídelníček upravuj postupně tak, aby ti to bylo příjemné a netrpěla jsi hlady. Měla by jsi zařadit i pohybovou aktivitu, patnáct minut denně však nestačí. Pokud chceš při sportu hubnout, měla by jsi cvičit alespoň třikrát týdně, nejméně po dobu jedné hodiny. Důležité je také tempo, ve kterém budeš sportovní aktivitu vykonávat. Vhodné by bylo pořídit si hodinky měřící tepovou frekvenci a vypočítat si dle návodu na internetu hodnotu tepu, při které tvoje tělo spaluje tuky. V aerobním - spalovacím pásmu se většina lidí pohybuje při lehkém běhu nebo rychlejší chůzi, každý to má však nastavené jinak a proto je dobré si svoje tempo najít sama. Přeji hodně úspěchů v hubnutí a kdyby jste si s nevěděla dále rady, určitě raději navštivte odborníka co tomu rozumí. Za ty výsledky a zdraví to určitě stojí. ;-)

Není pravda. Pokud bude cvičit HIIT, tak stačí cvičit 20 minut a výsledky větší než u toho hodinového cvičení, co píšeš ty.

nestačí, kalorie začínáš spalovat po dvaceti minutách cvičení.
a důležité je udržovat tep v aerobní zoně, pokud ji překročíš nespaluješ tuky, ale cukry.

Uvádí se u interavlových cvičení  15 - 30 minut, někde 15 - 20 minut.  U původní Tabaty dokonce ještě míń.Takže těch 20 by mělo stačit.
Ale jak říkám, třeba na mě je to až moc velká makačka. A popravdě - neznám nikoho v mém věku, kdo by to provozoval. Takže jestli je to i v praxi tak účinné, těžko říct. Syn to chvilku provozoval, ale taky dlouho nevydržel. U něj ale výsledek byl celkem rychle. Ale je to chlap a navíc mladý.

Judyna napsal(a):

Uvádí se u interavlových cvičení  15 - 30 minut, někde 15 - 20 minut.  U původní Tabaty dokonce ještě míń.Takže těch 20 by mělo stačit.
Ale jak říkám, třeba na mě je to až moc velká makačka. A popravdě - neznám nikoho v mém věku, kdo by to provozoval. Takže jestli je to i v praxi tak účinné, těžko říct. Syn to chvilku provozoval, ale taky dlouho nevydržel. U něj ale výsledek byl celkem rychle. Ale je to chlap a navíc mladý.

náročné? to se mi ani nezdá, já jsem na to přestala chodit, protože mě z toho bolely kolena (z jako jediného sportu) a fitko taky bylo nic moc. majitelka se snažila co do nejmenších prostor nacpat co nejvíce lidí.

aprill napsal(a):

LENNNA napsal(a):

sannutri napsal(a):

Ahoj, takže výše uvedený postup raději zapoměň, zařídila by sis tak sice úbytek váhy, ale rychle shozená kila by jsi zase brzy nabrala zpátky - a to přece nechceš. Pokud máš velkou nadváhu, je dobré začít hubnout pomalu a ne držet nějaké drastické diety. Hladovka to určitě nevyřeší, kdyby jsi pár dní jedla jenom ovoce tak tvému tělu budou chybět nezbytné živiny a později by jsi mohla mít nejenom daleko větší váhu (ovoce obsahuje spoustu jednoduchého cukru), ale také některé zdravotní komplikace. Nevím jak jsi se stravovala doteď, ale určitě by jsi měla navýšit pitný režim a to alespoň na 2-3 litry čisté vody denně. Vynechej však sladké limonády, tučné kávy a jiné kalorické nápoje. Dobré by bylo, kdyby jsi jedla vícekrát denně po menších porcích a do jídelníčku zařadila alespoň 500 g zeleniny denně. Vynechávat přílohy je špatně, postačí když zmenšíš svoje porce a raději přidáš na bílkovinách - třeba libovém mase. Pravidelně snídej a zařazuj každé dvě až tři hodiny svačiny. Vhodný je například kousek ovoce dopoledne a odpoledne zvolit například kefírové nízkotučné mléko či tvaroh. Oběd si dej takový aby tě nasytil a neměla jsi po něm hlad, ale odteď vynechávej polévky a některá jídla (třeba ti pomůže tenhle článek http://www.bezhladoveni.cz/seznam-zakaz … -zhubnout/), které ti dodají plno prázdných kalorií navíc. K večeři zvol spíše zeleninová jídla, doplněná o kvalitní zdroj bílkovin - netučné maso, tofu, tempeh, luštěniny, tvaroh. Rozhodně tedy zapomeň na hladovění a svůj jídelníček upravuj postupně tak, aby ti to bylo příjemné a netrpěla jsi hlady. Měla by jsi zařadit i pohybovou aktivitu, patnáct minut denně však nestačí. Pokud chceš při sportu hubnout, měla by jsi cvičit alespoň třikrát týdně, nejméně po dobu jedné hodiny. Důležité je také tempo, ve kterém budeš sportovní aktivitu vykonávat. Vhodné by bylo pořídit si hodinky měřící tepovou frekvenci a vypočítat si dle návodu na internetu hodnotu tepu, při které tvoje tělo spaluje tuky. V aerobním - spalovacím pásmu se většina lidí pohybuje při lehkém běhu nebo rychlejší chůzi, každý to má však nastavené jinak a proto je dobré si svoje tempo najít sama. Přeji hodně úspěchů v hubnutí a kdyby jste si s nevěděla dále rady, určitě raději navštivte odborníka co tomu rozumí. Za ty výsledky a zdraví to určitě stojí. ;-)

Není pravda. Pokud bude cvičit HIIT, tak stačí cvičit 20 minut a výsledky větší než u toho hodinového cvičení, co píšeš ty.

nestačí, kalorie začínáš spalovat po dvaceti minutách cvičení.
a důležité je udržovat tep v aerobní zoně, pokud ji překročíš nespaluješ tuky, ale cukry.

Nemáš pravdu. Zjisti si o tom něco více :) HIIT je jediné cvičení, které stačí cvičit velmi krátce a je o mnoho účinnější než klasická cvičení, které se cvičí delší dobu.

Judyna napsal(a):

Uvádí se u interavlových cvičení  15 - 30 minut, někde 15 - 20 minut.  U původní Tabaty dokonce ještě míń.Takže těch 20 by mělo stačit.
Ale jak říkám, třeba na mě je to až moc velká makačka. A popravdě - neznám nikoho v mém věku, kdo by to provozoval. Takže jestli je to i v praxi tak účinné, těžko říct. Syn to chvilku provozoval, ale taky dlouho nevydržel. U něj ale výsledek byl celkem rychle. Ale je to chlap a navíc mladý.

Judyno, já zkoušela zatím jen trenérku Jillian Michaels a její HIITovky a je to opravdu hodně účinné. Výsledky byly za měsíc fakt velké. Já moc doporučuji.

Koukla jsem na ten HIIT a myslím si, že to není cvičení, vhodné pro dlouhodobou pohybovou aktivitu ženy po padesátce.

LENNNA napsal(a):

Judyna napsal(a):

Uvádí se u interavlových cvičení  15 - 30 minut, někde 15 - 20 minut.  U původní Tabaty dokonce ještě míń.Takže těch 20 by mělo stačit.
Ale jak říkám, třeba na mě je to až moc velká makačka. A popravdě - neznám nikoho v mém věku, kdo by to provozoval. Takže jestli je to i v praxi tak účinné, těžko říct. Syn to chvilku provozoval, ale taky dlouho nevydržel. U něj ale výsledek byl celkem rychle. Ale je to chlap a navíc mladý.

Judyno, já zkoušela zatím jen trenérku Jillian Michaels a její HIITovky a je to opravdu hodně účinné. Výsledky byly za měsíc fakt velké. Já moc doporučuji.

Já to zkoušela jenom s během. Ale fakt to na mě není. Ale to je možná tím, že já (zatím) nepotřebuju hubnout, takže nemám motivaci.

LENNNA napsal(a):

aprill napsal(a):

LENNNA napsal(a):

Není pravda. Pokud bude cvičit HIIT, tak stačí cvičit 20 minut a výsledky větší než u toho hodinového cvičení, co píšeš ty.

nestačí, kalorie začínáš spalovat po dvaceti minutách cvičení.
a důležité je udržovat tep v aerobní zoně, pokud ji překročíš nespaluješ tuky, ale cukry.

Nemáš pravdu. Zjisti si o tom něco více :) HIIT je jediné cvičení, které stačí cvičit velmi krátce a je o mnoho účinnější než klasická cvičení, které se cvičí delší dobu.

řekl kdo? ráda bych si to tom něco přečetla od nějakého odborníka, ne od cvičitelky, můžeš sem dát nějaký odkaz?

Aprill, co blbneš? Vždyť toho je na netu o HIIT opravdu hodně. To přece není nic špatného, že jsi to dosud neznala.. Ale najít si to můžeš sama, na to přece nikoho nepotřebuješ.

Judyna napsal(a):

Aprill, co blbneš? Vždyť toho je na netu o HIIT opravdu hodně. To přece není nic špatného, že jsi to dosud neznala.. Ale najít si to můžeš sama, na to přece nikoho nepotřebuješ.

ano, je tam toho spousta, zatím jsem nenašla nic od odborníka , všechno je od trenérů a zúčastněných... a když vezmu v potaz mou kolegyni, která vychvaluje jistou dietu, kdy 3 kg zhubne a následně dalších 8 přibere, chci si přečíst něco seriozního.

Hladovka? Určitě ne :) je přece spousta dalších možností, jak hubnout a hlavně jinak než své tělo ničit

aprill napsal(a):

Judyna napsal(a):

Aprill, co blbneš? Vždyť toho je na netu o HIIT opravdu hodně. To přece není nic špatného, že jsi to dosud neznala.. Ale najít si to můžeš sama, na to přece nikoho nepotřebuješ.

ano, je tam toho spousta, zatím jsem nenašla nic od odborníka , všechno je od trenérů a zúčastněných... a když vezmu v potaz mou kolegyni, která vychvaluje jistou dietu, kdy 3 kg zhubne a následně dalších 8 přibere, chci si přečíst něco seriozního.

Asi bude něco serióznějšího v angličtině, případně v japonštině ;)
Není to ale dieta, je to cvičení, takže dietní jojo efekt asi nepřichází v úvahu. Ale znám nemálo sportovců a zuřivých cvičenců, kteří přestali cvičit a dost přibrali. Sama jsem si před pár lety zlomila malíček na noze, takže jsem nějakou dobu málo chodila (to je gros mé pohybové aktivity) a přibrala jsem asi 5-6 kilo. Nestačila jsem se divit.:P

Rozhodne nedoporucuji piti ruznych koktejlu misto jidla. Moje snacha sice zhubla celkem rychle 10kg, ale jakmile zacala jist, tak 20kg nabrala.
Odstrasujici pripad!!!
Jinak ja jsem se dala vloni na sport, zacala jsem chodit do fitka a tam jsem si privodila 2 tenisove lokty, takze ted nemuzu vubec nic, jsem uplny mrzak.
Sportem k trvale invalidite!

Barča napsal(a):

aprill napsal(a):

Judyna napsal(a):

Aprill, co blbneš? Vždyť toho je na netu o HIIT opravdu hodně. To přece není nic špatného, že jsi to dosud neznala.. Ale najít si to můžeš sama, na to přece nikoho nepotřebuješ.

ano, je tam toho spousta, zatím jsem nenašla nic od odborníka , všechno je od trenérů a zúčastněnbch... a když vezmu v potaz mou kolegyni, která vychvaluje jistou dietu, kdy 3 kg zhubne a následně dalších 8 přibere, chci si přečíst něco seriozního.

Asi bude něco serióznějšího v angličtině, případně v japonštině ;)
Není to ale dieta, je to cvičení, takže dietní jojo efekt asi nepřichází v úvahu. Ale znám nemálo sportovců a zuřivých cvičenců, kteří přestali cvičit a dost přibrali. Sama jsem si před pár lety zlomila malíček na noze, takže jsem nějakou dobu málo chodila (to je gros mé pohybové aktivity) a přibrala jsem asi 5-6 kilo. Nestačila jsem se divit.:P

a pokud to bude v jazyce kmene navajo, budu vděčná :-D
nerozumíme si, celou dobu se tvrdí , že spalujeme kalorie až po 20-30 intenzívního cvičení a proto chci znát názor odborníka, že to není pravda ;)
dokážu rozlišit co je dieta a co je cvičení :vissla:

Aprill, stačí zadat gůglovi a vyjede např. toto: http://www.muscle-fitness.cz/index.php? … mp;lang=cz
tam je zmínka, kde se vědecké studie dělaly. Jestli umíš dobře anglicky, tak to asi najdeš.
Ale stejně mě překvapuje, že se v tom tak rýpeš. O nic přece nejde. Klidně můžeš zůstat u toho svého.

Judyna napsal(a):

Aprill, stačí zadat gůglovi a vyjede např. toto: http://www.muscle-fitness.cz/index.php? … mp;lang=cz
tam je zmínka, kde se vědecké studie dělaly. Jestli umíš dobře anglicky, tak to asi najdeš.
Ale stejně mě překvapuje, že se v tom tak rýpeš. O nic přece nejde. Klidně můžeš zůstat u toho svého.

já nerýpu, jen se snažím dopátrat jádra pudla....
dík

Kalorie spalujeme celý život a furt, i když se válíme u TV nebo spíme. Tam jde asi o to, kdy pálíme z čeho. Je možné, že tohle cvičení je tak intenzívní, že pak, i po jeho konci pálíš setrvačností. Ale to je jen spekulace, až budu mít chvíli čas, zkusím dohledat.

aprill napsal(a):

Judyna napsal(a):

Aprill, stačí zadat gůglovi a vyjede např. toto: http://www.muscle-fitness.cz/index.php? … mp;lang=cz
tam je zmínka, kde se vědecké studie dělaly. Jestli umíš dobře anglicky, tak to asi najdeš.
Ale stejně mě překvapuje, že se v tom tak rýpeš. O nic přece nejde. Klidně můžeš zůstat u toho svého.

já nerýpu, jen se snažím dopátrat jádra pudla....
dík

Nebo ještě tady
" ....Tabata intervalový tréning je pomenovaný po japonskom vedcovi, ktorý ho ako prvý navrhol: Dr. Izumi Tabata. Príbeh jeho vzniku je taký, že Dr. Tabata hľadal metódu posilňovania, ktorá by priniesla japonskému národnému týmu rýchlokorčuliarov výhodu na ľade....."
http://www.fotbal-trenink.cz/index.php? … ;Itemid=68

ale originál bude v té japonštině.

aprill napsal(a):

dokážu rozlišit co je dieta a co je cvičení :vissla:

O tom vůbec nepochybuji, jen jsem navázala na tvou zmínku o kolegyni, která vychvaluje nějakou dietu. :)

Barča napsal(a):

Kalorie spalujeme celý život a furt, i když se válíme u TV nebo spíme. Tam jde asi o to, kdy pálíme z čeho. Je možné, že tohle cvičení je tak intenzívní, že pak, i po jeho konci pálíš setrvačností. Ale to je jen spekulace, až budu mít chvíli čas, zkusím dohledat.

No to se právě o tomto cvičení tvrdí. Že spaluješ myslím ještě 24 hodin po tom. Je to nějak vědátorsky vysvětleno, myslím něco s kyslíkem, ale to opravdu nevím. Určitě se dá dohledat. Taky se to nemá dvičit denně nebo aspoň ne denně delší dobu. Stačí asi jen 2 -x týdně.
Ale je to hrůza! Chce to fakt silnou motivaci.

Barča napsal(a):

aprill napsal(a):

dokážu rozlišit co je dieta a co je cvičení :vissla:

O tom vůbec nepochybuji, jen jsem navázala na tvou zmínku o kolegyni, která vychvaluje nějakou dietu. :)

tak  se omlouvám, že jsem tě zmátla , bylo to jenom přirovnání... obě věří tomu co si načetly...

urcit hladovku nedoporucuji..zkus se poradit s odbornikem, nemas se za co stydet. spise naopak malo lidi s nadvahou maji odvahu jit do hubnuti a poradne se do toho pustit. hlavne pekne pomalu postupne. nebo jestli by ti pomohlo jeste ke cviceni a zmene jidelnicku i nejake doplnky stravy abys mela pocit ze pro to delas vse, tak toho je vsude habadej hlavne poradne precist obsah! :) at se zadari

Hladovku bych taky nedoporučovala. Pokud chce člověk zhubnout, tak ho to musí bavit a ne, aby trpěl. Pokud chce člověk vyčistit organismus, zvolila bych raději nějakou formu detoxu, napříklat tekutá strava. Já sama jsem s nadváhou bojovala a dlouho. Dieta mi vždy zabrala, ale po chvíli mě to přestalo bavit a já polevila. Musela jsem se celá přenastavit a začít uvažovat jinak .. Začala jsem si sama vařit zdravé, ale chutné jídla, omezila jsem lepen na minimum :) aby jsem vydržela, o víkendu si sem tam dopřeju nějakou "prasárničku". Organismus tak dostane šok a je zase připaraven i nadále spalovat potřebné kalorie. Všechno je podle mého názoru o vůli a o hlavě. Pokud někdo s nadváhou opravdu bojovat chce, tak to dokáže. Pokud o tom někdo jenom mluví a neustále něco odkládá, svůj boj nevyhraje :)

Hladovka jsem taky zkoušela, ano kila šla rychle dolů a měla jsem z toho dobrý pocit, za měsíc deset osm kilo dole, ale byla jsem slabá jak mucha a cca za tři měsíce mi vypadala asi tak polovina vlasů na hlavě. Což byl následek hladovky a nedostatku živin. Kila jsem pak zase nabrala, když hladovka skončila. Takže raději ne. Lepší je se obrátit na nějakého profíka z oblasti výživy a nechat si sestavit jídelák a hubnout pomalu. Zkuste třeba poradce na www.hubnuti-ostrava.cz. Jsou to profíci a nejsou drazí.